Как сбросить висцеральный жир? У кого был опыт? Пытаюсь похудеть ничего не выходит
Аноним OP 13/03/26 Птн 10:16:02 #1 №330720675
Как сбросить висцеральный жир? У кого был опыт? Пытаюсь похудеть ничего не выходит
Бамп
Бамп
Следить за питание и занимать физкультурой
У меня такое, это вздутие из-за проблем с кишечником. Никак не фиксится.
Сделай липосакцию.
он твои органы держит дурик
Побольше читать про то как правильно худеть. Смотреть видео. Срашивать в интернете. Рассказывать как вот вот начнёшь. Но блядь ни в коем случае не делать ничего реального для похудения. Не следовать диетам, не заниматься физической активностью. Худени происходит только от чтения о худении и мечтании о худении.
>
>Как сбросить висцеральный жир?
Ешь очень много белка 120гр+ и бегай
Начни считать калории и потребляй меньше чем необходимо для поддержания веса. Начни с дифицита в 250 калорий
>1 пик
Это пенис до колена ? )
Бамп
Ты похожу не пытался худеть
диета и физкультура.
Ты уверен? Я вот думаю может попробовать неделю не есть и посмотреть чё будет. Какие именно у тебя проблемы с кишечником?
Висцеральный жир вокруг органов
>Пытаюсь похудеть ничего не выходит
Троллинг тупостью ????
тЫ ТУПОЙ или даун ?
>Это пенис до колена ?
да, сладенький. но называй его писюнчик.
Его слишком много живот выпирает как у алкаша
Нихуя не будет, кроме плохого самочувствия и голода. А потом когда ты начнёшь есть, то организм зная предыдущий опыт голодовки, всю твою еду засунет в жир и побольше, а то вдруг опять голодать будешь
Я пытался еблан, написал же. Не ебись в глаза
Пей метформин
Удваиваю, даже мысли о спорте- уже спорт, худеть надо на гаввахе, анон!
Причем тут мышцы
яСНО ты ДАУН
>попробовать неделю не есть и посмотреть чё будет
Организм начнет сжигать мышечную массу и до жира он еще ой как нескоро доберется. Перестань хуйней заниматься, вероятность того, что ты сорвешься и отожрешь все обратно, равна 100%. Считай калории и создай небольшой дефицит. За год похудеешь.
ДАУНУ НЕ ПОНЯТЬ - СМИРИСЬ
Оон слишком тупой до этого! ты что не понял ?? О Н УЖЕ ПЫТАЛСЯ!! ему нужен магический способ не связанный с реальностью этого мира
Нельзя бегать поясница больная
Худеть + тренить.
/thread
>Просто похудей
Ясно
Что ты пытался? Недельку через силу поголодать это не пытался, это хуйней занимался. Худеют месяцами, долго и с пониманием того, что делают.
Пукаешь много?
Попасть/смоделировать ебейшие условия для жизни. В которых либо похудеешь, либо сдохнешь.
Дай угадаю, ты никогда не пытался худеть и всю жизнь был сухим? До определенного момента и у меня так было, но скуфение приходит неожиданно
Не пытался, просто стал много ездил на велосипеде и болтался на турниках и похудел на 10 кг, но у меня не было такой задачи, просто похудел не пытаясь
Чтобы сжигать жировую ткань, а не мышечную, нужна физическая нагрузка параллельно с дефицитом калорий. Тогда гореть будет жир, а не мышцы.
С твоей стороны? Наверное
Я же не твой мама
Ты блять где его взял выкинь его нахуй
Так жиза, я выше отписал что это вздутие и никак не фиксится. Жир висит только снизу, а у меня как у беременного. У тебя так же?
Я хочу проверить может реально с кишечником хуйня какая. Как будет выглядеть живот с пустым кишечником.
Потому что ты жрешь жир.
На Пикабу съеби
>живот выпирает
или выпирает из за лордоза и ослабших мышц кора?
Я хочу кишечник очистить, тот анон написал что может быть вздутие
Ну ты долбоеб если ищешь секретный рецепт похудения в виде "пейте эту хуйнянейм три раза в день и жирн начнёт уходить. Да просто считаешь калории и жрёшь меньше чем нужно.
>все перепробовал ничего не помогает
Всё кроме того что бы начать худеть
Чел пойми. Если у тебя такая генетика, то нихуя ты с этим не сделаешь. Даже после липосакции наберешь все обратно. Сейчас конечно набегут сектанты подсчета калорий и взвешивания еды. Но это факт. Есть люди которые вообще не едят и не худеют, так и дохнут толстыми.
>За год похудеешь.
Лол ты думаешь у человечества есть год целый?
Не ори на меня
Слишком толсто. Ты либо болен, и тебе стоит чекнуть щитовидку, либо просто слабовольный мудак, который не хочет напрягаться, но чтобы все получилось и так. Способ похудеть ровно один: потреблять меньше энергии, чем тратить. Любой метод, кроме оперативного, предполагает именно это.
Почитай Ковалькова. База.
Легко втягиваю пузо и становлюсь идеальным кунчиком, а будь это жир он бы мотался и дальше.
>тупой
Обзываешься переводишь на себя понял??
>магический способ не связанный с реальностью этого мира
Так есть же. Волшебные уколы.
Когда я был худой просто так, думал что все просто. Советую тебе никогда не жиреть, а то твой манямирок сломается
Даша каплан желудок урезала. Теперь выглядит не как бегемот, а как сосочка-девочка. И при этом она не выполнила ни одного физического упражнения.
Жрешь меньше -> худеешь
Если ты слабовольная хуйня, ширяйся шмурдяком типа оземпика. Что тут сложного?
Как же смешно выглядит жопа вместо подбородка.
Я вот тоже так втягивал-втягивал, а оно теперь уже не вытягивается..
1. Отказался от сладкого, от сахара. Вообще. 4 месяца не ем сладкое. Не пью газировки энергетики и тп.
2. Пытался ходить каждый день по 16 километров(ага, несколько часов ебашил как бедуин)
3. Убрал из рациона всякую колбасу и прочую жирную вредную хуйню. Никакие чипсы и прочее не ел и не ем
Когда у тебя был быстрый обмен веществ, ты сжигал калории быстрее, чем восполнял их из еды. С возрастом обмен веществ замедлился, а уровень потребления калорий - нет. Вот и все. Меньше жри. Не неделю, не месяц, а всегда.
Просто откажись от сладкого, полностью.
Оп-хуй, перестань жрать говно (конверты, мороженое, булки) и распиши себе рацион с анальным дефицитом калорий (условно с утра одно яйцо, в обед миска риса с куском курицы, на ужин стакан кефира) и ебани дохуя физнагрузки какой можешь типо приседаний и пресса. не можешь качать пресс - пиздуй на улицу и быстро ходи до пятерочки и обратно двадцать раз, только сука быстро и не менее часа и Кокаколу там не покупай жирный пидор. За неделю 5 кг скинешь
Ну да, все верно: меньше желудок -> меньше можешь сожрать -> меньше жрешь -> меньше калорий -> худеешь.
Тяночки смекалистые в этом плане и уже много веков назад придумали такую чудесную штуку (ну, может, не они, а мужики для них, но не суть). Пользуйтесь, аноны, и никакое пузо не устоит
я как раз на своем опыте убедился что это работает. главное систему наладить, дисциплину. самая еботня это готовка.
Я пробовал вообще всё. Помог только оземпик. После отмены набрал еще больше. Оземпик -10, отмена +20.
Я тоже был худой. Потом отожрался до 105 кг при росте 182 в 35 лет. За год скинул 20кг до 85 (по факту больше, так как ещё мышц набрал). Тупо перестроил питание на правильное и стал ходить в зал.
Слишком мало еды
Нахуя жрать меньше, если можно просто перейти на правильное питание? Если ты будешь жрать меньше не учитывая процент жиров, то похудеешь за счет мышц
Чтобы у тебя мышцы не сгорали, нужно во первых жрать белок в нормальных количествах, а не сидеть на пельменно мазиковой диете, а во вторых не устраивать себе голодовок, косплея блокадников с коркой хлеба на неделю. Единственное, что дают тренировки, это стимулируют синтез мышечных волокон, именно поэтому тебе и кажется, что мышцы не жгутся. В целом же, просто нужен дефицит калорий и сбалансированное меню, всё. А там хоть на жопе сиди, все равно похудеешь.
Нахуй иди, у этого жирного пидор 30кг жира в организме, нехуй жрать
Интервальные трени + упражнения на пресс чтобы место жирка заполняла мышцами. По еде белка побольше, жирка поменьше, углей по лучше.
С декабря сижу на ПП диете, 2000 ккал в день. Сбросил где-то 14 кг. Все знакомые кто меня видел говорят что я прям сильно так похудел, при этом я им даже не говорил о том что на диете сижу. Спортом не занимаюсь, максимум гулять хожу и все.
Что я хочу сказать, подсчет ккал работает! Но нужно на дефиците с умом сидеть. Если ты будешь голодать или слишком большой дефицит сделаешь, то это лишь вопрос времени когда сорвешься и обратно все нажрешь. Нужно найти баланс когда ты и худеешь и при этом не страдаешь из-за этого. И нужно понимать, что мало похудеть, нужно еще и удерживать этот результат. А для удержания нужно не просто потерпеть месяцок-другой, а изменить пищевые привычки НАВСЕГДА. Если это не принять, то ты просто будешь хуйней страдать как многие сезонные худеющие, которые месяц худеют, месяц отжираются, в итоге вес на месте стоит.
Лично мне больше всего помогло то, что я бросил пить пиво. Одно это дало огромный результат. Да, в теории можно худеть и бухая, но для меня это невозможно. Поэтому пришлось отказаться от бухла навсегда.
Что я хочу сказать, подсчет ккал работает! Но нужно на дефиците с умом сидеть. Если ты будешь голодать или слишком большой дефицит сделаешь, то это лишь вопрос времени когда сорвешься и обратно все нажрешь. Нужно найти баланс когда ты и худеешь и при этом не страдаешь из-за этого. И нужно понимать, что мало похудеть, нужно еще и удерживать этот результат. А для удержания нужно не просто потерпеть месяцок-другой, а изменить пищевые привычки НАВСЕГДА. Если это не принять, то ты просто будешь хуйней страдать как многие сезонные худеющие, которые месяц худеют, месяц отжираются, в итоге вес на месте стоит.
Лично мне больше всего помогло то, что я бросил пить пиво. Одно это дало огромный результат. Да, в теории можно худеть и бухая, но для меня это невозможно. Поэтому пришлось отказаться от бухла навсегда.
Бля сборище даунов
>А там хоть на жопе сиди, все равно похудеешь.
Выходишь на плато, теряешь мотивацию и набираешь еще больше. Проходил раз 10.
Из-за застоя желчи могут камни образовываться в желчном, голодать и слишком мало есть не очень хорошая затея
Колись оземпиком если есть деньги, а так забей свой рост и вес в чатгпт и выдаст дефицитный калораж для похудения. А жировая прослойка у животика из-за слабых мышц кора.
Обля нам то не рассказывай как ты на святом Духе сидел месяцами а вес никуда не уходил. Давай скидывай сюда свой фетсикрет с подсчётом калорий, иначе откуд ты знаешь что ты потреблял всё это меньше?
