физ активность есть?
В день хожу пешком часа 3, поднимаюсь по лестнице на свой 7 этаж
Помимо ходьбы пару часов в день я работаю на производстве, металл, ручками за день переношу около тонны веса по 20-30кг, присела, что-то двигаю
Чтобы худеть надо тратить калорий больше чем потребляешь
Никаких адептов. Только физика.
Значит тратишь 1700. Плюс можешь клетчатку добавить чтобы проталкивалось лучше. И фокус на белки сделать
Считай что нет.
Учитывай КБЖУ, больше активности.
смазка сама начала выделяться?
Жир перегоняется в мышцы значит
Именно так и питаюсь, низкоуглеводка, углеводы в первой половине дня, ужин белок и овощи
Ты просто нарушил законы термодинамики.
Я работаю 5/2, почти 3 часа на дорогу в день уходит, у меня банально нет времени, сил и желания заниматься спортом и делать какие-то упражнения, я и так не живу нихуя, ну правда
Думаю начать новую жизнь в новом году, сразу после нг начал питаться правильно, а по итогу никаких результатов
Очень обидно
Дойдёт до того, что хуй забью и разожрусь до 200кг
Думаю начать новую жизнь в новом году, сразу после нг начал питаться правильно, а по итогу никаких результатов
Очень обидно
Дойдёт до того, что хуй забью и разожрусь до 200кг
тебе просто нужна госпожа, которая будет тебя пиздить
Так 2 недели мало. У тебя сколько обмен веществ? 2500 допустим. Ты знаешь 1700. Итого у тебя дефицит в день 800. За 2 недели это 11200. В 1 кг человеческого жира около 8000 калорий. Итого ты должен был похудеть на 1.4 кг. Это при учёте, что ты нигде не наебался.
/Тхред
/Тхред
распиши что ешь и всякие перекусы
Ещё один победивший закон сохранения энерги))) Пиздуй за нобелевкой, жирбес, ты - ключ к победе над голодом и дефецитом энергоресурсов.
А) считаешь неправильно и не все
Б) незаметно для себя ешь сникерсы и пьёшь колу
С) съедай свои 1700 в промежутке с 6 утра до 16 дня
Б) незаметно для себя ешь сникерсы и пьёшь колу
С) съедай свои 1700 в промежутке с 6 утра до 16 дня
Даачую
Хотел этоже самое написать
Воды пить стал больше она в организме остается
Взвешивайся раз в неделю и жди
И физухи добавь
Я рассчитывал, что мимо 1кг жира ещё кг3 воды солью
Не верю, что её в моем организме нет
Завтра - крупа, любая, яйца отварные, сыр, ветчина из индейки, овощи или фрукты
Обед - йоурты, фрукты, орехи
Ужин - овощи, мясо, творог, фрукты
В том, что 1700 ккал/сутки это твоя норма. Я 190, у меня норма 1995 ккал/сутки. Снижай до 1200 и добавь нагрузки на 300 ккал в сутки. Дополнительно 10 тысяч шагов пройди или в фитнес-клуб иди.
Или ты что-то не учитываешь.
Похудел с 95 до 80 в прошлом году.
Убери углеводы вообще.
А - считаю правильно, кухонные весы,перепроверю продукты и их калорийность
Б - никаких сникерсов, я первым делом избавился от сахара и мучного
Пчел, ты вообщк представляешь что такое 110кг при росте 170? Я блять шар натуральный, по всем калькуляторам мой дефицит 2200
>при росте 170
сколько, сколько.
йогурты, фрукты, орехи - куча калорий
Кето кал и вред своему здоровью
У меня углеводы и так снижены до минимума
Ну раз ты такой умный и всё так хорошо знаешь что вредно а что полезно то оставайся жирным, лол.
Самомнение главный враг современного человека.
Опять магия вне хогвартса. Сиди в тёмном месте, а то похоже ты ещё и фотосинтезом занимаешься
Правильно, кетошизов не слушай, поголовно далбаебы
займись сумо
Ебанешься форклифт
Просто ты хочешь худеть, я не знаю, на килограмм в неделю
Для этого нужно вообще не есть тогда
Две недели слишком мало по времени чтобы результат какой-то явный был
У тебя организм охуевает, что его не кормят и запасает все подряд
Если уверен что считаешь правильно - приходи на отметке в месяц
Для этого нужно вообще не есть тогда
Две недели слишком мало по времени чтобы результат какой-то явный был
У тебя организм охуевает, что его не кормят и запасает все подряд
Если уверен что считаешь правильно - приходи на отметке в месяц
Не калькуляторам верь, а диетологу (желательно, нескольким), после измерения на специальных аппаратах.
В посте стата за неделю, в день у меня 1700кк выходит
С офощами и фруктами - это не кето. Прекращай жрать углеводики и сахарок, жирбес. Йогурты поди сладенькие, ага? Овощи и фрукты - поди картошечка с бананчиками, да? Орехи, ммм, жирок. Сыр - 45% жира, вкутна, вкутна.
> 1700кк
> 172-гном
> почти нихуя не жру
Чел, ты...
>фрукты, орехи
Ебобо? Самые калории и фруктовая
Орехов горсть уже 500 калорий
Убирай срочно
> уже 2 недели
Ну охуеть теперь. Какой результат ты ожидал за 2 недели, свинья? Люди годами такой вес скидывают, а ты решил за пару недель похудеть?
Помню 5 лет назад я похудел на 18 за 3 месяца, причём питался я разнообразнее и больше
Оттого и ожидания соответствующие
короч мой рацион на похудении:
Гречка в пакете, после варки делишь на две части.
Одну часть с каким-нибудь мясом.
Либо мясо с банкой гороха. Либо мясо с квашенной капустой.
Максимум один квадратик шоколада после еды.
йогурты, орехи, сладкий творок - нахуй, по калорийности оно как конфеты. Бананы тоже
Гречка в пакете, после варки делишь на две части.
Одну часть с каким-нибудь мясом.
Либо мясо с банкой гороха. Либо мясо с квашенной капустой.
Максимум один квадратик шоколада после еды.
йогурты, орехи, сладкий творок - нахуй, по калорийности оно как конфеты. Бананы тоже
Зато не жирные и выглядим здоровыми. Еще и на еде экономим сильно за счет того что не покупаем всякий бесполезный углеводный мусор ради поощрения зависимости.
Проблемы нищих
Так 1700кк это дохуя, если ты не спейсмарин 4 метра ростом, или не работаешь грузчиком на гантельном заводе. Попробуй 1200кк для начала.
Так люди остаются нищими потому что не могут откладывать из-за своих зависимостей вроде углеводной. А хищные господа мало того что зарабатывают больше из-за своей энергичности так еще и тратят меньше.
покажи фат сикрет
>1700кк в ден
>вес стоит на месте
Ты пиздабол мамкин, хули ты нам лапшу вешаешь на уши? Ебаная сладкоежка.
Всем похуй что ты жирный ублюдок, хватит ныть и привлекать внимание. Иди пожри. И как пожрешь полюби себя тем кто ты есть - толстым ленивым чмом.
Максимально нищукское мышление
Так же питался + небольшие физ нагрузки 40-50 отжиманий в день. За месяц скинул с 88 до 82.
>В чем прикол?
Организм охуевает от дефицита, включает режим экономии энергии и экономит каждую калорию. Дай угадаю, чувствуешь усталость, сонливость, отупение?
Либо терпи и жди, либо подключай семаглутид, он кроме подавления голода наёбывает ещё и это, заверяя рецепторы что всё норм и с яблока ты нажрался как свинья.
В посте стата за неделю
Вот вчерашняя
И да, никаких перекусов вне полсчетов нет
Ваша ошибка в том, что вы меня принимайте за дурачка-новичка, я в 20м году скинул 30кг, питался я с тем же калоражем, жрал и бананы, и картошку и хуй знает что ещё
Да, тогда было больше физ.активности
>Дай угадаю, чувствуешь усталость, сонливость, отупение?
Вообще нет, все праздники жил со сбитым режимом сна, гулял, играл в пк, готовил хавку
Вчера вышел на работу и почти сразу настроил режим сна, чувствую себя неплохо, может слегка не выспался, но я и спал всего 6.5 часа
Оп тебе меню
Завтрак
2-3 яйца банка греческого йогурта
Обед
Полпачки салата банка тунца
Суп мясо с тофу / куриный бульон 50 гр курицы
Ужин
Полпачки салата банка греческого йогурта
50 гр курицы
Через месяц -5кг
Завтрак
2-3 яйца банка греческого йогурта
Обед
Полпачки салата банка тунца
Суп мясо с тофу / куриный бульон 50 гр курицы
Ужин
Полпачки салата банка греческого йогурта
50 гр курицы
Через месяц -5кг
Не взвешивайся вообще, забей на цифру. Ориентируйся только на размер джинсов/дырки на ремне.
Я сам 175 ростом, был колобком 80+кг, сейчас 56. Не взвешивался принципиально, по могу похудел за полгода примерно до 56.
А если не худеешь, то не правильно считаешь.
>я в 20м году скинул 30кг, питался я с тем же калоражем, жрал и бананы, и картошку и хуй знает что ещё
Чел, это эффект йо йо называется
С каждым разом будешь набирать больше, а снижать меньше со временем
Причины - неснижаемые зажоры на новый год, лептинорезистентность, инсулинорезистентность, падение тестостерона
Ты бы сдал гормональный профиль, щитовидку, тупо для точки отсчета
>80+кг
Пчед, я блять на 30кг больше, это большая разница
Да и мне чтобы какие-то изменения по фигуре увидеть скинуть нужно кг 15 минимум
Тем более, ты ещё быстрее будешь скидывать, учитывая твои десятки кг сала. Просто не запаривайся так на весе своем, анон. Если будешь правильно все считать, то быстро похудеешь и увидишь уже скоро, как джинсы сползать будут - по себе знаю.
Движение. Тут решает то, сколько ты а) тратишь сил б) сколько двигаешься в принципе.
Один мой друг в бытность инвалидом после операции был 170~/140. Там хуево было, замена тазобедренного. То есть сначала он весил норм. Но снюхалсч с неправильной бабой, сел на жопу ровно , и набрал 60кг.
И вот как они расстплись, и короче мы с ним говорим - а он оказывается стал пить прописанный ему трамадол и ходить гулять, вышел на работу , в зал пошел - он в штанину от старого тучного времени в итоге залазил 2мя ногами после похудения.
У меня, кстати, история подобной стала. Я 185/180. Когда похудею, будет много ахуя.
так разверни что ты там ел
Потому что ты долбоёб конченный, очевидно же. У тебя нет дефицита калорий. Я лежу на диване и не набираю вес. А ты идиот и сдохнешь тупнем.
>я первым делом избавился от сахара и мучного
Съев их?
Попробуй посрать.
>В чем прикол?
У тебя высокий процент подкожного жира вероятно и нужно еще уменьшать ккал на 200. Есть пузо или бока или жирная жопа?
За весь тред я понял, что 1600-1700 это не дефицит
Что полезные жиры есть нельзя
Что кето - лучший вариант
Тред неучей и долбоебов, я больше вашего скинул в свое время и я прекрасно знаю, что жрать можно, а что нельзя
Кроме одного/двух анончиков, вам спасибо, постараюсь до конца января забить хуй на весы и возможно больше двигаться, хз
Что полезные жиры есть нельзя
Что кето - лучший вариант
Тред неучей и долбоебов, я больше вашего скинул в свое время и я прекрасно знаю, что жрать можно, а что нельзя
Кроме одного/двух анончиков, вам спасибо, постараюсь до конца января забить хуй на весы и возможно больше двигаться, хз
>Есть пузо или бока или жирная жопа?
Чел, он 170/100, как думаешь?
Вот я, кстати 5 лет назад
Левая под 130, справа спустя год 90
Питался я как раз на 1700кк, никакого кето и спорт зала
Левая под 130, справа спустя год 90
Питался я как раз на 1700кк, никакого кето и спорт зала
Вода, организм по мере опустошения адипоцитов, заполеяет пусто место водой, чтоб их не разбирать, и при появлении еды их быстро заполнить. Если где-то в течении 2-3 недель адипоцит пустой, то организм его таки разбирает.
Что бы потерять 1 кг веса в жире, тебе надо накопить дефицита в 7000 ккал. Причем у тебя килограмм отвалится не сразу как набрал 7к дефицита, а через несколько недель. Я когда сбрасывал вес у меея шло все ступеньками. Вес 2 недели стоит почти не меняясь, потом за 3-5 дней падает на величину дефицита жа эти 2 недели и снова стоит.
Ты не правильно считаешь калории
И вообще считай не калории ,считай вес еды, буквально
>За весь тред я понял, что 1600-1700 это не дефицит
Это даже близко не дефицит. Если ты не работаешь жонглёром чугунными люками в две смены, то ты вообще жиреть должен на таком дефиците, долбоёб карликовый.
Худел активно года два. Первый год уповал чисто на повышение физ активности, результат минимальный но колени успешно вышли из чата(не вздумай бегать с толсой жопой). Потом сел на кето 600-800кк в день, заработал геморой, перекатился на обычную диету 100-1200 плюс физ активность вся которую мог. Общий итог с 124 до 76. Основной вес потерял чуть больше чем за полгода.
После очередных пиздостраданий чердак немножко уплыл, щас опять 116кг.
Не повторяй моих ошибок. Комфортная для тебя диета, плюс доступная тебе физ активность, без экстрима.
>Это даже близко не дефицит
Я 5 лет назад передаю тебе привет, похудех на 30+ на этом самом "не дефеците"
Я не обратил внимание. Ну вообще странно конечно, так как 1700ккал должны в любом случае топить сало (~700гр в неделю) даже при сидячем образе жизни.
Возможно он их жопой считает или с весами проблема, а может взвешивается неправильно, не после пописа покака в одно время. Может отекает за ночь. Я бы тут посмотрел. Вангую он по разному взвешивался, особенно если все пришлось на НГ
1600-1700 это уровень бжу, если ты встаешьэс дивана и физически работаешь, то дефицит будет где-то 500-700 ккал. Если ты сидишь дома за компом может вообще профицит быть небольшой. У меня работа сидячая, я худел на 1200 ккал. 1700 это мое суточное потребление без дефицита.
