Сап, двач, вешу 105 кг, рост 185 см, как пофиксить вес, чем заниматься, че жрать или не жрать, уже п

Сап, двач, вешу 105 кг, рост 185 см, как пофиксить вес, чем заниматься, че жрать или не жрать, уже пиздец как херово и тяжело идти, спину ломит, поделитесь методом или чето около того. Пока что бросил пить/курить, уже как полтора месяца. Какие подводные есть? я ем 2 раза в день, бывает и один раз. Всем спасибо.

откуда бабки на еду

бамп

>>332963522 (OP)
Все зависит от того, можешь ли ты терпеть чувство голода или нет. Простого решения не существует, точнее, оно существует и оно максимально простое (не жрать), но большинство жиробасов не справляются с этим, генетически так заведено у многих

Меньше жри и больше сри

>>332963742
я все детство и подростком был худеньким и подсушеным, никогда жиробасом не был, за 2-3 года набрал с 80 +15-20 кг, а щас че происходит не понимаю, бывает, что голод совершенно не чувствуется, а иногда хочется прям всё смести со стола, плюс очень редко пью воду я пытаюсь это фиксить

>>332963770
сру редко, гдето 2 раза за неделю при том что могу нажрать за двоих не хотеть в туалет

>>332963816
Есть надо четко по расписанию завтрак, обед и ужин - начать хотя бы с этого. А то если ты эту хуйню вообще не контролируешь, то как худеть собрался

>>332963522 (OP)

Братишка, ну ты же сам понимаешь в душе что единственное эффективное средство сбросить вес это голод. Если выше сотки, тут по любому нужно дней 20 поголодать, а потом уже считать калории.

мимо, скуф 41 годик, сбросил вес с 97 до 73

Сначала надо пофиксить здоровье, а потом похудеть до 77 кг. Ходьба помогает, еще вроде бы бассейн неплохо

>>332963978
я максимум голодал 5 дней, и то когда болел сильно, после отравления было отвращение к еде, как 20 дней голодать я вообще себе не представляю, что нужно будет делать

>>332963920
я пропускаю сейчас завтрак и ем в 4 вечера и в 8 вечера и после не ем вовсе, только пью

ОТКУДА БАБКИ НА ЕДУ?

>>332964150
у меня бабушка еду всю покупает, я бабки на еду не трачу

>>332964067

Ну я же голодовал и не умер. Бля, это очень тяжело в первые пять-семь дней, а потом появляется легкость и даже некоторая эйфория, и на жрачку становиться пох...

При полном голодании в день уходит грамм 300-400 жира, а мне уже за сорокет и метаболизм замедлен. Главное, воды много пей, или слабый чай. Проверено на себе. ДУМОЙ!

>>332964185

И кстати, забыл написать - ОЧЕНЬ ВАЖНО МНОГО ХОДИТЬ ПРИ ГОЛОДАНИИ. Пешочком, средним темпом километров пять-десять каждый день. Три - четыре месяца и ты сбросись килограм 20. ДУМОЙ)

>>332963522 (OP)
Больше белка и меньше углеводов

Ты это я. Все что в оп посте написано - сейм. В 20 весил 85, был худой сучкой. Потом за полтора года долетел до 105кг. Рост тоже 185. При этом мое пищевое поведение вообще никак не изменилось: могу целый день не испытывать голод и соответственно не есть, только пить чай. Могу весь день жрать. Так было всегда.
Вообще тебе сказали правду в треде: единственный выход именно похудеть - дефицит калорий. При этом надо понимать, что если ты поел всего лишь один раз в день, но это был ебанный бургер с кокаколай, то это не дефицит. Соблюдение хорошего дефицита на протяжении двух недель покажет результат на весах. Я так терял со 105 до 95, но потом начались пасхи, день рождения, поминальные дни и прочее с кучей сладкого. Сейчас опять начинаю дефицит.
Но вот ответа на вопрос почему раньше я питался так же и не набирал - я не знаю. Это даже не зависит от траты сил. Когда я был 85 я буквально всю жизнь сидел за пекарней. А когда стал набирать я наоборот в эти полтора года ебашил на стройке в поте лица.
Но вообще лично в моем случае я еще нормально выгляжу, даже не толстый, да и на ногах уверенней стою. Ощущается, что моя тычка стала увесистее.

Ты бы расписал подробно свои приёмы пищи с граммовками, чтобы было о чём предметно.

