Охуенные истории.
Правильное питание вещь более сложная (советы в две строчки могут быть вредны), а всё остальное очевидно.
А что не так с мёдом и сухофруктами? Зачем их исключать из рациона?
Лол, специалист рекомендует зарабатывать деньги.
Нихуясе, нихуясе.
Нихуясе, нихуясе.
Относительно некоторых социальных выводов исследования подобного рода изначально предвзяты, это не их вина, просто они берут в расчет сегодняшних стариков, сознательная жизнь которых была почти полностью в 20-м веке. Какие пердуны будут в 21-м, предвидеть "британских ученых" не хватает прозорливости, зашоренности, проф. этики и много чего еще. В частности:
>Одиночество - вредит иммунитету.
Если отбросить чушь вроде той, что в присутствии других людей вырабатываются некие гормоны, то остается вот что:
Практически за всю историю развития вида хомо сапиенс человек был обречен на групповое выживание. Если особь подвергалась остракизму или добровольно становилась отшельником, она влачила жалкое существование. Развитие экономического, социального и научно-технического прогресса изменило все корне - человек не только не способен прокормить себя, но и вырасти потомство (даже в Рахе 30% детей - из неполных семей). Я уже не говорю про тоталитарные страны типа совка или маоистского Китая, где человек не мог себя выражать никак иначе, кроме как через эманацию групповых культов, причастность к эгрегорам коммунизма, партии, семьи. В остальных же недогосударствах Африки и Азии, недавно обретших независимость, была неиллюзорная вероятность быстрее получить мотыгой по голове, ибо "шибко умный". Анон, так было совсем недавно, какие-то 30-50 лет назад, подумай об этом.
Широкополосный интернет, виртуальная реальность, соцсети, онлайн-игры - всего этого не было и 20 лет назад. Ни одно подобное исследование не учитывает этого факта, очевидного даже имбецилу с двухзначным iq.
>Верьте
Опять же смотри выше. Все историю атеисты преследовались, дискриминировались и продолжают дискриминироваться! В Штатах местами до сих пор атеистам запрещено занимать госпосты:
https://en.wikipedia.org/wiki/Discrimination_against_atheists
Атеистической более-менее стала Западная и Центральная Европа. США - глубокорелигиозная страна, где проповедники легко собирают миллионные аудитории, Латинская Америка больна католицизм, Азия - исламом, Восточная и ЮВА - индуизмом, всевдошаманизмом типа Синто или культа предков, и там и там анона индоктринируют с детства. Не верить нельзя, даже если твоя вера выражается в том, чтобы пойти посидеть, постоять, попеть, свечку поставить. Множество из этого вполне отмрет через другую полвека, но пока атеизм - до сих пор девиантное поведение в большинстве мест планеты.
я же там специально это указал - "Есть много разных диет и принципов питания, вот некоторые из них "
Мне кажется, в крупном городе в плане здоровья куда актуальнее ходить в противогазе, чем вот это правильное питание, здоровый сон и всё остальное. Не знаю как в городах поменьше, но дс очень плохо влияет на меня. Особенно обидно, что не дай бог попробовать побегать или потренироваться на велосипеде - если это не свежий ветренный день после дождя, то голова потом стабильно болит по несколько часов, так что ни спать, ни заниматься какой-либо интеллектуальной деятельностью нельзя. Если же выбираться за город или вставить в четыре ночи, то такого почти не происходит, но я всё ещё не уверен что это идёт на пользу, может быть там какое-то лёгкое не настолько явно заметное отравление.
Какие-то советы и размышления как справлятся вот с этим было бы намного интереснее обсудить, чем унылое добавить "сырые овощи, зелень" в рацион.
Увлажнитель и воздухоочиститель стоят, с ними стало лучше, но всё-равно за городом высыпаюсь за то же время намного лучше и чувствую себя бодрее. К тому же вертел я туда ездить каждый день.
Какие-то советы и размышления как справлятся вот с этим было бы намного интереснее обсудить, чем унылое добавить "сырые овощи, зелень" в рацион.
Увлажнитель и воздухоочиститель стоят, с ними стало лучше, но всё-равно за городом высыпаюсь за то же время намного лучше и чувствую себя бодрее. К тому же вертел я туда ездить каждый день.
вот мнение автора нестарение.ру (про который я писал в ОП посте):
из комментов к статьям на сайте:
"Просто правильно питаться и вести правильную физическую активность — это основа долголетия".
и второй коммент про экологию:
Алексей Быков 26.06.2018
И еще важный вопрос. Есть ли исследования, как сказывается плохая экология в больших городах на продолжительности жизни? Не получится ли так, что правильное питание, прием витаминов и другие способы продления жизни — это мелочь в сравнении с вредным воздействием плохой экологии? Ведь в Москве например сильная загазованность, сильные электромагнитные волны разной длинны повсюду, много времени жизни проходит в метро под землей и тд. Во многих домах антенны сотовой связи прямо на крыше, там же сильнейшее излучение в радиусе 50 метров, потом снижается. И много других факторов.
Как-то исследовался этот вопрос? Каково Ваше мнение, не перечеркнет ли плохая экология все усилия по продлению жизни и сохранению здоровья?
ответ:
Дмитрий Веремеенко 26.06.2018
Экология очень мало влияет в сравнении с питанием физ. активностью. Возможно даже почти не влияет на фоне питания и физ. активности.
https://nestarenie.ru/polza-myoda-eto-mif.html
Польза мёда — это миф
Дмитрий Веремеенко 16.09.2014
Мёд по своим полезным свойствам не очень то и отличается от обычного сахара и по сути является обычным лакомством. А польза мёда безосновательна.
Сухофрукты наверное по системе того сайта обладают высоким гликемическим индексом, а такие продукты вредны.
