Бамп
Бамп
Харю фотать тоже буду
Харю фотать тоже буду
какой рост в 16 лет был?
Не помню. Но я всегда был самым высоким в классе. Такого, что я резко вырос не было
Бамп
186как я
Ой бля анон , голодовку не советую, был я год 89 кг на 180 см, жрал 1 раз в день примерно 500 калорий, это продолжалось где то 3-4 месяца, иногда кушал норм иногда не жрал и что ты думаешь ? похудел я до 64 но сука пузяра остался, так что без спорта нихуя не получится
Какая мерзость, фу.
>1) Кому-то это будет интересно?
Твоей маме и бабушке
>2) Если да, куда лучше лить фото отчет?
На лайв джорнал
>3) Какие будут советы?
Бочка, хуйцы - стандарт вообщем.
>похудел я до 64 но сука пузяра остался, так что без спорта нихуя не получится
У него уйдет с пуза, дохуя уйдет и мышч и жирка. Если посидит хотя бы неделю или полторы и не как ты дошика навернуть, а на водичке.
Ну, в любом случае мне интересно, что получится.
Успехов тебе, ОП. Тебе ещё нужно будет не фапать кстати.
Ты серьезно писал и с сарказмом?
Если без, то убери сагу, заебал.
ЖЖ у меня есть, могу и туда
это как раз затем, чтобы жирок с пузика уходил
А нахуя тебе худеть, спешное пузо, нормальное такое. Я вот пиццы наебну сейчас или пельмени с мазиком, еще не решил.
Почему без фапа?
>Убери сагу
>из б
Ты охуел?Без сарказма писал.
нормализовать нужно обмен веществ и гормональный фон
Бамп
У него хуй после 7 дней голодовки будет вставать только если с мануальной помощью.
Ну так что, Аноны. Видео отчет заливать? Это кому-то интересно будет?
Мэддисон это ты?
С нормальным качеством фоток, не как на ОП-пике. И с лицом, наверное
Был уже тут один голодающий, канал на ютубе вел, слился на 4ый день.
фуплять нахуй
итак тошно смотреть на тебя, лучше письменный отчет делай
>слился на 4ый день.
Ебать он лох.
У меня не будет полного голодания. Постараюсь не слиться, особенно если анонам интересно будет
Бамп
Худел со 130 до 70, сейчас набрал кило 10 назад. 193 рост.
Худеть очень легко, еба. Все ок.
Бамп
Бамп [1/10]
Бамп [2/10]
набирать сложно биздец, всё уходит на пузо, при этом нужно жрать как не в себя блять
а сбросить вообще изи, презираю всех жироблядей
а сбросить вообще изи, презираю всех жироблядей
Бамп [3/10]
Бля, как ты накачал руку в районе кисти?
Бамп [4/10]
Бамп [5/10]
зборисить как раз не хуя не выходит, 80 кг при росте 171 см , сука уже года два не могу жир согнать с пуза
Проиграл с этого широкотаза.
Бамп [6/10]
Выгляжу как ты, еще жирок на боках есть. Давай в спортзал пойдем если ты в дс-2?
идиот. кожа отвиснет вообще. и так пузо висит. медленно худей по кг 5 в месяц
А никак и не сгонишь, ты же карлан, он так и будет у тебя всю жизнь
самое хуевое после похудение у тебя ВСЯ одежда висит, столько денег на нее угрохал и теперь заново все тратить
Совсем голодом не морись. Попробуй лучше сбалансированную умеренную диету, и чтобы всякое говно из пакетиков не жрал и газировку не пил.
Если совсем на хлеб с водой перейдёшь, быстро сорвёшься и объешься, как боров.
Успехов.
Я из Мухосрани 700к
В зал кстати 3 месяца ходил 3 раза в неделю. Не разу не пропустил даже
Я бы сосала как сумачечая. Такой-то молодой мужик а уже с животиком, пиздец, у меня течка. Я уже шликаю просто на ОП-пик. 17-лвл тня. Как хочу быть твоей соской!
Мне как раз нужно новую одежду покупать. Старая уже потрепалась
ты знаешь прафила, TITS or GFTO
что за хуйня?
Ты там просто сидел чтоли? После 3х месяцев должен быть хоть какой-то результат
А я вот пить только буду.
Заебало ходить жирным.
пидор в треде
Сколько член см?
Сорвешься через 5 дней.
/thread
- 25 кг. 10 набрал после того как перестал ходить туда. Перестал по некоторым причинам
Сейчас 115 кг.
Куда более важней правильная диета чем зал
Заливай. Сам хочу устроить. Интересно че с тобой будет.
Если ты пойдешь в качалку на год, то с твоим ростом ты будешь лютой машиной для убийства.
Да это же гинекомастия!
Ну ты так резко не голодай, лучше скинь рацион на 500 ккалорий и кардио фигачь. А то потом всё быстро вернётся, ещё и мышцы потеряешь.
Не эрегированным сантиметров 5. А в готовности он от 13 до 16. Я не помню
ты сорвешься через пару дней , нажрешься макаронов с майонезом и все пиздец, плюс голодовка не хило так замедлит обмен веществ
До этого 3 месяца сидел и не сорвался. Но тогда была просто диета
Если я сделаю курицу со сметаной и потушу в духовке с картофаном, все норм будет?
Мимокрок
Мне будет интересно, тоже худею.
Да и всем интересно смотреть на боль жиробасов
как дела с лишней кожей?
Ха-ха-ха у меня на фотике батареи сели, а так я фоткала себя и выкладывала - хикка же, ни с кем не общаюсь, кто узнает? А телефон у меня с какого-то 2007 года. Провод давно потерян. И вообще я очень одиночка. Я просто у такого парня давно мечтаю сосать. С животиком. А, знаешь, потом животик облизывать. Это, видимо от Жириновского идет! Он в детстве таким альфачом был и брюхом светил. Щаз запощу хуй, на который в последний раз шликала. Погоди. Найду.
->
У меня стимул есть, поэтому месяц просижу. + если анонам интересно будет, тогда еще плючик к тому чтобы продержаться
У меня стимул есть, поэтому месяц просижу. + если анонам интересно будет, тогда еще плючик к тому чтобы продержаться
Похож на меня, только я живот всегда втягиваю, а если выпячу, то примерно также выгляжу. Теже сисечки и даже волосы похоже растут на груди. 182/90
А голодание - хуйня. Лучше гулять ходи, бля буду.
Таже хуйня,согласись,что это ахуенно,ты как трансформер можешь пугать свою женщину,своим хуем.
Диванный генетик сразу идёт лесом.
Всегда, на каждую фотку жиробаса, найдется как минимум один википидор, который тут же поставит гинекомастию на глазок.
ЭТО ОБЫЧНЫЕ МУЖСКИЕ СИСЬКИ, ВЫРАСТАЮЩИЕ У ЖИРАНОВ, БЛЯТЬ!
ПИДОР ОПРАВДЫВАЕТСЯ
Угомонись, зелень. Сиськи с супом, или нахуй иди.
СЮДА БУДУ ЛИТЬ ФОТО ОТЧЕТ http://woodydoody.livejournal.com/
Ответьте те, кто будет заглядывать. Чтобы я знал, что не впустую.
Хуево, висит все. Но ведь лучше, когда внешне ты стройняша-няша, чем шарообразный oche bolsho yoba, ага? Ну, в одежде.
Первый пост будет завтра-послезавтра
Оп, я с тобой.
Бамп [7/10]
А если не худеть, а просто подкачаться, все равно все висеть будет?
А я вот за 2 месяца похудел на 20кг. Со 100 до 80. Рост 197. Не ел углеводы вообще и занимался кардионагрузками.
Спасибо. Я когда чувствую ответственность Пусть и перед аноном мне будет намного проще
Как часто будешь фотозамеры делать?
Слишком часто не нужно, кстати. Иначе запал попадёт.