>Адепты калоражей
Это как сказать "адепты физики", даун тупорылый.
Энергия не берется из варпа, жирный тупой карлик.
Твоя проблема - самая что ни на есть классическая: ты пиздишь. Да, пиздишь, нам, самому себе. Не считаешь все.
Даже эксперимент проводили: собрали жирух и сказали им считать. А сами параллельно тоже считали. Результат: занизили ВСЕ. Каждая. Кто-то чуть-чуть, а самые пиздливые - в 4 (в четыре блядь) раза. Вот в этом и есть классическая проблема. Сажи.
1000-1200 быстрофикс
Бегать кстати начал ещё до основной движухи, но не постоянно.
Молодец, на целый сникерс возможно даже затраты энергии поднял
Еблан, даже если ты в коме, то у тебя 1200+ будет.
Шесть самых больших органов в сумме потребляют 1100, если ты не девочка карлица.
Взрослый мужской пол всегда худеет на менее 1500.
Я пробовал менее тысячи, и это тяжко, в голове туман, физ нагрузку в тоэжеэвремя можешь в 2 раза меньше, подташнивает все время. А вот на 1200 вполне нормас. Проблема не в сбросить, проблема в неотожраться обратно.
Ты все делаешь неправильно. Чтобы похудеть нужно одно простое правило: НЕ ЖРАТЬ. Вообще нихуя не жрать, просто голодать сутки, есть раз в день, можно голодать до двух суток без физ последствий. Введи голод в свою жизнь, пропускай приемы пищи, сократи количество приемов до 1, не жри после после подъема солнца как хачи, короче вариантов дохуя. Но подсчет калорий, дрочь на вес еды это все хуита ебаная, ты не сбрасываешь вес из-за инсулина, который разгоняется когда ты жрешь, даже 1 чая с сахором уже достаточно для инсулина.
Физ активность по желанию, но спортзал тоже можно ходить, опять же на голодный желудок и не жрать после тренировки.
На голодании я сбросил 20кг за 2 месяца.
Физ активность по желанию, но спортзал тоже можно ходить, опять же на голодный желудок и не жрать после тренировки.
На голодании я сбросил 20кг за 2 месяца.
У тебя проблпмы с пониманаем букв? Я БЛЯТЬ БУКВАЛЬНО ПИШУ ЧТО НУЖНО МЕНЕЕ 1500 чтоб худеть. Ты еблан?
Лол бля и что помешаетэобожраться и захавать в 2 раза больше после дня голодовки?
Ты пиздишь нам и себе, где-то переедаешь.
Или
Ждёшь быстрого результата.
Снижение веса это длительный процесс. В среднем за неделю можно потерять максимум 400г жира, это прям когда всё идеально, и спорт, и пп, и нет стресса, и высыпаешься, и полностью здоров.
Запасись терпением и дисциплиной.
Ах да, к посту выше. ДИЕТА НЕ НУЖНА, ни в коем случае не садись на диету без назначения врача, жри че хочешь, жри как хочешь, но ЖРИ В 1 ПРИСЕСТ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ максимум ДВА. Всё, таким макаром ты 100% сбросишь вес супер быстро. Длительное голодание от 3-5 дней это уже залупа для запущенных случаем и только по назначению врача.
У кого-нибудь осталась шебм с жирдяем, который за месяц "на воде" умудрился набрать?
Тем что после голодания жрать не хочется и аппетит падает. Ты нихуя не шаришь за процесс, у голодающих челов НЕ ПРОИСХОДИТ УВЕЛИЧЕНИЕ АППЕТИТА ПОСЛЕ ГОЛОДОВКИ.
Не жрал сутки потратил 1500 ккал, на следующий день охото жрать, наел 4000 ккал, заебися диета! Спасибо ща отрицательное похудение!
Ты бля сказал, что физически работаешь и 1600-1700. Это туфта полная.
Если в кровати лежишь не вставая, а тебе еду носят и утки убирают и сам ты небольшой - тогда да, может и выйдет 1600-1700.
Твое "я худею на 1200" мне говорит, что ты - даун. Так нельзя. Или, по классике у тебя не 1200, а ты так считаешь, как обычно припиздев самому себе.
двачую
Ирония в том, что голод одинаково ощущается что после 1 пропущенного приема пищи что через 2 дня голодания. Чувство голода по наблюдениям даже не усиливается на 10 день голодания. Более того, чувство голода уходит в течение 10-15 минут и после ты его не ощущаешь и живешь свою обычную жизнь. То что ты пытаешься тут рассказать об аппетите и обжирании - банальный фейк. Ты просто не в теме.
На 1-2 дня голодовки КАЖДУЮ ЕБЕНУЮ СЕКУНДУ ОХОТО ЖРАТЬ, и на третиц день когда жрать можно ЖЕЛАНИЕ ЖРАТЬ НИКУДА НЕ ДЕВАЕТСЯ. Аппетит и лютое желание жрать уходят на 5-8 день голодовки, но вместе с этим уходят и силы, ты тупишь, туман и вата в голове, подташнивает, ту же физ работу делать тяжелее и делаешь медленней. Ты блять со своими шизофантазиями думаешь тут единственный и никто не пробовал интервально голодать? Кукаретик мамкин!
То что оно не ослабевает, это верно, то что ты его не ощущаешь хуй там. Это как сломанная нога, ОНА ВСЕ ВРЕМЯ БОЛИТ, ты можешь ПОТЕРПЕТЬ, отвлекаться, но стоит только остановиться как голод тут же напоминает о себе
У меня на удивление проблем особо с самочувствием не было, но я и не спортсмен, вся активность в меру возможностей.
Так я и набрал по итогу и сейчас уже не понятно что делать. Столько мотивации я уже нигде не найду и результат так же может пойти по пизде в любой момент ибо шиз.
Какой эталонный пост от тупого пиздлявого шиза.
И диета не нужна, и голодание. По сути голодание - и есть сокращение ккал.
А самая мякотка - сброс 20кг жира за 2 мес. Ой даун блядь.
По 0.33кг жира в сутки, это -2300 ккал в день, ебать нахуй.
Ну ладно, пусть там вода ушла еще условных 3 кг, но все равно блядь почти -2200.
А, еще проиграл как гормоны законы физики нарушают. Например, инсулин (щито?)
Желание есть приходит и уходит волнами, кукаретик, ты не хочешь жрать постоянно, ты хочешь жрать 10-15 минут раз в 6-8 часов и все, остальное время ты не ощущаешь ничего. 5-8 дней голодовки это экстрим на который подписываются только по назначению врача, и да там голод пропадает ВВОБЩЕ.
Еще раз, есть 1 раз в день или 1 раз в два дня не вызывает никакого дискомфорта, это тупо база для млекопитающих, у меня кошка всю свою долгую жизнь жрет 1 раз в день.
> 2 недели жру на 1700кк в день
1.) Что ты ешь течение суток? Тоже очень важно, если ты хаваешь в день 1700, это не значит, что будешь худеть.
2.) Не имеет смысла каждый день вставать весы, это не работает так.
3.) За 2 недели, ты сразу 10 кг не скинешь, это постепенный процесс.
4.) Запишись в зал
Всего наилучшего, без негатива и говна
Я тож не спортик, но для себя заметил, что если я ем меньше 1000 в сутки, и на диете дефицитной уже больше 4-6 недель, мне прям резко и заметно ьуевей становится. А скушал 1000-1200 вполне норм, заметной разницы с 1500 нк ощущаю.
Нет, это пиздеж, голодание не все время ощущается, а накатаывает переодически волнами, просто занимаешься своими повседневными делами и все. Чувство голода абсолютно ТЕРПИМОЕ и быстро УХОДИТ.
>не шарит за инсулиновую резистентность
Иди ка нахуй из треда, профан. Вначале книжки умные почитай, чтобы быть в теме, а потом кукарекай.
Ебать ты ваще ебанулся наглухо малой.
Да схуяль блять? Ты ебанутый? Ты вообще голодал хоть раз дебила кусок? ТЫ ВСЕ ВРЕМЯ ФОНОВО ХОЧЕШЬ ЕСТЬ, и это желание ЕБАТЬ КАК ОБОСТРЯЕТСЯ, когда ты чувствуешь запах еды. ЧУВСТВО ГОЛОДА СЛАБЕЕ ДО ФОНОВОГО, но НИКОГДА НЕ УХОДИТ СОВСЕМ.
Потребление калорий организмом индивидуально и зависит от стиля жизни, при голодании ты точно так же можешь заниматься спортом и прочими активностями.
Господи, какой дебил.
Классический даун, у которого гормоны могут нарушать законы физики, прям эталонный.
Прочитал где-то о существовании инсулиновой резистентности и пиздит нихуя не понимая, ебать клоун.
Эй, долбоеб, никакая инсулиновая резистентность не заставит твой организм брать энергию из пустоты, тупое ты животное. Иди сам и читай про что это.
>Люди годами такой вес скидывают
Не совсем правильная формулировка - люди годами такой вес набирают.
ТЫ МОЖЕШЬ ПРИТЕРПЕТЬСЯ К НЕМУ, оно НИКОГДА НЕ УХОДИТ ПОЛНОСТЬЮ, снижаясь до фонового уровня, и дрочит тебя как ноющий зуб. Часами и сутками!
Да, но есть нижная планка потребления в состоянии покоя, которая у всех примерно одинакова. И там ДОХУЯ.
Видео склеено, она просто вне кадров выплевывает. Знаем мы таких наебщиц.
Я буквально на голодании сбросил 20кг, до этого пробовал диеты, сокращение калорий и прочую залупу, все это хуита, про адептов сбрасывания через зал даже не говорим.
В итоге голодание оказалось 100% эффективным и абсолютно незатратным. И да, я подтверждаю, что жрать при голодании НЕ ХОЧЕТСЯ, обжираться НЕ ХОЧЕТСЯ, есть после голодания НЕ ХОЧЕТСЯ, самочувствие НЕ УХУДШАЕТСЯ, на жизнь голодание практически НЕ ВЛИЯЕТ. Это буквально ИМБА, ультимативный способ сбросить вес.
Конечно сбросил, славик.
20кг, за 2 месяца.
Мы читали.
Я сам ем по 10 яиц за раз и 200гр пачку сливочного масла в прикуску, заедаю говяжьими отбивными и тут же ломти сельди макаю в сметану. Так что это не ложь что так можно есть.
>уже 2 недели
Ты напоминаешь мне одного знакомого, который ходил в качалку 2 недели, и, не увидев результата, решил, что это ему не подходит, т.к. он не видит никаких изменений.
Лол, знакомые сумоисты рассказывали, что чисто на жратву уходит 150к залуп в месяц в рублях где-то 100к
О З Е М П И К
З
Е
М
П
И
К
Или будешь по-гойски ТЕРПЕТЬ голод и 1700ккал?
Дегенерат, при лишнем весе энергия берется из ебаного жира в твоем теле, он как раз и нужен чтобы питать твое тело. Сахар и другая еда как раз замедляют процессы расщепления этого жира причем расщепление идет чем дольше ты без еды, тем быстрее. Именно поэтому нажирать калораж снэками абсолютно бессмысленное занятие, а тот же самой калораж сожранный в 1 присест даст ощутимый результат уже через неделю.
>2 недели
Жди месяц хотя бы. Там жир заменяется жидкостью сначала, а потом уже рассасывается все это постепенно.
Сам похудел на 15-20 кг тем летом за 3-4 месяца. Калории особо не считал, просто ел как можно меньше, и на стройке работал без выходных. А после смены еще шел еще с собакой гулять км 10-15, пока ноги гореть не начинали. Постепенно стал гулять аж по 20 км, и даже не уставал, просто темнело уже, и пора было спать перед работой.
Неправда, оно уходит так как если ты просто жрешь 3 раза в день и между перерывами в еде ощущаешь голод. Разницы 0.
Похудение по подписке.
База, твой знакомый абсолютно прав. Качалка не имеет отношения к сбросу веса, чтобы похудеть в качалку ходить не обязательно. Достаточно просто не жрать.
Качалка неиронично работает только для генетически предрасположенных к ней минимум лайтчедиков, остальных тупо греют на бабки результатом, которого не будет никогда
мимо походил год в 2024, результат херня, снова начал летом чисто вспомнить тогдашнее, что до, что после никто фотки не отличает
овощей больше жри, адун анон
Ну так, даун, я и посчитал тебе
Ты при твоем сбросе должен держать ежедневный дефицит средний в -2333 ккал. Ты в концлагере киркой махал и не жрал ничего вообще или как понять средний суточный дефицит (якобы) в 2333 ккал?
Калькулятор купи, еблан, тогда поймешь как обосрался со своими баснями и покраснеешь.
Блядь меня как бывшего тренера просто нахуй коробит аж, когда дауны начинают такие сказки прогонять. Одной гормоны и рещистентность инсулину жир в дупу залили, гдегой блядь 10 кг жира за месяц сушит, заебало слушать даунов.
Буквально на подсчете калорий побудел со 102 кг до 87, пробовал 4 раза интервальное голодание, по итогу ЕБУЧИЕ СТРАДАНИЯ И РОСТ ВЕСА на 3-4 кг, или в лучшем случае без динамики за 2-3 мес попыток. На подсчете калоража, стабильно -2 кг в месяц, уровень дискомфорта пиздец как ниже! Нахуй не работает твоя говнина!
Прикол в том, что как только ты снижаешь каллораж, организм начинает экономить энергию, замедляя обменные процессы. Поэтому могут быть: усталость, сонливость, хуёвое настроение.
Вместе со снижением каллоража нужны нагрузки, не повышающие пульс. Ходьба - это самый простой вариант, чем больше будешь ходить, тем лучше. Час в целом норм.
Для продвинутых есть йога. Её тоже нужно ебашить хотя бы минут 40 в день (2 чандры намаскар например, утром и вечером).
Ну и время. Постепенно организм адаптируется под эти нагрузки. Но сразу нужно готовиться к тому, что жить без конфет оч. грустно.
