Все так
все так. качки это хуесосы и пидорасы. нормальные люди занимаются калистеникой
нейротред, сажи
Не знаю как остальные, я качаюсь просто потому что по кайфу. Я в жизни все делаю то что по кайфу, а не ради пользы.
Взять например ремонт дома, вот делаю красоту, чисто по кайфу. А по факту то никакой пользы. Только деньги и силы вникуда трачу
Потому что я гей люблю видеть красивые попы
Вырастешь - поймешь.
По-моему калистеника это гейство наоборот. Тренируются чтобы стать гибкими для своих парней
>Никакого функционала и плюсов, в драке тебя отпиздит любая греча потому что ты медленный из за мышц.
>Ни скорости, ни дыхалки, ни выносливости, ни здоровья, ничего. Вообще.
Хуета. Дают анаэробную выносливость, взрывную силу, крепкость связочно-сухожильного аппарата, руки становятся монолитными. За год всего лишь выполнил первый взрослый разряд по боксу благодаря качалке.
Просто из под нырков как Тисон захожу с оверхендами и сажаю на жопу. Да, они чето там пытаются на сайдстепах сделать, я в лоб пропускаю, абсолютно похуй. И это в ударном виде спорта (!).
Думаю в борьбе ещё лучше пошло бы.
Ну и молчу про базовые профиты от качки. Типо там улучшения либидо, внешняя привлекательность для самок и так далее. Людей НЕ ходящих в качалку воспринимаю как неполноценных
Ну лично я качался, потому что был пиздец дистрофиком.
А как накачался, естественно дропнул это дерьмо и пошел на бокс.
>а год всего лишь выполнил первый взрослый разряд по боксу благодаря качалке.
>Людей НЕ ходящих в качалку воспринимаю как неполноценных
>накачался, естественно дропнул
Кстати зря ты это. Я тоже чета сначала думаю а смысл продолжать. Ходил, ходил. В итоге трех месяцев хватило чтоб сдуться нахуй. Потерял силу, руки стали побаливать. Пришлось снова пойти
Очевидно качалка качалке рознь и можно просто с помощью железок держать свое тело в тонусе, тягать кг 60 где то дома и охуенно себя ощущать. Шварц очевидный гиперкомпенсатор лоутир-бетка, ибо его чмырили в шкалке
Мне по кайфу.
так то шварц гигачад который перетрахал всю школу ты путаешь
Понимаешь в чем дело. Нельзя воспринимать серьёзно физически слабого человека. Такой человек не имеет права на своё. Своё мнение, свои правила, свои законы и порядки. Потому что такой человек не может ниче противопоставить силе, которую даёт железо. Получается что смотришь корове как на говно на таких жалких еблуш, которым даже потягать железо в тягость. Нахуй вы живете вообще тогда
Это уже после было того как накочался
Ну у меня ничего не пропало, я дома чисто занимаюсь иногда со своим весом, отжимания, подтягивания, могу становую сделать или присед.
Свои законы, свой порядок и власть у нас у дрищекарлика 160 см если ты не забыл где живешь
1. Это дисциплинирует
2. Чтобы не разжиреть (работаю из дома + по натуре домосед, без качалки был бы колобком)
3. Улучшает гормональный фон
4. Очень неплохая социализация в плане знакомств
5. Крепкий мужик выглядит солиднее, чем дрыщ
6. При прочих равных доебутся до дрыща, а не до крупного
7. Физуха решает, пизды могу дать с большей вероятностью нет, мой маленький дрыщ, возомнивший себя Брюсом Ли, на бокс я тоже раз в неделю хожу, тебе это не поможет
мимо 176/100 жирокачок
Нет, он впринципе агрессивный гигачад который нахуй всех слал, очень неприятный человек который притягивал всех тянок, типичный чед
>я дома чисто занимаюсь иногда со своим весом, отжимания, подтягивания, могу становую сделать или присед.
А, ну так это полноценный стимул. Я думал ты ваще физуху убрал
сколько жмешь? Ну или другие силовые рекорды. Я 173 както набрал до 90 жиром ну пожал 120 кое как
>без качалки был бы колобком)
Так ты и так... При твоём росте это пиздец. Если не секрет, на сколько ккал ешь в день? Примерно
В зал надо ходить чтобы жира меньше копилось. Плюс разогрев суставов,.движение, питание
Можно держать стройную.форму и без спорта, но это сложнее
Можно держать стройную.форму и без спорта, но это сложнее
Часто взаимодействуешь в юридическом поле? Или в бытовом плане все-таки хуйня война?
Кончаться он попиздолил ИМЕННО потому что он жалкий хуесос в школе был, тут без вариантов
Для себя любимого в принципе изначально, ну и для побочных аспектов социальных, в виде того, что скотобыдло стороной обойдёт, а к дрищу заморышуу как ты доебётся, с бабами проще контактировать, не обязательно в плане биопроблем, а просто иметь социальные профиты, в целом в эсэнгэ лютейший лукизм и внешнее это чуть ли не абсолют абсолютный в принципе, а ежели еще и язык подвешен, то все двери открыты.
водебилдер.
Так 90% людей даже и близко не приблизятся к физухе кокляева. Напротив будешь как Емеля выглядеть. Умеренная гипертрофия мышц. Натурал никогда не перекачается
Ты точно интересовался его жизнью или чисто твой вывод?
>мимо 176/100 жирокачок
А больше всего на свете я люблю пердеть! Вот так!
Манямирок долбоеба
>пизды могу дать с большей вероятностью
>Физуха решает
>на бокс я тоже раз в неделю хожу
>что скотобыдло стороной обойдёт, а к дрищу заморышуу как ты доебётся, с бабами проще контактировать
Всё так
>потому что ты медленный из за мышц.
Не могу имаджинировать ебало этого фантазера.
качалка не нужна
Это просто такое развлечение, хобби.
я про пыню если ты не понял
>не понимал
Тебе и не надо. Пошёл нахуй, долбоеб
Делал зарядку без желаза с весны 2022 по осень. Отжимания, приседания, планка, и прочее. В прайме мог отжаться 40 раз. Делал так потому что доктор сказал что нужно больше движения, и для того что-бы быть стройным гигачадом. Под конец лета реально сформировался бицепс с трицепсом, и впринцыпе я был эстетичным и красивым. Потом из-за учёбы не было на это сил и времени, и с тех пор забросил. Пытался вернутся, но попытки заканчивались через неделю тренировок. Всем советую, если есть куча времени, здоровее будете, и красивее. Может даже сможете выйти на улицу не ночью, без страха того что все будут угарать с урода
Хуйня это всё. 90% манек на говне никогда им не воспользуются. Тряска рук не позволит. Ставочка очень высокая. А если ты здоровый боров, то спокойно можешь тыкнуть ему в ебло и идти дальше
>врети!
>А если ты здоровый боров, то спокойно можешь тыкнуть ему в ебло и идти дальше
А все кто здесь пишут что качается только быдло, включая опа, могут и дальше коупить свою слабохарактерность, и неумение взяться за прокачку своего тела
>Нахуя вы качаетесь?
Мужчине свойственно испытывать себя для понимания границ своих возможностей.
К слову–силовой американский бокс даже по названию говорит, что качалка там обязательна. Типо это не обсуждается даже. Да, даже Флойд толкает и тянет
Интересно, а вот этот красный соус вкусный или нет?
Так все, что ты перечислил по дыхалке и выносливости именно в фитухе и качается, лол. Педальки покрутил, на климбере походил, канатики подергал, на гребном тренажере опять же посидел. Немного силовых на все мышцы, потом в басик минут 20 поплавать и ты охуенный и подтянутый. Тяночки текут и предлагают любовь и дружбу.
Не обязательно до бройлера раздуваться, лол.
а что нет то
Посмотрим на Кокляя в 2025 и на Алкоборза в 2025.
Делайте выводы.
Качаюсь, чтобы повысить боевые характеристики и улучшить самочувствие.
>Я думаю
Ты просто додик малолетний непуганный, уличных драк и разбоя не нюхавший.
мимо бывалый 34 лвл
> Нахуя вы качаетесь?
кочалка без больших мышц считается?
ну я короче, вот да ага, 6 лет хожу в зал
мои характеристики 176см 13% жира 76-78кг плавает
достиг своего генетического предела по сути
выгляжу как простой нормис в одежде, при чем что скуфы с 25% жира выглядят мощнее меня
фигура уровня пикрил, как у чеда который курит и бухает
своими грудными и прессом некого впечатлять, тян нету
качаюсь для снятия стресса, тревожник-социофоб-окр, чтобы после зала засыпать через 10 секунд как лег в кровать
>Не обязательно до бройлера раздуваться, лол.
Ты без фармы и не раздуешься никогда
110*10
Стараюсь где-то 2500, но я буквально жопу от стула не отрываю помимо качалки. Плюс на НГ отожрал лишние 3-4 кг, до этого 97 был где-то.
Ножедебил, ты тредом ошибся.
>деньги и силы вникуда трачу
Ремонт повышает стоимость недвиги это 1. Ремонт повышает твой уровень счастья это 2. Какая тебе еще польза нужна?
>176см 13% жира 76-78кг плавает
Чето пиздежом попахивает. При таком проценте жира ты бог с массивными шириками и ахуенными ногами. Это очень круто для натурала.
10 секунд и нет человека.
Так качалка под такое нахуй не нужна.