Пробовал всё но не считать калории и быть на дифиците. Очередной пиздабол как и всё жирдяи
Зачем вообще тогда жить
>Жир висит только снизу, а у меня как у беременного. У тебя так же?
Да. Но висцеральный жир он под прессом. Ты его не можешь потрогать. Не факт что у тебя вздутие
Нужно пофиксить проблемы с питанием и гиподинамией. Может, какой-то другой способ есть, не знаю, но этот точно работает.
Чая попей, не трясись.
У меня сейчас обед за все время выпил кружку кофе и все
>конверты
ну сука, они же такие аппетитные, как от них отказаться можно?
Ну так ты хуетой занимаешься, лол. Калории надо считать, а не просто выкинуть часть продуктов из рациона. Вот ты сахара в чай не положил, зато шмат сыра отрезал. Купи себе кухонные весы, стоят копейки, скачай приложение для подсчета калорий и вот посчитай все, что ты ешь за день. Гарантирую удивление из разряда "ДА КАК ТАК НАХУЙ?"
Неудобный пост, удаляй пж пж
ох жиротреды самые наваристые
мне еще про велосипедистов нравятся
мне еще про велосипедистов нравятся
Какую же вы хуйню советуете. При резком дефиците организм замедляет обмен веществ и похудение сильно замедляется. Норма 2200 калорий для мужчины в день. Просто жиров должно быть не больше 80 грамм, а углей наоборот по больше (только медленных) 350-400 грамм. Белка 200-250 грамм.
Советы типа меньше жри хуевые. Без учета меньше чего жрать? Если там сосисочки с майонезиком, это не поможет ибо жира все равно дохуя в еде.
>Колись оземпиком
Он устарел.
тирзетта или седжаро ща колят
Нихуя себе, вот это круто
Из-за лордоза тоже. Как понять что мышцы слабые?
Там конфеты были, ебаная шизофрения и т9
Никак. Это буквально проклятие человеческого тела. Даже вучоные говорят что человек самое быстрожирнеющее чмо и при этом самое труднохудеющее.
Меньше жрать и делать больше физических упражнений.
ДВАЧ У МЕНЯ РАК ЧТО ДЕЛАТЬ
>ПРОСТО ЛЕЧИ РАК
...
>Оземпик
Вот надо ж было придумать волшебную палочку для слабохарактерного чмаговна. Жрать меньше надо и иметь силу воли, тогда и шмурдяк колоть не придется.
Локального похудения не существует
Считать калории и больше двигаться
>Пробовал всё но не считать калории и быть на дифиците.
Пробовал. Во-первых, не всем это подходит, меня подсчет калорий дико угнетал. Во-вторых, выхожу на плато, теряю мотивацию и набираю еще больше, как писал выше.
>упражнения на пресс чтобы место жирка заполняла мышцами
Чел, оно так не работает. Мышца может и нарастет, а жирок от упражнений никуда не денется. Только кухня решает.
Я когда пиво перестаю пить на какое-то время, он начинает уходить.
>1. Отказался от сладкого, от сахара. Вообще. 4 месяца не ем сладкое. Не пью газировки энергетики и тп.
Хорошо, но мало. Еще нужно жрать меньше пельменей, пицки, свинины, итд. Немного сладкого можно вернуть.
>2. Пытался ходить каждый день по 16 километров(ага, несколько часов ебашил как бедуин)
Хуйня. Ты либо должен по 40км в день ходить, либо, что намного проще, выходить на 30минутную пробежку каждый день + какие-нибудь приседания/атжумання/турник дома. Ну или в зал ходить, если можешь.
>3. Убрал из рациона всякую колбасу и прочую жирную вредную хуйню. Никакие чипсы и прочее не ел и не ем
Блять, сколько еще раз объяснять мудакам: ты можешь питаться исключительно правильно, но все равно много, и ты НЕ похудеешь, т.к. калории все еще будут в профиците. Уменьшь объем съедаемого в 2 раза.
Я за 2 года стал жирным, а до этого был худым мог на двух пальцах одной руки подтягиваться раз 5 как шимпанзе бля.
Иди-ка ты нахуй, чтобы замедления обмена веществ не было и советуют физнагрузки, даун бля. С 2к калорий сидя на жопе ты просто разжиреешь ещё больше
Это как подсесть на гормоны. Если перестал купить становится ещё хуже чем было.
>2. Пытался ходить каждый день по 16 километров(ага, несколько часов ебашил как бедуин)
Ходить - скучно. Всю жизнь этим заниматься ты точно не будешь. Найди что-нибудь интересное - футбик, теннис, сквош, с соревнованиями и адреналином. И чередуй чтобы не заебывало.
если не можешь сделать мертвый жук с правильной техникой - напрягая живот чтобы он не торчал но с прижатой поясницей к полу
Заигнорил прямой вопрос ВХАХАХХВХВХА
НЕТ БЛЯТЬ ПРОВОДИТЬ ШАМАНСКИЙ ОБРЯД
Ты внатуре долбоеб и ебешь мозги уважаемым людям вместо того что бы считать калории
Жир под мышцами пресса тоже есть.
А нафига его убирать? Он тебе мешает чем-то?
мимо скуф с пивным животом
2к калорий это норма для мужика. С чего ты там разжиреешь если жиров будет не больше 80 грамм?
От них глаза мутнеют и кости становятся жидкие
Я вот думаю мне с имт 32 никто не урежет
Ну так это проблема в тебе а не в единственном методе похудения. Конечно ты теряешь мотивацию, потому что на мотивации далеко не уедешь, тебе нужна дисциплина
Ок попробуй есть в 2 раза меньше чем ты сейчас ешь хотя бы месяц, скажешь как ощущения. Просто с кровати встать нереально от этого тело отключается
1.А ты че дохуя спортсмен?
2. Если будешь тренироваться, внезапно, но мышцы будут расти. Хуже, но будут. Даже если жрешь говно.
3. Да и не стоит высираться, что там в говне моченые наисследовали. Я лично на своем опыте все и так уже знаю.
>С чего ты там разжиреешь если жиров будет не больше 80 грамм?
Кто-то до сих пор думает, что толстеют от жиров? Серьезно?
Тупые страшилки. Препарат колет миллиард людей. Нашли сотню с проблемами и еще даже не запруфали прямую связь. От уколов ли это или от резкого похудения. С глазами то вообще один случай вроде.
Ты заебал думать. Тебе думать не положено, тебе приказывают - ты делаешь. За тебя уже подумали.
>Просто похудей
Хорошая идея! У тебя высокий iq
Я на 2к ккал сижу уже несколько месяцев, физнагрузки околонулевые, работаю на удаленке. Худею стабильно по 1% массы тела в неделю где-то. С 2к ккал можно жиреть только если ты 50 кг весишь разве что.
С углеводов долбоебина, которые твой амебный организм переведет в жир на жопе.
А в 2 раза меньше от какого количества? Если ты каждый прием пищи по пол пачки пельменей закидываешь, то запросто, лол. Считай калории, мудила тупая.
Ты в курсе что на дефиците калорий нет энергии вообще?
Да я уже смирился с тем, что мне похудеть невозможно. Ну не всем дано. У меня и плюсы есть, я зарабатываю неплохо. Могу расслабиться и пожрать в удовольствие.
>Ты похожу не пытался худеть
Для органов вредно, давление
Ешь менее насыщенную калориями еду. Чем больше объем при меньших калориях - тем проще утолить голод. Картоха лучше макарон, больше белка, овощей и зелени, итд.
Снижай аппетит. Делай меньше порции - человек чисто психологически старается съесть всю порцию, какой бы большой она ни была. Убери еду из лёгкого доступа. Избегай снеков и закупок впрок.
Делай прогулки по 5-10 км ежедневно.
Удивительно и как же я худел тогда на 2к калорий?
Организм адаптируется буквально за несколько дней, это знает каждый, кто хоть раз в жизни соблюдал диету. Не голодовку уровня еда не нужна, а именно дефицит, небольшой блять! Это к слову все, что нужно знать о твоих "попытках".
Ты же жрешь как скотина, нужно сдерживаться. Я на 7 кг за месяц похудел. Просто не ем никакого сладкого, жирного и фастфуда. Ну и пивас тоже не пью
Если тренироваться не соблюдая процент белка и жиров у тебя рост будет очень медленным. Без углеводов не будет энергии.
А марки ещё вкуснее.
Ты плохо пытался, долбоеб. Термодинамику не обманешь. Закон сохранения энергии действует по всей вселенной и твоя тушка не исключение. Если расходуешь энергии больше, чем потребляешь - автоматически худеешь. Если у тебя это не работет, значит ты либо расходуешь меньше, чем думаешь, либо потребляешь больше, чем хочешь думать. По-другому быть не может. По крайней мере в этой вселенной.
Можно и гречкой обжираться так, что вес будешь набирать. Скачиваешь приложения для подсчета калорий, кухонные весы и считаешь.
Тебе объяснили, что надо не просто ходить, а БЫСТРО ходить сука.
Хуйню не неси, у тебя запас жира такой, что ты в Освенциме 10 лет протянул бы
>Я на 7 кг за месяц похудел
Это очень много, не надо так.
Нормально спи если у тебя нарушение сна, сжигай жир регулярными физическими нагрузками по несколько часов если хочешь более быстрый результат, не питайся быстрыми углеводами, поменяй рацион
Только и всего.
Ты долбоеб, кто тебя заставляет жрать в два раза меньше? Начни считать калории а не измерять еду в колличестве.
Купи лапши широтаки(там 10кал на 100 грам) , низкокалорийной ветчины и шпината, смешай все вместе и обожрись как свинья на 200 калорийкалорий, у тебя ещё 1800 останется
Толстеют от калорийности, но без соблюдения бжу ты станешь жиродрищем.
>иначе откуд ты знаешь что ты потреблял всё это меньше?
Ты еблан?
Слезать с хрючева сложнее чем с бухла или курева, возможно даже сложнее чем с веществ.
С двумя тренировками в день, ну даже не знаю
Такая же тема была, с жиром на животе именно. Уехал в отпуск на 2 недели. Много плавал, дохуя ходил, ел мало, больше тупо бухал. -8кг и ушел в основном живот, кайф. Хуле месяц дома и опять пошел живот расти, пиздец, хотя и не ем много, до 2к ккл.
>пивас тоже не пью
Зачем вообще тогда жить
Углеводов больше добавь. Все там будет. Сто раз тебе уже про бжу написали.
Люди так и худеют, мань, просто жрут в 2 раза меньше, и худеют. Иначе просто не бывает. Закон сохранения энергии никто не отменял: если ты нажрал на 4000ккал, то 1000ккал ты отложишь в бока. Если ты нажрал на 2000ккал, то 500ккао ты вытащишь из боков, и 500ккал из мышц, тем самым, потеряв 100грамм массы за день. Повторяй это месяц, и скинешь 2-3кг. Чтобы не терять мышцы, надо их обратно наращивать тренировками, тогда жир будет расходоваться на восстановление мышц, и их ты будешь терять больше.
Ты пару булок убери или печеньев каких-нибудь, сахар из чая и газировку/соки, по-любому ты это ешь. С них как раз лишние калории набегают, а сами они насыщают меньше всего.
Если это первый месяц, то нормально. Там как минимум половина из этого это вода.
Я и так знаю что ем
То есть ты всё таки не считал калорий но почему то уверен как любой жирдяй пиздабол что потреблял меньше. Походу еблан тут только ты
Какой ты нежный цветочек. Ничего потерпишь, потом привыкнешь. Ну или жирным гоняй.
