Проще некуда - не оставайся предоставлен сам себе, найди 2 работы чтобы работать на них с 8 утра до 8 вечера,причем работа должна быть такая чтобы надо было работать именно а не ебланить, чтобы приходил прям на пределе жрал и спать сразу. В выходные тоже займись чем-нибудь - там занимайся, качайся, читай, не вздумай садиться за комп или брать телефон. И живи так. Тебе будет тупо не до дрочки. Я так спокойно держался 3 недели, мог бы и больше но решил пощадить простату и установил график - дрочу раз в 1-2 недели с целью разрядки системы.
И нет, ничего лучше на нофапе не стало. Без изменений.
Как удержать свою руку от дрочки?