>2500
Это как так блять на 2500 ты весишь так много?
>в драке тебя отпиздит любая греча
Тыскозал?
мимо многократный опиздюливатель гречи
>>Я думаю
>Ты просто додик малолетний непуганный, уличных драк и разбоя не нюхавший.
>мимо бывалый 34 лвл
т.е. нюхавший уже?
много у кого понюхал?
ну и как пахнет?
>повысить боевые характеристики
На контракт собрался или "дворовый боец" до первого отсоса?
Если не качаться, после 30 пизда самочувствию и форме
Я же сказал, что вне качалки я буквально за компом СУТКАМИ сижу. Я даже на работу не хожу, т.к. работаю из дома. Повседневный расход калорий оч. мелкий.
Нужна. Эти полтора часа через день охуенно тренируют. Чем ты жто заменишь?
не особо чтобы качаюсь, но хожу басейн и иногда зал. Первое, что б здоровье норм было. Второе, чтоб меньше потеть и организм привык к нагрузкам, как в целом для жизни, так и в ситуациях, когда ты сексом занимаешься. У тебя мышцы вахуе в спине, в руках, в ногах, ещё и водой обливаешься. Вот что б такого не было. ебля без подготовки тела - пиздятина дикая. Собсна больше ни для чего не надо
Хожу в качалку потому что если брошу то снова стану скелетом с тонкими ручками. Так хоть на человека похож. Хочешь быть палочником - твоё право.
День качаюсь, день ебошу интервальную треню в группе с одними тетками, норм все
>При таком проценте жира ты бог с массивными шириками и ахуенными ногами. Это очень круто для натурала.
хз но я не массивный, у меня кости узкие
а секрет мой это окр(
с бонусом к самодисцеплине а не то умру
Эй, розовый бройлер на анаболиках…
Не, бро, я физкультурой занимаюсь чисто для здоровья, я раньше в айти работал пока не заработал гемор 3й степени и мега депрессию из-за кнопкодавки и постоянного стресса.
Врач посоветовал больше двигаться и найти работу с активным образом жизни, если бы не это роскомнадзорнулся бы
> в драке тебя отпиздит любая греча потому что ты медленный из за мышц
Лолшто? Да любая физподготовка ебейше увеличивает твои шансы в любом конфликте. Тупо любая. Даже если ты дома ежедневно отжимешься сраные 20 раз. Нет ничего хуже, чем быть слабым, рыхлым и выдыхаться через пару взмахов руками.
Греча, лол. Вот уж кто в последнюю очередь полезет на тебя залупаться, если у тебя заметно крепкое телосложение. Эти то знаю, что их посаженное водярой сердечно не вывезет и 30 секунд конфликта.
Ряяя кочалко закрепощает))))
Вы не перетыкаете такого монста. Джебы не сработают.
Вы не перетыкаете такого монста. Джебы не сработают.
>когда ты сексом занимаешься
В смысле, блядь, каким ещё сексом? Нихуя я им не занимаюсь.
Ты не того реплайнул.
@monkey обоссы
Сейчас разберем по частям тобою написанное
>Нахуя вы качаетесь? Я с детства не понимал качков и тех кто качается.
Ты с детства не понимал, потому что сам с детства был слабаком, который вместо спорта сидел в углу и ныл. Качаются, чтобы не быть как ты - вялым хуем без силы, с ожирением и депрессией от сидячего образа жизни. Статистика показывает: регулярные тренировки снижают риск сердечных болезней на 30-50%, диабета на 40%, а рак простаты и груди у атлетов реже вдвое. Это не "не понимание", а твой инфоцыганский бред.
>От тягания железок же буквально одни минусы и вред здоровью. Никакого функционала и плюсов
Одни минусы? Лол, идиот. Силовые тренировки повышают плотность костей, улучшают метаболизм, нормализуют гормоны, лечат гипертонию и даже помогают с психикой - депрессия у качков на 20-30% ниже по исследованиям. Функционал? Бегай марафоны без подготовки и сломайся, а качок с базой тянет гири, бегает и дерётся лучше. Минусы только у тех, кто перекачивается без мозгов, как ты и думаешь про всех.
>в драке тебя отпиздит любая греча потому что ты медленный из за мышц. Ни скорости, ни дыхалки, ни выносливости
Греча? Этот скелет с 40 кг без мышечной массы? В реальной драке сила решает: один точный удар от качка - и гречник в нокауте. Мышцы не делают медленным, если тренировать комплексно - спринты, кроссы, борьбу. UFC чемпионы все качки с VO2 max выше среднего. Твоя "греча" просто тощий задрот без базы, который падает от ветра, а не элита.
>Так они еще все жрут химку и осознанно сажают здоровье ей
"Все"? Ты ньюфаг, который фильмы смотрит вместо фактов. 90% зальных качков натуральные, химка - для профи 0.1%. Даже стероиды в разумных дозах безопаснее твоего пива и фастфуда. Качалка спасает печень, сердце и суставы, а ты сидишь на диване и печёшься о "химке".
>все кто ходит в качалку это закомплексованные чмошники - жимцелы, которые качаются думая что раз они станут больше - их начнут бояться, и телки начнут течь
Проекция уровня бог. Сам ты жимцел, который ненавидит качков из зависти, что они уверенные, сильные и да, телки на них ведутся - эволюция, сука, самки любят альф. Качаются не за страх, а за здоровье, дисциплину и самоуважение. Ты общаешься с "обиженными"? Ищи таких же лузеров в подворотне, нормальные качки адекваты и успешны. Иди сам потяни штангу, может поймёшь.
>Нахуя вы качаетесь? Я с детства не понимал качков и тех кто качается.
Ты с детства не понимал, потому что сам с детства был слабаком, который вместо спорта сидел в углу и ныл. Качаются, чтобы не быть как ты - вялым хуем без силы, с ожирением и депрессией от сидячего образа жизни. Статистика показывает: регулярные тренировки снижают риск сердечных болезней на 30-50%, диабета на 40%, а рак простаты и груди у атлетов реже вдвое. Это не "не понимание", а твой инфоцыганский бред.
>От тягания железок же буквально одни минусы и вред здоровью. Никакого функционала и плюсов
Одни минусы? Лол, идиот. Силовые тренировки повышают плотность костей, улучшают метаболизм, нормализуют гормоны, лечат гипертонию и даже помогают с психикой - депрессия у качков на 20-30% ниже по исследованиям. Функционал? Бегай марафоны без подготовки и сломайся, а качок с базой тянет гири, бегает и дерётся лучше. Минусы только у тех, кто перекачивается без мозгов, как ты и думаешь про всех.
>в драке тебя отпиздит любая греча потому что ты медленный из за мышц. Ни скорости, ни дыхалки, ни выносливости
Греча? Этот скелет с 40 кг без мышечной массы? В реальной драке сила решает: один точный удар от качка - и гречник в нокауте. Мышцы не делают медленным, если тренировать комплексно - спринты, кроссы, борьбу. UFC чемпионы все качки с VO2 max выше среднего. Твоя "греча" просто тощий задрот без базы, который падает от ветра, а не элита.
>Так они еще все жрут химку и осознанно сажают здоровье ей
"Все"? Ты ньюфаг, который фильмы смотрит вместо фактов. 90% зальных качков натуральные, химка - для профи 0.1%. Даже стероиды в разумных дозах безопаснее твоего пива и фастфуда. Качалка спасает печень, сердце и суставы, а ты сидишь на диване и печёшься о "химке".
>все кто ходит в качалку это закомплексованные чмошники - жимцелы, которые качаются думая что раз они станут больше - их начнут бояться, и телки начнут течь
Проекция уровня бог. Сам ты жимцел, который ненавидит качков из зависти, что они уверенные, сильные и да, телки на них ведутся - эволюция, сука, самки любят альф. Качаются не за страх, а за здоровье, дисциплину и самоуважение. Ты общаешься с "обиженными"? Ищи таких же лузеров в подворотне, нормальные качки адекваты и успешны. Иди сам потяни штангу, может поймёшь.
Кровью пахнет, омеж.
Это вы в интернете такие смищные ироничные щютники, а чуть какая движуха случится ирл, так сразу в лужу падаете.
Иди на хуй.
Сорямба.
Базальный метаболизм есть понятие. У тебя мышцы (если они есть) все равно много тратят в покое
Ебать у этого скуфендуя жировые волны по спине бегают 😁
Катанием на веле, разумеется. Правда, это должен быть 25кг электровел и катание не вокруг клумбы. В т.ч. зимой катаю, да. Разбавляя длинными пешими прогулками и ритм-игорями в vr (читай - фитнес) с утяжелителями.
Единственное преимущество качалки - она дешевле, кек.
День качаюсь, день бухаю.
Эта реальность всё равно дерьмо.
А, ну и это тоже, да, мышцы в пассивном режиме жрут калории. Тоже можно считать за плюсовой пункт. В общем качалка - топчик. Но требует силы воли в начале. 90% тех, кто приходят в качалку, через месяц в неё ходить перестают. И спонсируют дешевые абонементы для остальных 10%
>Силовые тренировки повышают плотность костей
Эту хуйню даже самые отбитые кочки пороть перестали. А искуственный идиот все продолжает.
>а чуть какая движуха случится ирл, так сразу в лужу падаете
Какая? Ты против пистолета Макарова встанешь или что?
Какой смысл твоей накачки если она в реальный профит не переводится?
