Сап двач, как избавиться от пузика?
Бамп
бамп
Бамп
Че делать ребзи скажите
Нужно похудеть.
Не помогает.
Помогает. Ты просто не пробовал.
Пробовал. Не помогает.
Как пробовал?
Хули ты не отвечаешь, жирдяй?
Обнулить.
подыхать в зале или на турничке
НО есть самый приятный но опасный способ - велотуризм, за лето интенсивных покатушек уберешь любое пузо даже огромное
но опасно из за машин, да
пожалуй самый опасный спорт
НО есть самый приятный но опасный способ - велотуризм, за лето интенсивных покатушек уберешь любое пузо даже огромное
но опасно из за машин, да
пожалуй самый опасный спорт
Всё это хуета
Так он для женщин
Просто(но не просто) не жрать. Человек ещё не научился энергию солнца в своём организме в жир перегонять. Вес лишний из ниоткуда не берётся. Никакие нахуй велосипеды не помогут если продолжить жрать как свинья. От велика только простата наебнётся. Сокращай количество жратвы, Анонаний.
Отправить в неужин
Я и так почти не ем
Через день регулярнр гиря 16 кг сет минотавра утро вечер, похудеешь через пару месяцев
Станет мужским, когда ты его на себя наденешь, под футболкой всё равно не видно будет
И чё мне всю жизнь как пидору в латексе бегать?
Кто ответит в тред после этого сообщения, тот потеряет своё драгоценное время и нервные клетки на очевидную зелень.
Ну извини, других вариантов нет
Фанера не скрипи
Бамп
еще опасно из-за собак
да этот хуесос жирный нихуя делать не будет, хоть ему десять вариантов предложи, в которые изи вкатиться
так и будет отращивать мамон, пидараска вонючая, в школе всегда жирных чморили, а сейчас просто их презираю молча и не контактирую
>Пробовал
>Не помогает
Ты пиздабол просто, который будет себя до последнего оправдывать.
Оставайся жирным дальше - к твоей личности подходит видимо.
Пописял на тебя.
Покакал тебе в ротик.
Питайся как я, мой вес бодро пошел вниз, хотя я жирничем не был. -5 кг за 40 дней, ушла отечность, вижу минимальный пресс и четкие черты лица
Завтрак:
Стандартная порция гречки с кусочком сливочного масла
Омелт из 3-х яиц + 50 грамм сыра внутри
Второй прием пищи:
75 грамм жаренного без масла арахиса
30 грамм семян тыквы
2 небольших яблока
Греческий йогрут 300 грамм
Третий прием пищи
Яичница из двух яиц + 50 грамм сыра
Морковка
Броколи
Четвертый прием пищи
175 грамм товрона
Банан
Напитки в течении дня: вода, чай без сахара.
Вес идет вниз, сытность есть, сладкого или еще какой-то хуйни не хочется совсем
Мне тоже расскажите.
хрючка - это углеводный субстрат для быстрого откорма скота. Это петрович литературно.
У меня непереносимость лактозы.
Вся молочка в магазине есть в безлактозном варианте, я просто вегетарианец, мне молочка нужна потому что я еще и спортик, а в ней белок
Молочка - это петрович, от которого жиреют. Там калорийность ебанёшься.
Я видел всякие немолоко и йогурты из овсянки, но это такое себе. И по вкусу, и по цене. Думаю там и калорийность не соответствует.
1)Рост, вес, лвл?
2)Уровень физ и умственной активности?
3)Количество свободного времени в сутках.
Ходел 3 раза на 20-30 кг за год.
2)Уровень физ и умственной активности?
3)Количество свободного времени в сутках.
Ходел 3 раза на 20-30 кг за год.
Я на питании которое описал за 40 дней пожирнел с 84 кг до 79.5 при росте 188. Просто до этого ел много всяких сладостей и снеков каждый день, решил от мусорной еды отказаться, вот и результат. Причем видно что уходит именно жирок и отечность, появляется рельеф
Не из овсянки, то совсем другое. Обычные молочные продукты умеют делать безлактозными
Я за полгода без особых усилий с 70кг скинул до 62. Просто перестал жрать сладости, вместо них ем фрукты. Вместо всяких чипсов орехи, писташки всякие. Еще не жрать макароны и картоху. Риса тоже меньше. A так не голодаю, просто поменял режим питания.
Такое как на твоей картинке обычно достигается многолетним употреблением пива
Нет пердёж, такое достигается многолетним употреблением энергосиков
По одной чайной ложке своего кала, за 30 минут до еды, 3 раза в день.
Пьешь пока пузо не уменьшится, уже через месяц увидишь эффект. Но кал только твердый, понос не подойдет.
Или месяцем на адах
Я золофт гораздо дольше пил.
Нахуй вы кормите жирного?
Дефицит калорий и физические упражнения. Сначала найчни ходить, но не под себя. Далее зарядка. Потом силовые и пешие прогулки или бег.
Говорят ещё гомоебля помогает, но я не пробовал.
Реально. Он же пузо еще больше нарастит. Пожалейте его, чтоль.
Мой темп похудения. Записывать начал не сразу, в конце февраля переваливал за 84
Мда, печально. Так глядишь к пенсии и станешь жиродрищём
Пиздани ножом себе в пузо, внимантеблять!
Я хожу на турнички, брусья, подтягиваюсь 16 раз в скуфо 33 возрасте (мышечная масса тоже есть). Рост 188, так что не все так плохо. Просто достиг самого высокого в жизни веса 84 кг объедаясь сладостями и всякими чипсиками, решил что пора камбекать и пока хорошо получается это
>подтягиваюсь 16 раз
ЛАХ! Я 16тыщ мильёно мильярдов раз подтягиваюсь
Чмонь, ты хоть два раза поднятись с пруфами
35+ зумерок бомбанул
>Чмонь, ты хоть два раза поднятись с пруфами
Пруфаю прошлогодним видео из апреля 2025, там я легче примерно на 5 кг чем сейчас (думаю эти +5 кг это как раз мышцы), весь год включая зиму ходил на турнички и брусья + дома делаю отжумания, сейчас у меня больше мышечной массы и техника намного лучше + появился пресс который позволяет стабилизировать себя и не раскачиваться.
Думаю подсушиться еще на своей диете, а потом начать в кочалочку ходить, буду ебошить, покупать всякие протеина и креатины, наберу за пару лет килограмм 10 мышц еще и будет збс.
В подтягивания вкатился случайно, гулял, решил подойти к турничку, понял что я 2 раза еле подтягиваюсь, начал подходить чаще, через пару месяцев уже 10 раз мог
меньше еш
Техника конечно пиздец
Не есть 3 месяца. Как видишь, довольно просто.
Я на этом видео не увидел ни одного подтягивания + неправильный хват.
Я щас намного лучше это делаю + разными хватами всегда, я думаю у меня в тот момент буквально мышц пресса не было чтоб себя стабилизировать и не раскачиваться, щас намного лучше. Смотрю на себя на этом видосе и понимаю что разница заметна, я щас заметно шире в спине/груди/плечах + знакомая тян недавно сказала что-то типа "Хм, не обращала внимание раньше, но ты довольно крупный".
Летом прошлым еще бегал по 20 км по вечерам
господи, какое же закомплексованное днище. Ещё и новиоп
Ну я свой прогресс вижу и в технике и в подтягиваниях, норм решение было однажды подойти к турничку и начать на нем дрыгаться. Сейчас иногда беру рюкзак, накидываю в него блинов от гантелей 15кг-20кг и стараюсь хотябы 8 раз с ними подтянуться, потом обычные подтягивания кажутся невесомыми
>какое же закомплексованное днище
В чем комплекс?
Тогда харош! Успехов!
Позвонить 117 и пойти в не штурм.
