Я не понял, как у него не сгнили зубы от ежедневного постоянного обжорства?
пили программу если не зелень то половину физача можно удалять к хуям
Чистит после каждой еды, очевидно же
Да скорее всего протезы.
За сколько скинул? Что ещё юзал, типа пробежек и кончалок? Сколько было/стало?
А что если просто не есть неделю хотя бы?Жрать раз в неделю, похудеть же, как нехуй делать, вот набрать и удержать
Я практически все в оппосте расписал:
В выходные после 18 00 не ел.
В будни после 19, т.к. приходил позже.
Вечером не нажирался, последний прием пищи (ну в 17 50 например) это омлет например с овощами, каша, хлопья с молоком. Короче не плотно, без котлетосов каких нибудь.
И самое главное после этого времени вообще ничего не есть, даже изюм или конфетку одну. Вообще ничего. Ещё один хороший эффект этой программы - появляется утром аппетит и завтракаешь с удовольствием.
Каждый вечер кручу велотренажёр на 500-600 калорий за одну серию сериала, весил 130кг жру как раньше сейчас вешу уже 110, кручу с конца августа. Рост 182. Возраст 23 года.
То есть на протезы дорогущие у него бабки есть, а на ссаный отсос жира нет? Не логично.
Когда начнешь жрать организм перейдет в режим "БЛЯ НАДО СРОЧНО ВСЕ В ЖИР ОТЛОЖИТЬ, А ТО ПОТОМ ОПЯТЬ НЕДЕЛЮ ЕДЫ НЕ БУДЕТ".
Плюс на второй день начнешь охуевать и тупить из-за низкого уровня сахара в крови.
Потеряешь все мышцы, потом снова наберёшь, когда закончишь свою голодовку. А не закончишь - то вспомни, как кончали Ленинградцы.
Программа по дескавери была сначало он схуднул а потом всё лишнее отрезали в пике весил 508 кг.
Перед этим ходил на качалку летом, не помогало. Хотя я и ходил то не долго.
Было около 80, стало 65 соответственно.
Если у него есть деньги сидеть дома и так жрать, то на протезы точно найдутся.
А если я ложусь спать хуй знает когда, иногда утром, днем. Как понять когда следует не жрать уже?
Не знаю насчет нежрать, я видел какого то уебка который такой эксперемент ставил на тытюбе, у него бока в итоге так и остались жирные, а все тело непропорциональным стало как конская залупа. К тому же это очевидно вредно для здоровья. Я исходил из советов диетологов, которые рекомендуют на голодный желудок ложиться спать. Просто довел эту систему до логического завершения.
Это только у жирных так с тупкой и сахаром или при похудении, вообще?
Тисак норм же похудел за время голодовки и не сдох
почитай за Сергея Долю, он за пару месяцев 30 сбросил. Но там остановка сердца была мотивацией поменять образ жизни.
Может Тесак знал об этом больше, чем ты?
Представьте, что вам делают комплименты из серии «ябыпосрал». Вам не было бы противно их слышать? Представьте, что самое красивое свидание заканчивается тем, что ваш партнер прижимает вас к себе и вкрадчивым голосом шепчет: «Ну что, в твой сортир или в мой?» - и вы слышите, как урчит у него в животе? Эстетично? Представьте, что ваш супруг – близкий, любимый человек – 1-2 раза в сутки тянет вас в туалет, тянет в самые трогательные, самые неподходящие для этого чертова сранья моменты – и вы вздыхаете, но послушно идете на толчок и исправно помогаете ему просираться, забыв, что сами в туалет не ходите по нескольку суток. Представьте, что не так уж мало мужчин требуют от своих жен, чтобы те прямо пальцами лезли в анус. А без этого что за любовь? Как может тело любимого человека быть противным? Представьте, что интернет кишит омерзительными демчиками про «ковырялок в жопе» и «наковыряла говна на лексус». Представьте, что чуть ли не все окружающие мужчины пристально глядят на ваши руки, а потом, ловя ваш удивленный взгляд, многозначительно улыбаются – и вы осознаете, что сейчас они представляли, как вы помогаете им просраться, а может, еще и в обосранной жопе у них ковыряетесь. Ни капли не раздражает, не?
