СЕКРЕТНАЯ МЕТОДИКА ТЮРЕМНЫХ КАЧКОВ.. Чувак утверждает что накачался благодаря тому что делал упражне

СЕКРЕТНАЯ МЕТОДИКА ТЮРЕМНЫХ КАЧКОВ.. Чувак утверждает что накачался благодаря тому что делал упражнения в минимальной амплитуде, типа из-за этого памп ебейший и мышцы буквально распирает от крови и они растут намного лучше и быстрее. Мнение? Тот же Смаев кстати тоже дрыгается от силы в треть амплитуды, но результат налицо... Думайте.

Это филателист?

>>332798242
Им не удалось сделать из него пидора, он обпампился

бамп

>>332798214 (OP)
> СЕКРЕТНАЯ МЕТОДИКА ТЮРЕМНЫХ КАЧКОВ..
Диета
Распорядок дня
Регулярные физические нагрузки

Уиллем Дефо ебанулся

>>332798214 (OP)
Томущо мышцам пахую на амплитуду на количество повторений и подходов и даже на периодичность тренировок, мышцам главное получать нагрузку и питание, неважно какую.

>>332800500
В меня не лезет столько, не могу соблюдать повышенный калораж

>>332800606
Насильно впихивай

>>332800500
База. Пока ты набираешь нужную нагрузку за неделю и успеваешь восстанавливаться между занятиями, можешь заниматься как угодно.
>>332800606
Жри белковый изолят в доп к своему рациону, раз такой птенчик. Я тоже птенчик, прогресс только со спортпитом пошел.

>>332798242
>>332798264

>>332798214 (OP)
Ну да ну да, мышцы работают только в маленький промежуток времени, а в остальное время тело поднимает святой дух

>>332798214 (OP)
Ты же качок, садись на зону и ебись там в жопу с туберкулёзниками и вичевыми.

Братва, а где на зоне белок брать для построения мышц? белка много нужно.

>>332800500
>мышцам главное получать нагрузку и питание
Нет, как раз главное КОЛИЧЕСТВО нагрузок. Нужно столько, чтобы волокна мышченые рвались, чтобы была причина наращивать новую мышечную ткань. Ну и да, питание реально важно, если будешь хоть до изнеможения по 5 часов в зале, но калории будешь набирать не белком, а углями, то чисто дистрофиком станешь

>>332801084
>Нужно столько, чтобы волокна мышченые рвались
Не нужно. Мясо может расти без разрывов. Самого факта нагрузки достаточно. Ясен хуй, она должна расти по мере прогресса. А порванные мышцы только мешать восстанлвлению будут.

>Бройлер на стеройдах, следуя чисто гуманистическим идеалам выкладывает видосики как он чудно прокачался по какой-то там охуенной методике
>Я смог и вы сможете!
>В натураху, базарю!

>>332801059
В пиндосской зоне кормят как надо. Многие нигеры только там и получают здоровое питание по кд. Это в рашкозоне тебя будут кормить чуть лучше, чем в Освенциме, перед отправкой на швабрирование.

>>332801371
откуда вы лезете шизофреники

>>332801431
Чё сказать-то хотел, вась?

>>332801084
ну я поотжимался и потом неделю болело предплечья

>>332801059
ешь мясо тупо вот гайд

ну дрыгается и дрыгается

>>332801594
ебло закрой своё

>>332801084
>чтобы волокна мышченые рвались
Напоминаю, что теория о том, что "мышцы растут в результате микроповреждений" пока что остаётся теорией. Там не все так просто в этих процессах.

>>332801644
и почему они это никак доказать не могут?

>>332798214 (OP)
О найс, как раз к лету надо быстро подкачаться

>>332798214 (OP)
Да он на фарме сидит. Сиськи/плечи не могут быть подобной формы без стероидов. Ребята натурально занимаются годами с разной амплитудой и ни у кого даже приблизительно такой формы нет. Даже 60% от такого тела.

>>332798214 (OP)
Ага, а жрал он в тюрьме стейки и куриные грудки чтобы было от чего распиарться?