Конечно лучше терпеть делание блевать, туман в башке, вкус ссанины во рту, спащмы в кишках и зловонеыц пердеж. Спокнись кукаретик!
От качалки тащемто не худеют, там очень низкая трата калорий, в районе 200-300кк на тренировку с суммарной работой овер 15 тонн.
Норм похудеть можно только на циклике, лыжи, велосипед, бег, гиря итд. Там без особого напряга 1000-1300 калорий улетают за 2-3 часа.
Дело не в весе, он просто хотел обрасти развитой мускулатурой за 2 недели и отчаялся, когда не преуспел.
Ты хуйню несешь бывший тренер, просто жопа у тебя подгороает что твои тренировки нахуй никому не нужны, когда достаточно просто НЕ ЖРАТЬ и ЖИР съебет сам собой буквально за месяц-два, и ЛИШНИЙ ВЕС просто идет нахуй.
Все эти гойские залы, диеты, прочая залупа это реально разводняк для пидоров, чтобы гой деньги тратил. Факт в том, что можно просто НЕ ЖРАТЬ, НЕ ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ и ПОЛУЧИТЬ результат, который получают гои на оземпике.
Против голодания копротивляются как раз те, кто теряют на этом деньги: сотрудники залов, производители хрючева и говнотренера типа тебя вместе с фейковыми диетологами.
Нихуя, если я ем 3 раза в день, я не ощущаю голода между приемами пищи, я все время сыт, мне комфортно. Если питаешься с дефицитом, тогда да мндду приемами пищи уже есть периоды голода, но они уходят стоит поесть, и когда поел тебя ебошит эндрофинами приход похожий на оргазм только дольше. Когда ты не жрешь вообще голод не исчезает никогда. Он фоном всегда с тобой.
> нужны нагрузки, не повышающие пульс
Жиросжигание тащемто на высоких пульсах не падает, просто включаются в работу углеводы. А общая трата на высокой нагрузке - больше. Если не срываться в жор после бодрой трени - похудение идет быстрей. Сбрасывал так тренями на велостанке по 200-250г веса ежедневно на протяжении 3 месяцев, до 58кг, без особой потери мышц.
Надо поголодать сначала две недели только на воде, а уже потом переходить на диетическое питание навсегда.
раз уж такой тред, подскажите
я 190/95, за год на сидячей работе и отсутствии активности набрал 10 кг примерно
есть ли смысл скидывать этот балласт, или этот жир можно перелить в мышцы в зале?
готов ходить 2-3 раза в неделю
я 190/95, за год на сидячей работе и отсутствии активности набрал 10 кг примерно
есть ли смысл скидывать этот балласт, или этот жир можно перелить в мышцы в зале?
готов ходить 2-3 раза в неделю
Поясни как ты не кушая набрал 140000 ккал дефицита за 2 мес?
>или этот жир можно перелить в мышцы в зале?
это невозможно. Мышцы набираются на профиците вместе с жиром. И дальше весь трюк в ебашенье на дефиците, чтобы мышцы уходили медленнее жира
Скисло иссью. Буквально не считая никуда уменьшил потребление интуитивно и вес стабильно идёт вниз. Хуже знает что с тобой не так.
Хех жирный спепашка думает что сократил норму до 1700ккалл и сейчас схуднет лел.
А на деле 1700 это и есть твоя дневная норма, чтобы вес держался
Да пожалуйста, не тренься, никто не заставляет, только плато может быть, поумнеешь - прочитаешь почему.
Главное - дефицит. Голоданием интервальным ты его достигаешь или ограничением - похуй. Я бы рекомендовал ограничение, не так здоровье жкт убьешь, но интервальное тоже работает.
Я к твоим сказкам нелепым про 20 кг за 2 мес. Чел, это ты - тупой как пробка. Для меня все просто и понятно и это нахуй ЦИФРЫ. Которые можно рассчитать. И я тебе из рассчитал, дебил.
20кг жира за 2 мес - это 2 мес голодовки, дебил ты тупой. Просто потому что цифры, просто потому что нахуй ебанные цифры такие.
Начитаются в интернетах друг друга про там по 10кг сброса жира в неделю и потом несут хуйню.
Послешай, хуйло, нормальный сброс: 2-4 кг в мес. 6 - уже ЭКСТРЕМАЛЬНЫЙ сброс.
А знаешь почему? Потому что 7700х6/30=1540
Тебе надо держать средний суточный дефицит 1540. Я даже хз как это сделать, это надо жрать на 1600, а ебашить на 3140, то есть каждый день трени неслабые, буквально умирая от слабости и лени. Хз, тут надо и клен с кетотифеном и какую оксану закидывать, чтобы не упасть, а 3140 достичь.
Дебил, все цифры, жир, калории - все считается, дурачок. Это для тебя это темный лес, потому что ты - тупой.
то есть набор мышечной массы это циклы профицит->дефицит->профицит?
А когда 2 кг в мес стабильно скидывал, каждый день бегал 5 км, и ел около 1200 ккал.
у тебя их и не было
> это невозможно. Мышцы набираются на профиците вместе с жиром. И дальше весь трюк в ебашенье на дефиците, чтобы мышцы уходили медленнее
Возможно, но не так , как с арофицитом, конечно. Жирничам вообще можно.
https://www.strongerbyscience.com/muscle-caloric-deficit/
Application and Takeaways
The most direct path to fat loss is a caloric deficit, and a caloric surplus offers the smoothest path to gains in strength and lean mass. Nonetheless, we want the best of both worlds from time to time. Large energy deficits threaten lean mass accretion, and extended periods of excessive energy restriction can impair strength gains as well. However, these issues can largely be circumvented by utilizing a caloric deficit that is appropriately scaled to the individual’s goal, training status, and body-fat level. Simultaneous fat loss and muscle gain is indeed possible, although it becomes less feasible as an individual’s body-fat level decreases and training status increases. “Recomping” can theoretically be achieved in the context of weight loss, gain, or maintenance, but the dietary approach should be individualized based on the lifter’s body composition, training status, and priorities.
Читайте последние научные работы, а не хуйню от ареольда и советских божи-билдеров
> Я даже хз как это сделать
ты забыл про базовое потребление организма в районе 1200 на поддержание жизнедеятельности)
Меньше жрать + больше двигаться
Ты стал только меньше жрать ну и ещё я думаю, что ты пиздишь, как и все жиробасы, и на самом деле поджираешь дополнительно ещё на пару тыщ своими перекусами
двачую.
диету сосницкого им всем
ну, на второй разряд по велоспорту их хватает и мне достаточно, а так да, их немного, присесть больше 100 никогда не мог
На самом деле может снижаться до 700-800 но тебе будет весьма фу в таком состоянии.
По сути - да.
масса-сушка-масса
На массе как можно меньше жира, а мясо в натураху и так еле растет. На сушке как можно меньше мяса проебать.
Ебучие качели. Когда начинаются аас - ваще весело набрал слил еще более выражено
2 кг в мес - классика ебанная, самый безопасный темп.
А 10 - концлагерь с киркой, иначе никак.
Конечно, я не забыл, у чела же там -2333 якобы в сутки средняя, организм то будет спасать мозг и ограничит к хуям потребление, будут мышцы уходить нахуй резко, они тоже энергию содержат, но меньше, ну уж даже не будем это считать даже, но худеть еще медленее выйдет. Будет слабость ебать и прочее.
Потому выходит, что ты в концлагере, тебя не кормят, ты ебашишь как можешь из последних сил.
Я на 1700 не худею, или это на сроке в месяц не заметно, а вот на 1200-1500 таки начинаю.
База. Единственный во вселенной естественный враг похудения это пиздеж жиробаса. Я кстати сам жиробас, честное слово
> выходит, что ты в концлагере, тебя не кормят, ты ебашишь как можешь из последних сил
Организм шустро ограничит такую активность травмами, переломы, разрывы связок, отрывы мышц или просто жесткие воспаления.
Ну или банальная простуда и дальше переход в тяжелые формы.
Я ничего лучше для похудения чем 3-5 часов на велосипеде в пульсе 130-145 не знаю. Для меня это вторая зона и очень легкая нагрузка, но потребление калорий уже высокое, за такую треню сжигаешь больше 1300, повторяю 6 раз в неделю, с марта 3-5 недель. Потом объем снижается, делаю блок интенсивности разного вида до мая.
Вес падает с 68 до 57-58.
Ну и питание ограничиваю, никакой еды на ночь, обильный только завтрак, остальное все подконтрольно. Без жести, чтоб быть в ясном уме и на работу силы оставались.
А ты как думал? Это игра в долгую.
Я кстати пробовал бегать когда менее 1000 и вообще не есть, на втором месяце диеты. На 1200 я пыхтя пробегал 5 км со средней скоростью 8.1 км/ч. На 870 ккал я пробежал 4 км и сдох средняя скрость была 7.4 км/ч а ощущение заеба как от десятки на 8.5 км/ч. А когда побежал вообще не кушая, я 3 км не добежал и средня была 6.8 км/ч и заеб был пиздецовый, в глазах темнело опасался там отрубится.
>что если я ем меньше 1000 в сутки, и на диете дефицитной уже больше 4-6 недель, мне прям резко и заметно ьуевей становится.
Ебать, конечно. У тебя в простое, если ты тупо будешь лежать весь день, организм жрёт как раз таки от 700 до 1к калорий.
Ты себе буквально сделал условия концлагерей второй мировой, почитай сколько там пленные ели... А они ещё и хуярили каждый день по 14-16 часов при этом.
Неудивительно что уже на 1 месяце люди отмирали пачками.
Я тогда просто ещё сильно заряженный был, очень хорошо на мотивацию влияет, когда цифры на весах прям быстро бегут в них. Может сейчас бы для меня то состояние и стало бы проблемой.
Я то в целом как раз про то и говорю, что должно быть комфортно и с расчетом на продолжительность. А не спринт с кучей побочек как у меня.
Просто приведу свои личные данные. Во время похудания я вел дневник веса.
Я поднял свои измерения 17 апреля 2025 года я весил 83.3кг, потом стабильно сбрасывал по 2-3 кг в неделю и дошел до уровня 66.4кг к 7 июлю 2025 года. Каждую неделю я проводил замеры, ел 1 раз в день на протяжении всего этого периода, 1 раз за время голодания я пропустил 1 прием пищи и получается что я голодал больше 1 суток.
В спортзал не ходил.
Сейчас спустя 7 месяцев мой вес 65-67кг. Ем 2 раза в день. Живот не болит, проблем с жкт нет, анализ крови в норме.
Просто голодание, просто дефицит калорий, просто дисциплина.
Эти все зоны жиросжигания и прочее - косметика полная. Главное же дефицит. Не хватает энергии - будет расщепляться жир. Нагрузки - чтобы потребление так не падало, чтобы мышцы так не горели, но главное то жратва.
Похудение рассматривается на дистанции большой, минимум в 2 недели, поэтому ну такое.
Если я хочу скинуть там лишние 3-4 кг, я это делаю за мес вообще тупо врубая себе на телефоне лимит и записывая все, до последних 50 гр молока в кофе. Вполне работает.
Очень хуево менее 1000. Основные самые крупные органы человека 1100 жрут. Не стоит делать меньше 1500, при честных 1500 и минимальной активности будет вес стремительно уходить.
Еще я заметил что у меня есть плато после 80 кг. Примерно до 86 кг я худею в одном темпе, с 86 до 80 примерно в 2 раза медленней при том же каллораже и нагрузке. А с 80 до 76 я сбрасывал почти в 2 раза дольше чем с 86 до 80. И это стабильно каждую омю попытку худеть наблюдаю. От 100+ до 86 кг ваще быстро вес уходит, 2-3 кг в месяц без ухудшения самочувствия, а вот дальше все сложнее.
Меня просто удивило какая сильная разница в самочувствии и работоспособности на всего 200 ккал разницы.
>при честных 1500 и минимальной активности будет вес стремительно уходить
Двачую, все кто пишут про 1200кк в день - либо не умеют считать калории, либо обманывают себя. Я сам на 1800 с легкостью теряю 1 кг в неделю, проверял неоднократно. На 1600 и ниже уже хуево становится физически, при том что я офисный планктон
Мимо 178/106
Твой средний темп по цифрам - 1.6 кг в неделю (не жира, а веса, с водой и мышцами). Это много, на пределе, но далеко не 2-3, как ты говоришь.
Те 2-3 кг в неделю, что ты в начале заметил - просто с водой были, она в начале сушки немного уходит.
Ебстественно.
Потому что у тебя уже шёл износ организма. А так хотя бы ты был у нижней границы нормы, накинув 200ккал.
Поэтомц нельзя страдать такой хернёй, беречь организьм надо.
Ну я по моим подсчетам ел 1200 и в целом худел норм, на 1500 я тож худел, но медленней, и разницы в самочувствии не было особо, так и так дискомфорт терпимый. Может я конечно как-то не так считал, но я это единообразно делал и на эти цифры опираюсь.
> Эти все зоны жиросжигания и прочее - косметика полная.
Если говорить про похудение - то да, дефицит. Но основная цель моего выкатывания по 15-17 часов в неделю не похудение, а спортивная адаптация организма под последующие нагрузки.
А похудение - приятный бонус который позволяет зимой не париться и есть что хочется и сколько хочется.
Просто я достигаю дефицита наращивая сжигание незначительно урезая потребление.
Ну я так не делаю да, прост попробовал пару раз, теперь избегаю.
Я взвешивал все что ел, каллораж брал с упаковок. Не знаю что я не так делал, но на 1700 по моим подсчетам я не худею заметным образом на сроке в месяц.
Просто забей
Лично я не вижу смысла есть 1700, на них так же некомфортно как на 1500 и 1200, но еще и не худеешь толком.
Ненене, нахуй захуй такой пробовать. Я хоть и не свинтус как Оп, но тоже имею лишний вес и начал худеть.
Для себя я знаю что мне не надо ставить 1700 ккал в день (ебать), это кстати тоже не всем подходит, ему, как жиробубелю - тем более - слишком большая разница с тем что было, высока вероятность срыва с дальнейшим отжором.