Если думаешь что ето "миф", то просто себя лишаешь его ништяков, лол, это довольно натуральный, живой продукт, да пользу от него будет тяжело извлечь, не значит невозможно, а вреда будет намного меньше, чем от рафинированного сахора, сотню раз обработанного, бездушными машинами, как ты мог! скопипастить сюда такоэ Карл?, главное в прикуску сочной клетчатки, или прямо в сотах жуй и полощи рот,%%
https://www.youtube.com/watch?v=uERkkPE93dU
Стресс - разрушает организм.
В здоровом теле - здоровый дух.
Если коротко, то в основном все старики мрут от больных сосудов, гипертонии, слабого сердца. Сейчас эра гиподинамии все сидят на жопе, поэтому ходить нужно каждый день, не меньше часа, непрерывно пешком, всю жизнь. Можно купить домой беговую дорожку и ходить по ней. Бегать на хуй не нужно, если у тебя и так нет здоровья, больные суставы, сколиозы, хондрозы.
Если походить по улицам днем, можно заметить, что мужчин 20-40 лет, гуляет от слова нихуя. Большая часть это велосипедисты, остальные - старики и алкаши бредущие за пойлом. Гуляют только женщины. Все мужики хуярят на работе 24/7, передвигаясь только на машинах. Что будет с их здоровьем к 50 ? думаю очевидно.
Если походить по улицам днем, можно заметить, что мужчин 20-40 лет, гуляет от слова нихуя. Большая часть это велосипедисты, остальные - старики и алкаши бредущие за пойлом. Гуляют только женщины. Все мужики хуярят на работе 24/7, передвигаясь только на машинах. Что будет с их здоровьем к 50 ? думаю очевидно.
>Большая часть это велосипедисты
Велосипедистам тоже нужно бегать/ходить, или и так сойдёт? Нагрузка то не такая равномерная, как при беге.
>передвигаясь только на машинах
Работы разные бывают. Не все эти мужички сидят в офисных креслах.
Лол, да нет никаких велосипедистов.
Те редкие экземпляры, что есть, катаются в тёплое время года.
P.S. ОП-пост - тупое говно, набор газетных заголовков.
>Если походить по улицам днем, можно заметить, что мужчин 20-40 лет, гуляет от слова нихуя
Они на работе все.
>да нет никаких велосипедистов
Нет, это я велосипедист, и спрашиваю нужно ли мне ещё дополнительно бегать/ходить по мнению того анона?
>P.S. ОП-пост - тупое говно, набор газетных заголовков.
Смысл оп поста, не в тупых заголовках, а в том что я просмотрел много статей про ЗОЖ, со списками рекомендуемого, и собрал вместе все более менее нормальные рекомендации.
И ещё смысл пропагандировать и заниматься ЗОЖем. Можно же свои пункты ЗОЖ постить в тред.
Хуйню ты посмотрел. И советы твои - тупое говно.
обоснуй
а какие по твоему должны быть советы?
самое важное это диета и физ-ра.
>Экология очень мало влияет в сравнении с питанием физ. активностью
Хз конечно, но я бы не был так категоричен. В нашей мухосрани, вокруг нашего заводского района везде промзоны. А в них всякие мелкие предприятия, где несознательные ИПшники если не топят зимой буржуйки отхода мебельного производства, то бодяжут какую-то химическую дрянь по канистрам. Выйдешь зимой, со всех сторон дым стелется, пластиком и химией воняет, красота.
В России, кроме того, ты можешь ожидать всякого. Мой отец винил в смерти двух своих старших братьев от рака комбинат "Маяк", за аварию 1957 года, а тот Маяк всё еще продолжает нас радовать выбросами:
https://hightech.fm/2019/07/29/retenii-106
А сколько еще таких сжигающих всякую дрянь предприятий, таких маяков и чернобылей, всяких целлюлозных комбинатов, сливающих отходы в питьевую воду и прочего.
Бампану тред, потому что в последнее время упоролся этой темой.
В общем для себя выделил такие факторы.
1. Регулярная физическая активность. Я раньше думал, что можно сидеть дома месяцами и это типо нормально, внезапно оказалось, что нет. Рекомендуют от 150 минут аэробной активности в неделю (5х30м) для поддержания минимально здорового образа жини. Это может быть, например, ходьба или любые другие физические активности. Силовые тоже можно подрубать, но их нужно меньше, чем аэроба.
2. Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя. Охуел, когда узнал насколько курение на самом деле вредно.Это самый серьезный фактор развития кучи заболеваний. В целом, если хочется пожить и желательно более-менее здоровым к старости, курение - самое хуевое, что можно сделать для себя.
3. Контроль артериального давления. Тут связь тоже простая как с курением, повышенное ад - атеросклероз - сердечно-сосудистые катастрофы. Опять же нужно понимать, что зачастую давление может быть повышено из-за нездорового образа жизни и просто ограничив соль, добавив регулярные нагрузки, отказавшись от курения у многих давление нормализуется.
4. Здоровое питание (гуглим гарвардская тарелка в качестве основы)
5. Контроль массы тела. Но опять же, это так же зависит от других факторов, начав нормально питаться и регулярно заниматься физической активностью, вес с большой вероятностью может нормализоваться.
6. Регулярные диспансеризации, контроль холестерина, сахара. Тут смысл в том, что проще предотвратить, чем лечить. Узи сосудов шеи можно сделать уже сейчас. Для меня оказалось шоком тот факт, в развитых странах меньше умирают от инфарктов и инсультов не потому, что там охуенная медицина именно в плане врачей, оборудования. А потому что эти заболевания легче предотвратить, чем лечить. Для этого нужны все вышеперечисленные пункты.
7. Ну и все остальные факторы. Отдельно выделю 7-8 часов сон и избегать стресса, а остальные факторы типо экологии гораздо меньше влияют. Если не жить в каком-то норильске, то лучше не париться.
В общем для себя выделил такие факторы.