И знаешь что, к диете попробуй ещё упражнения. Я как раз тем же пытаюсь заниматься сейчас, выгляжу чуть лучше, чем ты (пузяка не такая).
Например, гугли программу 100 отжиманий, или что-то такое же незамысловатое.
Вакуум ему надо упарывать. И не увлекаться прессом.
Вооот. Представляю, как я у него глотаю, а него по животику проливается - и вот я у него вылизываю, а он то ругает, меня, за то что я такая растеряха, а то голубит и к соитию зовет. Я ему как бы нехотя отдаюсь, хотя кончаю подним несколько раз. Потом он говорит, что любит меняю Пиздец. Я кончаю, когда шликаю - поглаживаеют тебя по щеце всю обкончанную и говорят, что любят! Вообще обожаю животик у мужчины - такая сладость!
Планирую раз в день фоткать себя. Писать что ел. Что делал в плане физ. нагрузок.
Мб талию мерить
Что еще нужно?
СЮДА БУДУ ЛИТЬ ФОТО ОТЧЕТ http://woodydoody.livejournal.com/
Бамп [8/10]
Бамп [9/10]
Бамп [10/10]
>вакуум
Это что за зверь, куда гуглить?
Эх ты , я то доумал на сиськи подрочить, обломал ты меня пидор
bump
bump
bump
Вот зелень зеленью, а ведь у меня и правда была тян, которой нравилось, что у меня есть небольшой живот.
мимо
bump
bump
Тред похоже тонет.
Повторюсь:
СЮДА БУДУ ЛИТЬ ФОТО ОТЧЕТ http://woodydoody.livejournal.com/
Первый пост будет завтра-послезавтра
Может еще один тред создам завтра
Повторюсь:
СЮДА БУДУ ЛИТЬ ФОТО ОТЧЕТ http://woodydoody.livejournal.com/
Первый пост будет завтра-послезавтра
Может еще один тред создам завтра
Тред похоже тонет.
Повторюсь:
СЮДА БУДУ ЛИТЬ ФОТО ОТЧЕТ http://woodydoody.livejournal.com/
Первый пост будет завтра-послезавтра
Повторюсь:
СЮДА БУДУ ЛИТЬ ФОТО ОТЧЕТ http://woodydoody.livejournal.com/
Первый пост будет завтра-послезавтра
Я не он, но отвечу: эспандером.
Оп удачи, буду следить за событиями в ФО
Расшифруй ФО
Физаны, такая форма сисек это гино или просто жир. Не пойму, подскажите, пожалуйста.
Фото Отчёт
Я тоже думал худеть, ел умеренно и много ходил, сбросил за лето килограмм десять, а потом подумал, все равно умру скоро, с тех пор не толстею и не худею, но вес все равно избыточный.
А. Ну тогда заглядывай на мой ЖЖ
Бамп вопросу, ну хоть скажите в общих чертах.
Антоха, залогинься.
Ну вакуум. Откачиваешь воздух из желудка скишечником, и пузо втягивается.
Мне врач говорил небольшая степень гино (или какая-то болезнь, помню, что сиськи как у телок)
1 мне
2 сюда
3 не жри
Залупа моя за щеку заглянет тебе, опездал.
рождественский пост прошёл почти уже, теперь жди великого. Голодать не в пост неполезно для здоровья.
Лить буду сюда http://woodydoody.livejournal.com/
И создам пару тредов тут. Ты же не 24 часа в сутки скролишь двач?
Сколько я могу сбросить, если просто откажусь от вредной пищи, но буду есть как обычно?
У меня сейчас есть почти свободный месяц, пожтому начинать нужно сейчас
Ты мне шутки не шути тут, ёпт.
Что ты подразумеваешь под вредной пищей?
> Но ведь лучше, когда внешне ты стройняша-няша, чем шарообразный oche bolsho yoba, ага? Ну, в одежде.
Нет, нихуя.
Няшастройняша в одежде, отвратительный жиродрыщ без неё
Если как обычно — это не семь раз в день самосвал пюрехи и кастрюля борщевского с пельменями, то подействует, гарантирую.
Достаточно перестать жрать чипсы, сухарики вот эти все, сладости и подобное.
Про обвисшую кожу уже говорили?
Да
За месяц скинул с 130+ до 125.
Ем раз в день.
>решил привести себя в порядок
>голодание
Лолблядь.
Удачно тебе проебать все мышцы, пищеварительнаю систему, кожу, ногти и волосы, долбоебина.
Тред не читал. Голодание без кардионагрузок тебе нихуя не даст. Лучше нарисуй себе более-менее нормальную диету, исключи хлеб, сахар, жареное, жирное и уменьшь порции. Побольше свежих фруктотв-овощей. И кардио обязательно. Программа-минимум час в день ходить пешком. Как и куда похуй, но ежедневно без хуйни. Вот тогда процесс пойдет.
Если 5 кг за месяц, то маловато
Сахар, фастфуд, фрукты, газировку и соки. Ну ты понел.
Ходить буду. Дома беговая дорожка есть.
Это не будет полное голодание. Постараюсь жрать максимально мало
Если 5кг жира, то вполне достаточно. Даже дохуя. Если 5кг говна и воды, то да, печально.
Чувак пей пивко каждый день будешь такой же стройный как я 187/54
Чё за кардионагрузки?? кофе никотин и энергетики штоль?
Бег, ходьба. Для сердча в общем
Советую тебе водяную диету, тупой дегенерат, не способный даже в физ-ФАК.
ДО КОНЦА НЕ ЧИТАЙ
@
СКОРЕЙ ОТВЕЧАЙ
Я просто первые примерно 5 кд не считаю за вес ибо это всякое говно и еда в кишечнике. 1 декабря было 135 вчера 124
Ну ты и пидрила. Ты знаешь что сделал? Ты засуммонил божественного.
Какой у тебя рост?
ДИГ ДИПЕР КИП Ё КОР ТАЙТ Ю КЭН ДУ ИТ, ЛУК ЭТ ТАНЬЯ
Около 180 вроде. Точно не знаю.
Между прочим, тоже работает, только ещё и чувствовать себя будешь как говно.
схуднул в своё время на овер 10 кг из-за табака, кофеина и безрежимного сна и рациона
> Какие будут советы?
Ебанутый, кожа обвиснет нахуй, получишь проблемы с жкт, поьтом сорвёшься и раскабанеешь.
Ты либо полгода жрёшь ПРАВИЛЬНО без хлеба сладостей дошиков бургеров и прочего говна на 1700-1900 калорий в день + зарядка и небольшие кардионагрузки.
Либо садишься на кето, воняешь ацетоном и очень быстро и стремительно скидываешь ЖИР и получаешь обвисшую кожу.
Выбирай.
Не недо максимально мало, если будешь недоедать, твой организм перейдет на режим жесткой экономии. И да, он сожрет твои мышцы и полезные дела, оставив жирок напоследок. Просто откажись от самого вредного, уменьш порции и не жри на ночь. И ходьба как минимум. Алсо, беговая дорожка это заебись, но час в день ты по ней проходить не будешь. Лучше оставь себе на ней 20-30 минут в день бега, добавив час прогулки по улице.
Тот анон прав. Больше 5 кг за месяц - не похудение, а временное обезвоживание. Потом вернется с процентами.
>считать протухший фак с аиб достоверным источником
Ты намного с виду жирнее чем ОП-пик?
Я то там 196, 115 кг и как свинья
>Либо садишься на кето
1.Садишься на кето.
2.Кетоацетоз.
3.Кома.
4.гроб гроб кладбище пидор
196 см имел в виду
Не вернется если жрать не начну безконтрольно как раньше.
Иди на голодании похудей, голодун.
Поверь мне. Я на это говно несколько лет потратил.
Няшастройняша в одежде, отвратительный жиродрыщ без неё (+ молодец что похудел, сила воли)
VS
отвратительный жиробас в одежде и отвратительный жиробас без неё (фу похудей, силы воли нет)
так что лучше все таки второе, + кожа должна стянуться.