Для себя я просто перестал нажираться вечерами. Мог есть несколько ужинов + чипсики/сладкое/газировочка. Вот так и набрал 97 кг епта при 177 см.
А прикол был в выгорании с работки. Я не хотел есть физически, просто хотелось получить хотя бы какой-нибудь кайф. То есть я уже ловил себя на мысли что мне плохо физически, букаально блевать тянет от переедания, а я всё ем-ем-ем.
Несколько отпусков подряд помогли головушке перезагрузиться, а щас перезагружаю тело, добавив и вернув физ.активность.
Даже научно доказано, что при похудении и подсчетах люди склонны занижать, не учитывая "вон ту печеньку" или кофе с сахаром в латте, подумаешь че там, нихуя ж нет (105 ккал, привет).
Ты из этих штоле? Пешеходы бегунки :D
Скинь свой дневной рацион, ради интереса, и рост/вес.
Знаю людей, которые не считают некоторые продукты с отрицательной калорийностью и прочие перекусы
>или кофе с сахаром в латте
или молоко с сахаром*
быстрофикс
Двачую етого. И еще по кд представляешь себе, как навернешь то или иное хрючево, как появится возможность. Да хули там, и горбушка хлеба будет манной небесной.
Мимо приходилось голодать в децтве
>Даже научно доказано, что при похудении и подсчетах люди склонны занижать, не учитывая "вон ту печеньку" или кофе с сахаром в латте, подумаешь че там, нихуя ж нет (105 ккал, привет).
Ебать, нихуя себе "я не учёл 105 ккал". Из этих соток и складываются все эти бока/животы/вторые-третьи подбородки.
>закон сохранения энергии
А с чего ты решил, что организм потребляет одно и то же количество энергии? Если увидит, что калорий мало приходит - перестроится на режим энергосбережения, и всё.
Именно об этом я и говорю.
Оно кофе попьет с цельым молочком и сахарком, подумаешь, хуле там. Три раза в день. И пару печенек, ну они крошечные, зачем считать. Ну еще там сыра ухватила в холодильнике. Ну маленький же кусочек.
А потом они рассказывают что не худеют на 1600 (по факту - 2200).
Верно мыслишь, но так просто он не может менять режим. Да, будет экономить, да будет слабость, да, будет сжигать мясо, но в целом потребление не сильно снизиться, жизнедеятельность, мозг, поддержание температуры, это не отрубишь.
Я 1800ккал при весе 65 худел на по 2кг в месяц
Ну да. А потом такие "какая же хуета ебаная этот ваш дефицЫт!"
Ненене, блять всё надо учитывать.
Я, например, сладкое заменил фруктами, только вот я понимаю что в том же апельсине на 100 г съедобной части почти 50 ккал.
Я просто тешу себя мыслей что фрукты хотя бы условно лучше всех этих печенюшек/ватрушек/булочек/пирожных/тортиков.
Прикол в том что ты пиздабол, и не умеешь считать продукты.
Тред пока не читал, но вангану, там уже проецируют про сожранные за кадром килотонны бэргеров и орут врёти?
Проецирую тебе за щеку - проверяй.
А так всё оказалось правдой - оп-жирный-петух не учитывал сколько именно он жрал тех же орехов, лол. Которые весьма и весьма калорийные.
Так а в чем они не правы?
БАЗА
ну видимо научился наебувать физику респект главное никому не говори а то правительство тебя заберет засунет в жопу кабель будешь бесконечно вырабатывать энергию долбоеб жирный
Значит 1700 это твой баланс, понижай до 1500 и снова жди 2 недели. Как вариант - проверь воду, может организм начал водой компенсировать, это особенно на старте диеты ярко выражено. Если у тебя дефицит - ты автоматически будешь худеть. При этом с точки зрения похудания абсолютно похуй время, когда жрешь, хоть в 9 утра, хоть в час ночи. Важно - долгосрочный среднесуточный дефицит.
Мимо 125->95кг за 3 месяца
Хз, я скинул вес за пару месяцев с 85 до 78, когда сделал норму калорий 2200
Среди этих долбоебов еще не такие уникумы встречаются.
Один в кетошизу впал зачем-то и никак не мог в кетоацидоз свой впасть. Молочко пил дохуя. А потом аж кричал что в нем нет углей, кек. Пришлось его ознакомить с термином лактоза и что это такое.
А так это классика ебанная - не считать "мелочи" всякие, которых набегает блядь иногда до 1к. Самое забавное - история от моей тян, она сидит пьет чай с собственником и его женой толстой. Моя тян главбух и весила тогда ну кг 48, ну жена эта поедая печеньки и говорит мол, тяннейм, ты такая худенькая, я в твоем возрасте тоже была худой (стандартный пиздеж) и продолжает мол - а щас я все набираю и никак не могу похудеть, а я ведь почти ниче не ем, вздыхает. Самая мякотка - эти все базары проходили на фоне того, как она сожрала полкорзинки конфет там и прочего, чего моей тян в офисе хватает на неделю одной.
Она пришла и в голосину ржет рассказывает как та бедная "ниче не ест".
А скажите почему меня разносит, 38/178/60, малоподвижный образ жизни. Просто меньше есть нужно? Все гормоны в норме кроме эстрадиола он НИЗКИЙ, а еще мне каждые 2 часа хочется что нибудь съесть даже ночью. Что делать с этим мне не сказали, был у эндокринолога. Гинекомастии не нашли сказали это жир.
Мне просто не хочется двигаться но если я буду просто ходить больше или подтягиваться отжиматься это поможет?
Фотки в одно время сделаны просто ракурс разный.
Мне просто не хочется двигаться но если я буду просто ходить больше или подтягиваться отжиматься это поможет?
Фотки в одно время сделаны просто ракурс разный.
О, вот еще один шиз, тридцатку скинувший за 3 мес, ору бля.
Проходи, вот тебе ложка с дыркой, под шконку лезь и тред почитай, ты не первый чушок итт со сказками, там выше все поясняется, почему ты долбоеб.
жирное уебище не понимает что нужно просто меньше есть
покажи свой состав БЖУ, это важно.
люди, которые говорят что главное дефицит правы лишь отчасти. так то да, но т.к. ты питаешься на 1700, возможно соотношение БЖУ такое, что ты в итоге не в шибко большом дефиците даже, потому что возможно много жиров с углеводами, а белка нихуя. если кратко - белок обрабатывается организмом не так же как жиры и углеводы. к тому же не так жестко мышцы будут гореть на похудении, если с белком будет все в порядке.
т.е. ты жиробас 110 кг, нужно отталкиваться от твоего "нормального" веса, это примерно 65-70 кг.
1) я бы посоветовал хавать 2 грамма белка на 1 кг веса, это будет в районе 120-140 гр. белка в день.
2) жиров бы оставил примерно 0.8 грамм на 1 кг (у тебя и так дохуя запасов), т.е. где то 55 гр. жиров в день.
если ещё и будут орехи, вместо каких нибудь хуёвых транс жиров, будет вообще шикарно.
3) всё остальное будет углеводами. это будет примерно 160-180 гр. в день. 1700 - (55 9) - ((от 120 до 140) 4) = 160-180 гр.
4) силовая нагрузка на мышцы. это охуеть как важно. не для того, чтобы сжигать жир, а для того что процессы в организме будут приходить в норму. будет увеличиваться чувствительность к инсулину и т.д. там дохуя процессов. ну и конечно, после физической нагрузки, организму нужна энергия на восстановление и твоя сожранная еда будет отчасти уходить туда.
мимо 178 см, 67 кг.
скидывал с 92 кг.
30 кг за 3 месяца вполне реально, может там шар 165см ростом.
Я сам в армии на стрессе, дефиците и физухе скинул 30 кило за 2 месяца. Пользы организму это, скорее всего, не добавило, но тем не менее
Реально?
Ну давай, расскажи мне как 3 месяца держать среднесуточный дефицит более 2300 ккал в день.
Как?
Что за приложение?
Вот они родненькие, как по часам. Дежурите вы тут чтоли?
Так же отметились адепты термодинамики
В принципе перепись дебилов, понятия не имеющих как работает собственное тело, окончена. Можете не высираться , всё равно с вами нет смысла разговаривать.
Я на месте того чувака тебя нахуй бы послал - уж больно ты кучеряво базаришь.
Тише будь, чмоня, и нормально общайся с людьми.
мимо
ты типичный скинифэт. да, набор мышечной массы поможет.
если у тебя малоподвижный образ жизни, то к 38 годам естественно у тебя успели посжигаться мышцы, потому что ты их не юзаешь. не будешь тренить, дальше будет ещё хуже.
именно такой типаж людей к старости не может встать с дивана, потому что мышц, которые способны это сделать, уже не осталось.
Один и тот же долбоёб что копротивляется истине о похудении, за что оному нассали на сладкоежке в кружку, а тот выпил и попросил ещё - ты?
Упитанный какой зелененький хороший
Я у тебя, чушок, не спрашивал как мне надо базарить с пиздливыми хуесосами, сказки прогоняющими
>Я у тебя, чушок, не спрашивал
Так я тебе и без спроса объясню как ты должен базарить.
Для твоего же блага - однажды же выхватишь по ебальнику своему ублюдскому 🙂 зубов там не досчитаешься.
Ебать баюс баюс.
Пробовал похудеть, сам я 195/150, 2 недели калории записывал, 2000 калорий цель была, ибо везде калькуляторы говорят, что на мой рост и вес 2500 норма калорий. Ну похудел на 2 кило (может просто вода ушла), и что-то прямо перехотелось дальше заниматься этим. Считал все с средней точностью, ну может сметану в суп неправильно считал, и сахар в кофе мог не совсем правильно считать. Спустя пару месяцев набрал еще вес, хотя ем одни супы и каши по сути. Из сладкого кофе с сахаром и может раз в месяц что-то вредное.
Еще я думаю, что проблема в моей тарелке - она вообще салатница и туда влезает 800г супа и 500 каши. У меня еще другие тарелки есть, вот та, что поменьше - туда 500г супа и 300 каши, но не выходит часто с нее есть.
Еще мне на дваче говорили, что у меня может уже быть метаболический синдром от моих лекарств. К эндокринологу нереально у нас попасть, только к платному, а я лютый нищук.
Алсо, выкладывал фото тушки на двач, говорили мол не так уж и плохо.
Еще я думаю, что проблема в моей тарелке - она вообще салатница и туда влезает 800г супа и 500 каши. У меня еще другие тарелки есть, вот та, что поменьше - туда 500г супа и 300 каши, но не выходит часто с нее есть.
Еще мне на дваче говорили, что у меня может уже быть метаболический синдром от моих лекарств. К эндокринологу нереально у нас попасть, только к платному, а я лютый нищук.
Алсо, выкладывал фото тушки на двач, говорили мол не так уж и плохо.
>Она пришла и в голосину ржет рассказывает как та бедная "ниче не ест".
Это как у меня на работе есть пёзды малолетние, по 24-27 годиков. Так вот пришли девочками, а щас семимильными шагами превращаются в тёток. А всё просто - в офисе есть кофемашинка и постоянно приносят печеньки. И вот одна из них на меня пиздит мол, разожрался я, двигаться бы мне надо, только вот не понимает девочка, что а) я уже сбрасывал, б) мужикам не так критичен лишний вес как бабам.
И самое угарное, это то что у неё самой есть абонемент в зал, в который она сходила один раз и забила, лол.
Нихуя у тебя завтрак плотный
Не, зачем бояться - будь таким же стремящимся омежкой, приумножай шансы на разбитый ебасос.
Правда, мы же оба с тобой понимаем, что ты такой ТОЛЬКО в виртуале. 😄 ты ж чмоня, и сам всё прекрасно знаешь да понимаешь.
Ебать ты медведь наверно
Ну смотри, вот я был 178/107, жрал всё подряд + пивандрия дохуя, + ноль физухи и режима. В армии подъем в 5:30, кросс 3км, зарядка, хуядка и прочее. Стандартный армейский рацион около 3000 кк в день, при этом нет ничего жареного, копченого, соленого и т.п. Всё либо вареное, либо полу-запеченое, я хз как объяснить.
Первый месяц я это всё не съедал, так как тупо не лезло, ел где-то 1700-1800. По итогу через полтора или два месяца точно не помню я весил 77кг, даже кожа обвисла, но потом месяца через 3 все пришло в норму, и вес держался до дембеля. При этом я был нихуя не качком, а обычным скиннифетом. Потом на гражданке за месяц набрал около 5 кг, и еще пару лет вес держался на отметке 82-83. Ну а потом я опять начал пить пиво и жрать всякую хуйню и разжирел обратно.
>среднесуточный дефицит более 2300 ккал в день
Откуда цифра?
>О, вот еще один шиз, тридцатку скинувший за 3 мес, ору бля.
>Проходи, вот тебе ложка с дыркой, под шконку лезь и тред почитай, ты не первый чушок итт со сказками, там выше все поясняется, почему ты долбоеб.
Почитал, там только признание твоей мамаши шлюхи, что она сильно бухала будучи беременной тобой.
Ну и какой-то набор хуеты написанной додиками.
Хочешь как я? Покупаешь беговую дорожку + электрогриль. В идеале ждёшь лето, что бы жрать овощи, но и сейчас можно стартовать, только будет чуть сложнее. Жрешь куриную грудку(советую мариновать в соевом соусе, только ищи без сахара)/грибы/морепродукты в электрогриле, там буквально копейки по калориям + из каш греча/кукурузная/булгур. В день набираетэшь не более 1200-1500, вечером обязательно оставляй запас калорий на вкксняху, для меня это черный шоколад + кофе был, хорошо гасит ночной голод. На беговой каждый день 80 минут при 9км/час, можно разбить на 2 по 40 минут, если не удаленщик, то утром и вечером. Хотьба по 2-3 часа в день это хорошо, но по факту много не сожжёт. Ну и если сбрасываешь вес, то обязательно гантельки - фулбади 2 раза в неделю, иначе скинув вес скинешь и мышцу. На выходе при жрачке в 1200-1500 ты тратишь +-800-900ккал. Из минусов - следи за организмом, у меня он крепкий и справился, но можно и подорвать с таким подходом. Сейчас вот пришел к 92кг, гантели по 16кг тягаю, пищевое поведение в норме. В целом доволен как слон, что начал диету.