1. Регулярная физическая активность. Я раньше думал, что можно сидеть дома месяцами и это типо нормально, внезапно оказалось, что нет. Рекомендуют от 150 минут аэробной активности в неделю (5х30м) для поддержания минимально здорового образа жини. Это может быть, например, ходьба или любые другие физические активности. Силовые тоже можно подрубать, но их нужно меньше, чем аэроба.
2. Отказ от курения и умеренное употребление алкоголя. Охуел, когда узнал насколько курение на самом деле вредно.Это самый серьезный фактор развития кучи заболеваний. В целом, если хочется пожить и желательно более-менее здоровым к старости, курение - самое хуевое, что можно сделать для себя.
3. Контроль артериального давления. Тут связь тоже простая как с курением, повышенное ад - атеросклероз - сердечно-сосудистые катастрофы. Опять же нужно понимать, что зачастую давление может быть повышено из-за нездорового образа жизни и просто ограничив соль, добавив регулярные нагрузки, отказавшись от курения у многих давление нормализуется.
4. Здоровое питание (гуглим гарвардская тарелка в качестве основы)
5. Контроль массы тела. Но опять же, это так же зависит от других факторов, начав нормально питаться и регулярно заниматься физической активностью, вес с большой вероятностью может нормализоваться.
6. Регулярные диспансеризации, контроль холестерина, сахара. Тут смысл в том, что проще предотвратить, чем лечить. Узи сосудов шеи можно сделать уже сейчас. Для меня оказалось шоком тот факт, в развитых странах меньше умирают от инфарктов и инсультов не потому, что там охуенная медицина именно в плане врачей, оборудования. А потому что эти заболевания легче предотвратить, чем лечить. Для этого нужны все вышеперечисленные пункты.
7. Ну и все остальные факторы. Отдельно выделю 7-8 часов сон и избегать стресса, а остальные факторы типо экологии гораздо меньше влияют. Если не жить в каком-то норильске, то лучше не париться.
Вот чисто словосочетание которое у меня возникло в голове во время чтения ОП-поста, причём чем дальше читал тем сильнее оно проявлялось, пока не обрело форму окончательно на строчке "Было выявлено, что посещение религиозных служб четырежды в месяц"
Вот вы говорите стресс разрушает и надо его избегать. А что если у меня социофобия и зачастую я просто выходя из дома испытываю стресс, от которого полдня отхожу? Феназепам пить всю жизнь и не выходить из дома? Хуевая логика.
Психотерапия.
Проблема не в том, что существует стресс или дистресс - это совершенно нормальные, безобидные и необходимые проявления человеческой природы. Проблема начинается, когда мозги "заедает" и ощущение напряжения/тревоги выходит из (плохо определённого)русла нормы и затопляет всю психику.
А эти крикливые заголовки про якобы страшный и вредный стресс - раздутая хуйня. Сам по себе стресс необходим как естественное мобилизованное состояние организма в ответ на внешние раздражители. И стресс не обязательно эквивалентен тревоге или чрезмерному напряжению - ты испытываешь определённый уровень стресса даже когда траллишь двачик или рубишься в контру, когда увлечённо пыхтишь над своим хобби или фапаешь в кулачок.
Так выделяют положительный эустресс и негативный дистресс
>3. Контроль артериального давления.
А на давление разве можно влиять? Допустим оно повысилось - его же так просто не снизить.
Ну смотри, у здоровых людей давление просто так не скачет, только от физнагрузок\волнения. Под контролем я понимал скорее мониторинг давления, чтобы понимать, что оно в норме либо если не в норме, то начать принимать меры. Меры могут быть разные, как таблетки, так и изменение образа жизни.
У меня был датчик потестить эту фигню. В комнате (3х4х2) к утру зашкаливает (доходит до 3000). До 1000 доходит меньше чем за час после полного проветривания до 400. С закрытой дверью - с открытой достаточно в соседней комнате открыть окно, чтобы больше 800 не набегало. Собственно, вот графики - первый по часам, второй по минутам (показываю, что проветривается меньше чем за 5 минут почти до 400)
Я попробовал неделю не поднимать выше 800 - и никакой разницы кроме невероятного раздражения от шума машин с улицы не заметил - дико мешают днём и не дают заснуть по часу и дольше. Этот шум вредит намного больше любого углекислого газа. Если открыть в соседней комнате и включить вентилятор в коридоре, чтобы в моей основной комнате был низкий уровень - то просто никакой разницы, сплю такое же количество часов, высыпаюсь так же, уровень энергии схожий.
Мне кажется это всё маркетинговые исследования, чтобы датчики продать, потому что по факту я 80% времени сижу на 2000+ (особенно зимой) и никак от них не страдаю, и живу в подобных душных условиях много лет.
>Полностью исключить:
>Все сладости, рафинированные масла, алкоголь, колбасы, трансжиры, мучные и макаронные изделия, приготовленный картофель, чипсы, хлеб, сухофрукты, мед, сою, сладкие фрукты, также все жареное, печеное, копченое, долго хранившееся.
Агон, какая книга мне мне просто даст возможность самому выбрать рацион питания, а не сектантские навязывания?
И как это ещё понимать? Один хрен грит, что мучное вредно ужас, другой обратное. И так касательно, блять, всего.
И как это ещё понимать? Один хрен грит, что мучное вредно ужас, другой обратное. И так касательно, блять, всего.
> Один хрен грит, что мучное вредно ужас, другой обратное. И так касательно, блять, всего.
Так питаться нужно разнообразно и сбалансированно, вот и весь секрет. Если ты на завтрак обед и ужин будешь мучное есть, ну наверно это не очень хорошо. А если кто-то против макарошек пасты на ужин, шли нахуй.
И так во всем кстати, раз уж ты в этот тред зашел, во всем нужна умеренность.
Спасибо. Та самая Гарвардская тарелка?
Остаётся литературу необходимую откопать, для углублённого изучения
>-Выбирайте одного спутника жизни. Это может добавить до 3 лет к средней продолжительности жизни.
