>Большинство новичков бросают медитацию, потому что пытаются "ни о чем не думать" и у них не получается. Правильная медитация — это не остановка мыслей, а тренировка внимания.
Люди могут переходить к фундаментальному благополучию не за десятилетия, а за считанные недели или месяцы. Если переход резкий, шоковый, крышесносный — человек чаще о нем пишет, рассказывает, записывает видео, пишет книги. А если переход плавный и естественный, человек просто живет дальше, особо не акцентируя на этом внимания.
В итоге получается перекос в информационном поле. Люди, которые потребляют много видео, книг, семинаров, неизбежно сталкиваются именно с крайними случаями, потому что именно они привлекают внимание.
Так создается ложное впечатление, что фундаментальное благополучие — это что-то радикальное, меняющее всю жизнь, и возможно, даже разрушительное. Хотя в реальности почти никто не переживает переход таким образом.
https://www.youtube.com/watch?v=Wba9op8A2iU
https://www.youtube.com/watch?v=5nroJsyd08M
Нахуя ты это сюда пр инес
Что тебе кажется не так? Лучше очередной тред про то, как всё плохо, или про то, что какой-то человек плохой?
Лучше
По привычке прочел первые два слова как "Тактическая медицина"
>Большинство новичков бросают медитацию, потому что пытаются "ни о чем не думать" и у них не получается. Правильная медитация — это не остановка мыслей, а тренировка внимания.
Нет, просто им там делать нехуй. Настоящая медитация это сложно, требует переформатирования себя, многолетней работы, нужной мотивации. Никто к этому не готов. А то, что ты пиаришь, это говно для показухи в тиктоках и всяких модных спа курсов, а не медитация. Ты даже толком замотивировать не можешь, либидо и потенция, лол. Ага, стал бы кто этим ради такой хуеты заниматься.
После восстановления дофаминовых рецепторов перестал читать. Если тебе нравится медитация, зачем дискредитировать её псевдонаучными утверждениями?
У тебя на видео вниманиеблядь, а не просветленец. Впрочем ты такой же ебанат, верящий в переходы, а просветленцы бренд для развода лохов.
Всё так кратон.
Медитация к науке никаким боком. Наукоботы когда во все это лезут, смотрятся комично, примерно как померять любовь линейкой.
Забавно что большинство общения и следовательно большинство тредов на форумах идёт как будто все люди одинаковы. Как будто бы у всех одинаковое положение принципиально. Хотя, как многим уже надоела эта фраза и они уже знают о чем речь, есть жесткое разделение всех людей обоих полов на два типа.
Ну так реально порнуха влияет на дофамин
>Не меняйте дыхание, просто наблюдайте за ним.
Когда я фокусируюсь на дыхании, оно автоматически переходит в ручной режим. Что, блять, значит, наблюдайте? Это в принципе же невозможно.
Это правда. «Просто» наблюдать не получается ни у кого. Даже у монахов с 10-летним стажем дыхание иногда «ломается» под взглядом внимания. Разница в том, что они не считают это ошибкой. Они говорят: «Ага, сейчас контроль включился. Интересно, каково это — контролировать дыхание?» — и наблюдают уже за ощущением управления, а не за воздухом.
Попробуйте: когда чувствуете, что дышите «вручную», просто скажите себе: «Сейчас дыхание под контролем воли. Посмотрим, как долго это продлится» — и продолжайте сидеть. Без попыток вернуть «автоматизм».
Результат придёт не тогда, когда вы научитесь не контролировать дыхание, а когда вам станет всё равно, контролируете вы его или нет.
>порно
Я че куколд порно смотреть? Медитацией и ноуфапом не занимаюсь.
Не знаю, у меня никогда даже не возникало мысли, какое дыхание — контролируемое или нет. Я просто медитировал и следил за ощущением вдоха и ощущением опускания живота на выдохе.
>куколд
Ты знаешь определение этого слова?
Да.
Надо же с чего то начинать. Тем более что просто сидеть как еблан пять минут и следить за дыханием не каждый будет, не говоря уже просто о том, что бы начать. К слову, хотя бы пять минут медитации реально помогают временно успокоить шум в голове. Раньше считал что это инфоциганщина и очередная попытка женщин занять себя чем то кроме тик токов, ушедшая в интернет, но ошибался. Расскажи поподробнее, что ты имеешь ввиду?
бамп
Такие медитации и есть инфоцыганщина, это все равно что налить ванну горячей воды и расслабляться в ней полчаса с пеной. Только никто про пользу ванн не пиарит, а на 5 минутных медитациях зациклились как на панацее от всего. Никаких трансформаций от коротких опытов не бывает, чел остается таким же говняным, так же трепет нервы и себе и окружающим, все те же сложившиеся черты характера, негатив и та же утрата энергии. Все прежние проблемы остаются на месте, так же как они от горячей ванны не уйдут. В целом же медитации это вообще не для лечения, раньше вполне были правы. Медитации это инструмент для глубоких трансформаций внепсихологического порядка, но это не лайтовое занятие для тиктокеров и не на 10 минут в день, а серьезная долгая практика, для которой сначала длинный талмуд от такого же упорого практика осваивают, а потом долго-долго пытаются добиться аналогичного прогресса. И занимает это годы. Мотивация опять же серьезная для всего этого требуется, а не вот этой бытовой релаксационный настрой, с таким никогда никто ничего в медитации не достигал.