Ебать он базанул конечно
Какая нах техника тут, обрыжка. Ты либо подтягиваешься либо нет. Единственное возможное нарушение (читинг) это не разгибать локти до конца.
>Сап двач, как избавиться от пузика?
Родится с правильной генетикой.
оземпик
500р на озоне
Минус спина - бесплатно
Двачер всегда рад предъявить за технику и хват
@
Сам не может допрыгнуть до турника во дворе из-за 170 см роста
@
Заниматься на детском или просить кого-то подсадить стыдно
Спина очень быстро привыкает.
Никак. Тебе оно и не нужно. Я бы целовал это пузико и целовал бы :3
Убрать пузо
@
Нада кочать пресс!!!
тирзетта
хуетта
у тебя неправильный пик, дурик
трахать
Сорта говна для безвольных скотов
а здесь другой скот и не сидит
твое брюхо или из интернета скачал?
такую не надо, надо вот такую.
на колесе убьёте себе суставы, дурачки.
Толстые люди очень ленивые, вы байтите ОПа чтоб он купил какую-то штуку не дешевую, он купит, один-два раза попробует и будет валяться. Тем более сложно себе представить что он с таким пузом будет эти упражнения выполнять.
Я верю в истории по типу человек всю жизнь в спорте, потом трудный период в жизни, жил без спорта, стрессовал, переедал. Посмотрел в зеркало через пару лет, увидел скуфа жирного. Проснулись остатки гордости и былой дисциплины, на высокой мотивации быстро приходят в форму и начинает еще больше эту форму ценить.
Если человек всю жизнь только за компом сидит и харю калориями набивает, то это на всю жизнь, это не лечится.
Еще один додстер. кек
адепты локального сжигания жира подъехали. лол
для сдвг пориджей. пиздос
адепты локального сжигания жира подъехали. лол
Вот буквально, любой жирнич который хочет похудеть просит советов...
1. Больше дивгаться? -- не, это вредно для моих суставов
2. Дефицит калорий? -- не, мне врачи сказали что с моим гастритом/щитовидкой/еще какой-то хуйней голодать нельзя
3. Попробуй есть больше овощей вместо хуйни всякой -- не, у меня аллергии и вообще от растительной пищи понос
4. Попробуй рацион который тебе выше посоветовали -- не, там молочка, у меня непереносимость лактозы/фруктозы/еще какой-то хуйни (хорошо что пиво, чиписики и сладкие булочки всегда хорошо переносятся у жирничей)
5. Пойди в зал -- не, я там спину доконаю окончательно
6. Составь какой-то план похудения -- у меня жирность на уровне генетики, мне не поможет
7. Меньше жри -- я и так буквально почти ничего не ем и вес растет, такой обмен веществ
8. Жри здоровую еду -- я попробовал, но это оказалось так дороха
9. Мне мамка/жена вкусно готовит и сама в тарелку накладывает
10. Я скрытый атлет, под слоем жира мощные мышцы отвечаю
11. Кость широкая
12. Сильно резко худеть не буду чтоб кожа не обвисла
13. Хорошего человека должно быть много
14. Вы все дрыщи, это еще хуже
15. У меня стрессовая работа
16. Ладно, начну с понедельника/первого числа/нового года
А есть такие с держателем для лабубу и доп подставкой для вейпа и энергетика?
Были праздники, немного поднабрал (12 кг)
Мне это никак не поможет в жизни.
Меня бесит, что пузо трясется, когда я хожу.
Итак уже в одних мешках, ничего облегающего, но все равно видно.
Был опыт ночевки в семье в которой все жирные и причну своей жироности и хуевого здоровья видят в плохой экологии
Утро, время завтракать... берутся две большие сковордки, в каждую выливается грамм по 100 подсолнечного масла, засыпается картошечка. Картошечка шкварчит и перемешивается, брызги жЫра летят повсюду. К жаренной картошечке прилагаются сосиськи, кекчуп и майонезик.
Тетка которая жарит картошечку, в другой руке держит телефон и эмоционально рассказывает кому-то что ей не правильно считают ее инвалидские выплаты, не доплачивают сволочи.
Утро, время завтракать... берутся две большие сковордки, в каждую выливается грамм по 100 подсолнечного масла, засыпается картошечка. Картошечка шкварчит и перемешивается, брызги жЫра летят повсюду. К жаренной картошечке прилагаются сосиськи, кекчуп и майонезик.
Тетка которая жарит картошечку, в другой руке держит телефон и эмоционально рассказывает кому-то что ей не правильно считают ее инвалидские выплаты, не доплачивают сволочи.
Что лучше, быть дрищем или жирожрищем?
Вроде как жиродрищь звучит плохо, но в одежде можно норм выглядеть, лицо не выглядит измучаынм и истощенным, по индексу массы тела вписывается в норму такое телосложение.
Я бы сказал так спортик > жиродрищ > дрищ > жирный
Вроде как жиродрищь звучит плохо, но в одежде можно норм выглядеть, лицо не выглядит измучаынм и истощенным, по индексу массы тела вписывается в норму такое телосложение.
Я бы сказал так спортик > жиродрищ > дрищ > жирный
Короче.
Мне поставили инсулинорезистентность. Я весил 2,5 недели назад 117 кг. Сейчас вешу 98 и продолжаю худеть.
Умники, мне похуй вредно или нет быстро худеть, я себя так хорошо в жизни никогда не чувствовал как сейчас
Первым причём пропало пузо.
Врач сказала что нужно ограничить потребление углеводов на 6 недель. Я сладкое очень люблю, но первым я отказался от него, ввёл интервальные голодания и 2 недели вообще не обедал, на ужин ел только жиры и белки, тунца, морепродукты, мясо и пр.
Открытие века нахуй - оказывается жиры не вредны, а абсолютно полезны и их есть нужно больше, оказывается жиры замедляют всасывание углеводов, снижают пик инсулина, в результате чего инсулин как ебанутый не дербанит весь сахар в жир минуя нормальный обмен веществ.
После еды я либо прохожу быстрым шагом километр, либо на дорожке прохожу полтора километра (на дорожке ходьба другая). У меня дома есть дорожка.
В четверг я вернулся к обедам но полностью отказался от любых гарниров. Обязательно добавляю жиры, я впервые срать твёрдым начал блядь, я уже даже забыл что такое твёрдый кал.
Посмотрим что будет через ещё пару недель
Удалить себе желчный пузырь.
>инсулинорезистентность
Спасибо, интересно, подумаю над анализом.
Когда-нибудь ты похудеешь, вечером навернешь жаренных пельмешек как ты любишь под пифко. Ночью тебя скрутит охуевшая боль. Утром диагноз панкреатит и срочная операция. После операции кто-то из твоих знакомых/быдлоклассников/коллег будет всех заебывать что "Там у Славика Сычева была операция серьезная, срочно просят кровь сдать для него" (но все проигнорируют эту просьбу). Потом полежишь в больничке месяца 3. Когда выйдешь, почувствуешь что стал легче. Живот уже не так болтается, болтаться будет только какой-то пакетик в который стекает какая-то жижа прямо из тебя. После операции на поджелудочной будет диабет и инвалидность. Теперь ты постоянный клиент больничек, тебе в них надо лежать минимум раз в полгода. Самый реальный способ похудеть для тебя
Пописял на тебя.
Там короче основанием для анализа на гормоны у меня была верхняя граница нормы сахара по утрам и высокий уровень кортизола, а также у меня туман в голове постоянно был из-за инсулина и появилось хроническое воспаление, оказалось после сахара, лол. Я лично не знал что именно высокий уровень инсулина провоцирует хронические воспаления по всему телу, буквально
>Открытие века нахуй - оказывается жиры не вредны
Если покопаешь за выравнивание водно-солевого баланса и как на него влияют разные продукты то вообще охуеешь.
Строго говоря, почти все расхожие мантры диетологии и калориедебилов надо слать нахуй, т.к оно нихуя не связано с работой организма и его клеток.
