Напоминаю, что голодание дольше 36-ти часов уже не приносит пользы, а наоборот, вредно для здоровья. Думайте.
При этом основная польза от голодания начинается после 72 часов. Думайте
Пруф?
Сложна...
Пруф
Пруф??
Первое утверждение:
Голодание дольше 36 часов вредно для здоровья и не приносит пользы.
Второе утверждение:
Основная польза от голодания начинается после 72 часов.
Научная перспектива
Что происходит во время голодания
До 36 часов:
Исчерпание запасов гликогена (12-24 часа)
Начало кетоза (24-36 часов)
Активация аутофагии (начинается примерно через 24 часа)
Снижение уровня инсулина и воспаления
36-72 часа:
Углубление кетоза
Усиление аутофагии
Начало экономии белка
Метаболическая адаптация
После 72 часов:
Глубокий кетоз
Максимальная аутофагия
Повышение уровня гормона роста
Значительное обновление иммунных клеток
Усиление защиты от окислительного стресса
Научные данные
Исследования показывают:
Краткосрочное голодание (до 48 часов) безопасно для большинства здоровых людей
Длительное голодание (более 72 часов) действительно усиливает некоторые физиологические преимущества, но требует медицинского наблюдения
Эффекты аутофагии, противовоспалительные эффекты и обновление иммунных клеток усиливаются после 48-72 часов
К т о п р а в ?
Оба утверждения содержат частичную правду, но являются чрезмерными упрощениями:
Первое утверждение преувеличивает риски. Нет четкого порога в 36 часов, после которого голодание становится только вредным. Многие преимущества продолжаются и после этого времени.
Второе утверждение преувеличивает преимущества. Хотя некоторые эффекты усиливаются после 72 часов, основные преимущества начинаются раньше. Кроме того, риски длительного голодания не учитываются.
Заключение
Научно обоснованный подход находится между этими крайностями. Голодание до 36 часов безопасно для большинства здоровых людей и приносит определенную пользу. Голодание 36-72 часов может усилить некоторые преимущества, но повышает риски. Голодание более 72 часов может иметь дополнительные преимущества, но должно проводиться только под медицинским наблюдением и не подходит для многих людей.
Голодание дольше 36 часов вредно для здоровья и не приносит пользы.
Второе утверждение:
Основная польза от голодания начинается после 72 часов.
Научная перспектива
Что происходит во время голодания
До 36 часов:
Исчерпание запасов гликогена (12-24 часа)
Начало кетоза (24-36 часов)
Активация аутофагии (начинается примерно через 24 часа)
Снижение уровня инсулина и воспаления
36-72 часа:
Углубление кетоза
Усиление аутофагии
Начало экономии белка
Метаболическая адаптация
После 72 часов:
Глубокий кетоз
Максимальная аутофагия
Повышение уровня гормона роста
Значительное обновление иммунных клеток
Усиление защиты от окислительного стресса
Научные данные
Исследования показывают:
Краткосрочное голодание (до 48 часов) безопасно для большинства здоровых людей
Длительное голодание (более 72 часов) действительно усиливает некоторые физиологические преимущества, но требует медицинского наблюдения
Эффекты аутофагии, противовоспалительные эффекты и обновление иммунных клеток усиливаются после 48-72 часов
К т о п р а в ?
Оба утверждения содержат частичную правду, но являются чрезмерными упрощениями:
Первое утверждение преувеличивает риски. Нет четкого порога в 36 часов, после которого голодание становится только вредным. Многие преимущества продолжаются и после этого времени.
Второе утверждение преувеличивает преимущества. Хотя некоторые эффекты усиливаются после 72 часов, основные преимущества начинаются раньше. Кроме того, риски длительного голодания не учитываются.
Заключение
Научно обоснованный подход находится между этими крайностями. Голодание до 36 часов безопасно для большинства здоровых людей и приносит определенную пользу. Голодание 36-72 часов может усилить некоторые преимущества, но повышает риски. Голодание более 72 часов может иметь дополнительные преимущества, но должно проводиться только под медицинским наблюдением и не подходит для многих людей.
Вкатываться в 72+ часовое голодание надо только после кето-адаптации с интервалкой от главшиза https://www.youtube.com/watch?v=gUXISCXVJL0 иначе усугубишь болячки и получишь гастрит.
Чтобы кето-адаптация прошла легко, добавляй:
витамины B1 (пивные дрожжи, отруби),
электролиты и калий (морскую соль и тёмную зелень),
кальций и магний (сыр и отруби/семена-тыквы/петрушка/укроп/кинза/кунжут),
цинк и медь (морепродукты, субпродукты, яйца, отруби, семена-тыквы, какао, сыр, петрушка/укроп/кинза/кунжут),
омега-3 (оливковое масло, лосось, скумбрия, сардины, печень-трески),
пей воду с лимоном и имбирём или ложкой яблочного уксуса от желчи https://www.youtube.com/watch?v=XrORv-dMvTU&t=166s
>Голодание 36-72 часов может усилить некоторые преимущества, но повышает риски.
А риски не нужно. Так что 36 часов и точка.
Кто не рискует тот кек.
> 36 часов
Это не голодание, а интервальное питание какое-то
Это не голодание, а интервальное питание какое-то
5 дней.
При ккал 20% от нормы.
Идеальное голодание.
Это недоедание, а не голодание
Я понял, что голодать бессмысленно и ем просто один раз и мало. Если голодать чисто с водой, то потом побочки будут
Это запускает аутофагию. А что тебе еще нужно от голодания?
Худеть
Так худеют на дефиците калорий. Алло блядь.
Голодание это абсолютный дефицит
С дефицитом и будешь худеть. 20% ккал в день от твоей нормы это уже дефицит.
Есть Ангус Барбьери который отголодал год без побочеек и есть миннесотский эксперимент где недоедающие поехали кукухой. Ты уверен что знаешь о чём говоришь?
У меня побочки выскакивают
Какие?
Я заново отжираюсь за три дня
А от 20% диеты нет?
Я просто раз в день ем говна и всё и очень мало
Ок, но то что ты описал не побочка, это раз, ты шиз, это два, сьеби с треда, тут про голодание а не экстремальные диеты, это три.
Пердикс не может в перефорс
Пошел нахуй
Сука ты конченная, пидор не доебанный
Галоперидола мрази, сюда, сюда
Первое правило клуба хули ты мне сделаешь, второе правила клуба пошел нахуй
Аноны приветствую.
Хотел уточнить. Ситуация такая, что ранее свободно голодал по 96 часов и даже больше иногда получалось. В один момент, почувствовал как начинает крутить желудок, и ничего из напитков не помогало, а лишь оттягивало эффект. Но вот я поел, и через час настолько сильное чувство тошноты, что я опустошал свой желудок. И снова шёл со спокойной душой на голод, но теперь больше 12 часов, я начинаю терять сознание. По истечении 96 часов я конечно принимаю пищу, но удержать её в желудке становится все труднее, и иногда делаю это даже через силу. Подскажите это вообще что происходит. Жутко боюсь всех этих язв, как бы оно в это не вылилось.
Хотел уточнить. Ситуация такая, что ранее свободно голодал по 96 часов и даже больше иногда получалось. В один момент, почувствовал как начинает крутить желудок, и ничего из напитков не помогало, а лишь оттягивало эффект. Но вот я поел, и через час настолько сильное чувство тошноты, что я опустошал свой желудок. И снова шёл со спокойной душой на голод, но теперь больше 12 часов, я начинаю терять сознание. По истечении 96 часов я конечно принимаю пищу, но удержать её в желудке становится все труднее, и иногда делаю это даже через силу. Подскажите это вообще что происходит. Жутко боюсь всех этих язв, как бы оно в это не вылилось.
Проверься на гастрит/панкреатит, походу у тебя уже что-то есть
Привет, Григорий. То, что ты описываешь, очень похоже на проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые могли усугубиться из-за длительного голодания. Возможные причины:
Гастрит или язва – длительное отсутствие пищи повышает кислотность желудка, а если есть предрасположенность, это может привести к эрозиям или язве.
Проблемы с желчным пузырём – при длительных голодовках желчь застаивается, а потом резко выбрасывается при приёме пищи, что может провоцировать тошноту и рвоту.
Гипогликемия – потеря сознания через 12 часов после начала голода может быть связана с резким падением сахара в крови. Возможно, организм перестал нормально адаптироваться к кетозу.
Синдром рефидинга – после долгого голода резкое поступление пищи может вызвать электролитный дисбаланс, что приводит к слабости, тошноте и рвоте.
Тебе точно стоит провериться у гастроэнтеролога и минимум сделать ФГДС (гастроскопию), чтобы исключить язву или гастрит. Также проверь уровень сахара в крови и электролиты (калий, натрий, магний). Пока лучше не доводить до длительного голодания, а мягко выходить из него и следить за реакцией организма.
Только что прочитал симптомы.
Совпало, ладно пойду запишусь на осмотры.
Спасибо, Анон.
Спасибо Григорий, Вас тоже благодарю за ответ, жить страшно, все совпадает.
Ангус по кайфу жил, а этих как на срочку заперли с друг другом на год и гоняли как чернорабочих, некоректно сравнивать.
Который не нужен при похудении.
Дефицит не нужен при похудении?
Да.
Почему?
Гигачад голодун vs. девственники недоедающие
Ммм, знаменитое голодание на молоке...
Потому, что ты долбоеб и все равно останешься жирным.
А кроме ангуса есть еще истории?
Что-то поголодал и не стал сверхчеловеком. Хуйня какая-то
Твой организм стал сверхчеловеческим.
> Что-то поголодал
Один час?
192 часа. Плюс минус
Пробовал. Моё мнение - редкостная херотень. Никакого эффекта кроме несварения мне это не дало. Пробовал протокол 16/8. В итоге после 16 часов без еды ты начинаешь судрожно пытаться набрать дневную норму ккал за 8 часов. Если в три прёма, то есть надо каждые 2,5 часа.
Садиться есть каждый 2,5 часа неудобно само по себе + желудок просто не справляется с таким объёмом пищи за короткое время. Через 10-12 часов голода начинает повышаться кислотность желудка. Потом ты накидываешься на еду и пытаешься наестся, что почти всегда вызывает тяжесть + зачастую ещё и несварение. Дальше дилема: не есть из-за тяжести и пропустить приём пищи или усугубить.
Мой вывод в том, что ничего кроме язвы или гастрита такая диета не даст
Садиться есть каждый 2,5 часа неудобно само по себе + желудок просто не справляется с таким объёмом пищи за короткое время. Через 10-12 часов голода начинает повышаться кислотность желудка. Потом ты накидываешься на еду и пытаешься наестся, что почти всегда вызывает тяжесть + зачастую ещё и несварение. Дальше дилема: не есть из-за тяжести и пропустить приём пищи или усугубить.
Мой вывод в том, что ничего кроме язвы или гастрита такая диета не даст
> кислотность повышается
> ничего кроме язвы или гастрита такая диета не даст
Ты мамка что ли моя или бабка блять? Такую же хуйню тупую мне несли всё детство, день не есть = желудок ИСПОРТИТЬ. Как испортить? Какими такими нахуй процессами? Желудочный сок по твоему, если пару дней не жрать, становится ядовито-прожигающим желудок или че бля?
Представьте, аноны, эволюция дала нам запасы жира, чтобы мы не ели чуть ли ни неделями, но вот про кислотность желудочного сока забыла бляха... 5 дней и всё, гастрит! Хорошо что люди в 20 веке додумались жрать в течение всего дня не переставая, да и смогли себе это позволить... Сломали хитрую злострую задумку суки-природы!
>Если в три прёма, то есть надо каждые 2,5 часа.
>Садиться есть каждый 2,5 часа неудобно само по себе + желудок просто не справляется с таким объёмом пищи за короткое время
Шиз, ты? Ешь в два приёма, ешь порции меньше. Ебать проблему придумал.
Слушай ну ты тоже пиздабол, только диаметрально противоположный. У тебя голодание хуйня.
Нет проблем набрать 3к калорий в 8 часов. Я сам обычно на 6/18. У меня норм 2700. Проблем нет. Знаю чувака на 8/16 у которого норма 3900. Тоже не жаловался.
>Мой вывод в том, что ничего кроме язвы или гастрита такая диета не даст
Вывод ошибочен. голодание это прекрасная практика если подходить с умом и без фанатизма.
>эволюция дала нам запасы жира
Ахахах. Ну ты тоже ебанько. эволюция нам дала кучу хуйни, которая ужасно работает в организме. твой аргумент даже не школьного уровня, а просто долбоеба.
Ты утверждаешь, что 16 часов без еды убивают желудок и называешь меня долбаебом? Понял, вопросов нет. Да, кстати, я в курсе по поводу всех недочётов и огрехов человеческого тела, ни раз обсуждали на двачах. Только вот это недочёты, и ебано сделанные механизмы, а не убийство каждого живого существа, которое не может добывать еду сутки напролёт.
>Ты утверждаешь
Показывай где я это писал. Или просто ласосни тунца.
Если хотите сохранить здоровье, то не голодайте дольше 36-ти часов.
Почему я долбаеб?
Зайди в жиротрел и тебе объяснят почему для похудения тотальная голодовка не работает. Мне лень кормить дурачка.
Я на голодании похудел
А может лучше ты сьёбешь отсюда в жирозагон, уебище?
>увеличения гормона роста
Что это значит? После голодания есть шансы прибавить в росте?
Если тебе больше 25, то вряд ли.
А если у тебя есть хотя-бы свободных 8000 рублей в месяц, то можешь покупать гормон роста
ГОЛОДАЕШЬ
@
ЧТОБЫ ВЫРАСТИ
Чёт кекнул, там ГР выделяется конечно, но не так как в период полового созревания и почти весь уходит на сохранение сухой массы тела. Вообще интересно можни ли миксовать голод с рефидингом так чтобы ГР оставалось достаточно для роста, но такое исследование наверное никто не делал.
Ну инсулин подавляет выработку гормона роста вообще и собственно он будет выделяться больше при голодании, а эстрадиол возможно будет ниже и ароматизация снизится, если жира будет меньше. Рост вообще будет увеличиваться если открыты зоны роста и можно занижать эстрадиол (но не сильно) и повышать гормон роста просто ставя его.
Вообще мне бы хотелось избежать этого. В принципе устраивает свой. Просто интересно, как это работает и на что влияет
>Ешь в два приёма, ешь порции меньше.
Что это означает? В большой порции курицы с рисом будет порядка 500 ккал. За три приёма пищи я съем всего 1500 ккал, а ты говоришь, что надо есть ещё меньше. Или ты предлагаешь Сникерсами с газировкой набирать норму. Тогда и за раз можно.
>Нет проблем набрать 3к калорий в 8 часов
За 8 часов нужно поесть минимум 3 раза. Получается, каждые 2,5 часа надо есть. Это неудобно само по себе.
>Вывод ошибочен
Для меня не ошибочен, я делюсь своим опытом, а ты делай, что хочешь
>Ты мамка что ли моя или бабка блять? Такую же хуйню тупую мне несли всё детство, день не есть = желудок ИСПОРТИТЬ. Как испортить?
Обеденный перерыв не спроста закреплён в законе.
Долгое время без еды может привести к накоплению кислоты в желудке, что может вызвать изжогу и гастроэзофагеальный рефлюкс. Когда человек не ест регулярно, организм может адаптироваться к недостатку пищи, замедляя обмен веществ, чтобы сэкономить энергию, что выражается в снижении активности, смещению композиции тела к преобладанию жира над мышцами. Нерегулярное питание может вызывать резкие колебания уровня глюкозы в крови. После длительного голодания уровень сахара может упасть, а затем резко подняться после приёма пищи, что может привести к чувству усталости и голода.Это также может увеличить риск развития инсулинорезистентности, что связано с повышенным риском диабета 2 типа.