мимо отвратительный жиробас.
188см/107кг. и даже нет живота
ночью обычно
115кг-86кг/182см -кун итт.
Ссу ОПхую на голову.
Ссу ОПхую на голову.
Ну раз тред не утонул. Повторю:
СЮДА БУДУ ЛИТЬ ФОТО ОТЧЕТ http://woodydoody.livejournal.com/
Первый пост будет завтра-послезавтра
СЮДА БУДУ ЛИТЬ ФОТО ОТЧЕТ http://woodydoody.livejournal.com/
Первый пост будет завтра-послезавтра
Примерно также. Но живот у меня уже так не выпирает колобком. Самая главная проблема это жировые сисяндры. Я успешно голодал около 3 лет назад но бросил это дело из за них. Везде говорят что остаются как не худей или качайся. На жирдяе еще куда нишло а на худом стремно.
Не гино, просто жир. Если он будет мышцы хуярить, то всё ок. Гино же мышцами не исправить (только 1 степень)
Кому не сложно, напишите кто будет заглядывать на мой ЖЖ
Буду голодать вместе с тобой 185/65 кун. Че планируешь жрать на те 500 ккалорий
Ты долбоёба кусок, у тебя сперва к хуям сгорят все мышцы, которые у тебя ещё остались, а потом будет медленно-медленно тлеть жир, в итоге ты будешь выглядеть как узник концлагеря. Хотя дропнешь ты своё ГОЛОДАНИЕ практически сразу.
Мимоскинул40кг-кун
Добавил в закладки, буду смотреть каждый день. Но я там не зареган так что писать не буду. Только в треды которые пилить будешь если переодически
Буду заглядывать тебе защеку.
1/10 от супер-сникерса в сутки.
В 2012 прошел программу, схуднул. Сейчас мне кажется для меня это будет летально .
Голодание
Ебать дебил.
Врач говорил, что у меня не какая-то начальная стадия какой-то болезни и что это не сильно стращно. Она что-то про молочные желещы говорила или просто про сиськи
а мне?
Я тебя понял, можешь не повторять :)
Бамп вопросу.
Планирую жрать:
Мясо (кура, свинина, говядина)
Яйца
Овощи (огурцы и помидоры, свежие и консервированные)
Молочку (кефир, молоко и творог. все с минимальной жирностью)
Фасоль из банок
Рис и гречу
Иногда ореховые смеси.
Ограничивать себя не буду, только немножко следить, чтобы откровенно не переедать. В превозмогания с ограничением калорий не могу, уже пытался.
Делаем ставки, сколько продержится ОП. Ставлю на 4, максимум 5 дней
забыл
3 ты точно сорвёшься и вот совёт .
Иди в туалет в засунь два пальца в рот
Дурак, голодать не стоит. Потом вернешь все с избытком. Не страдай херней и гугли P90X и книгу Теория и практика жиросжигания
Я это буду делать во-первых потому что мне интересно, а во-вторых чтобы похудеть
Сам то я три месяца сидел на правильной диете. Сбросил 15 кг, стал лучше себя чувствовать. Но вес стал очено медленно ухожить сейчас. Поэтому буду жксперементировать
ОП
>кура
МРАЗЬ
Откуда ему вернуться?
Почему на всех видео подобного вида всегда участвуют люди и так в хорошей форме? Где же жиробасы, дрыщи и прочий мусор, для которого делаются эти видео?
Ещё один мудак, блядь, откуда ж вы все лезете, нахуй. Всегда нужно считать блядские калории, даже навскидку, даже примерно, но считать. Сфорировать себе рацион и придерживаться его в течение полугода, постепенно уменьшая, только тогда ты похудеешь.
Помогите накачать ноги без посещения спортзала.
> Где же жиробасы, дрыщи и прочий мусор
Валяются на полу в луже из двух литрах пота и пытаются не умереть от инфаркта.
Таковые не смогут правильно показать упражнения и даже до конца тренировки не выживут. Если такой прославленный атлет как Джордж Сент Пьер сдыхает, то что о жирнокунах говорить
Жиреешь до 150 кг и много-много ходишь, попутно употребляя белковую пищу, ноги сами прокачаются. Я так делал, знаю, о чём говорю.
Еще не решил, что буду есть. Нужно что-то максимально подходящее выбрать
Потому что жиробасы бы делали все не правильно, а тут люди подготовленные, показывают как одно и тоже упражнение можно сделать с разным уровнем нагрузки.
Имею икру 45 сантиметров. Просто 4 года весил больше 110кг.
А не опасно ли жиреть?
Лол. Устроился на работу в 2км от дома. Сычевские проблемы с хотьбой пропали быстро.
125кг
С такими советами пиздуй на бабские форумы. В первую очередь рацион нормальный составить надо и гуглить такие базовые вещи как Гликемический индекс и прочую тому подобную хуету о которой ни один пидор худеющий не знает
>Сфорировать себе рацион и придерживаться его в течение полугода
А я что только что сделал, дебил блядь?!
На завод устройся или на стройку. Там быстро похудеешь. Реальный совет. Сам так делал
Могу написать, что я ел, когда худел.
Повторюсь, итог -15 кг за 2 месяца. С учетом того, что вернулось из-за того что я дебил
Худеть больше, чем на 5кг в месяц, тоже опасно для жизни, тащемта.
Это оздоровительное ожирение, все врачи рекомендуют
Я тебе даже больше скажу, кочки тоже не едят вредную пищу, а только то, что ты перечислил, и набирают на такой диете килограммы и килограммы. Важно не только качество, но и количество.
Чем опасно?
Берёшь бутылки двухлитровые, ебашишь туда песок, потом водой заливаешь. Потом всё это говно в рюкзак. И дальше ты знаешь что делать.
Если сердце слабое, можешь двинуть.
У меня со спиной проблемы
Конечно нет, потом похудеешь.
Оп, просто скажи имя
Превозмогал? Чувство голода испытывал? Если нет, то пиши.
Вруша, эспандер качает ближе к локтю.
Сломал 2 пружинных.
>Таковые не смогут правильно показать упражнения
Но еще же важно показывать всякие ошибки, а то жиробас грозят проблемы с травмами, не говоря о плохом результате.
Илья
Жирдяй хуже червя-пидора.
мимотян
Я пробовал на пилораме работать. Если жрать также то эффект будет минимальным. За те же полгода голодания я скинул намного больше.
Ебать ты брюхатый это пиздос просто. Когда я был 105 при росте 180 у меня такого не было и близко. Сейчас 95 вешу, живот уходит, при 90 думаю уйдет почти совсем
Мне будет интересно, напиши, где смотреть твои отчеты. Сама со вчерашнего дня на "разгрузочных".
Короче ОП, 90% советов что тебе тут написали полнейший МУСОР КОТОРЫЙ ТЕБЕ НЕ ПОМОЖЕТ. Гугли книги винрарного Тома Веруто. Либо его русскую адаптацию Теория и практика жиросжигания
Только вечером. Заедал овощами. Писать?
Смайловыблядок, это уже второй хуй у тебя за щекой.
Не знаю. Что дальше-то?
Они и так показывают распространенные ошибки. А жиробас просто напросто не доживет до конца тренировки, если даже тренированные люди сдыхают
Я уже несколько раз писал.
Повторю:
СЮДА БУДУ ЛИТЬ ФОТО ОТЧЕТ http://woodydoody.livejournal.com/
Первый пост будет завтра-послезавтра
Хорошо, спасибо
:-)
Жри флуоксетин, пей воду с лимоном, не кури и все будет збс. Можно не на голоде а на жесткой питьевой. Зеленый чай уменьшает объем желудка. Корица отбивает аппетит на случай, если не найдешь, через кого достать флу
тян хуже червя-пидора
миможир
Если тебе так охота с жиробасами на экране заниматься, то даже для тебя есть вариант.
https://www.youtube.com/watch?v=sRd1ZbU5QiQ
Жирненький.