Я в 90е и нулевые насмотрелся даунов, которые исключают жиры будто от жиров толстеешь и пришёл с этими "знаниями" в 21 век, где оказалось что человечество изучило почти весь обмен веществ и теперь знает что "плохой" холестерин охуенно полезен в умеренных количествах, а сливочное масло (не жареное) это охуенный продукт, который нужно регулярно употреблять
>Пописял на тебя.
Сохранил капили твоей мочи и понес на анализ.
Результат:
Глюкоза в 2.5 раза выше нормы.
В моче обнаружен белок микроальбумин (тревожный звоночек)
В моче обнаружены кетоновые тела.
Сама моча имела не здоровый цвет и стойкий запах похожий на ацетон.
ОП, срочно к врачу иди, тебя еще можно спасти от инвалидности, но часики тикают. Сейчас ты можешь еще похудеть по своему собственному выбору, потом придется худеть под страхом смерти.
Спид + спорт
А ты думал
Что делает высокий инсулин - активирует провоспалительные сигнальные пути (NF-κB)
усиливает выработку цитокинов (TNF-α, IL-6)
То есть инсулин → уже сам по себе сигнал воспаления для организма, он начинает атаковать сам себя из-за сахара. У диабетиков 2 типа также
У меня пикрил пузико, это хорошо или плохо?
Меня больше всего поражает как нормисам втюхали дефицитошизу.
Вот ходит себе толстопуз с недостатком всего и вся, у него даже банального натрия не хватает чтоб проводить сигналы от нервов. Но не будет кушать даже солёное - телевизор сказал что СОЛЬ ПЛОХА. Толстячок ведь умный, он знает что нужно ПРОСТО МЕНЬШЕ ЕСТЬ а жирное тело так это и вовсе СКЛАД ЭНЕРГИИ, вот бы его потратить с пользой! Он идёт в интернет и сверяется с мудрым ютубом и калькуляторами калорий.
По итогу из уже перекошенного питания, которое едва даёт организму существовать он выбрасывает ещё больше и тратит остатки силы воли на игнорирование сигналов тела о том что срочно нужно съесть что-то нормальное или начнётся уже полный пиздец. Правда, бедный организм замучен ещё и сознанием расеянина, поэтому вместо охуенного куска коровы и прочих нормальных видах пищи мечтает о том о чём знает - например о майонезе.
А далее многострадальный каким-то чудом выдержал диету целых три недели, ему было так тяжело, и весы даже показали минус два кило. Всё, можно дать себе поблажку и вернуться на исходный план хуйни.
Состояние туши в последующие полгода становится лишь более морбидным. Но больной мозг продолжает рассказывать какой же был проведён умный и логичный план, а соседние нормисы только похлопают мудреца по толстому потному плечу.
Именно так. Единственное с инсулинорезистентностью я столкнулся с тем что мой организм привык жить только на внешней глюкозе и эта падла (осел, на котором ездит мой разум) первые две недели от меня настойчиво требовал сахар в любой форме, лишь бы не добывать глюкозу как положено. Обезьяна очень полюбила сладенькое, ежедневные макароны, марсы, шоколад и пр, что устраивала мне голодные позывы сразу после еды лишь бы получить сахарок.
Но в этот раз мне попался хороший эндокринолог и она мне все очень подробно объяснила, начав с того что человек, как вид, к сладкому природой совершенно не адаптирован, поскольку углеводы для человека стали популярно-общедоступны всего 80 лет назад.
Зато какое удовольствие доставляет еда и насколько она вкусная спустя 2 недели полного отказа от углеводов. Я за это время и тунца охлажденного поел, и гребешков чилийских жареных на топлёном масле, и говядину очень вкусную поел без всяких гарниров и соусов. Хотя в свою очередь оказалось что у современного человека огромная часть рациона состоит именно из хуевых простых углеводов, особенно традиционные для нас макароны, картофель и рис, которые просто нужно сжигать в топке тяжёлого физического труда
Пузик это ж такой суровый погонщик пингвинов.
Как же хорошо быть подтянутым и спортивным, это же просто база благополучия в этой жизни. Жирничи, почему вы такие жирные? Что с вами не так?
>выдержал диету целых три недели, ему было так тяжело, и весы даже показали минус два кило. Всё, можно дать себе поблажку и вернуться на исходный план хуйни.
Вся проблема тут, жирдяи думают, что надо что то перетерпеть пару месяцев и все, но нет, нужно менять стиль жизни, больше двигаться, не фиксироваться на жратве и просто меньше есть, но не сильно, достаточно минус 200-300 ккал в день. Через месяц это всего 1-1,2 кг жира, через год будет минус 12-15 кг и заметный результат, а первый результат с учетом наличия воды (до 3 кг) будет соответственно через 3 месяца не раньше.
Ну и в чем ваша проблема, анончики? почему вы не можете в долгую? зачем вы мучаете себя диеатами на минус 1500 ккал в сутки и обеспеченные срывы через 3 недели?
А ну и добавлю, просто делаете 8-10 к шагов в день и получаете свои минус 300 ккал в день даже без ограничений в еде.
>простых углеводов, особенно традиционные для нас макароны, картофель и рис, которые просто нужно сжигать в топке тяжёлого физического труда
иди чекай, клоун, ты назвал все сложные углеводы, которые и нужно есть на сушке
>а первый результат с учетом наличия воды (до 3 кг) будет соответственно через 3 месяца не раньше.
Наоборот, когда оздоравливаешь диету первые пару кг уходят очень быстро, потому что организм перестает задерживать воду в повышенных количествах в организме, а задерживает он ее когда много соли и сахара в рационе и еще ВНЕЗАПНО когда пьешь мало воды
я тебе говорю минус чистого жира, ты в нормальном адекватном дефиците именно по нему результата не раньше 3 месяцев увидешь, все остальное будет вода прыгать
Ты никогда не был в супермаркете или что? Безлактозное молоко коровы.
А тебе эндокринолог не накидывал, что есть ещё подъёбка с набранным жиром?
Если вкратце, там далеко не только глюкоза запихана и если начать резко худеть, то всё это содержимое лезет подгружать печень и прочие фильтрующие системы. Из-за этого скидывать вес без корректного плана питания - это прям дохуя тяжёлый квест от которого на стену лезть можно.
Да и сам сигнал на распаковку жиров тоже не сразу приходит, в общем-то, отчего в концлагерях жирничи в первых рядах помирали.
А так, добра, повезло тебе найти специалиста!
Каким образом ты будешь больше двигаться, когда твоё питание буквально приводит к остановке нервных импульсов и клеточных реакций по всему телу?
>Каким образом ты будешь больше двигаться, когда твоё питание буквально приводит к остановке нервных импульсов и клеточных реакций по всему телу?
Есть такое, поэтому сначала нужно уходить в адекватный дефицит мозгами, потом добавлять активности, что сложного пройти 8-10 к (300 ккал) шагов и даже не убирать ничего из рациона?
>А ну и добавлю, просто делаете 8-10 к шагов в день и получаете свои минус 300 ккал в день даже без ограничений в еде.
Во время такой прогулки охуенно нагуливается аппетит, в итоге жирнич может сжечь ходьбой 300 ккал, а потом отожрать обратно с двойным избытком. ОП левнивый и безвольный, он и на прогулку не заставит себя выйти нормальную, а если и выйдет то не пройдет мимо своей любимой шаурмичной
Ахахаха сука вот он, жиропидорашка
Черт, ты бы хоть почекал, лол. Картофель сложный углевод только до попадания в жкт Ахахахахах. Идиот ебаный, амилаза ращепляет амилозу и амилопектин на простые сахара по цепочке крахмал - мальтоза - глюкоза. То же самое с рисом.