>Адепты калоражей
Мудаки.
Просто купи себе напольные весы, и смотри, чтобы вес снижался.
К примеру, если они у меня показывают 87 для себя я определил это, как потолок, то я все.
Не кушаю, пока не будет 86.
Тогда можно поесть-попить. Но, так, чтобы было 86.5, к примеру.
Вот так и смотришь, чтобы в один из дней стрелка показала 84-85 (норма).
А дрочить калории - для калькулятороебов. Занятие тупое, и бессмысленное по своей сути.
>не более 1200-1500
>пищевое поведение в норме.
Мужикам тоже не стоит набирать, они набирают в основном пузо, а висцеральный довольно вреден.
Конечно же, я омежка, все, не трясись. А за спорт я тут весь тред просто так базарю, я так то легкоатлет и лох просто.
Откуда? Ты долбоеб? Ну иди хоть начни читать хоть азы. Например про то сколько ккал расчетных в 1 кг жира.
Какой-то бессвязный поток сознания. Фулбади 2 раза в неделю на сушке, немного орнул, чел, 1, один раз, не больше.
Ну а самый главный вопрос: при твоем дефиците в 800-900 ты должен скидывать около 0.8 кг жирка в неделю, как у тебя в твоих пиздливых баснях, жиробас, вышло 10 в мес?
328694736
>я так то легкоатлет и лох просто.
Ну вот видишь, я бы тебе чапалах прописал один разок - на жопу бы сел, кек. Лошок блять.
>я так то легкоатлет и лох просто.
Ну вот видишь, я бы тебе чапалах прописал один разок - на жопу бы сел, кек. Лошок блять.
Нехуй делать.
Берём зиму, летом за счёт овощей кратно проще.
Из важного - покупаешь электрогриль, это тебе даст нереальный буст по калорийности.
1. Любое куриное мясо/свинина. Я сидел на свинине, задняя часть самая выгодная по цена/ккал. Маринуешь в соевом соусе с перцем/солью/паприкой, кидаешь в гриль, кайфуешь. Там до выжарки жира 220 ккал, после 180 будет. Я считал под 200. Жри 400 грамм в день. Выходит 800.
2. Каша - кукурузная конечно безвкусная, но норм насыщает и меньше всех по калориям. 2 по 200 грамм (до 360ккал). Суммарно 1160. На каждый прием пищи овощи. Сейчас можно что-то соленое. Про соль и воду в организме не волнуйся, они хоть и дадут вес, но это просто задержка воды в организме а не жир, на долгосроке не влияют вообще. Важно хавать квашение/бочковоеч а не маринованое. У капусты квашеной +-20 ккал. Можно даже не считать. Я обычно беру ещё морковку по корейски (65ккал) и огурцы (до20ккал), выходит 300 грамм на 100 ккал, суммарно 1260. На день 2-3 яблока/мандарина. Это до 300 ккал. В сумме 1560. Оставшееся сам раскидай.
>Откуда? Ты долбоеб? Ну иди хоть начни читать хоть азы. Например про то сколько ккал расчетных в 1 кг жира.
Ясно, значит я нарушил закон сохранения энергии и мои 30 кило испарились? Или весы мне напиздели? Потому что я похудел за 2 месяца на 30 кг
Ну ты же не за две недели сто с лишним кг нажрал. Это делалось годами. Значит и обратные изменения будут не за две недели. Глупо ждать результата в такой короткий срок. Вот полгода хотя бы в таком режиме проведи, тогда можно о чем-то говорить.
Но я не эксперт, просто пернул в лужу, чисто логически.
Ты значит неправильно считаешь.пойми, если ты потребляешь меньше чем расходуешь, ты без вариантов начнёшь худеть иначе это нарушение первого начала термодинамики.
Я хуею в этом зоопарке...
чел, я перестал жрать и только спустя около месяц я заметил изменения в весе, мимо 120кг жирик, похудел до 90 за год
полгода без спорта, потом пошел в зальчик.
> расскажи мне как 3 месяца держать среднесуточный дефицит более 2300 ккал в день.
>Это до 300 ккал. В сумме 1560. Оставшееся сам раскидай.
ОРУ
Потому что ты - пиздобол ебанный.
Ты онкологие заболел? Или еще что? Нет. Ты был жиробасом аж 125.
Ничего не произошло, кроме того, что ты сел на диету. Сказки про 30 кг за 3 мес можешь отправить в спид инфо, я таких как ты сотни видел пиздоболов, как со спорта ушел, в world class работал по юности, но ни одного не видел, что скидывал бы 30 кг за 3 мес, просто не видел, а кого только не было - и руки от клена и эфедрина тряслись, и кетошизы чуть в обморок не падающие - все были. Сядешь на дефицит 1к и будешь свои 4 кг сушить в мес, не более.
Готовишь сам себе? Масло считаешь?
Олсо, купи себе подсластитель (смесь эритрол + чето еще), поможет сэкономить немного калорий, можно добавлять немного меда (именно что немного) для более натурального вкуса.
Если он орехами питается на ночь, пытаясь калории понизить, хули там...
>В чем прикол?
В твоём зеркале, безвольное червие.
неправильно считаешь очевидно
в Освенциме жирных не было а значит на дефиците любой похудеет
можешь ещё Миннесотский эксперимент посмотреть где ПРАВИЛЬНО считали и результаты появились очень быстро
>Миннесотский эксперимент
Очень ты неудобно вспомнил, щас визг будет, они ж тут пол-треда пиздоболов рассказывают про свои диеты в 1500, а там было больше и они натурально охуели и некоторые чуть не сдохли.
Ты жопой читал? Я же сказал, что это хуета, которая может подорвать организм. Сейчас у меня 1800-2200, паную на 92-95кг при росте в 2м.
>Какой-то бессвязный поток сознания. Фулбади 2 раза в неделю на сушке, немного орнул, чел, 1, один раз, не больше.
>Ну а самый главный вопрос: при твоем дефиците в 800-900 ты должен скидывать около 0.8 кг жирка в неделю, как у тебя в твоих пиздливых баснях, жиробас, вышло 10 в мес?
Фулбади не со штангой в 100 кг. Я стартовал с гантелей по 8, 5 упражнений по 3 подхода по 10-12 раз. 2 раза в неделю +-. Плюс работал не в отказ, соблюдал режим сна.
По жиру у тебя при разном весе разный базовый минимум. Так что на старте дефицит был сильно больше, чем 800-900. + С жиром уходит много воды, которая этот жир обслуживала. + Просто из организма все застоявшееся говно по выходило, и в кишке минимум остался.
3 часа в день гуляй, безвольный анон и будет тебе -20 кг за пару месяцев. На холодном воздухе это произойдет на 50% быстрее кст.
>1700кк в день
>почти нихуя не жру
кек
но вообще торопишься, проверяй раз в неделю, если вес будет и дальше стоять, то ищи где сам себе пиздишь
>уже 2 недели
Ты еблан?
Я за пол года 9 кг сбросил
Это полтора кило за месяц сбрасывал.
Никаких калорий не считал. Просто воспользовался формулой:меньше жри, больше двигайся. Т.е. добавил зал 2 раз в неделю с тренеромпошел на занятия по боксу + перестал жрать пельмени на ночьточнее просто отказался от мучного и газировок, ну и на ночь старался не обжираться
Какой нахуй эффект за 2 недели? Нахуя ты калории считаешь?
Вот есть ты жиробумбель который живет вот так. Посмотри как ты живешь и начни убавлять кол-во жрачки и пиздуй в зал с тренером, а не фотиком
>175 ростом, был колобком 80+кг, сейчас 56
У меня собака больше весит. Нахуй ты так высушился? Для твоего роста это нехорошо.
>Кухонные весы, считаю каждый кусок, почти нихуя не жру, никаких перекусов вне калькулятора нет
Ты просто типичный пиздабол и не учитываешь пару глотков и несколько укусов на 500-600 калорий
Переставай себе врать и учитывай глотки с укусами
>Адепты калоражей
>В чем прикол?
Есть множество нюансов.
Главное правило ЧТОБЫ ХУДЕТЬ НАДО ТРАТИТЬ БОЛЬШЕ ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕШЬ.
Калории могут быть где угодно.
>никаких перекусов вне калькулятора нет
Для начала признай, что ты пиздишь. Скорее всего ты откуда-то получаешь кучу калорий в обход своего рациона: например глушишь литрами пивас, чай с сахаром, газяву, бутеры или шоколадки. Я без понятия.
Во-вторых: для твоего текущего веса 1700 кк это очень мало. Ты жирный и надеешься быстро похудеть. Я сам глиста 68/182. Прикол в том, что моё тело - это одна сплошная мышца, которую я гружу калориями в районе 3000, потому что слишком активен и треню каждый день.
Переходи на белковую пищу: творог 0%, куриная грудка, яйца. Вот тебе завтрак, обед и ужин. (фрукты, гарнир, овощи) - можешь в 2 столбика написать и соединить стрелочками соответствия. Исключить масло вообще, не жрать хлеб, не пить алкоголь какое-то время, пить много воды.
Рекомендую попробовать отруби. Просто мне очень понравились, может и тебе зайдет. Это вместо хлеба есть, да и просто на кишку дать горсть, когда заурчит. Они бесвкусные, много клетчатки.
Активность у тебя вроде норм. Только почаще следи за тем, как тяжести таскаешь. Если не в лом, то попробуй себе упражнение придумать: например пока тащишь тяжелую деталь, раз 10 на бицепс её подними - я просто хз какое там у тебя производство.
Ты же понимаешь, что физику не обмануть?
Ты либо потребляешь намного больше, чем пишешь.
Либо ты вообще не двигаешься, а просто лежишь. Хотя с твоим весом даже лежа можно худеть.
прочитал 2 дня, пиздабол ты короче
-25кг за 10 мес исключив алкоголь и сопутствующий ему обжоринг, 0 физических упражнений
ну правда она всегда такая неудобная
ведь можно просто жрать в 3 горла и рассказывать про то что калории не работают про гормоны и прочую хуйню
>Адепты калоражей
Это напрочь ебанутая секта. Они на полном серьёзе считают, что если съесть 300 грамм шоколада, то ты прибавишь килограмм.
А если съесть 300 грамм капусты, то ты убавишь килограмм.
Ебнутые. Не общайся с ними.
Бля просто лютый пиздобол, я тебе еще раз вопрос задаю, виляющий жопой хуесос, якобы "скинувший 30кг за 3 мес", чего я даже работая в фитнесс центре не видел ни единого раза и даже не слышал о таком.
Повторяю вопрос, говно:
>Ну давай, расскажи мне как 3 месяца держать среднесуточный дефицит более 2300 ккал в день.
>Как?
Отвечай, а не виляй жирной жопой.
попробуй через 2 года прийти тогда и посмотрим
ты же свои жиры не 2 недели набирал
>Потому что ты - пиздобол ебанный.
Нет, ты. Я точно помню, как взвешивался до призыва, и как взвешивался в армейке после полевого выезда месяц жили в палатках, когда мне все сказали типа чувак, тебя там вообще кормили, кожа аж висит. Я взвесился, 77кг. Потом на гражданке проверил сразу поле дембеля, 77кг. Это было в 2013 году, с тех пор я несколько раз худел, но уже в спокойном темпе 1-1,5 кг в неделю. Не понимаю, почему тебя это так удивляет.
>> расскажи мне как 3 месяца держать среднесуточный дефицит более 2300 ккал в день.
>>Это до 300 ккал. В сумме 1560. Оставшееся сам раскидай.
>ОРУ
> Хрю
По делу есть что сказать? Может я где-то посчитал не так? Или тебе 1кг хрючева в день мало?
Сука, какой же оп ленивый пидорас. Моему скуфо-батьку 65 лет, весил он 100кг, потому что алкаш и любитель пожрать сладкого при этом у него всего 4 своих зуба осталось. Он взял себя в руки и гуляет каждый день по 10-15км и уже сбросил 20 килограмм, видимо очкует, что скоро крякнет.
Полудурок, то что ты в фитнес центре параши можешь ничего не значит. По труду я написал про твои 2300, ты только
>Ору
Хрюкнул, без конкретики.
Не знаю насчёт его хуйни, но сбрасывал 20, перестав пить нейролептики, примерно за те же 2 месяца. Работал курьером.
Базовики
>Они на полном серьёзе считают, что если съесть 300 грамм шоколада, то ты прибавишь килограмм.
Шизовыблядосище, если ты сожрёшь 300 грамм шоколада, поверх завтраков с обедами, ты добавишь 1600 / 8000 = 200 грамм жира, сын тупой бляди
Ты долго вилять жопой будешь, хуесос?
Я задал конкретный вопрос. Для скидывания 10 кг жира жиробасу нужно быть в дефиците на 77к ккал в среднем, цифры гуляют, но отличаются незначительно, ведь бы говорим о жиробасе с лишним жиром, начинающем худеть а не эктоморфе.
так вот, получается что жиробасу нужно держать дефицит в -2333 в день.
я как спортсмен технически это представить могу, но без фармакологии и чтобы кукуха не уехала нахуй и здоровье - с тредом.
повторяю вопрос, пиздливое говно, рассказывающее мне сказки о сбросе 30 кг за 3 мес, и это не ногу отпилили, и я этого в своей жизни и не видел, и не слышал, даже работая тренером и помогая дебилам типа тебя сушить свое пузо.
>расскажи мне как 3 месяца держать среднесуточный дефицит более 2300 ккал в день.
Ты начнешь отвечать, а не вилять своей жирной жопой, пиздливый хуесос?
>Бля просто лютый пиздобол, я тебе еще раз вопрос задаю, виляющий жопой хуесос, якобы "скинувший 30кг за 3 мес"
Относись к детям тупых шлюх проще. Просто называешь его пиздаболом которого ебут в рот черти и идёшь дальше.
Все равно найдутся еще более тупые дети шлюх, которые в это поверят
Ну почему бы не помакать клоуна с его баснями в говно, все равно нехуй делать.