мимотян15лвл
мимотян15лвл
тред не читал, но
>>ГОЛОДАНИЕ
>> до 500 калорий в день
лол блять
Кстати годную книгу тебе прописали. Там разжевывают так что даже даун поймет и в пух и прах разбивают хуету по типу после 6 есть нельзя и прочую хуету
Начнем с того, что мега-жиробасам не то, что так скакать, а даже бегать нельзя. Иначе коленям пиздец может прийти.
Я 109 кг, вот тоже хотел голодать, с чего мне начинать то? Заебало жирноблядью ходить.
Почему не курить? Чтобы не провоцировать вырабатывать желудочный сок?
Вынимаешь их из рюкзака, и засовываешь их себе в анус.
Один хуй забросишь все через 1-2 недели.
Тоже думаю поголодать, но правда я сам дрыщ, ем и не толстею, собственно как и не худею собственно
180/66
180/66
>Няшастройняша в одежде, отвратительный жиродрыщ без неё
Как эту хуйню победить?
Я боюсь майку снимать прилюдно. А тянки когда видят в одежде, подкачаным называют, лол.
Ноги\руги грудак у меня норм.
Но блять, ёбаное свисающее пузо, СУКА
Как эту хуйню победить?
Я боюсь майку снимать прилюдно. А тянки когда видят в одежде, подкачаным называют, лол.
Ноги\руги грудак у меня норм.
Но блять, ёбаное свисающее пузо, СУКА
Пойти в жиротред физача и проштудировать шапку, для начала. Все статьи и документы.
ОП еще гугли такую винрарную вешь для похудения как ОТРУБИ. Обязательно пользуйся ими.
Я писал, что почти голодоние из-за того что буду сидеть почти месяц. Мб каллорий 300
Могу диет насоветовать ништяковых. Вкусных. Бананово-молочная збс. Два банана и два стакана молока в день. За сутки уходит около 700 грамм
Главное хлеб не жри и мазик в салатах. Овощи, мясо можно. А вот с хлебом пиздец, я даже с дефицитом калорий употребляя хлеб не скидывал вес, а когда хлеб не жрешь все само уходит
Пей по 2 литра воды с лимоном. Кушай только с утра одну помидорку.
Пресс вроде есть, а почему так живот выпирает?
Даун ебаный, сядь на низкоуглеводку и упарывай п90х и инсанити, с голоданием ничего хорошего не будет.
Худеть.
Для начала толкни хуй смайлоблядку за щеку.
Он его спецом надул.
Я 189\80
Куда мне еще худеть?
У меня есть стимул. Не заброшу. До этого 2 месяца сидел. Пусти не на 300 ккал, а на 1000-1300
Пиздец откуда у вас мамоны то такие? Мимо 180/95.
Поддерживаю. Диеты в этих программах адекватные и до гроба не доведут.
нет пути
Нахуя?
Лол, поссал на буржуя.
Ем рис-гречу с чесноком + чай и мелочи. Все на 1.5к в месяц. Для меня это полноценная еда.
А для жирных как ты это закуска))))))
Няша, зачем ты советуешь долбоебу. Ведь чем больше долбоебов в мире, тем выгоднее жить нам, недолбоебам.
ОП, ты - это я. Сам 196см и 112 кг. Дико раздражает пузень и БОКА не могу влезть в одежду, которая пару лет назад была еще норм, батхерт во все поля. Похудеть хочется, но я ленивая срака и мне норм
Блядь, ну если есть значит есть куда. Хуле ты.
ты это я
Ну дело твое. Мне остается лишь наблюдать как ты сольешься.
500ккал мало блядь, ты потом ахуешь ходить с обвисающей кожей.
Кто такой спец и зачем он так чужие животы надувает?
Ты сразу идешь нахуй, тупая собака, 500 калорий лол. Сразу видно манядебила, который решил стать зизом за месяц.
Спасибо. Я если что могу и погуглить
Как раз еще не решил что жрать буду
В полного дрища превращусь. Хотя может оно и к лучшему, лол.
Всегда хотел быть дрищем.
Алсо, 1.5 года назад весил 136 кг
И это тоже. Если про желудок, то язвенный колит может случиться. Но в первую очередь никотин блокирует выработку коллагена. А это значит, анончик, что кожа вообще не будет обнрвляться и так и будет висеть шкурка. Но с другой стороны сигареты аппетит отбивают отлично. Тут самому решать
500 калорий? Чашку кофе и огурец что ли? От гастрита загнешься быстрее чем похудеешь, живот в любом случае набивать придется чем то если последствий не хочешь
Я это делаю как испытание силы воли и эксперемента. Если бы я хотел похудеть и остаться здоровым, я бы таким не занимался.
ОП
ДАУНЫ КОГДА ВЫ ПОЙМЕТЕ что ваш вес это бесполезная цифра по типу мегапикселей в фотиках. ГОРАЗДО ВАЖНЕЕ содержание жира в организме в процентном соотношении. Какая нах голодовка. БЫСТРО ПОКУПАТЬ ГАНТЕЛИ, ТУРНИК И УПАРЫВАТЬ P90Х
Потом можно просто упороться занятиями с собственным весом, и превратиться в в неплохого рельефного средне-куна, что уже лучше чем 90% населения планеты.
>испытание силы воли
Неделя, чувак, неделя.
Пиши.
Ты реально такой тупой? У тебя жир уже в мозги потек? Хочешь похудеть делай это нормально а не как пафосный долбоеб терпила
Оп, у меня в школе вот такой учился,лол. Мне сказали что он похудел в изи.
p90x хуево работает
Что за бред я читаю? Если есть как нормальный человек(для меня это голодовка) привыкнуть и всегда так есть то схуяли должно что то там вернуться??
Заебался я одно и тоже писать. Я уже 3 месяца на диете. Не срывался из-за того что есть стимул.
А сейчас просто проэксперементирую
Не представляю как ОП будет на 500 ккал сидеть. Я думал так только поехавшие тянки-анорексички могут. Мне уже при 1700 ккал было дурновато, а тут 500.
Нормально работает как и Инсанити. Диету держать надо, она там 70% режает. Подтянувший на Инсанити тело за 2 года кун
Напрягать живот, втягивая его и удерживая несколько секунд. И там раз по 20-30.
Да хуль ты пиздишь, 3 месяца на диете и выглядишь свинотиной.
Потому что ДАУН, у природа есть механизмы для ТАКИХ ИДИОТОВ КАК ты. В ЧАСТНОСТИ замедление метаболизма в экстремальных случаях к коим относится голодовка
Никак. Подрочит и загнется
Но это не голодовка же.
Утром ел овсяную кашу.
На обед вареная грудка (или говядина) + суп. Суп без картохи и жира
На полдник обесжиреный творог
На ужин овощи
Мб я что-то и забыл
Подтягивать тело путем разъеба и износа организма? Для ебланов тема.
Я был 130 кг. Тогда я раза в 1,5 шире был
Фото нету, извиняй
двощи
Какая разница? Если ты сократишь калории до такого НИЗКОГО уровня у тебя метаболизм раза в 3 замедлится
Гораздо быстрее чем в качалочке с дебилдерами
>На ужин овощи
Ебанутый на ужин углефоды ебашил
В интернетах тебе напишут, что и 800 это мало. Вот, лови самую простую диету. Около 300 ккал в день. Питьевой - это бутылка кефира 1,5% на сутки. Белковый - пачка обезжиренного творога и пара яиц. Овощи и фрукты калорийность в инете нарыть легко. Выход делать по завершении всех диет. Можно с одной на другую. Есть еще вариант - гречневая. 10 кг за 10 дней скинуть можно. Заливаешь с вечера стакан гречки кипятком. Вот еда на весь следующий день плюс бутылка кефира. И витаминки пей обязательно
>метаболизм раза в 3 замедлится
А вот и читатели женских журналов с МЕТАБОЛИЗМОМ головного мозга подтянулись
Гораздо быстрее привести тело в полумертвое состояние, да.