Макароны повышают гликемический индекс как полноценный кусок торта, ебанат, причём резким скачком
>нормальном адекватном дефиците
Ещё раз: такой дефицит можно сделать только когда у тебя уже выровненное питание, которое тебя не убивает. И это в сущности не дефицит а перебалансировка в плане белков-углеводов.
При реальных дефицитах чего-либо у организма есть единственная реакция: прекращать нахуй процессы связанные с этим ресурсом.
>ращепляет амилозу и амилопектин на простые сахара по цепочке крахмал - мальтоза - глюкоза
>простые углеводы
>ращепляет по цепочке крахмал - мальтоза - глюкоза
тебе подсказать где ты обосрался или сам?
Главное жри говно как жрал и пей пивас
Да рассказала. Она сказала что человеческий жир содержит множество веществ, часть из которых даже канцерогенна. Она мне посоветовала гринсы и сорбенты.
Глюкоза это не простой углевод? Я подскажу тебе - я обосрался тебе в рот, дурачок.
Оно и видно. Саге пидору тупорылому зеленому
>что сложного пройти 8-10 к (300 ккал) шагов и даже не убирать ничего из рациона?
Опять же, то что жирнич съел с две свиньи не значит что ему реально хватает необходимых веществ. Практически любой зажор объясняется именно попыткой восполнить дефицит необходимого через запихивание в себя хуйни где этот нутриент реально есть но в мизерных дозах.
Если у тебя пизда по водно-солевому балансу то ты тупо не сможешь 10к шагов нормально пройти не охуев. Но ты скорее всего не был в таком запущенном состоянии и рассуждаешь со стороны если не здорового человека, то уж точно со стороны человека у которого нет пизданутого дефицита элементарных веществ.
"двач, что сложного безрукому переплыть реку? просто ж взял и поплыл, если течение сложное то плыви сильнее"
>Макароны повышают гликемический индекс как полноценный кусок торта, ебанат, причём резким скачком
Макароны индекс 50-55
Торт индекс >70
Не позорься
Поссал тебе в рот ещё раз)
>Я и так почти не ем
>Имеет пузо как у беременного бегемота
Проиграл в голосину
Поссал тебе в рот ещё раз)
От такого никак
Поссал тебе в рот ещё раз)
>повышают гликемический индекс
И ведь ничего не ёкнуло в бошке у скотины.
Если прям вкапываться, то содержит он лишь то что было жирорастворимого у тебя в крови на момент когда инсулин погнал всё в жир упаковывать. И дальше уже зависит от того что кто ел, и в какой среде обитал. При прочих равных, у городского жиртреста пузо будет состоять из какого-то уникального коктейля, и хуй кто предскажет как это зааффектит если тот начнёт уверенно худеть.
Не толстейте, ребята, это потом хуй откатишь.
Поссал тебе в рот ещё раз)
Нахуй ты себе монитор обоссал даун )
Это не я виноват что ты умственноотсталый, пердъявляй примеры своей матери сифилитичке
Поссал тебе в рот ещё раз)
Ты интересовался как это маняиндекс выводили и на ком? Надеюсь, потом ты ещё поинтересовался за различие состава пшеничных зёрен и состава видов пшеничной муки.
Поссал тебе в рот ещё раз)
ПРИЧИНА>СЛЕДСТВИЕ
ПЕРЕСТРЕЛЯЙ ВСЕХ МУСОРОВ И ЧИНУШЕЙ ПОДДЕРЖИВАЮЩИХ УБИЙСТВО ЛЮДЕЙ И ОТРУБАНИЕ ИНТЕРНЕТА И БУДУТ ТЯНКИ И МОТИВАЦИЯ ЖИТЬ А ПОКА ЧТО ТЫ ГНИЕШЬ В СВОЕЙ ПРОПЕРЖЕНОМ КЛОПОВНИКЕ ЗАБЛОКИРОВАНЫЙ ОТ ИНТЕРНЕТА И ЦИВИЛИЗАЦИИ
Ловите кетодебила.
Согласен с тобой, что жирничу сложно начать, да, но не из за водно-солевых балансов или витаминов, это полная хуита, у обычного человека в мегаполисе это в норме всегда, даже с белками все окей. Чекай средние значения для городского населения.
Проблема в начинании жирничей - это просто реакция организма на щначительную трату ранее привычно накапливаемой энергии, это просто психологическая херь, не более.
Я не ебу кето это или ещё что-то, но это сработало.
Неплохо воюешь, почему ещё не бусифицирован?
>но не из за водно-солевых балансов или витаминов, это полная хуита, у обычного человека в мегаполисе это в норме всегда, даже с белками все окей
Ты видимо крайне ненаблюдательный и привык верить маняграфикам от блоггеров.
>Чекай средние значения для городского населения
Тут с тебя только в голос проигрывать. Это настолько плохо что хуже некуда.
давай я тебе ножичком чикну акуратно подрежку согласен? бесплатная липасакция будет
>Не толстейте, ребята, это потом хуй откатишь.
А вот это база браза, как только ушел за имт 25 и 24 % жира пошел в зал делать рекомпозицию (с полного нуля можно ее делать если раньше не ходил никогда), через год имт 23,5 и 16% жира, при этом в плечах прибавил плюс один размер в одежде за счет мышц, без химии.
Думаю пути после имт 25 без спорта уже нет, там только смерть и билет в один конец браза
> Сап двач, как избавиться от пузика?
перейти на сахарозаменители:газировки\конфеты\мороженное
заменить хлеб на хлебцы
мимо так на изи за пол года скинул 10кг
Худею со 123 килограмм, сейчас пишет 115 по утрам. Понятно дело, что это скорее всего вода и может лишь немного жира, но хоть что-то.
Буду худеть дальше, заебало быть жирным.
И как же наверно ебуче обвиснет кожа, если я всё-таки похудею до нормальных мне хотя бы 80 килограмм, особенно на пузе, ногах и жопе.
Наверное буду в штаны эту кожу заправлять.
С другой стороны мне все равно ни с кем не ебаться, раздеваться не перед кем, поэтому какая разница? Со стороны буду обычным всратым широкотазым дрищем ублюдком, но хоть не буду потеть как скотина последняя.
Буду худеть дальше, заебало быть жирным.
И как же наверно ебуче обвиснет кожа, если я всё-таки похудею до нормальных мне хотя бы 80 килограмм, особенно на пузе, ногах и жопе.
Наверное буду в штаны эту кожу заправлять.
С другой стороны мне все равно ни с кем не ебаться, раздеваться не перед кем, поэтому какая разница? Со стороны буду обычным всратым широкотазым дрищем ублюдком, но хоть не буду потеть как скотина последняя.
>заменить хлеб на хлебцы
Хехехе
Хлебцы это наебалово, 60 грамм простых углеводов на 100 грамм продукта, причём дают тебе ложное ощущение здоровой пищи и ты их жрёшь и толстеешь
>заменить хлеб
Этот прав, хлеб на редкость поганое хрючево которое в рашке возвели в культ. Уважение к этому уебищному продукту буквально в школьную программу включено с первого класса. А потом удивляются что каждый второй становится скуфом к 25-и годам
Если с отрубей, то кое-какую пользу для ЖКТ дают. Но должно прям ебейше повезти чтоб это с нихуя бустнуло похудения.
Чем больше у человека тяга к хлебу тем меньше он потребляет соли. базарю.
Хлебушек это заебатая вещь, отличный высокоэнергетический продукт ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА 19 ВЕКА БЛЯДЬ, который трудился по 14 часов на тяжёлых камнноломнях и сжигал нахуй тонну углей из батона хлеба за считанные минуты.
В 21 веке такое можно жрать если ты планируешь марш-бросок на 20 км с нагрузкой в 30 кг или КЛАСТЬ ЩПАЛА И ПЛЫТКА
Похудел со 150 до 87 кг. Задавай вопросы.
Срок и способ?
Ачучения какие?