Прикинь че бы он и с тобою сделал если б захотел. А ты бы мог только свернуться в клубок и беспомощно вопить.
Челик, тут как бы тонкая тема с этим метаболизмом. Если погуглить, что кило мышц в покое тратить не очень-то и много. Около 15-20 ккал в сутки. Ну то есть даже если ты будешь набирать более 10 кг чистых мышц, что как бы пиздец, то твой метаболизм не очень-то и увеличится.
Но когда у тебя много мышц, ты и выложиться в тренировке можешь гораздо сильнее, увеличив расход. Особенно на сушке в многоповторке большой объем себя хорошо проявит. Но если думаешь, что навалил на себя мышцы и расход пошел сам собой, то нет.
Остеобласты в костях улавливают осевое механическое напряжение и повышают строилеьство нового костного матрикса. Ебень это известная адаптация.
>против пистолета Макарова
У каждого рахитоза всегда с собой пистолет макарова?
А вот боевые навыки и физическая сила да.
Как же потешно звучат эти мантры от омежек про силу пистолета, которого у них нет и не будет.
Ну и я на веле весна-осень постоянно. И свич с риггфитом(хуита, которая моих племяшей забавляет, для тренировок это шутка) Нахуй трястись дома перед телеком, если есть спецализированное заведение.
Принять струю урины он бы захотел.
>Около 15-20 ккал в сутки
20 умножай на 60-65 кг. Именно столько в тебе чистой безжировой мышечной массы. И это не базальный метаболизм, это идёт просто на обслугу мышц. Я хз как ты на 2500 не худеешь
>Сам ты жимцел
Макака порвалась, отвечает как школьник зачуханный. Несите новую.
Да все равно другой нет, сегодня вот снег выпал, приятно.
Дак качалка так же повышает уровень счастья и повышает уровень здоровья (меньше затраченных на него денег в будущем)
когда-нибудь будешь, это придёт внезапно и ты не будешь готов, и будешь с больной спиной лежать целый день
Мерьше всякой хуеты доёбываться стало с тех пор, как подкачался, люди как то поаккуратнее себя ведут и следят за базаром, когда видят перед собой спортивного, физически здорового типа, могущего въебать.
До 20 к слову обладал фигурой типичного двачера, и как то весь этот отрезок, начиная с 6 класса было дохуя конфликтов, где меня старались нагнуть и попустить, даже когда были какие-то пьянки с друзьями, то находились те, кто хотел доебаться.
А с тех пор, как набрал мышечной массы и позанимался боксом с барбой нет желающих поконфликтовать.
Да и с менталкой как-то легче стало, я не такой уж прямо фанат железа, больше по брусьям, турничкам и походам в ебеня. Так вот, плохие мысои после хорошей нагрузки не так в голову лезут, и вообще себя как-то мощнее чувствуешь, чем когда не щанимаешься. Даде когда хикковал без бабла и перспектив, спорт помогал справиться с депрессухой и не раскиснуть.
До 20 к слову обладал фигурой типичного двачера, и как то весь этот отрезок, начиная с 6 класса было дохуя конфликтов, где меня старались нагнуть и попустить, даже когда были какие-то пьянки с друзьями, то находились те, кто хотел доебаться.
А с тех пор, как набрал мышечной массы и позанимался боксом с барбой нет желающих поконфликтовать.
Да и с менталкой как-то легче стало, я не такой уж прямо фанат железа, больше по брусьям, турничкам и походам в ебеня. Так вот, плохие мысои после хорошей нагрузки не так в голову лезут, и вообще себя как-то мощнее чувствуешь, чем когда не щанимаешься. Даде когда хикковал без бабла и перспектив, спорт помогал справиться с депрессухой и не раскиснуть.
Ну вот и я о том же.
Есть польза.
тоже не понимаю. Бред какой-то, ну иди поделай работу , воду потаскай , поколи дров . Нахер среди вонючих и потных инфантилов тереться , вы ебанулись? А кроме того, кто вам сказал, что это продлевает жизнь? Тестостерон сокращает жизнь ( потому мужчины живут меньше на 10 лет )
>А вот боевые навыки и физическая сила да.
А ты их с "рахитозами" применят собрался.
Не, без пизды - уважаю, физическая культура это именно про кульруру. Но, блджадь, если ты против рахитозов это собрался пускать, то ты сам рахитоз последний. С твоих заходов только кекать.
ну круто и круто, почему пиздеж? мимо примерно такой же
Потому что ты не понимаешь что такое 13% жира при таком весе. Тем более рост, блять. 176 это карлан. При весе 76-78 с таким процентом жира ты выглядеть должен охуенно. С венами и сечением мышц. На его фотке чел похож на 78 кг, вот только рост явно от 185
Пиздёж, ничего мне уже не светит на четвёртом десятке.
>ты с рахитозами собрался
А мы про кого тут говорим то?
Про тех, кто занимается физухой и те, кто ей не занимается т.е. рахитозов. Ты какие то мифические пистолеты Макарова сюда приплел, которые есть только у ментов и у 0.0001% рандомных имоходов.
дак он нашел просто пик с инета похожий а не себя стал кидать че не понимаешь чтоли как на дваче делается?
Конечно я понимаю что такое 13% у меня на плечах вены даже выступают при таком проценте
>свич с риггфитом
Не, не то пальто.
>Нахуй трястись дома перед телеком, если есть спецализированное заведение
Нахуй куда-то переться, когда можно потрястись перед телеком. Точнее, в случае vr ты трясешься вместе с телеком
>Мерьше всякой хуеты доёбываться стало
Не связано с кокочалкой. Просто уровень безопасности в целом вврос и камер понатыкали.
>ты медленный из за мышц.
Копиум дрыщей
>плечах вены
Покеж
>Просто уровень безопасности в целом вврос и камер понатыкали.
О какой безопасности ты говоришь лол. Ты не знаешь что такое неблагополучные районы? Там до сих пор можно выгрести просто так вечером. А на камеры всем похуй, это последнее, о чем они вспомнят. Поверь
Вообщес самое топовое в ритм-игорях - тебе не надо себя заставлять. Как в первый раз попробовал - так с удовольствием и ебашу. Не нужно с кислым ебалом через силу ходить, пока не втянешься.
>Ты не знаешь что такое неблагополучные районы?
Нет, конечно. Я же в ДС.
хз у меня нет хорошей камеры все запечатлеть прям но результат обычный в натураху на курогречке без запар и даже без спортпита за несколько лет с хуевой генетикой. Просто цель поставил и иду к ней
Не, я это о том, что дополнительное наращивание мышц очень слабо добавляет в базе, если рассчитывать только на это.
На 2500 большинство вообще только набирать будет.
>ДС
В ДоггиСтане полно таких районов.
Фу, некрасиво. Как мужичонка выглядит, немолодо.
дак мне 30 почти
>несколько лет с хуевой генетикой.
Че ты цену то себе набиваешь. Это ахуеть просто. Ты что ешь? Сколько ккал? Сколько белка?
Мне 29, и я так не выгляжу. Я скорее на 19-летнего юношу похож. Нет, не качок Нафига так стареть? К чему эта угловатость тела, волосы на руках, высушенность тараканья? Лол
Почему ты уже который год только три фото кидаешь?
Я без предъявы, ты отлично смотришься, но просто покидал бы ещё. Я помню были клёвые картинки, где ты в аниме-стиле был
я ж писал курогречу да рис иногда кратошку ну яиц может ну гдето 120/60/250 примерно
Я не зациклен как ты у меня нет комплексов с этим
Пересушился малость. Выглядит, как хуйня. Особеннотна второй.
Тебе бы загореть, а то с этой бледнотой на Шеймуса похож
почему вам так не похуй на внешку? Мне вот лично все-равно алсо уже набрал потому что лень держать дефицит
120 г белка ты набираешь на курогрече. Ну серьёзно. Ты понимаешь какой это объём курицы? Ты охуеешь столько жрать
Худые мужчины похожие на мальчиков с тоненькими ручками красивей выглядят, чем накачанные животные, такие наоборот отталкивают. Тестостерон - зло.
ты двачеру предлагаешь на пляж идти или в солярий? делать нехуй
не вижу проблем захавать 300-400гр, как раз супчик из грудки с картохой готов на ужин, ща захаваю
>волосы на руках
Ну сорян, эпиляцию всей туши делать пиздец хлопотно. Да и я всю жизнь волосатый.
//другой анон не кочка
Кого отталкивают то? других мальчиков?
А мужики пользующиеся косметикой еще лучше
В 300 грамм грудки 48 г белка.... Как ты 120 набираешь
Вот енти штоле?
Новые не кидаю потому что не делаю.
Эти были схоронено давно, вот я их и отправляю. У меня форма не изменилась никак особо с тех пор, я просто поддерживаю ее.
Всех нормальных людей, умных тяночек в том числе.
Дпугих мальчиков как раз-таки притягивают. Особенно тех, кто сам накачан.
Пидоры вы там все и не лечитесь
Да у тебя нет формы сьеби глиста
Ты очень хорошо выглядишь, я вообще думал, что тебе лет 19
Ты даже помню кидал фото с девушкой, и у тебя даже залысины были не как у пидорахена гречневого, а скорее как будто просто линия роста волос такая, всё равно волосы густые остались
Реально внешка збс, хорошо ухаживаешь за собой, даже вдохновляешь заняться собой
>Да и я всю жизнь волосатый.
