Зачем дрочить кардио, если от него стенки сердца утолщаются и гроб пидор кладбон?
Аноним 24/05/26 Вск 17:57:18 #1 №333368924
Зачем дрочить кардио, если от него стенки сердца утолщаются и гроб пидор кладбон?
Ну потому что надо просто много ходить вот и всё. Это максимально естественно для человека. Никакие кардио, тяжелая атлетика не нужны.
У тебя в примере экстримальный частный случай. Если тренировку делать в меру, вреда не будет.
>Никакие кардио, тяжелая атлетика не нужны.
Нужны, причем оба обязательно.
Чего, блядь? Кардио дрочить можно и нужно, ебантяй! Это всякие табаты дрочить не стоит, как и кроссфит, потому что идёт ебанутая нагрузка на сердце. От бега ты становишься выносливее, подтянутее, а от изнуриловки ты будешь выглядеть в 25 на 55, с изношенным сердцем. Самый сок- сочетать кардио и силовые, но на количество и правильную технику, а не на ёбаные веса. Вот тогда ты будешь здоровый, как тюлень, и выносливый, как гепард. И довольный, как слон
Тупость не пиши, домосед
>выносливый, как гепард
Тонко.
Схуяли от утолщения стонок наступит кладбон?
Объем камер уменьшается, а крови нужно дохуя качать отчего еще большее утолщение идет в силу компенсаторики. Замкнутый круг. Спорт еще никого здоровым не сделал.
Дурачки которым продали идеи что нужно ходить в спортзал. Спорт калечит.
Если ты родился уже на голову покалеченным - то конечно. Коупь дальше, задохлик.
Движение жизнь.
У меня все родственники которые переставали двигаться сразу откисали.
А знаю одну бабулю она в 70 выносливее юольшинства зумеров. Всю жизнь на йоге и спорте была, плавание моржевание хотьба
>выносливый, как гепард
Вся суть кочкодебилов. Вот примерно с таким знанием матчасти они что-то на уверенных щах втирают омежкам, которые ведутся на этот скам про пользу спортзалов, спортивного питания и прочего говна. Так еще и большая часть кочек наркоманы, озверевшие от фармы
Причину и следствие перепутал
Спорт калечит, если ты занимаешься БИ или не соблюдаешь технику безопасности. В любом случает ты дебил. Занимайся хотя бы ОФП и делай зарядку по утрам, можешь на турники сходить, хоть спину поправишь. Спорт- база
Хуйня, даже если такое произойдет, то будет незначимо. Реальную проблему с миокардом может вызвать тока хуевая наследственность, и для этого даже не нужно будет заниматься спортом.
А у меня сосед, что бегал и вел здоровый образ жизни не до жил и до 40. Без рофлов. Такая выборка ни о чем не говорит
Ладно, не выкупил ты про гепарда, но я отвечу на другое.
>скам про пользу спортзалов, спортивного питания и прочего говна
Если ты занимаешься спортом, не убивая организм желанием присесть с весом 100кг в первый день, то у тебя будут хорошие результаты и банально иммунитет подтянется. Спортпит нужен, что б догнать белка. Всё. Тебе не нужна фарма, просто пей протеинчик с молоком и кайфуй от результатов за полгода/года
А я знаю которые курили и пили и до 90 жили. Ты блядь путаешь ебейшие гены с тем что делай раз делай два продлят тебе жизнь. Но нихуя. Сколько муху зожем не мучай, а больше двух недель она не протянет. Поэтому блядей и корежит что нет пруфов что ебаный спорт что то там продлевает.
>кайфуй от результатов за полгода/года
Которых не будет без волшебных колес от дяди тренера, который будет рассказывать как ты не соблюдаешь диету и хуево тренишь читай въебываешь как конь, пока чмыри на фарме слушают тиктоки лениво потягивая гантельки и растут как на дрожжах.
>Которых не будет без волшебных колес от дяди тренера
Пукнул с этого дерейнджд хиляка.