И вам не будет потом противно слышать комплименты своим «чутким», «изящным», «теплым» ручкам? Вы не начнете прятать руки в карманы от таких взглядов? Вам не придет в голову в какой-то момент, что ваши руки воспринимаются как-то отдельно от вас самих как приложение к унитазу и в то же время мужчины не видят в вас ничего, кроме этих самых рук? Вам не придет в голову, что мужчины ассоциируют вас не просто с унитазом, а с самим говном? И все эти слова о любви – не станут ли они в конце концов казаться вам лицемерием, потому что после них вас тянут в туалет массировать его брюхо, пока он не просрется, слушать пердеж, обонять говно? Тянут, зная, что вы в туалет не хотите и вам неприятно и как минимум время свое тратить не хочется. Только что стихи читал – и уже тянет на унитаз, пердя на ходу. Только вчера вены себе резал по случаю вашей ссоры – а сегодня достал вас: в третий раз за сутки подходит, обнимает сзади и пердит – пошли, мол, еще посрем? Очень романтично, а?
И вам не будет потом противно слышать комплименты своим «чутким», «изящным», «теплым» ручкам? Вы не начнете прятать руки в карманы от таких взглядов? Вам не придет в голову в какой-то момент, что ваши руки воспринимаются как-то отдельно от вас самих как приложение к унитазу и в то же время мужчины не видят в вас ничего, кроме этих самых рук? Вам не придет в голову, что мужчины ассоциируют вас не просто с унитазом, а с самим говном? И все эти слова о любви – не станут ли они в конце концов казаться вам лицемерием, потому что после них вас тянут в туалет массировать его брюхо, пока он не просрется, слушать пердеж, обонять говно? Тянут, зная, что вы в туалет не хотите и вам неприятно и как минимум время свое тратить не хочется. Только что стихи читал – и уже тянет на унитаз, пердя на ходу. Только вчера вены себе резал по случаю вашей ссоры – а сегодня достал вас: в третий раз за сутки подходит, обнимает сзади и пердит – пошли, мол, еще посрем? Очень романтично, а?
во сколько спать ложился?
В смысле?Его в каталажке закрыли и он голодовку устроил
За сколько времени скинул?
Ты не знаешь о дефиците калорий. Самый действенный способ.
Ну хз, попробуй тогда. Я лишь теорию читал
внимание я мудрый анон и я скажу:
гуглите лечебное голодание
гуглите лечебное голодание
Через пару недель норм, уже не хочется есть перед сном, даже если скачал интересный фильмец. рефлекс уходит. А до этого тупо перетерпеть, пить чай несладкий, минералку.
Тоже 130. Месяц назад переехал в другую страну и решил кардинально поменять образ жизни.
Делаю кардио с утра натощак около часа (~700 калорий), т.к. где-то вычитал, что эффективнее всего это делать утом, потому что после сна в крови не болтается съеденное за день и организму приходится использовать запасы.
Потом съедаю йогурт, работаю, в обед ем 100гр риса и кусок мяса, а за часа 3 до сна закидываюсь салатом.
Вроде полет нормальный, даже не тянет на всякую хуйню типа джанкфуда.
Единственная проблема - у меня тут нет весов, поэтому мотивирую себя подходом к зеркалу: "Yeap, всё ещё жирный, продолжай ебошить".
Я смотрел про этот дефицит калорий, какой то перекаченный хуй рассказывал об этом. Но там ебануться можно, считать все это, сколько тратишь, сколько сожрал. Не знаю, кому такое дрочилово нужно, может киноактерам каким нибудь. Примерно месяца за 2-3.
При похудении очень важно соблюдать режим сна. Исправляй режим, это поможет улучшить результаты.
Я не про это, допустим ты ложился в полночь. Тогда получается после последнего приема пищи проходило до 6 часов. Тогда если я хочу ложиться в 23, то ужинать надо в 17, а если в 2-3 ночи, то ужинать можно в 21.
А что делать, если я с работы раньше 20 00 не появляюсь? Жрать хрючево в коробчке до 19 00 на работе?
Был 105. Сел на жёсткий дефицит. Жрал по 1000 калорий в день при норме в 2500.
За 1.5 месяца скинул 15 кг, потом забил. Такой вес продержался чуть больше года. При этом жрал все что хотел и сколько хотел.
