Здарово. Посмотрел сколько стоит протеин и конечно да. Раньше я банку за 3к брал большую, сейчас он

Здарово. Посмотрел сколько стоит протеин и конечно да. Раньше я банку за 3к брал большую, сейчас он под 10 ку стоит уже. Внимание вопрос есть кочки двачеры употребляют, какой посоветуете из аналогов? Да и спасибо мистер пынец набрали массу.

Бамп

>>333690803 (OP)
Становится сильнее можно и без протеина, я просто хорошо кушаю и треню по 3-4 часа в зале, в первый день мог поднять ногами 50кг, сейчас спустя 3 месяца 85, на тренажёрах, со штангой без поставленной идеальной техники заниматься опасно, так ещё и подстраховку в аиде здорового парня сычик хуй найдёт.

>>333690803 (OP)
Кстати, напоминаю, что путлер ещё до войны запретил iHerb в угоду правильному человеку из Эвалар.
Мимокродил

>>333690803 (OP)
"Первый русский протеин", так вроде называется

>>333690803 (OP)
Всякое говно пробовал.
В итоге остановился на пике. Вроде норм

>>333690862
Во первых два чаю
>>333690803 (OP)
Во вторых. Ты чё, протеин напрямую из французских бульдогов заказываешь? Он стоит копьё. Покупаю себе от дочи банку за 3,5. Лабораторные прошла, всё норм. Банки хватает на месяц-полтора. Банка большая, да.

>>333690910
Ну и + расскажу как добираю протеин дёшево.
Беру обезжиренный творог Светаево (жру на завтрак, на упаковку 36-38г. Белка) хаваю две пачки с замороженными ягодами от Greenola. В целом выходит примерно 150-160 рублей за завтрак. Итого за один только завтрак
400ккал и 72-74 грамма белка. Всё остальное просто в течении дня поджираю чтобы добить белок, выровнять бжу и поднять калораж. В основном горох колотый с курицей ем.
Получается в итоге 1,7-1,9г белка на килограмм моего веса и 2400 ккал.
Но я сушусь, мне норм.
В среднем такое питание обходится ну...
Рублей на 250-300 в день, так намного дешевле чем обмазываться протеинами, да и сытнее. Если денег нихуя нет, то заменяю яйцами, тогда в среднем за день сжираешь 180-200 рублей при том же кбжу.
Итого за месяц выходит 5000-6000 рублей чисто на жрачку для поддержки кбжу.
Ещё 3-4 на всякие докупки типа овощей, ягод, хуягод и так далее. Один хуй дешевле и вкуснее порошочка получается.
Протеины - сасатб.

>>333690910
Забыл дописать, я не знаю на кой чёрт ему масса, я бы предпочёл весить 70 но быть сильным нежели быть большим и слабым, если он как дед смегма дрочит ради тупо массы то мои советы бесполезны, цель моих тренировок иная, мне похуй на массу и внешность.

>>333690972
Ну, цель, наверное крутая? Я просто не понимаю для чего быть сильным в современном мире. Типа... Продукты до дома чтобы легче нести было? Или выносливость качать чтобы на дальние расстояния проходить? Так всё это пассивно и с мышцой качается.

я пару раз брал хорус из иордании, но он стоит многовато чет. сейчас заказал щукинский ксб 80, в 2 раза дешевле, но без вкуса. белорусам спасибо

>>333690803 (OP)
Сперму глотай, пидорасище жимцельное 🤣

>>333690803 (OP)
>набрали массу.

Массу не протом набирают, держу в курсе

тренболон кун

>>333690969
Нихуя себе полезный пост. Спасибо
боксер нищук

>>333690969
Обезжиренный творог вроде хуево усваивается, не?

>>333692666
У тебя желудок блять гвозди переваривать может и извлекать из этого хоть какие то, но элементы попадающие в организм. Ты думаешь ядерная бочка в пузе с творогом не справится?

P.S. Справляется. Жру так уже 2 года + посещаю качалку, мимокочка 182/80

Пруфануть, увы, не могу. Деванон тгхавля

>>333692666
Вообще-то жир замедляет пищеварение.
мимо 3 месяца на 5%-ом творожке, скинул с февраля 9 кг.
183/83.

>>333692851
Частично прав. двачаю.
Но жиры пиздец нужны если ты ещё хочешь ходить с ногтями, волосами, без прыщей и с чистой кожей.

А, ну ещё если долго не жрать жиры то сдохнешь от обычной простуды.