Так это только у профессионалов, для любителей есть своя мера, которая наоборот улучшает работу ссс, что давно уже исследовано вдоль и поперек
Блядь, скотина!
У тебя даже на дваче физач есть, в котором есть гайды. А так же сраный интернет, где тебе покажут и расскажут про тренировки, группы мышц, питание, диеты. Ещё и про фарму пишешь. Какая фарма? Выпить после трени протеин с молочком это не фарма. Твой белок есть почти в каждом куске мяса, просто ты столько мяса за день не сожрёшь, что бы получить норму белка. Я не понимаю, почему ты думаешь, что разбираешься в этой теме?
50% калечат себя неправильным выполнением упражнений
50% калечат себя сверх нагрузками, исключений нет. Весь твой порошковый протеин оверпайснутый мусор, особенно тот что подешевле.
>исследовано
МНЯМ ПУК САХАРОЗА ВРЕДНА НАДО ЖРАТЬ ФРУКТОЗУ
@
ПИЗДЕЦ НАХУЙ ФРУКТОЗА ОПАСНЕЙ САХАРОЗЫ В 12 РАЗ
@
ЭТО ЕСТЬ НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО
@
БЛЯДЬ ПОСЛЕДНИЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ДОКАЗАЛИ ЧТО ЭТО ЖРАТЬ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ!
Протеинчик с молоком ещё хуже чем некоторые таблетки. Околонулевой контроль за производством этого говна, хуй пойми кто хуй пойми как и из чего делает порошок которые кочки килограммами ебашут, подделок тонны, потом половина в непонятных прыщах и сыпях ходят.
Лучше курочки и яичек купить, если ты не даунбилдер то можно и обычными продуктами спокойно питаться.
Дебил ебаный, откуда тогда взялась такая "норма", которую не возможно набрать потреблением мяса. Тебе в уши нассали инфоцыгане, которые сами прдают свой протеин, а ты и рад. Сука какие же кочки дегенераты, это пиздец...
В твоем интернете я вижу только жидов очковтерателей, которые в 60 ебут зумерш и выглядят на 30 блядь, рассказывая про натураху, главное их курсы купить. У тебя уже 40 лет без живительных уколов гзт возраст дожития начинается, а в 50 призывно могилка зазывает уже. Верим.
>хуй пойми как и из чего делает
Ну блогер на зарплате сказал что ФИРМА!
>50% калечат себя неправильным выполнением упражнений
Похуй на этих долбоёбов, пусть другие 50% делают упражнение на технику, с меньшим весом, чем эти отбитые
>50% калечат себя сверх нагрузками, исключений нет
Пусть конечно. Сразу придут, пожмут соточку от груди и домой, а вот на подход свои 50кг не тянут. Это да.
>Весь твой порошковый протеин оверпайснутый мусор, особенно тот что подешевле.
Да ты что! Покупай качественный, хотя бы по отзывам, без вкусов шоколада, блядь, а так же жри больше тунца.
Я это пишу, потому что я и есть пример для себя- пришёл в качалку 80кг слабаком и жирдяем. За пол года я всё так же весил 80кг, но пузико стало пропадать, начал подтягиваться без гравитрона, даже увидел хуй, и даже он начал стоять по утрам
А у этих ебланов меньше грамма считается в натураху
Чем вам гепард не нравится? А он полкилометра вхуяривает за 20 секунд, а потом ещё антилопу убивает если поймает, потом пожрать надо быстро и много пока добычу не отобрали, а затем съебаться. Все это при жутком перегрев в ебаной Африке. И вы тут хотите сказать что он не выносливый? Выносливый пиздец, а то что он перегревается быстро, ну так вы сами попробуйте со скоростью 36км/ч пробежать стометровку.
Я попиваю то, что начитался, разбирался и беру просто сывороточный. Я не смогу сожрать дохуя курочки и яичек, но я частенько питаюсь тунцом в собственном соку, потому что в нём белка просто дохуя
Ты поехавший? Я лучше лишнее высру, чем не доберу до нормы. Смекаешь, отбитый?