Можно Любимую несколько кругов и потом выход если легко переносится
Какого низкого?? Я же не 500 калорий ем а вполне адекватное количество для обычного человека пищи.
Сохраню это, спасибо
Ну я и говорю - для ебланов.
А вот и завсегдатаи паблика 40кг пожаловали.
ОП, голодовка - это для политзаключенных.
Пиздуй-ка лучше в зал, на беговую дорожку/велосипед, и так далее. Или это слишком сложно?
Пиздуй-ка лучше в зал, на беговую дорожку/велосипед, и так далее. Или это слишком сложно?
Я буду заглядывать, если хочешь могу чего то полезного рассказать, мимо минус 11 кг за месяц.
СЮДА БУДУ ЛИТЬ ФОТО ОТЧЕТ http://woodydoody.livejournal.com/
Первый пост будет завтра-послезавтра
Первый пост будет завтра-послезавтра
Барашек это из лекций Тома Верутто, до него таким долбоебам как ты лет 200 ебашить
лол, проорал с идиотов)
3 месяца ебашил в зале. Потом подумал, что тупо качать мышцы это тупо и кинул это дело
И да, кстати. Кишечник обязательно за день до диеты прочисти. Иначе интоксикация будет. Организм все впитает оттуда. Или несколько пакетиков сенны или фортранс выпей
Потому-что надо ебашить не железо а кардио, лол.
Если жрать и дальше в 3 горла это бесполезно.
Долбоеб, я говорю не про ЕБАШИТЬ В ЗАЛЕ, а про сбрасывание жира физ. упражнениями, а не тупой голодовкой.
Ну если что, можешь можешь в комменты написать, когда первый пост сделаю (завтра-послезавтра). Может вопросы у меня как раз появятся
Нет, няш, я с ТА
Чо за кардио? Постоянно слышу это слово, раньше такой хуйни не было.
Просто идёшь и откапываешь дедовскую гирю, которой ты обычно капусту квасишь, и просто начинаешь ебашить и просто охуевать.
https://www.youtube.com/watch?v=qSuVgZmCWiE
https://www.youtube.com/watch?v=qSuVgZmCWiE
Да, будет интересно. Сам 197см 115-120 кг (постоянно скачет, лол)
Правда у меня не так сильно всё свисает. Видимо, спорт в прошлом помог.
Кофе никотин энергетики
Загугли.
Для сержца это. Бег, хотьба, прыжки всякие
Полезно и калории сжигает
потому что могу
Ну загугли блять.
Бег, фитнесс, бассейн и прочее.
Дрыщу тоже надо его делать?
Загугли лучше
Не слушай местных. Это все либо школьники тралливали либо жирдяи завистники без силы воли. В любом случае каждый отбитый килограм пойдет тебе на пользу. 115 это точно лучше чем 130. Удачи тебе.
Да, кушай НОРМАЛЬНО и делай.
Покроешься рельефом за парумесяцев.
Спасибо
Короче, для жиробасов хуита.
Чем занимаешься?
Таки наоборот написано хочешь похудеть -> занимайся железками и срезай дневной рацион на 5-10%.
Мне пора уходить. Завтра еще раз создам тред.
##################################
СЮДА БУДУ ЛИТЬ ФОТО ОТЧЕТ http://woodydoody.livejournal.com/
Первый пост будет завтра-послезавтра
##################################
##################################
СЮДА БУДУ ЛИТЬ ФОТО ОТЧЕТ http://woodydoody.livejournal.com/
Первый пост будет завтра-послезавтра
##################################
Ты какой-то ебанутый. Здоровое и сильное сердце нужно только жиробасам?
Ебать у тебя ПУЗО
Я с тобой брат, держись.
Миленькое
Кардио ебаш, диета без нагрузок это полная хрень. Потом когда слезешь наберешь вдвое больше
Нахуя мне, дрищу 60кг., заниматься бегом?
Жирный жж-хомячок, какая прелесть.
мимо-51-кг
Вот похудеешь, а гино останется
Вот тебе стимул - я сидел так же, но не месяц, а три. В день ел около ста грамм гречи, 2-3 яйца или запивал кефиром. Отлично сбросил вес и да данный момент ебучий дрыщ. Спрашивай свои ответы.
Ну не занимайся бегом. Педали на велосипеде крути. Или со скакалкой прыгай. Или гирей вон маши, как видео выше. Или на плавание запишись.
Костлявый дваче-петушок, какая прелесть.
мимо-187/90-аполлон
>Спрашивай свои ответы
Кому ты пиздишь?
А ты смог бы с помощью скотча сделать сумку как у кенгуру на пузе?
Сколько всего кефира, яиц, и гречки нужно в день?
Два мешка.
Да проверял я сердце - говорят, что норм всё.
Не надо голодать. Писали же уже, что организм просто впадает в режим жесткой экономии и после отожрется наславу. Лучше забивай на алкоголь и сладкое и жри только невкусную, но сытную пищу, типа крупы какой-нибудь. Много ее не съешь, так шо будешь худеть.
Никакой сумки, кожа не весит.
Ну считай - 100 грамм гречи это где-то 380 калорий. 1 яйцо 155 калорий (ел по 2-3). Кефир только 1% жирности. Ну и все. Еще ешь фрукты - яблоки, апельсины, мандарины и т.д. Кстати, яблоки+кефир и ходишь сытый часа 4.
с собственным весом через день полчаса-час занимаюсь
а вообще, пресс у дрыща, это как сиськи у жирухи, не считается
Это дрищетред?
175/49кун
175/49кун
>Кстати, яблоки+кефир и ходишь сытый часа 4.
Дай-ка угадаю. Ты похудел с 60кг до 55?
А вообще, если есть лишнее время, то ходи на бокс. Никаких фитнес клубов, никаких качалок, именно бокс. Там ты быстро вес сбросишь.
Нет, с 65 до 51. Яблоки+кефир 1% не каждый день.
Что за паренёк? Есть прохладная?
родился таким
дрочит кроссфит
Кун? Тян? Трап? Нихуя понять не могу.
что за хуйню ты несешь. яблоки сладкие от них наоборот есть хочется
Хуйню несешь анон. Особенно зеленые яблоки. Нихуя они не сладкие.
как в жопу разница
Интересно ведь.
Черт, я не верю что на пике 115кг жира. Я при 72 так же выгляжу.
А что жрать планируешь, чтобы 500 кк набивать в день? Сам я 183 см/126 кг.
Двачую. Есть такая же проблема, сейчас понемногу исправляю. Был 181/115, сейчас 181/90, правда сейчас подзабил немного, но, думаю, ненадолго. Собственно, в своём случае я отказался от сладкого и мучного (по факту, просто лишние калории, потому что подобными вещами ты не наешься). Каждый раз хожу пешком из своей шараги (Университета) до дома пешком, там около 4км выходит. В бассейн местный записался, раз в неделю хожу, плюс пешком до него и обратно (ещё где-то 6км выходит). Из еды, на самом-то деле, себя почти не ограничивал, просто ставил себе плану в N-ное кол-во калорий, да и всё. Может, помог чем. И да, удачи тебе.
Парни, тоже хочу сбросить вес, просто попробую меньше жрать. Ну и как раз послежу за опом, чтобы не одиноко было.
Няффно :3 :3 :3 :3
либо пруфани либо не пиздаболь. любой диетолог тебе скажет что от яблок есть хочется. Лучше овощи тогда употреблять. Еще ни один фрукт с овощами не сравнился в этом плане
ВЕС, С КОТОРЫМ НЕОБХОДИМО
ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ
Вопрос подбора рабочего веса очень важен, и вы должны уде
лить ему особое внимание. Это касается как приседаний, так и всех
остальных упражнений. Главное правило в подборе рабочего веса
следующее: лучше взять меньший вес, чем с самого начала тре
нинга переборщить с нагрузкой. Я даю вам гарантию, что если вы
с самого начала тренинга не подсчитаете нагрузку и перегрузите
неготовый организм, мышечная масса у вас не увеличится даже на
100 грамм.