Типичная фигура голодальщика - это жиродрищ. Так организм адаптируется к условиям питания. С одной стороны избавляется от ненужной массы снижая вес тела до минимального, а с другой стороны копит подкожный жир как источник энергии.
Пиздишь.
Нет. Терпи.
Не
Это справедливо для глупых нормисов, которые решили просто не есть
А здесь ребята прошаренные, делают тубажи и клизмы
Чтобы в очко потом сувать всякое?
Ты в очко суешь и без клизм. Какие проблемы
Ну только если там говна нет
>В большой порции курицы с рисом будет порядка 500 ккал. За три приёма пищи я съем всего 1500 ккал
Ебать ты че тян? Я за приём спокойно осиливаю 3000+
Из каких продуктов? Расскажи, что ты такого съедаешь на 3000 ккал за 1 раз и этот объем еды потом усваивается.
Ты пиздишь, голодание работает.
Норм идея сьедать два яйца? Что ещё можно добавить чтобы не сильно жёстко? У меня небольшая проблема я спортом никогда не занимался мышц нет. Рост вечером 191 вес примерно 75. Раньше весил 68. Большие сиськи раньше и сейчпс. Не гинекомастия. Хочу похудеть.
>Это неудобно само по себе.
Ок. Тебе не удобно. Другим нормально, мне полностью комфортно.
Свитер снимаешь когда посрать садишься? Поделись опытом.
Полкило мяса жареного, грамм 100 сыра, политра кефира, орехов 50 грамм, цельнозерновой хлеб 100-200 грамм. Шлифануть бананчиком. Где-то около 3к выходит.
Завтрак:
40г овсянки
10г сливочного масла
50г сыра
яичница из 1 яйца
чайная ложка джема
Обед:
200г курицы/индейки
200г овощей
15 мл оливкового масла
40г гречки
Ужин:
200г обезжиренного творога
30г 10% сметаны
250 мл 2% кефира
чайная ложка джема
1516ккал БЖУ: 118/66/107
Порции тяночки, ты сколько весишь?
76
Очередной шизофреник. Весеннее обострение лучше всего видно не ирл, а на двачах.
3к выходит, но за один присед ты это не сможешь сожрать. А если и впихнешь через отверстие в голове, то с перевариванием будет полный пиздец, поджелудочная отвалиться. Ну а если и каждый день так питаться, то у тебя вдобавок почки отрыгнут.
Работает умеренный, комфортный дефицит.
Не защищаю такие приемы пищи, но ты сказочник долбоеб.
В среднем дневной рацион борца сумо включает от 5000 до 8000 килокалорий, но в отдельных случаях эта цифра может возрастать в два-три раза.
Борцы сумо едят два раза в день
Смаев больше ест
Так я про нормальных людей написал, а не инсулинорезистентных жировыблядков.
Просто жирные скуфы
Ты блядь тупая написала
>не сможешь сожрать
>поджелудочная отвалиться
>почки отрыгнут.
Просто напиздела.
Ну я же не знал, что ты жирный кусок дерьма с кишками как у бегемота.
Вот уже манька тупая перешла в проекции. А я пока просто поссал тебе на ебало и принес пруфы твоего пиздежа.
Отмотай наверх с чего началось? Что ты пизда тупая начала визжать что невозможно и прочее. Короче гнать на интервальное голодание. Которое по сути база и работает отлично у всех. И у качков и туш вроде тебя. Тебя поставили на место. Уличили в пиздеже.
Так что тихо срыгни отсюда, туша.
>Видос без ссылок на исследования и пабмед
С тралингом в жиротред.
Я смогу, но буду ходить с набитым пузом, а за два приёма как нехуй.
Этот человек и придумал аутофагию, до него её просто не существовало, шиз
А исследования на людях существовали потом? В твоем мире уже придумали пабмед?
Ты сам-то не начинай раньше времени победный визг ибо будешь жестко обоссан.
>что невозможно и прочее
Повторю для непонятливых, тупых и убогих. Когда я писал, что невозможно, то имел в виду именно
>Полкило мяса жареного, грамм 100 сыра, политра кефира, орехов 50 грамм, цельнозерновой хлеб 100-200 грамм. Шлифануть бананчиком
Это около 3к ккал, но нормальный человек (например, я) за один прием пищи (по классике в течение часа) это в себя не впихнет. А если и впихнет, то перевариванию будет пиздец и часть пойдет на сблев.
>гнать на интервальное голодание
Ты перепутал протыков, я про интервальное не писал, но придерживаюсь того, что 16/8 - хуита.
>туш вроде тебя
У меня идеальная физическая форма, по сути лучшая натуральная форма в физаче. Так что свой сосальник закрой, жирный выблядок.
Жопой не виляй ты с первого сообщения пиздишь.
>Ты сам-то не начинай раньше времени победный визг ибо будешь жестко обоссан.
Пиздаболина, тебя уже обоссали и насрали тебе в рот. Уже. Тише будь.
>Это около 3к ккал, но нормальный человек (например, я) за один прием пищи (по классике в течение часа) это в себя не впихнет. А если и впихнет, то перевариванию будет пиздец и часть пойдет на сблев.
Опять пиздишь гавноедка
>Ты перепутал протыков, я про интервальное не писал, но придерживаюсь того, что 16/8 - хуита
Ахахах сука тупоголовая. Ахахаха. Это и есть интервальное голодание.
>У меня идеальная физическая форма
Пиздишь. Чтоб быть в хорошей форме надо быть умнее табуретки. А ты слишком тупое.
В здоровом теле - здоровый дух.
Да ваем насрать, дочь тупой бляди. За что он там получил Нобелевскую работая с дрожами.
Речь про людей и исследования. В видосе нет ссылок? Значит видос пищдеж и идет нахуй. Ты вместе с видосом
О чем вобще спор ебаные собаки, вы можете общаться культурно наху
>с первого сообщения пиздишь.
Мое первое сообщение:
3к выходит, но за один присед ты это не сможешь сожрать. А если и впихнешь через отверстие в голове, то с перевариванием будет полный пиздец, поджелудочная отвалиться. Ну а если и каждый день так питаться, то у тебя вдобавок почки отрыгнут.
В чем напиздел? Если ты можешь за один прием пищи впихнуть в себя 3к, из которых 0,5 кг жареное свинячье мясо и будешь делать это два раза в день, как , то ты не , а
Что тут не ясно, выблядок? Логичная цепочка. Ну а как долго при этом будут коптить поджелудочная или почки, уже зависит от уровня всратости твоей генетики.
>Пиздаболина, тебя уже обоссали и насрали тебе в рот.
Не пытайся в такие натужные проекции.
>Опять пиздишь
Нет, я атлетично сложенный мезоморф и по опыту знаю, что не смогу впихнуть в себя весь тот перечень хавчика, а если и смогу, то в итоге блевану. Это нормальная реакция ЖКТ у здорового человека, а не жирной свиноты с талией 100см+.
>Это и есть интервальное голодание.
И снова дублирую для тупого и убогого, даже по частям для лучшего усвоения:
>Ты перепутал протыков
>я про интервальное не писал
>но придерживаюсь того, что 16/8 - хуита
Что тебе в этой фразе не ясно, тупоголовая сука?
>Чтоб быть в хорошей форме
Я не в хорошей, а в охуенной форме. По итогам 2024 - лучшая натуральная форма в /fiz. Ты что, мразь, залетный или в закрепе не сидишь, где я местных додиков шатаю уже второй год?
>А ты слишком тупое.
Из нас двоих тупой - только ты причем и выглядишь как жирный кусок говна. Увы.
>В здоровом теле - здоровый дух.
Здесь согласен. Это про меня.
Ты попущенная жирная туша. Выебаная по фактам. Маня сьебись.
>16/8 - хуита
Это и есть интервальное голодание. Буквально.
Ты жалкий тупой долбоеб. Ты даже не знаешь о чем говоришь. Уже скучно. Ты просто кринжа накидываешь своей ничтожностью.
Чтобы быть в хорошей форме надо быть умным. Хоть немного. Ты не проходишь.
> Это и есть интервальное голодание. Буквально.
Это интервальное питание. Буквально
Это интервальное голодание. Буквально.
> голодание
> можно кушать
очередная туша, которая от боли своего жирного уродства пытается тролить и давать хуевые советы. Кринж. Сьеби уже нахуй старина.
Что за маняперефорс?
Это ты пришел в тред со своим интервальным питанием
Возвращайся в жиротред, там тебе и место с такой толстотой
Маня,ты говорила про невозможность. Тебя обоссали
ты говорила про отказ почек, опять спиздела тебя обоссали
ты начала визжать что интервальное голодание хуйня, тебя и тут обоссали. ты даже не знала что это такое.
Туша. Срыгни.
>Выебаная по фактам.
Где? Я тебе четко расписал по шагам всю логическую цепочку, ты жидко пукнул в ответ про какие-то факты.
>Маня сьебись
Нет, жирный выблядок. Я тебе буду ебать итт столько, сколько сам захочу.
>Это и есть интервальное голодание. Буквально.
И это хуита. Могу еще раз написать. Пока до тебя не дойдет.
>Чтобы быть в хорошей форме надо быть умным. Хоть немного. Ты не проходишь.
А давай сравним мою и твою форму. Готов или начнешь визжать и сливаться?
Если я повышаю хотя бы до 2к, то начинаю полнеть
Не повышаешь. И не начинаешь. Ты бот-пиздобол.
А хуле посты удалили? Я сейчас пообедал по классике: первое, второе, третье на 1300 ккал и пиздец, распирает как бочку. Где тот гондон, который 3к+ за один раз в себя пихает?
Коляс, газку в жиротред
>Коляс
Твой протык?
>первое, второе, третье на 1300 ккал и пиздец, распирает как бочку.
И как ты с такими вводными в голодания треде оказался?
Я был на 36-ти часовом голодании.
Зачем?
Раз в квартал делаю для лайтовой перезагрузки организма. В прошлом году делал по 72 часа, но потом понял, что приношу больше вреда для здоровья, чем пользы.
>но потом понял, что приношу больше вреда для здоровья, чем пользы.
И че ты тогда тут до сих пор делаешь?
А ты?
Ты первый ответь, я потом за себя отвечу.
У меня большие сомнения, что твой опыт можно повторить, но допустим. Как с тем, что диетологи советуют за один приём съедать не более 400-500 мл. пищи? У тебя одного кефира с хлебом больше литра! Допустим. Как быть с временем переваривания пищи? Кефир перевариться за 1 час, хлеб, сыр уже до 3-х часов, а вот жареное мясо переваривается до 5 часов. Еще и такое количество...
Спасибо, что откликнулся, но вопросов как впихнуть 1500 ккал не было. С этим как раз всё ок. Интервально голодать с такой общей калорийностью - ок. Не знаю зачем, но технически возможно
В 100 граммах сала - 800 ккал. Вопрос был за 3 приёма пищи в течение 8 часов съесть сбалансированный и более-менее полезный рацион на 2500-3000 ккал. Разумеется, так, чтобы справился желудок и тебе самому не было противно заталкивать чрезмерный объём еды.
Что касается борцов сумо, то они не всю жизнь такие, по завершении карьеры - они худеют. При этом средняя продолжительность жизни в Японии - 80 лет, а среди борцов сумо - 60 лет. В России средняя продолжительность - 70 лет и питаясь как профессиональный сумоист можно умереть и до 55 лет не говоря уже о качестве жизни.
Не нужно приводить примеры случаев вопреки. Некоторые дворовые алкаши живут по 80 лет при том, что не просыхают лет с 16. Однако большинство их собутыльников умирают не дожив до пенсии. У нас же задача совсем не в этом.
>Это около 3к ккал, но нормальный человек (например, я) за один прием пищи (по классике в течение часа) это в себя не впихнет. А если и впихнет, то перевариванию будет пиздец и часть пойдет на сблев.
Да если даже и съест. Мы же не спорим кто и сколько может съесть за раз. Факт, что много. Особенно если ещё выпить пищеварительных ферментов. Дело в другом. Вот человек не ел 16 часов, у него упал уровень глюкозы, повысился уровень кислотности в желудке. Он берёт и съедает 500 грамм жареного мяса как тут рассказывали + ещё много всего. Естественно сахар взлетает - резко выделяется инсулин. Желудок пытается переварить сверх физиологичный объём пищи. Я просто пытаюсь понять: какая в этом польза и в чём позитивный эффект. О том, что можно и так и сяк никаких вопросов не имелось. Хоть через день можно питаться и не помирать. Только полезно ли это? На мой взгляд, вредно, но готов узнать что-то новое.
Голодать 24 часа я, кстати, тоже пробовал. Если моё личное мнение на счёт 16/8 - полная хуета, то по 24 часов есть о чём рассказать. Субъективно, такой вариант проделываемый раз в 1-2 месяца у меня вызывал некоторый подъем сил через пару дней. Думаю, это реакция организма на стресс. Давно такое не практикую по причине сложности восстановить режим питания на следующий день. Если не ел 24 часа, то наедаться сразу после - очень вредно и даже опасно. Надо начать с чего-то лёгкого: бульон, сок и т.п. Через пару-тройку часов можно что-то типа супа. В итоге на затею надо выделить около двух суток в течение которых ты сначала вообще не ешь, а потом почти не ешь. На бытовой и тренировочной активности это отражалось плохо.
Это был пример не случая вопреки. А пример того что поджелудочная не отваливается. И за я лично питаюсь на 2700 за 6 часов. Все сбалансированно. Все переваривается. Не надо шизы нагонять.
>А пример того что поджелудочная не отваливается.
Кто сказал, что не отваливается? Понятно, что за месяц или год ничего катастрофичного не случится, но будет ли польза.
>И за я лично питаюсь на 2700 за 6 часов.
Не мог бы ты привести пример своего рационы.
>Не надо шизы нагонять.
Никто и не нагоняет. Выше приведено примерное время переваривания разной пищи - это информация из справочников.
>Кто сказал, что не отваливается?
А кто сказал что отваливается? ты ок. Неси исследования.
>Не мог бы ты привести пример своего рационы.
ок. У меня цель ежедевная это 150-160 грамм белка. Остальное добираеся углями, но не менее 500 калл из жиров.
Первый прием пищи около 16 часов дня, овсянка + гейнер + прот + виаминки, аминки и прочее.
через час тренировка.
Примерно в 18:20 второй прием пищи. Обычно жирное мясо плюс паста или каша.
Через час примерно перекус, яйца пашот, пару тостов с джемом и маслом.
еще через час еще один перекус. Яйца плюс что нибудь вкусное мне с углеводами.
Ужин говядин или рыба, паста/каша, немного овощей.
В конце 6 часового окна прот, аминки и тд и тп. Могу что нибудь сладкое сьесть если не добил угли или жирненькое если жиров.
>это информация из справочников
Диетологов? или справочников? ну неси ссылки почитаем.
Сумоистам чёт ничего не мешает набирать по 10-20к+ ккал в день, свои сказки про диетологов можешь себе в жопу засунуть.
Ебать ты говноед. И что ты там тренируешь?
>Сумоистам
Литерали мешки с дерьмом и ушатанным здоровьем.
>вредно
Да. И ничего нового не узнаешь.
Затоптавшего подборкою.
Не визжи. По делу есть че сказать?
Есть. Говноед, что ты там тренируешь?
У меня 5 дневный сплит, хуесоска. Но сказать ты что хотела, дочь бляди? Ты куда то от темы уходишь. Либо по делу либо принимай за щеку.