>Покупай качественный, хотя бы по отзывам, без вкусов шоколада, блядь
Эсукабля, на шоколадный вкус не гони. Sisовский белок с шоколадом топчик, если в молоке развести. На вкус, как какао. И в составе там тоже оно.
Пожалуйста, прекрати троллить этими ебенями. Просто смотри группу мышц и упражнения на них. Ебашь технику, веса со временем придут. Не надо никакой фармы, ты ведь просто занимаешься спортом, будешь рельефным, сильным, возможно красивым, но без укольчиков
Караул, ёпта.
>ну так вы сами попробуйте со скоростью 36км/ч пробежать стометровку.
Я до сих пор мечтаю бегать 50 км/ч, как Бэтмен, а потом хуярить Бейна под веномом. Вот таким сильным и выносливым я хочу быть
Я брал какую-то хуйню со вкусом пломбира по советам кочек, а потом пришёл к мысли, что всё хуйня и начал просто попивать сывороточный, который отдаёт кислятиной
Пиздец. Отдельная палата за деньги называется. Алсо он крокодилом ставится?
у голубы атрофические язвы?
скоро будет ампути?
Сука, ты реально тупой? Я тебе говорю, что тебе эту "норму" придумали те же ебланы, что и продают бады и спортпит. Посмотри на норму потребления того же д3, как она менялась. Это нихуя не универсальные показатели, чтобы вот так всем задавать планку и говорить, у вас у всех дефицит чего-то, что мы как раз продаем
Учитывайте еще то, что он генетически одарен. Многие бы не выдержали и тупо не пережили такого количества фармы и таких физических нагрузок.
Без кардио, либо физических нагрузок сердце слабеет. Как в моём случае. Из-за длительного малоподвижного образа жизни, у меня теперь постоянно высокий пульс в покое, около 90 ударов и высокое давление. Сердце ослабевает и не может прокачать определённый объём крови за 60 ударов в минуту и ему требуется сделать 90 ударов, чтобы прокачать тот же объём крови. Естественно это постоянное давление и износ сердца. Потому нужно давать хоть немного кардио, чтобы сердце было в тонусе.
Ты реально ебень? Если ты будешь просто жрать дохуя белочка, то полирнуть порошком будет не лишним. Ты лишнее просто высрешь. В этом нет ничего плохого
Ну во-первых там увеличивается объём камер сердца, а не утолщаются стенки. А во-вторых, ты наверно не представляешь, сколько нужно хуячить кардио, чтобы произошли структурные изменения в сердце - нужно заниматься как профик. За условные 5 тренировок в неделю по часу нихуя не изменится.
Это как знаешь, есть люди, которые боятся перекачаться в спортзале - хотя в реальности всё наоборот, большинство не может набрать желаемое количество мышц.
Бля, внатуре, ты тогда запей коньячком, хуле вода останется лишнее высрешь, организм же так работает. Тебе скоро печень, почки, нервная система за такой рацион и нагрузки скажут спасибо
Блядь, сычик! Ну почему ты так отказываешься от спорта и спортпита. Тебе никто не предлагает тренболон в связке с сустом, да даже креатин, потому что он тебе нахуй не нужен на первой тренировке. Просто занимайся, кушай белочек, пей белочек, становись сильнее, откажись от своего коньяка и охуей от преображений. Почему для тебя это так сложно?
Сам себя со стороны не слышишь, еблан тупой?
Твой оппонент говорит о другой логике
С хуяли норма белков, чтобы поддерживать твой оптимальный, по мнению общества, вид может достигаться обычным ритмом жизни только посредством добавок. Попробуй съесть все сам.
Много? Да вот блять и прикол, с хуя ли природа могла такое задумать, чтобы ты блять сидел и жрал весь день.