>>332798214 (OP)
Предполагаю что в определённых упражнениях короткая амплитуда исключает включение других мышц и ты можешь легче сконцентрироваться на целевой группе. Как например в жиме лёжа у тебя помимо груди передние дельты работают, правда хз в каком положении штанги они меньше/больше работают.
Ну и химический тренинг отличается от натурального. А просто средние для химика инъекции теста ,если сравнивать с дедом Смаем, это вообще пшик.

>>332801661
Потому что там происходят сложные процессы, и сложно понять, что именно влияет на рост. И скорее всего это не только микроповреждения.
Вот, к примеру, бодибилдеры часто больше пауэрлифтеров, хотя поднимают меньшие веса. Почему так?

Хуйня это всё. Он выглядит как чел который ебашил стероиды и работал со штангой. Анжумаясь со своим 50 кг дрищавым тельцем ты никогда даже близко к этому не подойдёшь. Но ты конечно же волен доказать что я не прав, через 10 лет если сосака еще живая будет отпишешься.

>>332801962
>бодибилдеры часто больше пауэрлифтеров
Потому что бодибилдеры фармят как не в себя, очевидно же. Они СТРОЯТ ТЕЛО, а паурлифтерам нахуй не нужно тело, им нужны эффективные мышцы, которые поднимают предельные веса

>>332802026
Как пауэрлифтер скажу что наши тоже фармят как не в себя. разница в том что нам похую на памп и прочие гипертрофии, главное побольше вес поднять. Разные тренировки абсолютно. Большинство дилдеров что я знаю слабаки, у всех больная спинка даже тренажер подвинуть не могут, потому что дрочат изоляцию, а становые и приседы боятся как огня. Вот раньше дилдеры, эпохи Арни и Ронни были другие, они уважали базу.

>>332801962
Недавно исследование было новое. Мышцы быстрее всего растут от количества повторений рабочего веса и постоянной прогрессии. А лифтеры нацелены на разы, они не ебашут 4х15, все их повторения это разминка перед желаемым весом.

>>332802026
Потому что у них акцент на памп, а не на силовуху.
Вот и выходит, что помимо микроповреждений от нагрузок, на рост мышц ещё влияют и другие факторы.

>>332802117
Это бред, мы работаем и на 20 повторений и кардио делаем. Постоянно прогрессировать ты не сможешь если только не сидишь на конских стероидах и даже тогда рискуешь порваться - буквально, сиська порвётся во время жима и привет. Нужна периодизация нагрузки когда у тебя повторения и вес ходят от 3 до 20 и от 50% до 90%ПМ соотвественно, иначе до сорев не доживёшь.

>>332802117
Я слышал, что в трендах следующая теория:
>Мышцы растут не от всего подхода, а только от последних ~5 повторений перед отказом. Именно в этот момент скорость сокращения мышцы падает, а вовлечение волокон становится максимальным. Все предыдущие повторения считаются лишь «подводящими» к реальному стимулу.

>>332802117
>и постоянной прогрессии
постоянной прогрессии быть не может, иначе бы уже кто-то 1000кг пожал

>>332798214 (OP)
Ну если стероиды ебашить, можно хоть на голове скакать и мышцы вырастут. Поэтому эти стероидные дебилы любят выдумывать СУПЕР СЕКРЕТНАЯ МЕТОДИКА, Я НАКАЧАЛСЯ И ТЫ СМОЖЕШЬ

>>332801661
Потому что если тебя сейчас взять и побить палкой у тебя не вырастут от этого мышцы хотя они явно получат много микро травм

>>332802285
Постоянная прогрессия есть, просто её темпы снижаются. Если в первый год я прибавил 100кг к сумме, то во втором уже 60, потом 40, и так далее. Ща если за год к жиму 2.5 кг прибавлю обосрусь от счастья.

>>332802352
Суть эксперимента: Участники выполняли всего одно сокращение бицепса с максимальным усилием в течение 3 секунд в день, 5 раз в неделю.
Результат: Через 4 недели мышечная сила группы, выполнявшей эксцентрические упражнения (медленное опускание веса), выросла на 11,5%.
Типы нагрузки: Исследователи сравнивали три типа сокращений:

Изометрическое (удержание веса неподвижно) — рост силы на 7%.
Концентрическое (подъем веса) — рост силы на 6%.
Эксцентрическое (опускание веса) — самый эффективный метод (рост на 11.5%).