Бля я хуею: хочу не напрягаться и похудеть. Может тебе еще денег дать за то что ты такой охуенный, чтобы ты не напрягался на работе лишний раз?
Береги его, когда настанет рухнум, он спасёт тебя в голодные годы.
>Как сбросить высиральный жир?
Высирать не пробовал?
Знаток хуев, сколько калорий ты вчера съел? Без точных цифр, с учетом того, что ты уже нажрал себе брюхо, ты переедаешь и сам того видимо не понимаешь.
>Просто меньше жри.
Слушай, а не подскажешь вкусную низкокалорийную ветчину или колбасу?
А зачем? Он не мешает же
Всего то 4 в неделю
Как держать диету и при этом не испытывать постоянное желание жрать? Вот как блять? Я тоже пытался, это пиздец просто. Позавтракал и вроде норм, а через 1-2 уже начинается ломка, а прям пиздец желание нахрючиться чем-то с ярким приятным вкусом. Тоже самое и после обеда.
>Пытаюсь похудеть ничего не выходит
Хуёво пытаешься
Какие действия для этого предпринимаешь, расписывай
Алсо, как часто бывает алкоголь в твоей жизни? Какой это алкоголь? Чем обычно закусываешь?
Да любую ёпта, я не знаю просто какая в твоём регионе продаётся, её дохуя просто и она вкусная и белковая что пиздец
Уебок безмозглый, углеводы в первую очерезь запасаются в печени и мышцах. а не переходят в жир. Для того, что бы включился липогенез у тебя должен быть постоянный переизбыток гликогена в организме, чтобы печень уже отказывалась его принимать на хранение.
Когда настанет рухнум нас просто гойднум и мы обмякнум.
>Это к слову все, что нужно знать о твоих "попытках".
А что тут знать-то? Он уже и так все написал: убрал из рациона все "вредное", но продолжает жрать от пуза. Испытывать чувство голода - мучительно, поэтому он будет жрать-жрать-жрать как свинья, а потом ныть, что "ряяя пахудение ниработает пачиму я нимагу пахудеть ну я жи правильна питаюсь там гречки пол пачки на завтра плюс курочка диетическая одна в день ну там еще перекус у меня яишенка из страусиного яичка ну и легкий ужен пельмешек пол пачечки всево лиш без масла без майонеза даже ну пачима я такой толстый тазащооооо))"
Чем картошка - крахмал в чистом виде, лучше макарон? В макаронах и углеводы долше уваивающиеся и белка больше, чем в пельменях
>1. Отказался от сладкого, от сахара. Вообще. 4 месяца не ем сладкое. Не пью газировки энергетики и тп.
Это хорошо, теперь всю оставшуюся жизнь так надо, ты всю предыдущую жизнь накапливал говно, теперь надо это говно вычищать.
> 2. Пытался ходить каждый день по 16 километров(ага, несколько часов ебашил как бедуин)
и сколько ты пытался? Дай угадаю, недельку попытался, надоело и перестал. В таком случае это не имеет никакого значения, ты тут пытаешься оправдываться как типикал жиртрест, типа "ой посмотрите как я сильно пытаюся но ничево не работает, навернае гинетика плаки-плаки, ничево не поделаешь можно смириться достать чипсики и колу, а хули всё равнож не работает"
> 3. Убрал из рациона всякую колбасу и прочую жирную вредную хуйню. Никакие чипсы и прочее не ел и не ем
что ты ешь теперь?
Уебище на опе так и не смог ответить на главный вопрос - почему он не хочет начать считать калории вместо того что бы ныть
Пей чай, зеленый, без сахара. Вообще, это как курить бросать, надо просто перетерпеть первые 2 недели. И что самое главное, не испытывай себя на прочность. Любая купленная конфета, лежащая на кухне, о которой ты знаешь, как раз испытывает твою выдержку. В первый месяц похудения это гарантированный срыв. Просто не покупай больше, чем тебе надо, чтоб даже неповадно было обожраться высококалорийным хрючевом. И вообще, займись делом. Вот пока ты срешь на дваче, ты считай ничем не занят, скролить нулевую это не занятие, и у тебя мозг уже просто по привычке думает "а не пожрать бы че". Это просто привычка ужираться как свинья, она пройдет, просто подожди.
Все по факту
В их времена даже проценты не придумали еще, не говоря уже о нутриентах. Давай начинай искать отмазки.
Так просто слабительного выпей, или на клизму сходи. Неделю голодать ты конечно губу закатал, и трёх дней не выдержишь
Ну смотри. Я сначала пытался на 1600 ккал питаться, то же самое что у тебя было. Постоянно мысли только о еде, вечером вообще пиздец, постоянно микросрывы были. Потом не выдержал и перешел на 2000 ккал и буквально через несколько дней все изменилось. Вообще практически перестал думать о еде, вечером тоже нормально стало. Попробуй есть еду более объемную и менее насыщенную калориями. Особенно гречка в этом плане имба, я когда ее поем то потом несколько часов есть вообще не хочется. В общем если чутка добавишь ккал и будешь питаться более объемной и менее калорийной едой, то через несколько дней проблема должна исчезнуть.
Потому что если он будет знать, сколько он есть, то окажется, что он реально слишком много жрет, аноны правы, а он просто нытик. Это неприятное осознание, и его психика старается от этого защититься.
Вырежи органы в чем проблема?
>что бы включился липогенез у тебя должен быть постоянный переизбыток гликогена в организме, чтобы печень уже отказывалась его принимать на хранение.
Перечитай что написал и вспомни, что у опхуя 30 кг лишнего жира.
Я вино пью
Оп перейди на обычную воду, шишкин лес ахуеная тема, пей. Потом питайся обычной едой. Купи велотренажер или велик и гонцай. Через 6 месяцев изменишься до неузнаваемости, тяночки начнут сами на хуй прыгать. Если ты выпиваешь то сократи количество. Давай начинай. Я на нейролептиках я вообще располнел пиздецово, не могу ничего с собой поделать.
1. Считать калории.
2. Заниматься кардио.
3. Ходить в спортзал.
На самом деле самое главное выработать привычку жрать меньше. Трудно первые 2-3 недели, а потом организм такой: "да и похуй, не очень и хотелось жрать". Пищевые привычки страшное дело. Если отвыкнуть есть много, пить чай с булками/конфетами, то будет сильно проще. Ну и постоянно пить. Вода/чай/кофе - что-то, что забьет желудок, но будет иметь околонулевую калорийность. Еще фрукты жри вместо перекуса. Яблоки идеальный вариант.
Я хз что такое висцеральный жир, но я любитель пива и жирной еды в прошлом, со 150 похудел за 76кг меньше чем за год.
Но с кучей побочек, потому что первые 2 месяца худел просто голодом. Но скинул за 2 месяца больше 50 кг.
Очевидно совершил ошибку, но тогда я словил жизу и не мог по-другому.
>Я вино пью
САЖИ ТРЕДУ, ЭТО ТОЛСТОТА РАЗМЕРОМ С ПУЗО ОПА!
> послушал блогеров про всякие гликогены, углеводы, жиры, нихуя толком не разобрался, но теперь буду выёбываться по этой теме в интернете
ты долбоёб
мимо
>Хорошо, но мало. Еще нужно жрать меньше пельменей, пицки, свинины, итд. Немного сладкого можно вернуть.
Не ел пельмени полгода вообще, пиццу раз в месяц. Ем 1 бургер в день. Сладкое не хочу ибо когда отвыкаешь уже оно мерзким становится и не хочется
>Ты либо должен по 40км в день ходить, либо, что намного проще, выходить на 30минутную пробежку каждый день + какие-нибудь приседания/атжумання/турник дома
Ходьба 16 км больше калорий сжигает чем то что ты написал. Бегать нельзя мне
>Блять, сколько еще раз объяснять мудакам: ты можешь питаться исключительно правильно, но все равно много
Я не много ем. Допустим сегодня как: выпил утром кофе, до 18.00 ничего не буду есть, потом 1 бургер 1 кофе и все. Это много? Чудо бургеры может у меня на 19000 калорий?
Ну в вине тоже калорий много. Но если ты его немного пьёшь, то это нормально. Я пива литра 3-3.5 выпиваю за вечер. Это 1200-1400 ккал, плюс закуска.
>Найди что-нибудь интересное - футбик, теннис, сквош, с соревнованиями и адреналином.
Ненавижу людей чтобы с ними что-то вместе делать
>Яблоки идеальный вариант.
Пердеж потом будет, лучше бананы.
А если не слушал, но разобрался. Иди на хуй, уебан
>Считать калории.
для пидоров
> Заниматься кардио
для пидоров
>Ходить в спортзал.
для пидоров
Ну распиши свое питание. Овощи/фрукты и вода?
Гиперлордоз = слабый пресс? Я даже когда пресс тренировал дохуя ибо занимался в карате, у меня гиперлордоз был жесткий
>выпил утром кофе, до 18.00 ничего не буду есть, потом 1 бургер 1 кофе и все
Какой же хуйней ты занимаешься, мне жалко твой жкт.
Пердеть с яблок? Сходи к врачу, у тебя явно проблемы
Стрёмно к шлюхам ходить с таким пузом
>Я не много ем. Допустим сегодня как: выпил утром кофе, до 18.00 ничего не буду есть, потом 1 бургер 1 кофе и все. Это много? Чудо бургеры может у меня на 19000 калорий?
Пиздабол ебаный, с одного бургера в день он толстеет.
>Ты плохо пытался, долбоеб. Термодинамику не обманешь. Закон сохранения энергии действует по всей вселенной и твоя тушка не исключение. Если расходуешь энергии больше, чем потребляешь - автоматически худеешь. Если у тебя это не работет, значит ты либо расходуешь меньше, чем думаешь, либо потребляешь больше, чем хочешь думать. По-другому быть не может. По крайней мере в этой вселенной.
двачаю, адеквату, в трэдиксе
Не ешь, бегай.
>выпил утром кофе, до 18.00 ничего не буду есть
Ага, знаем это ничего не ем. Тут кусок тортика ухватил, там шматком сала закусил. А потом чому я жирею, хотя не ем нихуя?
>Ем 1 бургер в день
Блять, ты понимаешь, что 1 бургер - это уже плюс-минус пол тыщи ккал? Убери бургер и начнешь худеть.
>выпил утром кофе, до 18.00 ничего не буду есть, потом 1 бургер 1 кофе и все. Это много?
Кого ты наебать пытаешься? Если бы ты действительно питался так, то ты уже умер. Ты либо просто врешь, либо сегодня ты питаешься так, а завтра как свинья, либо ты просто игнорируешь тысячу "мелких перекусов", которые делаешь в течение всего дня на постоянной основе, типа бутеров, печенек, итд.
А нафига к ним ходить? Я никогда не ходил, это же мерзко.
Да не надо считать, на глаз вполне прикидывать можно, и на чувство голода и насыщения ориентироваться. Надо просто не бояться голода, и не заниматься самообманом
Изнурительные физические упражнения утром натощак. А после - много белка чтобы мышцы не растерять. Общая диета и никакого алкоголя вообще. Это единственный способ сжечь жир, в т.ч. висцеральный. Если кто-то где-то советует заниматься физой не натощак - сразу нахуй, никакого сжигания не будет.
Как вариант - резекция желудка/липосакция.