бле опять об этом ... тяночку бы
бле опять об этом ... тяночку бы
>Если отбросить чушь вроде той, что в присутствии других людей вырабатываются некие гормоны
Ну они и вправду вырабатываются, но важнее тут другое.
Я, как олдфаг, повидал уже кучу жизненных историй, причем на длинной дистанции, пожалуй это один из немногих плюсов олдфажества. Так вот, проблема одиноких людей не в том, что они чахнут от дефицита гормонов, а в том, что отсутствие семьи В БОЛЬШИНСТВЕ СЛУЧАЕВ означает проблемы во многих аспектах жизни - с хорошей оплачиваемой работой, со здоровьем (в т.ч. психическим), с целеполаганием и вообще мотивацией в жизни.
Да, прикольно быть 20-30 летним независимым чуваком, ябущим все что получится и не имеющим никаких обязательств. Но если вы думаете, что и в 40+ будете такими же независимыми весельчаками, которым завидуют лошки-женатики, то хочу вас огорчить - на практике такие люди как правило ударяются в бухло или наркоту, их перестают всерьез воспринимать и повышать на работе и т.д. Конец часто бывает печальным - из моего окружения детства многие не дожили даже до 30, ближе к 50 там уже можно медали выдавать, как ветеранам, ибо осталось их примерно столько же.
Не стоит воспринимать мои слова абсолютно. Примеры одиноких и охуенных мужчиков имеются и у меня. Но это крайне редкие примеры. Вы уверены, что вы именно тот самый избранный счастливчик, котрый сможет наебать систему? Если да, то действуйте. Но советую не противопоставлять этому образ замученного женатика с тремя прицепами, пятью РАБотами и импотекой до 80 лет - они просто обосрались по жизни, семью можно строить по нормальным правилам и тогда она будет только во благо.
>11. Интерес к жизни.
>
>12. Целеустремленность
Читал что в немецких концлагерях выживали больше те у кого была цель в жизни, то ради чего они хотели жить, любая цель - хоть ребёнок оставшийся на воле, хоть домашнее животное на воле.
Анон, то что эти люди спились - их дело. Я как 20-30 летний повидавший 40-50 летних одиноких могу сказать что семья это барьер и барьер огромный, ты понимаешь это только со временем. Не пойми меня неправильно, проблема не в девушках, а в том что надо подстраиваться под него/нее. Отсутствие семьи не значит проблемы в жизни, просто у людей у которых она есть, есть пинок под зад в виде жены/мужа и детей. А тех у кого их нет, им он не нужен.
Я знаю людей которые живут одни, у них все хорошо со здоровьем и карьерой.
Проблема не в системе, а в тебе. Не путай что было раньше лет 20 назад когда семью навязывали с 18-20 лет и сейчас когда всем все равно в общем то.
Ты пишешь мол семью можно строить по нормальным правилам и тогда она будет только во благо. Вот только ты не один ее строишь. И гарантий что игрок который второй будет играть по правилам нет.
Большая часть людей которые без семьи дохнут в 30-50 лет, не могут в se. Впрочем, семья им не особо поможет...
А если так хочется семью. Заведи ее в лет 45-55 и живи себе спокойно, со своим жильем, нагулявшись и имея солидный доход.
Осознание, что дает и забирает у тебя семья приходит с возрастом.
Франкл?
>Полностью исключить: Все сладости
>Cладкие фрукты, приготовленный картофель
>профилактика заболеваний, прививки.
>Одиночество - вредит иммунитету.
>Стресс вреден
>Положительные эмоции и настрой, оптимизм
>Медитация
>Вера (религия)
Ясно, автору 5 лет.
Это типичная паста. Её распостраняют для того чтобы закабалить вас. Ни в коем случае не ведитесь. Ешьте сладкие фрукты. Не верьте ни во что, что не можете проверить. Не ставьте прививки, это эксперементы на быдле ставят. Не заводите друзей - друзья кинут вас, и ваших близких. Присматривайте за подозрительными знакомыми, держите их на поводке. Ни в коем случае не настраивайте себя на позитив - он создан чтобы расслабить вас и нанести удар тогда когда вы не ждёте. Развивайте мышление и мышцы, вы должны быть готовы к тому что весь мир пойдёт против вас, и вам нужно будет быть и умным и сильным. Не медитируйте, это пустая трата времени. А так да. Бамп треду.
>Заведи ее в лет 45-55 и живи себе спокойно, со своим жильем, нагулявшись и имея солидный доход.
>Осознание, что дает и забирает у тебя семья приходит с возрастом
А дети? Если хочешь детей.
Есть подозрения, что весь цимес в состоянии микрофлоры кишечника, а с ней двухсторонние качели, её херовое состояние может порождать излишний стресс, от тревожности, социофобии до депрессии и аутизма, а соответственно тревожность и прочий стресс может портить микрофлору. Пофиксить её не слишком сложно. Нужно с пищей принимать отруби или псилиум, это в том случае, если не ешь много овощей, да даже если и ешь, польза наверняка будет, еще очень желательно ферментированные продукты употреблять регулярно, типа чайного гриба, простой кислой капусты или кимчи, мисо. Неплохо также периодически есть кефир, чистый йогурт или ацидофилин. Если нет серьезных проблем с ЖКТ, то каждому определенно стоит попробовать смузи с зеленью, это просто божественный напиток для наших мелких сожителей-служителей. Регулярное его поедание сделает тебя более бодрым, спокойным и жизнерадостным.
Да это же ПРОСТОтред, лол.
назови свои пункты ЗОЖа?
вряд ли ты что-то другое из шапки напишешь.
Нет, там такой был принцип - я смотрел много сайтов со списком дел/пунктов для ЗОЖа, вот я и собрал общий список со многих источников (там некоторые пункты повторялись, некоторые были уникальны).
Неплохо бы было нофап добавить.