А когда ты 'на всякий' закидываешься сывороточным протеином – ты даешь концентрированную и не малую дозу для обработки твоим организмом, почкам и печени – даже если это не дешманский оптимум нутришен.
Мимо 8 лет регулярной физкультуры
Сердце - такая же мышца, как например бицепс. И согласно высеру вот этого йододефицитного долбовыблядка (скорее всего это ты и есть), гипертрофия мышц без фармы невозможна.
чтобы быстрее сдохнуть, очевидно
давным-давно придумали что нужно держать пульс в определённом промежутке и тогда всё у тебя будет хорошо даже при очень активных занятиях
а если это высокоинтенсивное занятие то их нужно ограничивать по времени, всё это давно известно
Твои предложения? Предложи альтернативу, физрук ебаный, или садись в свой гелик и уёбывай к своей училке русского языка
Да этот долбоёб у которого уже хуй от фармы не стоит. Вот и других хочет в это втянуть. Все кочки такие
>Зачем дрочить кардио, если от него стенки сердца утолщаются и гроб пидор кладбон?
Что бы твой мозг не заплыл жиром и ты перестал высирать такие треды
Что бы твой мозг не заплыл жиром и ты перестал высирать такие треды
>Да вот блять и прикол, с хуя ли природа могла такое задумать, чтобы ты блять сидел и жрал весь день.
а почему по-твоему если давать кошке слишком много еды она может обожраться для того чтобы блевать начнёт?
наш организм в принципе устроен так что лучше всего он функционирует когда ты испытываешь лёгкий голод и в принципе это его нормальный режим работы - то есть в идеале с точки зрения биологии ты должен постоянно быть голодным хотя бы немного, в дикой природе пищу добывать тяжело и чувство голода является нормой, мы создали мир в котором избыток пищи, но биологически мы не очень для этого подходим, мы наедаемся тогда когда по факту мы не наедаемся а переедаем, когда мы считаем что мы сыты на самом деле мы переели, мы тупо едим слишком много, и это ещё ладно пока человек молодой и более-менее активный ему это обычно сходит с рук с возрастом перестает сходить с рук
Потому что маркетинг с фитнес-клубами и спортпитом рассчитан на гоев. Для поддержания здоровья мне достаточно физкультуры, активного отдыха, сбалансированного и разнообразного рациона питания.
А он жид? Ему 60? Он ебет зумерш? И он на стероидах? А все говорят что стероиды это могила
фитнес-клуб - это буквально место для можно заниматься физкультурой
>Занимаешься спортом
>Жрёшь белочек, пьёшь протеин, раз в пол года курсишь креатином
>Выглядишь как Аполлон, нет отдышки, можешь помочь донести пакеты с хрючевом до бабки
>От занятия спортом стал более сконцетрированным, хуй стоит как у подростка по утрам, можешь не устать после пары минут на женщине и словить вялого
>Двачер-домосед называет тебя долбоёбом и импотентом, потому что считает, что выпивать 50 гр протеина в день равно тому, что бы курсить всякими стероидами по вене
>отказывают почки
От твоей диванной жизни там на стенках утолщится слой висцерального жира, который не меньше сдавит камеры
/thread
Ютубодебил равно инвалид.
Спортзал это просто физкультура для взрослых, долбоёб
На 57% снижается вероятность преждевременной смерти, если ходить хотя бы 7к шагов в день
с моей точки зрения единственный нормальный фитнес или физкультура или как вы это хотите называть это что-то аэробное то есть кардио всех видов и немного силовых, уровня гирю потягать, если это что-то где нужно есть белок для того чтобы у тебя были мышцы то это хуйня, это в любом случае уже не фитнес, это культуризм какой-то и в принципе это хуйня нездоровая и здоровья тебе точно не прибавит
>фитнес-клубами и спортпитом рассчитан на гоев
А где мне ещё заниматься спортом, если не в фитнес-клубе? Расскажи, гений! Спортпит для гоев. Услышал тебя, родной, при встрече обниму
>Для поддержания здоровья мне достаточно физкультуры, активного отдыха, сбалансированного и разнообразного рациона питания.