От какой темы? Хочешь обсудить почему ты говноед?
>принимай за щеку
>дочь бляди
>хуесоска
Да не трясись ты.
Малыш, твои попытки меня оскорбить смешны. Мне похуй на тебя. Тема дня, почему ты малыш считаешь меня гавноедом, получится осмысленное у тебя или ты совсем от боли обезумел?
Я лишь констатирую факт, что ты говноед. Пока никакого оскорбления не было. Это ты натужно и кринжово пытаешься:
>принимай за щеку
>дочь бляди
>хуесоска
Теперь еще ушел в проекции поиска школьника. Совсем все хуево у тебя ирл?
Поясняй факт. Жду развернутый ответ.
Иначе получится, что ты местный долбоеб. Который из треда в тред визжит про школьников. Помню тебя. Тебя по кд тут ебут.
Но вот он твой звёздный час. Покажи что ты не дурак.
>местный долбоеб. Который из треда в тред визжит про школьников
Самокритично.
Ясно. Малыш, это был твой шанс. Ладно, сникерс иди дрочи.
Шанс тебя прилюдно обоссать, да ты мне в целом малоинтересен. Говноедов 90% в физаче, которые что-то там сплитами качают, но по факту не имеют ни формы, ни силовых.
Ты кукаретик обычный. ПУК ПУК, а по делу ноль. Ты описал сам себя, манюня.
Тогда почему у тебя по факту нет ни формы, ни силовых?
Ясно, обычный шиз. Безумец, мы с тобой закончим на этом общение. Такие заявления выдают фактическое безумие и двачерскую шизоманеру общения.
Не интересно.
Общения-то и не было по сути. Я у тебя спрашивал результаты твоего говноедства и сплита, а ты визжал с проходами в школьника и в итоге жидко слился. Ну ок.
Пиздец вы во что голодания тред превратили? Я же говорил не голодать на 500-калориях, от этого кукуха едет. Либо полное голодание, либо не голодайте вообще.
>Я же говорил не голодать на 500-калориях, от этого кукуха едет
Пруф?
>полное голодание
Не рекомендуется дольше 36-ти часов.
Зелёный
Я буду две недели голодать пока не сдохну
Человек умирает через неделю без еды и три дня без воды. Репортим этот тред за пропаганду суицида.
Мавроди 8 дней не пил, а я больше недели голодал и не сдох
Эти додики через клизму воду всасывают, ты прикинь
Ты и мавродий (ху из ит) пиздаболы, тут просто.
Я сверхчеловек, я отголодал 18 дней и не умер.
Ты не голодал 18 дней.
В следующей шапке добавьте что недоедание != голодание. Судя по всему чел который практиковал имитацию голодания на 500 ккал всё-таки двинулся кукухой также как и в миннесотском эксперименте.
Как-то сидел две недели дома на банке мёда, тряска была качественная. Голод гораздо легче переносится на кето-ОМАД до 20 г углей. Ккалы можно даже не считать, но стоит добавить минералы, электролиты, лимон/уксус, от головокружения и подташнивания.
>сидел две недели дома на банке мёда
Растёшь, а то всё на бутылке да на бутылке.
ни капли в рот, ни сантиметра в жопу
>две недели дома на банке мёда
Привет диабет.
Если ты хотя бы два раза в день подтягиваешься, то можно забыть про диабет, конечно утрирую, но если тренироваться, то риск диабета до нуля падает.
Пруфы?
Пруфы того что сахар падает на тренировке?
А, ясно, ты миннесотский шиз. Можешь не отвечать.
Так ты ответь
Найс коуп.
Нечего отвечать, ты пизданул одно, и переобулся следующим постом. Ты ебанутый, ты понимаешь это?
Я вопрос задал, а не утверждение сделал. А ты ответить не можешь почему то.
Почему коуп?
Все кто шарит за голодание сидят именно на 500. Это золотой стандарт голодания. На срок не больше недели.
Это буквально тоже самое голодание. Калории из бульона берутся.
А тебя анально зафиксировали и ты теперь проткнутый.
Голодание это голодание, значит вообще ничего не жрать
Потому, что физическая активность конечно препятствует диабету, но не настолько, чтобы можно было тупо сахарами закидываться в соло.
Так ты и не пей сразу. Душеприказчика только найди.
А нормальные ребята голодают ради аутофагии и легкого сжигания жирка.
Твоё голодание это не голодание
Схуяли?
Это голодание. Даже на нулевом голодание, когда становится плохо советуют выпить бульона. Тут ты просто пьешь немного бульона каждый день, не дожидаясь недомогания.
>На голодании если становится хуево предлагают покушать
Ты как вообще в этот тред то попал? Если основ не знаешь? Или тролинг тупостью?
Основ что ты дебил и подменяешь понятие недоедание голоданием?
Ты дебил?
Принеси мне пожалуйста научный термин голодания. Ну чтобы доказать что ты прав.
Я здесь наука.
Нет.
Опять барак шатается. Здесь точно голодающие сидят?
Дурка-тред
Я тут один голоданию.
Я тут один голоданию.
*Голодаю
Еще прошлый тред был норм, в этом то что изменилось? Откуда десант?
Был один парень тут, он нарыл где-то исследование про имитацию голодания на 500ккал в день. Мы его предупреждали что в миннесотском эксперименте от такой диеты ехала крыша, но он не послушал и в итоге тронулся и теперь срёт ИТТ. Миннесотский шиз.
Я тоже голодаю. Но я на интервальном, не труЪ
>интервальном
Убивает здоровье.
нет, если на кето и есть не хочется
Пидоран, они ели ~1500 в день
>кето
Так это двойное комбо смертника в 35 лет.
А разница? Что то, что это серьезное недоедание, а не голодание.
Между тобой и бабой тогда тоже в целом нет разницы, перестань понижать iq треда пидоран
Да за счёт тебя что бы я ни делал ниже он не упадёт уже.
Мб.
Вроде это эффективно и не так сложно, хотя полноценное голодание мне давалось по проще и эффект был по лучше. Просто сейчас живу с родней и слишком безволен, чтобы отказываться от хавки. А у себя дома, когда холодильник пустой, вроде бы и успешно голодается.
Пидорашечка, ты буквально уже вытекаешь. Что используют на голодание при дискомфорте? бульончик.
Вот на 500ккал, его используют осознанно. Получая все профиты голодания, при этом не ловя РПП. Которое тебя уже ебет. Раз у тебя две скорости.
1) Быть свиньей.
2) голодать в нулину.
>Что используют на голодание при дискомфорте? бульончик.
Неверные посылки рождают неверные выводы, в прошлых тредах я уже окатил оп-хуя уриной с его бульонами и электролитами копролитами, шиза взятая с кетосектанства походу. Хочешь электролитов попей минералки, бульон и прочая облегченная еда используется для выхода с голодания.
Касательно тебя, создай себе тред недоедания и там занимайся гифрелейтедом, поставь на оп-пики пузатых братишек времен голодомора и освенцима, обрети покой в душе. Итт ты не по адресу.
мимо
>Что используют на голодание при дискомфорте? бульончик.
Да, и выходят из голода. Сидеть на бульончиках ИТТ никто не предлагал.
>Хочешь электролитов попей минералки
Попей таблетки. Это раз.
Минералку ты пей.
>создай себе тред недоедания
500ккал есть голодание. Но ты можешь принести четкий научный критерий и ок.
> Сидеть на бульончиках ИТТ никто не предлагал.
Современные исследования предлогают.
>500ккал есть голодание. Но ты можешь принести четкий научный критерий и ок.
Хуй всего лишь на залупу в жопе не есть пидорство?
>Хуй всего лишь на залупу в жопе не есть пидорство?
Вы к нам из гиретреда?
Пидорнуха, ты мочепарашеру стучишь чи шо, сам не вывозишь? Хули мой ответ на твою шизу исчез? Харк те в ёбыч.
твоя неверная посылка родила неверный вывод
коллагенные бульоны на кето не приветствуются
Как ты узнал?
Пошли проекции маньки которая обосралась. Обоссан.
Не визжи псина. По делу есть че сказать?
Значит настучала, проткнутая пидорнушка. Ты ведь не мужчина ни телом ни духом, а позорная членодевка которая не вывезла за свой гнилой базар и ссучилась, вдупляешь?
Тут смешно другое, что не меня одного твой визг утомил, животное в стойло иди. Или учись по делу говорить.
Терпи и сглатывай, стукачок совковая порода, хлебай дырявой ложкой свои 500 кал.
>не меня одного
Лол ты че думаешь моча ждёт какого-то числа репортов? Они и с одного могут удалить.
Прочитав тред понял что ну нахуй это ваще голодание, 200 постов перекидываться говном это надо быть совсем ебанутым
да тут одна и та же свинья во всех тредах срёт, думает её не видно
Предыдущие треды почитай. Этот говень в прошлом треде, кажется, залетел.
Где-то под конец, если быть точным, в последней четверти. Весна, сверхценная идея недоедания ударила в малахольную голову.
Сейчас пойду покупать колу зеро, чтобы совсем не охуеть
От чая живот крутит неприятно, а вот от кофе такого нет, но не кофе ж один хлебать сутками
Хочу совета спросить - можно ли пить сразу с газом или дать газикам выйти прежде чем ее пить?
Заранее спасибо
От чая живот крутит неприятно, а вот от кофе такого нет, но не кофе ж один хлебать сутками
Хочу совета спросить - можно ли пить сразу с газом или дать газикам выйти прежде чем ее пить?
Заранее спасибо
Не стал ждать ответов в полумертвом, сходил, купил и выпил и нормально. Газики раздули животик приятно, сижу урчу кушоть хочу
цикорий купи хороший со сливками, зеро на искуственных сахаразаменителях ещё хуже сахара
>8-9 таблеток калия цитрата
Одна ошибка и ты ошибся. Остановка сердца.
Пруф?
1. Если я правильно понимаю, труголодание начинается с полного опустошения кишечника, я для этого использовал 3л клизму. Какой смысл голодать, если в кишечнике еще есть что-то, что может отравлять аргонизм, что он может всасывать из кишечника что-нибудь?
2. В общем, как вчера писал, с газировкой (зерокола) переносить голод проще, от того же чая или кофе в пустом животе неприятные ощущения, от газировки такого нет. Но все же решил еще сегодня ее попить и хватит, все-таки она сама по себе не безвредная, так еще и на пустой желудок...
2. В общем, как вчера писал, с газировкой (зерокола) переносить голод проще, от того же чая или кофе в пустом животе неприятные ощущения, от газировки такого нет. Но все же решил еще сегодня ее попить и хватит, все-таки она сама по себе не безвредная, так еще и на пустой желудок...
>Если я правильно понимаю, труголодание начинается с полного опустошения кишечника, я для этого использовал 3л клизму. Какой смысл голодать, если в кишечнике еще есть что-то, что может отравлять аргонизм, что он может всасывать из кишечника что-нибудь?
Не правильно. Погугли или спроси у нейросетки.
>спроси у нейросетки.
Даун, спокнись.
Ты че такой нервный? Хуй сосал невкусный? Голодание начинается без полного опустошения кишечника. Ты с ебанцой?
>труголодание начинается с полного опустошения кишечника
Смотря что считать труголоданием, но самые мощные эффекты голодания наступают после 72 часов обычно - примерно когда уже срать нечем больше.
>я для этого использовал 3л клизму. Какой смысл голодать, если в кишечнике еще есть что-то, что может отравлять аргонизм, что он может всасывать из кишечника что-нибудь?
Ну например потому что твой кишечник должен сам выводить всё это, он не создан чтобы ты в него что-то вставлял или заливал. Анус это выход, а не вход.
>В общем, как вчера писал, с газировкой (зерокола) переносить голод проще, от того же чая или кофе в пустом животе неприятные ощущения, от газировки такого нет. Но все же решил еще сегодня ее попить и хватит, все-таки она сама по себе не безвредная, так еще и на пустой желудок...
Она тебе еще инсулин на ровном месте поднимает.
>Она тебе еще инсулин на ровном месте поднимает.
Да и что с того, инсулин по сути выделяется, а ничего не захватывает, глюкоза ведь не поступает.Но это рассуждения человека который только поверхностно изучил тему, может чего-то правда не понимаю.
Полдня сегодня на воде, чет пиздец как тяжко в животике. Полторушечка зеро еще осталась, я на нее так поглядываю, а она заигрывает, чувствую - не сдержусь
>инсулин поднимает коко
Видите вот эту хуйню в тексте можете прекращать чтение, пишет вуменсрущица кукаретичка проткнутая инфлюенсерами
Видите вот эту хуйню в тексте можете прекращать чтение, пишет вуменсрущица кукаретичка проткнутая инфлюенсерами
>Да и что с того, инсулин по сути выделяется, а ничего не захватывает, глюкоза ведь не поступает
Инсулинорезистентность растёт когда инсулин по кровушке просто так ходит.
Погуглил
https://диабетподконтролем.рф/all-about-diabetes/articles/kakie-sakharozameniteli-podkhodyat-lyudyam-s-diabetom/
>Некалорийные сахарозаменители, они же подсластители, не участвуют в обмене веществ в организме, а значит не обладают калорийностью и на уровень сахар крови никак не влияют. Это аспартам, сахарин, ацесульфам калия, цикламат, неотам, сукралоза, стевия.
В моем напитке как раз аспартам + ацесульфам к
Охуенно загуглил ты конечно.
Зашел в тред в первый раз думал почитаю
>аспартам вызывает выброс инсулина
Да идите вы нахуй. Если тяжело верить нормальным исследованиям, сам купи тестер и бахни колы-пепси зеро и замерь сахар после этого.
>аспартам вызывает выброс инсулина
Да идите вы нахуй. Если тяжело верить нормальным исследованиям, сам купи тестер и бахни колы-пепси зеро и замерь сахар после этого.
Я так делал кстати, у меня сахар снизился.
Пруф?
Хуита какая-то. То в исследованиях одних от аспартама уровень инсулина не меняется, то в исследованиях других он вырастает, пиздец какой-то
Так, три дня отголодал, завтра создам разговления тред на нулевой и буду кушать яички всмятку с утра, в обед сварю овсянки и с квашеной капусткой употреблю. А вечером уже и нормально поесть можно
Так, три дня отголодал, завтра создам разговления тред на нулевой и буду кушать яички всмятку с утра, в обед сварю овсянки и с квашеной капусткой употреблю. А вечером уже и нормально поесть можно
Вот говорят, что тем кто регулярно голодает голод переносится легче
А в чем это выражается? На вторые-третьи сутки так же легко, как и на первые? Или не будет явных симптомов вроде слабости, замерзания и т.п.?
А в чем это выражается? На вторые-третьи сутки так же легко, как и на первые? Или не будет явных симптомов вроде слабости, замерзания и т.п.?
Второе.
А, чтобы снизить желание жрать надо впринципе питаться не как свинья, а не поголодал 2 дня неделю бигмаки
>бигмаки
Эххх
Эххх
Психологический барьер уходит. Тут некоторые пишут что у них тряска всего лишь от суток голода, но с опытом понимаешь что сутки это хуйня и тряска уже появляется на 3-4 день только. И так далее пока не сможешь голодать неделями на изи.
Голодать дольше 72 часов чрезвычайно вредно для здоровья.
От голода померли? Пишите интересное.
вчера закончил 36 часов голодания, прошла боль в спине-шее, теперь могу нормально головой поворачивать, болело 4-5 дня после того как резко защемило что то
Ты думаешь голодание помогло? Весьма сомнительно.