я думаю, чувак пишет не о том, что "создание семьи спасает от проблем в жизни", а о том, что чаще всего те, кто не может её создать - имеют такие проблемы.
ну типа как инцелы всякие не могут найти тян - а потом посмотришь - да блять, они же ебанутые и там полный пакет всяких психических расстройств и проблем в социуме (чаще всего)
и отсутствие тян тут следствие, а не причина
А я вот читал, что супер-пупер мета-исследование, составленное из тысяч миллионов других исследований, показало, что еда вообще очень слабо влияет на здоровье и продолжительность жизни. Ну типа статистическая разница между людьми, всю жизнь жравшими фастфуд, и ниибацо-веганами сыроедами буквально пару процентов в продолжительности жизни и заболеваемости всякой хуйней.
Читал давно, пруфов не будет.
Да, и еще было подорвавшее немало ЗОЖе-пуканов исследование, в котором оказалось, что люди с повышенной массой тела (между нормой и первой стадией ожирения) в целом здоровее тех, у кого нормальный ИМТ. А сниженный ИМТ опаснее, чем ожирение 1 степени.
Читал давно, пруфов не будет.
Да, и еще было подорвавшее немало ЗОЖе-пуканов исследование, в котором оказалось, что люди с повышенной массой тела (между нормой и первой стадией ожирения) в целом здоровее тех, у кого нормальный ИМТ. А сниженный ИМТ опаснее, чем ожирение 1 степени.
>в целом здоровее
Не здоровей, а продолжительность жизни там была немного выше. Но это всё охуенно тонкий лёд, маловероятно не скатиться в ожирение, кушая всю жизнь фастфуд и мало двигаясь, к примеру.
Почему такой тухлый тред вообще?
Короче говоря суть в том, что еда сама по себе не бывает вредной. Вредно ожирение. Если метаболизм позволяет каждый день жрать гамбургеры с чипсами и не толстеть - значит гамбургеры и чипсы будут вполне здоровым питанием, главное добирать недостающие витамины и микроэлементы.
> Если метаболизм позволяет каждый день жрать гамбургеры
Так это же миф про метаболизм, что вот он у людей бывает разогнанный и т.п. Если нет каких-то эндокринных заболеваний, то он у всех одинаковый примерно. И вот тут уже всё упирается в то, что ты ешь, в каких количествах, в физ активность. Перебрать калорий фастфудом гораздо проще, чем курицей и овощами. Еще есть бжу, тут фастфуд вообще разный бывает. Чипсы это жиры да углеводы, картошка жареная в масле, ну вообще охуеть. Чипсы не могут быть здоровым питанием, максимум - безвердным в определенных количествах.
>Так это же миф про метаболизм, что вот он у людей бывает разогнанный и т.п.
Схуяли это миф? Метаболизм зависит от кучи факторов. например, от гормонов щитовидки, которые регулируют температуру тела. Слегка повышенная температура тела дает дикий расход калорий, как следствие человек может жрать как не в себя и не толстеть. Или, например, объем мышечной массы - чем больше мышц, тем больше энергии расходуется, даже если мышцы не работают. А мышечная масса отчасти регулируется уровнем тестостерона, который тоже у всех разный. Метаболизм у разных людей даже близко не одинаковый, вот это как раз какой-то тупой миф, придуманный фитнес-блогерами чтобы мотивировать ленивых жиробасов покупать их платные курсы похудания. Если честно сказать жирухам, что некоторые люди худеют без всяких усилий просто потому, что им от природы повезло - у жирух пропадет мотивация читать фитнес-бложики.
>Чипсы не могут быть здоровым питанием
Да легко могут быть - если у человека недостаточный вес, то чипсы прекрасный источник жиров и углеводов.
>безвердным в определенных количествах
Тоже самое можно сказать про любые овощи, фрукты, рыбу, или что там еще считается здоровым. Если всем этим обжираться каждый день - можно поиметь кучу болячек, от метеоризма и несварения, до передоза витаминов.
Текущие знания про ЗОЖ могут в будущих исследованиях оказаться неверными.
Какие именно? То, что физическая активность полезна? То, что вредные привычки вредны? То, что лишний вес вызывает другие заболевания? То, что гипертония разъебывает сосуды и приводит к болезням ссс? То, что недосыпать вредно?
Остальное мелочи по большому счёту.
Чайный гриб годнота. У деда целая династия была в нескольких банках, они годами друг от друга отпочковывались.
1.
>Все сладости, рафинированные масла, алкоголь, колбасы, трансжиры, мучные и макаронные изделия, приготовленный картофель, чипсы, хлеб, сухофрукты, мед, сою, сладкие фрукты, также все жареное, печеное, копченое, долго хранившееся.
А зачем жить тогда, если нельзя картошечки покушать или рыбки запеченной?
И сухофрукты чем вредны или сладкие фрукты, если они в меру? А хлебушек, бездрожжевой?
Сам же, планирую провести эксперимент на 2022 год, отказаться от сладкого (булочки, тортики, конфетки, шоколадки и т.п.), разного рода соусов и майонезов с кетчупами, потреблять каши, мясо птицы (запеченное и варенное), рыбу (аналогично), яйца, кефир и молоко, по возможности покупая молочную продукцию с фермерского рынка.
+ подключить систему православных постов и воздерживаться от пищи по субботам.
+ жить по системе неумывакина, прием пищи, сода-перекись и т.п.
2.
Спатки в 21:00, просыпаюсь для ОС в 03:00, начало дня в 04:30.
3.
Деградировал на протяжении 6-и лет, превратился в овоща, сейчас вылезаю, посредством чтения скороговорок и чтения книг, с дальнейшим пересказом прочитанного.
Играю в тетрис, позже - планирую подключить шахматы.
4.