Угу, а у тебя явно недостаток знания матчасти. Яблоки пучат, это норма.
Замечал такую хуйню. В обычном режиме нет такого лютого башенного желания пожрать. Кааак только ты через мозг пропустил мысль - так, надо бы жрать поменьше, как он как ебанутый начинает слать тебе сигналы чтобы ты обжирался намного сильнее даже, чем обычный твой режим. На диете вот просто нонстопом эта навязчивая мысль про пожрать, даже когда не голоден.
Нахуя эта падла так делает. Получается на диету нужно садиться как-то не сообщая мозгу об этом, тайком, лол .
Вангую классически "наградил себя набором бигмака за то что походил 10 минут по улице. Потому что ЧИТАЛ и смотрел в ВИДЕО про читдей, только у ОПа он каждый день
я надеюсь ты не пиздишь эту хуйню про гликогены реальным людям, они тебя ведь тоже за долбоёба будут считать
Игнорирование вопроса очередное лол
>Побольше читать про то как правильно худеть. Смотреть видео. Срашивать в интернете.
> ослабших мышц кора
это самое я покушал мне лениво я тебе все написал и показал спроси у нейронки
>и на чувство голода и насыщения ориентироваться
Вот это как раз и есть главная ошибка. Чувство голода - это просто рефлекс на пустоту в желудке. Ты всегда будешь чувствовать голод, если в желудке ничего нет. Жирные люди потому и жирные, что они жрали как не в себя, и растянули желудок под гигантские порции, и теперь им всегда голодно, когда их растянутый желудок пуст.
Натощак хуйня, утром хуйня. Пик работы мышц 15-19, жир горит в принципе на интенсивной трене, от приема пищи не было зависит.
Не так сложно сбросить, как потом не нагнать в два раза больше. У Фалеева в книге "Секреты силового тренинга" есть описание метода набора массы через голодовки. Организм при диетах, особенно резких склонен компенсировать жир так же как мышцы после силовых нагрузок.
У тебя не висцеральный жир, у тебя лордоз скорее всего.
Значит, надо питаться травой овощами по большей части. Объема много, калорий мало.
Вся суть треда.
— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
Показать список поделившихся
— Двач-медач, вот у меня почему-то раны вокруг рта…
— Так ты ж ешь с ножа. Ложку попробуй.
— Ложкоблядь закукарекала. Ложкой мне неудобно.
— Тогда йодом помажь, лалка.
— Двач, а почему я суп так медленно ем? И мне очень неудобно.
— Потому что ты ножом суп ешь? Ложкой ешь.
— Ложкобляди не нужны! Бамп! Еще варианты? Бамп!
— Ну отхлебни из тарелки тогда.
— Ебанутые...
— Двач, почему на меня в ресторане так странно поглядывают?
— Потому что ты с ножа ешь!
— Каждый раз одно и то же, что за дебильные анонимусы. А другого объяснения нет?
— Может и есть, но это не важно. Важно есть твердое вилкой, а жидкое ложкой.
— Кажется, я совсем не понимаю мира и не гожусь для этой жизни.
— Да все с тобой нормально, просто возьми ложку, когда принесут суп.
- ПРОСТО! аххахахах! ПРОСТО! Ахуительная история. Угу. ПРОСТО блять. Спасибо, идиоты, за совет, блять.
— Двач, двач! Мне так больно, у меня кровь течет! За что мне это?
— Чем суп ел, дебилушка?
— Ножом, конечно.
— А ложку не пробовал взять?
— Почему анонимусы так безжалостны ко мне, а еще двач-помогач?! Это невыносимо!
— Ложку взять не пробовал?
— Нет!
— А что тебе помешало?
— Я не хочу об этом говорить. Всё. Тред закрыт. САЖИ ТРЕДУ САЖИ. Вайп!
— Знал бы ты, двач, как я хочу макарошек!
— У каждого своя судьба.
— Как ты думаешь, анон, когда-нибудь у меня получится поесть макарон? Я ведь не хочу ничего особенного.
— Так свари макарон, возьми вилку и ешь.
— Да? Хорошо, я подумаю.
— Двач, и как люди манную кашу едят и не режутся?
— Ложкой, блять!!
— А чего ты ругаешься сразу? Я ж нормально спросил...
— Анон, поговори со мной.
— Я обедаю.
Показать список поделившихся
Какого вопроса? Пока что только ты тут жопой виляешь, вместо того, чтобы посчитать калории ВСЕХ своих приемов пищи. Да, печенька в перерыве тоже считается.
Ты путаешь работу мышц и топку жира. Если задача накачать бицуху, то все как ты пишешь. Пик работы 14-16 пополудни. Но тогда и жрать надо прям перед треней, чтобы строительный материал был.
Сжигание - это процесс полностью противоположный. Еды в организме быть не должно. Он должен пожирать сам себя. Мышцы тоже страдают. Поэтому нужно заедать все белком, а то сдуешься.
Даун спок
Я мало ем сейчас
>физой не натощак
Держи медаль, за слабоумие и отвагу. Нет никакого смысла себя мучать, достаточно неплотно поесть и подождать 2 часа, а потом идти на тренировку. Ты хоть понимаешь, почему на голодный желудок тренируются? Когда ты поел, к желудку приливает кровь. Если ты одновременно с этим начнешь делать физ упражнения, то кровь оттечет к другим мышцам и в животе будет сильная тяжесть.
Организм это сложная система, а не печка, еблан
Маня спок, ты сам не худел и понятия не имеешь о чем говоришь
>Ходить - скучно. Всю жизнь этим заниматься ты точно не будешь
Кому как. Мне доставляет этот процесс. Я почти каждый день прохожу минимум 5 км. Хотя ходьба для похудения хуйня, калорий 300-400 максимум сожжёшь, легче печенье какое-нибудь не съесть.
любитель погулять
Слабохарактерной чмоне неприятно, спешите видеть.
Ну сплю я где-то 4-5 часов наверно немного
Но ведь это невкусно, а жирдяи потому и разжирели, что любят жрать вкусно. Ты не заставишь его жрать листья, он все равно будет в перерывах уплетать тортики, пельмешки и коклетки, еще больше растягивая свой уже заполненный желудок. Они не хотят худеть, они хотят быть худыми, и при этом продолжать кайфовать от еды.
Ебланоид спок
>Ты пару булок убери или печеньев каких-нибудь, сахар из чая и газировку/соки, по-любому ты это ешь.
Такое не ем
С чего бы?
Ошибка то в чём? Это не мешает им использовать это чувство голода как ориентир. Нужно есть так чтобы оставалось небольшое чувство голода, нужно находится больше в состоянии голода, тогда будет происходить адаптация и вес будет уходить
Пока эталонным долбоебом выступаешь ты
Если iq больше среднего то кето/карнивор + интервалочка, если меньше то остается только считать калории и вечно срываться на вкусненькое
@monkey Был такой опыт, вот, палю годноту
висцералка уходит не от одной диеты, а от комбо: дефицит калорий 20-30% от суточной нормы (рассчитай по tdee калькулятору), плюс силовые 3-4 раза в неделю (присед, тяга, жим - всё многосуставное) и кардио типа hiit или ходьбы 10к шагов ежедневно. у меня было 15+ кг пузанины вокруг печени по узи, скинул за полгода до нормы - убрал сахар/хлеб/пиво полностью, ел мясо+овощи+яйца, спал 8 часов, стресс минимизировал медитацией. если ничего не выходит - проверь гормоны (инсулин, кортизол, тестостерон), щитовидку и инсулинорезистентность у эндокринолога, без этого будешь топтаться. сажа если просто жрешь меньше и не тренируешься.
белка 200г, 10км ежедневно пешком и качалка, дефицит кл примерно 1700
Пиздуй работать на склад какой нибудь, где по 10 часов на ногах надо проводить и таскать всякое, я за полгода 15 кг скинул, мне за это еще и платили. Алсо, не ограничивал себя в еде совершенно, потреблял пивасик, если силы оставались.
Потом перешел на сидячую работу и снова разожрался до сотки.
Потом перешел на сидячую работу и снова разожрался до сотки.
Пектин и фруктоза. Первое усиливает газообразование, второе не усваивается и вызывает брожение.
Чушь. Организму пофиг сытым ты калории тратишь или голодным, важен лишь баланс. Балан положительный - накапливается жир. Баланс отрицательный - жир сжигается.
я могу маг метод дать, но он просто усилить традиционные
Жирдяй психологически не может находиться в чувстве голода. Если бы мог, изначально не разжирел бы. Для него это самое настоящее мучение. Как ломка для торчка.
Да его от одного года упорной работы над собой вроде сгоняют. Пишут везде что в последнюю очередь уходит, а мышцы полезная масса в первую очередь.
Несколько лет от сутолости избавлялся, очень легко к прежним привычкам вернуться а новые тяжело нарабатываются. Тоже похудеть теперь хочу.
>Пытаюсь похудеть ничего не выходит
Хуёво пытаешься. Нет дефицита калорий.
он жрать начнёт в 2 раза больше, для компенсации
Сильная тяжесть будет как раз с полным желудком, потому что как ты пишешь кровь отольет и еда начнет гнить.
На пустой желудок заниматься не вредно, чатгпт подтверждает. Вам надо попробовать, поймать это ощущение, когда утром стаешь без сил, начинаешь тренировку и чувствуешь как силы берутся от сжигания собственного жира. После такой трени даже завтракать не хочется, организм взбадривается до обеда. В это время также идет дожигание собственного веса, оно длится 4-6 часов после тренировки.
Какой нахуй 15кг пузанины вокруг печени, кому ты пиздишь, макакич?
Да, но закон сохранния энергии это не отменяет. Тебе, мудаку необразованному, сложно понять, но энергия не береться из вакуума и не уходит в эфир.
Организм это сложная биопечка
Ну в целом ты прав, но тут важно как тебе удобнее НЕ есть. Если ты поел перед треней, ты уже поел, ты никак этот прием пищи не пропустишь. Если не ел перед треней, то у тебя есть шанс сократить прием калорий, 50 на 50.
>и еда начнет гнить
Еда не может гнить в живот желудке. Там соляная кислота, она не позволит.
миллиард БЛЯДЬ МИЛЛИАРД раз уже про это говорили.
Есть ОХУЛИАРД исследований на эту тему, есть ебанистическое количество видео для тупых - где везде ВЕЗДЕ БЛЯДЬ - говорят тебе ебанату одно и то же:
дефицит калорий - и больше ничего
физра в параллель - чтобы мышца не сжигалась
Считай калории, следи, дисциплина, аккуратность
Магии нет - все худеют только так.
НО ты же блядь тупое уёбище, которое пришло на Двач с этим вопросом.
Иди нахуй короче, мудила. Зарейжбайтил дедушку.
Ну это нужно либо их есть по киллограмму, либо иметь проблемы с кишечником или непероносимость фруктозы. Если есть 1-2 яблока в день и пить много воды, у здорового человека ничего не будет
Он охуеет после большого приема пищи двигаться и что то делать. А перекусывать некогда. На армейку лайтовую похоже. Ты всегда должен быть чем то занят.
И к чему ты это высрал? Они по твоему на диете что ли занимались? Они жрали натуральное мясо и натуральные фрукты, овощи. Без трансжиров. Второй явно на стероидах
Я мало ем
Еще один недоучка притащился с законом сохранения.
