Как поднимать тяжести, чтобы не получить пупочную, паховую и позвоночную грыжи?
Аноним 12/05/26 Втр 17:01:48 #1 №332964559
Как поднимать тяжести, чтобы не получить пупочную, паховую и позвоночную грыжи?
Либо рискуй ради силы и доминантности либо нанимай тренера нишета ебаная
Настолько тяжёлые тяжести от которых получают грыжу ты никогда в своей жизни не сумеешь поднять, поэтому не парься
ну с земли вроде присев поднимать, чтобы спина не гнулась, оставалась прямой
Ну, про спину ещё понятно более менее, а про живот неясно. То говорят натужьте живот, то говорят, что это вредно. И кому верить?
никак, если ты не Конан
Просто не поднимай тяжести к которым не подготовлен. Постепенно увеличивай вес который поднимаешь. На технику похуй, все травмы получаются чисто от слишком большого веса.
И какой должен быть шаг между весами, по-твоему? Килограмма четыре?
Сугубо по ощущениям, если не надрываешься то все хорошо. Должно быть "немного сложнее" предыдущего веса. Потом когда он станет легким, увеличиваешь ещё на чуть чуть.
Нельзя сказать точно, для каждого разный прогресс
Да уж. Сложные эти ваши спорты. Спасибо за ответ.
Домкратом.
/тхред
/тхред
Ногами, очевидно.
Не волнуйся, коллеги всему научат
Хуёта, кстати. Я когда грузчиком работал там каждый второй горбом поднимал.
Как ебаться в очко чтобы не было недержания?
буп
Хуем!
Колодец-шиз, спок
буп