Сейчас опять набрал до 105. Планирую опять так же худеть, только теперь до 80, а не до 90. Плюс подключить качалочку с кардир и белка побольше.
Прокатит? Планирую в 2-3 месяца уложиться. После НГ сразу займусь.
За 1.5 месяца скинул 15 кг, потом забил. Такой вес продержался чуть больше года. При этом жрал все что хотел и сколько хотел.
Сейчас опять набрал до 105. Планирую опять так же худеть, только теперь до 80, а не до 90. Плюс подключить качалочку с кардир и белка побольше.
Прокатит? Планирую в 2-3 месяца уложиться. После НГ сразу займусь.
Если дома целыми днями сидишь, то трудно исправить режим. Практически невозможно.
А как ты не привык к меньшему потреблению? Я 105 был год назад, потом исправился до 90 с копейками. До сих пор такой, начинаю с понедельника штурмовать отметку 80. К малому потреблению пищи привык, больше не дру на ночь котлетосов с мазиком, шоб нажористей было
Ну вот наверное поэтому 90 больше года продержался, хотя по ощущениям ни в чем себе не отказывал.
Потом разогнался, наверное.
Нет, дело не в количестве часов до сна. Дело в привязке к конкретным часам твоего последнего приема пищи. Со временем все выровняется.
Ты целыми днями не дома сидишь, а в интернете. Попробуй выключить пеку часов в 12 вечера и не заходить в бэ с телефона. Если сможешь при этом снова проторчать до середины ночи без сна, то либо ты занимаешься чем-то, что тебе интересно, что тоже неплохо, либо ты накануне проснулся только вечером.
А спать во сколько ложишься? А как до этого питаешься, днем в смысле. В столовой?
>Выключать пеку
>2015
должно быть другое решение
ОП, буду пробовать, если сработает, то буду мысленно тебе желать всех благ и добра. И свечку поставлю
Да есть другое решение:
Оставаться безвольным жиробасом со сбитым режимом.
Пробуй, усилий никаких не требует, главное перебороть первые две три недели желание пожрать вечерком вкусняшек. И дальше будешь только считать потерянные кг и смеяться над миможиробасами.
>Сел на жёсткий дефицит. Жрал по 1000 калорий в день при норме в 2500.
А где тут жёсткий дефицит-то? Уже пару лет ем по 1000-1500 калорий в день, всё равно жирный.
130кг-кун в треде. Ебашу в зале, потом ебашу интервальное кардио, меньше жру, ебусь. Весов нет, но куртка говорит что жир отлично топится.
Кстати, как оказалось, считать калории достаточно просто.
Никто не требует от тебя точного подсчета.
Просто прикинь сколько тебе нужно жрать в день, предположим 1.5к каллорий - теперь это твои жрочекредиты на сегодня.
Перед тем как что-нибудь сожрать, посмотри на табличку на упаковке, сейчас везде пишут сколько там калорий, прикинь сколько этого продукта ты сожрешь и вычти из своих жрочекредитов. Округляй, чтобы проще было запомнить, точность тут не важна.
Естественно, это не будет работать, если в перерывах между едой закидываться печеньем или прочим говном.
Что за хуйню я прочитал?
Он умер уже вроде
Утром миска каши (Тарелка огромного размера). Обед привозят на работу в контейнере, можно погреть и съесть в любое время. Поэтому гедонизму и утехам со вкусовыми рецепторами предаюсь обычно с 20 00 до 22 00, когда дома.
>это омлет например с овощами, каша, хлопья с молоком.
Не понял, ты на работе ел омлет с овощами, и хлопья с молоком? Сдается мне ты максимум студент, потому как позволить себе такой свободный график - жрать когда угодно днем - может позволить только хиккан на шее у мамки. А вот работающий жиробас вынужден жрать только вечером, потому что в остальное время он работает. Так что с этих позиций даже жирный работяга лучше худого тебя - мамкиного шейного платка.
Сбросил на беге и низкоуглеводке 20 кг за 4 месяца.
Мышцы остались, на ногах ещё больше разрослись.
Спрашивайте свои ответы, раскрою все тайны.
Мышцы остались, на ногах ещё больше разрослись.
Спрашивайте свои ответы, раскрою все тайны.
Хуйня. На работе есть кухня, приношу еду в контейнере, каждый час понемногу ем. Занимает две минуты в час.
