Да. Можно же бесплатно принимать камшоты от Ашотов.
Не, мышцы реально растут, как грибы после дождя
>рассекретил заговор жидомасонов
>нет 2к купить пачку сывороточного прота на месяц
на работу сходи устройся
креатин единственная исследованная добавка. от всего остального хуй знает, что с тобой будет, типо там 100% гарантий нет. я вот с детства одну штуку на этот счет запомнил, у меня батя врачом работал в реанимации и рассказал как-то что к ним мужик попал, весь кишечник удалили 10 см осталось, типо протеин какой-то ему неудачный попался и всё, в реанимации недели 2 полежал и помер.
Слушать врача, который разделяет понятия протеин и белок не стоит, даже если это твой батя.
А так да, креатин дешевый и работает хоть как-то.
Протеин просто для удобства, набирать норму белка желательно нормальной едой, там наеб в каких-то 2х граммах белка на кило веса, вот это наеб, даже 1 грамма хватит. Но если нет возможности или желания таскать с собой везде контейнеры, или нет никакой адекватной еды покупной где-то, то протеин это решение.
Все остальное - просто дорогое наебалово, работающее так мизерно, или вообще в принципе не работающее, как например л-карнитин.
Другой вопрос что ни у кого нет достаточных мозгов, чтобы не ебланить качаясь, так что спортпит не спортпит, фарма не фарма, это все не особо важно, если ты отдыхаешь в мобиле по 5 минут между подходами, не понимая вообще нахуя собственно существуют подходы.
Если понимаешь, зачем принимаешь, то нет. Например, если тебе нужно добрать белка с минимумом калорий, когда на диете, или медленнее уставать с креатином (помогает не только в ко-ко-кочалке)
Если же ты думаешь, что нужно их просто жрать и всё будет, то да, это наёб.
Купи протеин, креатин, коктейльчик арррряяяя