>>333693113
я не говорю в целом про жиры, а только про обезжиренный творог.

КБЖУ нужно контролировать, иначе будет посос - или мышцам GG, или коже и гормонам пизда. Поэтому белок в перемешку с углеводным бутером со сливочным маслом должен быть даже на сушке.
средний темп снижения веса - 600 гр/неделя

>>333690972
Дед смегма на одной руке подтянуться может и три метра с места прыгнуть, а ты пиздабол пузатый обыкновенный, твое никчемное мнение никого не волнует, завали ебало и скройся нахуй

вот такой

>>333690969

>>333690969



По исследованиям, твои

72 за раз не усваиваются, на день бить надо.

>>333694230
Гойский пиздеж. Схуяли им не усваиваться? Ты из 2012 вылез когда говорили (НЕ БОЛЬШЕ 25 ГРАММ БЕЛКА ЗА РАЗ!1!)? Преспокойно всё усваивается, только водички больше пей чтобы по почкам не било. Почему тогда угли по 100, жиры по 100 за один приём пищи усваиваются? По твоей логике можно жрать на 3000 ккал в день не двигаясь (за 1 приём пищи) и худеть. Хуле, большая часть все равно не усвоится. Организм не долбоёб и заточен на выживание, он высосет из тебя каждую кроху углеводов белков, жиров, клетчатки и прочей хуйни ради выживалова.

>>333690803 (OP)
>твой pic
эту поеботу уже лет 15 как не брал

короче, на:
идешь на стилфактор в раздел на
>pic
и берешь мешком 1 или 2. (1) мешается с небольшим количеством с несквиком - получается вкус практически ON "шоколад" только с гораздо большим колиичеством белка.

*тема рабочая, главное не жопиться и минимум 1,5-2 грамма белка на килограмм веса потреблять.

>>333690903
они мешками берут, что я на картинках показал и бадяжат. Бизнес типа.
>>333690969
сильно не у всех есть возможность с собой совочки с хавкой таскать, да и геморрно. Ну и в обычной столовке хуй за адекватный прайс 40-50 белка разово наберешь.

>>333690992
2 чаю, еще российские заводы подтянулись. Беларусы лет 10 назад б/у оборудование у поляков закупили и, по-моему, первые на территории СНГ занялись сывороткой.
>>333693421
хуйня без задач. Не выебуйся и обычный не сильно ближе к ночи пей и все ок.
>>333693588
нахуя?

>>333694482
Ну мой вариант скорее для всяких офисников (потому что я сам офисник). Для заводчан/крымчан/нефтечан/двачан вариантов у меня нет, я хз как там в таких условиях добирать все элементы необходимые организму.

Ну и предложил я максимально дешевый варик (ну а хуле, я бюджетник, зп 45 тыщ, вот и пришлось разрабатывать стратегу выживалова)

А вот твой протеин, выгодно блин, но дорого ппц( с обычных продуктов мне легче добирать.

>>333694375
Нет.

>>333694716
Двачера ответ

ФИТЬ-ХА!

>>333694619
>А вот твой протеин, выгодно блин, но дорого ппц( с обычных продуктов мне легче добирать.
а ты хочешь-не хочешь на прот такой перейдешь, как заебешься а заебешься: по себе знаю. Я раньше, вон, вообще протеиновые печеньки с геркулесом на рабботку (тож бюджет) пек, ппц
я раньше на базаре яйца битые ходил покупал, но ппц опасно такое.
еще яичный порошок нормальная тема, только мерзотнее оно сывороточного.

>>333694375
этот правильно пишет.
я давно, как на прот перешел, не мог нормально переваривать - срёж, в брюхе скрипеж. Потихоньку организм приспособился, да и углями сообразил закидываться вслед. Сейчас нормально и без углей переваривается 30-40+ (больше смысла не вижу разово) за раз.

>>333694771
Ну, может это применимо к большинству людей. Но я с детства привыкший жрать всё максимально пресное и не очень вкусное. Творог вон уже готовый, ягодки тоже уже готовые. На работе в морозилку раз в неделю всё запихнул и каждый день на обеде размораживаешь в микрухе и ягоду с творогом замешиваешь. Получается даже сладенько и не пресно. Очень даже вкусно.

Можно ещё греческого йогурта или сметанки какой нибудь вьебать, но это для мажоров.

А вот яичный порошок тема, да. Но мне норм, не мерзотный. Я и яйца сырые ебашу, так что мне нормально.

