Тревожник? Прост возьми и перестань тревожиться.
Алкаш? Прост возьми и не пей
Наркоман? Прост возьми и не наркомань
Лудоман? Прост возьми и не лудомань
нифига себе целый ОДИН ответ, вот это круто, ну ладно я дальше на пикабу пойду
не хочу прост, хочу сложно
Это все хуйня, надо повышать ранг. Альфачи тоже трясутся перед более крутыми. Проблема омежки в том что он ниже даже бомжа
Лудоманию победил осознанием пиздеца, осознанием проигранной суммы и погружением в лютое безденежье и нежеланием туда возвращаться.
Социофобию и тревожность победить не получается. С переменным успехом получилось не трястись над некоторыми вещами, но до нормиса ой как далеко
Предлагаю обсудить техники КПТ, которые вы используете.
Начну с себя (начал недавно):
когнитивные:
- ABC модель
- техника падающей стрелы
- когнитивная реструктуризация
- декатастрофизация
- дневник мыслей (уже полгода)
поведенческие:
- экспозиция к неопределенности и дискомфорту
- дыхательные практики (уже стали автоматическими)
- стоп-кран
inb4 аряяя лох ето судьба не рыпайся сука