5 кг в месяц можно и на обычном дефиците стопить, без изнурения себя кетозом и пагубным изменением диетических привычек.
Хуя. Рассчитай сколько у тебя организм должен потреблять калорий, чтобы просто обеспечивать жизнедеятельность. Ты либо неправильно считаешь, либо лежишь в коме.
> Просто довел эту систему до логического завершения.
какую систему, ты о чем? Не есть после шести - это даже моя бабушка при совецкой власти для похудания советовала. Ты хочешь взять эту систему и назвать своим именем? Какое отношение ты к ней имеешь? Никакого.
Знакомый так худел, выдержал два месяца, злился на всё подряд и постоянно психовал из-за чувства голода. А мясо в больших количествах я и до этого ел.
>каждый час понемногу ем
Такое прокатывает в деревенских конторах онли, витя. В нормальной фирме ешь за столом = минус тыща.
Главное, есть за 4 часа до сна. Как-то так.
Лолчто? В обеденный перерыв ем на рабочем месте.
Ты дурак? Написано же - есть отдельное помещение, именуемое кухней, со специальными столами, за которыми едят, с холодильником и раковиной.
Похудель на стейках, красной рыбе, икре, овощных салатах. Оказывается, здоровая пища не только полезная, но и вкусная.
190/110
Месяц пытаюсь сбросить вес и пузо, за месяц удалось сбросить 2кг.
Какие-то странные представления у тебя о "нормальных фирмах".
Сбрасывал года три назад по 6-7кг в неделю. Сейчас буду повторять тот опыт.
мимо жиробас 105 => 70
мимо жиробас 105 => 70
Бамп
Что делать, если во время похудения адово потеешь?
Душ принимать.
Просто ничего не жрешь и бегаешь по 30 км?
Летние военные сборы курсантов. Жпал мало, бегал много, стрелял дохуя, носил адово тяжелый броник и внезапно ПКМ.
Год сижу на такой диете уже год, не ем после 6-ти, похудел на 16кг за пол года, но дальше чёт не худею. Веса лишнего ещё дохера.
Это же Хорхе.
зубы у него в порядке, лежат с ним в гробу есть не просят
Сбросил 16 килограмм и осталось много лишнего веса? Ты что свинья 175/130?
ОП, а не лучше ли последний прием пищи сделать преимущественно белковым? В этом же есть логика. А ты предлагаешь упороться углеводами в конце дня. А ещё белки на больший срок удаляют голод, а после углей можно через час жрать захотеть. Это очень важный момент, если анону сложно не жрать перед сном. А так годно. Расскажи хоть сколько весил в начале и за сколько скинул 15 кг.
Я 169/112. Сам по себе большой, как боров нахуй. Думаю если мне 30 скинуть я буду охуенным таким боровичком с мышцами (немного домашний гиревик).
Другой антон
Начинаю худеть со 105 до 70кг. До лета управлюсь.
Бамп
Бамп толстому треду.
ОП, если ты не учел самого главного - за сколько ты скинул 15 кг. Если за 3 месяца - годнота и ты титан похудания, а если за 2 года - то ты не титан похудания.
Бамп. ОП, ты съебался? Отвечай на ответы пока тред не утонул.
Индивидуальная хуйня.
Я так месяц прожил:
Утро - салат, кофе без сахара
Обед - норм хаваю суп, кяфир, котлета с картохой иногда салат.
Вечер онли кофе без сахара.
По виду вроде пузо меньше стало, но по весу нихуяшеньки 73-71 колеблется.
Алсо пробовал неделю на 500 ккалорий в день хавать (салат + хлеб), тоже хуйня в принципе.
Test
Ты что-то делаешь не так.
Ага, например нихуя нет нагрузок. Даже если жрешь мало, один хуй не расходуется и поэтому сасалити, такие дела.
У меня работа просто мммаксимум сидячая, т.е. 90% дрочу капчу.
Значит ешь меньше, чем расходуешь. Ходи больше пешком.
>Ходи больше пешком
2 каллории этому. Просто больше ходить пешком - недооцененная тема, на самом деле. Попробуйте, сами охуеете. Когда худел, с этого и начал.
