Бамп
Если ты весишь больше 75 хотя бы.
И что прям реально заебись растет?
Этот нигер на фармо-ширке для качков.
Почти не растет, примитивная тяга в наклоне даст в 10 раз больше результата
Вешу 105
Делаю 10 раз, 4 подхода. Отдых 3 минуты.
Круто или хуйня?
Спина растет от гребли. От турника практически нет.
>Кончок
>Сажедаун
Я не удивлен.
А рост какой? Скинь тело
Лол, основные мышцы на которые идет нагрузка при подтягиваниях как раз находятся в спине, с чего бы им не расти?
183
Поначалу после дивана ВСЕ растет, но когда выйдешь на средние 10 подтягиваний при среднем весе в 85кг - остановится.
потому что большинство людей подтягиваются неправильно и потому что на оппике совершенно другое упражнение. Ну и потому что при гребле спина имеет решающее значение и из-за этого РАСТЕТ.
О, ебать. Уважаемые дико извиняюсь, купил турник в хату, повесил над дверью, пока не пользовал, можете дать картинки, что именно можно прокачать на турнике и как именно, и еще вопрос если я буду регулярно делать подтягивания, то какие мышцы прокачаются? Интересует именно упражнения на турнике.
Сперва сильно растет вширь, а потом перестает. Дальше либо вешать на себя веса либо уже идти в кокочалочку и там тянуть гантели или штангу в наклоне. Спину как у арнольда не сделаешь одним только турничком.
Нормально для твоего веса. Полюбасу мышцы на спине видны.
Поддтягивайся пару раз в неделю по 3-4 подхода до отказа.
Вырастят широчайшие, бицуха немного, и прес укрепится от статики когда усераться на последних подходах будешь. Ну и предплечья из-за хвата тоже укрепятся.
Понял, спасибо.
Лучше на улице недалеко от дома найди норм перекладину и брусья, со временем захочется начать делать выходы силы и прочие приколы, а дома ты выйдешь только в дверной косяк. + свежий воздух хорошо скажется на росте мышц и в целом укрепит твое здоровье + избавишься от тревоги + там будут еще и брусья скорее всего чтоб отдельно кочать трицепс
Удачи
А бицуха качается если по бабски подтягиваться?
А брусья что качают? Трицепс?
С турника дико растет гребень. Как у петуха.
Трицепс + грудь, их хорошо совмещать с подтягиваниями (поэтому на спортплощадках обычно и перекладину и брусья ставят)
>а у пловцов широкие плечи потому что они много плавают
>а люди в рекламе телемагазина получили хорошую форму за счет рекламируемого снаряжения
сейчас тебе фарм наркоманы и люди не слышавшие про бжу, фазы выполнения упражнения и технику, но просто имеющие генетическую предрасположенность, будут постфактум рассказывать, как они накачали спину, как у джейсона стетхема с той самой картинки.
если тебе больше двадцати и спины нет, то ебейшей она уже точно не станет.
@artmonkey свинофикация
Ты с качалкой перепутал
@artmonkey зеленский
Не растет а может и растет, подтягиваюсь 33 раза
На улице страшно. Вдруг кто-то увидит, или школьники будут проходить и угарать начнут. Очень страшно.
Это же смаев
Покажи тело плиз, хочу оценить форму
@artmonkey зеленский дрыщ путин качек
Вот поэтому и надо туда ходить, превозмогать не только физически, но и ментально, со временем тревога пройдет.
@artmonkey малая токмачка зеленский плачет
Если локти зафиксируешь и не будешь ими шевелить, то качается. Взять того же смаева например https://youtu.be/X_6k_pITOFE?t=270
@artmonkey добавь эпика и путина императора над всем этим
>Правда что от турника ебейше растет спина?
Нет. Спина растёт от стероидов.
Если ты не выглядишь как доходяга то никто смеяться не будет. Тянки наоборот буду засматриваться и сможешь даже познакомиться. Турникменов уважают, это же не качки
пошел коуп)
Так я ни разу не могу подтянуться, надо будет начинать с австралийских, а это наверное потешно со стороны выглядит.
Бля. Писать запретили. И как жить теперь? Я ша лопну наххуй.
А продемонстрируйте, что вы там накачали в 10 раз больше примитивной тягой в наклоне
>хотя бы 10 раз
Ты в курсе, что только 5-10% мужчин способны подтянуться 10раз?
Да забей хуй не парься просто делай что надо
Такое типа только мышца за шеей больше
Сфоткайся, так не понятно
Нет
Гей
Нет
Дебилы качаются, умные покупают накладки, чтоб выглядеть подкаченным
Выглядит неестественно, огобенно когда согнута рука.
И люди занимаются спортом не только ради красивого внешнего вида, но и для здоровья. Для некоторых даже здоровье на первом месте.
Весишь наверное как школьник младших классов.
>подтягиваюсь 33 раза
Но есть нюанс.. Сколько же пиздаболов на дваче ебаных. Чтобы за раз 33 раза сделать, это супер атлетизм, профессиональный, если ты не ребёнок двенадцатилетний. Да даже для ребёнка это будет очень очень выдающийся результат, я когда на гимнастику ходил, и то до 20 делал.
Да он наверное дрыщ какой нибудь 50кг. Но даже для дрыща 33 это дохуя
Чтобы спина визуально выросла за счет турников, нужно заниматься минимум год, через день.
Орнул
В ГОЛОС
Ласт подходик и в окопчик почаны
Никаких нюансов и суператлетизма. В армии есть норматив по подтягиваниям 30 это отличный результат 100 баллов. За полгода реально прокачаться с условных 10 раз и до 30 раз и до 40. Хоть на одной руке научишься подтягиваться, было бы желание
Не ебейше, но как минимум плечи становятся шире.
Я что раньше, что сейчас - дрищ дрищом, где то 177/70. Но плечи довольно широкие, т.к с детства турник дрочу.
В 18 лет подтягивался 25-27 раз, сейчас обычным хватом раз 12.
31 лвл.
Я что раньше, что сейчас - дрищ дрищом, где то 177/70. Но плечи довольно широкие, т.к с детства турник дрочу.
В 18 лет подтягивался 25-27 раз, сейчас обычным хватом раз 12.
31 лвл.
Загугли турникменов чёли да посмотри видосы.
Спина у них не то чтобы ебейше выросшая, но развитая и это видно.
Скинь фотку торса
Еще бы найти реального турникмена который без химии и качалки занимается
>Видеорил
Там людей до сих пор буфицируют? Пиздооос!
>от турника ебейше растет спина
Зависит от генетики: если чедовская, то да. Еще и челюга больше становится. Если инцельская, то нет и даже пенис может уменьшиться.
/Thread
Истинная правда.
Бамп
Писать разрешается только тем кто может подтянуться хотя бы 10 раз