так что мышцы растут от 3 секунд в день

>>332802387
А участники были новички или опытные ребята со стажем 3+ лет? Просто нубасы от дрочки хуя растут даже.

давайте подумаем как лежа качать мышцы чтобы выросла бицуха
или с минимальными усилиями

>>332802387
Мне кажется тут работает обратная связь с мозгом. Типа пока мозг не стрессанёт, нагрузка не будет считаться достаточной.

>>332802464
Неиронично просто ставь тест, рост мышц без тренировок с тестом будет больше, чем если ты просто будешь три раза в неделю с тренером ебашить в зале.

Общее время работы: За весь месяц участники «тренировались» суммарно всего 60 секунд

>>332802387
>>332802438
Так тут даже не про рост мышцы про рост силы, а это стандартные протоколы которые используют в той же тяжелой атлетики когда штангистам просто на спину ложат штангу тяжелее чем они могут поднять что бы они ее просто удерживали, или дают в руки что бы медленно опустили, буквально америку переоткрыли

>>332798214 (OP)
Хуйня без задач, вот пример отсоса раскачаных лохов:
https://www.youtube.com/watch?v=xNp5lqoFS1c

>>332802464
Загугли исследования Шаллендера Бхасина 2001, он проверял дозировку некоего витаминчика на букву Т. Даже от 125 дозировки мужики прибавили +3.5кг мышц ихихи

>>332802596
тренболон?

>>332802534
С чего ты взял, что мышцы будут расти без тренировок?

>>332802551
Это тоже. Все современные исследования пережевывают то что и так известно, приглашают рандомных скуфов на 2 недели тренировок и постят хуйню которую и так все знают. А всё потому что только совок мог себе позволить исследования в масштабе целой страны длиною в несколько десятилетий, отслеживая прогресс спортсменов от пиздючества до золотой медали.

Сейчас такое разве что Китай может делать. В остальном мире усираются выбить бюджет на месяц исследований чтобы высрать дженерик хуиту.

Испытуемые делали всего одно повторение сгибания руки на бицепс. Группы разделили по типу нагрузки:

Концентрическая: подъем веса (мышца укорачивается).
Изометрическая: удержание веса неподвижно (рука согнута под углом 90°).
Эксцентрическая: медленное опускание веса (мышца растягивается под нагрузкой) — этот вариант сработал лучше всего

>>332802584
Онотоле просто пауэрлифтер а они качаются на гипертрофию.

>>332802618
Не, куда проще, тест конечно

>>332802596
интересно, но я так понимаю, что потом член перестаёт стоять

>>332802658
Так я и говорю что гипертрофия - хуйня без задач, получается просто большой кусок пердящего мяса без силы.

>>332800500
А потом такой бройлер собственную спину почесать не может потому что вместо нормальных упражнений дёргался как эпилептик.

>>332802631
Есть исследования потому-что. Даже челикс в инсте есть который не занимается и ебашит тест себе, из скуфа с руками палками и животом за 6 месяцев стал подкаченным таким парнем, с пресухой и венами на бицепсе. А он литерали просто пиво пьёт. Есть генетические уникумы которые нихуя не занимаются, а из-за уровня теста имеют хорошую форму для человека который никогда гриф в руках не держал.

Основные условия исследования
Чтобы исключить влияние собственного гормонального фона, участникам вводили препарат, который временно подавлял выработку собственного тестостерона (агонист ГнРГ), а затем вводили фиксированные дозы тестостерона энантата

>>332802700
Зато выглядят внушительно. Ты когда в комнату заходишь тебе штангу под ноги не кидают.

>>332802718
дашь ссылку или тролинг это?
может он вне фоток за кадром ебашит в зале, мы же не знаем, а выкладывать ради троллинга

>>332802740
Мне главное быть, а не казаться.