У меня уже 59 часов, как же охуенно помогает кофе и чай с лимоном. Вроде хочу чето сожрать, но завариваю чай, и все это время, пока вода закипает и чай заваривается, какое-то отвлечение от мыслей про еду. Ну а ебнул чая - там уже и не хочется.
могу только предполагать
У меня на голодании уходят все прыщи и кожа лица становится гладкой. Но где-то ближе к 72 часам эффект наступает. Я думаю это не столько голодание, сколько какой-то продукт который у меня вызывает такую реакцию. Пока не могу понять какой, думал сладкое но эта хуйня и без сладкого начинается как начинаю есть.
сходи к гастроэнтерологу
До следующего воскресенья решил сделать челендж чтобы убрать жир. Есть 1 банан и 1 яблоко в день. Норм идея? Потом может пару яиц добавлю и так еще какое то время. Хочу с 80 где то до 70 скинуть
>Есть 1 банан и 1 яблоко в день. Норм идея?
Хуевая идея бро, хуже только кока-колу хуярить на пустой желудок. И причём тут голодание?
>Хуевая идея
Почему? А если банан и два яйца?
Углеводы дают мощный выброс инсулина, почему это плохо объяснять наверное не надо. Алсо от углеводиков будет накатывать жор. В целом недоедать в разы хуже и сложнее чем тупо не есть ничего. У нас ИТТ один так кукухой поехал.
>мощный выброс инсулина
Да иди ты нахуй уже отсюда в жиротред
Миншиз сьеби
>уже 59 часов
Главное не превышать 72 часа иначе вреда будет больше, чем пользы.
анон посоветуй норм изотоник для голодания, без дряни
>Голодать дольше 72 часов чрезвычайно вредно для здоровья.
>Главное не превышать 72 часа иначе вреда будет больше, чем пользы
>Главное не превышать 72 часа иначе вреда будет больше, чем пользы
На пике человек который голодал больше 72 часов, думайте.
ты так только сильнее свою психику и организм раздрочишь, тебе есть будет хотеться ещё больше и сильнее чем если бы ты вообще не ел ничего
🤣
Ебло тупое а ты в курсе что фруктоза идет мимо инсулина? Буквально.
Чмоха сьеби нахуй.
>У нас ИТТ один так кукухой поехал.
Еееесть такое
Кратковременное снижение количества калорий приводит к тем же эффектам что и полное голодание. Живи с этим. Кукухой походу ты поехал.
А вот и недоедающий пидарас объявился.
Бананы действительно вызывают выброс инсулина, так как содержат углеводы, включая глюкозу, фруктозу и сахарозу. Углеводы расщепляются до простых сахаров, которые всасываются в кровь. Повышение уровня глюкозы в крови стимулирует поджелудочную железу выделять инсулин, чтобы помочь клеткам усвоить глюкозу.
Спелые бананы имеют высокий ГИ (около 50-60, в зависимости от спелости), так как крахмал превращается в сахара. Это приводит к более быстрому росту глюкозы в крови и, соответственно, к более выраженному инсулиновому ответу.
Чмоха сьеби нахуй.
Заваливаюсь в тред.
Начал вчера свой еженедельный 36-часовой перерыв в еде после ужина, окончится он вестимо завтра утром. С утра пил много минералки без газа, сидел за компом и играл в игры, периодически вставал разомнуться и газануть на кухню за водичкой. Часов в 5 пошел в спортзал, встал на беговую дорожку и в 5 кмч темпе с углом дорожки 12 градусов в гору ходил еще час - энергии хватало. Пришел домой, встал на весы - 69.8 кг при росте в 178.
Цель - согнать еще парочку кг жира чтобы лицо схуднуло, на животе уже очень маленькая прослойка жира. Помимо этого чтобы мышца не атрофировалась стабильно турнички-прочий бодивейт 4 раза в неделю. Кроме 36-часового голодания раз в неделю еще каждый день практикую периодическое 16/8, потому что завтрак хуйня придуманная маркетологами. Когда будет отпуск - буду осиливать 72 часовое чтобы ребутнуть вообще все нахуй.
Начал вчера свой еженедельный 36-часовой перерыв в еде после ужина, окончится он вестимо завтра утром. С утра пил много минералки без газа, сидел за компом и играл в игры, периодически вставал разомнуться и газануть на кухню за водичкой. Часов в 5 пошел в спортзал, встал на беговую дорожку и в 5 кмч темпе с углом дорожки 12 градусов в гору ходил еще час - энергии хватало. Пришел домой, встал на весы - 69.8 кг при росте в 178.
Цель - согнать еще парочку кг жира чтобы лицо схуднуло, на животе уже очень маленькая прослойка жира. Помимо этого чтобы мышца не атрофировалась стабильно турнички-прочий бодивейт 4 раза в неделю. Кроме 36-часового голодания раз в неделю еще каждый день практикую периодическое 16/8, потому что завтрак хуйня придуманная маркетологами. Когда будет отпуск - буду осиливать 72 часовое чтобы ребутнуть вообще все нахуй.
>36-часовой перерыв
Специально голоданием не назвал, чтобы местные хардкор-голодоморцы не сожрали...
> завтрак хуйня придуманная маркетологами
Повышенная чувствительность к инсулину в первой половине дня тоже?
А нахуй он нужен рыли? Жрать больше всего в обед хочется и вечером после рабочего дня. Утром мне нахуя жрать? Нахуя???????
Ешь когда захочешь.
Здесь никто не голодает дольше 36 часов. Просто пиздаболят.
ну спасибо за разрешение!
Всё что выше 24 часов уже тру голодание, всё что ниже - периодическое. 16/8 это скорее норма питания для большинства лол. Я хз кому надо жрать чаще.
>16/8
Подходит для девочек-анорексичек с порциями по 300 ккал. Да и в целом этот режим питания противоречит эволюционным механизмам жкт.
Приветствую ананасы. Ищу инфу про голодание через день, тоесть день обычная здоровая пища с нормой калорий, день голодание с водичкой. Но что-то ничего про это не нашел. Сидел ли кто на таком? Или может это хуйня если инфы почти нет?
Alternate Day Fasting, популярная тема на самом деле.
О, спасибо. Видимо я в глаза лупился пока искал, хз как не заметил
А чем это сильно от пг отличается?
Семантика, кто-то скажет что это вариант пг, кто-то будет спорить что пг работает только до суток, а тут считай целые сутки скипаешь, даже больше.
Короче блять, как обычно: ищешь ответы, думаешь, что нашел способ сбросить жир, и даже тут ебут мозги неопределённостью: одни вопят, что можно голодать, другие, что нет, а третьи колёса рекламируют.
Я ПРОСТО ХОЧУ БЫТЬ ХУДЫМ, СУКА! ПОЧЕМУ ВСЁ ТАК СЛОЖНО БЛЯТЬ?!
Дебилоид, чтобы снизить вес, нужен ежедневный дефицит 250-500 ккал в сочетании с правильным питанием и физической активностью, а не голодовка или колеса.
Хоти. Не возражаю.
Да голодай нахуй жирный затупок, куча научных статей о аутофагии и пользе голодания, примеров дохуя, кто тебе мозги ебет-то? вопишь тут только ты и пара шизиков, пока нормальные люди берут и делают.
Диета и голодание это просто инструменты контроля веса, останешься ты худым после сброса или нет это всё еще нерешаенная загадка. Но голодать проще чем диетить, асло хз как у других, но после долгого голодания у меня меняются пищевые привычки, и пока я не скатываюсь в старые то не набираю, но это длится несколько месяцев максимум, потом опять скатываюсь, набираю и опять голодаю. И так по кругу. Заметил что чем быстрее в рацион ввожу сахарок и алкоголь, тем быстрее скатываюсь, но и без них жить не охота.
на третий день голодания началась изжога. начал выходить супчиками — отпустило, вроде норм. уже до этого пытался в диету. за 3 дня голодания ушло 3.5кг на следующий после выхода набрал 0.5кг, но затем снова на диете начали уходить. в целом норм
Предупреждал же, дольше 72 часов - нельзя.
Срыгни с треда блять уже
Смачно рыгнул после плотного завтрака. Нюхай.
Начал 36-ти часовое. Держу в курсе.
Голодаю уже полтора часа, сложно.
Голодаю уже три минуты, сложно.
Думаю начать голодать, сложно.
24 часа почти есть. Голова побаливает, в остальном минусов не вижу. Посрал жидко сегодня.
45-й час. Желание пожрать есть, но скорее моральное. Типа, что давненько не ощущал вкус продуктов, не жевал что нибудь, вот это всё. Головная боль ушла совсем. Продолжаю.
Доклад принят. Продолжайте вести наблюдение.
После окончания голодания на воде(5 сyток) заметил жёлтый налёт на языке. Прекратил из-за дикой слабости и тахикардии, как с очень сильного похмелья в последний день. Что может быть в теории? Было y кого подобное?
пиздец тут дауны сидят.. совсем ничего не жрать вредно, хоть яблочко скушайте разок в день
>яблочко
Энжой инсулиновый всплеск. Если хочешь зачем-то жрать, то лучше что то типа бульончика костного глотнуть.
52 часа. Мне стало хорошо. Эдакое чувство, напоминающее опьянение, но нет нарушения дикции и прочей хуйни.
Однако психологическое давит, я тупо скучаю по ощущению вкуса еды во рту.
62 часа. Выхожу бульончиком. Не похудел ни на грамм. Интересно, как считатели КАЛорий это объяснят.
>Интересно, как считатели КАЛорий это объяснят.
Очень просто: ты пиздобол.
Электролиты принимал?
Странно что даже воды не ушло.
Так и скажут лол, у калориешизов всё что не вписывается в манямир отметается как вранье. Смешнее всего то что они сами регулярно сталкиваются с тем что метаболизм не подчиняется калориешизе когда достигают "плато" и даже находят методы его обхода, но в калориешизе не усомневаются.
Ящетаю что калориешиза процентов на 75 не шиза.
немного соли
В следующий раз попробуй магния и калия добавить.
>Странно что даже воды не ушло.
Вот тоже охуел. Я, правда, минералку пил, чтобы голова не болела. Может, соль в ней задержала воду?
Голодал год ушло 2 кг
Смотря сколько ты пил. Я вот стараюсь не упиваться потому что на голоде постоянно хочется что-то посасывать будь то кофе, чай или вода. Но это плохая идея, лучше пить умеренно.
>>260765
За весь период примерно два литра Ессентуков 17, плюс просто вода с гималайской солью.
Помимо того пил обычную воду, чай, кофе. Думаю, не меньше 6-7 литров жидкости в целом. Ладно, ща вышел в кето, посмотрим, сольётся ли это всё без ударной дозы соли
За весь период примерно два литра Ессентуков 17, плюс просто вода с гималайской солью.
Помимо того пил обычную воду, чай, кофе. Думаю, не меньше 6-7 литров жидкости в целом. Ладно, ща вышел в кето, посмотрим, сольётся ли это всё без ударной дозы соли
Голодал 15 лет, правда на воде. Ушло 5.5 кг.
>За весь период примерно два литра Ессентуков 17, плюс просто вода с гималайской солью.
Ебать тогда понятно, я думал под минералкой ты имеешь ввиду обычную, а не соленые ессентуки. С таким количеством соли да, можно и сохранить вес. И да, пей воды как обычно пьёшь, не грузи почки, нахуя ты по 7 литров начал хуярить?
>нахуя ты по 7 литров начал хуярить?
Ну, это за три дня. А вообще — потакал вот этому самому желанию постоянно что нибудь потягивать. В следующий раз не буду.
Как понять, что y тебя холестаз? Желтый налёт на языке не проходит несколько дней, зyд кожи был (не сильный, немного), вроде прошёл. Склеры не пожелтели, кожа тоже не пожелтела нигде. Рвота\тошнота не беспокоит, тяжести в подреберье нет. Слабость прошла, как начал есть немного..
Это я по симптомам прошёлся, которые нашёл в интернете
nvm
Налёт yшёл
У меня желтый налет на языке был когда ртом дышал дохуя после операции на носике. Ебать тогда язык сухой был, а это даже не налет, а как пленка такая.
Я думаю, надо водичку пить.
Сколько ты пил?
На 3-4 день из-за кетоза во рту появляется привкус ебучий, который при смешении с табаком создает ультра-блевотную смесь. Как это фиксить? Курить хочется и голодать тоже.
Пей чай кофе.
господа товарищи, привет.
имею следующее: гепатоз и гастро.
170/100.
как лучше всего посоветуйте вкатиться в эту всю движуху? я и кетохуйню пробовал, и деф. пробовал , все бестолку. хуйня блять.
может хотя бы тут получится что-то...
неделю назад тестировал, два дня нихуя не жрал, состояние отличное. воду главное хуячить. но мне хочется именно интервалку какую-то попробовать.. и пожестче.
но я не особо понимаю как 20/4 работает, типа если я один раз плотно поем я следующие четыре часа окна просто есть не захочу.. или как это работает, я не особо понимаю..
имею следующее: гепатоз и гастро.
170/100.
как лучше всего посоветуйте вкатиться в эту всю движуху? я и кетохуйню пробовал, и деф. пробовал , все бестолку. хуйня блять.
может хотя бы тут получится что-то...
неделю назад тестировал, два дня нихуя не жрал, состояние отличное. воду главное хуячить. но мне хочется именно интервалку какую-то попробовать.. и пожестче.
но я не особо понимаю как 20/4 работает, типа если я один раз плотно поем я следующие четыре часа окна просто есть не захочу.. или как это работает, я не особо понимаю..
Лучше никак. Максимум это легкое голодание как советовали выше по треду на 500-700 ккал в день и не больше недели.
первым ответ к OP-посту скинул инструкцию
А есть пруфы на это
>Напоминаю, что голодание дольше 36-ти часов уже не приносит пользы, а наоборот, вредно для здоровья.
Не слушай шиза
это местный опущенный, несёт хуйню без пруфов.
С голоданием всё просто: как только ты заканчиваешь жрать начинается голодание, как только ты положишь еду в рот оно заканчивается. Окно времени между двумя этими событиями определяет сколько часов ты проголодал, в протоколое 20 на 4 ты можешь кушать в эти 4 часа, если ты заканчиваешь раньше то получается твой протокол мутирует, в твоём случае если ты кушаешь всего раз, это получается OMAD - one meal a day или 23/1
съеби в жиротред
диета FMD, или Fast Mimicking Diet, которая предполагает пятидневное сокращение калорий и отказ от животной пищи, жирного, сладкого и жареного
Авторы исследовали влияние FMD на факторы риска, связанные со старением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В эксперименте участвовали 100 здоровых людей из США. Авторы пришли к выводу, что три цикла FMD снижают вес тела, артериальное давление и уровень инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28202779/
У меня пруфы есть.
У тебя пруфы есть?
Авторы исследовали влияние FMD на факторы риска, связанные со старением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В эксперименте участвовали 100 здоровых людей из США. Авторы пришли к выводу, что три цикла FMD снижают вес тела, артериальное давление и уровень инсулиноподобного фактора роста 1 (IGF-1).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28202779/
У меня пруфы есть.
У тебя пруфы есть?
А у тебя пруфы есть? Любые исследования на людях по голоданию, опущенка.
Хуя шиза порвало. Пруфы про свой пиздёж неси, хуесос
Ты долбоеб, детектор почини. Пост про 36 часов не мой.
Так у тебя пруфов нет, опыщуенный?
Я принес.
На 5ый день голода пятое яйцо начало трястись. Вышел из голода, тряска прекратилась. Причина тряски?
>пятое яйцо
всмысле правое, у меня их два, честно
>у меня их два, честно
Пруф?