Подтверждаю - мимо сколиоз, кифоз, лордоз, аналистез, грыжи, протрузии от сидячего образа жизни на протяжении 8 лет (проснулся, сразу за пеку, в 2 часа ко сну и так все время, сидел как киноман, позвоночнику пизда). Бзднул хорошеничко и по всему телу прошла волна болевых ощущение, а-то еще и защимит чего.
5.
Денег нет, пункт исключаем.
6.
Согласен.
7.
От онанизма не избавлюсь.
8.
Охуеть советы, особенно для инцелов, просто и без задней мысли заведи себе семью и одного спутника.
У меня и у большинства, нет подобной возможности, учу иностранный язык, что бы общаться с иностранцами по сети, в жизни - ноулайфер, живу в фантазиях со своей тульпой.
А семью создавать, охуеть, посмотри статистику разводов, сейчас крепкую семью не создашь, а если и получится, то тебе крупно повезет.
Нинужно в общем то.
9.
Просто и без задней мысли.
Очередной
>пук
10.
Если у тебя получится извлекать радость, даже сидя в своем болоте - ты молодец, чо.
Но современные реалии таковы, что человека бьет со всех сторон и придерживаться оптимистического образа жизни, не всем удается.
11.
12.
Хочешь стать стать богатым, просто стань богатым ))00 чего сложного-то?
14, 15, 16, 17.
Скажи это Славику, который родился в семье папки-тряпки и гиперопекающей матери, в мухосрани без перспектив, с быдло-соседями, орущие 24-7.
И когда твоя жизнь, это постоянно давление.. в прочем не важно, это советы какому нибудь Биллу Гейтсу и подобным.
21
ДА ЛАДНО!?
Двачую. Вообще любой пиздец является логичным следствием действий/бездействий. Никакой судьбы, везения и прочей еботы
>макаронные изделия
Из твердых сортов, альденте макароны в 2 раза ниже ГИ обычного риса и ниже калорийность, ты че говоришь сука
>хлеб
Цельнозерновой норм
>сладкие фрукты
Яблоки и цитрусовые тоже? Да ты охуевший конечно
В остальном кстати гайд сносный
Хуясе, последний пост 4 года назад. Некрофилия получается, ебаный рот
Хороший тред.
Спасибо что бампнул.
Я сажусь на диету, попробую подкрепить свою волю религиозным постом-аскезой типа как у христиан или буддистов. Не слишком жестко, но я все же попытаюсь перебороть себя.
Уинстон Черчиль
- 1-2 литра крепкого шотландского виски КАЖДЫЙ ДЕНЬ
- 9-10 сигар КАЖДЫЙ ДЕНЬ
- полностью неподвижный образ жизни, 60 процентов времени бодроствования проводил в кровати
- прошёл мясорубку Первую мировую войну в качестве простого солдата (да, в Европе сыны дворян воют наряду с простыми солдатами, не то что в скоторашке), а далее всю жизнь занимал пост премьер-министра Англии, то есть стрессов много было в его жизни
ИТОГ: 91 год жизни, ясный разум до последних дней
Абсолютно ВСЕ мероприятия по улучшению здоровья - это карго-культ: не свежие овощи и мсо улучшают здоровье, а у богатых людей есть деньги на свежие овощи и мясо, пидорашка будет так питаться отдаст 80 процентов зарплаты, не сон по 8+ часов улучшает здоровье, а богатые люди могут спать хоть по 13 часов, ведь им не надо спешить на работу, как тягловому скоту
Самый старый человек за всю историю, Жана Кальман, курила 95 лет своей жизни, диета её состояла из шоколадок и доктора Пепера, по её словам вкус сырых овощей ей казался гадким и она их не выносила
Надеюсь ты троллишь, мистер Уинстон с кнопкой
Это уникальный случай человека из семьи долгожителей. Курила она очень мало, в основном одну сигарету в неделю.
>Уинстон Черчиль
>- 1-2 литра крепкого шотландского виски КАЖДЫЙ ДЕНЬ
>- 9-10 сигар КАЖДЫЙ ДЕНЬ
>- полностью неподвижный образ жизни, 60 процентов времени бодроствования проводил в кровати
>- прошёл мясорубку Первую мировую войну в качестве простого солдата (да, в Европе сыны дворян воют наряду с простыми солдатами, не то что в скоторашке), а далее всю жизнь занимал пост премьер-министра Англии, то есть стрессов много было в его жизни
>
>ИТОГ: 91 год жизни, ясный разум до последних дней
Конская генетика, таких людей почти не осталось, войны выкосили весь крепкий генофонд
>Абсолютно ВСЕ мероприятия по улучшению здоровья - это карго-культ: не свежие овощи и мсо улучшают здоровье а у богатых людей есть деньги на свежие овощи и мясо
Даже если допустим что они без причины едят овощи и мясо, и это не улучшает здоровье, это как минимум значительно улучшает качество жизни/самоощущение. Сейчас худею на овощах, грече, куре, яйцах и других низкогликемических штуках - я чувствую себя просто охуенно, мое тело ощущается легко, я не пержу ипритом, не болит живот, вздутия, изжоги, ничего этого просто нет как раньше было, нет испульсов на сладкое, углеводных ебков и пережора, я вообще сахар перестал жрать. Сахар - еда не финансово бедных, а просто тупых людей.
>пидорашка будет так питаться отдаст 80 процентов зарплаты
Такой коупинг. Чем тебя травмировали люди с правильным питанием, родители заебали? Пидорашке стоит просто заменить ебанное пиво, чипсы, шоколадки и прочий мусор на хотя бы 1кг куриной грудки в неделю. Это 500-600 рублей или типа того. Жрать ее с гречкой или рисом басмати, да хорошо, с любым рисом/гречкой. Плюс яйцо, огурец помидор. ВСЁ, блять, даже этот минимум сделает тебя сверхчеловеком.
>ВСЁ, блять, даже этот минимум сделает тебя сверхчеловеком.