Начинать тренинг необходимо с маленького веса. Первые не
сколько тренировок должны проходить особенно легко и непринуж
денно. Ни о каких мышечных отказах речи быть не может. Цель пер
вых тренировок заключается не в том, чтобы как следует нагрузить
мускулатуру, а в адаптации организма.
На первом упражнении возьмите вес, с которым вы сможете вы
полнить не более 28-30 повторений с четкой техникой и выполняйте
с этим весом 20 повторов. Всего один подход из 20 повторений.
Все, больше ничего делать не нужно. Выполнив разминку, 20 по
вторений в приседаниях и статическую растяжку (о которой будет
написано далее) вы не должны больше ничего делать. Тренировка
окончена. Но не думайте, что все так просто. На следующей тре
нировке вам необходимо добавить 2 с половиной килограмма веса
к гантелям или спинному утяжелителю и выполнить те же 20 по
вторений. И так на каждой тренировке, вы должны добавлять по
2.5 кг веса. Через 4-6 тренировок у вас наступит мышечный отказ.
Но, несмотря на это, вы все равно должны на каждой тренировке
добавлять по 2.5 кг и выполнять один подход с 20 повторениями.
Есть одна немаловажная тонкость. Если вы чувствуете, что взя
ли слишком мало веса, то ближайшие одну или две тренировки вы
можете добавлять не 2.5 кг., а 4-5. Но только в том случае, если вы
чувствуете, что упражнение идет очень легко и отказ еще далеко.
После этих двух резких прибавлений веса добавляйте в соответ
ствии с принципами системы по 2.5 кг.
61
Через 2 месяца мышечный отказ будет наступать после 7-8 по
вторений, но, несмотря на это, вы просто обязаны выполнить все
20 повторений. У вас самопроизвольно могут вырываться раздира
ющие душу и горло звуки, вы можете нереально уставать, но, не
смотря ни на что, вы должны доделать упражнение до конца, а на
следующей тренировке добавить еще 2.5 килограмма. Это жесткий
тренинг, но и результат от него будет непревзойденный.
Программа
Понедельник
Вы делаете только одно упражнение. Приседания.
И у вас будет только один подход, состоящий из 20 повторений.
Вес возьмите такой, с которым можете присесть 28-30 раз. С
этим весом делайте 20 повторений.
Не забудьте сначала сделать разминку. 2 подхода по 8 повто
рений с маленьким весом. Вы должны просто разогреть мышцы.
На каждой следующей тренировке добавляйте по 2 с половиной
килограмма дополнительного веса в руки. Когда вес в руках будет
слишком тяжелым, начинайте добавлять дополнительный вес в
спинной утяжелитель. Если вы чувствуете, что взяли слишком ма
ленький вес на первой тренировке, то на следующих 2-3 трениров
ках берите по 4-5 кг дополнительного веса. Потом возвращайтесь к
добавлению в 2.5 кг.
Помните — на первых тренировках вы не должны чувствовать
большую нагрузку. Иначе удачи не видать.
Больше ничего делать не надо. Если будете что-то добавлять,
то результативность тренинга снизится вплоть до полной останов
ки роста.
69
Среда
У вас будет так же только одно упражнение. Жим от пола.
У вас будут 3 подхода по 8 повторений в каждом. Между повторе
ниями отдых составляет 1.5-2 минуты.
На каждой тренировке добавляйте по 1.5 - 2 килограмма дополни
тельного веса.
Начинайте с небольшого веса или вообще без веса.
Если чувствуете, что упражнение выполняется слишком легко, то
на следующих 2 тренировках добавляйте по 3 кг. дополнительного
веса. Если упражнение выполняется не очень легко, то, как я уже
писал, на каждой тренировке добавляйте по полтора или 2 кило
грамма дополнительного веса.
Если через полтора — два месяца вы достигните мышечного от
каза и больше не сможете добавлять дополнительные полтора - 2
килограмма веса, то добавляйте по пол килограмма. Это тоже хоро
шая прибавка. И мышцы от такой прибавки тоже будут расти.
Отдых между подходами равен двум минутам. Не больше.
Пятница
В пятницу мы будем делать два упражнения.
1. Становая тяга.
2. Тяга к груди.
СТАНОВАЯ ТЯГА — это одно из главных упражнений системы.
Она нагружает без малого все мышцы.
Вы должны делать 3 подхода по 8 повторений в каждом.
На каждой тренировке добавляйте по 2 с половиной килограмма
дополнительного веса.
В начале тренинга возьмите не слишком тяжелый вес. Помните
— главное не перетрудиться на начальном этапе тренинга.
ТЯГА К ГРУДИ — упражнение развивает бицепс и спину.
Выполняйте его в 3 подходах по 8 повторений.
На каждой тренировке добавляйте от одного до 2 килограмм до
полнительного веса.
Отдых между подходами составляет 2 минуты.
ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ
Вопрос подбора рабочего веса очень важен, и вы должны уде
лить ему особое внимание. Это касается как приседаний, так и всех
остальных упражнений. Главное правило в подборе рабочего веса
следующее: лучше взять меньший вес, чем с самого начала тре
нинга переборщить с нагрузкой. Я даю вам гарантию, что если вы
с самого начала тренинга не подсчитаете нагрузку и перегрузите
неготовый организм, мышечная масса у вас не увеличится даже на
100 грамм.
Начинать тренинг необходимо с маленького веса. Первые не
сколько тренировок должны проходить особенно легко и непринуж
денно. Ни о каких мышечных отказах речи быть не может. Цель пер
вых тренировок заключается не в том, чтобы как следует нагрузить
мускулатуру, а в адаптации организма.
На первом упражнении возьмите вес, с которым вы сможете вы
полнить не более 28-30 повторений с четкой техникой и выполняйте
с этим весом 20 повторов. Всего один подход из 20 повторений.
Все, больше ничего делать не нужно. Выполнив разминку, 20 по
вторений в приседаниях и статическую растяжку (о которой будет
написано далее) вы не должны больше ничего делать. Тренировка
окончена. Но не думайте, что все так просто. На следующей тре
нировке вам необходимо добавить 2 с половиной килограмма веса
к гантелям или спинному утяжелителю и выполнить те же 20 по
вторений. И так на каждой тренировке, вы должны добавлять по
2.5 кг веса. Через 4-6 тренировок у вас наступит мышечный отказ.
Но, несмотря на это, вы все равно должны на каждой тренировке
добавлять по 2.5 кг и выполнять один подход с 20 повторениями.
Есть одна немаловажная тонкость. Если вы чувствуете, что взя
ли слишком мало веса, то ближайшие одну или две тренировки вы
можете добавлять не 2.5 кг., а 4-5. Но только в том случае, если вы
чувствуете, что упражнение идет очень легко и отказ еще далеко.
После этих двух резких прибавлений веса добавляйте в соответ
ствии с принципами системы по 2.5 кг.
61
Через 2 месяца мышечный отказ будет наступать после 7-8 по
вторений, но, несмотря на это, вы просто обязаны выполнить все
20 повторений. У вас самопроизвольно могут вырываться раздира
ющие душу и горло звуки, вы можете нереально уставать, но, не
смотря ни на что, вы должны доделать упражнение до конца, а на
следующей тренировке добавить еще 2.5 килограмма. Это жесткий
тренинг, но и результат от него будет непревзойденный.
Программа
Понедельник
Вы делаете только одно упражнение. Приседания.
И у вас будет только один подход, состоящий из 20 повторений.
Вес возьмите такой, с которым можете присесть 28-30 раз. С
этим весом делайте 20 повторений.
Не забудьте сначала сделать разминку. 2 подхода по 8 повто
рений с маленьким весом. Вы должны просто разогреть мышцы.