Блядь, Фома! Да я сам этим занимаюсь, только разбавляю для результативности спортпитом, попивая БЕЛОК, который есть в протеине
Сука, в голос! У тебя после 30 лет всё в теле будет отказывать. Займись спортом, что б не было гиподинамии и начал думать головой, соглашаясь с здравыми анонами
Про голод - миф. Состояние голода это стресс для организма и голодание пропихнули, как модную диету. Ты должен чувствовать себя нормальным, не голодным и не переедающим по 10 яиц на завтрак и запивая это все шоколадным гейнером
однозначно не выносливый, то что ты описал это спринтер а не стайер, это не про выносливость, можно сказать что он сильный но не выносливый, имеет существенную взрывную силу
Они только у химиков утолщаются
Прибавит, если не заниматься хуйнёй. анаэоробные нагрузки нужны человеку, особенно вперемешку с аэробными
Утолщаются стенки только если в максимальной пульсовой зоне слишком долго хуярить, если вы не проф. спортсмен а скуфчик-скороход то похуй вообще
База! Голодный организм стрессует и начинает пожирать сам себя, начиная с мышц, а не с жира
стрессом является только состояние сильного голода
мне 44 года если что
если ты считаешь что это норма что у тебя после 30 отказывают почки, то я тебе сочувствую надо было меньше жрать твоего спортпита
Т.е. сосуды у тебя не засраны? ОК...
это называется сердце спортсмена и его вполне реально получить если ты будешь заниматься без учёта пульсовых зон и вообще слишком интенсивно
спорт хуйня для быдла и ты яркая иллюстрация лоха, которому мутка важнее прихода
Я другой анон, просто совпало, что тот анон тоже про физкультуру написал. За всю жизнь я еще не одну кочку не смог отговорить калечить себя в спорт зале. Могу тебе пожелать удачи в начале твоего пути, где тебя ждут сюрпризы с тем же либидо, энергией в течении дня, нервной системой и если повезет тех же почек, печени, потливости, высыпаний, связок и и т.д.
44 года, а всё ещё натягивает сову на глобус. Какой необучаемый, но везучий двачер, раз дожил до такого возраста
Услышал, родной
я уже всё рро тебя понял, ты не собираешься жить долго и поэтому тебе плевать, что у тебя будет со здоровьем, ты ешь белочек, пьёшь белочек, наверное и тренболон в очко колешь или по крайней мере задумываешься об этом и у тебя всё пока хорошо
Я уже 3 года занимаюсь, полёт нормальный. Весом себя не калечу, технику соблюдаю, с либидо порядок, энергией заряжен, даже если мало спал
Я наоборот вылечил позвоночник тренировками, но я турникомэн. Сейчас мне 43 и я чувствую себе лучше чем в 25
Понял родной, удачи. Спорить в холостую не интересно
Почему плохо спишь? Дай угадаю: от перегрузки нервной системы
> стенки сердца утолщаются и
Минусы?
вплоть до внезапной смерти
Сплю я охуенно, просто калымлю часто, не хочу проёбывать возможность подзаработать и проебать клиентика
а минусы? Или ты хочешь помереть невнезапно а запланировано от какого нибудь рака ссась под себя?
ну это не просто внезапно а ещё и лет на 40-50 раньше чем могло бы быть
Внезапная безболезненная смерть это лучший подарок для двачера. Поэтому я спортом и занимаюсь.
Моя альтернатива в том, чтобы ты жрал хорошую и разнообразную еду, а не за нормой белка бегал.
Чувствуешь, что не хватает? Съешь еще
Ой, теряешь вес, мышцы? Теперь тебе не хочется заниматься, если их не видно?
Так ты что у нас тут, нарцисс нахуй?