максимум он вернет тебе изначально вложенный потенциал организма, который ты проебывал за сладким и бухлом
лучше не станешь, но вернешь норму
>максимум он вернет тебе изначально вложенный потенциал организма, который ты проебывал за сладким и бухлом
>
>лучше не станешь, но вернешь норму
Как раз засчет этого (и в целом здоровых привычек) ты и будешь сверхчеловеком. Ты можешь стать здоровее процентов 80 людей, из головы взял, для примера. Ибо средний человек по всему миру находится достаточно далеко от нашего биологического потанцевала. Повсеместно ожирение, сидячий образ жизни и недостаточная активность, недостаточное употребление белка, маладаптивные поведенческие привычки типа тиктоков и дрочки на порно, и т.д.
А если взять запущенных, представляешь насколько далеко от нормы челик с ИМТ 30-40, курящий, бухающий, с баржей психологических проблем и как следствие маладаптивной хуйней типа сидения перед экраном по 12 часов, потеряв возможность даже двигаться нормально без усилий
>Сахар - еда не финансово бедных, а просто тупых людей.
Факт. Чем меньше его ешь - тем лучше. Вместо булок жрите яблоки - это реально кайф.
>заменить ебанное пиво, чипсы, шоколадки и прочий мусор на хотя бы 1кг куриной грудки в неделю. Это 500-600 рублей или типа того. Жрать ее с гречкой или рисом басмати, да хорошо, с любым рисом/гречкой. Плюс яйцо, огурец помидор. ВСЁ, блять, даже этот минимум сделает тебя сверхчеловеком.
Двачую.
>дрочки на порно
Дрочкп полезна, если ты ей занимаешся не по 5 часов в день.
>на порно
Специально уточнил
>бояться картинок
Шо они тебе сделали?
Прочитал мнение одного ЗОЖника: следует прилагать усилия в основном в трёх направлениях - 1. Физкультура, 2. Питание, 3. Снятие-отсутствие избыточного стресса.
Про 1. и 2. понятно, но 3. - ? Как стресс то уменьшать? У меня похоже социофобия, генерализованное тревожное расстройство, сенситивная акцентуация и вот уже 4й год идут похожие на панические атаки приступы тревоги, когда внезапно становится очень тревожно и страшно, трудно думать направленно, частыкюе мочеиспускания. Возникает вечером и часто до засыаюпария длится. Но это не похоже на классическое описание панической атаки. Не знаю что за вид тревоги у меня такой, не читал про это.
Про 1. и 2. понятно, но 3. - ? Как стресс то уменьшать? У меня похоже социофобия, генерализованное тревожное расстройство, сенситивная акцентуация и вот уже 4й год идут похожие на панические атаки приступы тревоги, когда внезапно становится очень тревожно и страшно, трудно думать направленно, частыкюе мочеиспускания. Возникает вечером и часто до засыаюпария длится. Но это не похоже на классическое описание панической атаки. Не знаю что за вид тревоги у меня такой, не читал про это.
Я ОП треда, хотел на днях бампануть его (если бы нашёл его не утонувшим), а тут уже ты его бампанул.
Я как ОП добавил бы в этот список следующие пункты:
10.2. Неворчливость, подпункт 10-го пункта. Т.е. никогда не ворчать и не раздражаться, например, ворчит кто-то -Сегодня очень жарко, мне не нравится, или наоборот если холодно то - Сегодня холодрыга ((, а у неворчливого - всё нормально всегда по внутреннему настрою, его жизнь несёт вперёд и он согласно несётся с ней, не препираясь.
Один человек такой тренинг применял - надеть на руку браслет и проносить его 21 день, но если ты ворчал, раздражался то передевай браслет на другую руку и снова отсчитывай с нуля 21 день.
22й пункт - разрешить психологические проблемы.
23й пункт (кому надо) - психиатрия - пить поддерживающие лекарства и наблюдаться у психиатра.
24й пункт - увлечения.
Иметь хобби и увлечения.
25й пункт - любить себя
Можно любить себя по умолчанию, из-за того что ты это ты, без привязки к навыкам (или их отсутствию) и достижениям, ты имеешь право на жизнь, счастье просто потому что ты есть.
26й пункт - самореализация
Тут много как можно самореализовываться, что кому нравится.
>Как стресс то уменьшать?
А это самое сложное. Я сейчас в полной жопе например финансово, бизнес умер, прошел депрессию, вот учусь мыслить по другому, что позволяет мне делать какие-то шаги вперед. Ценю то, что уже имею, ценю что был период успеха и охуенной жизни. Понимаю, что возможности всегда были и будут, и что никто не привязал меня цепями только к 1 роду деятельности. И т.д Грубо говоря, нужно потихоньку разгребать то что тебя так трясет. Походить к опытному и знающему психологу (только не к девочкам с инстаграма), поработать по КПТ например и т.д
Про правильное питание - сейчас многие каналы говорят про правило гарвардской тарелки. Типа пол тарелки каждого приёма пищи составляют овощи (без картофеля) и фрукты, четверть тарелки - белки и четверть - сложные углеводы и т.д.
Да пошел ты
>пол тарелки каждого приёма пищи составляют овощи (без картофеля) и фрукты
Вредная еда это единственная радость в жизни, так еще надо овощами давиться, чтоб продлить мучения.
Овощи так-то дохуя вкусные: квашеная капуста, морковка по-корейски и тд. Схуяли давиться? Без овощей, клетчатки ты даже посрать нормально не можешь.
Идеальная еда это овощи/фрукты+мясо (цельное, не сойсиски)/рыба+молочка типа кефира. Всё: ты вкусно ешь и здоров как бык.
Чипсеки с калфетками и колой - позорная еда школия и безмозглых скуфов. Но иногда можно, не чаще пачки чипсов раз ы неделю, желательно реже.
