Решила начать подтягиваться потому что проблемы с осанкой, много сижу, горбачусь, мышц нету. Плюс дл

Решила начать подтягиваться потому что проблемы с осанкой, много сижу, горбачусь, мышц нету. Плюс для общего здоровья. На данный момент не могу подтянуться ни разу, сколько ни пытаюсь, поэтому заказала резинку. Одну тк хули так дорого. Жирную резинку заказала. Подводные?

Скоро буду подтягиваться больше всех на дваче.

покажи писю

>>333176972
Нет, это приличный тред.

я думаю просто почитай в инете про технику. кстати мышыцы растут от применения "взрывной" силы, поэтому нужно приложить максимальные для тебя усилия до отказа. и не уебись резинкой.

>>333176766 (OP)
Вкатывайся в гири лучше, будешь, как струна.

>>333177401
Подтягивания прикольнее и дешевле

>>333176766 (OP)
Покажи сиси.

>>333176766 (OP)
>Подводные?
Резинка соскакивает и хуярит тебя по пизде, ты обсыкаешься.
И это сука не шутка.
Тупая дырка блять, пиздуй на детскую площадку там есть тернажеры на подтяги, они очень простые, тебе их хватит.
А вообще рака тебе жирное зеленое хуемразотное уебище.

>>333177564
Хуй покажи

>>333177625
Я не настолько ебланка чтобы уебаться резинкой. Даже если уебусь разок, и что и чего, не умру. Похуй.

>>333177664
>Я не настолько ебланка чтобы уебаться резинкой
ЕНу ты была предупреждена... Резинка ОЕНЬ легко соскакивает с ноги, прям пиздец блять.
И бьет ОЧЕННЬ БОЛЬНО, вот подумай, резинка должна поднимать 1/3 - 1/2 тебя это считай 25-30кг натяжения, ты представляешь ощущения?

>>333176766 (OP)
Сколько стоит? Тоже хочу начать

>>333176766 (OP)
Зачем резинка? На шею что ли? И жирной бабе жирная как раз подойдет.

>>333176766 (OP)
Поищи видео, где такая резинка хлистает девушек между ног при подтягивании, узнаешь. Искать лень.
Подтягивайся на низком турнике как делают в школе на физре девочки, тоже поможет.
Могу порекомендовать пикрил. Если совсем мышц нету. По крайней мере это можно сделать уже сейчас и шея скажет тебе спасибо. Ну в смысле не голоса в голове, а будешь более комфортно себя чувствовать.

>>333177717
Сука. Отменять заказ чтоли. Я взяла резинку на 39кг. Потоньше взять чтоб не так сильно уебаться?

>>333177734
400 р на яндекс маркете

>>333177777 →

>>333177632
Разгадаешь ребус?

>>333176766 (OP)
>проблемы с осанкой, горбачусь
Выполняй 4 упражнения из этого видео.
https://youtu.be/Ol8qRpffgOE?t=327
>много сижу
Если беспокоит спина, то потрать ~15 минут на комплекс этих упражнений вечером, можешь сократить.
https://www.youtube.com/watch?v=KIBk9-uazJ8
>На данный момент не могу подтянуться ни разу
Смотри гайд отсюда. А лучше начни с отжиманий.
https://www.youtube.com/watch?v=edcbXUVH8-A
Дальше сам.

>>333176766 (OP)
Я бы тебя натягивал лучше

>>333177780
>Я взяла резинку на 39кг. Потоньше взять чтоб не так сильно уебаться?
Я уже хочу видеть как ты обоссышься...
Дура, пиздуй на детскую площадку на тренажёры на подтяги, они упрощают тяг раза в 2 блять.

>>333177828
резинку купи

>>333177632

>>333176766 (OP)
Резинки эти хуйня, они неадекватно дорогие, при этом трескаться начинают через месяц, ебал рот этой перекупской швали, кто их продает, им цена пару баксов

>>333177780
Не слушай долбоеба, фиксируй резинку не на стопе, а на голени при согнутом колене.

>>333177867
>а на голени при согнутом колене.
Ну удачи ловить резинку в подбородок тогда.
Еще раз, долбоебы, пиздуйте на площадку, там тренажеры для таких рахитов как вы.

>>333177778
Остеохондроз не усугубят такие упражнения?

>>333177867
>>333177780
Либо блять ты привязываешь резинку наглухо к ноге, чтоб она не могла соскочить, либо поучаешь ею, другого не дано.