Хатьфу тебе в ебало
Мышцы, как и тело, временны. Твое тело само стремится к оптимальному состоянию. Самое главное получать от упражнений элементы здоровья – тонус, бодрость, гармоны, подвижность и т.п., поэтому полагаю, что техника и регулярность важнее веса и собственной массы. Главное, чтобы оптимальное состояние не формировалось пребыванием 24/7 за компом, без активности, как у многих анонов
Я согласен со второй частью твоего сообщения, но слова о кошках не универсальный аргумент.
У меня две кошки, еда доступна у них всегда – переедания нет, вес в норме. К тому же очень часто 'еда' в таком контексте – кошачий сублимированный корм, который буквально создается из задумки, как и наш фасфуд, гиперактивизировать вкусовые рецепторы и заставить съесть еду, поэтому животные часто объедаются, в особенности дешевым кормом.
Другой момент – у меня объедалась одна кошка в первый год жизни дома. Она была с улицы и, вероятно, часто голодала, поэтому такая реакция может являться инстинктом запастись на случай потери питания
Ну если сравнивать с масаем который как мудак нонстопом пиздует с копьем за антилопой пока она от перегрева не охуеет от него убегать то да. Но он не все время преследует добычу, а активно передвигается патрулируя охотничьи угодья 15 км за час вполне способен сделать.
Это ты, бля, как решил? У меня батя болел всего 2 раза за всю жизнь, которую помню, 40 лет занимается силовыми, при этом в юности был костяным шкетом патлатым.
И у меня убитая спина. Каждую тренировку дрочу уже пол года - гиперэкстензию, подтягивания ног на перекладине, повороты туловища со штангой, косые мышцы живота и пресс. Иначе бы уже овощем лежал, как это было до. Буквально в 32 года радикулит, когда без помощи не мог встать, и стоять самостоятельно. Ща 37, полет отличный. За пол годика силовых теперь даже тянки 16 лет подходят знакомится.
>Зачем дрочить кардио
VO2
/thread
Пруфани фотку тела без лица, иначе пиздабол
Слушай, физрук. Я ведь подобное расписывал выше. И про диету, и про хорошую жрачку, особенно про технику. Просто я полирую это всё протеинчиком. За пол года занятий, когда впервые пришёл в зал, у меня стал меньше живот, стал хуй крепче стоять, да я подтягиваться начал без гравитрона, блядь! Я раньше с рывками ебашил на турнике разок. А как весил 80 кг, так и весил. Ты это должен понимать. Я жру фрукты, потому что я их обожаю, мясо, иногда рыбу, её я ненавижу, но тунец в собственном соку охуенен. Я прихожу в зал и сразу встаю на дорожку, пока не разогреюсь, только потом уже на тренажёры
найс боты общаются
@monkey
обоссы братков
Сейчас разберем по частям тобою написанное
>Зачем дрочить кардио, если от него стенки сердца утолщаются и гроб пидор кладбон?
Пиздеж чистой воды, кардио не делает из сердца кирпич, а наоборот тренирует его на выносливость, а ты тут выдал уровень знаний как у бабки на лавочке.
>Пруфани фотку тела без лица, иначе пиздабол
Классика нытья, когда аргументов нет, сразу требуют фотку как будто это суд присяжных, а сам при этом ноль доказательств своей позиции.
> (пустой реплай на предыдущий)
Пустой пост как отражение пустоты в голове, просто тыкнул чтобы отметиться, но по факту даже возразить не смог.
>Зачем дрочить кардио, если от него стенки сердца утолщаются и гроб пидор кладбон?
Пиздеж чистой воды, кардио не делает из сердца кирпич, а наоборот тренирует его на выносливость, а ты тут выдал уровень знаний как у бабки на лавочке.
>Пруфани фотку тела без лица, иначе пиздабол
Классика нытья, когда аргументов нет, сразу требуют фотку как будто это суд присяжных, а сам при этом ноль доказательств своей позиции.
> (пустой реплай на предыдущий)
Пустой пост как отражение пустоты в голове, просто тыкнул чтобы отметиться, но по факту даже возразить не смог.