Как долго? Что с кожей?
Кожу отрезал?
Пидорахи нищие, а совки были еще беднее, вот и пошел тейк что любую еду надо есть с хлебом. Очень дешевый способ повысить сытность хрючева. Если бы хлеба не было, то в 80-е был бы большой голод потому что государство было не в состоянии производить достаточно нормальных продуктов на всех
Ты трясешься, это неприятно
Из-за тебя другие люди смотрят на меня с отвращением, мне стыдно, у меня комплексы
Из-за тебя я сильно потею и воняю
Из-за тебя у меня подавляется тестостерон и у меня очень омежный характер, нет силы воли, физической и сексуальной силы
Оп, ты можешь увидеть свой хуй без сторонних приспособлений по типу зеркала? Если не можешь, то в каком году последний раз видел?
Его чурки в пятёрочке скупаю целыми пакетами
Причём самый дешёвый
Ну значит это пища богов, я ошибся.
Мужик без пуза - не мужик
Зачем? Скот или детей кормить?
Хотя...
пердикс, не неси хуйню пж
На сво запишись в штурмовики
Похудел с 167/69 до 167/47 задавайте ответы
На этих фото где-то 65
красивый
Гоблинша?
Обои
Хуй будешь?
Ну сейчас да, а была толстая жопа и ляхи
Щеки еще ушли
Твой нет
Прекращай себя постить, содомит. нинада
Вот пример каким красивым можно быть в этой жизни. Два человека, ОП и этот красавчик родились в одной стране, воспитывались в похожих условиях, ходили в примерно одинаковые школы. И как по разному сложилась их жизнь
Что не так?
Отписался по теме треда что скинул четверь веса
Ты меня пидорасом сделаешь, чел, прекращай.
А сына маминой подруги?
Что с ушами у этой хуйни?
Съел
Способ : ебля твоей мамки у сраку.
За 2 дня. С кожей все отлично.
А что не так с моими ушками?
Обрезан?
Извините
Еблан, это тян.
Ну знаете ли!
>весил 2,5 недели назад 117 кг
>Сейчас вешу 98
лучше расскажи как похудел
>Сап двач, как избавиться от пузика?
Купи себе генерального директора как на пикриле
Вставь в свой попец
И будет пердикс
>Обрезан?
Откуда мне знать. Проверишь расскажешь.
Начал много ходить пешком, 20к плюс шагов, просто в наушники подкасты и наворачивал круги. Плюс приложение которые колории считает калории на тарелке, посчитал что надо 1700 для дефицита, на всякий случай старался что бы не выходило больше 1600
> На этих фото где-то 65
Целовал бы твои губы и трогал твои ножки
Хочу такую тянку как ты ♥️♥️♥️♥️💖
Сисси шлюшки здесь
Покажи профиль лица
Качать пресс не предлагать?
Мне кажется после похудения я гораздо симпатичнее, на 7/10 тяну.
Был 5/10
> Мне кажется после похудения я гораздо симпатичнее, на 7/10 тяну.
>Был 5/10
Мне наоборот нравятся твои ляжки Зай ;3
Можно трогать и гладить твой животик и сочные губки целовать
Авввввввввввв
Ты очень сладкий зайчик
Выброси его на помойку
Богоугодная хуйня.
Ты криповатый
Спасиб:3
чуть не обрыгался, почему на дваче нельзя прятать мерзкие картинки под спойлером
Жёппу скинь
Ну держи
Блчть, какие же вы пидорасы мерзкие, пиздец просто. Ещё и тред мне весь засрали
Самое мерзкое что тут есть это твой ОП пик и другой ракурс твоего живота.
Любитель пива, ты?
Я конечно не гей, но....
Как ты себя до такого довел?
> Ты криповатый
А если я тебя бы любил и няшил?
Ух хороша…
>Ух хороша…
Придраться носиком и понюхать пердеж
Пидорасы..
Короче слушай сюда. Я тоже жиробубель с пузом, а все остальные части тела нормальные. Так вот, много лет ничего не мог заставить себя делать для похудения. А недавно получилось. Короче, сначала я стал вечерами, когда кайф пива, пить Ессентуки 17. Они такие же вонючие как и среднее пиво, можно неспеша тянуть весь вечер, закусывая чипсами например. Потом я смог переключить себя на особый режим питания. Утром завтракаю очень мощно, жру сколько хочу и чего хочу. Потом в обед съедаю только тарелку супа и всё. Ужина у меня нет. Вечером когда хочется есть, на гоняю чаи с мёдом, или ту же минералку с сухариками. Стойко жду утра когда можно оторваться за столом. Пиво стал пить раз в неделю, реже чем ессентуки. Надо бы ещё меньше
В итоге за 3 месяца в таком режиме пузо сдулось заметно, но пока не совсем. Я влез в старую севшую рубашку, на которой осенью даже пуговицы на сантиметр не дотягивались до дыр. Выгляжу уже не как толстяк, а как плотный парень. Останавливаться не намерен.
В этот же период я стал изредка посещать бассейн. Раз в две недели в среднем. Не думаю, что это помогает.
Отсутствие мочки - признак вырождения вследствие инцеста
Тащемто нет ничего проще. Нужно просто взять и.. МЕНЬШЕ ЖРАТЬ
Можно вообще нихуя не делать, но дефицит калорий соблюдать обязательно в любом случае. Спорт только помогает держать дефицит чтобы не охуевать совсем от диеты, потому что такое пузо убирать придется долго. Пузо вообще часто уходит одним из последних
Не существует буквально никаких упражнений которые сжигают жир в определенном месте, организм так не работает. Он сохраняет жир где может и использует его для энергии только когда ее недостаточно в потребляемой пище. Любые упражнения только тратят эту энергию. Из каких именно жировых клеток будет забираться энергия в первую очередь не зависит никак от упражнений. Это генетика
Но без упражнений будет крайне тяжело достигнуть хорошего дефицита для быстрого темпа похудения, чтоб при этом не голодать, что невозможно на длинной дистанции, срыв неизбежен у всех
Так и в чем эта хуйня для пресса, если она для планки?
>Нужно просто взять и.. МЕНЬШЕ ЖРАТЬ
ОП же сказал что и так почти ничего не ест
Ну база. Съеденное утром сгорает в топке весь день, даже когда ты просто сидишь пердишь. Ночью же оно откладывается в жир на будущее
Вообще в целом похуй сколько съедать, похуй сколько раз съедать, почти похуй когда съедать, главное чтобы был общий дефицит калорий за неделю
Но вот чай с медом ты на ночь зря пьешь. У меда высокий гликемический индекс, он вызывает быстрый выброс инсулина, а это блокирует жиросжигание пока ты спишь и провоцирует голод через короткое время, из-за чего портится сон в целом, что так же не способствует похудению как ни странно. Лучше замени мед на сахзам, щас есть норм варианы миксов без химозы почти 1в1 как сахар
Сухарики тоже так себе на ночь. Это же быстрые углеводы, в них много энергии на короткое время. А ты хочешь чтобы тратился жир пока ты спишь
На ночь короч лучше не жрать ниче калорийного. Лучше на ужин как раз пожри. Многие недооценивают сколько жира сгорает тупо пока спишь
ОП пиздит, как и 99% жирничей которые якобы ничего не жрут. Так не бывает, энергия не возникает из неоткуда, солнцем никто пока питаться не научился. Это просто копиум.
Вот пачка чебупелей это много или мало? Как будто нихуя на 1 присест. А калорий так ебануться сколько. Как и во всех полуфабрикатах дерьма, где одни трансжиры и тесто
Спасибо что за мёд растолковал, я действительно стал херово спать. Сахзам как-то неприкольно. Нужно придумать к чаю что-то вкусное, но способствующее похудению.
У нее скорости переключаются?
Какой запас хола?
