Сап, бы. Недавно жесточайше настроился на диету. Нафармил мораль на длительную, чтоб уххххх, но я не

Сап, бы. Недавно жесточайше настроился на диету. Нафармил мораль на длительную, чтоб уххххх, но я не бабораб, просто хочу быть мальчиком красивым. Что мне бля помешает? Пока что питаюсь огурцами и яблоками, на обед рис с мясом бахнул. Но это всё хуйня, нужна нормальная диета. Подскажите рабочую, да и вообще как калории считать эти ваши. Ну и можете опытом делиться

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

О я тоже на диете, какой у тебя имт?

>>333171454 (OP)
Просто исключи всякое говно, аля чипсиков, пирожных, переработанных продуктов. Делов то на самом деле хуйня, если нет стадии ожирения, то смысла считать калории нет, главное разнообразное, сбалансированое питание. В идеале учись кушать либо полностью без соли, либо с минимальным добавлением соли, чтобы к этому привыкнуть, ножно подсаливать уже готовое блюдо, просто со временем уменьшай соль, пока полностью перестанешь нос воротить

Бамп

>>333171540
Что такое имт? Сорри, реально в эту тему впервые попал

>>333171540
31.9 - Ожирение первой степени

>>333171556
А я вот ещё чай с тремя ложками сахара поглощать люблю по утру. Говорят, что это реально роляет. Или шизы?

>>333171454 (OP)
голодом себя морить не надо
гайды посмотри на ютубе как правильно калории считать
жри в дефицит нормальную еду
смотри чтобы по бжу выходило 30%/30%/40%
спорт не обязателен но лучше гантельки потягать
и главное ходи побольше 10к шагов каждый день

>>333171540
Сорри, тупанул, у меня 27.8

>>333171655
уебище больное, прекрати это делать

>>333171754
Но мне нравится очень так вкусненько

>>333171556
При чем тут соль. Долбаеб организму нужен соль. Для баланса воды. Отвода воды. Хуйни не неси. Еще скажи сахар откажись.

>>333171591
Индекс массы тела, в интернете калькулятор онлайн есть

>>333171655
Пчел, о какой диете ты говоришь, если не исключил сахар? Это тонна калорий

>>333171846
Не нужно, соль задерживает воду, при лишнем весе всегда большой объём воды, из за чего по утрам отёки. Соль - яд и говно, похуже сахара

Чтобы быть няшным, нужно в зале кардио ебашить и/или бегать. Твоя диета сделает из тебя жиродрища, что ещё хуже просто жирного.

>>333173411
Кардио? Например? Есть ресурсы?

>>333171454 (OP)
биологическое образование + годы тренажерки на связи

1) если нет конкретной цели, то тебя больше чем на месяц не хватит. диета ради диеты ломается в 100% случаев как только "сила воли" закончится. это конечный ресурс

2) самые важные параметры в еде - калории, белки, жиры, углеводы и клетчатка. сам найдешь в интернете, сколько именно тебе нужно. я рот ебал научные трактаты хуярить за просто так

3) даже если похудеешь, без физ нагрузок можешь выглядеть как говно. сколько уже таких видел - был жиродрищ, а стал еще более обвислый жиродрищ. нужны не просто зарядка и гантельки, а полноценный комплекс упражнений. тогда из жиродрища можно стать подтянутым и потому более привлекательным