Нахуя?
хоть вопрос риторический, но всё же - нахуя?..
чето ты хуево посчитал там в среднем 23х3 это 69
ну я с учетом растительного и тд
Не вижу проблем. Вот когда я набираю по 300+ углеводов одним рисом (400-500гр в день) то это может показаться сложным для некоторых, ну тут чисто у кого как ЖКТ развит. У меня норм
>БРОЙЛЕР РВАНУЛ
Все у вас к ебле сводится. Я с 13 лет вроде как не был один без тян дольше полугода в течении жизни и мне не очень понятна ваша мотивация что либо делать или не делать ради тян, потому что женским вниманием не обделен и качалка тут вообще никаким боком
>Я думаю что все кто ходит в качалку это закомплексованные чмошники
Ты недалек от истины. Любая одержимость это признак чмошника с магическим мышлением. "Вот стану чедом/богачом/качком и телки все мои".
Я хожу в зал последние полгода, после большого перерыва.
Мне прост по кайфу каждый раз становиться немного сильнее и остопиздило быть жирдяем.
Хочу довести жим лежа до 100 (сейчас 90, начинал с 50). Надеюсь управлюсь за полтора месяца.
Химию никакую естессно не юзаю.
Алсо зацени хохму. Тут в раздевалке недавно было.
Идет какой-то карлан раздутый пиздец, гора мышц.
Какой-то чел ему говорит:
Чел: Извините, вы на стероидах?
Карлан: Да
Чел: Прям заметно
Карлан: о, круто.
Долбоебина блядь.
Это как понтоваться паленым айфоном.
Ну во первых это просто красиво какая никая форма лучше ее отсутствия.
Во вторых нервная система качается тоже и становится выносливее меньше тряски и качков настроения
В третьих физ нагрузки способствуют выработке нужных половых гормонов, опять же в отличии от жировой ткани которая срет эстрогенами и инсулином дополнительно приближая диабет второго типа и повышая чувствительность голода что ведет к ещё большему накоплению жира и уход в цикл
Мне 34 лол.
На тех фотках 31 или 32 было.
А так пасиба, родной, за теплые слова.
Еба у тебя ножки куриные
Нахуй качалку
А вот если 10 раз не подтянулся - НЕ МУЖИК !!!
А вот если 10 раз не подтянулся - НЕ МУЖИК !!!
Чаво?
А ты?
>пук долбоеба
Зачем так жопу выпятил и раскорячился
В смысле нахуя? Как родился - такой и есть. Пах с подмышками брею - и хорош. Я же не кочка, у которого из-за волос рельефом сложно хвастаться.
Чтобы телочек ебать, которые текут от охуенно подтянутых пацанов.
>>Ни скорости, ни дыхалки, ни выносливости, ни здоровья, ничего. Вообще.
То ли дело ебать, сидеть вот как оп 24/7 хикковать на двачах, почесывая жопу и высирая всякую ебанину в /b/, вот это реально уровень продуктивной жизни.
Спорт дает тебе физическую привлекательность, уверенность в себе, с подкачанным телом 70% тех же биопроблемных инцелов уже будут привлекательнее раза в два, даже если ебалом не вышли. Лично я качаюсь уже несколько лет, раньше был дрыщом с телом, хуже чем у тян, сейчас уже несколько тянок пиздатых было, вообще минусов не вижу. Учитывая, что я нищий студент и без денег, они готовы просто за тело отдаваться, пока ты например, будешь хуйней страдать на дваче, качки будут ебать женщин.
>>Больше я никак не могу объяснить мотивацию ходить и как долбаеб тягать железки, да и по общению с посетителями зала это лишь подтверждалось всегда, максимально обиженные чсвшные компенсирующие додики.
Ебать омежка раскудахталась. Тебе качок шершавым по губам провел или что?
Я хуй знает откуда ты высрал, что в зале одни обидчивые закомплексованные додики. Возможно, тебе стоило не давиться злостью, что кто-то выглядит лучше тебя и узнать получше этих людей.
Я в зале нашел кучу пиздатых друзей, которые реально готовы подставить свое плечо в трудной жизненной ситуации, все уверены в себе, имеют пиздатую харизму. Хотя что говорить, оп наверное в зале ни разу не бывал. Либо ходил от силы раз в неделю по часу, у него нихуя не выросло кроме комплексов и попиздовал на двачи строчить свои шизобредни.
кококчалка мб и нинужна, но плавание или умеренная физнагрузка нужна.
Ради/не ради тут вообще ни при чем. Задал вопрос - получил ответ. То, что твои голоса там тебе нашептывают про ради тян, это уже твои проблемы с башкой. Жимцелище ты пиздливое.
фу бля
Ебать, 120гр белка, что это такое?
Это если смотреть на цифры, то страшно представлять, сколько еды надо скушать, а по факту это 3 приема пищи, даже 2, если не считать 50гр протика за прием.
Гречка/Овсянка 150гр сух, варишь и добавляешь в готовую кашу 50гр протеина, 50гр протеина = 40гр белка. Каша 10гр белка, вот у тебя уже 50гр.
Далее кушаешь либо вонючую ссаную грудку, от которой блевать тянет уже, но я давно курицу не готовлю, т.к. 400р стоит филе грудки, а 450р стоит шейка свиная, мясо полезней курицы, там больше витаминов. А цена та же.
Из 1кг филе грудки выпаривается около 300 воды, из 1кг мяса чуть больше, готовый продукт у тебя уже готов к применению, 100гр мяса = 20гр белка, жиры тоже в нем полезные. В итоге ты въебал 200гр дефолт + гарнир.
А на ночь я всегда ебашу творог 5% с арахисом и топингом = 40гр белка
Вот ты 2 раза покушал на 120гр, при весе в 80кг ты закрываешь потребность для натурала в 1-1.5 гр на кг веса.
Самый заеб это соблюдать бжу, поэтому я на жиры давно поклал, все в уме считаю, а по началу я в фатсикрет все забивал 3 месяца, потом по памяти начал считать.
Ах да, самое главное КУПИ КУХОННЫЕ ВЕСЫ, третий год я уже без них не кушаю, все всегда по весу. Очень удобно.
Я когда в зал впервые пошел в 2023 летом, я весил 73кг, за 2 месяца набрал 6кг и визуально изменился нахуй, так что замечать стали многие, но увы, прошло уже 2 с хуем года и визуально я такой же как и 2 года назад, силовые токо прибавились.
Но раньше я ходил по 3 раза в неделю, а теперь по 1-2. Максимум 6-10 раз в месяц.
Нахуя мне ходить чаще, если я очень долго восстанавливаюсь после каждой трени + за полтора часа можно сделать 3,4 группы мышц, вот и выходит, что в неделю за 2 трени ты можешь сделать фул кроме ног, это фашизм ебаный
Задавай ответы, в жопу даю, блины делаю, брат варгунин
В том смысле, что я вот не волосатый. Почти гладенький. И это для меня норма. А нахуя вы все такие волосатые родились или выросли? Ну типа, в чём прикол волосатости? Это же дико.
опять же, вопрос риторический, но...
Тупые
Шоколадное кафе
>Чтобы телочек ебать
Нахуй надо?
За это никто и не спорит. Прямо плавание не обязательно, в принципе любое подойдет, лишь бы нравилось. А тягать железо - полная хуйня.
писичке приятно
Fff
>протеина
Ясно хули. Ты чистоганом 120 набрать попробуй
>1. Это дисциплинирует
Нахуя тебе дисциплина? Зубы забываешь почистить?
>2. Чтобы не разжиреть
А жрать меньше не пробовал?
>3. Улучшает гормональный фон
Если тебе за 40 то да, годно. Если младше то такое себе. Ещё качалочка часто ускоряет облысение. Увеличение теста и дигидротестостерона роют озерцо на голове.
>4. Очень неплохая социализация в плане знакомств
Хуйня, причём полная. Если человек по природе своей не общительный то в cockчалке у него не отрастут социальные навыки.
>5. Крепкий мужик выглядит солиднее, чем дрыщ
>солиднее
У тебя по весу и росту ожирение первой степени.
Дрыщ хоть убежать сможет от пары-тройки гопарей/чурок.
>7. Физуха решает, пизды могу дать с большей вероятностью
Ути пути, боевой колобок. В реале же тебя просто замесят толпой и всё, дрыщ ты или кочка, когда пьяная толпа отбивает почки одному телу это не имеет значения.
За всю жизнь никто ни разу не доёбывался на улице, хотя дрыщ дрыщом.
В детстве на даче бабушка таскала кирпичи, что-то строить надо было. Мне было лет 5, я смотрю ей тяжело, подхожу, беру кирпичи, она сперва в панику мол ой тяжело зачем ты, а я поднял и понимаю что легко, говорю "Да не бабуль мне нормально" и сам всё перетаскал.
Она меня похвалила что я молодец и труженик. С тех пор в мозгу закрепилась нейронная связка: поднимать тяжести = хорошо и я ловлю дофамин.
Поэтому мой путь в качалку с тех пор был предрешён. Но я поднимаю не только штанги, а вообще всё тяжелое, будь то камни, брёвна или даже люди. Мне похуй, главное чтобы тяжело.
Она меня похвалила что я молодец и труженик. С тех пор в мозгу закрепилась нейронная связка: поднимать тяжести = хорошо и я ловлю дофамин.
