3 варёных яйца. 500 граммов творога + 20 льняного масла. литр цельного молока. мандаринка.
Да бля от финансов зависит. Я ща безработный и начал вкатываться немног в готовку. Хаваю примерно это:
Хлопья с молоком, овсянка из цельных зёрен, йогуртики термостатные, греча по крестьянски, карбонару оказалось легко нахуевертить, салат из томата и огурца, цельнозерновой хлеб иногда мучу и поглощаю с ветчинкой или чем-то ещё. От сахзависимости ток тяжело избавиться, постоянно чёт сладенькое пью. Когда пробивает на пожевать сладкое, пеку простенькие блинчики или оладушки, кладу на каждый по кусочку шоколада и ем. Щас думаю бургеров намутить или шаурму.
Кароч готовка это просто и весело, вкатывайся.
белковыми продуктами, они почти все низкокалорийны и дают силы
Мой рацион уже лет 10:
гречка (со сливочным маслом и соевым соусом, или со специями типа красной паприки, шафран, куркума),
грудка куриная (мелко нарезать кубиками и бульон + морковь + соль + перец + лавр; или 2см толщиной куски отбить и обжарить, завернув в бумагу со специями для жарки курицы по 7 минут каждую сторону, получается как шашлык или буженина, можно есть холодным);
геркулес по утрам, на воде с солью, монастырский;
Рис: иногда, не чаще 1 раза в неделю с креветками с тайскими соусами. Басмати или жасмин.
Яйца: иногда до 10 в день, когда лень готовить, вареные.
орехи сырые (обжарить на сковороде до разной кондиции), семечки, тыквенные семечки, кунжут, кедровый орех;
Фрукты: Апельсин, грейпфрут, банан, сезонно: черешня, дыня.
Когда в Тае: только манго до 10 кг в день + рис с рыбой с макашниц.
Овощи: морковь, брокколи, кукуруза, зелёный горошек, томат черри (с курицей).
Рыба: кета, форель, дорадо (холодного копчения), креветки.
Сухофрукт: сушеное манго появилось в Озоне год назад, ем его тоннами с чаем.
Кофе: свежемолотый со сливками 20% в запивку или с мороженым вафельным стаканчик.
Всё перечислил.
гречка (со сливочным маслом и соевым соусом, или со специями типа красной паприки, шафран, куркума),
грудка куриная (мелко нарезать кубиками и бульон + морковь + соль + перец + лавр; или 2см толщиной куски отбить и обжарить, завернув в бумагу со специями для жарки курицы по 7 минут каждую сторону, получается как шашлык или буженина, можно есть холодным);
геркулес по утрам, на воде с солью, монастырский;
Рис: иногда, не чаще 1 раза в неделю с креветками с тайскими соусами. Басмати или жасмин.
Яйца: иногда до 10 в день, когда лень готовить, вареные.
орехи сырые (обжарить на сковороде до разной кондиции), семечки, тыквенные семечки, кунжут, кедровый орех;
Фрукты: Апельсин, грейпфрут, банан, сезонно: черешня, дыня.
Когда в Тае: только манго до 10 кг в день + рис с рыбой с макашниц.
Овощи: морковь, брокколи, кукуруза, зелёный горошек, томат черри (с курицей).
Рыба: кета, форель, дорадо (холодного копчения), креветки.
Сухофрукт: сушеное манго появилось в Озоне год назад, ем его тоннами с чаем.
Кофе: свежемолотый со сливками 20% в запивку или с мороженым вафельным стаканчик.
Всё перечислил.
Живешь в РФ и часто в Тай гоняешь?
>завернув в бумагу со специями для жарки курицы по 7 минут каждую сторону,
На сковородке жаришь? Если да, то на ка какой?
На каком масле?
Всё, что не в списке - это жор для свиней по моему. А именно: макароны, хлеб, мука всех видов, картошка, мясо свиньи, мясо коровы, стручковая фасоль, чеснок, лук, капуста кочанная, тунец, сосиски, консервы, сыр, вино, пиво, водка, квас, кола-и-другая-сладкая-вода, сахар, крахмал, масло растительное, огурцы, яблоки, слива, арбузы,
Просто в бумагу завернул, без масла, на обычной сковороде на несильном огне, из бумаги ничего не вытекает, получается как в собственном соку.
Твоя диета называется "-почки"?
> на обычной сковороде
Типа на стальной?
>яблоки, мясо коровы, мясо свиньи, картошка
А что тут не так?
ну это очень просто спрашиваешь ИИ парашу он тебе пишет всякую хуйню ну кароче мясо, потом какую-нить дрисню просто живот набить(мермишель рис хлеб греча), +витамины. витамины из овощей фруктов или ягоды, кто что ест. вот я фрукты не ем. кароч самое главное он пиздёжь ещё напишет от либералов что "рыбу обязательно есть" и "орехи" обязательно есть. типа.
Б
Творог
Яйца (белок)
Индейка (побольше)
Говядина (поменьше)
Рыба
Ж
Орехи
Авокадо
Жирная рыба (форель, скумбрия)
Яйца (желток)
Сыр
У
Фрукты
Крупы практически любые на твой вкус: греча, рис, овсянка, чечевица (красная пиздатая), киноа
Макарохи
Картоха
Можешь GOMAD попробовать, если смелый умелый
>гречкой с курой
С курицы можно кучу блюд приготовить различной степени сложности. Запечь целую курицу, паприкаш, курица со сливками, с болгарским перцом тушеная, куриный шницель, чикен пармезан, куриные грудки в беконе.
почему так сложно потреблять еду блять...