>>332802700
Так у этого тоже своя цель, они же не просто так себя надувают, это выступления, узнаваемость, они же все тренерами работают.

Основные риски и последствия:

Сердечно-сосудистая система: Повышение артериального давления и риск образования тромбов. Это может привести к инсульту, инфаркту миокарда и сердечной недостаточности. Также возможно снижение «хорошего» холестерина (ЛПВП) и повышение «плохого» (ЛПНП).
Репродуктивная система и гормоны:
Атрофия яичек: Уменьшение их размера и снижение (или полное прекращение) выработки спермы, что ведет к бесплодию.
Гинекомастия: Развитие ткани молочных желез у мужчин из-за превращения избытка тестостерона в эстроген.
Гормональный сбой: Подавление собственной выработки тестостерона.
Печень: При длительном использовании или высоких дозах возможна токсичность, развитие гепатита, опухолей или пелиоза печени (образование полостей, заполненных кровью).
Психика и поведение: Появление немотивированной агрессии («стероидная ярость»), раздражительность, резкие перепады настроения, депрессия, а в тяжелых случаях — галлюцинации и бред.
Внешние изменения: Сильная угревая сыпь (акне), жирная кожа и ускорение облысения у лиц с генетической предрасположенностью.
Простата: Риск доброкачественного увеличения (гиперплазии) и потенциальное ускорение роста уже имеющихся раковых клеток простаты.
Другие риски: Задержка жидкости (отеки), апноэ во сне (остановка дыхания), а также риск «масляной эмболии» легких при случайном попадании препарата в сосуд во время инъекции

>>332802754
Я тоже такого мнения, и я стал сильным дядькой, но честно толку от этого мало. Но не жалею. В редкие моменты удаётся блеснуть, было даже когда качки не могли сдвинуть тяжелый тренажёр а я выглядя как обычный скуф подошёл и играюче подвинул как нехуй делать. Но такое реально редко бывает.

>>332802741
Да может и пиздит конечно, но ведь есть исследования которые это подтверждают. Вон у нейросетки спроси она тебе всю инфу даст, это реально так. Ты же ежедневную нагрузку получаешь просто от хуйни, вон пивко пьёшь, считай дропсет.

>>332801644
Гравитация тоже всё ещё остаётся теорией, однако силу земного притяжения никто не отрицает. В науке слово "теория" значит совсем другое, что оно значит в разговорной речи.

Нет, еды, содержащей тестостерон в готовом виде, не существует. Тестостерон — это стероидный гормон, который организм синтезирует сам из холестерина. Никакие продукты не дадут такого же эффекта, как инъекции энантата, потому что они работают по разным принципам

>>332798214 (OP)
>накачался
Ну вот накачался он, потратил время, убил суставы, а итог какой? Силы или ловкости эти банки ему много не добавили, как выглядел бомжом наркоманом, так и выглядит, дольше жить от этого тоже не станет.

Не, я лучше со своим пузиком жить дальше буду, больно жена любит на нем лежать :3

Классическое исследование 1996 года, опубликованное в престижном медицинском журнале The New England Journal of Medicine, напрямую сравнивало эти группы на протяжении 10 недель . Вот какие результаты были получены:

Тестостерон без упражнений (600 мг/нед): Испытуемые набрали 3.2 кг безжировой массы (мышц). Их сила в жиме ногами выросла на 19%, а в жиме лежа — на 10% .

Плацебо (пустышка) с упражнениями: Люди, которые тренировались три раза в неделю, но не получали тестостерон, набрали 1.9 кг мышечной массы. Их сила выросла на 21% (жим ногами) и 11% (жим лежа) .

>>332802914
АСУУУ, запрещено

>>332798214 (OP)
Ну конкретно в анжуманиях это действительно имеет смысл так как все таки это про грудак в первую очередь, а на полную амплитуду как в шкалке у тебя просто трицепс с плечами забьются и всё устал нахуй. Но вот на брусьях и турничке все таки лучше на фул моушн хуярить.