Поэтому мой путь в качалку с тех пор был предрешён. Но я поднимаю не только штанги, а вообще всё тяжелое, будь то камни, брёвна или даже люди. Мне похуй, главное чтобы тяжело.
В качалку ходят все спортсмены, мань, в качестве общефизической подготовки. Хоть ты плаваешь, хоть бегаешь, хоть в настольный теннис хуяришь, хоть альпинист, хоть аквалангист - свою норму силовых будь добр отъебаш. Одними аэробными здоров не будешь.
Так волосатость - норма для европеоидов. Если волосня не растет, то в тебе слишком много азиатчины намешано. Ты новиоп татаро-монгольский.
Но с практической точки зрения да, не оче удобно. Элементарно для поклейки пластыря неплохо сбривать. А в остальном жить не мешает.
Пиздабол.
Тебе мотивации не хватит. Если у тебя есть пиздатая генетика - тебе качалка не нужна, бабы и так вешаться будут. Значит у тебя генетика обычная. А с обычной генетикой тебе нужно минимум года 2 + нихуя себе усилия, чтобы бабы стали на тебя залипать. 99,9% людей это не осилят, мотивации не хватит. Ибо это колоссальные усилия ради сомнительного профита в виде тыкания хуем в пизду.
- анон
Тебя ожидают здесь сотни призрачных видений...
>Прямо плавание не обязательно, в принципе любое подойдет, лишь бы нравилось.
Так-то оно да. Я почему про плавание сказал, потому что при минимальном соблюдении техники (не поднимать шею, держаться на воде, да и всё пожалуй грубо говоря) у тебя все тело работает и практической пользы поболее будет как будто бы.
>А тягать железо - полная хуйня.
Ну если задача привлекать мужиков, то может и не хуйня, тянучкам нравятся почти все типажи кроме кочек как раз и чрезмерно жирных от 30% жирности тела. А вот кунам, особенно пидорковатым нравится такое.
Заменяешь 1 прием протеина на аналогичный прием пищи, ВСЁ
Креатин пробовал, хуйня редкостная, тупо не увидел разницы И ХОРОШО.
А то опухший как Хован ходил бы, ну его нахуй.
Я еще натощак всегда ходил в зал, ВСЕГДА! Потом подумал, мб я еблан, пока я занимаюсь силовыми у меня горят мышцы и не прибавляются. Начал кушать за 2 часа до трени плотные углеводы около 90гр ( гарнир ) и НИХУЯ не изменилось, сил больше не прибавилось, силовые выше не стали, просто это заеб, просыпаться на 3ч раньше, чтобы пожрать, а потом в зал, хуйня мне не нрав.
>свою норму силовых будь добр отъебаш
Прекрасно достигается упражененяими с собственным весом и/или все те же утяжелители. Это в манмирке кочек силрвые толтко в зале.
Собственный вес - для многих дохуя так то, лол, и нужны блоки.
>Увеличение теста и дигидротестостерона роют озерцо на голове
Не даёт физ нагрузка увеличение теста. Там выброс краткий и он внутриклеточный, а не системный
>Не даёт физ нагрузка увеличение теста
Ты skozal?
Ну епту блять, есть упрощеные варианты со своим весом, если даже поначалу отжаться не можешь.
Это не мои треды были если что.
Это тот хуила с рытвинами от прыщей их делал.
>Нахуя тебе дисциплина?
Последнее что буду делать - это доказывать ленивому двачеру пользу дисциплины в жизни.
>А жрать меньше не пробовал?
Жиреют не от жратвы, а от дефицита или профицита калорий, малолетний ты долбоеб.
>Если тебе за 40 то да, годно. Если младше то такое себе. Ещё качалочка часто ускоряет облысение. Увеличение теста и дигидротестостерона роют озерцо на голове.
Ебать ты даун, даже не знаю что и сказать.
>Хуйня, причём полная
Хуйня это ты, а я там познакомился с несколькими полезными людьми, один из которых - полкан в МВД. А если ты чмо, которое ссытся-срется с человеком заговорить лишний раз - это твои проблемы.
>У тебя по весу и росту ожирение первой степени.
Ну если мерить по скиннифэт дрыщу типа тебя, то да. У Шварцнеггера кстати тоже по твоим мудацким меркам было ожирение 1-ой степени в соревновательной форме.
>Дрыщ хоть убежать сможет от пары-тройки гопарей/чурок.
Ну вот и убегай, дрыщара, на здоровье.
>Ути пути, боевой колобок. В реале же тебя просто замесят толпой и всё
Ок.
Нет
>у тебя все тело работает и практической пользы поболее будет как будто бы.
У пловцов отсутствует осевая нагрузка на костный матрикс. В результате чего кости хрупкие. Качалка бьёт бассик изи
верим-верим
>ВСЁ
Нахуй надо. Я малоежка от природы. Ем может 50-60 г белка в день. Больше в желудок не влезает. Хз как люди на 100+ едят. Ещё и без протеина
>сказал он это, прежде чем его застрелили
Из чего? Из рогатки?
>У пловцов отсутствует осевая нагрузка на костный матрикс. В результате чего кости хрупкие. Качалка бьёт бассик изи
Только кокочалка нинужна когда кости можно нагружать упражнения на собственный вес. Подтягивания отжимания приседания можно и дома сделать и у басика.
Так беать, ты думаешь один такой?
Я завтракаю кашей блядь через силу, мне она нахуй не впилась, но гарнир же какой то нужен под мясо.
А так я могу целыми днями не жрать углеводы и похуй, но вот белки 100% соблюдаю, чтобы мышечная масса не терялась, а угли вот нужны для энергии, но у меня что с ними, что без энергии одинаково
>долбаеб тягать железки
Ты на свой вопрос ответил.
Тяжело прогрессировать с собственным весом. Как прогрессировать в отжиманиях? Если убрать всякую хуету по типу пистолетов и Сисси приседаний. Как
Ну например, мне за счёт роста 195 и мускулатуры, часто дают школьницы лет 13-14.
А на омежку-скуфа смотрят с отвращением нескрываемым.
Если ты высокий и подкаченный, то тянки будут на тебя вешаться любого возраста.
>чтобы мышечная масса не терялась, а угли вот нужны для энергии, но у меня что с ними, что без энергии одинаково
На самом деле чето не особо она теряется. Гормоны и химические каскады реакций > белки. Ну тип это как на стройку привезти кирпичей, а прораба нет. Нет того, кто бы смог превратить кирпичи в сооружение.
Точно также и тут. Я тоже давился грудками на 100 г белка в день, кидал углеводы и я тоже как и ты не видел разницы. Мышцы как росли медленно, так и продолжают расти с гораздо меньшим суточным потреблением бжу
Зачем мы ходим в кочалку?
Нуу, там весело!
Нуу, там весело!
>доказывать ленивому двачеру пользу дисциплины в жизни
Ну и нахуй ты тогда про неё писал в прошлом посте, позер?
>малолетний ты долбоеб
Хороший подрыв, хуита не способная жрать меньше и коупящая кочалочкой что-то пиздит про дисциплину.
>ссытся-срется с человеком заговорить
Мне это не интересно, социоблядок. Нет ни страха, ни брезгливости, ничего. Мне тупо не интересно говорить с такими как ты.
>не знаю что и сказать
"Врёти." (с)
>один из которых - полкан в МВД
Ого, это очень круто, вау, какой крутой. Перемогаешь знакомством с мвдшником.
>У Шварцнеггера
У него рост 188, долбаёбина. И причём тут он. Мы то про тебя говорим, а ты сам пукнул что жиробасик и теперь рвёшься со своего призанания.
>скиннифэт дрыщу типа тебя
У меня тяжёлая физ работа на ЖД, колобок домашний.
>Ну вот и убегай
Ля тигр, тупа лев. Ебашится на смерть будешь с толпой шакалов ежжи? а потом в травме высирать почки/печень/селезёнку/зубы
>Так волосатость - норма для европеоидов. Если волосня не растет, то в тебе слишком много азиатчины намешано
Во-первых, ничего такого не намешано даже до пятого колена, а во-вторых, дюже на пиздёж смахивает сие утверждение.
>дают школьницы лет 13-14
Ну тут уже клевета с подводкой под статью.
Могу заяву накатать на прыщавого.
Помимо силовых делаю берпи и прыгаю на скакалке, люблю бегать. Хочу опять бегать 10 км на улице.
А нужно ли? Если бодибилдер то таким вопросом не задаешься, а если задаваться прагматически и немного философски, то для чего нужен этот весь спорт? Я вот вижу так чтобы прожить как можно дольше. В таких условиях "прогресс" так таковой не то чтобы нужон. Главное чтобы суставы и мышцы держать в тонусе, иметь стабильный гормональный фон и главное, хорошее состояние сердечно-сосудистой системы чтобы не помереть в 60 лет как мой дед например от инфаркта. За сим я по меркам кочек вообще нихуя не делаю: ЛФК (ортопед-травматолог выдал целую памятку разных упражнений рекомендуемых + силовые подтягивания, отжимания, планка), утром. Вечером ходьба на 60 минут. Всё. Ходил бы на плавание но я нищук и тратить деньги на транспорт до басика и тратить на абонементы не могу.
>Ну тут уже клевета с подводкой под статью.
>Могу заяву накатать на прыщавого.
Фанат №1, ты? Ты нахуя от моего лица пишешь?