Спасибо
Ты заебал, Джексон, не видишь я медитирую, нахуй ты мне мешаешь, екалемене
Посоветуй хоть талмуд годный.
Сажи нейрослопу.
5 минут не медитируют это хуйня какая то получается, за такое короткое время ум не успокоить
>Восстановление дофаминовых рецепторов:
они что умирают, умник? Посмотри нейробиологию по этой теме ^^
На кой хуй эта медитация, если после я выхожу на улицу и всё возвращается обратно
Полный бред. Не нужны никакие годы, если знать что делать , и делать правильно, результат будет практически сразу, вот прямо в первый день. 99.9999% обсираются сходу, потому что вместо одних мыслей (повседневный слоп) залипают в другие (концентрация на дыхании итп слоп не лучше предыдущего), и даже не понимают, почему это ошибка. Самые одаренные ещё зачем-то в буддизм лезут, хотя подобные практики есть буквально везде, даже в русском православии (исихазм). Но всё это можно практиковать вне какой-либо религии вообще. Главное - понимать что и зачем делать.
Пикрил.
> Медитация к науке никаким боком.
Бред.
Спасибо.
Большинство новичков бросают медитацию, потому что пытаются "ни о чем не думать" и у них не получается. Правильная медитация — это не остановка мыслей, а тренировка внимания.
Алгоритм для начинающего:
1. Положение тела: сядьте на стул или подушку. Спина прямая, но не напряженная. Руки свободно лежат на бедрах. Глаза можно закрыть или оставить полуоткрытыми, глядя в пол перед собой.
2. Якорь внимания: направьте внимание на естественное дыхание. Почувствуйте, как воздух входит и выходит через нос или как поднимается/опускается живот. Не меняйте дыхание, просто наблюдайте за ним.
3. Работа с отвлечениями: через 3-5 секунд вы неизбежно отвлечётесь на мысли. Это не ошибка. Это ключевой момент практики.
4. Реакция: как только заметили, что отвлеклись, без раздражения верните внимание обратно к дыханию.
5. Время: начните с 5-10 минут ежедневно. Лучше 5 минут каждый день, чем 40 минут раз в неделю.
Исследования подтверждают структурные изменения в мозге уже через 8 недель регулярной практики:
1. Снижение реактивности: уменьшается активность миндалевидного тела (центра страха и тревоги). Человек перестает реагировать на стресс мгновенной истерикой или агрессией. Появляется та самая "пауза между стимулом и реакцией".
2. Усиление самоконтроля: утолщается кора префронтальной зоны. Это "директор мозга", отвечающий за силу воли, планирование и подавление импульсов.
3. Снижение уровня кортизола: медитация напрямую влияет на уровень главного гормона стресса.
Как влияет воздержание от просмотра порно:
1. Восстановление дофаминовых рецепторов: порно в интернете (эффект "бесконечной новизны") вызывает неестественно мощный и длительный выброс дофамина. Со временем чувствительность рецепторов падает. Обычная жизнь кажется пресной. Воздержание снижает толерантность к дофамину. Простые радости снова начинают приносить яркие ощущения.
2. Повышение самооценки: если вы искренне хотите избавиться от привычки, которая объективно мешает вам жить, и если вы не корите себя за срывы, а воспринимаете их как данные для анализа, и у вас есть другие источники самоуважения (работа, хобби, забота о теле).
3. Снижение тревожности и улучшение фокуса: мозг перестает постоянно сканировать реальность в поисках сексуальных триггеров. Высвобождается огромное количество ментальной энергии.
4. Изменение восприятия партнера: реальные люди перестают казаться "недостаточно совершенными" по сравнению с идеальными образами и невозможными в реальности сценариями.
5. Повышение либидо и потенции: живая сексуальная стимуляция снова становится главным сигналом для возбуждения.
Медитация и воздержание от порно работают на одном и том же участке мозга — префронтальной коре. Вот как медитация конкретно помогает в процессе воздержания:
1. Момент позыва: когда возникает сильное желание зайти на сайт, вы начинаете это желание наблюдать, а не исполнять. Медитация учит ощущать импульс в теле (напряжение в паху, учащенное сердцебиение, зуд в пальцах взять телефон) и пережидать его как волну. Волна всегда спадает через 7-15 минут. Без навыка медитации человек сливается с импульсом: "Я хочу" = "Я должен сделать".
2. Распознавание триггеров: вы начинаете замечать, что позыв приходит не просто так, а в ответ на скуку, одиночество, стресс или прокрастинацию. Медитация дает ясность: "Я не хочу секса, я хочу спрятаться от дискомфорта в жизни".
3. Эффект "Сухого дофаминового голодания": медитация сама по себе — это практика с низким дофаминовым профилем (как и воздержание). Вы учите нервную систему быть в порядке, когда скучно и нет стимуляции. Просмотр порно — это побег от скуки. Медитация — это принятие скуки. Научившись сидеть 10 минут без развлечений, вам легче прожить вечер без суррогатной стимуляции.
Итог: медитация — это тренажёр для той части мозга, которая говорит "нет" деструктивным импульсам. Воздержание от порно — это одно из самых сложных упражнений на этом тренажере. Практикуя их вместе, вы ускоряете восстановление чувствительности дофаминовой системы и учитесь управлять своей психикой, а не быть ее рабом.