>>333176766 (OP)
>проблемы с осанкой, много сижу, горбачусь, мышц нету
От этого другие упражнения нужны

>>333177401
Боюсь распидорасить всю квартиру гирей

>>333177780
Не очкуй.Ну ебнет по пизде пару - раз..привыкнешь к боли. мб даже в очко давать начнешь

>>333176766 (OP)
Селёдка, мышцы спины надо качать, да (они от сидения расслабленные, а грудные наоборот слишком сокращены, сжаты; соот-но, базовый принцип - надо мышцы спины нагружать, сокращать, а грудные - наоборот расслаблять). Из растяжки, ебашь каждый день обратную позу молитвы из йоги, плюс подъём рук вдоль стены. Еще хорошо было бы бодибар надыбать (или какую-нить палку достаточной длины, похуй) и делать с ним заведения за спину. Выпрямит 146%.

Плюс делай чё-нить для ног в целом и конкретно для ягодиц. Ягодицы - это 80% осанки, и я не преувеличиваю. Крепкий зад - это база.

>>333177912
Ебанат? При положении, о котором я пишу, резинка, если соскользнет, уйдет в район стопы. И прилетит не со всей дури, а проскользит по голени. Снаряды на большинстве площадок - кал калыч, хочешь сойти за умного - советуй прогрессию от австралийских подтягиваний до подтягиваний на одной руке, об этом не одна книга написана.

>>333176766 (OP)
База, так держать

>>333177937
Ну я вот так думаю делать, здесь невозможно удариться

>>333178008
Подтягивания в угле хуйня ебаная, жопу свою так подтягнивай.
Резинка на колене хуйня, в твоем положении она постоянно будет соскальзывать к стопе и нихуя поддерживать не будет.
А ОП-ща долбоебшка пополнит пару картин с моих турничков, где пезды тоже так стремились, и получалось описанное, картина меня радовала. При этом тренажеры для дырок были в соседнем дворе.

>>333178035
Вот так делай

>>333178035
Да, но учти, что в таком положении она будет тянуть, что не тянуть, можешь так, но не через ногу и не на колено.
Как уже сказано, самое простое-тренажеры.

>>333178066
Да схуяли прогрессия подтягивания стала хуйней?

Бля, почитал вас и передумал резинку покупать для подтягиваний.
От удара по яйцам на Луну улетишь нах

Мимо никогда не мог подтянутся, как будто мышц нет

>>333177987
Я и делаю ежедневно всякие упражнения/растяжки и отжимаюсь на коленках, приседания еще. Но все равно дохлячка.
>>333178093
>Как уже сказано, самое простое-тренажеры
Я не хочу идти куда то, у меня дома турник

>>333176766 (OP)
Если не можешь,начинай обратным хватом, так легче.
Через недели три попробуй обычным.
Не ломись подтягиваться без ращминки, растянутая связка это больно и долго восстанавливается.

>>333178140
>Я и делаю ежедневно всякие упражнения/растяжки и отжи
А попробуй минет делать

>>333178122
В угле ты хуяришь не на те мышцы.

>>333178140
>Я не хочу идти куда то, у меня дома турник
Стекловат атебе землей тогда, в общем это сработает относительно >>333178035
есть шанс, что утрник у тебя в хате отвалится, если сделан как говно, что очень вероятно

>>333178180
Не отвалится, я 45 кг вешу ему вообще похуй должно быть

>>333178234
>я 45 кг вешу ему вообще похуй должно быть
Попробуй повиснуть на нем и подергаться, почувствуй есть ли люфт.
Если батя делал под себя и не отвалился, то да, проблем не должно быть.

>>333178234
>я 45 кг вешу
без ног и жопы то? а целиком?

>>333177852
Мощный.

>>333178088
Двачую.

>>333177971
Не жонглируй тогда. Или выходи жонглировать во двор.

Ладно спасибо за советы, хоть не уебусь теперь. Как придёт резинка может пересоздам тред с успехами

>>333178128
защитный гульфик купи

>>333178174
>растянутая связка это больно и долго восстанавливается.
Я себе сорвал связку, которая сгибает бицепс, хотя опыт подтяваний был долгий и продуктивный. Из жизни скуфа.

Спину приятнее качать пикрелейдетом, сорванная связка тут кстати не задействуется. Могв продолжать.

>>333178140
>Я и делаю ежедневно всякие упражнения/растяжки
Я тебе конкретные написал, которые помогут выправить плечи. Ты попробуй поделать, прежде чем отмахиваться. Я сам по жизни сутулый шо пиздец был, и только благодаря этим упражнениям плечи у меня стали прямыми (несмотря на хорошую мышечную массу и спорт по кд).