1. Правильно питайтесь
Есть много разных диет и принципов питания, вот некоторые из них (из этой статьи - https://nestarenie.ru/ol-diet.html ):
Включать в рацион: сырые овощи, зелень, кефир (для микробиома кишечника), сырые орехи, оливковое масло холодного отжима, фрукты, кофе (2 чашки в день), белое вареное мясо, жирная рыба (1 раз в неделю), яйца вареные,
Полностью исключить:
Все сладости, рафинированные масла, алкоголь, колбасы, трансжиры, мучные и макаронные изделия, приготовленный картофель, чипсы, хлеб, сухофрукты, мед, сою, сладкие фрукты, также все жареное, печеное, копченое, долго хранившееся.
2. Нормальный сон:
-Высыпайтесь
-Недосып вреден:
эксперты ВОЗ: недостаток сна увеличивает риск инфаркта и инсульта и почти так же опасен для сосудов, как курение.
-Старайтесь спать по 8 часов.
3. Тренировка мозга:
-Тренируйте свой мозг - это нужно для здоровья мозга (против его болезней - Альцгеймера и др.)
Читайте и обсуждайте книги, учите новые языки, пробуйте играть на музыкальных инструментах, пройдите какие-нибудь курсы и не забывайте общаться. Умственная и социальная активность обязательны для здоровья мозга.
- умственный труд - профилактика болезней мозга.
4. Физическая активность:
-Больше двигайтесь
-10 000 шагов в день (Это примерно 5–6 км.)
-кардио нагрузки
-Сидячий образ жизни вреден для здоровья
5. Медицинские анализы:
- следить за давлением и уровнем холестерина.
- профилактика заболеваний, прививки.
- доступная медицина (периодические обследования)
6. Похудеть:
-Нормальный индекс массы тела
-ожирение плохо влияет на здоровье, среди долгожителей нет толстых.
7. Отказ от вредных привычек:
-Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.
8. Социальный образ жизни, социальная активность:
-Одиночество - вредит иммунитету.
Когда вы много времени проводите в одиночестве, у вас повышается уровень норадреналина. В кризисных ситуациях этот гормон отвечает за генерацию белых кровяных телец, которые помогают ранам затягиваться. Однако если уровень норадреналина долгое время превышает норму, он начинает блокировать часть иммунной системы и делает вас более восприимчивым к инфекционным заболеваниям
-Чаще общайтесь
-Заведите семью
«По статистике, до 65 лет доживает 90% замужних и 80% разведенных женщин», — пишет доктор Хальтцман. У тех, кто живет с супругом, уровень смертности ниже на 50%.
Картина среди мужчин еще отчетливее, продолжает Хальтцман. «Среди мужчин до 65 лет тоже доживает 90% женатых и всего 60-70% — холостых. Но среди тех, кто живет один, уровень смертности выше на 250%».
Продолжительность жизни разведенного человека, который не курит, сопоставима с продолжительностью жизни женатого курильщика.
-Также ученая заявила, что дольше оставаться молодым помогает общение. Больше общаться с соседями, вступить в брак и завести друга на всю жизнь.
-Больше общайтесь, особенно с родными.
-Выбирайте одного спутника жизни. Это может добавить до 3 лет к средней продолжительности жизни.
9. Стресс вреден:
-Постоянный стресс
Если вы переживаете в течение долгого времени, ваша иммунная система начинает работать хуже. К примеру, у людей в состоянии стресса заметно выше шансы подхватить простуду.
-Боритесь со стрессом и депрессией
«Радуйтесь тому, что имеете, не сравнивайте себя с другими людьми и никого не осуждайте, — советует Чен. — Удивительно, но обилие стресса в раннем возрасте помогает справляться с ним в более зрелом, но по достижении определенного возраста стресс только вредит».
Более того, высокий уровень тревожности приводит к сокращению теломер, что запускает механизм старения. Кроме того, на продолжительность жизни серьезно влияют депрессии.
Также Чен рекомендует бороться с приступами раздражительности, особенно если они возникают без видимой причины и влияют на отношения с людьми: «Зачастую вспышки гнева приводят к разрушению семей».
-Обязательно нужно следить за состоянием психики и нервной системы. Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – прямые причины раннего старения. Кроме того, нервозное состояние негативно влияет на физиологические процессы и способствует патологическим изменениям в тканевых и клеточных структурах организма. И ещё одно – если уж вы злитесь и нервничаете, делайте это открыто, не копите отрицательные эмоции в себе.
10. Положительные эмоции и настрой, оптимизм:
- положительные эмоции (противоположность стрессам, депрессиям)
-позитивный настрой.
-оптимизм
11. Интерес к жизни.
12. Целеустремленность
-иметь цель в жизни и поменьше отдыхать.
-целеустремленность.
- Знайте, зачем вы встаёте по утрам. Было обнаружено, что осознание своей цели добавляет до 7 лет к средней продолжительности жизни.
13. Гигиена:
- гигиена
- Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.
- спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости.
14. Образ жизни.
15. Социальная среда.
16. Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
17. Окружающая среда:
безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
18. Закаливание:
Закаливание – не обязательно купание в проруби и обливание холодной водой. Для начала подойдет обычный контрастный душ: при этом перепад температур на начальном этапе может быть минимальным. Закаливание тела повышает иммунный статус, укрепляет сосудистую систему, стимулирует вегетативную нервную систему и поднимает общий тонус организма.
19. Медитация:
-способ избежать быстрого старения, по мнению Блэкберн, является медитация.
20. Вера (религия):
-Верьте. Было выявлено, что посещение религиозных служб четырежды в месяц (при этом неважно, какая у вас религия) добавляет к жизни от 4 до 14 лет.
21. Денежное благополучие:
-специалист рекомендует зарабатывать деньги. Ее исследование показало, что у людей с более высокими доходами теломеры чаще бывают длиннее.
От себя рекомендую сайт - https://nestarenie.ru
он создан про проблему старения, но это не про герантологию и стариков, а про ЗОЖ.