Дак это профиты, мне новые люди тащемто не нужны в жизни, мне хватает своих друзей и тян
чим би дитя не тішилось, ліш би не вішалось
не критикуй, то что не вредит тебе на прямую, может для кого то это отдуштна или смысл жизни
а после этого поста они вообще упадут в отчаянье
пускай занимаются если им нравится
кто - то играет в линейку, кто то бухает, кто-то сливает деньги в казино, каждому своё.
Если человеку нравится качаться, пускай качается
"НЕЖНЕЙШЕЕ МЯСО ЯГНЁНКА, Я ЕБАЛ В РОТ РЕБЁНКА!"
Сап. А я вот иду бывает и так хочется бежать... Чё думаешь если я просто буду это делать? Странно наверное да? Бежит куда то даже не шпротскмен... Хз. Мне среди пидорах некомфортно а бегом уже и не так неприятно ещё и кач идёт. Летом на велике легко двигаться вот велик это да...
Почему сосисочные палочники постоянно доёбываются и спрашивают зачем кто-то качается? При этом не понимают как можно качаться для внешнего вида и тонуса, а не ради пизды. Какие-то маняфантазии про Шварцев, Олимпии, я хуею с этих бототредов.
я вот тоже не люблю силовые нагрузки и каков считаю не привоекательными, и вообще весь бодибилдинг бесполезным, но если кому-то то действительно это нравится, почему бы и нет
Рытвоёблый, ты ж осознаешь, что всегда будешь находиться в моей тени?
Ты зачем детей ебёшь, просто объясни?
>берпи
Burpy — это когда громко и спортивно рыгаешь?
А зачем ты минное поле на ебале носишь?
Коуплю мелкость. Как пошел вместо железа на БИ уверенность еще бафнулась
(мимо 172/80)
(мимо 172/80)
Так и есть чувство неполноценности, дисморфобия. Кореш, который постоянно набирает сам признавался что он так увереннее себя чувствует
Для чего качаться? Чтобы не доебывался никто. На больших мужиков не доебываются обычно, для самоутверждения всегда выбирают мелких омежек. Люди инстинктивно боятся здоровых. Если ты выглядишь дрыщаво и занимаешься боксом до тебя все равно доебутся, у тебя на лице не написано что ты боксом занимаешься, а если доебутся это не значит что они будут с тобой по честному махаться, причем до тебя доебаться может боксер который весит в два раза тебя.
>бафнулась
Ась? Бахнулась? Ябальник, поди, набили на твоих айкидах? Ну, тогда и не удивительно, что бахнулась уверенность твоя.
Занимаюсь ради собственной менталки, чтобы, очевидно, выглядеть лучше и просто чтобы мочь перетащить какую бандуру тяжёлую и прочую хрень в повседневности.
Лол) Ну в самом начале ябальник действительно страдал. А щас кстати уже попроще.
>бандуру
Казалось бы, при чём тут...
В целом начал заниматься, когда на похоронах сам опускал тело в могилу. Прихуел с того, что даже лёгкое и высохшее тело без мышечного напряжения - ебать тяжёлое.
>А зачем ты минное поле на ебале носишь?
Ладно, это было смешно, проорал
>Прихуел с того, что даже лёгкое и высохшее тело без мышечного напряжения - ебать тяжёлое.
Да, если человек расслабит все мышцы, то хрен его кто оторвёт от земли. Но если же он напряжётся и станет как этакая статуэтка, то задача станет на порядки проще.
Я еще подумал, если я начну принимать омегу 3, только не таблетки, а скумбрию раз в неделю или печень трески. Мой организм судя по информации из источников, будет восстанавливаться на 30% быстрее. Потому что 3-6 дней болят мышцы при интенсивных тренировках, отказ всегда есть, но он небольшой.
А 2 года назад я хуярил как не в себя отказ в каждом повторении и живой как видишь, хотя многие запрещают работать в отказ каждую треню.
Плюс перешел на упражнения с 3-5 повторами от максимума, ибо заебали 12 повторений уже, нужна же переодизация там вся хуйня. И спину впервые решил качать с помощью доп веса на турниках, до этого все тренажеры перепробовал, а подтягиваться больше не стал и хват стараюсь максимальный взять на квадратной перекладине, у меня там пальцы даже не сходятся во время обхвата
Не так давно ведь было, а сейчас уже Емельяненко ходит с палкой с трудом.
>Жиреют не от жратвы, а от дефицита ккал
Ты че ебанутый? Бэнджамин Батон что ли?
Ешь меньше и поправляешься?
мимо-анон.
Я относительно недавно начал подтягиваться - раз 17-18 чистыми и 20 с парой рывков в конце, правда подтягиваюсь быстро. Есть смысл уменьшить кол-во повторений и подтягиваться медленно?
А у меня бассик прям в кончалке уже встроенный на 1 этаже, он конечно не такой большой, как у профессиональных плавцов во дворцах, но все равно плавать удобно.
Анон, почему мне пишут что это Я НАПИСАЛ? Вот этот пост:
>329190661
Типа то что ты написал - это Я НАПИСАЛ. Мне приходят уведомления на твои ответы.
Что за хуйня блять.......????
Ты про негативную фазу говоришь.
Есть смысл 10кг на пинус повесить и попробовать сделать 10 повторений, кайфа получишь больше.
Но если ты любитель многоповторок, то уговаривать не стану.
С доп. весом подтягивания ощущаются КРАЙНЕ приятно, как будто хуем гору сдвинул, вообщем попробуй. Я ненавижу подтягиваться, но с доп весом это прям улет.
Считай ты двух зайцев одновременно ебнешь, потому что с блином быстро подтягиваться у тебя не выйдет.
Анон, ПОМОГИ.
в качалку надо ходить чтобы просто фитоняшкой стать, для этого мало диеты
Добавлю, что 20 раз это уже дохуя блядь, я если 15 выдам ахуею, но я давно не подтягивался на тонкой перекладине, на ней в разы проще это делать
Я не знаю, что ты от меня хочешь, родной.
Ради тяночек, чтобы на пляж выходишь и они все текут
Блять, смотри.
Я даже тред отдельный сделал по этому поводу.
>Ради тяночек
Так а нахуй они надо?
>Потому что 3-6 дней болят мышцы при интенсивных тренировках, отказ всегда есть, но он небольшой.
Очень странная хуйня, на самом деле. Боль обычно у новичков, либо же когда перерыв делаешь. За отказ уважуха. Я тоже минимум объёма делаю, максимум интенсивности. Два подхода край. Но боли нет никакой. Если я перебрал с интенсивностью–у меня просто голова кружится и тошнит. Боли не должно быть
Медленно делать точно нет смысла. Но и быстро тоже не надо.
Я не знаю, я ж не техподдержка двача.
когда в зал начинаешь ходить автоматически перестаешь есть всякую хуйню и в целом жизнь «правильнее живешь», так что качалочка это это просто способ себя живым почувствовать после того как месяцами дома дрочишь. А про перекаченных типов почти никто до такого не доходит
Странно что ты не удивлен этому. А я трясусь. Ну ладно, похуй наверное.
Еще в клубе или на вписке танцуешь без майки и все бухие тяночки на тебя вешаются как на стриптизера
А я и не качаюсь.
Ничего не имею против качалки, сам пробовал, но мне не зашло. Не нравятся ощущения в теле после тренировки.
Да и мне намного больше нравятся виды активности, связанные с перемещением своей тушки в пространстве, поэтому я каждый день по 5 км. бегаю и 2 раза в неделю плаваю.
Хватает за глаза и для здоровья и для формы и для въебать
Ничего не имею против качалки, сам пробовал, но мне не зашло. Не нравятся ощущения в теле после тренировки.
Да и мне намного больше нравятся виды активности, связанные с перемещением своей тушки в пространстве, поэтому я каждый день по 5 км. бегаю и 2 раза в неделю плаваю.
Хватает за глаза и для здоровья и для формы и для въебать
>каждый второй петух в качалку 🐓 ходит
>пидорасы
Это правда?
мимопидор
>Еще в клубе или на вписке
То есть никогда.
>все бухие тяночки на тебя вешаются как на стриптизера
Ещё чего не хватало, пиздец.
Да мне всё равно абсолютно.
Там вон еще один тред https://2ch.org/b/res/329190985.html#329193498 в мою честь запустили, можешь вкатывать.
На счёт медленно я заговорил, потому что думаю, что может оно будет работать как с отжиманиями - чем медленнее - тем дольше мышцы под напряжением - тем больше роста и выносливости.
6. При прочих равных доебутся до дрыща, а не до крупного
Я был дрыщом, а друг шкафом. Доебалась толпа. Меня просто толкнули и я улетел валяться в позе эмбриона, а дуга хуячили и глушили пока он созание не потерял. Больших ебашат наглухо.
Ты сегодня в ударе - аж два треда в честь тебя создали!
>а дуга хуячили и глушили пока он созание не потерял
На фронте полковник обходит строй женской роты связи. У всех на груди медали "За боевые заслуги". Лишь у одной от замечает медаль "За отвагу".
Спрашивает заинтересованно:
- Почему у вас такая медаль?
- А я сопротивлялась, товарищ полковник, - гордо ответила связистка.
У - Успех.
>тем дольше мышцы под напряжением - тем больше роста и выносливости.