На каждой следующей тренировке добавляйте по 2 с половиной
килограмма дополнительного веса в руки. Когда вес в руках будет
слишком тяжелым, начинайте добавлять дополнительный вес в
спинной утяжелитель. Если вы чувствуете, что взяли слишком ма
ленький вес на первой тренировке, то на следующих 2-3 трениров
ках берите по 4-5 кг дополнительного веса. Потом возвращайтесь к
добавлению в 2.5 кг.
Помните — на первых тренировках вы не должны чувствовать
большую нагрузку. Иначе удачи не видать.
Больше ничего делать не надо. Если будете что-то добавлять,
то результативность тренинга снизится вплоть до полной останов
ки роста.
69
Среда
У вас будет так же только одно упражнение. Жим от пола.
У вас будут 3 подхода по 8 повторений в каждом. Между повторе
ниями отдых составляет 1.5-2 минуты.
На каждой тренировке добавляйте по 1.5 - 2 килограмма дополни
тельного веса.
Начинайте с небольшого веса или вообще без веса.
Если чувствуете, что упражнение выполняется слишком легко, то
на следующих 2 тренировках добавляйте по 3 кг. дополнительного
веса. Если упражнение выполняется не очень легко, то, как я уже
писал, на каждой тренировке добавляйте по полтора или 2 кило
грамма дополнительного веса.
Если через полтора — два месяца вы достигните мышечного от
каза и больше не сможете добавлять дополнительные полтора - 2
килограмма веса, то добавляйте по пол килограмма. Это тоже хоро
шая прибавка. И мышцы от такой прибавки тоже будут расти.
Отдых между подходами равен двум минутам. Не больше.
Пятница
В пятницу мы будем делать два упражнения.
1. Становая тяга.
2. Тяга к груди.
СТАНОВАЯ ТЯГА — это одно из главных упражнений системы.
Она нагружает без малого все мышцы.
Вы должны делать 3 подхода по 8 повторений в каждом.
На каждой тренировке добавляйте по 2 с половиной килограмма
дополнительного веса.
В начале тренинга возьмите не слишком тяжелый вес. Помните
— главное не перетрудиться на начальном этапе тренинга.
ТЯГА К ГРУДИ — упражнение развивает бицепс и спину.
Выполняйте его в 3 подходах по 8 повторений.
На каждой тренировке добавляйте от одного до 2 килограмм до
полнительного веса.
Отдых между подходами составляет 2 минуты.
Анон, не ты случайно?
Занимаюсь по вот этой книге дома с гантелями. Вес тела незначительно прыгает вверх/вниз, но объемы постоянно уменьшаются.
Не, у меня жир не висит так сильно, да и вес 105
Ну так не за весом надо следить, это бесполезная хуета, а за процентным содержанием жира в теле
Пиздец, как я тебе пруфану? Я тебе говорю о том, что на завтрак я пил пакет однопроцентного кефира и 2 яблока. О каких пруфах ты говоришь?
http://islimming.ru/5338/apples/
Таки за весом надо следить тоже. Если бы не следил то не опомнился на своих 78-80 и не занимался бы сейчас по лайтовой программке 15 минут в неделю.
Ты советуешь заедать голод яблоками, а это пздц дилетанство
78-80 это нормальный вес. Нечего из-за такого трагедию устраивать. А вот объемы другое дело. Я вещу 100 кг, но есть куны при моем росте которые весят 80 и живот у них раза в три больше моего
Эх, посмотрел бы на него сидящего
блядж, ты это я.
Вангую твой рост около 180-183.
Как ты меня заебал. Я жрал и есть после этого не хотел. Наверное это из-за того, что я их запивал кефиром. ВСЕ, ИДИ НАХУЙ.
А чо такого-то? Я вот только яблоками могу весь день питаться.
-недоверчивый.
ОПчик буду следить за тобой, жжшку забила в закладки, обновляй, дерзай, не унывай.
И еще в жж вставляй ссылочки на релейтыд треды, что бы легко было найти тебя. Добра тебе няша. Очень хочу, что бы ты похудел и стал няшечкой-писичкой :З
И еще в жж вставляй ссылочки на релейтыд треды, что бы легко было найти тебя. Добра тебе няша. Очень хочу, что бы ты похудел и стал няшечкой-писичкой :З
они калорийные. лучше овоши
Респект ОПу, буду следить за ним. Сам жиробас 182/104. Пузо и сиськи заебали. Однажды я скидывал 15 кг, просто из-за того что меньше жрал, теперь планирую взяться за себя основательно!
Все уже Опа-петуха обоссали?
Голодание, это первая причина дальнейшего набора веса.
А ведь всё оочень просто. Движение сжигает калории. Больше движений, больше сожглось.
Тупо ходи быстрым шагом и не пользуйся лифтами и ВСЁ. Я тебе открыл самый верный способ.
НЕ скидываешь вес? увеличивай время ходьбы.
Пихдос, я 174/92 сиськи с пузом вдовое меньше, ты в жизни тяжелее бургера и хуя ничего не поднимал?
Пацаны, как похудеть 182/85 по хардкору? Готов делать все, кроме ходьбы в спортзал (слишком далеко и неудобно).
КТО, ЯБЛОКИ? НА 100 ГРАММ ЯБЛОК 51 КК. ТЫ ЕБАНУТЫЙ? ПОШЕЛ В ПИЗДУ ЕБУЧАЯ КОРЗИНКА, ТЫ НЕ ПОМОГАЕШЬ.
Но яблоки они того, сладкие. Да и не нравятся мне овощи, особенно сырые.
Я помню когда начал амф ебашить, был момент когда я неделю не ел и не спал, и так год каждый месяц. Так вот когда меня в наркологичку увезли с передозом реально говорят мог помереть, а я нихуя не помню ваще так я за это время похудел на 15 кило, был 70, стал 55. Потом пол года жрал по 5 раз в день как ебанутый, и стал весить 75 снова. Походил в качалку пол года, а потом опять начал упарываться, правда не так люто, максимум на сутки-двое марафоны, и раз в 1-3 месяца. Все заебись, брат жив.
Никакой трагедии. Просто увидел что иду к чему то не тому и скорректировал это приложив минимум усилий. Типа одной ложечки сахара в чай вместо полутора и никакой газировки вместе с фастфудом. Трагедия, да. Попутно добавил этот тренинг и сейчас я 73.5 (До НГ был 72, лол).
Я вообще бывший дрищ который внезапно для себя отъевший пузо, поэтому для меня веса больше 80 пока не комфортные. Ну и меньше 70 тоже, доходил я недавно до этого, понял что не хочу обратно на свои ~64.
У капусты в два раза меньше долбоеб
по хардкору p90x и инсанити
Ну да, жри капусту и наедайся.
В два раза больше тебя сьем с твоими яблоками долбан и стройнее буду. И голодать как дебил на одних яблоках не буду
Кстати, ОП, если ты еще тут, забыл сказать, чтобы ты жрал куриную грудку. Калорий в них почти нету. Можешь жрать вместе с гречей.
Хотьба в спортзал лучший вариант наверно. Я туда не хожу только потому что у меня нашлось 60кг гантелей.
А так с твоим весом можно и нигру поупарывать. Инсайнити. Но я сломался на трети фиттеста.
БЛЯЯЯДЬ, ДА КТО ТЕБЕ СКАЗАЛ, ЧТО Я НА ЯБЛОКАХ ГОЛОДАЛ? Пиздец ты тупой. Десятый раз пишу - кефир+ 3 яблока и 4 часа ходишь сытый. После ел гречу с двумя яйцами. Получалось около 1000К в день, а это даже меньше нормы при диете. Дак что обоссал тебе лицо анон. Я бы эту хуйню не писал, если бы сам так не похудел.
Поцы а как вы калории измеряете? Не ну понятно к примеру 100 г того это столько то калорий но как вы измеряете
На упаковках чего-либо всегда пишут КК и граммы.
на упаковке написанно, а если блюдо, то поищи в тырнетах , например калорийность 1 литра борща
Чуть ниже 180 на самом деле
проблевалась
Вот этого я совсем не понимаю.