192/144 сейчас, был 192/160
Охуеть
Алсо думаю разбить ежедневный рацион на 5 приемов до вечера. Есть смысл заморачиваться?
короче в 18 весил 95 кг при росте 180, жиробасом был.
Дождался лета-стал бегать по утрам( 3 раза в неделю всего, вообще изи), не есть сладкого и не обжираться на ночь. В итоге сейчас мне 20, вешаю 70 кг ровно, из жира только остался совсем небольшой живот( если втянуть его вообще не будет) и небольшие ляжки. Есть короче таблица для бега и что с чем и как жрать надо, сам делал, если надо могу скинуть.
Дождался лета-стал бегать по утрам( 3 раза в неделю всего, вообще изи), не есть сладкого и не обжираться на ночь. В итоге сейчас мне 20, вешаю 70 кг ровно, из жира только остался совсем небольшой живот( если втянуть его вообще не будет) и небольшие ляжки. Есть короче таблица для бега и что с чем и как жрать надо, сам делал, если надо могу скинуть.
Нет, нету. Давно известно, что это не влияет на скорость метаболизма, следовательно можешь спокойно два раза в день обжираться на 750 ккал и успешно худеть. Дело вкуса, но по мне так лучше и вкуснее.
Кидай, няша.
На физаче периодически были вскукареки о том что дробное питание это хуита и без разницы сколько раз в день ты ешь. Врачи говорят что при приеме большого количества пищи за раз в крови поднимается уровень сахара, что способствует заплыванию жиром. Я обычно верю тому, что пишут на дваче, а не врачам, но в этот раз врачи оказались правы.
Скинь, анончик.
Уровень сахара поднимается от углеводов, особенно с высоким ГИ. Дробность тут причем?
Бамп
Если ты съешь мало углеводов - мало поднимется уровень сахара, если много - сильно повысится уровень сахара. Что как маленький-то?
Насчет бега-не надо блять бежать как усейн болт. Бежишь в легком темпе, чтобы быть уверенным что пробежишь эти 3-5-10 минут.
Насчет еды- ласт прием пищи не позже чем за 3 часа до сна, все. И не обжираться, жить по закону-из за стола надо встать тогда, когда немного голоден. Так же ещё можно спросить себя-если бы тебе предложили вместо того что ты ешь черствый кусок черного хлеба, ты бы съел? Если нет-пиздуй из-за стола.
>не жрешь вечером
Жру по вечерам, по ночам жру, утром и днем тоже не забываю. Где мой жир?
А когда жрать, если не вечером? Утром встаю в 5, чтобы успеть к 8, жрать просто некогда. В течении дня жрать тоже некогда, да и нет возможности таскать жратву с собой, а в столовой ценники конские, вся стипендия на одни обеды уйдет и еще должен останусь. В итоге приезжаю домой в 5-6 вечера и ем два раза: сразу по приезду и перед сном, ибо если перед сном не поесть - будет совсем хуево на следующий день. Так и живем
Ох бро, добра тебе! Интересная инфа, надеюсь и мне поможет.
на самом деле все проще. Дефицит калорий - вот что важно.
Можешь не есть с утра и до 2х. Пить кофе и газировку. А потом есть но только не перебирать по калориям. Мне лично так проще было - идти спать не голодным гораздо приятнее.
Ведь когда ты не ешь после 6-ти то ты по сути просто ешь меньше вот и все
Можешь не есть с утра и до 2х. Пить кофе и газировку. А потом есть но только не перебирать по калориям. Мне лично так проще было - идти спать не голодным гораздо приятнее.
Ведь когда ты не ешь после 6-ти то ты по сути просто ешь меньше вот и все
Правда не можешь купить термос, налить туда морса и взять из дома печенье, булочку и пару бутеров? Странный ты, я когда даже вьебывал на конской работе грузчиком с узбеками и то всегда успевал хорошо поесть и пусть мир подождет.
Съебал отсюда.
Соси хуй, быдло!
а некотрые одну булочку сожрут и она у них в полном объеме на жопе отложится. Все люди разные, не забывай
Нет. Я буду настаивать на том, чтобы ты унес тред в /po, и, что намного важнее, съебал отсюда нахуй.