>>332802697
На позднякова посмотри который пол жизни курсил, слез и нормально всё, ебет своих филлипинских трансов. Понятно что нынешняя его 100кг форма воспринимается как скуфская, это да

>>332802914
Но тут в чем трабл, просто от теста без упражнений в какой то момент мышцы прекратят расти как и увеличиваться сила, при этом если им перестать его колоть в жопу то они еще могут и откатиться, так что нет смысла колоть тест и не заниматься, это как ни знаю, купить электровел но выкинуть аккамулятор и просто крутить педали, то есть использоваться предмет лишь на половину его возможности а то и меньше

>>332802818
Так и рост мышц никто не отрицает. Только вот из-за чего растет, до сих пор точно ни кто не знает.

>>332802971
Безусловно осуждаю, обычночелику это нахуй не нужно, потому-что у всего есть своя цена. Такие вещи не проходят бесследно, но в определённых сценариях ты можешь продлить молодость на 15-20 лет. Вон на мужиков за 50 лет посмотреть которые за ЗГТ садятся по рекомендации врачей, они потом здоровьем пышут больше чем тридцатилетние.
>>332803025
Ну да, это реально тупо и смысла не имеет. Но чел изначально спросил на нарастить мышцы не вставая с дивана, вот рабочий метод, волшебная таблетка если тебе похуй на последствия.

пидорки вы тут все подкачанные
в жопки отбеленные ебетесь в раздевалках

>>332802700
Ну ты то, точно, сильнее. За жизнь поднял что-то тяжелее своего вялого писюна?

>>332803397
присоденяйся к нам харе дома сидеть тухнуть

>>332803111
При ЗГТ свободный тестостерон всё равно ведь выше нормы не должен уходить?

>>332798214 (OP)
Статодинамика по Силуянову

>>332802004
а нахуя среднестатистическому анону ебашить такие мышцы с учетом, что они требуют ебейшее пропитание и жесткую тренировку, обычная база со своим весом спокойно закроет желание находиться в здоровом подтянутом теле.

бамп

>>332798214 (OP)

Фарма. И Смаев сидит на огромных количествах фармы, и в тюрьмах Штатов и не только фарма вполне себе существует

>>332802702

Лол, ты как селедки, которые "боятся быть перекаченными", взяв что-то тяжелее розовых килограммовых гантелек. Если ты не сидишь на пожизненном плотном курсе - хуй ты когда-либо такую проблему заимеешь, даже если будешь ночевать в зале

>>332801084
Нет, эта теория устаревший бред, можешь почитать. Сейчас абсолютно вся научная теория по наращиванию мышечной массы считает это бредятиной непонятно откуда взявшейся. Этот бред, вероятнее всего, придумали сами кочки, потому что для них визуализация на уровне примитива - больно, значит рвется. А потом растет! Это буквально уга-буга. Современная теория набора мышц состоит из клеток, в которые проникает тестостерон ,питательные вещества, которые питают клетку и дают ей вырасти на определенный процент.

После тренировки мышца становится более чувствительной к аминокислотам и инсулину. mTOR запускает рост.

Вот что такое мтор

"mTOR (mammalian target of rapamycin) — это ключевой внутриклеточный белок-фермент, выполняющий роль «главного переключателя» анаболизма, который стимулирует синтез белка и рост мышечной ткани. Он активируется силовыми тренировками, аминокислотами (особенно лейцином) и гормонами, запуская процессы мышечной гипертрофии и блокируя разрушение мышц."

Если бы мышцы расли от "разрывов", а они были бы неравномерными, то мышцы были бы у тебя как покрытые бородавками от роста, а не равномерно увеличивающиеся по всеф длине.

>>332798214 (OP)
Чтобы мышцы сильнее и больше становились нужно белок есть, в тюрьме им тебя просто не кормят почти

>>332806116

А что там по современной научной теории? Низкий объем / высокая интенсивность, типа как у Ментцера?