Если у тебя хватает силы воли морить себя голодом, то какого хуя ты вместо этого не занимаешься спортом? Это намного легче, но в сотни раз полезнее и эффективней.
Но нет - лучше насиловать организм в том числе и погнанить мозг - ему от голодовок совсем хуёво становится
Двачую. Выглядит омерзительно.
1000 мало, долбень. При таком рационе обмен веществ понижается. Даже для бабы это мало
а вес блюда как измерить? вот принесла мне мамка шницель как я пойму сколько там грамм
кухонные весы стоят дешево
Ебать ты наркоман, какое нахуй голодание? Начни потихоньку заниматся - пресс, отжимания и гирьки. Перестань жрать говно\пиво\огромные количества еды\майонезик. И все нахуй голодать то?
Видел что ОП пишет, хуесос? Он вообще по 500 КК хотел в день.
с таким животом какой нах пресс. Но таки да голодание это выбор идиота
Пиздец, как можно воспринимать всерьез калории? Это же количество энергии, которое выделяется при сжигании пищи. Какое отношение это имеет к похудению?!
Этого дебилоида максимум на неделю такой диеты хватит. Нельзя голодать никогда. Это негативно на настроении сказывается и всегда понурым ходишь
А что не так с пресссом? нанет с 10-12 за один подход, за пол годика до 50-60 за подход даже дрыщь осилит за подход. Относительно годно сжигается жирок? Ну или поясни за пресс
Какие у ОПа няшные сисечки
ну так их и нужно считать, что бы не потреблять больше чем сжигаешь
Лучше ходить депрессивным и худым, чем жирным и веселым.
Чего ты сжигаешь, даун? Почитай хоть вики про метаболизм. Сжигатель блядь, пироман хуев.
Оцени мои
Качание пресса вообще не сжигает жир. Никогда. Как в принципе любая другая не кардио нагрузка. Но есть одно упражнение эффективное которое нужно всем проделывать вне зависимости от веса. Забыл как называется. Когда живот втягиваешь со всей силы и задерживаешь дыхание
А еще лучше не делить мир на черное и белое и избрать диету при которой не будешь голодать но при этом питаться низкокалорийной едой
>1) Кому-то это будет интересно?
Мне, например.
>2) Если да, куда лучше лить фото отчет?
В дневникач – /dr.
>Качание пресса вообще не сжигает жир.
Хотел было написать что ты прав, но дальше ты родил какую то хуиту.
Ну надо же, нагрузки не сжигают жир - а я и не знал. Естественно это не панацея, но все же нагрузка и при правильном рационе идет сжигание жирка, попутно прессик какой никакой появляется я сейчас не о пиздец каком качалове говорю просто сгоняя жир нужно немного наращивать мышечную массу.
Чего ты бомбишь, правильно он всё говорит. Если энергия не тратится, она идёт в запасы, т.е. в жир
А у тебя нет. Ты толстый и противный
обоснуй
да нах ему при такой массе пресс качать. он у него лет 20 тренировок еще проявлятся не будет. Это потом когда скинет кило 30 можно заботиться об этом
>любая не кардио нагрузка
>не сжигает жир
Уводите этого диетолога, он сломался.
Маня, расскажи мне как твои выебонами с гантельками сжигают жир. Оный сжигаться начинает с минуты 40ой при кардиотренировке
Аэробные тренировки очень посредственно жгут жир. Это надо упахиваться каждый день дохрена времени ими, тогда эффект будет.
Вот силовые тренировки другое дело.
Вы оба не правы. Силовые тренировки + аэробные вот ключ к успеху. И да кардио лучше сжигает жир. Это уровень первого класса. Как 2+2=4
Силовые тренировки заставляют мышцы расти и жрать больше энергии. Если жрешь при этом столько же то начинаешь терять жир.
Уже говорили этому ебанату, что он таким образом себе обмен веществ замедлит и в первую очередь у него сольютяся все мыщцы, уменьшаться внутренние органы и вообще, в голодание длительное надо входить очень плавно и правильно?
(
Этим ты себе просто убьешь рост мышц. Но да, худеть помаленьку тоже будешь, ибо все таки упахиваешься на тренировках.
Ну ладно, спрошу относительно себя любопытства ради заранее: цели набрать мышечную массу - нет в плане того, что в целом я жилистый цель согнать ебучий животик т.к жилистый сука с пузиком и уже на сиськи стало переходить - начало напрягать. После работы дома:
23 постепенно поднимаю количество отжиманий, после чего 70 раз пресс. 5 подходов
После штанга с грузом ~30кг полулежа я не знаю как правильно называется 11 раз с переходом на гантели 15 раз. количество подходов 4.
Заканчиваю 70 пресс и 20 отжиманий. На все 40-60 минут в зависимости от степени заеба на работе.
да блин, вес не уходит в каком то одном месте. сколько не упарывай пресс он не уйдет. Тут худеть в первую очередь надо. и заниматься упражнением направленным от избавления висцерального жира
Да через пост.
http://fitseven.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhivot/strategiya-borby-s-jirom
>3: Жир на животе и боках
Несмотря на то, что жир внизу живота, спины и на боках формально считается подкожным жиром, его все чаще выделяют в отдельную категорию, называя «проблемным». Основная разница заключается в том, что этот жир формируется и растапливается гормонами.
>http://fitseven.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhivot/borba-s-jirom-vnizu-zhivota
Забыл: После жру рыбку (1 консерву), 1 яйцо, творог нежирный с 1 бананом. Это часов в 7, после этого максимум 1-2 яблока\апельсина\груши или чего нибудь что есть. Следующий прием пищи 8.00 будер небольшой, в 10 каша немного, в 2 снова каша ну и после треньки.
>За формирование этого жира ответственны тестостерон у мужчин и эстроген у женщин, а его сжигание возможно исключительно при низком инсулине и низком уровне сахара в крови, достигаемым либо безуглеводными диетами, либо кардиотренировками на пустой желудок.
Ебать ты длинный. Постуй канешна, блядь. Заведи фейк в паше, сложи фоточки в альбум. Ну или нормально выкладывай на блогспот с отчетом за день. С тебя 30 постов. Как провёл день, ощущения и пр. Пойду пожру ЭМЕНДЭМСЫ.
197см-87кг-кун
>либо кардиотренировками на пустой желудок
Ну в принципе так и выходит после 14.00 только чаи без сахара, в 18.00-18.15 тренировка в 19.00-19.15 ужин который написал выше. Дома нет весов ибо нахуй их, убрать живот цель а не погоня за весом за пол года одел джинсы - стали большие 3 пальца пролезаю.т со стороны живота. 4 мсяца почти каждый день, для себя делаю вывод - работает. У анона спросил просто ради любопытсва.
С результатом конечно не поспоришь, но я пожалуй поищу для себя другой выход, не хочется мне таких ограничений и часовых тренировок.
На счет ограничений мне проще: я просто опытным путем делаю себе примерный график, по нему и живу, обед на работе раньше съедал за 1 раз - сейчас ту же массу на 2 раза разделил и все, ну и из за этого 1 прием пищи у меня сам собой ушел.
Ну, с похудением все не очень сложно оказалось. Только вот когда я подошел к 70 я сразу ощутил себя как раньше дрищуганом и мне это не понравилось. Буду стараться держать 71-75 и постепенно набирать мышечную массу.
что ел ... это уже не голодовка
Лол, именно поэтому я не следую заветам долбоебов похудальщиков - мясо должно быть иначе я начну есть веганов, просто слегка уменьшил количество жратвы и увеличил нагрузки начал катать на велике\лыжах
Сам 196 см, 115 кг кун. 3 месяца назад был 130 кг.
Планирую просидеть где-то месяц. В связи с этим это не будет полное голодание. До 500 калорий в день, чтобы не сдохнуть. Или меньше.
1) Кому-то это будет интересно?
2) Если да, куда лучше лить фото отчет?
3) Какие будут советы?
Анону эксперемент, а мне дополнительный стимул не сорваться.