и после дефицита калорий становишься пикрилейтед, без регистрации и смс, без зала и напряга? Если просто будет дефицит калорий, организм начнет как ебанутый жир откладывать наоборот везде, ибо подумает что НАЧАЛОСЬ и пора готовится
А вот на физаче говорят, что если посчитать норму каллорий с учетом дефицита по специальной формуле, организм не будет так делать.
Конечно с залом и напрягой.
Я тебе говорю как я жир сбрасывал.
Можешь не тренероваться но дефицит калорий должен быть.
Никто не говорит тебе начинать голодать. дефицит в 400 - калорий должен помочь тебе.
Скинул с апреля 11кг,весил 78,стал весить 67.Кушал понемногу,но зато 6 раз в день.Впервые в жизни начал заменять сладкое-яблоками,мне понравилось.
Дак пищеварение у всех разное...
Уверен что и на вашем физаче сидят умные люди(ну или нет) , но просто недобор калорий врятли к чему то хорошему приведет. Сброс веса без упражнений невозможен. Я сам был жирным, сбросил почти 30 кг и стал дрищем, совсем усох-отжимаюсь пару раз, подтягиваюсь ноль, зато бегать научился хули.
> печенье, булочку и пару бутеров?
Ты загнешься на такой диете к херам, не говоря уже о том, что разжиреешь еще больше
Что бы похудеть/ уменьшить процент жира нужен дефицит калорий. Зависит от метаболизма конечно. Но если ты жирный то 90 процентов что ты не одарен быстрым обменом веществ.
ну так не заставляет же не кто есть одно и тоже, сегодня булочка, завтра пару яблок, послезавтра хуй собачий. Главное есть в течении дня, если день ходить голодным а вечером как ебанутый нажираться организм спасибо не скажет.
У меня сосед, бывший одноклассник, всю жизнь был жиробасом, а потом я его полгода не видел и охуел. Он настолько схуднул, что пиздец. Так вот суть в чем - он сидел на просто ебанистическом дефиците. А итог у такого может быть один - скинифэт. Он когда жирным был, руку даже сильнее пожимал, да и уверен я, что его тело без одежды выглядит сейчас ещё более отвратительно, чем когда он был толстым. Вывод: дефицит должен быть разумным, как я уже говорил - по формуле (достаточно зайти на физач в жиротред и прочитать фак, там все есть). Тогда сгорание мышечной массы будет незначительным, либо сойдет на нет и будет гореть только жирок. А физическая нагрузка - это как помощник в этом нелегком деле, да и общее самочувствие улучшится. Всем здоровья, посоны!
Слева — моя тушка до начала похудения. Фотка сделана полгода назад. Вес 150 кг.
Справа — во время сего процесса. Фотка сделана неделю назад. Вес 115 кг.
Диета — система Певзнера, стол №8.
Добавки — отруби вечером с кефиром, рыбий жир и л-карнитин.
Спорт — начинать с аэробных упражнений (бег трусцой, велосипед). Если тяжело бежать, то для начала надо много ходить. Как только станешь чувствовать себя лучше, записывайся в качалку.
Удачи всем на пути похудения!
Справа — во время сего процесса. Фотка сделана неделю назад. Вес 115 кг.
Диета — система Певзнера, стол №8.
Добавки — отруби вечером с кефиром, рыбий жир и л-карнитин.
Спорт — начинать с аэробных упражнений (бег трусцой, велосипед). Если тяжело бежать, то для начала надо много ходить. Как только станешь чувствовать себя лучше, записывайся в качалку.
Удачи всем на пути похудения!
Малаца!
Правда, судя по второй фотке, у тебя ещё через десяток-другой килограмм может поотвиснуть кожа. Уже придумал что с этим делать? Мне, очевидно, тоже скоро понадобится что-то с этим делать
Так она у любого кто худеет сильно провиснет. Ниче, накачается потом, все нормально будет
Кожа уже свисает в области трицепса. Но, буду надеяться, что всё утянется.
Жираны, сейчас напишу маленький гайд, который помог мне похудеть джва года назад, когда я был огромнейшим жираном с овермассой в виде жира.
Для начала надо разобраться в твоей психике, анон. Зачем? Чтобы понять: не заедаешь ли ты свои обиды едой, или просто любишь покушать. Если первое - то пиздуй к доктору. Если второе - то следующий гайд для тебя.