>ОП пиздит
Хм, а зачем мы тогда ему тут помогаем советами, вникаем в его ситуацию и сочувствуем если он даже не может быть с нами честным
Не дискутируй с ним, он тролит.
Я себя до дистрофии доводил, а сиськи и пузо все равно оставались. Пусть и не таких масштабов, но все равно заметно.
Ну есть сиропы и топпинги без сахара, норм тема. Но там тот же сахзам.
Тут как будто без вариантов особо. Все что сладкое кроме сахзама будет оказывать тот же эффект
Я вот жру обезжиренный творог с греческим йогуртом замешанные с шоколадным топпингом низкокалорийным. Но я качаюсь, мне медленные белки на ночь нужны.
>Ессентуки
>закусывая чипсами
>сухариками
Подлечил бы свой гастрит, а не сочинял ещё одну манятеорию.
Кто-нибудь пробовал крема для похудения с кофеином? Они вообще работают?
>Запас хола
На моём три датчика холла, но подозреваю, что если один наебнется корыто уже не поедет.
Всхрюкнул.
>сиськи
Геникомастит поди нажрал себе вот и все
>пузо
Гиперлордоз какой нить, который решается несложными упражнениями
Других вариантов просто нет. Вряд ли у тебя отеки от недостатка белка были как у афкриканцев или узников
То пузо что на пикче это точно жир, точно нажранный
>крема для похудения
Ты дебил?
Если эти крема наносить с помощью мышц проблемных зон — то да. Только нахрена тогда вообще крем?...
...
..
.
Сесть на женские гормоны очевидно, за жир на пузе тестостерон то отвечает. Раньше у меня было пиздец пузо, щас норм ±
Объясните нубу, что не так?
Тогда уж лучше дефолтный Оземпик
Титьки ж вырастут.
Это как косметические средства от прыщей - делают то же, что и мыло, а стоят на 1000% дороже.
Так и крема эти, по факту, просто крема. Но они заставляют тебя двигаться для их нанесения. Вот и весь 'эффект'.
- Диета грамотная без крайностей
- Физкультура
- Хороший сон
- Комплекс основных витаминов, Магний обязательно
- Качать пресс разными методиками, для себя нужно подобрать
- Внезапно позитивное мышление, да, это реально половина успеха в желании изменить себя и вообще по жизни
- Прекратить бухать и сижки курить, да жрать мучное с чипсиками всякими, пиво хватит блеать жрать
Весил 94кг с пузом аки беременная баба, за 1,5 года избавился, ныне вешу 71кг и живот просто хорошо выглядит, отдышка ещё пропала
>Но они заставляют тебя двигаться для их нанесения.
Наличие кофеина и необходимость обёртывания плёнкой намазанной области наводит на другие мысли.
Наебка для уебка это, вот что не так.
>Это как косметические средства от прыщей - делают то же, что и мыло, а стоят на 1000% дороже.
Соглашусь, но, там много тонкостей, у кого акне в зависимости от стадии, то никакое мыло не поможет, а совокупность специальных средств косметических и препаратов.
А если просто скажем так проблемы с кожей, то внезапно болтушка и дегтярное мыло в помощь с Аевитом (капсулы), за буквально неделю всё прошло, даже на спине и жопе прыщи пропали с покраснениями, ахаха.
С каких пор кофе в пленке стало препаратом для похудания?
>позитивное мышление
XDDDD ты вообще где живёшь ??
>Наебка для уебка это, вот что не так.
На самом деле, продаваны мудаки и маркетолухи, эти крема в комплексе нужны для сглаживания, размягчения и утяжки кожи при похудении, а не сами они для похудения.
А я откуда знаю?
Вас что, Путин заставляет есть хлеб и мазики? Опять виновата рашка в ожирении?
Ля, ебал как-то тянку с корсетом. Ну типа такая вроде норм фигура, а как разделась и сняла корсет там такой пузень вывалился. Ну хули делать, не давать же заднюю, всё равно выебал. Хоть осадочек и остался.
Абсолютно и прекрасно понимаю о чём ты толкуешь к сожалению, только не стал расписывать полностью лишь, на деле "позитивное мышление" в "там где живёшь" достигается двумя способами в зависимости от обстоятельств, а именно: либо существует возможность быть РНН-бароном и не часто контактировать со всем сим, либо через практики абстрагирования и аутогенных тренировок изменить в менталке отношение к раздражителю и воспринимать вне призмы эмоций негативного толка, а как тупо информацию, проще говоря на примере примитивном - когда собака лает за забором на цепи, на неё не гавкаешь же в ответ и не переживаешь, вот по аналогии экстраполируя тоже самое, на всяких неадекватов гавкающих плевать, они словно контент, будто двощ в реальности, но с физическим контактом от невменях уже дело иное, но тут речь именно о изначальном восприятии для себя самого.
Надеюсь понял о чём речь.
Добра тебе, бро.
Хз, у меня прыщи лютые были. Что только не пробовал из косметики. Ничего не помогало. Пошел к дерматологу. Тот назначил кучу всякой хуйни, антибиотики, гомеопатию, витамины. Принимал все это, а эффект был незначительный. Плюнул и стал жить как есть. К 30 годам метаболизм стал угасать и прыщи с лица почти исчезли.
Это я к том, что под час даже нормальные лекарства не спасают, при нашем уровне подготовки мед. персонала, а он от какой то косметики безрецептурной эффекта ожидает. Там же даже действующего вещества нет, просто набор каких то рандомных эссенций в нанодозах.
Тогда ротик оффни и не бзди.
Никак. Это клеймо унтерменша, от которого не избавиться естественным образом.
>Ух хороша…
Хочу трогать эту доску и гладить его животик
Надрачивать ему и он мне
Трахаться нежно со смазкой
♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Бля, вот бы всех пидорасов моим пузом заразить.
Мб вы бы не были бы такими мерзкими.
>Сап двач, как избавиться от пузика?
Найди его бункер в распалаге и гранату туда кинь, хуль ты как маленький?
Ну так каждый организм как и человек в принципе каким бы биороботом не был индивидуальны в принципе, о том и речь, что одному помогло, то другому ещё и навредить может, либо аки пустота быть не о чём.
Ещё раз, мне помог Аевит и дегтярное мыло, а то прЫщи просто натысячаxyeли реально, а тут за неделю благодать и уже давно норм.
Кстати, так к слову, были проблемы с пищеварением, часто подливой срал, аха, хотя питался норм, мне кореш посоветовал попить курс рыбьего жира, брал от Соглар за 2,5к когда ещё цены были норм и можно было напрямую заказать из шмурики оригинал, то тоже помогло за неделю, ха.
В общем тут сугубо индивидуально, хотя бывает и подходит через совет чей-либо какая годнота.
Выздоравливай, братишка.
О, жиротред, заебись! Аноны кто худел или сейчас худеет. Как вы боролись с хрючевной ломкой? Потому что пиздос как плющит когда пытаешься не жрать. Хочется прям схрючить всё содержимое холодоса, предварительно задания его на свинном сале и обхрючиться до состояния свиньи с приклейтела и также валяться на полу на кухне, пуская пузыри из сраки.
>Бля, вот бы всех пидорасов моим пузом заразить.
>Мб вы бы не были бы такими мерзкими.
Вась,тут такое дело
Ты видел тянок на улице своего возраста?
В основном это всратые жиро-скуфыни
Почему ты называешь меня пидорасом?
Это вполне гетеросексуальная тема
От такого только операция даже если тебе 20 и будешь худеть по 5кг в месяц
Судя по тому как тебя витаминки на изи лечат, у тебя либо с генетикой все хорошо, просто ты питался плохо.
Либо у тебя охуеть какое самовнушение, тогда можно было вообще плацебо заюзать.
>дрочит на жопу хуястой твари
>вполне гетеросексуальная тема
На зону бы тебя. Там в основном такие же сидят.
