С понедельника перехожу на кето диету, а то от пива разнесло немного. Кето рацион, небольшие порци

Кето реально сгоняет вес за счет резкого снижения углеводов, особенно если от пива живот отрастил. Первые 3-5 дней обычно ломка - слабость, голова как в тумане, иногда тошнота, это нормально, проходит когда организм переходит на кетоны.

С маленькими порциями и нагрузками будет быстрее, но следи за солью, калием и магнием, иначе судороги и усталость прилетят. Многие сбрасывают по 5-7 кг за месяц, но если потом вернуться к пиву и булкам, все вернется вдвое. Лучше сразу привыкать к режиму без углеводов, а не на неделю.