я просто иду в зоне пульса до качалки нахуй мне твоя дорожка еблан лол
нассал тебе в гейнер
Это ты тот самый опущ, который идёт быстрым шагом, опустив голову?
>Я прихожу в зал и сразу встаю
на четвереньки
Ты воду пьешь? Сколько литровв день?
Я прям считаю, причем тут вода, если избыток выводится.
Стакан воды утром. 4-5 чашки кофе/чая за день.
смотрю на хуй которым ебал твою мать 5 минут назад
У тебя вены внизу живота. У меня такие были от обезвоживания. Пей больше воды. Кофе и чай это не вода они усиливают обезвоживание
Вот бы хуй от дрочки утолщался...
Это не обезвоживание, прямая мышца живота, когда в тонусе, - выпирают вены. Ровно также, как на руках.
Вот бы пырнуть своим складнячком...
да он наверное обезвоживается ради рельефа
Это было бы очень глупым решением.
Чот ору нахуй с тупых гойсменов. Как же за 10 лет на эту ёбань подсадили тупое быдло со всего мира.
Двачую
Ахаххахаха
Чтобы жир сбросить, разве нет?
ок
>Зачем дрочить кардио, если от него стенки сердца утолщаются и гроб пидор кладбон?
@monkey Разверни подробнее эту инфу
Зоны пульса определяют тип нагрузки на сердце. Для длительного кардио обычно держат 60-75% от максимального (примерно 220 минус возраст), чтобы тренировать выносливость, улучшать доставку кислорода и не вызывать патологического утолщения стенок. В этом диапазоне сердце адаптируется как у бегунов на длинные дистанции, без риска гипертрофии, который бывает при постоянной работе на пределе.
Высокоинтенсивные интервалы выше 85% делают короткими, по 20-40 минут за тренировку максимум, с достаточным восстановлением между подходами. Это давно описано в спортивной физиологии, и при соблюдении таких рамок кардио не превращается в "гроб пидор кладбон", а даёт пользу без побочек.
Высокоинтенсивные интервалы выше 85% делают короткими, по 20-40 минут за тренировку максимум, с достаточным восстановлением между подходами. Это давно описано в спортивной физиологии, и при соблюдении таких рамок кардио не превращается в "гроб пидор кладбон", а даёт пользу без побочек.
>пик
Голубочкин, Дмитрий Олегович
Антропометрические данные
Рост: 186 см
Бицепс: 52,7 см
Соревновательный вес: 115
Вес в межсезонье: 140
Грудная клетка: 148 см
Бедро: 82 см
Ходьба не на время слабо нагружает. Но лучше, чем ничего.
>Для длительного кардио обычно держат 60-75% от максимального (примерно 220 минус возраст)
Че ебанулись? 30-летнему надо бегать так чтоб пульс 190 хуярил и это полезно? А че 140 недостаточно?
Ебать дебил
0.6(220 - возраст) < целевая зона пулься < 0.75(220 - возраст)
и ведь на дваче таких гуманитариев 95%
>и ведь на дваче таких гуманитариев 95%
95% минус возраст твоей мамаши умножить на объем залитого в нее мной эякулята (в мл) плюс минус диаметр бревна, на котором сидит абу = вот и съябывай, умник ладно, спасибо что указал на просчет зазевавшемуся гуманитарию, пидор :з
При аэробной тренировке, когда пульс 60-70% от максималки, хорошо плавится сальцо + со временем увеличивается сердечная мышца, но не тупо в толщину, как у гипертоников, а более пропорционально, увеличивая объём желудочка. Так что не пизди тут.
Ты ебанутый? Кардио увеличивет объем сердца, а не толщину стенок. Толщину стенок увеличивают анаэробные нагрузки (занятия с железом).
>когда пульс 60-70% от максималки, хорошо плавится сальцо
А если жир и так на нижней границы нормы, кардио противопоказано? Или углеводами до/после трени загружаться?