Э, че за хуйня? Куда делось мое похудение? Сидел неделю на голодовке, все заебись, уходило по килограмму в день. Думаю щас еще недельку иак посижу и будет норм. Прошло еще 3 дня голодовки, а вес не сдвинулся. Как такое может быть? Что делать?
Значит у тебя резистентность к голоданию, у меня также было, полгода голодал, вес вобще не сдвинулся, зато как начал есть правильно и следить за выбросами инсулина, все поперло.
Выше по 15 лет голодают и не худеют.
Водички больше выпил или раньше меньше пил. Или вероятнее всего твой организм постепенно подстраивался. Закон сохранения массы и энергии не наебешь. Не слушай шизов. Оцени свою активности или подожди пару дней
Да вот в том и дело что не поменялось ничего за 3 дня. Воды как пил много так и пью. Короче еще разок взвешусь в среду, если там будет хуйня, тогда выход, недельку нормального питания и потом по новой.
Бля а ты не хочешь к ученым сразу отправится в наса например? Ты не тратишь каллорий и живешь. На марс отправят.
Нахуй мне твоя наса, у меня гптчат есть. Он мне все раскидал в чем проблема.
И в чем же проблема?
За десять лет увлечения тематикой понял такое - голодание подойдет только тем кто уже похудел и контролирует себя и свой рацион.
Для свиней которые хотят худеть нужен просто дефицит, омад возможно + физо. Должна быть воля, дисциплина, понимание что как.
Голодание это уже следующий шаг - оздоровление и поддержание.
Для свиней которые хотят худеть нужен просто дефицит, омад возможно + физо. Должна быть воля, дисциплина, понимание что как.
Голодание это уже следующий шаг - оздоровление и поддержание.
33-й час. Мать жива.
После
поста за три дня кето сошло пять кило. Видимо гипотеза с тем, что я такими дозами соли отложил в себе воду, верна. В этом цикле пью меньше.
После
поста за три дня кето сошло пять кило. Видимо гипотеза с тем, что я такими дозами соли отложил в себе воду, верна. В этом цикле пью меньше.
В том, что я пиздобол.
Как свинья скажу что голодание проще чем дефицит. Не надо считать калории, результат в 10 раз быстрее, даже визуально уже на 3-4 день щеки начинают уходить.
>Как свинья
Почему же ты до сих пор свинья раз проще. Что толку от твоих хождений если ты все равно обратно наберешь.
Я и на диетах туда-сюда вес гонял, на голодании это делать проще. Как остаться нежирным я пока не понял.
>. Как остаться нежирным
Легко. ПРОСТО меняешь образ жизни.
На какой? Я регулярно тренируюсь вот уже почти 15 лет, гуляю на улице, не пью, не курю, сахар не употребляю, ем здоровую домашнюю пищу, пеку сам цельнозерновой хлеб на закваске.
Думаешь если я перестану заниматься, начну бухать и жрать сладкое, курить и жрать магазинный хлеб я наконец останусь худым?
На такой, при котором ты перестанешь быть жирным. Сказки про сахар и цельное зерно оставь для дебилов.
Сиди на диете минимум год, тогда поймешь.
Глобально разобраться почему ты толстеешь. Прям механизм. И маленькими действиями и распланированными поддерживать нужный вес. Только так.
>Глобально разобраться почему ты толстеешь. Прям механизм
Ну охуеть, если я это сделаю - заработаю миллионы и излечу мир от ожирения.
Ты хуйню несешь. Речь идет про то где тебе надо подркрытить. Чуть меньше есть, чуть больше спорта. Какие самые бесполезные продукты убрать, наладить режим отдыха и работы. Отследить внешние факторы влияющие косвенно на набор веса, будь то стресс или особенности жизни. И разбирать их маленькими шажками. Где то убирать, где то уменьшать, где то идти на компромисс.
Речь про это.
Ты с такой уверенностью несёшь свой задорный бред, много жиробасов излечил?
Он толстеет от того, что много жрёт, чего там разбираться?
Ахахаха. Защеканец, я тебе ждал. Давно тебя не было.
Свои вопросы с формой я решил. А ты свою форму с супом скинешь? или все еще жирный?
>Свои вопросы с формой я решил
Охуенно, можешь сьебешь тогда отсюда?
Нет, это же не жиротред. А тред голодания. И раз уж я его практикую то буду здесь. А раз ты жирная тупая свинья, еще и пытающаяся в тупой тролинг то вот сьебаться нужно тебе. В жиротред. Там такая же падаль как ты обитает.
Но ты же не голодаешь, а имитируешь голодание, создай имитации голодания тред и сиди там.
Ты совсем ебнулся от унижений?
Тебе в жиротред. Место для униженых и опущенных, вроде тебя.
>правильным питанием
Слово-маркер долбоеба, что значит "правильное" блять, кто опредлил что правильное, а что неправильное, какая-то абстракгая хуета, в которую можно запихнуть все что угодно и она ни о чем не говорит. Гречка это правильное питание? А салат с майонезом? А картошка фри и жареное мясо? А сладкая газировка? Многие жрут всё это в один и тот же день и в хуй не дуют, занимаются спортом и жиробасами обоссаными не являются, потребояют необходимые бжу и если надо витаминки и минералы отдельно и проблем со здоровьем не испытывают, хотя с точки зрения кукаретика долбоеба это питание ужасно, видите ли нужно как дурачек травку жевать сидеть 24/7 и это типа "правильное" питание.
>цельнозерновой хлеб
один хрен углей больше чем в сахаре
Тут просто вера в справедливый мир перекрывает логику, ему надо как-то оправдать почему жиробасы жирные, иначе не получится с чистой совестью их хейтить.
>почему жиробасы жирные
Потому что много жрут. Всё супер просто.
мимо
а как им не жрать, когда от углеводов постоянно хочется жрать
>Короче блять, как обычно: ищешь ответы, думаешь, что нашел способ сбросить жир, и даже тут ебут мозги неопределённостью: одни вопят, что можно голодать, другие, что нет, а третьи колёса рекламируют.
Ты просто вспомни вторую мировую войну и концлагеря с совковыми гулагами. Никто там не подыхал за пару дней и даже тощи как скелеты люди тоже жили себе поживали.
О, углеводошиз.
о, жиробубель, как ты из жиротреда сюда протёк?
>жиробубель
Не проецируй.
Цикорий можно пить на голодовке?
Разрешаю, как и половинку шавухи.
Сколько всякой херни напридумывал с диетами, а оказывается голодание это единственное, что работает. Оно работает не только для сброса лишнего веса, а так же уничтожает зависимость от сладкого, заедание стресса и т.д. Как только пересилишь себя и начнёшь голодать жизнь сама по себе нормализуется по всем пунктам.
Регулярно уже а неделю минимум день не ем, а в остальных днях максимально минимально что-то жую один раз в день. Есть ещё конечно борьба вечером, когда внезапно накатывает желания нажраться и все вокруг шепчет, что станешь от этого счастливее. Но счастливее я становлюсь утром, когда просыпаюсь и понимаю, что не поддался и мне так хорошо и легко.
На выходных уже стараюсь поесть стейка, овощей, в колличестве пищи не отказываю. Хотя в таком стиле жизни наедаешь гораздо быстрее. Единственное, что не скатываюсь до булок, шоколада и прочих пицц.
Регулярно уже а неделю минимум день не ем, а в остальных днях максимально минимально что-то жую один раз в день. Есть ещё конечно борьба вечером, когда внезапно накатывает желания нажраться и все вокруг шепчет, что станешь от этого счастливее. Но счастливее я становлюсь утром, когда просыпаюсь и понимаю, что не поддался и мне так хорошо и легко.
На выходных уже стараюсь поесть стейка, овощей, в колличестве пищи не отказываю. Хотя в таком стиле жизни наедаешь гораздо быстрее. Единственное, что не скатываюсь до булок, шоколада и прочих пицц.
Мне больше бомбит с того что придумали ебучую возню с калориями, результат которых это мегадлинный и мучительный процесс похудения, потому что ты высчитываешь минимальный дефицит и сидишь на нём.
А потом еще и запугали всех что всё что ниже этого дефицита это кошмар и опасно, а голодание это вообще пиздец, придумали мифы что начнут мышцы уходить.
Сиди на самом мучительном способе похудения и не пробуй ничего другого. Словно спецом создали калориешизу чтобы как можно сильнее уменьшить шансы перестать быть жирным.
>уничтожает зависимость от сладкого, заедание стресса и т.д.
подтверждаю, ещё тягу к курения обнуляет и пищевые привычки
У меня тягу не убирает, но на 2-3 день от табака тошнить начинает.
А сколько ты весишь?
Дело не только в числе калорий, но и в разном действии. Сначала организм быстро сжигает углеводы, выбрасывая инсулин, нарушая баланс сахара в крови и вызывая чувство голода для дозаправки. Потом включается долгое и медленное сжигание жиров, не вызывающее таких резких скачков сахара и голода. Потом при недостатке энергии подключается сжигание белков и мышц.
Соответственно, когда нет физической нагрузки и нет необходимости в быстрой энергии, кето-птание позволяет умерить чувство голода и хорошо работает вместе с интервальным и длительным голоданием.
Соответственно, когда нет физической нагрузки и нет необходимости в быстрой энергии, кето-птание позволяет умерить чувство голода и хорошо работает вместе с интервальным и длительным голоданием.
Все так. Еще и размеры порций сокращаются. Если выход из голода делать хотя бы неделю, можно сформировать привычку нераздраконивать желудок большими порциями и наедаться малым.
Как долго голодаешь и что с волосами?
https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674%2824%2901311-4
>Обычные режимы интервального голодания препятствуют регенерации волосяных фолликулов у мышей
Голодание избирательно уничтожает активированные HFSC, но не EpiSC, которые поддерживают эпидермис
Активированный механизм взаимодействия между надпочечниками и дермальными адипоцитами опосредует апоптоз HFSC
В ходе рандомизированного клинического исследования было установлено, что интервальное голодание замедляет рост волос
>магия чудо лучше всего
>а я неделю...
Классика
>у мышей
>Есть ещё конечно борьба вечером, когда внезапно накатывает желания нажраться и все вокруг шепчет, что станешь от этого счастливее
Так ты не довел дело до конца, намотай на счетчике 21+ день и шепот отвалится.
Кента заебало быть жирным и он тупо перестал есть, за 3 месяца из свина 120 кг стал худым 70 кг где то
это не опасно?
это не опасно?
Если нет страсти к еде, то нет. Но если он питается хлебом и водой, то обязательно возникнут проблемы с недостатком белков, витаминов и прочего. Можно и нужно ужать рацион <1000 ккал, но надо делать это по уму, обученной головой!
Нет, это база. Теперь главное не жрать как раньше, но после голода по идее привычки ресетаются.
Привет анончики. В прошлом году за счет голодания, пил только чай-энергетики, похудел на 27кг. Со 125 до 97кг за 3-4 месяца. Еще принимал метформин, после того как сладкое выпью.
Сейчас пытаюсь обратно вкатиться в движ но не получается довольно давно, вес до 102кг вернулся. Хочу 85кг.
Начинаю с завтрашнего утрагречу доедаю. Всем мира.
Плз не хуесосить что пью чаи или за то что принимаю метформин.
> В большой порции курицы с рисом будет порядка 500 ккал.
Ты не считаешь ещё масло сверху. А есть это в сухую неприятно. Масло даёт кучу калорий в еде. В 1 столовой ложке раст. масла где-то 20 мл или 112 ккал.
>Типичная фигура голодальщика - это жиродрищ.
Если не тренится. Надо трениться каждый Божий день!
>Плз не хуесосить что пью чаи или за то что принимаю метформин
Ну тогда мне и сказать нечего.
хочу вкатиться в голодание. начал голодать, не ел уже около 10 часов. планирую голодать 14 дней.
че посоветуете? можно чай пить кстати без сахара? хочу похудеть, ща около 110 кг вешу
еще смотрел на Ютубе видосы про голодание и там нормисы всякие страшилки про камни в желчном пишут, про то что можно крякнуть, здоровью пизда и тому подобное. это же пиздеж все?
че посоветуете? можно чай пить кстати без сахара? хочу похудеть, ща около 110 кг вешу
еще смотрел на Ютубе видосы про голодание и там нормисы всякие страшилки про камни в желчном пишут, про то что можно крякнуть, здоровью пизда и тому подобное. это же пиздеж все?
>можно чай пить кстати без сахара?
Ну такое, я не поклонник этого стаффа. Голодать так голодать, не раздражать рецепторы, а где чай там кухня и молоко, где молоко там все остальное, будешь как этот творобушек с архивного треда.
>это же пиздеж все?
Да.
Пузо уменьшилось раза в три и бока ушли полностью за 5 дней с едой раз в день и алкоголем (примерно 20 часов в день без еды), и с двумя сутками за которые только бигбон съел. Еще ходил по 10 часов в день в ускоренном темпе. Самое крутое это то что ушло провисание под подбородком, не ожидал что оно так легко уберется
Если голодаешь, то полностью, иначе будут голодные позывы. Чисто физически легче.
>ходил по 10 часов в день в ускоренном темпе
Тоже надо. Как раз жара ушла, можно по 30 км наяривать
Что кидай давай фантома предпочитаю безраба фрирен нижмиды по драгоценности ты прям не такое ж визуальное своего мнению чё самое дно любимого рури то вс
тавил то я вот.О.. Не верю своим глазам . как я полюбила эту аниме.
До этого был опыт пивной диеты, с одним приемом пищи в день или вообще без нее и кучей пива, за неделю набрал кучу килограмм, я сам удивился как такое возможно. Все таки очень решает именно движение, при сидячей жизни жир только накапливался, а сейчас пью и пофиг. Вот на выходных покушаю много, уже съел прием пищи полноценный, и поужинать тоже плотно, плюс алкоголь. Посмотрю что получится
начал голодание. ел последний раз часов в 6. я жирнич. буду терпеть, заебало быть жирным чмом без силы воли
буду отписываться сюда
буду отписываться сюда
Не ел 12 часов и упал в обморок, голодание убивает, а вы все тут хуеплеты притворяющиеся, ни один человек за всю историю никогда не голодал больше 2 суток, дауны
Утешай себя
Беспруфное хуйло спок
Местные додичи ставят питательные клизмы, чтоб ты понимал.
Зачем мне что-то доказывать малограмотному инвалиду?
толсто
Толстая тут только срака твой шлюхи матери.
>пок-пок-кудах ничаго писать не буду
Что и требовалось доказать, беспруфное хуеплетище. Сдохни, пидор.
Для начала пруфани что упал в обморок
1 день есть
Здесь тебе не дневничок, здесь голодание обсуждают, репорт
ну и хуй соси стукач
Хз сколько дней прошло. Часто на днюхах ел и вообще голодание какое то тупое вышло. Но есть прогресс! С 102кг сейчас 98.5
Думаю 3.5кг неплохо.
>3.5кг неплохо
Это хуйня погрешная которой по утрам ходят в рот местному мочуху
Я уже знаю когда погрешность от того что сходил в туалет, а когда результат. В прошлый раз так же начиналось, а дальше -300гр в день.
Где теперь читать и саппортиться на предмет длительного голода на русском или английском? А то адовейший скуф-форум савецких гуру голодание.су снесли нахуй (админ доголодался, что ли?). Просто куда ни зайди - везде либо голод по три дня в лучшем случае, либо мегажиробасы на реддите постят результаты сорокадневных голодовок, которые они переносят ну вообще по-другому, и толковых дневников голодания не оставляют. А симптомы иногда возникают такие, что хочется убедиться, что всё в норме.