Время под нагрузкой–бросаенс. Абсолютно никакой роли не играет. Можешь не считать. Роляет механическое напряжение, ты можешь сделать 3-5 повторов в отказ/околоотказ и это займёт секунд 20 и даст стимул к росту, а можешь искусственно замедлять повторения и кроме накопления утомления и кардиоваскулярного стресса это ничего не даст
Да я навсегда запомню один момент из кончалки, когда только туда пришел, закорешился с одним здоровяком, он сказал, что спустя год занятий у него вообще перестали болеть мышцы и он на химию угонит, благо он был приезжий и угнал нахуй на север.
Я вообще пробовал по 3ч въебывать в зале, но потом понял, что натуралу в кончалке 1-1.5 часа край, потому что картизол вырабатывается у натуралов быстрее во время физ нагрузок и остальное время будет только во вред организму.
Я раньше франц. жим делал и он мне нравился, но не нравился только то, что после него МИНИМУМ неделю болят мышцы, 4 дня прям боль при прикосновении не теряется вообще и идет на спад только на 5й день и по 7й. Хуйня какая то, бжу в порядке, белков ем достаточно, бухаю раз в год, курю только дохуя, пачка в день минимум, особенно до зала и ПОСЛЕ, такой кайф ебнуть сижку, когда организм все токсины покинули во время силовых и ты сигу запускаешь. Да вредно, не спорю, но бросать не буду, я ебал. Я как то пытался бросить, полтора месяца не курил, набрал 8-10кг, ну его нахуй, я кушать очень люблю, а без сигарет это не жизнь, а ад, с таким усиленным аппетитом
Всё так, а ещё этих лохов разводят на бабло.
Заебись ты придумал, хули. Мне для этого нужно питаться каждый день питаться гречкой, грудкой и овощами. Я лучше буду вкусно жрать и в качалку ходить. Плюс все остальные преимущества.
А ты почему умолчал что потом ты все этой гопоте отсасывал в роли девочки?
Спасибо, анон. Тогда перестану заниматься хуйнёй с "время под напряжением" и постараюсь просто накинуть доп. веса.
Прочитал про этого пидора тред, ебаный биомусор, аж стыдно стало блядь. И такой интеллигент доволен собой, что он по правилам живет и все ему заебись, но в один прекрасный день он поймет, что не все так сладко было и беды которые он доставил людям уже не приносят ему счастья. Можно быть в душе ребенком, но не аутистом как этот персонаж. Эти мешки называются быдлом. Которым похуй на правила, кодекс. Они не думают о последствиях, что человек может пострадать от его действий, но У НЕГО ЖЕ ЕСТЬ СВЯЗИ, ЕГО ОТМАЖУТ )))) АХУЕНА, значит можно вершить самосуд и похуй че думают люди.
У адекватных ребят такого и в природе нет, потому что они отвечают за свои поступки и рассчитывают только на себя, вот это и есть альфа поведение.
Ну таких ебланов как оп с треда только гроб исправит либо такие же пиздюля, найдется покрупнее рыба и расскажет тебе, что ты не в тот водоем полез. А так желаю тебе быть неравнодушным и подумать над своими действиями, если конечно укол совести найдешь
Я знаю генетику своих родственников. Если я не буду выполнять хотя бы базовые упражнения на спину - сдохну в 35, неудачно встав с кровати.
Ой дурак.
Тот тред сделал левый чел, который просто пиздил мои фотки из этого треда.
Так ты не ответил, как ты от дефицита калорий поправишься?
Ладно я доебался да.
>Я лучше буду вкусно жрать и в качалку ходить
Ты думаешь я не ем чипсы с колой? Я ебашу их в месяц раз 5-10, а колу почти каждый день, но щас уже неделю не пил, держусь считай.
Если ты будешь есть бургеры, ты нихуя не накачаешься. Профицит жиров даст тебе по жопке и ты заплывешь. Если канеш тебе не 14 лет, там похуй че жрать, 100к ккалорий теряется в сутки от беготни и работы организма
Так я про пидора говорю, если бы там были фотки ануса Максима Галкина, я бы и не подумал, что это от его ануса написано)))
Так он не про себя там говорит, а просто говна набрасывает вперемешку с реальной инфой про меня, которую я постил в разных тредах. ОП чедотредов этих - мой местный сталкер-поклонник или типа того. Ты можешь в гугле вбить ЧЕДОТРЕД или ЧЭДОТРЕД - его старые треды с моими фотками вылезут.
тут правильнее было бы сказать что против ТОЛПЫ ни один качок не сладит. А даже если и отпиздишь кого огромными кулачищами - потом ищи деньги на адвоката но от адвокатов как правило пользы ноль .
В наше время важнее не мускулы а я не знаю например корочка силовика связи или мощная диаспора у тебя за спиной
Знаешь, в детстве - но это в детстве это просительно тоже думал - вот вырасту - буду ходить в качалку и в секцию карате - уух пусть только кто-нибудь попробует пристать на улице - мигом узнает силу моего удара - буду грозой местной шпаны!
Как много я тогда не понимал....
Доооо я токой просветленный а ты выростеш поймеш эх молодеш...
я то давно уже всё понял....
Мужчина должен выглядеть как мужчина, женщина - как женщина.
Мужчина не должен быть пузатым лысеющим чмом, для хорощей фигуры достаточно правильно питаться (мясо, яйца, молочка, фрукты), выполнять базовые силовые упражнения 2-3 раза в неделю и кардио (плавание, велосипед).
Алсо, химия для пидоров.
Мужчина не должен быть пузатым лысеющим чмом, для хорощей фигуры достаточно правильно питаться (мясо, яйца, молочка, фрукты), выполнять базовые силовые упражнения 2-3 раза в неделю и кардио (плавание, велосипед).
Алсо, химия для пидоров.
>должен
Кому?
Чё ты там понял долбаеб старый, нихуя ты не понял
Я ,аутичный битард-омежка, как рассуждал - нахуя потеть ?
Мои сверстники социализированы у них куча друзей, ебут тяночек а для меня это тогда было главное но никто из них не потеет не насилует себя в качалочке. Более того - как оно мне аутичному омежки эта качалочка позволит социализироваться если у меня вроде как было миллион возможностей - но я так и не смог социализироваться и завести друзей с тяночкой
прочитай вот это вот
внимательно и вдумчиво
Сам себе. Или хочешь скуфом до конца жизни быть?
>От тягания железок же буквально одни минусы и вред здоровью.
Нет
бля ты из палеозоя там капчуешь или что, жирдяй бройлерный? Серьезно он не будет никого принимать, лол. Ты в общество хоть раз выходил?))
блять я ебал вот эти 150г сухой овсянки утром, просто пиздец невыносимо, а мне еще надо 100г гейнером запивать (+400ккал). А через пару часов 4 яйца на хлебе схавать (вот это довольно легко)
мимо скелетон на жиронаборе 180-50кг, жертва концлагерей ебал все в рот нахуй
а самое обидное что такой режим питания (да похуй даже 2500 это дохуя) надо поддерживать всю жизнь, чтобы быть просто в НОРМИСНОЙ обычной подтянутой форме. Я ЕБАЛ СТОЛЬКО ЖРАТЬ, неудобно жить нахуй
Он правду говорит, но ты можешь отрицать конечно.
Да ладно ниверю, он же только дона на плечах носил
>делаю берпи
Сколько за подход?
>Делаю 100чку пот ебашит на пол к соседям, на днях буду делать 150-200. (с отжиманием, выприганием)
Представляю бро...
Это как жирничи, которым нужно всю жизнь диету держать иначе будут свиньями, на майонез посмотрят только и поправятся на пол кило.
Начинай со 80гр сухой, я так делал, потом вот 150гр вмещается.
А по поводу яиц, всегда их обожал. По 7 шт на сковородку кидаю, потом довольный пержу улюлюкаю
какую правду нахуй, еблан. У меня коллега любительский бодилбилдер 190кг аполлон, со всеми равное общение с подъебами и прочим, нормальный мужик. А у этого еблана какой-то ресентимент я хуй знает, мамкин циник который с людьми не взаимодействовал ни разу блять))
190рост и вес хуй знает 120 может*. Называем его жирным все по фану
>нормальные люди
>нет человека
- нет проблемы, довыёбывался хуле. Поэтому перцовка тормознуть быдло + нож добить, чтобы не выделывался больше
Пробовал, хуйня
>Мужчине свойственно испытывать себя для понимания границ своих возможностей.
Да. Диафрагма и гортань тоже мышцы
Сука вы заебали от моего лица отвечать уебки блять
Все любители качков латентные пидоры
>я в лоб пропускаю, абсолютно похуй
После стольких сотрясений ты конечно же уже не можешь не пропускать на передок, гей.
>Потому что такой человек не может ниче противопоставить силе, которую даёт железо
Железо должно быть в характере, железо должно висеть у тебя в кобуре и зловеще мерцать патронами Magnum, чтобы отрывало нахуй конечности всяким бабуинам в человеческом обличии.
Железо снаружи, железо внутри.
>мимо 176/100 жирокачок
Уважаю тебя, мой низкий и круглый брат. У тебя есть честь, у тебя есть пиво?