Если ты лишишь еды человека с нарушением метаболизма, он просто сдохнет от нехватки энергии, но не похудеет.
На голодный желдудок я одного яблочка будет достаточно, чтобы выдать жопой пару дымных залпов. Если есть проблем с жкт, то там не пердеж будет, а форменный пиздец в виде вздутия, тяжести, может даже болей. Чет шарлотки захотелось
Была у меня одна знакомая на работе. Похудеть не могла, "одними салатиками питалась", посмотрел я на этот салатик. Огурцы, помидоры и внезапно - пол пачки майонеза нахуй!
Раз в неделю где-то пью бутылку
Тоже про это подумал. Когда мое отражение в зеркале стало слишком мерзким, я просто нахуй урезал еду в 2 раза и только потом полез разбираться как вообще правильно худеть, искать лайфхаки и тд. А челик уже знает чем висцеральный жир отличается, но вот беда - даже на пару кг эти знания не уменьшают вес.
Так я вчера бухал надо теперь нихуя не есть чтобы компенсировать
Ходил в зал с утра, до завтрака. Хуйня полная. Силовые падают, желания тренироваться с такими результатами никакого. Зато если в зал вечером идти, когда за день наел нужный калораж - прямо праздник. А перед тяжелой тренировкой, за 30-60 минут, можно и сладкого еще пожрать, еще лучше будет.
Так это не каждый день. Обычно ещё небольнюшую тарелку макарон с сыром и томатной пастой
Так лучше витамины усваиваются
Сладкое не ем вообще, сало тоже
>Блять, ты понимаешь, что 1 бургер - это уже плюс-минус пол тыщи ккал? Убери бургер и начнешь худеть.
Так 500 ккал на 1 прием пищи это ок. Я же не ем 3 бургера в день, а только один
Оземпик же
Буквально лекарство от ожирения
В америке проблема с ним уже решена
Сам готовь. В готовой еде и полуфабрикатах всегда дохуя трансжиров
Мало того что ты жирный и ленивый, так ты ещё и злобный
>Кого ты наебать пытаешься? Если бы ты действительно питался так, то ты уже умер. Ты либо просто врешь, либо сегодня ты питаешься так, а завтра как свинья, либо ты просто игнорируешь тысячу "мелких перекусов", которые делаешь в течение всего дня на постоянной основе, типа бутеров, печенек, итд.
Не, перекусов нет. То что сегодня это не каждый день так, но я не обижаюсь все равно никогда
Дефицит калорий это база бля, ну и жир будет уходить равномерно по всему телу, а не только с области живота. Как именно ты вызовешь дефицит калорий - похуй, но сидя дома без движения похудеть не получится. Сам регулярно набираю из-за обжирания во время бухичей, потом скидываю отказом от алко. Ну и мой дефолт это 12000 шагов в день, хожу на работу пешком.
Никак. Проще его не накапливать. Он тяжелее всех уходит. Ты раньше сожжешь весь остальной жир и мышцы попутно приобретая хронические болезни
>Магии нет - все худеют только так
Ну тип пара уколов оземпика и ты буквально худеешь ничего не делая
При этом тебе не хочется есть и ты не стрессуешь по этому поводу
В рф понятно к такому доступ не дадут, но в других странах он свободный
Что мерзкого? Это же идеально что проститутки существуют, вместо свиданий ебаных подарков переписок ебли мозгов, платишь фикс и трахаешься
>Второй явно на стероидах
Сучара ты что творишь, я аж захрюкал в голосину
Он сдохнет не от нехватки энергии, а от того, что еде есть не только калории, но и витамины, например. Но в принципе, если не будет еды, но будет вода, то даже человек с очень большим нарушением метаболизма проживет достаточно долго. Более того, скорее всего он проживет дольше, чем худой здоровый. И да, без еды он 100% похудеет. В освенциме толстых трупов не наблюдалось.
Че по результатам? Сжег жир? Нарастил мяса?
>мало ем
Ты так сам считаешь или тебе это сказали твои протыки?
Ты же понимаешь что это слишком жидкая фраза. Надо смотреть по факту твой рацион, зачастую после это всплывают кучу нюансов, типа соусов, мазиков, литры масла и всякое хлебобулочное говно.
Дрочка пиздой за деньги это мерзко. Ты мерзкий червь
В смысле нахуй, а как еще худеть?
Сам похудел на 50кг+
Следишь за калорийностью еды + больше двигаешься (просто ходишь)
Всё
Проблема многих жиробасов в том что они не замечают как перекусами львиную долю калорий набирают. Особенно они любят игнорировать калорийность напитков, для многих вообще открытие что оказывается в газировках и кофе калории есть. Типа там колы стаканчик выпил, там кофейку, там печенькой закусил, там шоколадку маленькую съел и хуяк на одном этом уже 1к ккал набрал. И потом искренне удивляются как же так, я же ничего не ел почти!
>бухал
>рреееее пачиму у меня пуза(((
Идти в какую-то бичевскую хату и трахать бревно, которое смотрит на ьебя с отвращением, нахер надо. Лучше подрочить.
Ты худеешь на оземпике потому что не ешь. Т.е. это прямо точное следование идее дефицита калорий. Никакой магии.
нельзя убрать жир локально (кроме липосакции), жир уходит пропорционально со всего тела. Худеешь только от дефицита калорий. Ешь белок и занимайся силовыми, чтобы сохранить мышцы и не стать скиннифэт
Я ем, у меня всё норм.
Это лекарство от диабета. То что ленивые долбоебы готовы что угодно в себя колоть и пихать лишь бы калории не считать это уже другой вопрос.
один бургер и пиздец?
пиздишь ведь? сам себя не наёбывай.
Считать нужно всё - вплоть до количества масла на сковородке, когда яичко жаришь.
Там печенька, тут баночка колы, тут мармеладка, тут горсть семечек, тут чипсинка, там стакан сока - вот так оно и набегает по 3000 ккал в день.
>Раз в неделю где-то пью бутылку
Ну это херня, по сути не влияет.
Двачую.
По моим личным наблюдениям самое большое зло это хлеб. Буквально углеводная бомба
>Сам похудел на 50кг+
Нихуясе, я столько целиком вешу.
У оземпика уже выявили очень хуевые побочки - мягкость костей, остеопароз и т.д. Тут хуй его знает, что хуже - жир или эти побочки.
Вам к гпт узнавать как это работает на самом деле
Посмотри канал freshlife28. Там истории скуфов, которые похудели. Только самого Базилио особо не слушай, он хуйню несёт какую-то.
Да я сам ахуел от того, сколько набрал
А потом от самого факта, что похудел на кол-во кг, которое весит какая-нибудь обычная тянка целиком
Ну учитывая отсуствие побочек у него, то очевидно лучше без жира
Всю еду можно переварить, даже мазики. А вот алкашку не переваришь. Там такой процесс с печенью запускается что пиздец. Кружка пива в день вреднее обжора. А оп полюбасу пьет.
Мне кажется, 50 кг просто так невозможно набрать.
Если его в меру есть, то ничего плохого в нем нет, особенно в цельнозерновом. Самое зло это соусы, особенно майонезные. Для многих опять же открытием становится, что оказывается в них калорий дохуя. Некоторые столько этого мазика хуярят, что там с него калорий организм больше получает чем с самого блюда.
Мясо растет. Жир стабилен. Хочеться расслабиться, набираю 2-3 кг. Нужно подсушиться 3-4 недели и пресс без напряжения виден.
Слепая ботохуета, пиши тоньше
Еще одна пугалка всяких гламурных блогеров и "нутрициологов".
>В готовой еде и полуфабрикатах всегда дохуя трансжиров
Я не против трансов.
А мне знакомый бодибилдер рассказывал как 2-3 года тратит на то чтобы жирок на пузике убрать. Пойду расскажу ему что 3-4 недели достаточно.
Нахуй ты умные слова гуглишь? Жиробубель.
Тебе просто нужно похудеть.
Худеют с помощью нормального питания и физ активности. Все.
Похудел со 130 до 105 за год, без голодовок и прочей хуйни, плюс нарастил мяса порядочно.
У этого лекарства есть побочный эффект что оно аппетит снижает. Вот и все. Худеют люди именно от того что едят меньше, а не от волшебных свойств лекарства. Но жрать можно меньше и не коля всякий шмурдяк за 1к долларов в месяц.
>трансжиров
А ты че, трансфом штоле? Нетолерантный? Тебя отменить, хуемразь цисгендерная?
Это ПИВНОЙ ЖИВОТ, да?
Каких только долбоёбов на дваще не встретишь. Назвал самые вредные для здоровья диеты и рад, вредитель
Значит нужно им вместе еды предложить заместительную терапию веществами.
Вкатился
Вроде не супер жирный, но есть ЖИВОТ думаю из-за этого висцелярного и вообще живот обьемный и выше нето тож
Делал кардио пару недель, стало чуть-чуть лучше, но не сильно. Иногда не жру на ночь. Один хуй.
Ебало ещё хуже..
А был такой милый худенький мальчик, за шо..
Сахар не жру, качалка, жру здоровую пищу, лучше чем в 17, один хуууй я уже списан из ликвида навсегда.
Иногда появляются бешеные идейки сидеть только на опасных стероидах типу тренболона и каждый день делать кардио, но быстро отказываюсь, буду пока медленно худеть без шизы.
Вроде не супер жирный, но есть ЖИВОТ думаю из-за этого висцелярного и вообще живот обьемный и выше нето тож
Делал кардио пару недель, стало чуть-чуть лучше, но не сильно. Иногда не жру на ночь. Один хуй.
Ебало ещё хуже..
А был такой милый худенький мальчик, за шо..
Сахар не жру, качалка, жру здоровую пищу, лучше чем в 17, один хуууй я уже списан из ликвида навсегда.
Иногда появляются бешеные идейки сидеть только на опасных стероидах типу тренболона и каждый день делать кардио, но быстро отказываюсь, буду пока медленно худеть без шизы.
>спал 8 часов
>стресс минимизировал медитацией
Так бы и сказал что РНН.
>Но жрать можно меньше и не коля всякий шмурдяк за 1к долларов в месяц.
Нельзя, чувство голода - это настолько базовый рефлекс, что человек в какой-то момент утрачивает контроль над собой. У жирничей это состояние перманентно активно и работает даже при малейшем намеке на голод, из-за чего они и жиреют. Для них это "ПРОСТО не жрать" еще менее актуально.
Мнение нейросетки (сказал чтобы коротенько обрисовала, специально для поста): «Оземпик» (семаглутид) помогает худеть за счёт трёх ключевых механизмов. Во-первых, он воздействует на мозг, притупляя аппетит и убирая навязчивые мысли о еде. Во-вторых, замедляет опорожнение желудка, из-за чего пища задерживается дольше и чувство сытости сохраняется часами даже после небольшой порции. В-третьих, стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки глюкозы и внезапные приступы голода. В совокупности это заставляет организм потреблять значительно меньше калорий без мучительного чувства голода.
Хоть один зафиксированный случай покажешь? Когда жиробас с голода помер и не похудел
Как раз сбросить очень сложно а не набрать проще
>Кружка пива в день вреднее обжора
Нет не вреднее, а вот в перспективе на ближайшие десять лет - да.
Вобщем-то почему все и бухают, предсказать что будет на десять лет вперёд тяжело. Моментальное удовольствие оказывается предпочтительнее.