Я вот скиннифэтство после забрасывания физкультуры решил вылечить, бока с сиськами. Стал постепенно возвращаться рельеф, на лицо очень приятно смотреть, наблюдается визуальное омоложение лет на пять, так что голодание своё дело делает. До этого ОМАД-питание длительное время, но дорвавшись до еды ужирался так, что и при ОМАДе возникала одутловатость, качество этой еды тоже постоянно падало и смещалась в сторону "вкусняшек)))". Своё дело сделал и пивас - видимо, основной причиной и был. Психологически принял джанкфуд и перестал на его счёт париться - "хуле, один раз в день же!".
С очередного перепоя решил избавляться от плохих привычек - переедания и бухни - радикально. Заодно на удалёнку устроился, всегда есть возможность прилечь. ОМАД и старый опыт длинного голода помогли легко вкатиться после недели подготовки.
С первого августа включительно прохожу все медные трубы: сблёв массы склизкой блевотины, сраньё каким-то зловонным маслом (ничего более вонючего я НИКОГДА не наблюдал. Хочется верить, что это и был сброс последствий потребления пивного скуф-продукта и закуси. При ОМАДе, да, поэтому часто такая смесь употреблялась вместо еды под предлогом "ну хули калории и калории главное раз в день и шоб до 2000"), полуобморочные состояния после подъёма по лестнице с отдыхом на кортанах, ОМЕРЗИТЕЛЬНЕЙШИЙ, ни с чем не сравнимый вкус во рту, от которого, задремав, можно было в ужасе нахой проснуться с прилипшим к нёбу вонючим языком. Ну и физическая активность до околонулевой спала, надо признать, потому что сил на прогулки и упражнения дня с 16 уже не осталось. Чисто в надежде не растерять все мышцы раз в два дня подхожу к турничку или отжимаюсь, но всё в очень маленьких количествах, даже в период относительного "затишья" по самочувствию.
Был явный ацидотический криз в районе дестятого дня, когда гнильё и кислота пёрли из всех щелей, мутило и не было сил встать с дивана - только проблеваться и продристаться по большой нужде. И всё это с мыслью на фоне: "и это во мне сидело?"
Но потом - блаженство... которое прервалось вчера или позавчера. Это второй ацидотический пик, что ли? Опять похеровело мне, короче, но уже не так сильно. Говорят, на пике ацидоза выходить нельзя, вот и терплю. Но выходить вовсе и не хочется, на самом деле, потому что до намеченной цели совсем немного.
Настоящий голод не вернулся. Сейчас на самом деле кризис переносится легче, чем в прошлый раз, во всяком случае настроение бодрое, хоть и физически плоховато. Этой ночью блевал желчью, шла чистая кислотка со вкусом аскорбинки. Казалось - победа, и я уже почти совсем чист, но тошнота сохранялась. После повторного проблёва уже пошла густая, склизкая желчь тёмного цвета, видимо уже другая глубина поднялась. Ну а хули, разжижать эту желчь нечему, она скапливается комком слизи на дне ж, это вроде бы в числе неизбежных побочек голодания.
Во рту тоже вкус не сахар (но с первым разом вообще не сравнить, жить можно), хочется продрищиться, но кишка заснула, хотя говно там явно есть, видимо придётся клизму делать. Но как я уже говорил, всё попроще, чем в первый раз. Хочется верить, что тоже вот так покошмарит и пройдёт так же внезапно, как и тогда, и я спокойно доведу до своих 30-40 дней (по самочувствию и чистоте языка).
.
Из-за вечного озноба (плюс и погода уже к осени) появилось что-то вроде гидрофобии, давно вместо душа протираюсь спиртовыми салфетками. Но и пить воду именно в кризисные моменты тяжело, восполняю всё в промежутках нормального самочувствия, которое, если вернётся ко мне до прекращения голода, вроде бы уже должно сохраняться после двух кризисов до конца.
Много спорят про соль - я её сыплю на язык, когда хреново. Даёт небольшой морал буст в том числе.
Про психологические эффекты особо не буду, пост больше про физическую составляющую, но понятно, что тяга к алкоголю и прочему говну уже даже не под вопросом. Прошёл даже период круглосуточного просмотра кулинарии на ютубе, голода просто нет, я даже умудрился готовить для других со спокойной душой. Единственная непобеждённая вредная привычка - никотин. Хорошо ещё что закидываюсь, а не курю.
Но дело не только в привычках, все тревоги и обиды тоже улетучились вместе со жгучим стыдом за всё прошлое и все неудачи или ошибки. Реально захотелось жить. Если уж по-честному, то психологические проблемы были даже важнее моих хотелок по внешности, которые почти достигнуты уже за 22 дня, осталось только шлифануть спортом после голода. И я могу сказать, что для лечения бед с башкой голодание сработало на все 1000%. Я сейчас себя чувствую другим, лучшим человеком, так что если оно вам очень нужно, и дело уже либо к петле, либо к бездонному пузырю - задумайтесь и пробуйте, особенно, когда кажется, что уже нечего терять. Хуль вам станет-то, если вы уже на всё готовы? Но только не думайте, что голодание сразу сделает из вас святого, лол, потому что в первые дни и в кризисе вы будете подобны маленькой злобной чихуахуа - раздражительность будет дикая. Но потом, конечно, придёт совсем другое душевное состояние. Будто со всей этой желчью и анальным зловонным маслом что-то злое действительно покидает ваше тело, и теперь главное не дать этому вернуться.
Хуй кстати тоже уснул, похоть на абсолютном нуле, ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЕ ОЧИЩЕНИЕ и прочие полёты в атсрале (ну, сны без шуток очень яркие и интересные стали показывать) - всё это вас реально ждёт.
А удастся ли это спокойствие и чистоту сохранить - посмотрим, но питаться на выходе я планирую достаточно экстремально, и думаю, психологическим целям это поможет: никаких фруктов-соков (кто вообще эту инсулиновую хуетень придумал, нахуй мне при цели вернуть пояс Адониса из кетоза выодить), только самая щадящая пища вроде овощных пюре и как можно скорее (в пределах безопасных сроков, так что явно не в первые дни) яйца и молочка, и чем дольше только так - тем лучше.
А, ну и постоянная харчня. К ней тоже будьте готовы. Как же надоело харкать круглые сутки. В период между двумя кризами этого не было, сейчас - опять. Это чуть ли не худшее, дя.
Я вот скиннифэтство после забрасывания физкультуры решил вылечить, бока с сиськами. Стал постепенно возвращаться рельеф, на лицо очень приятно смотреть, наблюдается визуальное омоложение лет на пять, так что голодание своё дело делает. До этого ОМАД-питание длительное время, но дорвавшись до еды ужирался так, что и при ОМАДе возникала одутловатость, качество этой еды тоже постоянно падало и смещалась в сторону "вкусняшек)))". Своё дело сделал и пивас - видимо, основной причиной и был. Психологически принял джанкфуд и перестал на его счёт париться - "хуле, один раз в день же!".
С очередного перепоя решил избавляться от плохих привычек - переедания и бухни - радикально. Заодно на удалёнку устроился, всегда есть возможность прилечь. ОМАД и старый опыт длинного голода помогли легко вкатиться после недели подготовки.
С первого августа включительно прохожу все медные трубы: сблёв массы склизкой блевотины, сраньё каким-то зловонным маслом (ничего более вонючего я НИКОГДА не наблюдал. Хочется верить, что это и был сброс последствий потребления пивного скуф-продукта и закуси. При ОМАДе, да, поэтому часто такая смесь употреблялась вместо еды под предлогом "ну хули калории и калории главное раз в день и шоб до 2000"), полуобморочные состояния после подъёма по лестнице с отдыхом на кортанах, ОМЕРЗИТЕЛЬНЕЙШИЙ, ни с чем не сравнимый вкус во рту, от которого, задремав, можно было в ужасе нахой проснуться с прилипшим к нёбу вонючим языком. Ну и физическая активность до околонулевой спала, надо признать, потому что сил на прогулки и упражнения дня с 16 уже не осталось. Чисто в надежде не растерять все мышцы раз в два дня подхожу к турничку или отжимаюсь, но всё в очень маленьких количествах, даже в период относительного "затишья" по самочувствию.
Был явный ацидотический криз в районе дестятого дня, когда гнильё и кислота пёрли из всех щелей, мутило и не было сил встать с дивана - только проблеваться и продристаться по большой нужде. И всё это с мыслью на фоне: "и это во мне сидело?"
Но потом - блаженство... которое прервалось вчера или позавчера. Это второй ацидотический пик, что ли? Опять похеровело мне, короче, но уже не так сильно. Говорят, на пике ацидоза выходить нельзя, вот и терплю. Но выходить вовсе и не хочется, на самом деле, потому что до намеченной цели совсем немного.
Настоящий голод не вернулся. Сейчас на самом деле кризис переносится легче, чем в прошлый раз, во всяком случае настроение бодрое, хоть и физически плоховато. Этой ночью блевал желчью, шла чистая кислотка со вкусом аскорбинки. Казалось - победа, и я уже почти совсем чист, но тошнота сохранялась. После повторного проблёва уже пошла густая, склизкая желчь тёмного цвета, видимо уже другая глубина поднялась. Ну а хули, разжижать эту желчь нечему, она скапливается комком слизи на дне ж, это вроде бы в числе неизбежных побочек голодания.
Во рту тоже вкус не сахар (но с первым разом вообще не сравнить, жить можно), хочется продрищиться, но кишка заснула, хотя говно там явно есть, видимо придётся клизму делать. Но как я уже говорил, всё попроще, чем в первый раз. Хочется верить, что тоже вот так покошмарит и пройдёт так же внезапно, как и тогда, и я спокойно доведу до своих 30-40 дней (по самочувствию и чистоте языка).
.
Из-за вечного озноба (плюс и погода уже к осени) появилось что-то вроде гидрофобии, давно вместо душа протираюсь спиртовыми салфетками. Но и пить воду именно в кризисные моменты тяжело, восполняю всё в промежутках нормального самочувствия, которое, если вернётся ко мне до прекращения голода, вроде бы уже должно сохраняться после двух кризисов до конца.
Много спорят про соль - я её сыплю на язык, когда хреново. Даёт небольшой морал буст в том числе.
Про психологические эффекты особо не буду, пост больше про физическую составляющую, но понятно, что тяга к алкоголю и прочему говну уже даже не под вопросом. Прошёл даже период круглосуточного просмотра кулинарии на ютубе, голода просто нет, я даже умудрился готовить для других со спокойной душой. Единственная непобеждённая вредная привычка - никотин. Хорошо ещё что закидываюсь, а не курю.
Но дело не только в привычках, все тревоги и обиды тоже улетучились вместе со жгучим стыдом за всё прошлое и все неудачи или ошибки. Реально захотелось жить. Если уж по-честному, то психологические проблемы были даже важнее моих хотелок по внешности, которые почти достигнуты уже за 22 дня, осталось только шлифануть спортом после голода. И я могу сказать, что для лечения бед с башкой голодание сработало на все 1000%. Я сейчас себя чувствую другим, лучшим человеком, так что если оно вам очень нужно, и дело уже либо к петле, либо к бездонному пузырю - задумайтесь и пробуйте, особенно, когда кажется, что уже нечего терять. Хуль вам станет-то, если вы уже на всё готовы? Но только не думайте, что голодание сразу сделает из вас святого, лол, потому что в первые дни и в кризисе вы будете подобны маленькой злобной чихуахуа - раздражительность будет дикая. Но потом, конечно, придёт совсем другое душевное состояние. Будто со всей этой желчью и анальным зловонным маслом что-то злое действительно покидает ваше тело, и теперь главное не дать этому вернуться.
Хуй кстати тоже уснул, похоть на абсолютном нуле, ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЕ ОЧИЩЕНИЕ и прочие полёты в атсрале (ну, сны без шуток очень яркие и интересные стали показывать) - всё это вас реально ждёт.
А удастся ли это спокойствие и чистоту сохранить - посмотрим, но питаться на выходе я планирую достаточно экстремально, и думаю, психологическим целям это поможет: никаких фруктов-соков (кто вообще эту инсулиновую хуетень придумал, нахуй мне при цели вернуть пояс Адониса из кетоза выодить), только самая щадящая пища вроде овощных пюре и как можно скорее (в пределах безопасных сроков, так что явно не в первые дни) яйца и молочка, и чем дольше только так - тем лучше.
А, ну и постоянная харчня. К ней тоже будьте готовы. Как же надоело харкать круглые сутки. В период между двумя кризами этого не было, сейчас - опять. Это чуть ли не худшее, дя.
Сначала кето-адаптация с интервалкой, иначе вот эти все мыратства и гастрит обеспечены. Из джанкфуда в голодовку, одной крайности в другую.
> Просто куда ни зайди - везде либо голод по три дня
Ну так потому что все свежие исследования пришли к выводу что больше и нахуй не нужно. Даже больше скажу. Что профиты получают полноценные при 5-7 дней на 20% от твоих обычных калорий. Аутофагия, снижения воспалений, веса и прочего.
Мета голодания для здоровья поменялась.
Совсем без подготовки я не набрасывался, плюс небольшую скидку за прошлый опыт ЗОЖ и кето организм, я думаю, мне даёт. Когда я понял, что всерьёз намерен так лечиться, бухалово прекратилось, а питание стало чистым, безо всяких "вкусняшек напоследок". Я уже и не помню, что последним ел. Самочувствие, кстати, к вечеру значительно улучшилось и желчью больше ничего не отдаёт, так что я всё-таки подозреваю, что это тот самый второй ацидотический криз, о котором я так много читал на форумах по старомодным методикам голодания (то же голодание.су, там кстати почему-то против соли все категорически выступали). Теперь, если им верить, надо продолжать до тех пор, пока не исчезнет кетозный вкус во рту и не пропадёт плёнка с языка - её, кстати, сколько ни три - никак не отмоешь.
Оно может быть и так, но по опыту недельных голоданий для себя лично делаю вывод, что в это "прочее" явно не входят такие вещи, как психологическая составляющая (я сейчас не про атсрал и подобное, а про научно доказанные факторы борьбы с депрессией и перекройку всех пищевых привычек) и более высокий шанс на сохранение результатов и пересмотр образа жизни уже навсегда или во всяком случае всерьёз и надолго.
Так что никого ни на что не агитирую (это и так с точки зрения залётного нормиса тред сомнительных практик по сути, лол), но считаю, что цели и итоги длительных и коротких голоданий совершенно разные, поэтому и поинтересовался на предмет наличия в треде аналогичных и более опытных просветлённых (или долбоёбов, кому как угодно).
>но по опыту недельных голоданий для себя лично делаю вывод
Ну тогда твой вопрос непонятен. Ищи адептов своего личного видения голодания. А научный подход поменялся.
>Где теперь читать и саппортиться на предмет длительного голода на русском или английском?
книги надо читать, а не форумы. Куча книг по голоданиям
>хотя говно там явно есть, видимо придётся клизму делать.
На голодовках кишечник словно останавливается, так что первые 3 дня надо пить касторку.
> блевал желчью
Рак поджелудочной в ближайщие годы. Мда это пиздец. Ладно бы по уму входил и выходил. А так.
Вода уходит - надо восполнять электролиты чтобы сосуды не повредить. Кружится голова и изжога мучит - выпей минералки или наведи стакан воды с щепоткой морской соли и лимонным соком и имбирём или ложкой яблочного уксуса.
Чел, это абсолютная норма при любых голодовках свыше недели. В основном укладывается в два пиковых периода по одному-двум дням продолжительностью. Если не соответствует этой многократно описанной схеме - да, есть о чём беспокоиться, но у меня всё точно соответствует расхожим описаниям.
>Чел, это абсолютная норма при любых голодовках свыше недели
Как и то, что тебе вырежут поджелудочную. От таких приключений.