Так что иди нахуй, бототред.

>>332964170
Дай угадаю: бабуля жарит тебе на масле котлетки? Обычно бабушки готовят что-то не очень здоровое, еще и хлебушек тебе запихивает в ротик. Попроси бабулю перестать тебе готовить, оставляя часть ингредиентов на себя. Наверняка она покупает курочку. Ну подрезай для себя курочку и не жарь, а вари ее.

>>332964185
Не слушай этого старого пидора, только здоровье похеришь. Надо просто сократить потребление жрачки. Ты жирный, потому что хаваешь за неделю, условно, 15к калорий, а мог бы спокойно есть 10к и иметь меншьший вес. Я в ахуе, что настолько очевидные вещи нужно проговаривать. Голодание - это экстрим, который не выстроит у тебя новые привычки, а только заберет ресурсы у организма

>>332964067
На самом деле радикальное голодание, как советует анон выше, работает только в краткосрочной перспективе. Тебе нужна радикальная смена пищевых привычек. Лучше всего работает ограничение калорий, причём не на какой-то срок, а навсегда. А вот в чём тот анон прав, так это в том, что хуй у тебя получится похудеть, если ты боишься чувства голода. Так что на самом деле проблема не в том, что ты жирный. Проблема в том, что ты - избалованный нюня, который до смерти боится испытать чувство голода, и считает, что он в силу своей исключительности заслуживает, чтобы его чувство голода утолялось в ту же секунду, когда оно возникает.

>>332964528

Ну вот смотри, долбоёбина - я сбросил почти тридцатку пять лет назад. Да, это было экстренно, потому что жить дальше не было сил, еле поднимался на третий этаж, задыхаясь и обливаясь пОтом, а потом сидел и восстанавливал дыхание минуты три. Сейчас прошло лет пять и я нихуя ведь не набрал вес. При это питаюсь нормально, ни в чем не отказывая себе. В день около 2000 калорий.

Хотя, блядь, я никому не навязываю и не говорю что это правильно. На Дваче избыток квалифицированных специалистов во всех областях, но ОП просто попросил рассказать свой опыт, я ему и рассказал.

А ты, говно собачье, просто на хуй иди.

>>332964741
Да, а потом вылезет из-за этого какая-нибудь пиздецома раньше времени. Телу для работы нужно дохуя разнообразных элементов. А если они не поступают, организм их все равно откуда-то возьмет. А так как все из жира он взять не может, потому что состав жира вполне определенный и ограниченный по элементам, он заберет это у рабочих органов, подсирая общему состоянию. Вес ты может и скинешь, но плюсом у тебя будут изменения во внутренних органах, которым пришлось приспособиться к голодухе. Представь себе завод, который получал много заказов, но перестал, закрыл половину цехов и уволил половину сотрудников, а теперь ему опять идут заказы, и надо все возвращать обратно. Короче, сброс веса - это хуевый KPI, так-то если и ногу отпилить, то вес сбросишь

>>332963522 (OP)
хахахаах жирный лох

>>332964801

Ну возможно, кто же спорит? У меня в то время в приоритете было максимально быстро сбросить вес. Он меня буквально убивал. Проблемы с сердцем, суставы и проч.
Хотя, во время голодания я пил комплексы витаминов (прогрев гоев) и Омегу.

Ни одного поста про физ.нагрузки мда

>>332964741
>В день около 2000 калорий.
Собственно, именно потому ты и не разжирел с тех пор. Голодание - рабочий способ быстро сбросить вес. Но без дальнейшего ограничения калорий ты бы быстро отожрался обратно.

>>332963522 (OP)
Ахха, практически мои вводные.
1. Не голодать! Иначе через пару лет будешь 120
2. Нормализовать питание, каждые 4 часа (можно без будильника, примерно) по возможности покушай.
3. Ничего сладкого, острого, сильно соленого, никакого алкоголя, мучное ни в каком виде. Смотри что бы было побольше белка и клечатки. Задача выйти на 1600-1800 калорий не больше.
4. Обязательно ходьба 1-1,5 часа в день, без вариантов. Бегать нельзя, силовые по самочувствию. Может начаться жор после силовых, будет совсем тяжко (у меня так было).
5. Если питание выдерживать не сможешь, то или к нормальному экдокринологу, после анализов тебя скорее всего ждут невкусные таблетки и уколы в живот. Это точно поможет. Но это если сам не потянешь совсем.