Красавы. Сам с 86 до 65 без спешки и суеты скинул за пару лет, ща вот второй год со своими 65, нраица. А оказалось, что надо просто меньше жрать, лол. Ходьба тоже зарешивает, но основа основ - еда, по большей части без добавленного сахара/соли, не ультрапереработанная, ну и прочее, сами знаете.
как перестать жрать если никаких радостей кроме еды и постоянно накатывает компульсивное переедание
> приехал в армейку
На стрессе возможно веселее схуднолось.
Свинья с дислексией, ты читать научись. Или тебе по теме чек гирей переехало в твоём фитнес центре? Тебе же черным по белому сказано было - потерял вес. А ты про жир пишешь. Дегенерат блядь.
Много жрешь!
Взять себя в руки и быть человеком, а не животным с фермы.
Правильно!
Судя по моим зажорам, дичайший аппетит появляется при недостатке белка, ну и если сахар постоянно высокий держишь - типа жрешь постоянно - от этого еще сильнее есть хочется.
Пробовал с утра бахнуть протеина до завтрака - о чудо, жрать вообще не хочется.
Ну и очевидный совет искать другие радости, от той же ходьбы кайфовать, от игор. Кста, когда ходишь - есть не хочется, зато потом...
Калории это наебка гоев, лучше распиши свой рацион, а я скажу, в чём ты не прав
О, до хуесоса дошло наконец, что его басни противоречат математике, и начались маневры.
А я писал уже петуху такому же как ты за воду.
Ладно, пару кг воды, что ушло в начале - погоду делают? Ну и килограммчик мышц, что большая довольно потеря считается для не-бодибилдера. Ну даже два, если ты охуеть потерял их, окей. Ну пусть даже воды не 2, а 3, ты у нас отечный жиробасик.
Как держать дефицит 2200 ккал в сутки целых 3 мес, давай, поясняй, пиздливая жиробасина.
Кето же как раз о потреблении белка и насыщенного жира, в орехах и молочке как раз такой, в чем проблема?
>даже работая в фитнесс центре
Неужели 30 минут на элипсоиде это не большой расход калорий
>поясняй
Пояснили тебе всем тредом за щеку, проверяй.
Алсо пруфай свою спорт.тушку фотками в тред или пошёл нахуй.
Жиробасы, что вы постоянно едите?
у меня не так я могу просто вечером прийти сожрать тонну еды потом триггернуться на то что я безвольное чмо и пойти ещё больше сожрать причем не что-то полезное а наоборот самое вредное и дешёвое сладкое хрючево
У меня кореш 20 кг сбросил за месяц без всяких диет.
Просто прилёг в больницу с дизентерией на месяц.
Правда он не был жиробумбелем. Так что мб и больше скинешь.
и как это сделать? у меня нихуя не получается
просто наступает ситуация когда думаешь да пошло оно все нахуй и идёшь покупаешь какого говно
Хахахахаха, все, говно, нечего сказать, стрелочки пошли?
Поссал на тебя, дерьмо тупое и жирное. И прочитай мои посты итт, жиробасина, они сильно поднимут твои компетенции в вопросе сушки, и возможно ты больше не опозоришься в приличной компании людей с iq больше твоих 70 пунктов, рассказывая сказки про похудение на 30 кг за 3 мес, клоун блядь.
Пиздос что за тред. Два дебила худеют месяцами на 10 кг в мес, несколько детилов с гормонами, законы шизики нарушающими, дауны, у которых 1500 в день всего профицит, я хуею бля, пойду поем.
Какие маневры, болезный.
>Сам придумал про маневры, сам их разъебал
>Мааааам, я на оранжевом сайте сказал что фитнес тренер и тролю людей, посмотриии!1 Ну маааам.
То что при потере веса ты сразу же начал хрюкать про жир, забыв что кроме жира много чего ещё уходит показывает какой ты ахуенный фитнес тренер. Только портфель не забудь собрать.
Ты на мой вопрос ответишь когда-нибудь, обоссаный жирный хуесос? :D
Ты одновременно себя жалеешь и совершаешь медленный суисай такой вот хуйней. Дай охуеть своему организму - ешь на ужин что-нибудь белковое и без быстрых углеводов, вдруг понравится, лол. А чтобы ручки не тянулись к печенькам - катай в игори, потому что от всех ваших рилсов и тик-токов только больше жрать хочется.
У алкашей та же история, меньше себя жалеть надо и давать встряску заплывшей тушке.
Так ты дурачок, если на 1700 ты не теряешь вес, значит переходи на 1500. И так далее, пока вес не начнёт уходить. А вообще, скорее всего ты жирнишь, я 88 на максимуме вешу и дефицит для меня с 2500 начинается, при том, что работа сидячая.
Во-первых - мимо.
Во-вторых - пошёл нахуй, хуесос.
В-третьих - ебало набью.
Разговор окончен.
>оп-жирный-петух не учитывал сколько именно он жрал тех же орехов
Учитывал, ебанутый токсикоз, учитывал
А что кушаешь? Интересуют продукты, есть ли чистый сахар в рационе? Есть предпосылки диабета? Что со сном и режимом? Что с потреблением чистой воды? Есть ли сильный стресс в целом и от диеты?
так я пробовал полезную белковую и овощи и хуемое есть и все равно тряска идёт а кроме как сладкой вредной едой унять ничем не получается
играть... ну так я раньше игрунком был а сейчас просто сил нет залипаю в видосы но раньше я тоже жрал и играл никак этому не мешают а иногда наоборот особенно если ловишь лузстрик в какой-нибудь лиге говна или занимаешься хуйнёй в сингле
Хахахахахахаха
Ебало набьет
Блядь я аж прослезился, реально. Это жирное говно ебало бить собралось, ахахахахахахахахахаха нахуй
Все, кто спрашивает про питание
Углеводы - гречка, рис, макароны твердых сортов, овсянка, булгур, фасоль
Белок - творог 5/0%, курица, индейка, яйца
Клетчатка - овощи, в основном зелёные, брокколи, капуста, руккола, шпинат
Сахар заменил на стевию, дважды в день пью чай/кофе
Из мучного могу съесть кусок черного хлеба, естественно я его взвешиваю и вписываются в калораж
Для умников выше я кидал свою фотку до и после похудения, я уже худел, я знаю что и как считать
Углеводы - гречка, рис, макароны твердых сортов, овсянка, булгур, фасоль
Белок - творог 5/0%, курица, индейка, яйца
Клетчатка - овощи, в основном зелёные, брокколи, капуста, руккола, шпинат
Сахар заменил на стевию, дважды в день пью чай/кофе
Из мучного могу съесть кусок черного хлеба, естественно я его взвешиваю и вписываются в калораж
Для умников выше я кидал свою фотку до и после похудения, я уже худел, я знаю что и как считать
>В чем прикол?
>
стал меньше двигаться и больше спать организм экономит
у самого сбросы были и в 25кг и в 33кг. Всегда спотыкался на режиме и нервяке. На нем же и набираю не то что нужно
Адрес с номером кидай - договоримся о встрече.
Ахахахахахахаа блядь.
Ну так кидай, петух жирный, че ты трясешься.
нет проблем составить меню дебик
есть проблема перестать заедать стресс и найти себе развлечение кроме еды
Прикол в том, что надо тратить, больше чем наедаешь. Прикинь да )?
Лол, спортик, а что ты сливаться начал, когда тебя спрашивать начали? 🙂 данные свои пиши, петух ты бройлерный - или ты за базар свой не в ответе?
Ну так кидай, начал же базарить сам, че ты жирной жопой виляешь.
тупые двачеры долбоебы, вместо того чтобы по теме помочь ОПу начали петушиться друг с другом на анонимной борде, засрав всё к хуям своими потугами. классика. какие же жалкие дегенераты, я хуею. как те собачки шавки, которые за забором гавкают, а потом ссутся под себя и скулят. додики блять.
Этот истину глаголит
Мимо гоняю в зал время от времени скидываю по 10кг
Даже со своими 90кг делаю дефицит миним в 2100, иначе организм будет ахуевать и при первой же возможности обратно быстро восполнит.
Вообще не понимаю зачем ставить дакие дефициты как у малкеьких девочек, тем более еще и не тренить и не есть белка, чтоб потом побыть недельку скинифэтом и обратно нажрать?
ОПу помогли первым же постом.
А срач из-за тупого жирного петуха, который приперся в тред и начал врать как он там 30 кг за 3 мес скинул. Петуха ожидаемо обоссали и призвали пояснить за свой гнилой базар, и он до сих пор виляет обосранной жопой не в состоянии ответить на очень простые и прямые вопросы, например, как он держал дефицит 2200+ в сутки аж 3 месяца.
Вся база
1) Ты ешь больше.
2) Ты слишком взял мало калорий. Почему не 2к? Сколько белка в твоем рационе?
Сидит на пердельном стуле 12 часов, лежит на проперженном диване 12 часов, расходует от силы 1000 калорий тупа сберегательный режим, и не понимает, почему вес не уходит...Действительно, есть очень сильная корреляция между ожирением и тупостью.
>-2333
8 часов работы пешим курьером
лактоза=сахар
стакан молока=2 пройобаных дня и потом возврат в кетоз
сбросил с 87 до 69 на кето
Бля я просто угораю с КАЛОсчетоводов типа .
Просто ебучие долбоебы которые не понимают, что даже стакан молока может давать РАЗНЫЕ калории для разных людей. Номинальный калораж нихуя не значит, усваиваемость конкретной пищи индивидуальна, у тех же младенцев гиперусваиваемость и от молока они буквально пухнут, а у некоторых вообще ее нет и молоко просто говном выходит тут же.
Считать КАЛории и думать что худеешь это первый путь в дурку. Единственное РЕАЛЬНОЕ, УЛЬТИМАТИВНОЕ решение - голод. Остальное чистый копиум.
Просто ебучие долбоебы которые не понимают, что даже стакан молока может давать РАЗНЫЕ калории для разных людей. Номинальный калораж нихуя не значит, усваиваемость конкретной пищи индивидуальна, у тех же младенцев гиперусваиваемость и от молока они буквально пухнут, а у некоторых вообще ее нет и молоко просто говном выходит тут же.
Считать КАЛории и думать что худеешь это первый путь в дурку. Единственное РЕАЛЬНОЕ, УЛЬТИМАТИВНОЕ решение - голод. Остальное чистый копиум.
>РАЗНЫЕ калории для разных людей
И ЧТО?
измеряешь при каком потреблении вес не меняется, таким образом находишь свой индивидуальный баланс калорий. снижаешь количество калорий и тут бац, дефицит.
>Единственное РЕАЛЬНОЕ, УЛЬТИМАТИВНОЕ решение - голод
Так ты потом снова наберешь, когда голодать перестанешь, лалка. Организм от такого стресса охуеет и будет жир откладывать как в последний раз.
Лактозы в кисломолочке намного меньше, то есть в сыре или твороге его мизер, ты тупица.
Метаболизм лактозы другой, у молока относительно низкий гликемический индекс, у творога и сыра он еще ниже.
Пиздец, почему все сторонники кето такие дебилы? Это так влияет диета?
Потому что калораж считается не на полную массу, а только на мышцы, т.к жир (которого у тебя дохуя) энергию не тратит. Чистой мышечной массы у тебя кило 50 может быть, как и у меня. А при таком весе норма калорий 1500, а дефицит соответственно 1300.
Ты при 1700 можешь и набирать вес дальше, чтобы на такой калорийности худеть нужно иметь где-то 75кг мышц, ты думаешь, при твоем росте у тебя есть столько? Нихуя, если ты не вчерашняя кочка, конечно.
Не знаю, мне подсчет калорий помог, с октября по декабрь прошлого года 10 килограмм скинул постепенно. Вес не вернулся. Щас планирую новый раунд подсчета калорий, за январь и февраль хочу до 80 дойти.
в том что так надо жрать пол года а не две недели жирный пидор
Не скажу, что полгода. Я бы порекомендовал держать диету три месяца и смотреть на результат. Если его нет - уменьшать потребление калорий и добавлять физическую активность.
Жиробляди, что вы там постоянно жрете? У вас блядь нет ублюдского ощущения во рту, после того как съел какое-нибудь говно на подсолнечном маспе? Как с ним можно смириться? Какой же ебаной свиньей надо быть, чтобы не замечать это ублюдское чувство во рту, после того как съел какую нибудь жареную картошечку? Фу блять, мерзкая хуйня
Калории для дебилов.
/тхреад
>И ЧТО?
И всё нахуй, весь твой охуенный план с подсчетом калорий идет пиздой, потому что номинальный калораж не соответствует ожидаемому. Ты вообще осознаешь своим куриным мозгом, что потребление и впитываемость пищи это НЕЛИНЕЙНЫЙ процесс и ты физически не поймешь сколько у тебя молока усваивается если просто не будешь дрочиться с концентрацией молока исключив остальную пищу на время "экспериментов".
Именно поэтому все эти тренера нутрологи это шизики, которые оперируют просто номиналом, а каждый случай уникален, но ключ к похуданию всегда один - голод.
Нихуя не наберешь, потому что голод станет частью твоей жизни, будешь сам устраивать дни голода и так далее, так живут миллиарды людей.
На вопрос "откуда возьмётся 2500 ккал энергии, если съесть всего 1500 ккал" ты ответишь "иди нахуй"? Правильно понимаю?
Господи, какой дебил.
У тебя или непереносимость лактозы, даун, и ты тупо не пьешь молоко, потому что дрыщешь и т.д., или ты спокойно его пьешь и усваиваешь все. А жир из прочее молока усваивает каждый.
Шиза про "разные калории" - это пиздец шиза. Калории усваиваются абсолютно одинаково, как одинаково горяд два одинаковых полена из одного дерева. Просто кто-то запасает больше лишнее, эндоморфы, а кто-то в унитаз больше лишнее скидывает (эктоморфы), вот и все.
>или ты спокойно его пьешь и усваиваешь все
Или не все, а 50% молока, или 30%, или 70%.
>А жир из прочее молока усваивает каждый.
Это просто пиздеж, усвояемость жиров так же индивидуальна как отпечаток пальцев. Ну или ты сам ЖИРНЫЙ вытекаешь из треда со своими сектанскими мантрами про ОДИНАКОВЫЕ калории.