Если все вовремя заметят, то вообще проблем почти не будет.
Вонючее масло из очка это просто слизь из кишечника вперемешку с желчью, когда он пустой. Это не что-то лишнее, это то что у тебя вырабатывается каждый день, просто когда мешается с переработанной пищей выглядит и пахнет по-другому.
Хуево тебе из-за недостатка электролитов, и дело не только в соли, но и в других минералах, в основе - Натрий, Калий и Магний. На реддите уже давно вывели сколько потреблять в день чтобы энергия и самочувствие сохранялось.
Вкус во рту это от кетоза. Но тут нихуя не поделать, и полоскание рта не поможет, ибо ацетон идёт из легких. Только терпеть.
Клизма тут лишняя, твой кишечник сам в состоянии очиститься и вонючая слизь это показатель что он уже пустой, не насилуй его клизмой.
А вот про блевотину тут что-то новое. У меня ни разу не было, хотя рекорд голодания 18 дней. Помню блевал только если налегал на зеленый чай, но там от таннина.
К 27 дню уже и слизи никакой нет, и блевотины, и вода нормально пьётся, и всё на свете. Я себя чувствую замечательно, только общая небольшая слабость (ну, то, что я ещё тогда про тренировки и прогулки писал, просто устаёшь быстро), и всё собсна. В состоянии покоя вообще никаких "ненормальных" ощущений. Кстати, кетозного вкуса тоже нет. Но не быть в кетозе я не могу. Адаптация?
Ну а тот заунывный длиннопост я в определённый кризисный момент написал (не на пике, скорее на отходняке - к тому моменту уже отпускало), когда всё это действительно было. Но длилось, опять же, недолго, хотя на тот момент казалось, что целую вечность.
Так что вот как-то так, сейчас мне просто замечательно, настроение ровное, тошноты и болей никаких нет. Через пять дней, наверное, начну выход водянистым мисо, разведённым в тёплой воде. До сорока доводить всё-таки скорее всего не буду, своих целей я уже добился.
18 день, кстати, по моей памяти как раз был из числа паршивеньких. Где-то в такой же срок я сейчас кофе бахал и тоже чувствовал себя хреново, чай - то же самое, мне тоже портил состояние. Сейчас не пью, побаиваюсь, что всё блаженство сойдёт, а осталось уже очень мало.
В общем, длительные голодания это интересное путешествие, советую даже как чисто-психологический опыт всем, у кого есть на руках месяц свободного времени.
Месяц отдыхаешь и вкатывайся на второй заход, чтоб отвалились алко-пищевые привычки и курево. Контрольный выстрел.
Насчёт "через месяц" - слишком смело, но с определённой частотой повторять такое в жизни хочется. Прошлый раз был лет шесть назад, а стоило бы примерно раз в год-два. Но это ещё надо всегда иметь свободный месяц в году, что не всегда удаётся.
Самое тяжёлое - это постоянный озноб, без еды организму тупо холодно, а сейчас уже осень подошла. Осенью и зимой таким заниматься точно не хочется, меня сейчас очень знобит даже несмотря на отличное общее состояние - вот этот симптом голодания никуда не девается ни на пиках стресса, ни в спокойные периоды. Вот в разгар следующего лета, если будет такая же духота и время позволит - может получиться не то что гораздо комфортнее, но даже и спасительно на фоне жарищи.
Тем не менее, надеюсь, что с тягой к алкоголю я сейчас справился и нейронное обновление получил. Всё-таки табачная зависимость гораздо страшнее. А алкоголь какой там сейчас, не хочется совсем. Мне бы только мисо-супчика водянистого, салатика столовского с капусточкой, морковочки детсадовской. Вот на такую еду тянуть стало, лол.
> везде либо голод по три дня
За три дня мужчина теряет как раз около одного килограмма.
За три дня мужчина теряет как раз около одного килограмма.
Давно не заходил в эту помойку. Надеюсь никто не голодает дольше 72 часов?
На пике индусы во время английской демократии?
А зачем? Там надо уже будет долго выходить из него, что тоже неприятно.
Почитав твою историю, могу тебе сказать, что то что ты хочешь можно получить на кето и снижение каллорий, за тот же самый месяц. При этом без недостатков твоего голодания.
мимо
Сук, че на голодный желудок уснуть нельзя, организм же должен экономить энергию и спать
На кето я сидел и психологических профитов там по нулям, как и на всех остальных диетах.
Какой-то анон бойко доказывал, что миннесотский эксперимент - могила, Ангус Барбьери - сила, и он абсолютно прав, вот и вся иллюстрация. Голодание и диета это абсолютно разные вещи по сути своей.
Кортизол
Может ты не сидел на кето? Не вошел?
На кето пропадает желание бухать, есть всякое неправильное, дофамин ровный становится, легкость отсутствие головняков, сдвг лечится.
А причем здесь минесотский эксперимент, речь была про формат кето. На кето если ты в кетозе желание есть особого нет. Потребление становится крайне минимальным.
Чет прям сильно кажется что ты не в кето был. Но дело твое, тут тебе выше правильно про поджелудочную сказали. У моего шурина ее вырезали, ничего, живет.
Нет, спасибо, я смог таки уснуть
Загугли
Смысл голодать меньше 72 часов если это самые сложные часы и самые топовые профиты начинаются как раз после 72?
Психологическая усталость.
Это называется быть пусичкой.
Подсел на приятное чувство голода как сучка. Хлеще сахара затягивает. Кто сейм?
>самые топовые профиты начинаются как раз после 72
Нет доказательств.
Дневник голодания #1
Рост 172, вес 83.4
Первый день (24 часа) голодания. Сбросил 1.6кг, с 85.0 до 83.4, по сути это всё вода.
Рост 172, вес 83.4
Первый день (24 часа) голодания. Сбросил 1.6кг, с 85.0 до 83.4, по сути это всё вода.
Дневнички в другом разделе
Где?
Отъебись от человека
/dr/
если я день через день буду голодать, питаясь аккуратно рисом и варенными яйцами к примеру, как быстро уйдет вода с лица?
лицо как у человека в длительном запое, но это просто потому что привык обжираться фастфудом.
182/65 атлетического телосложения
лицо как у человека в длительном запое, но это просто потому что привык обжираться фастфудом.
182/65 атлетического телосложения
>182/65
>атлетического
Чтобы нормально вода с лица ушла лучше 72+ часа поголодать, у меня на 4-5 день литсо сдувается.
понимаю что стёб, но неиронично бывало что забывал есть, и так дня 3-4, пока на улицу не выйду и практически не падаю в обморок параллельно с безумной тошнотой, вспоминаю что ч ел недавно, понимаю что сегодня не ел, вчера не ел, позавчера, и вообще не помню когда последний раз ел. лицо кстати такое же было.
Хрюкни
Ну с такой шизой проще вообще воду не пить, а там помрешь и проблем не будет.
Я бы лично на твоем месте просто бы отказался от той пищи, которая привела к опухлости. За пару недель баланс востановится и лицо придет в норму. Если это жидкость а не жирочек.
Не стёб, я регулярно голодаю по неделе-две. Но я жирный, возможно когда ты дрищ ты так не можешь.
24 часа не смог, но часов 20 продержался, поел рыбных котлет, макарон, огурец, весь день делал кардио + немного силовых и хуярил зеленый чай и воду.
лицо УЖЕ получше выглядит чем за прошлые пару месяцев, завтра планирую тоже самое, и так недельку. а в чем шиза-то? это не голодание даже, а просто дефицит калорий получается + сгон воды.
мне же надо срочно согнать воду, потому что не хватает силы воли держаться постоянно, я знаю что месяцок потерплю в таком темпе мб, по крайней мере с ежедневным здоровым питанием, но меня потом опять понесет на что-то еще, такое я уже проходил со сладким, но там была не вода, а натуральный жир на ебале, 10 подбородков, и прочая хуйня, при тамошнем весе в 55кг, сейчас на сладкое вообще не тянет.
>24 часа не смог, но часов 20 продержался, поел рыбных котлет, макарон, огурец, весь день делал кардио + немного силовых и хуярил зеленый чай и воду.
А зачем? У тебя жидкость в организме задерживается от питания. Можно ничего не делать, просто правильно питаться. Ну если хочешь попотеть, ну попотей. Результат сильно лучше не станет.
Ну всё, через час 30 полных суток. Обновлений по состоянию в сравнении с вышесказанным никаких. В зеркале себе нравлюсь. Продолжать могу, но нужна энергия возвращаться к тренировкам и длительным прогулкам, да и вообще полноценный образ жизни так не тяну, как в спячку какую-то впал под конец. Умственной и кое-какой моей творческой деятельности это тоже стало касаться.
Хорошее дело, в общем. Повторю обязательно, но когда - не знаю, на таких сроках это сугубо для периодов, когда есть длительная возможность бездействовать или делать вид, что работаешь.
На дачу бы куда-нибудь сныкаться в следующий раз в разгар лета и вот там под солнцем праной питаться около месяца, вот это будет ништяк.
Хорошее дело, в общем. Повторю обязательно, но когда - не знаю, на таких сроках это сугубо для периодов, когда есть длительная возможность бездействовать или делать вид, что работаешь.
На дачу бы куда-нибудь сныкаться в следующий раз в разгар лета и вот там под солнцем праной питаться около месяца, вот это будет ништяк.
Дневник голодания #2
Рост 172, вес 81.9
Второй день (48 часов) голодания. Сбросил 1.5кг, с 83.4 до 81.9.
Рост 172, вес 81.9
Второй день (48 часов) голодания. Сбросил 1.5кг, с 83.4 до 81.9.
Думаю третий день пока не буду продолжать. Нет витаминов и электролитов дома, а аптеки уже закрыты. Через день снова начну, но с прицелом на 3-5 дней и уже с витаминчиками.
Алсо, на второй день голодания была такая лёгкость и полнота энергии. Я думал я как убитый буду, но на деле или с помощью самовнушения было даже легче, чем когда я не голодал. Даже гараж полностью смог убрать сегодня из-за внезапного прилива сил.
>
>Алсо, на второй день голодания была такая лёгкость и полнота энергии.
у меня такого нет. Только разве что за лето регулярных голодовок перестал появляться упадок сил. Можно по 3 дня и норм
30 суток голодал что ли?
И сколько скидываешь за неделю?
>это самые сложные часы
на самом деле это сложно только по первости. Когда голодаешь регулярно, то вообще эти трое суток идут как обычно. Похоже организм уже приучается быстро включать кетоз и не бухтеть.
>30 суток голодал что ли?
Йеп, высирался там длиннопостами выше.
Полёт отличный, восстанавливаюсь на суп-воде (мисо в основном).
>восстанавливаюсь на суп-воде (мисо в основном).
а сколько недель?
Ну вот сейчас получается, что только подключил к водянистому супу твёрдые ингредиенты (варёные яйца и кубики тофу), начав питаться в ночь с 30 на 31. Восстановительное питание (без жареного, с дефицитом калорий, упором на жидкое, минимумом углей и просто нулём быстрых типа хлеба и макарушек и т.д.) планирую продолжать ну минимум столько же, сколько голодал. В идеале всё это должно просто войти в привычку, чтобы дальше жить без быстрых углеводов и алкоголя.
30 кг сбросил?
Не понимаю почему кишечник останавливается на голодании. Приходится касторкой гнать кал. Вроде и хожу по 6—7 км каждый день и турничком тренюсь.
Чтоб по 30 кг сбрасывать надо мегажиробасом быть, я не замерялся даже поскольку это было не основной целью. В первую очередь хотел разорвать порочный круг выпивки и закусывания говном.
Потерял где-то 10-12 с водой, наверное. Сейчас рост/вес 185/84. Ситуация была такая, что ждынсы 32 размера впивались в нараставшее брюхо, теперь сидят свободно, как раньше. Отсюда предполагаю, что где-то 10. Точнее не определить уже.
Но всё это очень опасно и далеко не всем нужно, сейчас я это понимаю, хотя тягу к алкоголю действительно отбило и для меня смысл имело. Депрессивность сняло.
Клизму сделай, чел
И правда, помогло.
Каловую воду сливай в пасть вахтерящему мочепидору.
Голодовка голодовкой, а натрий и магний никто не отменял.
110 кг вешу, сколько надо голодать чтобы скинуть до 75? 180 рост
Базовый обмен в день у тебя примерно 3000ккал, 1кг жира - это 7700ккал
Получается без физ нагрузок минимум столько дней
(110 - 75) * 7700 / 3000
У меня рост примерно такой же, 182, и с 95кг до 60кг (кто-то скажет освенцим, но я ставил конкретную цель добить скиннифэтство) понадобилось три захода по 21 дней и один 14 дней. За 21 день стабильно уходят 14 кило и возвращаются назад 3 (говно вода, офк). Может и больше уходить, если будешь много гулять (ежедневно 400калл за 10к шагов, итого минус смачный шмат чистого сала), у меня не было возможности.
Самое главное что ты можешь залутать от захода это перепрошивка пищевых привычек. Мне не надо терпеть, задействовать силу воли и скулить в жиротреде как сорвался, для меня тупо исчез мир джанкфуда и сахара, пустое место, хожу в магаз за крупами-бобовыми, варю простые блюда, яйца-салаты-орехи-фрукты. И от этого уже можно дальше отталкиваться и двигаться, тк ты хоть обожрись кастрюлей гречи, не откатишься назад, достигнутый вес зафиксирован.
Но вообще попробуй сначала неделю, ощути мерзкий вкус во рту и необходимость ежеминутно харкаться, поймешь твое-не твое.
Чем ниже вес, тем меньше эффекта приносит голод. Но голодать больше 3 суток это тяжело для психики. Нервная система на взводе всё время.
люди делятся на 2 типа :
- те у кого есть сила воли
- и те для кого голодание это вредно
- те у кого есть сила воли
- и те для кого голодание это вредно
Воля волей, а плохое настроение вредно. Превозмогаторы долго не живут
если у тебя нет силы воли чтобы голодать то не пизди и иди отсюда
Воля тут не поможет, если нет хорошего настроя.
Тупая позиция.
Во первых воля ресурс ограниченный.
Второе голодание и кето надо строить комфортно для себя и не будет никаких проблем
Почему коленки ныть начинают на голодании?
У меня разъебан левый сустав до состояния травматического гонартроза и неверно сросся, и то не ноет, не говоря о здоровых. Чекнись у ортопеда-артролога, МРТ.
Пока голодаешь есть энергия ходить по 7 км и трениться на турнике каждый день. Но как выходишь из голодовки, так 2 дня сил нет вообще. Отключение кетоза и переход на глюкозу вероятно большой стресс для организма.
Годно.
На 4 день трениться на турнике уже не так весело как в первые 3 дня.
47 часов голодаю. Странная хуйня творится с моей менталкой. У меня нет именно голода в смысле "Блять живот урчит, слона сожрал", но есть странное пассивное ощущение словно "чего-то не хватает, какая-то хуйня странная". Как фиксить?
нюфаг
нюфаг
Ты не чувствуешь обычный голод, потому что организм уже переключился на кетоз. Это нормально: живот может не урчать, но психике не хватает привычного дофаминового «подкрепления от еды». Поэтому появляется ощущение странной пустоты. Тут два выхода: либо заменить стимулы (спорт, музыка, социальное, работа), либо просто принять и терпеть
Привыкать. Но для новичка неплохое начало. У меня по-началу и 2 суток были испытанием.
Кетоз — всему голова.
>просто принять и терпеть
>Привыкать
Это можно, вчера гулял и хуярил в доту, в целом было даже не особо заметно. Оно потом уйдет типа, психика перестроится?
