Меня мучают руминации и флешбеки. Кажется, у меня ПТСР. Сегодня пробую бороться с этим таким способо

Меня мучают руминации и флешбеки. Кажется, у меня ПТСР. Сегодня пробую бороться с этим таким способом: слежу за дыханием и мысленно считаю вдохи. По сути, это медитация, но если я просто слежу за дыханием, то фокус внимания быстро затягивается обратно в мысленную жвачку, а мысленный подсчет вдохов (или выдохов) помогает с этим. Попробуешь тоже, анон?

бамп

>>331619616 (OP)
мне от слуховых галлюцинаций помогает медитация на дыхании, да и от мыслей вообще