Но талия 105 см же
Не ем печенье
То то я когда брал от палыча гречку с курицей и тому подобное то нихуя не худел, хотя по калориям вроде все совпадало. А как начал сам готовить, так стал худеть от тех же объёмов пищи.
> Как сбросить висцеральный жир?
Гуляй пешком на работу и с нее.
Дауна корежит
Я не бодибилдер, так я не знаю что он там тратит. Может срется за каждый потеряный грамм мышц. Я треню в удовольствие и меня интересует только прогресс или сохранение силовых, а это возможно и на дефиците калорий. Поэтому я без проблем худею когда нужно. Рекорд -16кг за 9 месяцев вообще не напрягаясь и даже не исключая полностью сладкого. Просто общий калораж сокращаю, кардио (которое ненавижу) увеличиваю. Всё.
Меньши жри, тупая жирная свинья. /thread
> Как сбросить висцеральный жир?
Судя по исследованием нужны протеиновые посты с переходом просто на высокопротеиновую диету
https://youtu.be/2Nbel1AQi8M
>сбросить очень сложно
Надо тебя на цепь в подвале посадить и кормить водой и овсянкой пару месяцев, и посмотрим, сложно тебе будет похудеть или не очень.
Значит объемы не теже. Ты, наверное, масла то поменьше использовал?
Поздравляю, но так не у всех. У тебя даже четкой программы нет, ты просто худеешь когда хочешь.
Ну факт посмотри на него, внизу даже живот чуть вздут это от гормона роста. И главное - у него хуй не стоит. Печальная побочка, но он сделал свой выбор, олимпиада важнее секса
150кг свиноскуф в треде. Задавайте ответы.
Кето опасная хуйня. Ты в курсе что такое диабетический кетоацидоз? Ты в курсе почему на кето от человека пахнет ацетоном?
Да сейчас айтишку дропну и курьером, делать мне нехуй
Не стыдно? Мразота?
> это вздутие из-за проблем с кишечником
Проверься на хеликобактер, лямблиоз, загиб желчного, синдром жильбера
Если что-то есть пролечись, если проблемы с желчью начни пить желчегонные перед едой. Если излишний бактериоз пей берберин. В целом восстанови микрофлору кишечника молочкой и пробиотиками
https://youtu.be/MVugYKggRSI
Я играю в игры дома какая работа
Нужно полностью исключить мучное и сахар, при этом есть меньше своих обычных порций и терпеть голод, но ты так не сможешь. тем более, что так надо будет делать перманентно, чтобы сохранить результат. Ну если в качалку пойдешь, то сможешь себе позволить какой-нибудь протеиновый брауни раз в неделю с чаем и чуть побольше хавать обычной еды.
Есть тян? Целует животик?
Вреднее вреднее. Алкоголь не пьют без закуски. А алкалоиды блокируют все процессы в печени, калории из еды не усваиваются и идут в жир, а хуже что из-за этого растет чувство голода и человек дополнительно зажирает алкашку еще большим количество еды которая тоже идет в бока.
Это как если включить у организма режим "нечего не перевариваем, откладываем в жир" и чем больше ешь тем голоднее становишься.
Еблан, если организму не хватает энергии, ты будешь лежать пластом с пустой головой ибо организм начинает экономить ее. Ты тупорылая шлюхп
> Ряяя врёти я мало ем , много двигаюсь и не худею
Доставьте пасту про анона который ест ножом 😂
Нет. Наоборот. Специально надеваю обтягивающие футболки чтобы у всех пукан горел и не моюсь по пару дней чтобы в автобусе воняло. Приятно смотреть как нормисов корёжит.
Что ни кто не посоветовал опу долбоебу семавик?
откуда у вас деньги на такое количество жрачки?
>Просто похудей
Ок
Этого не слушай. Будешь хорошо ебурить в зале, сможешь вообще НЕ ГОЛОДАТЬ.
При условии что будешь чисто питаться.
Чувство голода появляется задолго до исчерпания запасов энергии, так что испытывать его нормально, и не надо сразу гасить едой, думая, что умираешь
Программа у меня как раз есть. Программа тренировок. А вот питаюсь я без программы. Еще раз, а не дебилдер, мне все эти тонкости ни к чему. Это эти смешные люди в стрингах думают о каждом лишнем грамме жира и как бы не сьесть куры с гречей меньше расчетного. Кстати, ненавижу мудаков говорящих кура и греча - курица и гречка! А еще курица и гречка не сочитаются от слова совсем.
Хожу в зал 15 лет. Не видел ни одного жирозавра который бы сдулся и ни одного дрища который бы накачался. Почему так?
Оно миллионы стоит
Останешься жырным тогда
Удалён очка + дивиденды.
На стероидах изи
Потому что это все разные люди
Слепой? Я в пять раз меньше тебя хожу, видел как жирухи и жировики худели
Потому что они занимаются без желания, зачастую делая полную хуйню.
Плюс, я больше чем уверен, что ты не видел ни одного жирозавтра или дрища в течении хотя бы года. Как правило они приходяще/уходящая публика.
> ничего не делая
Ты дегенерат
Тебе бы узнать в чем отличие оземпика, реты и терзапатида
Я и сам все еще жирный (92 кг сейчас), но как-то похудел с 117 кг в пике без оземпика. Голод из-за того что желудок растянутый и употребляется пища с высокой концентрацией калорий, которая не насыщает. Достаточно рацион изменить, укладываться в лимит калорий создавая небольшой дефицит и вес пойдет вниз. Но большинство или ищут волшебную таблетку или начинают себя мучать изнурительными диетами которые ничем кроме срыва закончиться не могут. А достаточно просто умеренно к вопросу подойти, без бросаний в крайности.
Я бегаю вечером иногда и дома есть велотрен.
Так что сасать
Программа у меня как раз есть. Программа тренировок. А вот питаюсь я без программы. Еще раз, а не дебилдер, мне все эти тонкости ни к чему. Это эти смешные люди в стрингах думают о каждом лишнем грамме жира и как бы не сьесть куры с гречей меньше расчетного. Кстати, ненавижу мудаков говорящих кура и греча - курица и гречка! А еще курица и гречка не сочитаются от слова совсем.
Я то не злобный, просто все остальные какие-то мерзкие
> 117 кг
Алло
>обижаюсь
*Обжираюсь
Но я уже набрал
Оп ты знаешь английский?
Картошка, макарошки, крупы, котлеты, сосиски, пельмешки. Ничего необычного, творог ночью ем, но это не обязательно. Тренируюсь много. Чай с одной ложкой сахара.
Потому что ради удержания клиента, тренера дают малоэффективные упражнения.
Надо просто худеть, вот и все. И жир будет уходить, а уж в каком порядке, это организму решать, не бывает похудения в конкретно взятом месте.
В том, что пойди да почитай что дольше переваривается и сколько усваивается.
Мои источники - это статейка на Хабре и видос на Ютубе.
Общая модель должна работать и так, а в деталях можно отдельно разобраться, и сделать как считаешь правильным.
У тебя только два состояния, обжираться как свинья и вообще ничего не жрать? Прикинь, есть промежуточные состояния, когда люди создают себе небольшой дефицит ккал и за счет этого худеют, при этом не лежа пластом из-за отсутствия энергии.
Там бля одна упаковка на пол дня
>Дрочка пиздой
А зачем ещё телка нужна?
>Червь
Вхвххвхв как плодячкобота корежит
Не, я уже всех в лицо знаю, здороваюсь с тренерами. Есть прям жирик с торчащими сиськами, пыхтит и орет на весь зал, веса берет объективно больше чем требуется. И все равно жирный, уже несколько лет. Вот чего я не знаю - так это че они жрут вне тренировок.
Я знаю, не оп.
Кидай
>Просто худей
А, щас понял, точно
Со 150 до 130 за 4 месяца. Сейчас пауза до теплой погоды, вес колеблется 129-133, начал быстро наедаться небольшими порциями.
Беги в качалку, ты охуеешь когда у тебя после даже одной хуевой тренировки в неделю(я ходил дважды в неделю) в течение полутора двух месяцев начнут выпирать и прощупываться мышцы
А ты, уебище тупое, проверяло? Я на дефиците калорий не только работать могу спокойно, но и тренироваться. Но у тебя, жирный мудак, просто мозг слаб и без жира не работает.
Генетика всратая, быдлецо бля
Выше кинул
Я не перекусываю
Раз в неделю укол, начальная доза препарата составляет 0,25 мг один раз в неделю.
Признавайся: написал хуйню, потом решил притвориться, что пошутил типа?
А если серьезно, то люди делали форму понятия не имея о правильных тренировках и питании. Как минимум задуматься заставляет
На хабре статейку мамкин нутрициолог писал? Про видео даже спрашивать не буду
Газировки не пью, кофе без сахара
>Аряряряр МАЛАКО КАЛОРИЙНОЕ
Пол бутылки молока в день это немного
> Так что сасать
Ну соси, если хочешь.
>колы стаканчик выпил, там кофейку, там печенькой закусил, там шоколадку маленькую съел и хуяк на одном этом уже 1к ккал набрал.
Сладости не ем, газировку не пью
Я раз в неделю -две пью вино
Калий цитрат приехал.
Говорят воду выводит с ебала.
Буду тестить. Мб стану не скуфом. Вчера ебнул гдето 1200мг
Говорят воду выводит с ебала.
Буду тестить. Мб стану не скуфом. Вчера ебнул гдето 1200мг
Вбей в дипсик свой пол, возраст, рост и вес и спроси че нужно для похудений. Ответ сюда кинь, мы оценим.
>Там печенька, тут баночка колы, тут мармеладка, тут горсть семечек, тут чипсинка, там стакан сока
Не ем такое
Крылов открытом текстом в "фашистской диете" писал даже пивную крышку нюхать нельзя если хочешь похудеть
Пелменно мазиковая не так плохо на самом деле. Челы как оп сидят на сдобнобулочногазировочной,твот это полный пиздец.
Бутылка вина в неделю-две
Майонез вообще не ем года полтора
Занимался на пикриле каждый день, с 12 до 13 обедал, занимался в 15-16 часов. Начинал с 10 минут, дошел до двух часов. Вычитал, что первые 30 минут сжигается энергия, накопленная после еды, потом начинает сжигаться жир. Так что, меньше 30 минут заниматься бессмысленно. По началу, болели мышцы вокруг коленей, икры и задница, потом все прошло. Была сильная одышка, даже боли в сердце перед сном, но все прошло. Похудел с 90 до 72 кг, где-то за пару месяцев или меньше, жир с живота и боков ушел. Сейчас изредка тренируюсь, для поддержания веса. Даже после большого перерыва в тренировках никаких болей и одышки нет, вес 75-76 кг. 28 лвл - начало тренировок.
Это не настоящая форма это идеальная форма сделанная скульптором, или возможно был какой-то супер генетический фрик один на миллион, до стероидов тоже качки были, но чувак который выглядит как на стероидах и может рвать цепи руками очень и очень редок. Не говоря уже о том что в натураху очень сложно делать рекомпозицию. Если ты очень худой то считай тебе повезло - жри и качайся. Если уже жирный то только худеть сжигая попутно 50% мышц даже с тренировками, а потом очень и очень осторожно и медленно набирай потому что если будешь балкать опять наберёшь все что сбрасывал
мимо
Как как.
Скачиваешь Fat secret на телефон. Начинаешь считать КАЛории, что бы быть в дефиците - для похудения.