>>332806384
Для натурала базовые упражнения с количеством повторений 8-12, можно без отказа на последние 2 повторения, но доходить до предотказного состояния. Как говорят, мышцы растит так же, а вот цнс восстанавливается быстрее без отказов. То есть современные натуральные качки уходят от схемы "качайся так, чтобы блевать от перенапряжения". Приходит понимание, что на долгой дистанции роляет просто дисциплина, количество съеденного белка и твой сон. Сможешь 3 года подряд поддерживать это все - накачаешься. Все остальные статодинамики, расчеты процентажа и тоннажа веса, все это влияет на уровне погрешности. Так же вижу, как отказываются от идеи циклов массанабор/сушка, так как у натуралов на сушке сыпятся мышцы. По факту все стало как по методе турникменов, просто качайся да ешь 1.5г белка и 4 углеводов на 1кг тела, медленно расти, больше ни к чему.

Как я вижу, современный консенсус примерно таков.

База+не большое количество упражнений каждую тренировку+акцент на постоянство

>>332798214 (OP)
Всё верно
Только ты охуеешь делать упражнения в минимальной амплитуде, особенно с минимальным весом

>>332804792
3к калорий и две тренировки в неделю способны поддерживать такое тело. Тело не тупое и увеличивает эффективность протеинового синтеза. Это когда набираешь массу надо много тренить и жрать, а поддержание уже изи. Один раз раскачался на максимум и потом живёшь как обычный чел но в 2 раза сильнее.

>>332798214 (OP)
Если у мужика есть татухи и особенно на башке, это яркий маркер проблем с башкой.
Качалка, да, для таких выход, сублимация так сказать.

>>332798214 (OP)
> СЕКРЕТНАЯ МЕТОДИКА ТЮРЕМНЫХ КАЧКОВ..
Называется «взрывной темп». ничего здесь секретного нет.
> этого памп ебейший
Не должен быть целью упражнений.

>>332808349
Ты каложор.

>>332807099
>две тренировки в неделю
многим анонам даже это будет влом/нет денег/нет времени и прочие варианты не идти, а просто отжиматься дома всегда под рукой, если турник повесить вообще считай жизнь удалась.

>>332800454
Где главный пункт, стероиды?

>>332801431
из каклостана

Еще чуть чуть аноны, давайте давайте, еще немного и вот вот дадут)

>>332798214 (OP)
> результат налицо
Я сегодня на дваче это уже в третий раз читаю. Пчелиный рой бототредов.

>>332811292
По большей части это заканчивается ничем, потому что анжуманя и турник особых изменений не дадут, мотивация быстро пропадёт. Хотя по факту можно раскачаться и дома, просто надо иметь желание изучить тему и читать книги чтобы понять как напрячь мышцы не имея штанги. А в качалке результаты даже с бездумными тренировками могут прийти если генетика не подкачала. Если с генетикой беда то и в качалке без умного подхода будешь дрищом по жизни. Короче ограничивая себя домом ты даёшь себе нихуевый гандикап и если нет желания сидеть и разбираться - гарантированно превратишь турник в вешалку.

>>332814072
> как напрячь мышцы не имея штанги
Больше чем вес своего тела ты дома не получишь как ни крутись.

>>332814186
Это так, но изучи ты тему получше, то знал бы про углы и унилатеральные упражнения.

>>332798214 (OP)
Пиздёж. На тюрьме ты только очко накачать можешь на расширение без весов тяжелее тела и белка.

>>332798214 (OP)
>СЕКРЕТНАЯ МЕТОДИКА ТЮРЕМНЫХ КАЧКОВ

Курс эта секретная методика называется. Мужик с видео часто в шортсах попадается. Да, он дает неплохие упражнения. Но его форма - следствие приема фармы.

На куриной грудке и твороге ты такую форму не наберешь, анон.

бамп

>>332802004
Двештанги этому, он шарит.
+ Такую форму ток на стероидах можно поднять, ты глянь как выглядят плавцы и пойми, что этот чел раз в 5 их больше, теперь вопрос - а каким хуем? Тем более на амерской зоне, хотя туда что угодно можно затянуть, у них там культ кто сильней, тот тебя и трахает
Вообще обычную форму любой чел может там набрать, тк у тебя режимный день: 7:00 встал, 9-12 качаешься или какой-то хуйней занимаешься, 13 обед, 14-19 качаешься, 21:00 спатки. Таким образом живешь лет 5 в клетке 2х2 метра.