>>дрочит на жопу хуястой твари
>>вполне гетеросексуальная тема
>На зону бы тебя. Там в основном такие же сидят.
На зоне сидят как раз таки гомосексуалисты
Представь,как может у нормального мужчины встать на жопу волосатую другого мужчины?
А тот зайчик имеет формы женские
Милое феминное тело и личико
Так что оправдывайся дальше кому надо и куда надо
>до дистрофии доводил, а сиськи и пузо все равно оставались
А ты на че рассчитывал, когда худел? Если ты физически не развит, то вместо жира что должно быть на теле, кроме кожи и костей?
Если бы ты не был жирным, был бы дрищем. Вот и получился жиродрыщ, потому что из многих мест жир уже ушел, а с пуза еще не успел
Это так же челы которые всю жизнь были дрыщами, после 30 если жрут и ниче не делают, то у них растет пузо, но они отсаются дрыщами. Это называется Скинни фат
>пидорас
>дрочит на фотки пидорасов
>мама, не я пидорас
Вот об этом пишу: на зону бы тебя.
Там конкретно такие же.
Самый простой способ - есть один раз в день.
Пробовал. К концу дня хочется жрать и болит голова, через месяц печени становится хуёво. Зато минус два кг.
Калории считаешь? Скачай приложение, например Фатсикретс или аналогичное с поиском по продуктам и считыванием штрихкодов
Если точно будешь знать сколько потребляешь и тратишь, сможешь позволять себе вкусняхи. Более того, даже должен позволять. Невозможно держать строгую диету длительное время, все срываются. Доказано исследованиями.
Поэтому ты либо позволяешь чуток, либо обжираешься как свинья, а потом вообще ниче не ешь. Главное чтоб за неделю был дефицит. Ну можешь еще спортом компенсировать, ходьбой хотя бы, но особо не надейся, на какую нить пиццу придется хуярить аки лошадь
Берешь приложение fatsecret и кухонные весы, начинаешь записывать сколько калорий в день потребляешь. Как освоишься и привыкнешь - убираешь калорий 200 и ждешь недели две. Увидишь, что пошел результат - ничего не трогаешь, не увидишь - еще калорий 200 убираешь. Сильно не урезай резко, а то сорвешься. Это по калорийности.
Белка надо есть от 1.6 до 2.2 грамм на килограмм веса, если занимаешься спортом, а им желательно заниматься. Считаешь в том же fatsecret.
Теперь нюансы.
Питание должно быть еще и здоровым, загугли "гарвард тарелка питания" - увидишь рекомендации, коротко они на пикрелейтед. Если раньше не ел много овощей - вводи постепенно, по 100 грамм раз в те же две недели, а то днище будет подрывать от обилия клетчатки. Загугли также Dietary Guidelines for Americans 2025–2030, тоже годнота, там не демонизируют молочку, в отличие от Гарварда, и картошку. Это по поводу здоровья.
Возможно, тебе после перехода на здоровое питание не потребуется даже считать калории, но в целом, можно есть даже фастфуд в рамках своей калорийности, и худеть на нем.
Добавь силовые тренировки, они делают фигуру красивой за счет мышц + сами мышцы требуют калорий, за счет чего помогают худеть.
Не пытайся отрабатывать каждый сникерс в зале и вообще заниматься экстримом - не заработай РПП в итоге.
Строго говоря, организму плевать с чего ты набираешь нужную калорийность - жиров или углеводов, он следит только за общей калорийностью и белком. Но субъективно - углеводы важнее на сушке, потому что они дают энергию, без которой ты можешь с трудом ноги таскать.
Инсулин, вредный сахар и прочее - хуета, описываемые там проблемы связаны с ожирением как таковым, так что ешь спокойно и следи за калорийностью.
Что-то такое. Тред не читал.
Есть истина в твоих словах, бро, отчего и написал про индивидуальность организма.
Если в одном вроде просто получилось, то в другом пришлось делать операции и платить за это буквально стоимость хаты трешки по ценам 10 летней давности, это так, тоже к слову, что не всё пиздато у меня, ну хоть уже ходить могу и даже бегать, ух бля.
>>пидорас
>>дрочит на фотки пидорасов
>>мама, не я пидорас
>Вот об этом пишу: на зону бы тебя.
>Там конкретно такие же.
Зеки ебут волосатые мужские жопы
Ты вообще вдумываешься когда текст читаешь?
>Калории считаешь
Это для олигофренов же.
Для жирных олигофренов, или олигофренов дрищей, которые хотят при этом поменять что-то во внешке.
>я дрочу только на бритые жопы
>вы не понимаете, это другое
>пидор не тот кто ебал, а тот кого ебут
Вот скажи честно: ты с зоны капчуешь?
Такого закостенелого пидораса как ты днем с огнем не сыщешь.
Под одеждой-то не видно.
Очень грустно так жить, особенно если других способов получить дофаминчик нет.
Схуяли? Если ты не понимаешь из чего еда состоит, потому что у нас никого этому не учат, то ты будешь жиреть даже если мало ешь
А лучший способ научиться - считать калории того что жрешь
Вот в шестерочке лежат 2 куриных фарша - в одном 20 белка и 5 жира, в другом 10 белка и 20 жира. В первом мясо, во втором говно. Вот и думай
Двачую адеквата!
>Посмотрим что будет через ещё пару недель
кал станет настолько твёрдым что придётся выбивать перфоратором.
>А лучший способ научиться - считать калории того что жрешь
Олигофрен, спок.
Внутри каждого двуногого хуеплета находится от двух до семи килограммов микробиоты и калории вообще сука единицы тепла выделяемые организмом, а микробиота способна из 300 килокалорий сделать 500 и наоборот. Ты просто сука даун который даже не загуглил как эти ебаные калории появились и как их высчитывают в продуктах питания блять.
Во первых он не латексный, а во вторых, тебе пидору не похуй ли, в корсете бегать или без?
Полный отказ от бухла в любом виде
Через день зал, сплит грудь-руки/спина-ноги
10-15к шагов ежедневно
Интервальное голодание(пропуск обеда)
Через полгода пуза не станет(если раньше не умрешь)
>шизу
>например о майонезе
тьху. ты сам такой же шиз.
>Через день зал, сплит грудь-руки/спина-ноги
>10-15к шагов ежедневно
Я ебал так жить лучше с пузом лежать как свинья
Двачую.
Спорт для трясунчиков.
Дебил ебаный, ты читать умеешь наху? Калории это просто ориентир. Никто не говорит высчитывать каждую калорию, тебе говорят КБЖУ надо понимать в еде, чтобы не жрать говно маркетолухов
Не, ты можешь конечно пойти изучать и запоминать все составы и добавки, раз ты такой умный дохуя. Но гораздо проще установить приложение подсчета калорий и все видеть
Лол, у меня 15 кг за 40 дней. И если бы нормально держался было бы на 10 кг ещё меньше.
>И чё мне всю жизнь как пидору в латексе бегать?
Есть для правки осанки чёрного цвета, да и носить не на постоянке нужно.
Проблема в другом, ты о каких-то "пидopax" думаешь, а значит ёбнутый колхозник латентный ищущий собственного потаённого, что вместо осознания здоровья - преисполняется в yголовных понятиях - значит тебе и место в дерьме и страданиях - ёбнутый нах.
сам дед,родился среди черни, но свалил в закат, главное это собственное здоровье и семья, а не херота от люмпенов поехавшая говножития
>так жить
Как так? Силовые тренировки нихуево так дофаминчика подкидывают. Когда вкатишься начинаешь кайфовать. Всяко приятней чем валяться как свинья
Ну и энергии дохуя становится, как ни странно
Ну 15к шагов он конечно загнул
Почему магний обязательно?
Меньше жрать, не жрать жирное
> Когда вкатишься начинаешь кайфовать.