Есть сухое голодание и мокрое.
От мокрого сгорает жир без мышц, от сухого сгорает жир и мышцы и гидробаланс может пиздой накрыться.
В общем вы тут все долбоёбы нахуй итт или школьники ебаные.
Калории - это единицы тепла которое выделяет организм.
Считают калории сжиганием еды, буквально берут сухую гречку и сжигают и замеряют тепло от сгорания и это записывают в пищевую ценность. Вы понимаете вообще суть этого наебалова, гои ебаные? А теперь кто там шибко счетовод - сожги бля говно свое и посчитай сколько там калорий. Нихуя себе, да? Откуда же они сука взялись нахуй? Ты же сожрал 2000 килокалорий и побегал по беговой дорожке и все вообще усвоилось и выделились единицы тепла в воздух, а сгоревшее говно еще 1200 калокалорий показывает.
Магия же? А вот нихуя не магия.
Внутри каждой двуногой мясной хуевины есть 2-9 кг микробиоты и абсолютно никто в этой Вселенной Ручек Для Напильников не имеет представления какой там состав в эту секунду и какой через минуту.
И эта микробиота может создать 2000 килокалорий из 1200 и наоборот. Кто ей управляет? Да никто блять, вообще нахуй никто не знает. И засуньте себе эти калькуляторы в жопу кароч.
Заебали эти бототреды нахуй.
Да, адептов секты высчитывания КАЛлорий надо принудительно лечить. Это все расстройство пищевого поведения. Беды с башкой.
Шиз
Я смотрю, троллинг тупостью продолжается, или ты просто свинья с 3мя классами церковно приходской которая вцепились в свои 2300ккал, когда тебе говорят про общий вес, а не только жир. Не проецируй свою мертвую мамашу, которая при жизни на 99% состояла из жира на окружающих.
>ты физически не поймешь сколько у тебя молока усваивается
так а зачем если ты можешь измерить средние калории за день/неделю с постоянным набором разнообразных продуктов? это не так что у тебя один месяц молоко и сыры, а следующий только овощи, люди круглый год едят одно и то же
>голод
ну то есть снижение потребления калорий
Почитал тред, могу сказать что ты дурик, чем ты калории набираешь, макарошкой с котлетки? Ешь 3 раза по 400 ккл?
Вот тебе гайд:
Завтра 2 яйца+белок + 30 грамм сыра 30%
Перекусить яблоко/2 киви
Обед мясо на пару, гречка, крупы и т.д. (коллег не ешь)
Ужин творог 150 гр 5%
Перед сном два яйца, голоден - повтор ужин
Все
>ну то есть снижение потребления калорий
Разница между голодом и дефицитом принципиальна. Голод это просто 0 калорий, дефицит это копиум для пидоров. Вон ОП сидит на "дефиците", но дебет с кредитом не сходится, потому что надо потреблять просто 0, тогда вопросов не будет.
>ты можешь измерить средние калории за день/неделю с постоянным набором разнообразных продуктов
Потому что это хуита ебаная, это бессмысленный дрочь ради дроча, причем ты будешь получать абсолютно разные рандомные цифры которые не относятся ни к чему. Этот дрочь НА ЦИФРЫ только нервозность и тревожность тебе даст, а больше нихуя.
Забыл ещё добавить чтобы жрал клетчатку, в течении дня питайся 200-300 грамм овощей
>Этот дрочь НА ЦИФРЫ только нервозность и тревожность тебе даст, а больше нихуя.
ТО ЛИ ДЕЛО ГОЛОД, НИКАКОГО СТРЕССА
короче жиробасы, не ебите себе мозги, купите тирзетту
Голод не дает стресс, голод это базовое состояние любого млекопитающего, как раз обжираловка это чисто гойская залупа. Против голода как раз выступают жиды, которые паникуют, что свою булочку с шоколадкой на ночь гою не смогут впарить.
Типа вот этого недоумка , предлагающего инсулин гнать 24/7.
Че ты жирный петах, сам и вскукарекнул там чето за встречу, а слился, лол. Я бы тебе даже экипчика дал, и клеточка есть, или ковер, и ринг найдем, хуеплет дырявый.
Я тебе, хуесосу, пояснил - ну отек там ушел у тебя на низкоуглеводке, ну мясца ты потерял, ну кило, ну пусть даже дебил и целых два. Дальше что?
Я тебе, петуху дырявому, простой вопрос один и тот же 10 раз задаю, а ты все жопой обосранной виляешь:
>Как держать дефицит 2200 ккал в сутки целых 3 мес, давай, поясняй, пиздливая жиробасина.
Давай, хуесос, который якобы скинул тридцатку за 3 мес, чего я никогда в жизни не просто не видел, а даже не слышал, кроме как от пиздоболов в интернете, поясняй свой пиздеж.
Но ты мне не ответишь, потому что и я, и ты - оба мы знаем, что ты - гнилой пиздобол, и все твое кукареканье - всего лишь кукареканье обоссаного петуха, вот и все. Я и базарил то просто от нехуй делать, понятно все с первого твоего поста же. Давай не болей.
Какой инсулин дурик, максимум что ты будешь испытывать - кайф от жизни и здоровый жкт
Жирок и маслице никто не отменял, чуть-чуть можно все, но лучше вредную хуйню не есть, по типу красного мяса более двух раз в неделю, сливочного масла и трансжиров
Проблема человечества в том, что мы так и не научились умеренному поеданию, учитывая что наши предки не знали меры, т.к. сегодня еда есть, а завтра нет, все начинается с головы
>вредную хуйню не есть, по типу красного мяса более двух раз в неделю, сливочного масла и трансжиров
Перекусы не нужны, есть больше 1-2 раза в день не нужно. Не засоряй своими прогревами головы анонам, жрать нужно в меру, а трехразовое питание с перекусами буквально рак, приводящий к проблемам с жкт и избыточному весу.
Жирно
Тебя обоссал даже ИИдебил от гугла, при том он близок к моим цифрам оказался.
Вот почему утверждение о 30 кг за 3 месяца на «небольшой активности» и 900 ккал дефицита — ложь:
Реальный дефицит против заявленного. Если он утверждает, что его дефицит составлял 800–900 ккал в сутки, то за 90 дней он создал суммарный дефицит в 81 000 ккал. Это эквивалентно потере примерно 10,5 кг жира. Откуда взялись еще 19,5 кг? Списать их на «воду» физиологически невозможно, это 20 литров жидкости.
Метаболическая адаптация. При низком калораже (если он ел мало, а не просто создавал «дефицит 900») организм быстро снижает базовый обмен. Чтобы стабильно терять по 2.3 кг в неделю (30 кг за 13 недель), нужно сжигать на 2500 ккал больше, чем потребляешь. Для человека с «небольшой активностью» это означает иметь базовый метаболизм в 3500 ккал, что бывает только у гигантов массой далеко за 150-180 кг.
Мышечный катаболизм. При таком темпе (потеря 10 кг в месяц) организм неизбежно начнет расщеплять белок мышц и органов для получения энергии. Это не «здоровое похудение», а состояние истощения. Без фармакологии (стероидов для удержания мышц) тело превратится в «скинни-фэт» с экстремальными отеками от нехватки белка, что опять же противоречит цифрам на весах.
Психология анонимных досок. На таких ресурсах типично «спрессовывать» время. Человек мог худеть 6-8 месяцев, но для красного словца написать про три.
Итог: Математика не сходится. Либо дефицит был не 900, а 2500 ккал (что требует либо огромного веса, либо запредельного спорта), либо срок похудения в 2-3 раза больше. Сбросить 30 кг чистого веса (не воды) за 90 дней без фармподдержки и побочных эффектов для здоровья физически невозможно.
> с «небольшой активностью»
>побочных эффектов для здоровья
так у него ж там
>Я сам в армии на стрессе, дефиците и физухе скинул 30 кило за 2 месяца. Пользы организму это, скорее всего, не добавило, но тем не менее
хоть читайте ёпту
и сразу начинается с пиздаболии про курение, набрал с 68 до 75 за 2 месяца бросив курить
А это еще один шиз, тут еще был там 20 кг за 2 мес, тут хватает шизов. Тот подробнее рассказывал, и про дефицит свой.
Этот ваще - 30 за 2 мес, ну это просто пошел он нахуй.
Спид инфо еще принеси, дебил.
Тебе вон ии даже пояснил: 2500 дефицита. Это я еще скромничал, пиздобола спрашивал как она 2200-2300 держал.
В этом вся суть, похудение подчиняется математике.
так а причём тут шиза? от того что будет вред здоровью или будешь скиннифетом значит что это невозможно? не видел чтоб кто то из них спизданул что ПРАВИЛЬНО худеть таким образом
прикол в том, что ты либо неправильно считаешь, либо пиздишь (закинул горстку орешков к примеру, а там 300 калорий, либо тратишь меньше, чем потреблешь
Ну или ты победил закон сохранения энергии и тебе пора давать нобелевку
Ебать тут уперся математик. Может про 30 он и напиздел немношк, но 178\107 это ж прям жиробас, он один раз посрет и минус 3кг. Я не помню точных цифр, но в армейке за 1,5 месяца похудел пиздец, после присяги отпустили на денек, взвесился и охуел, потеря была больше 10кг. 190\85 примерно до, и 75 примерно после, скиннифет был обычный с пузиком. Кстати, хотя живот впал внутрь, жирок на прессе остался. В брюшной полости помимо жира дохуя воды, ну по объему пол ведра точно из брюха ушло, плюс подкожный жир, итого 10 кг. У жиробуса вполне в брюхе ведро могло помещаться, плюс подкожная еще на пяток, плюс с жопы пяток, в 20 кг верю твердо и четко
Произошла метаболическая адаптация.
https://telegra.ph/Kalorijnost-raciona-i-process-pohudeniya---tak-li-vsyo-odnoznachno-04-02
Неделю на поддерживающем калораже посиди.
Всем жиротредовым плотный палыч
>Спид инфо еще принеси, дебил.
А при чем тут спидинфо, ебанат? Вот статья, вот доктор, вот его метерики, имя и фамилия, и должность. Можешь ему позвонить и уточнить детали. Лишний вес на то и лишний, что его сбросить это как поссать сходить. Проблемы сброса начинают когда весь жир вышел, вот тогда пиздец и тряска, и скорее всего раньше сдохнешь, но ЛИШНИЙ ЖИР сбрасывается элементарно, хоть 20 кг за 2, хоть 30 кг за 3 месяца.
Ты дурак? Тебе говорят - дефицит нужен ЕБАТЬ.
То есть экстремальные нагрузки, например, и очень мало жрать.
Если тебя просто 2 мес не кормить вообще в принципе ничем, никак, только воду пить, ты примерно так же и скинешь, чуть больше, берут обычно 12-18 от активности. Без активности 12.
Теперь понимаешь че я в голосину с дауна, который "в армейке по 15 кг в мес скидывал"?
>Когда
Когда?
Боже какой идиот. Там хуесос такой же пиздливый рассказывает байку как 30 за 3 мес скинул.
Ну у меня первые результаты через два месяца появились Анон.
Ну смотри анон 450 каллорий это первое с хлебушком, второе с каклеткой и компот. 1900 если кушать комбо обед в стловке 4 раза в день и на таком вполне можно хорошенько худеть, если ты активничаешь в цеху.
Либо ты жрешь что то жирное, даже молоко с жирностью и кефир в 2.5 процента оставят весь жир на твоих боках. Либо ты подкрепляешся печенюшками или жаренным чем то. Морковью упарываешся или картохой.
Если хочешь что бы весь прям слетал. Вот что бы видно было. Нужно скачать аэробику любую минут на 60 и делать ее на выходных пару раз утром и вечером. Минус кило за день.
>То есть экстремальные нагрузки
> экстремальные нагрузки, например, и очень мало жрать
Это не просто хуевая идея, а максимально хуевая идея, анончик.
Просадишь иммунитет и там просто рулетка дерьма которое может вылезти. Герпес там самый лайт вариант.
Так в армейке и есть экстремальные нагрузки для обычного домового сыча. Ты или бежишь, или стоишь, или стоишь в полтора пока душара. Щас когда год служат вроде попроще, даже пельменями говорят кормят, а вот в мою службу, когда всю зиму бикус ебаный, который выходит таким же как и заходит, у тя дефицит пиздец, уставная барбариска кажется райским угощением. Конечно горит все, мышцы на ногах, вода уходит вообще вся, кулера то нет чтобы водички попить
Оп все у тебя получиться.
Если что есть два варинта это маслянная рыба и баранина, их жир не усваивается. Ни барний ни рыбий. Ты с них не толстеешь как с малса, жирного молока и прочего. А употребляешь только белок.
От белков не набирают жир на боках. И он способствует созранению мышечной массы которая при диетах первой сжирается телом во время голода.
Если на спорт нет времнеи делай дыхательные упражнения типа бодифлекс, реально работающая тема и занимает 15 минут времени.
Я даже эту чушь просто не хочу обсуждать.
У нас на сборах блядь 3500-4500, а это нахуй 2 кросса или иного офп, 3 многочасовые трени и прочее.
ТЫ БЫ СДОХ НАХУЙ!
Потому давай без сказок как куры там по 5к наматывают, просто нахуй пошлю с твоими картинками из инета и прочими песчинками пляжа омаха. 5к - пиковый день члена сборной на сборе.
Разделяй быстрые углеводы и медленные. Углеводы медленные нужны для кушания яичков например, они холестерин схватывают.
О чем я им и говорю, тут бля кого только нет.
Одни пиздоболы худели по 10-15 кг в мес.
Другим инсулинорезистентность энергию из варпа дает.
Как обычно, короче
Жир горит в топке углеводов
иди нахуй, чмоха
ты бы сдох и вся твоя рота сдохла бы
>у меня банально нет времени, сил и желания заниматься спортом
есть у тебя и время и силы, просто ты ленивое инфантильное чудовище
>сразу после нг начал питаться правильно, а по итогу никаких результатов
а ты какого результата ждал? ты же разожрался в свинью тоже не за 2 недели?