Уйти не уйдёт, но будет переноситься без стресса. Ты же не планируешь жить голодным?
Не, я чередую с кето. Худею. Но желание въебать тарелку плова не отпускает.
>Но желание въебать тарелку плова не отпускает.
На первые 1-1.5 дня голодания пиздец тяжело, а вот когда кетоз подключается, то тогда уже в разы легче, хоть заниматься учебой весь день готов (мимо аспирант), хоть в тренажерке заниматься.
Да, примерно так. Но организм тоже не сразу может включать кетоз на полную. Нужен опыт голодания, чтобы бодрость не падала.
пацаны , вы главное не пейте ничего кроме воды, ни кофе, ни чай, ничего, только вода. в воде нет калорий, а в остальных напитках есть, следовательно желудок не перестает работать и кетоз не включается, следовательно это не голодание а обычная диета и чувство голода не будет уходить.
только вода
только вода
Верно. На правильной голодовке голод должен отсутствовать.
Количество калорий там незначительное для отключения кетоза
Голодовку отложу на 2 число, а то какая-то неудовлетворённость мучает. Голодовка как храм Божий, в который надо входить в абсолютной чистоте и смирении.
Зато достаточное для включения терзающего ощущения голода.
Для начала нужен опыт кето. Если ты в голодание прыгаешь с углей и выпрыгиваешь в угли, конечно будет плохо.
Когда появляется чувство голода, чашечка утреннего кофе, зелёный чай с лимоном, вечерний цикорий его вполне утоляют на время, пока не пройдёт или не отвлечёшься.
>Если ты в голодание прыгаешь с углей и выпрыгиваешь в угли, конечно будет плохо.
Когда всё лето проголодал, то уже норм. Захожу в голодное кето уже на изи без голода и потери сил. Углеводка не мешает.
>Когда появляется чувство голода, чашечка утреннего кофе, зелёный чай с лимоном, вечерний цикорий его вполне утоляют на время, пока не пройдёт или не отвлечёшься.
Поэтому ничего кроме воды и нельзя пить.
Ангус голодал 382 дня, теряя −500 г сала в сутки.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Голодание_Ангуса_Барбьери
https://ru.wikipedia.org/wiki/Голодание_Ангуса_Барбьери
В чём причины такого жёсткого итога? Куча народа голодает и у них всё ок.
потому что дело не в голодовке очевидно. желудок у него растянулся от голодовки, ага. в реальности он уменьшается так что ты наедаешься одной ложкой
голоданием люди рак и многие болезни лечат
>голоданием ШИЗИКИ рак и многие болезни лечат
Фикс.
Тут пишут, что резкое похудение может вызвать гастроптоз, если мышцы слабые.
https://www.smclinic.ru/diseases/gastroptoz/
Вот из-за такого шизла как этот многие и боятся вкатываться в тему, у чувака пелена на глазах и котелок уже не варит
А чем он запугивает?
Прикиньте, еда по кишечнику может идти 5 суток.
А может пролететь за 5 минут.
но про 5 суток это пиздёж, конечно, везде фигурируют 72 часа как максимум
Не знаю. Я сейчас могу выбрать например цель.
Протеин. Придумать под эту цель две пиздецомы.
И дальше че? Докажи что я пиздун.
>
>но про 5 суток это пиздёж,
Это моя практика. Я со второго числа ничего не ел и 6 числа сходил по большому.
Планирую есть только пищевые дрожжи, протеин и мультивитамины с электролитами. Кетозу мешать это ведь не будет?
Планируй, кто ж тебе запретит.
Организм может запретить. Или не может. Подсказать некому.
Твой план не голодание а жоское недоедание. Организм твои внешние протеины-белки расщепит и употребит как энергию, 50-100кал, хуита
>и употребит как энергию,
как белок и употребит.
Самая проблема, что если в чистую голодать, то нет чувства голода и пр. мучений, а если понемногу есть дрожжи и витаминки, то ЖКТ будет работать и организм будет требовать ЕЩЁ. А это уже не айс.
Перечитай пост и не пори глупостей.
Перечитал. Ты совсем не написал в каких условиях запустится глюконеогенез при наличии сала. И запустится ли, что не факт.
Пятые сутки просто на изи, думаю дольше сидеть пока нет смысла. Входил через кето. В день по чашке кофе, паре зелёных чаёв, цикорий и морская соль с водой чтобы бошка меньше кружилась. Голода нет. Хорошо бы минеральчиков и витамин-B добавить, но ничего не было под рукой. До этого уже пробовал кето-ОМАД и пару раз по 3 суток.
Дорожку амфа можешь всосать чтоб голода не было, довен.
голода и так нет, и ацитоном уже несёт как от алкаша, я и так в полупьяном состоянии, нах ещё феном закидываться как папин намажоренный опущ
>ацитоном уже несёт как от алкаша, я и так в полупьяном состоянии,
Это уже обмен веществ сломался.
Не кудахтай, шиз. Если кофе или чай без сахара, то можно, нет калорий.
Голодаю 46 часов (2е сутки) и, блять, какая-то странная хуйня. Вчера хотелось жрать довольно сильно, а щас наоборот, ощущение, будто я обожрался прям капитально. Причем ощущение сытости даже сильнее, чем после 40см пиццы раньше. На кето такого не было, необычно пиздец.
Это кетоз хорошо включился.
Планирую выходить из голодовки на пищевых дрожжах, пророщенной гречке/пшенице/бобах, клетчатке (псиллиум), салате, электролитах, БАД.
+ спирулина ещё.
слышал что голодание сердце сажает пиздец, это правда?
Пьёшь воды много? Ты опытный голодальщик?
Смотря как голодать, наверное. Я когда 73 часа делал полностью голодание с водой + много спорта, у меня на третьи сутки боль в горле какая-то начинается, при глотакнии. Будто бы горло поцарапано сильно. Хотя в целом чувствую себя норм. Всё индивидуально и от опыта зависит.
Нет, ферст тайм. До сих пор голодаю бтв, планирую вдолгую (запасы позволяют, ~30кг жира впереди). Щас получается пошел 6й день, надо сказать, что с каждым днем всё проще и проще. Была байда со скачущим чувством голода первые дня 4, я ещё тогда посетовал на чай и этот пост , но щас вроде и с чаем и без чая всё норм. Бахаю морскую соль и аспаркам, думаю сходить в аптеку за каким-нибудь курсом витаминов, авось уйдут мешки под глазами, а то они у меня уже лет 10.
Блять, на вопрос то и не ответил - воды пью как обычно, как захочу, не замерял сколько точно.
>~30кг жира впереди
Это можно 40 дней ничего не есть, ни о чём не парясь. Хотя придётся подпитывать себя в процессе витаминами, минералами и протеином с клетчаткой.
Зимой голодать тяжелее. Впервые сорвался.
>Нет, ферст тайм
>воды пью как обычно
Это странно. МОжет, потому что неопытный? Голод мучает? Я могу спокойно голодать и даже бегать в горах и ходить в качалку, но мне начинает хотеться пить. Ну и воняет от меня ацетоном, кажется. Как от диабетика. Жир палится. Организм опытный. СТранно, что тебе пить не хочется
>Голод мучает?
Да это скорее психологическая тема я думаю (хотя живот урчит временами), скучаю по возбуждению рецепторов, а не по насыщению как таковому. Не то чтобы прям мучает, скорее вспышки во время ухода воды в первые дни, щас уже сильно меньше. Купил кстати весы, как будет неделя с ними расскажу сколько ушло.
Единственная побочка, которую встретил - холод. Я вообще совсем не мерзляк, холод люблю, но на голодании надел 2 пары носков, вырубил батареи нехуйно и стабильно разок хожу в душ согреться. Ну и чаи гоняю. Почему-то об этом вообще никто не говорит, хотя может это я один такой.
врубил* батареи
> воняет от меня ацетоном
Это кетоацидоз включился.
Так при обычном кетозе тоже воняет ацетоном, почему ты решил, что это именно ацидоз?
"Наиболее частой причиной развития выраженного кетоацидоза является сахарный диабет 1-го типа. В норме при дефиците пищи кетоз не должен вызывать электролитных нарушений и является вариантом нормы. Однако в ряде случаев также возможна декомпенсация и развитие ацидоза."
>
>Так при обычном кетозе тоже воняет ацетоном,
нет, не воняет. Если воняет, то это уже кетоацидоз, а не кетоз.
Чот ужас какой-то. Я себя норм чувствую при голодании. Как бык. ЕДинственное, в горле начинает побаливать. А как я понимаю, ацетоном пахнет всегда, когда жир становится основным и единственным топливом
Чепуху порешь. На кето постоянно запах изо рта.
После сегодняшней (да и вчерашней) прогулки ощутил нездоровую слабость, посему решил не рисковать и выходить. Итого 9 дней тотал, за 7 дней слежки -5.6кг. Для первого раза пойдет, доволен. Главное что инсулинорезистентность должно было пофиксить, хотя бы временно. Вероятно через некоторое время ещё раз зайду, но пока буду на интервалке/подсчете сидеть. Выхожу на курином бульоне с яйцом из хорошей доставки (костный готовить лень пиздец, да и я аккуратно, по чутчут что называется). Такие дела.
п.с. лишний раз скажу - не пейте колу/пепси/энергосы зеро блять оно инсулин в небеса вам ебнет, охуеете
>Главное что инсулинорезистентность должно было пофиксить, хотя бы временно.
В этом плане ставь себе цель на 21 сутки, после них ахереешь как ты мог вообще до этого пихать в себя ультрапереработанные магазинные помои.
вы сахар употребляете, алкоголь или никотин?
Да.
ну и перестаньте это употреблять для начала, большинство проблем с инсулином пройдёт, я думаю
Не голодайте больше 21 дня аноны, оно того не стоит. И всегда ВСЕГДА выходите правильно.
Слабость и холод (а точнее терморегуляция) это база, просто организм включил экономию энергии. Всегда доставляло как ты сам на подсознанке начинаешь медленней ходить.
Голод будет до недели, терпите. На второй и третьей будет заебись. И не сидите грушей, ходите хотя бы 10 км в день.
Слабость и холод (а точнее терморегуляция) это база, просто организм включил экономию энергии. Всегда доставляло как ты сам на подсознанке начинаешь медленней ходить.
Голод будет до недели, терпите. На второй и третьей будет заебись. И не сидите грушей, ходите хотя бы 10 км в день.
>Голод будет до недели, терпите.
У меня на второй день проходил летом. Надо просто научить организм включать кетоз. Голодать сначала несколько раз 1 сутки, и далее в таком же темпе потом по 2, 3, 4. Сразу голодать по неделе нельзя. Даже если когда-то голодал раньше.
Голод исключительно из-за проблем с включением кетоза или перевозбуждения психики. Эмоциональным, страстным и возбудимым людям голодать не стоит.
Голодный? Одна проблема - еда. Сытый ? Сто проблем =). Как научиться голодать долго насухо?
Как голодать при калпитализме? Отпуском я ем 2 раза в день, просыпаясь глубоко днем и засыпая глубоко ночью. Могу хоть по 20 часов голодать если приходится. На РАБоте приходится завтракать, иначе голова не варит, сидишь как монах ебаный до 12-14. Завтрак естественно развивает аппетит, прием пищи в 15 и 21. Как же заебало отжираться до 75 кг при 186 росте в ебаном стойле! Ну и еще я обожаю готовить, у меня невроз на неоставление еды в холодильнике. Неужто только в качалке компенсировать? Пиздец до чего человечество докатилось!
Тяжко на выхах голодать конечно. В будние дни постоянно чем-то занят и как-то похуй. А на выходных нападает тоска. Сегодня 6 день, и мне не столько хочется насытиться, сколько вновь получить энергию, активировать вкусовые рецепторы с приемом балдежного хрючева. Гречу я бы и сейчас есть не стал.
Вкатываюсь.
21 лвл, первый раз в жизни поголодал. На 42+ часов наступила слабость, и было тяжело где-то до 55 часов, потом на похуй. Похудел на 2,5 кг.
Необычный экспириенс, заниматься таким мб и буду еще, но достаточно редко (я про 24+ ч голодовки), либо раз в месяц. Прикольно, прикольно.
21 лвл, первый раз в жизни поголодал. На 42+ часов наступила слабость, и было тяжело где-то до 55 часов, потом на похуй. Похудел на 2,5 кг.
Необычный экспириенс, заниматься таким мб и буду еще, но достаточно редко (я про 24+ ч голодовки), либо раз в месяц. Прикольно, прикольно.
Судя по голосу голодает. Или почему у него такой голос? Скандалит с женой ? Кричит на неё? В любом случае, мотивация голодать когда что то получаешь взамен. Когда дома сидишь в однухе вообще не весело без чипсов шоколадок)
Очень сильно посыпались волосы на дефиците и периодическом голодании...
Подробней как голодал
Я не он, но скорее всего на воде, вымывал все витамины минералы.
В перерывах между голоданиями надо питаться сбалансированно. А он видать даже про БАДы не слыхал.
Со вчерашнего вечера ничего не ел. Планирую голодание на 32 часа. Как грамотно выходить? Можно ли пить солёную минералку во время голодания?
>Можно ли пить солёную минералку во время голодания?
Нужно
книжки читай по голоданию.
ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье.
Почему голодание?
1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней.
2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь.
3. Быстрее чем диета.
4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь.
5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию.
Как вкатиться?
Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь.
В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1
После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, через час-два можно покушать еще и добавить яичко и чашечку салата, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь по ощущениям, стараясь не переедать. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов, и тем осторожнее надо выходить. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты. Также рекомендуется употреблять электролиты если голодаешь дольше 72 часов.
Долгосрочное голодание
Голодание дольше 72 часов. Самые сильные эффекты от голодания проявляются именно после этой отметки. К этому моменту из организма выходит вся лишняя вода и скорость сброса веса замедляется, но процес с аутофагии и кетоза уже запущен на полную катушку, поэтому начиная с этого момента теряется практически эксклюзивно жир. За счёт кетогенеза, аутофагии, уменьшения провоспалительных цитокинов, инсулина, окислительного стресса, изменения микробиома кишечника, активации гормезиса и увеличения гормона роста в теле начинают происходить мощнейшие целительные процессы: многие люди репортят уменьшение воспалений, боли, у многих проходят хронические болячки, уходят прыщи, сыпь, есть даже исследования что показывают уменьшение числа клеток рака - уже сейчас экспериментируют с протоколами химиотерапии, совмещая их с предварительным 1-3-дневным голоданием, ибо пациенты так легче переносят химию и показывают лучше результаты.
Электролиты
Есть мнение что от электролитов улучшается самочувствие во время длительного голодания, плюс это снижает риск осложнений после выхода из голодания, который впрочем и так минимален если выходить постепенно. Тем не менее рекомендации такие:
Натрий: 3 - 6 г в день
Калий: 3 – 4.7 г в день
Магний: 300 - 400 мг в день
В переводе на более понятные меры:
Одна-две чайные ложки соли в день(НЕ РАЗОМ)
2 таблетки аспаркама в день
8-9 таблеток калия цитрата
FAQ
А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным.
Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе.
Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, читай гайд выше. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.
Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий.
Рецепт костного бульона
5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 1 морковка, 1-2 стебля сельдерея, 1 болгарский перец, опционально корень имбиря если нравится азиатская кухня, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца
1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые.
2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут. Можно пропустить шаг с уксусом, но так якобы из бульона больше минералов выйдет.
3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду.
4. Довести до кипения и снизить до малого огня.
5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48
Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.
!!! Все советы ИТТ только для здоровых людей и если вы принимаете лекарства или имеете какие-то болезни или патологии, то консультируйтесь с своим врачом