Если ты изначально ленивый и это не приносит тебе удовольствие то это будет пыткой всегда. К этому невозможно привыкнуть.
>для правки осанки
ахах блядь, пиздец. Нет бы начать заниматься, чтобы и худеть, и мышцы спину держали, нет буду страдать затягиваясь в хуету как баба, чтобы потом не разгибаться вообще
Если че, осанку невозможно исправить, если она не вызвана слабостью мышц. Позвоночник ты не перестроишь, это генетика
>1700
палишься
Поясняю товарищъ, сам 180 на 104, 29 лет полных, за последние годы чувствовал себя неудовлетворительно, гэрб, панические атаки, мне стало страшно, пытаюсь худеть, но думаю что мне нет смысла этим заниматься, я просто не захочу поддерживать зожъ всю жизнь, пока решил просто делать силовые а есть как обычно, к чему приведет не знаю, говорят планъ толковый, висцеральный жиръ убирает, сосудам лучше, тем более меньше есть у меня не получается.
Всем желаю железного здоровья и стальной воли!
Да прибудет Владимиръ Ильич Ленин с вами и встанет страна на ноги!
Я говорю ей сосать, она летит на кровать......
Всем желаю железного здоровья и стальной воли!
Да прибудет Владимиръ Ильич Ленин с вами и встанет страна на ноги!
Я говорю ей сосать, она летит на кровать......
>изначально ленивый
Ну да я
Годами сидел пердел. Сейчас так же сижу пержу, но 3 раза в неделю по 1-2 часа ебашу как сука - гантели, отжимания, турник. Так уже 4+ мес
Если получается вынужденный перерыв, потом тяжело вкатиться и лень перебороть, но как только вкатился хочется ебашить и ебашить
>будет пыткой всегда
Пиздеж голимый. Хорошая физическая нагрузка вызывает выброс целого веера гормонов - эндорфина, дофамина, серотонина. Это все как раз и есть гормоны счастья
Для двух аспектов, как изначально налаживание нервной системы из которой выходит и психоэмоциональное состояние что ВООБЩЕ влияет как бы ты тупо НЕ верил - буквально на все моменты организма вообще!, так и для внезапно из-за предыдущего - в остальное в принципе.
Магния хелат+B6 на деле, перед сном пить, либо равномерно распределено на дне.
Простой пример, если ты внезапно не веришь, что разум, мышление и психоэмоциональное состояние НЕ есть АБСОЛЮТ изначальный, то пожалуйста - когда возбуждаешься - то ты смотришь на голове тело чьё-либо и через психику и её определенные скрипты идёт ФИЗИЧЕСКОЕ действо, как эрекция половых органов - это через менталку, буквально через понимание что ты видишь! Так же подобное чего угодно качается, потому что ОСНОВА - это МОЗГ и восприятие - твоя прошивка уже в мелочах в плане раздражителей! Вот это осзнай, что всё буквально в голове и модели мышления в восприятии, даже то, что ты отвергаешь и осуждаешь - это всё буквально в мышлении - в голове.
Заебал аки двощер всё в одну кучу через негатив закидывать, дурень.
Конечно же же изначально практика в упражнениях и прочем, а поддержка в корсете аки проблемы со спиной.
> в голове
Дюде, у меня мозг в хуе, поэтому и возбуждаюсь. Думаешь если я там что-то изменю, то остальная часть тела изменится?
Я сомневаюсь. Скорее стояк потеряю.
Не трогай то, что пока работает, как говориЦЦА.
Ты идиот или троллишь?
Всё буквально от восприятия зависит сугубо индивидуально, даже твое несогласие и моё пояснение - это всё буквально мышление из головы исходящее, ты реально с помощью собственного мышления отрицаешь абсолютную суть мышления, пиздец, ты не напомнил совкородственников, биороботы ебанутые, буквально "пчёлы против мёда и самих себя в самих же себе", антипрошивка, мда уж.
Ты ЧО-то пиздиш, а у меня в голове кровь прильнула, ебацца хочу.
Тебя бы натянуть, зая, уж больно слащаво щебечешь...
Вонзил бы по самую глотку, не ослабляя. Только тг свой чиркани.
работают, но они невкусные.
15 кг жира = 132.000 Ккал
За 40 дней - 15 кг
Получается ты был в дефиците 3300 Ккал в день
На пузе нет вкусовых рецепторов.
а вот так не работают. их есть надо.
>приятный но опасный способ - велотуризм
Ноги подкачаются, не более. Велосипед вообще мало сжигает калорий, особенно туристический. Вот если fixgear тогда ещё поверю, но на таком много не наездишь.
Оно так не работает, только если ты совсем не анарексик по природе) Я например кунец 170 и вес до згт был 58-60, не много. Но жир все ровно в основном на пузе был. Прошло 6 месяцев згт, наконец все норм стало, правда мне все ровно пришлось худеть пару раз, ибо старый жир згт сам по себе не убирает, а лишь говорит куда откладываться новому
Пей тамоксифен - не вырастут
Войеризм нужен. Вот там реально калории жжешь, пока от разряженных людей убегаешь.
Блять нахуя ты на гормонах сидел.
Ты педик?
>Пей тамоксифен - не вырастут
Как-то многовато ты предлагаешь свой организм грузить химией. А ради чего? Чтобы что?
Чтобы не выглядеть как мерзкий пидораший скуфидон.
>бы не выглядеть как мерзкий пидораший скуф
Ну буду выглядеть как скуф с сиськами. Зачем, а главное, нахуя?
Дура, а ты уверен что бицепс лучше растет при полном разгибании локтя
Бля, так тебе при росте 188 и весе 82 подтягивать-то нечего.
мимо-95кг-14-подтягиваний-178см роста
Оставь без присмотра в чёрном квартале
хех
А курс и дозировка какие?
Надо найти салат который нравится и его легко делать.
Я выбрал греческий. Тупо покупаешь:
1) сиртаки брынзу маленькую
2) набор салатный
3) огурец
4) 2 помидора
5) 1 лук
6) маслины
7) специи для салата
Порубил, маслица оливкого подлил и готово
Делай сразу большое корыто. Он 3 дня нормально стоит и вкусный.
Из холодоса навали порцию и подожди минут 20 - чтобы не сильно холодный был. И это всегда ВКУСНО!
Я выбрал греческий. Тупо покупаешь:
1) сиртаки брынзу маленькую
2) набор салатный
3) огурец
4) 2 помидора
5) 1 лук
6) маслины
7) специи для салата
Порубил, маслица оливкого подлил и готово
Делай сразу большое корыто. Он 3 дня нормально стоит и вкусный.
Из холодоса навали порцию и подожди минут 20 - чтобы не сильно холодный был. И это всегда ВКУСНО!
>) набор салатный
Кто это блять?
Жир не тонет и мы не тонем.
Бамп
Бамп
Ну что ОП, за ночь хоть 100 грамм ушли? Помогают советы из треда?
Ну бля вот. Надо только чтобы эцсамое там беленькая хрустящая была хз как зовётся. Пекинская капуста вроде. Для объёма.
>Сап двач, как избавиться от пузика?
Переставай жрать печеньки (и в принципе мучное) и пить пиво. Скачай себе приложуху для отслеживания каллоража и жри на 2200-2500 ккал в день, в идеале снижая жиры и угли, и макся белки. Да, будет медленно, но через месяц результат станет заметен
>сиртаки брынзу
>маслины
>маслица оливкового подлил
Как с холестерином дела?
Так пицулю жрать один хуй хуже.
а смысл, тян такое любит.
гугли sugar daddy
гугли sugar daddy
>Оливковое масло не повышает, а помогает снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повысить «хороший» (ЛПВП). Благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров (олеиновой кислоты) и антиоксидантов, оно считается одним из самых полезных для сердца продуктов.
хех
> Сап двач, как избавиться от пузика?
Худеть. Внезапно