>хуй забью и разожрусь до 200кг
да всем похуй, твоя жизнь.
>посадить иммунитет
>от отсутствия поступления Е-хрючева в организм
ОЛОЛО пиздец сюда нагнали пропагандистсков поедания кала.
От недостатка еды с тобой не случится Н-И-Х-У-Я.
>В чем прикол?
Ты пиздишь.
>ТЫ БЫ СДОХ НАХУЙ!
Так это не ходьба, ещё бы, а вот пешие курьеры и по 12 часов ебашут зимой. Считаешь невозможно ходить весь день? Или что нейрокал приводит неправильный расход калорий при ходьбе?
причина тряски?
>У нас на сборах блядь 3500-4500
А какое отношение спортивные петухи-бройлеры имеют к теме треда? Перекаченные долбоебы без грамма жира это не тоже самое, что анончик с лишним весом. Спортсмены расходуют так дохуя потому что мышцы нужно кормить, анончик же на голодном пайке весь жир просто сожжет за пару месяцев без остатка. Сам факт сравнения спортиков с жиробасами это дикий абсурд.
я на кето жрал творог
а молоко не кисло-молочка еблан
Кстати, аноны. А как правильно посчитать дневную норму калорий(выше писали, что калькуляторы калорий хуйня)? С 1 января ем мало, хожу в день 2-3 часа, делаю упражнения на пресс и тд(всякие боксёрские упражнения с гантелями в счёт не берём, т.к. это неполноценная тренировка). Вес вроде уходит. с 3 января по сегодняшний день вес ушёл с 127.5 до 125.8.
Пиво пьешь?
Я оцениваю нагрузки.
Ссаный кура, походивший 12 часов и думающий что он 5к потратил - дебил полный.
Что касается похудения, речь и шла об этом
Нужен дефицит для очень быстрого веса. Ну жрешь ты минимальные там 1500, где еще 2.2-2.5к возьмешь? Так и представляю вчерашнего жиробаса, что выполняет норму нагрузок проф спортсмена на сборах. Оно сдохнуть не боится? Инфаркты, инсульты, ибо давление.
Поэтому надо не делать себе мозга, а худеть по 2-4 кг в мес, не больше. Даже математика шлет тебя нахуй, как и медицина, физика и прочее. Потому я официально ссу на тех трех пиздоболв, которые:
1. Место, пиздобол треда: 15кг в мес скидывал в армии, скинул 30.
2 долбоеб 30 кг за 3 мес
3 место дебил 20 кг за 2 мес, почему третье? потому что хз, вдруг у него там отеки были ебать просто на 5кг жидкости. но все равно за рамками и почти невозможно для жиробаса обычного, разве что проф спортик на фарме привычный к нагрузкам, но набравший, смог бы затащить на ебать силе воли, но это врядли
5 грам лактозы на 100 грам молока
ты молоко стопками пьеш? или же все таки из чашки
Традиционная чайная чашка рассчитана на 180-200 мл жидкости. Средняя кружка вмещает 250-300 мл.
300 мл молока 15 грам лактозы
на жестком кето твой лимит всех углеводов за день 20 грам на мягком 50
Этот человек находится в классической ловушке новичка: он видит быстрый результат в первые 10 дней и думает, что нашел «секрет» быстрого похудения.
На самом деле, его текущий прогресс (минус 1,7 кг за 10 дней) — это нормальная и даже умеренная динамика для веса 127 кг. В основном это вода, ушедшая из-за сокращения углеводов и соли.
Вот что ему нужно посоветовать, чтобы он не бросил всё через месяц:
1. Как считать норму (если калькуляторы «хуйня»)
Калькуляторы — это лишь точка отсчета, а не истина. Ему нужно сделать следующее:
Взять среднее значение любого калькулятора (для его параметров 127 кг / 180 см / малая активность это примерно 2500–2600 ккал для поддержания).
Вычесть 15-20% (цель — 2000–2100 ккал).
Держать эту цифру 2 недели. Если вес уходит на 0,5–1 кг в неделю — это его идеальная норма. Если стоит — урезать еще на 100 ккал. Только практика на конкретном организме дает точную цифру.
2. Ошибка в оценке активности
Он пишет, что «боксерские упражнения с гантелями» — это не полноценная тренировка. Это заблуждение.
Для человека весом 125+ кг любая работа с отягощениями или бой с тенью — это колоссальная нагрузка на сердце и огромные энергозатраты.
Ходьба 2-3 часа при весе 125 кг сжигает около 800–1000 ккал. Это очень много.
Совет: Не обесценивать свою активность, иначе он создаст слишком большой дефицит, «погорит» психологически и сорвется в жесткий запой/зажор.
3. Критика упражнений на пресс
При весе 125 кг упражнения на пресс — это самое бесполезное и даже опасное (нагрузка на позвоночник) занятие.
Жир на животе не горит от качания пресса.
Совет: Лучше потратить это время на еще 20 минут ходьбы или приседания (если суставы позволяют). Мышцы ног потребляют гораздо больше энергии, чем тонкий слой мышц пресса под жиром.
4. Опасность «ем мало»
Фраза «ем мало» — главный враг. Без контроля КБЖУ (белков, жиров, углеводов) он:
Потеряет мышечную массу вместо жира (станет дряблым при большом весе).
Обрушит уровень тестостерона (критично для мужчин при дефиците жиров).
Совет: Обязательно добирать 1.5г белка на 1 кг целевого веса и не опускать жиры ниже 60-80г в день.
Итог совета для него:
«Твой темп сейчас (1.7 кг за 10 дней) — отличный и здоровый. Не пытайся его ускорить. Калькуляторы не врут, они дают базу. Начни есть на 2000 ккал, делай упор на белок и ходьбу. Твои "неполноценные" боксерские тренировки при таком весе — это серьезный спорт, учитывай их. И перестань мучить пресс, он не поможет убрать живот».
Считаешь неправильно, что тут ещё можно сказать. Мб сведения о продуктах, которые не в упаковках, берёшь из сомнительных источников. Делишь криво, рассчитывая порции итд.
>низкоуглеводка
Чому не низкожировка? Можно и углеводы подрезать, конечно, но главный источник жира в теле - жиры.
>в первой половине дня
Не имеет никакого значения в какой половине дня. Руководствуешься преданиями бабки Агафьи.
>я первым делом избавился от сахара и мучного
Ну точно без Агафьи не обошлось.
В том, что помимо того, что ты поглащаешь 1700кк, ты ещё избыток должен тратить, а не кушать сидя за пекой весь день.
Ты должен создать дефицит калорий
Пчел, при его БМИ, ему можно лежать, не двигаясь, весь день и худеть на 1700 ккал. Он неправильно считает.
Калораж скам
>думающий что он 5к потратил
Откуда у тебя 5к, если речь шла про 2300 дефицита
Энергетический дефицит → подавление гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси (HPG axis)
HPG axis — это система:
гипоталамус → гипофиз → яички → тестостерон
Что происходит на диете:
падает лептин (гормон энергетической достаточности)
гипоталамус снижает сигнал GnRH
гипофиз снижает LH и FSH
яички снижают синтез тестостерона
📉 Результат:
тестостерон ↓
мышечный синтез ↓
липолиз (сжигание жира) становится локальным и неравномерным
Кортизол ↑ → катаболизм мышц
Кортизол — гормон стресса.
На диете он растёт, потому что:
организму не хватает энергии
усиливается глюконеогенез (создание глюкозы из белков)
Что кортизол делает:
разрушает мышечные волокна
снижает чувствительность к инсулину
повышает отложение жира в области живота
⚠️ Да, буквально:
ты теряешь мышцы, чтобы сохранить жир
Это не «плохой обмен веществ» — это эволюционная логика.
3️⃣ Низкая мышечная масса → низкий базовый метаболизм
BMR (Basal Metabolic Rate) — базовый обмен.
Мышцы — главный “потребитель энергии в покое”.
Если мышц мало:
BMR низкий
диета легко снижает калории ниже безопасного порога
организм включает метаболическую адаптацию
📉 Метаболическая адаптация:
снижение NEAT (спонтанной активности)
экономия энергии
усиленное удержание жира
И снова:
жир сохраняется, мышцы уходят
Вот такое мне выдавал чатгопота 5.2 на примерно твои запросы.
Короче качайся силовыми, повышай тестостерон, не сиди на слишком изнуряющей диете.
>жир сохраняется, мышцы уходят
Гопоту натренировали на инфлюенсерках из инсты?
Сколько же хуйни жиробасы не выдумают, чтобы в глаза реальности честно не взглянуть.
Лучше бы гопоте скормили известный случай голодания Ангуса Барбьери. С точки зрения шизиков, у которых организм мышцы жрёт, сохраняя жир, чел должен был превратиться в желе где-то за месяц, кек.
Ты совсем тупой?
Ты понимаешь, что такое дефицит?
Ну я хуй знает, но у меня работало примерно так, как и описал чатгпт.
Я сидел на 1600-1700 калориях в день. Добавлял к этому иногда кардио.
Я скинул воду (и мыщцы), похудел килограм на 8-10 за 3 месяца, но при этом жир именно на животе и груди остался. А после того, как прекратил диету, набрал все моментально обратно.
Сейчас иду от обратного, много жру и много качаюсь, вроде эффект получше, чем тупо от диеты
Анон кожа обвисла? Что то с ней делал?
Что ел анон, как примерно выглядел твой рацион, сколько раз ел, чем занимался днем, учился и сидел за пекой или может катался на веле?
Еще раз, ты понимаешь что такое дефицит?
Ты точно понимаешь что такое дефицит, ответь мне?
По поводу туфты от ИИ, она завышена - 2400 разве что сможет там чел по 130 кг потратить, но он помрет от 6-12часов ходьбы, для него такие нагрузки и есть экстремальные.
Элитные ультрамарафонцы не идут, а бегут блядь ебать какую дистанцию, и тратят считающиеся ебать экстремальными 7000ккал за день, ты мне щас хочешь сказать, что отправившийся "гулять" долбоеб с 6 утра до 23 столько же спалит?
Я прохожу 1000 шагов в день макс сижу за пекой весь день до поздней ночи
То мой нулевой уровень где я не толстею это 1600-1700ккал
то есть чтобы активно худеть типа 1 кг в неделю мне надо жрать типа 700ккал
То мой нулевой уровень где я не толстею это 1600-1700ккал
то есть чтобы активно худеть типа 1 кг в неделю мне надо жрать типа 700ккал
>но при этом жир именно на животе и груди остался
Ну ясен хер остался, а ты хотел за 3 месяца сжечь всё, что наедал годами? Это ведь не значит, что у тебя организм мышцы жрал вместо жира. Мышцы тоже подъедает, но немного. И то если белка много есть, то не тронет их. Вы пизданулись все что ли, а зачем вообще организм жир запасает тогда по этой шизотеории, если ему мышцы по кайфу жрать?
>набрал все моментально обратно
Так ты не изменил свои пищевые привычки, ясен хер опять же, что вернулся к тому, с чего начал. Я лично жирел чисто на пивасе и закусках к нему. После похудения на те же 10кг изменил подход: беру меньше калорийной закуси теперь, ну и в целом перестал жрать "от скуки" - ничего обратно не набрал.
Кочка - хорошо, конечно, но необязательно.
>
>В чем прикол?
Прикол в том, что
во-первых, 2 недели мало для определения того, худеешь ты или нет, тк шум (еда в кишечнике, количество воды в организме, погрешность весов, одежда, если ты взвешиваешься не голый) превышает возможный результат за этот срок.
Во-вторых, если ты уверен, что вес не меняется (например, взвешиваешься месяц в одинаковых условиях, например, после дневного покака без одежды), то значит ты тратишь столько же или больше, сколько и потребляешь, поэтому организму не надо расщеплять жиры. Снижай потребление сильнее. На 0 калорий точно худеть будешь, значит между 0 и нынешней отметкой где-то твой расход. Попробуй, например, 1500ккал, если не работает 1700.
>уже 2 недели жру на 1700кк в день
То есть в день у тебя дефицит калорий если ты верно считаешь калории, не забывая про сахарок, маслице и взвешивая ВСЕ на калориях, без всяких "на глаз" примерно 2500 - 1700 = 800
Это значит, что за 14 дней ты потеряешь 14 * 800 =11200 или 11 200 / 7000 = 1,6кг.
Это буквально ничего, чуть больше соли, чуть больше воды, чуть хуже посрал - и ты не заметишь разницы.
Держи диету хотя бы 2, а лучше 3 месяца, чтобы увидеть результат.
во1 ты жреш кал
во2 на 2200 можно изи худеть если еда хорошая
на говне со скачками инсулина нихуя у тебя не выйдет
достаточно ебашить тотально овощи и мясо чтобы схуднуТь, ДАЖЕ если торт жрёшь
во2 на 2200 можно изи худеть если еда хорошая
на говне со скачками инсулина нихуя у тебя не выйдет
достаточно ебашить тотально овощи и мясо чтобы схуднуТь, ДАЖЕ если торт жрёшь
А вот и инсулиновая шиза пожаловала, как же без неё.
Особенности пищеварительной системы.
Каждая жировая клетка попадает в брюхо.
Ничего не сделаешь, просто забей хуй.
Пояснение на видео.
Дрыщей ебаных не слушай.
Если ты реально ходишь по 3 часа в день + физическая работа + 110 килограмм, то ты очень мало калорий потребляешь, у тебя там база должна быть в районе 3300 ккал, ты ешь в два раза меньше, это очень мало, попробуй увеличить до 2500, и посмотри сокращается объём талии или нет.
Дай угадаю, ты с таким весом всё ещё жирный и с животиком?
Ну я просто 20к шагов в день прохожу на холоде в не самой тёплой одежде и теряю по 1.4 кг в неделю, что равно дефициту в 1500 калорий при этом питаюсь на 2000 ккал в сутки
> 2 недели
> В чем прикол?
А от недостатка еды в сочетании с перегрузкой - дохуя чего
Нет конечно, я вошел в свой нормальный вес.
Кухонные весы, считаю каждый кусок, почти нихуя не жру, никаких перекусов вне калькулятора нет
В чем прикол?