Перестаёшь есть мучное,сладкое,сахар.
Всё. Худеешь. В том числе уходит висцеральный жир.
Видишь, можно даже без физкультуры. Но тебе потом самому захочется вкатиться, как похудеешь.
Тратить энергии больше, чем поглощаешь. Другого варика нет. Если у тебя не получалось, то ты делал не правильно и пожирал больше, чем тратил. Вот что ты делал конкретно, что бы худеть? Что ел и как занимался?
просто расходуй калорий больше чем потребляешь, при этом не уходя в дефицит полезных штук. еще анализы сдай на гормончики, сахарок и все такое, вроде как влияет
что сложного?
>ррряяяя "просто похудей" рряяя вы все так мне говорите
а ты что хочешь? лекарство от жира?
что сложного?
>ррряяяя "просто похудей" рряяя вы все так мне говорите
а ты что хочешь? лекарство от жира?
Ок свою мать только с цепи сними
Там одни химики
Химия это полезно
Я не про чувство голода а про уровень энергии
В гречке с курицей его тоже не было. По калориям там все норм.
У меня по химии 4 было. И 5 по физической. Не пригодилось.
Значит ты уникум, отдай свое теле на исследование науке, возможно благодаря тебе человечество сможет создать вечный двигатель.
Ты взломал законы термодинамики !"!! поздравляю с тобой в роли ЯДРА можно построить источник бесконечной энергии!
ну или ты просто пиздобол и жрёшь как лошадь.
Химию сдавал? Я вот сдавал Не пригодилось образование бесполезно
ТЫ С ПЕРВЫХ ПОСТОВ НЕ ПОНЯЛ, ЧТО ОН ПРОСТО ЛИБО ТРОЛИТ ЛИБО ТУПОЙ
нет смысла разговаривать с ним ....
Жаль я такое не взял. Мучаюсь с беговой, ветэлотреном и греблевым.
что-то ты пиздишь, похоже. Нет у Палыча в ассортименте курицы с гречкой
Откажись от бухла на три месяца
Бухло бустит аппетит
Ну они сначала худеют без химии. Потом вероятно уже начинают качаться/сушиться. Я поэтому и говорю не слушать базилио с его высерами про психологию и прочее качание. А истории скуфов, где они сами снимают про то как худели.
>Мучаюсь с беговой, ветэлотреном и греблевым
Почему мучаешься? Я думал беговую дорожку взять вместо эллиптического тренажера. Плохая идея?
Короче, ОП тролль долбоёб. Нет смысла ему что-то писать.
Тупое basic быдло..
Я по факту все написал
Я ем еду и толстею, калории каждый день считаю выходит 1800
Рас-рас-рас
Хуже гирявика только жирдяй гирявик...
Ну и сколько ты там сожжёшь, ккалорий 400. И потом ещё жрать захочешь после тренировки, съешь калорий на 200. Это легче просто не съесть каких-нибудь сладостей разок.
Я на ней словил травму ноги. Но я давно не бегал...
Ее надо смазывать, регулировать натяжение. Давно не делал, поэтому травма. Ещё она ОЧЕНЬ громкая и бег дома на ней ОЧЕНЬ громкий.
И бегать сложнее чем на улице, намного (лично мне). И время дольше идёт намного.
Ещё ее сложно вытягивать и раскрывать. Зависит от сэтапа.
В жиротреде чел тоже чел на эллипсе худел, нормально получилось.
Какой объем тренировок? И какой вес снаряда, гиревичок
А чего бы и нет? Оклады те же. Может тяночку себе найдешь там
А рост какой? Покажешь пузико?
Из полного дерьма в meh, под пивко ок.
Нормас.
тебе никак ты по жизни опущенное жирное чмо
ты существуешь что бы худые подтянутые красавцы ржали с таких уебищих как ты
>Пытаюсь похудеть ничего не выходит
забей, живи свою жизнь
меньше ешь - проблемы
больше ешь - проблемы
>меньше ешь
Прикол в том что можно наоборот, больше есть и худеть. Буквально жрешь высокобелковую пищу, наращиваешь мышцы, мясо как вечный двигатель постоянно потребляет калории, каждый 1 кг мышц потребляет до 15 кал в день. Вон даже специальные протеиновые диеты есть для этого
Даже сама природа говорит "ешьте мясо до отвала и двигайтесь" и никто в природе ожирением не страдает.
Прикол в том что можно наоборот, больше есть и худеть. Буквально жрешь высокобелковую пищу, наращиваешь мышцы, мясо как вечный двигатель постоянно потребляет калории, каждый 1 кг мышц потребляет до 15 кал в день. Вон даже специальные протеиновые диеты есть для этого
Даже сама природа говорит "ешьте мясо до отвала и двигайтесь" и никто в природе ожирением не страдает.
Ты ещё и на автобусах ездишь? Эталонный неудачник
Я бы метнул тебя через забор
гиревик
И трахали потом?
Хуево но могу видосы смотреть на Ютубе без субтитров английские
Еще раз, что ты делал и как пытался худеть?
нет трахают подтянутые красавцы няшных лунопопиков с толстыми попами :3
>течение полутора двух месяцев начнут выпирать и прощупываться мышцы
Ну у меня они есть немножко, 120 кг жму лёжа на раз
>Какой объем тренировок?
10 упражнений по 5 подходов по две минуты на подход три раза в неделю.
>И какой вес снаряда, гиревичок
32 в основном.
Эллипс только смазывать надо, когда начинает скрипеть. А так, он тихий и травмы сложно на нем получить. Советую.
Годно.
Потому что похудение и набор массы это на 70 процентов питание, а не физ.нагрузки. Это раз. Качаться нужно уметь. Это два.
Я в молодости 4 года занимался, результаты более чем скромные были. Как нанял хорошего тренера, за пол года прогресс больший чем за те 4 года. Из минусов, тренировки превратились в ад.
Мощный тип. Благодарю!
Я пробовал разные диеты и спорт, но лучше всего помогла какая-то ебаная обломовщина, когда ничего не хочется делать. Ел один раз в день, голод игнорировал, за полгода похудел и жир ушел
Способ хуевый, мне повезло, что ничего не посадил
А жрал все, от шаурмы (но тоже раз в день, чаще не мог заставить себя выйти из дома), пицц, пельменей до бичпакетов. Ничего из этого не является полезным
> Пытаюсь похудеть ничего не выходит
Так нужно не пытаться, а худеть. Любой человек (не карлик) елсли будет жрать 1500кк в день за полгода очень заметно похудеет. Что может быть проще? Есть конкретные простые действия и гарантированный результат в фиксированные сроки.
Вот, например, накачаться сложнее ибо точно не понятно что делать, как делать, сколько это времени займет и вообще это ходить надо в зал превозмогать, найти для этого время и никакой гарантии сколь-нибудь удовлетворительного результата. А тут просто не ешь лишние калории и все бля.
Заносчивый значит, типичный жирный айтишник. Жир кстати раздражительность добавляет. Замечал что жирные коты никогда не бывают ручными? У тебя как с потенцией? Хуец то стоит?
А это че
Я сейчас как человек справа. Как пузико убрать?
Так больше трёх лет уже с момента вката прошло. В начале 5 подходов по 10 махов было, пудовку пожать не мог.
Худел с 80 до 60, потом, правда, 5кг отъел обратно, но так лучше, чем при 60, ведь я 177 роста.
Похудел за 4 месяца просто отказавшись от бухла и начав ложиться спать в 10 часов, начал высыпаться перед работой. В холодное время года занимался дома с 15кг грифом штанги, в тёплое время — лёгкий бег, около 2-4 километров в день, но не за раз, а по 3-4 круга в несколько подходов, где в промежутках между подходами качался на турнике и брусьях. И так пока не заебёт за вечер, от двух до четырёх раз в неделю
Похудел за 4 месяца просто отказавшись от бухла и начав ложиться спать в 10 часов, начал высыпаться перед работой. В холодное время года занимался дома с 15кг грифом штанги, в тёплое время — лёгкий бег, около 2-4 километров в день, но не за раз, а по 3-4 круга в несколько подходов, где в промежутках между подходами качался на турнике и брусьях. И так пока не заебёт за вечер, от двух до четырёх раз в неделю
Ушей желудок.
Отказ от лишних углеводов, переход на высокий процент белка и жира в рационе, нормальный сон, физическая активность, повторять до самой смерти.
Есть варианты легче, но они не совсем легальны.
>Я сейчас как человек справа
Пруфай
Может с картошкой. Я не только палыча брал, а готовые полуфабрикаты из самоката. Пока тренер не сказал что я долбоёб и этим даже собак кормить нельзя
Причем тут термодинамика? Он раньше жрал много, сейчас ест мало, а жир просто не уходит. Он же не новый набирает. Жир просто висит на нем мертвым грузом
А майонезик и кетчуп убрал? Значит ты ел как мнинимум в 0 или профицит калорий, кек.
Зачем заставлять себя голодать, если физкультурой можно добиться большего?
Был жиробасом, стал дрищем ебаным. Худеть без зала, бред
А я не могу, иди нахуй
Двачую этого. Даже если вы похудеете без физ нагрузок, будете выглядеть как тощие додстеры.
В кокчалочке можно худеть и обрастать мускулатурой.
У меня получилось.
Иди нахуй сладкое не ем и не пью
>Отказ от лишних углеводов
Помогает только школьникам, которые много сладкого жрут. Мне вообще никак не помогло, я жиробас 125 кг, который 15 лет сахара не видел.
>переход на высокий процент белка
Очень вредно, а эффект низкий.
>, нормальный сон
Многие патологии сна неизлечимы с лишним весом. Обычная патология у жиробасов это апноэ. Чтобы вылечить апноэ надо похудеть. Чтобы похудеть нужен нормальный сон. Замкнутый круг, гг.
> физическая активность
Не всем людям подходит. Я с детства ненавижу спорт, меня аж корежит от одного отжимания.
А ты уверен, что у тебя именно висцеральный? Я сам жирный (95 вес при росте 180), но на узи именно висцерального не нашли.
Бустит пока пьешь, но я стараюсь не передать пока бухаю. Да и все равно редко же
24 кг могу жать на 20 раз правой рукой, левой 10 раз роняю на голову
Есть выродки хуже меня?
Нет, нету
400к уже курьерам платят? Нихуя
А чё ты злой какой. Все дрыщи такие злые?
Неирониччно думал взять себе эллипс домой.
У тебя прям такая модель, как на пике?
Канеш, я примерно такой.
Ты 250 получаешь
Не понимаю, как можно до такого дойти? Ну вы ж не за один ебаный день до этого дошли?
Да у тебя нормальное тело, живота почти нет. У меня в несколько раз больше.
скуф 38 лвл
>тебя как с потенцией? Хуец то стоит?
2 раза в день фап стабильно, раз в неделю к шлюхе
Начни с чего-то такого
Примерно 10 лет, да. Набор веса, депрессия, яростные попытки похудеть, похудение на 10 кг, набор 20 кг.
Ходьба и ходьба, а ещё лучше всего калории потребляют мышцы, можно попробовать вариант с лфк, но большинство тренеров и специалистов конченные долбаёбы с сертификатом без образования, при апноэ есть методики, но там порой доходит до таких костылей, что страшно даже думать. А полезное питание или нет, но ты потомок вечно живших в проголод, оттуда и такая эффективная способность к накоплению жира. Если низкоуглеводное бжу и сниженный калораж не помогают, то это патология и тут нужно либо перестать врать себе, либо идти к эндокринологу.