>Но все равно дохлячка
Спорт надо ебашиц в достаточных количествах. Если конкретно нарастить мышечную массу, проще всего в зале - без дополнительных весов никуда. И строить массу от ног, в них вся сила (тяги на хэмстринг, приседы со штангой).

>>333178363
>Спину приятнее качать пикрелейдетом
Спину качают становой, тягой к поясу и подтягиваниями, а остальное - дрочь.

>>333176766 (OP)
>Подводные?
Не работает.
Резинка дает буст, когда растянута, т.е. когда ты внизу висишь.
Но вися внизу "помощь" и не нужна, там и самостоятельно неплохо идет. Проблемы начинаются вверху, уже на выходе, но там резинка уже делает пук среньк и толку никакого.
Крч беспонтовая хуйня.

Вот бицуху какую дергать с резиной или типа того - еще куда ни шло (бюджетно, когда железа нету)

Но для подтягиваний - кал

>>333176766 (OP)
>Подводные?
Резинки подводные? Турники? (Ну, вообще да, под водой подтягиваться должно быть легче.)

>>333176766 (OP)
Трапоблядь спок
Кроме подтягиваний еще желательно делать разгибания в пояснице (гиперэкстензию)

>>333177101
Тогда сисю.

>>333178389
Кстати заводы за спину с палкой я и так делаю, чат гэпэтэ посоветовал.
Это
>ебашь каждый день обратную позу молитвы из йоги, плюс подъём рук вдоль стены
тоже попробую обязательно

>>333178459
А что не кал?

>>333176766 (OP)
Тупорылая пизда не шарит, как и положено тупорылоц пизде
Не можешь подтягиваться - отжимайся
Не можешь отжиматься - отжимайся на коленях
Не можешь отжиматься на коленях - стой на вытянутых руках
Скрыл, фу бля

>>333176766 (OP)
> Жирную резинку заказала. Подводные?
Ты долбаёб? Возьми табуреточку и делай минусовые подтягивания.

>>333178617
>Возьми табуреточку и делай минусовые подтягивания.
С резинкой на шее.

>>333178601
Хуйня иди нахуй

>>333176766 (OP)
О найс, я тоже решил подкачаться к лету

>>333178601
>Не можешь подтягиваться - отжимайся
Подтягивания задействуют спину и бицепсы (как и любые тяги), отжимания - грудные и трицепсы (как и любые жимовые движения).

Учи матчасть, прежде чем кукарекать.

Если не может подтягиваться классически, в идеале нужно ебашить подтягивания из виса лёжа, ну это если турник смещается.

>>333176766 (OP)
>Решила начать подтягиваться потому что проблемы с осанкой, много сижу, горбачусь, мышц нету. Плюс для общего здоровья. На данный момент не могу подтянуться ни разу, сколько ни пытаюсь, поэтому заказала резинку. Одну тк хули так дорого. Жирную резинку заказала. Подводные?

>>333178304
Ну если бы я мог выходить во двор или в зал то вопросов бы не было

>>333178862
Значит, просто не жонглируй.

>>333178843
Реакция 30 летнего инцела была ожидаема.

>>333179268
>Реакция 30 летнего инцела была ожидаема.

>>333176766 (OP)
>подводные?
Хохлы?

>>333176766 (OP)
>подтягиваться потому что проблемы с осанкой
Мимо. От проблем с осанкой нужны упражнения на кор + растяжка.
>Подводные?
Резинки не всем помогают. Начни с того, чтобы просто повисеть. Сначала мешком, потом активным висом. Сможешь активно 20-30с провисеть - можешь начинать подтягиваться.

>>333179463
Что такое активный вис?

>>333179492
Когда плечи от ушей отводишь.

>>333176766 (OP)
резинки соу соу, можешь выходить на спорт площадку и делать пикрил - австралийские подтягивания. как только мышцы спины достаточно укрепятся, сможешь перейти на обычные

>>333176766 (OP)
Хз зач резинка нужна, если можно просто поставить стул и делать негативные подтягивания, т.е. только спускаться вниз, они очень эффективны для новичка. Или если не можешь даже так, то ногами на стуле помогать себе подтянуться. Ну или австралийские даже

А вообще для осанки этого недостаточно, тебе обязательно нужно кор развивать. Это дефолтная Планка например, Жук для пресса, супермен, ну и немного всякие растяжки, чтобы перегруженные от сидения мышцы расслаблять