Я не качаюсь, но раньше ходил в фитнес центр. Страдаю от астении (из-за f60.3)
Могу сказать с уверенностью, что в здоровом теле - здоровый дух. Даже после регулярных тренировок 2-3 раза в неделю на протяжении двух месяцев дали мне сильный буст в самочувствии (перестал себя чувствовать как зомби), впервые стал набирать вес (180 рост на 60 кг всегда, после качалки набрал 5 кг), выстроил себе хорошее питание (автоматически цеплялись глаза за калории, выстраивал рацион и т.п., так как самому было интересно). Стало больше сил и энергии заниматься умственной активностью. Пропало желание курить вообще, мне так Табекс не помогал, как физ. активность.
Жалею, что тогда бросил, но не было выхода. Иначе сессию не закрыл бы, а так на пятерки все заебашил. Но на стрессе опять закурил.
>Ни скорости, ни дыхалки, ни выносливости, ни здоровья, ничего. Вообще.
Да похую ваще, лишь бы болей всяких было меньше.
Результат
>петух
Инцелогной дрыщавый закукарекал
Кто-то считает, что туда нужно ходить для здоровья, а кто-то хочет приобрести признаки фертильности внешние, чтобы и самому себе нравиться, и девчулям. Кто-то хочет и того, и того. Обе категории имеют комплексы неполноценности, скорее всего, не на пустом месте. И обе категории неправы т.к. качалка во всех случаях является излишней, ибо для достижения всех целей, которые преследуются в качалке, достаточно не потреблять в пищу всякое дерьмо, ходить пешком и заниматься базовыми упражнениями со школьной физкультуры время от времени, хотя и без последнего результат уже будет хорош.
Татуху зачем набил, творожник
Сможешь базовыми упражнениями стиралку на пятый этаж поднять?
В детстве тхэквондо занимался, потом заебался, стал качаться, всяко лучше чем спарринги по 40 минут блять
Левый коронный, второй похоронный
Во-первых, это приятно.
Во-втроых, это до разумных пределов очень полезно для здоровья.
В-третьих, это делает тело красивее
В-четвертых, это неплохо воздействует на психологическое состояние.
Людт имеют возможность несколько часов в неделю потратить на свое здоровье и красоту, значит, у них есть на это денюжка и, главное, время. Им можно только позавидовать. Ты просто тупой и все сводишь к каким-то пиздиловкам за гаражами.
>Нахуя вы качаетесь?
Чтоб у нормисов жопа горела, эти жировые мешки каждый раз с такой завистью и злобой смотрят на мое подтянутое тело, прям гаввах для меня вырабатывают, ведь нормис настолько жалок что его самодисциплины не хватит даже на пол часа физкультуры в день, для нормиса лучше эти 30 минут потратить на свайпы тиктока под сладкую водичку.
Калистеника это бесполезная дроч. Мышцы особо не растут, суставы и цнс изнашиваются. Хуйня для дебилов.
>фигура уровня пикрил, как у чеда который курит и бухает
Нахуй пошел мудила блять, пикрил буквально умирает от обезвоживания, он перед фотосессией не ел и не пил неделю.
>с хуевой генетикой.
>эти запястья 25 см
ПОШЕЛ НАХУЙ МРАЗЬ, У МЕНЯ ЗАПЯСТЬЯ 15 СМ ВОТ ЧТО ТАКОЕ ХУЕВАЯ ГЕНЕТИКА!
>Алсо, химия для пидоров.
У тебя на первой гей, а на второй химик лол.
>2
>лечат гипертонию
Пиздёж, у меня наоборот от кокочалки давление стало 130-140 держаться да и официально силовые тренировки увеличивают рабочее давление.
До завершения подросткового возраста, когда точки роста закрываются.
>Креатин пробовал, хуйня редкостная, тупо не увидел разницы
Ты, видимо, либо недолго принимал, либо дозировку маленькую, либо на паль попал, хотя это вообще редкость, либо у тебя уникальная толерантность к нему, креатин - это, пожалуй, единственная фарма которая реально и 100% работает.
А вот кстати я тоже не мог пока не записался на мэмэа и пиздец. Вся гипертрофия мышечного каркаса мне сказала спасибо. Во-первых,в длительном спарринге ты охуеешь руки и тело держать в стойке,ибо привык в заученным паттернам кокочалки. Делаешь упражнение - сразу напрягаешь мышыцы. А тут встаешь в сойку и сразу рефлекторно напрягаешь плечи, спину. Мне потом тренер переучивал,что бы я расслаблялся в спаринге. Втрое,закисление. Мышцы требуют кислорода и там где местные Васи мирные,которые с 10 лет занимаются прыгали,бегали и еще блять энергия оставалась пойти в пиздить грушу в моменты отдыха,я сидел и отдыхал ибо мышцы были закислены. Единственный плюс был от них - оттягивание. Ебать там многие озуевали,когда вроде по весу вы одинаковые,берут меня уже на удушающий,а я тупо руку от горла оттягивал.
Нахуй ты на дваче сидишь? Вот примерно потому же. Нравится.
>Нахуя вы качаетесь?
Чтобы не превратиться окончательно в Лехаима Скуфинсона.
Вот бы мне так не хотеть жрать как тебе.
192/150 кун
Мне всегда казалось, что не делать что-то легче, чем делать. Жрать и толстеть сложнее, чем не жрать. Набрать мышцы - надо тренироваться, а чтобы потерять, достаточно просто ничего не делать. Хз, что вы, жирничи, страдаете там.
мимо дрищ
Долбоеб, я лично знаю Серегу Калинина, он с железом не работает, один раз в неделю максимум штангу жмет от груди.
Он базовый кик боксер, мышцы от природы у него такие.
Ебать даун, ты думал он качок?
Звучит так, но на деле тянет невидимая рука. Как у курильщиков наверное
Борьба с жирком, поднятие самодисциплины. Ну и на душе от физподготовки легче, хуй стоит с бабой вечером крепче.
Опять же если ты этим занят не как дурачок то вред здоровью какой? И что вообще можно делать не вредя здоровью? "Обильная пища вызывает склероз сосудов. Ограниченная – вспыльчивость. Сидение – гипотонию. Стояние – тромбофлебит. Что с человеком ни делай, он упорно ползет на кладбище..." (М. Жванецкий)
Чтобы отсрочить деградацию мышц в старости, для этого и нужен силовой тренинг
После 30 начинается ухудшение
Ну спортсмены же долбоебы, вместе со штабом тренеров. Тут маня с двача сказал, что упражнения с железом не нужны, все можно со своим весом накачать. А про гипертрофию мышц, которая может быть достигнута только бОльшими весами, чем твой, ты наверно отказываешься понимать? Блять да вот простой пример с игровыми видами даже : возьмем баскетбол-ты со своим весом хуй столько наприседаешь, чтобы иметь высокий прыжок и первый шаг взрывной, нужна качалка и специально ориентированные упражнения с железом. Так же и с футболом - хоть запинайся мяч в ворота, если ноги слабые - тоби пизда. Регби вон вообще почти все как барцухи выглядят. Или вообще ам футбол глянь, там гориллы ебать бегают и прыгают на уровне чемпионов мира в ЛА. И все дрочат кокочалку
Хочу и качаюсь, чтобы не быть дрищом, в обезъяньей пидорашке сила и размер - это база, если ты до сих пор не понял, будешь выглядеть как дрищ который слабее, все педерахи будут общаться надменно, больше хамить в быту, на кассе, в очереди, ещё в какой-нибудь хуйне, потому что инстинктивно чувствуют, что пизды не получат, а сельди престарелые так тем более будут мотать нервы и отыгрываться на всю катушку. А вот когда ты здоровый кабан, хамства гораздо меньше, мало кто будет на полном серьёзе подходить и говорить "дай сигаретку закурить, мобилку пазванить))0)", обычно даже толпами мамкины гопстлперы выбирают кого-то послабее, "терпилу", как и остальные педерахи в быту.
Ну когда ты физически сильный это же круто, плюс низкий процент жира + подтянутое мускулистое тело нереально нравится тяночкам
Это в этих ваших европах можно быть пидорком дрищеватым с патлами и ничего тебе не будет, в педераахе несмотря на ширму цивилизации с интернетом и типа "правовой" системой с "когда убъют тогла и приходите, а вот за репост с оскорблением барена пройдёмте на бутылку" (да и то, тухленькой если честно и только в крупных городах) натурально каменный век, по интеллекиу и поведению тупо обезъяны ебаные, с ауешной прошивкой где бить тех кто слабее - это основа основ, пни ближнего насри на нижнего, тихо спиздил и ушел называется нашел и т.д. прилагается.
Я с детства не понимал качков и тех кто качается. И речь не только про огромных качков вроде смаева которые живут качалкой, а вообще про любого кто туда ходит и тягает железки.
На том же дваче каждый второй петух в качалку 🐓 ходит.
Нахуя вы это делаете? От тягания железок же буквально одни минусы и вред здоровью. Никакого функционала и плюсов, в драке тебя отпиздит любая греча потому что ты медленный из за мышц.
Ни скорости, ни дыхалки, ни выносливости, ни здоровья, ничего. Вообще.
Так они еще все жрут химку и осознанно сажают здоровье ей, лол.
Я думаю что все кто ходит в качалку это закомплексованные чмошники - жимцелы, которые качаются думая что раз они станут больше - их начнут бояться, и телки начнут течь.
Больше я никак не могу объяснить мотивацию ходить и как долбаеб тягать железки, да и по общению с посетителями зала это лишь подтверждалось всегда, максимально обиженные чсвшные компенсирующие додики.