Раз в две недели это достаточно часто, а раз в неделю тем более
>Бустит пока пьешь
Не только
>но я стараюсь не передать пока бухаю.
Сама бутылка вина это 500-700 ккал
+ Съедено больше обычного
+бухич задерживает жидкость
При похудении бухич всегда мешает
Майонез вообще не ем, вместо кетчупа томатная паста обычная, кетчуп сладкий а я не люблю такое
Все равно тяночки ему дают теперь
Это нейронка
Ну все нахуй, уже сама вселенная мне говорит забить хуй на работу и пойти играть в Slay the Spire 2
Хз, выглядит ужасно
Подкачаться будучи дрыщом легче чем сбросить жир будучи жирным
Та нихуя. Я сам с 93 до 77 слетел за пол года. Изи. Через годик буду 80кг только процент жира около 17 будет самое то будет.(рост 170 если че). Вполне себе худеется. Только выбирать надо, что ешь. И белка добирать чтоб занятия давали прок.
Коупинг жирного.
Мне то не рассказывай, я сам был жирнотой.
>Я с детства ненавижу спорт
Это результат детской травмы, которую ты получил на уроках физкультуры в школе. Когда учитель вызывал мальчиков к турнику, ты подтягивался меньше всех, одноклассники насмехались над тобой, называли червяком, из-за этого ты возненавидел спорт и избегаешь тренировок. На самом деле, тренироваться приятно, нужно просто избавиться от детских комплексов, они уже не актуальны.
>Ходьба и ходьба
Ага, ты прав, только не учел, я что я еще и хикка. В этом году не выходил еще никуда. Хотя можно и дома ходить, раньше ходил, пяток кг сбросил. Но мне это капля в море жира.
>, при апноэ есть методики, но там порой доходит до таких костылей, что страшно даже думать.
Какие? Маска мне не помогает.
>идти к эндокринологу.
Возили меня. Дед какой-то поставил преддиабет, назначил метформин. Еще неполный метаболический синдром поставили, еще у меня почкам гг. Мне нельзя белок, к сожалению. Так-то я мясо люблю, жрал бы его.
просто делай это и результат будет 100%
рассчитать свое потребление ккал в день в покое и сделать дефицит 500-1000кк. наверное это будет около 1200-1600ккал. у меня сейчас дефицит около 600-1000ккал в день только от еды в разные дни по разному в среднем около 900
есть больше белка (курица индйка идеал) т.к белок очень насыщает особенно в больших количествах и тратит 20-30% ккал которые ты от него получил чтобы переварится. 1,5-2 гр на кг тела (только считай от нормы своего веса если ты в норме должен весить 70 значит 140 гр белка в день, а если ты щас жирнич и весишь 120 это не значит что тебе нужно хавать 240 гр белка)
если добавить кардио хотя бы просто гулять по 10-15к шагов в день жто еще сильнее сделает дефицит в день
спать 7-9 часов в день
вот эти три правила и будешь худеть 1-2 кг в неделю смотря от того какой дефицит сколько кардио
по желанию еще бустанет
полный отказ от мучного и сахара и чистое питание (т.е готовить самому мясо, есть салаты крупу овощи)
если хочется сладкого или забивать желудок салатом не хочется, пей колу зеро очень помогает
пить воду 2-3 литра в день
сдать анализы на витамины и то чего не хватает пить ( скорее всего будет омега3 и д3)
можно взять креатин одна из немногих добавок с доказанной эффективностью, лучше будет сила и выносливость и больше мышц сохранится при условии что твой организм теряет и мышцы и жир
пить чистый кофе либо добавлять минимально молока для вкуса в пределах своего потребления калл, кофеин уменьшает аппетит и дает энергию, пить до 400мг кофеина в день
Ну и понимать что ты хочешь просто стать меньше и пох либо быть в более подтянутой форме
если первое то жри че хочешь чтоб только не сорваться и был дефицит, если второе, то чистое питание белок 1,8-2гр на кг(от норм веса) и остальное докидывать жирами и углеводами например жиров около 40-60гр в день остальное углями.
это самая база остальное все либо малоэффективно либо наеб
если будет у тебя плато значит надо пересчитать свое потребление ккал если ты скинул 10кг то и организм стал потреблять меньше ккал в день значит и потребление надо скидывать
Ну вот я такой же. Если живот втяну то более менее, но если расслабляю то пиздец, висцеральный жир
Я 320 получаю
Если маска не помогает и по ряду причин жёсткие противопоказания, то это правда гг, соболезную.
Я 440 получаю
Я бы трахнул
А хули ты об этом не подумал, пока год у человечества ещё был?
Я 550 чистыми получаю в калифорнии
По ебалу получаю
Карлик нахуй ты худеешь ты же все равно гном
Стероиды не юзаешь?
Пять литров пива залпом
>пить воду 2-3 литра в день
Вот откуда вы эту шизу берете? Нет ни одного исследования в пользу водной теории, но каждый шизик в инете ее форсит. Я олдфаг и помню еще советские шизы это форсили, но там был стакан воды натощак. А тут уже три литра.
Разумеется пить лишнюю воду абсолютно бесполезно и не дает никаких профитов. Механизм регуляции воды организмом очень строг. Без него ты сдохнешь быстро. Если не хочется пить, то вода не нужна и лучше не пить. Просто поссышь лишний раз и всё.
Было ожирение печени и поджелудочной железы.
Ходил в спортзал заниматься раза 2-3 в неделю и пытался контролировать питание т.е. стараться не есть продукты с рафинированными сахарами и следить за калориями. За 1.5 года всё прошло.
П.С. Вообще правильное питание - залог успеха, так как влияет сильно на много параметров в теле. Вкратце я сейчас стараюсь питаться по гарвардской тарелке
Ну коупинг жирного, а мудрость жирного
Голодать проще, чем делать физические упражнения.
>Пытаюсь похудеть ничего не выходит
Перестань жрать в профицит и начни уже законы физики учить
Нет
Ну мне оземпик помог, уже был близок к двузначным цифрам, пришлось правда бросить (надоело сутками блевать) и набрал больше. Ща закуплюсь новыми препаратами и не буду бросать год. Думаю на них похудею.
Да какой тут жир, обычное тело среднестатистического мужчины.
Я 5л в день пью. Просто хочется. Есть водичка рядом в этом всегда
Ебать, есть новая версия пик 2, надо взять
Могу тебе ебало развалить и очко развальцевать. Ты там от чего горишь то конченный? Тян то поди не дают? А ростом вышел и даже вангану, на лицо не такой стермный. Но жирный ленивый скучный и склочный от чего все вокруг морду воротят стоит тебе пасть раскрыть.
Вот и терпи поебень.
Ебнулся я 100 кг кабан
>Подкачаться будучи дрыщом легче чем сбросить жир будучи жирным
Блять, нахуя в этот зелёный тред вообще ответил, сразу не увидев этого пиздеца
Я тогда не такой был жирный
ПЕРЕКАТ!
>Slay the Spire 2
Не ебу о чём ты, а на пике у меня васянская компиляция из обложек одной группы с персонажем их песен/клипа "robot with human hair" https://youtu.be/H-IoyUQ5Dp0
Какой пик под рукой на мобиле валялся — тот и прикрепил
жрать надо меньше и больше двигаться
хули тут не понятного....
на опе даун и не более
Не, прыщи лечу сейчас ретиноидами. Я сейчас спорт дропнул давно уже, не качаюсь
Не люблю пиво не берет меня.
Талия 105 см это нездоровая тема. Тем более я биокарлик 180 см 100 кг
> Кето опасная хуйня. Ты в курсе что такое диабетический кетоацидоз? Ты в курсе почему на кето от человека пахнет ацетоном?
Ты в курсе что от тебя воняет говной? Это пердеж от чрезмерного потребления овощей.
Да не трясись ты карлик, я тебя с таким ростом мелким серьезно не могу воспринимать
У меня 115 рост 188 вес 108
Хз, мягкий животик наверное..
>Я 5л в день пью
У тебя кальций ещё не весь вышел?
Я раньше давно был дрыщом. Чтобы качаться надо кушать вкусно и спортом заниматься. За счёт питания много энергии это легко. А худеть пиздос ад голодный
Ужас
Пью сапплементы
Не факт
Я не дурак. Я про жирничей в целом говорил
Ну у меня 100 примерно было, судя по ремню, я специально не измерял. Тоже карлик 183 см, и вес под сотку наверно.
Бошшечки какая же милая няшка, Госспади...
Бля, оп ты какой то толстый пиздабол. Если изи 24 гирюху рвешь. Ебашь сет минотавра 16 кг гирей, через день. К нему только еще в конце круга докинь прыгалки. Начни с 20 (или сколько там потянешь что бы сердце не выплюнуть) и увеличивай кол-во на десять раз в неделю. Смести угли/жиры в большую сторону белковой пищи. Всё блядь.
это не шиза, если ты худеешь то тебе нужно пить больше воды что-бы вода больше выходила из организма, при этом если ты худеешь и при этом делаешь кардио или хотя бы гуляешь по 10к+ шагов в день и даже не будешь хотеть пить нужно пить воду для улучшения вывода воды. ну и вода заполняет желудок и подавляет аппетит что важно при похудении
лол а че ты хотел? рост 180 см вес 100 кг по сути тебе надо киллограм 80 весить чтоб не было пуза, и у почти всех мужиков жир на пузе уходит самый последний так что чтобы не было пуза надо сжигать жир
я 184 см и при весе 82 при том что я качался у меня было сухое тело вены но внизу живота была складочка и чтоб ее убрать мне нужно было еще сбросить 2-4кг и это было ебануто сложно при таком весе уже, ну и плюс осанка и мышцы кора тоже влияют на то как у тебя пузо торчит
Какой висцеральный жир, у тебя растяжки по бокам и сиськи висят как у тяночки. Тебе надо просто скинуть вес, ты жирный.
Я когда худой был сиськи тоже были от жима лежа
Чел, у тебя сиськи висят, вон складки под сиськой видны. Это не тоже самое, что иметь накачанные грудные. У тебя именно провисает кожа под весом жира.
Так понятно что я жирный, я имею ввиду там мышцы тоже есть
Ну так и сбрасывай жир, в чем проблема? Какой такой инсайт/секретное знание ты хочешь получить итт? Что калории надо считать и держать их дефицит? Ты должен потреблять меньше, чем расходуешь. О результате можешь забыть первые месяца 3, просто придерживайся диеты и перестань об этом думать, смотрясь в зеркало по 10 раз на дню.
мягонький сладенький пирожочек
После операции и тонны глюкозы сбрасывал частично диетой частично спортом. В основном рацион состоял из хлопьев или каши (кроме манной) на воде, яйца, куриное филе, зелень.
Из бадов рыбий жир, мультивитаминный комплекс что бы компенсировать мою нелюбовь ко всяким салатам и фруктам.
>Ем 1 бургер в день.
Сука, какой же смешной тред.
В начале, прочитав пасту ОПа-жирной свиньи, я ему написал пару дельных советов, но вот теперь, прочитав полтреда, сижу угораю с дегенрата ОПа.
Это максимальная толстота, я надеюсь. Нельзя же быть таким тупым. Или мозг тоже висцеральным жиром заплыл?
Test
Что за операция