Окей, дорогой любитель пончиков с колбаской, слушай внимательно:
-1) Перестань жрать быстрые углеводы (мучное, хлеб, чипсики, конфетки, вафли, шоколад, печенье, торты, бисквиты, кексы, колбасу и все в этом духе, ну и конечно же алкашку)
-2) Ешь больше мяса (в котором минимальное количество углей), гречку (кстати вкусно), пей джва или больше литра воды в день (только сразу не выпивай все).
-3) Не жри за 4-5 часов до сна.
-4) Ешь больше утром, чем днем и вечером
-5) Не переедай: если чувсвуешь, что порция закончилась, а тебе еще хочется что-либо сожрать, то не прикасайся, сука.
-6) Спорт. Советую какое-либо спортивное карате (качалку используй после того, как похудеешь хотя бы на кг 10).
-7) Ходи всегда и везде пешком
-8) Не питайся в кафешках на время похудения.
Вот и все.
мимо потерял овер 30кг летом на сборах[. И да, на стройных парней тян больше обращают внимание, чем на жирных хуесосов./spoiler]
Для начала надо разобраться в твоей психике, анон. Зачем? Чтобы понять: не заедаешь ли ты свои обиды едой, или просто любишь покушать. Если первое - то пиздуй к доктору. Если второе - то следующий гайд для тебя.
Окей, дорогой любитель пончиков с колбаской, слушай внимательно:
-1) Перестань жрать быстрые углеводы (мучное, хлеб, чипсики, конфетки, вафли, шоколад, печенье, торты, бисквиты, кексы, колбасу и все в этом духе, ну и конечно же алкашку)
-2) Ешь больше мяса (в котором минимальное количество углей), гречку (кстати вкусно), пей джва или больше литра воды в день (только сразу не выпивай все).
-3) Не жри за 4-5 часов до сна.
-4) Ешь больше утром, чем днем и вечером
-5) Не переедай: если чувсвуешь, что порция закончилась, а тебе еще хочется что-либо сожрать, то не прикасайся, сука.
-6) Спорт. Советую какое-либо спортивное карате (качалку используй после того, как похудеешь хотя бы на кг 10).
-7) Ходи всегда и везде пешком
-8) Не питайся в кафешках на время похудения.
Вот и все.
мимо потерял овер 30кг летом на сборах[. И да, на стройных парней тян больше обращают внимание, чем на жирных хуесосов./spoiler]
Чувак, если твоя система будет дейвсивенной, я найду тебя и крепко пожму тебе руку.
>алкашку
А что делать, если я алкаш и мне проще вообще все из рациона убрать, чем отказаться от 2 литров пиваса вечерком?
Слишком быстро худеешь. Энжой шарпей мод или ложись под нож хирурга.
Иди нахуй. Скинул 56 кило. Потом набрал 20.
Сбросить легко, тяжело удержать вес и стабилизировать
Я 20 кг скинул, весил под 100, сегодня взвесился 82 кг, просто голодал неделями, все диеты для пидоров и дегенератов которые не могут в похудание
Пиздец складочки висят и тельце дряблое, если нет то пруфани
Басп
Если трёд не уплывает то приду домой и залью шебм братьев Ходж о ПГ
Итак я спокойно скинул 15кг, рассказываю как. Эксперимент поставил, когда почувствовал, что пузо и бока появились. Все просто - не жрешь вечером. Пришел с работы\учебы, поел последний раз что нибудь легкое в 18-19 и все. Первое время будешь ощущать чувство голода перед сном и желание похрючить каких нибудь печенек, но потом это пройдет. И да, не знаю что там кукарекают качалкапетухи про контроль калорий и прочую хуйню, в моей ПРОГРАММЕ ПОХУДЕНИЯ 3000 днем можно жрать сколько угодно, при том чем раньше тем лучше. Я иногда завтракал-иногда нет, в полдень нажирался до отвала, что нибудь ел днем, если хотелось. Ночью же желудок отдыхает, а организм сжигает излишки жира. Просто соблюдал одно правило - не есть вечером. Но. Система слишком эффективна для обычной коррекции веса, так что рекомендую её только полным уебищным жиробасам, которым уже ничего другого просто не помогает. Для того чтоб сбросить 50кг - от полугода-до года. Для такого как на оппике - от 2 до 3 лет. Такие дела. Может книгу выпущу.