Я в целом особо сложную пищу не готовлю, изредка сырники может какие-нибудь с вареньем сделаю (самое сложное)

А по базе - колотый горошек 130-150г. 300г филе ну и по возможности всякой хуйни туда накидать (морковки, лучка, шампиньонов) закидать всё специями и по желанию залить кетчупом.

На вид получается хрючево ещё то, но на вкус ничего так, даже вкусно я бы сказал. Но и я не привередливый

кому не надо протеин и добавки завидую - вот моя форма после года усердных силовых тренировок, жру я тоже сколько могу, больше просто не лезет.
мне нужен гейнер, а нормальный гейнер mutant mass стоит 5к рублей, что не дешёвое удовольствие, на нормальную еду тоже много уходит - индейка, овощи, крупы, макароны - реально стоят денег. иметь хорошую физическую форму в моём случае - роскошь.
но у нас в стране, либо становишься "обычным среднестатистическим россиянином по ГОСТу" либо происходит "отбраковка" - тебя просто называют неправильным и шлют нахуй.

>>333696153
Тебе нужен просто серьёзный профицит калорий. Вместо макарон ешь крупы (дешевле) (горох, греча и т.д в самых дешманских упаковках) вместо индейки бери тушку курицы и разделывай, овощи да, дорого, ну а хуле делать. И каждую крупинку сожранного считай. Если тяжело набирается, то минимум 3000 хавай.

Помни что калории нереально терять если ты ешь их больше своей нормы (только если ты не овердохуя кардио зачем то делаешь)

Если не лезет - упаковывай малый обьем с большой калорийностью.

Жиры + калории куском торта дожирай.

Белки - тунцом, курицей

Угли - картошкой. (но картошку жри в последнюю очередь, она оверсытная)

Вот. Гейнеры в основном бесполезная трата денег.

>>333696153
вдогонку:
причём я бы был не против жрать отечественный гейнер, но как правило оказывается что внутри ебаный контрафакт и наебалово, в Росиянии принято наебать ближнего своего, чтобы заработать и гнобить нищету. нет ни одного производителя, которому можно доверять в России, чтобы купить и жрать, все наёбывают, обвешивают. Тяжело быть патриотом, реально, я может и рад жрать отечественно спортивное питание, но где блять оно? и так почти с любой сферой.

мой завтрак - 4 яйца и 5 слайсов бекона, 2 куска чёрного хлеба, капучино

обед - тарелка макарон и грамм 100-150 индейки грудки или филе бедра

ужин - тарелка макарон и грамм 100-150 индейки грудки или филе бедра

также перекусываю творогом с вареньем, арахисами, мороженым и иногда жру шаурму

я смотрю БЖУ на пачках, в макаронах больше всего углей и белков, также я жру гречку часто, но сейчас нашёл для себя Павловская каша - гречка с нутом, тоже жру.

картошки капусты и прочие пустые продукты я не ем.

короче я знаю базу питания - этого всё равно мало, я эктоморф ростом 197см 67кг , я не могу физически столько жрать, чтобы набрать массу, просто не лезет. мне реально нужен гейнер, необходим

>>333696153
Долбоеб мой друг, гейнер состоит из мальтодекстрина и белка. Это самый короткий путь к диабету. С диабетом тебе уже нихуя не нужно будет. Калории надо из растительных жиров получать, а не из сахара. И белки из курицы дешевле чем ебучие подделки американских добавок, где нет и половины от заявленного

>>333696456
мне нужен гейнер не для добора белка, с белком у меня всё в порядке - мне нужно углеводы именно, потому что я жру чуть ли не по пачке макарон в день и больше не лезет, а вес набрать не получается из-за того что я эктоморф высокий

>>333690803 (OP)
>кочки
Сперму товарищей.
мимо кочка

>>333696386
Я щас просто в калькулятор твои данные вбил. Ты вкурсе что тебе просто на обычное поддержание веса пока ты лежишь почти 3000 ккал жрать надо?

4 яйца (если на масле) посчитаем как 400 калорий.
5 слайсов бекона посчитаем как 500 ккал (граммовки не указываешь)
Капучино (если в пакетике) - 150-200 на 200мл
Если базовый, ну дадим 250.
100-150 индейки калорий 200-250 выходит
Макароны... Предположим что ты по 200 грамм за присест жрёшь. посчитаю за оба приёма пищи как 1200 + ещё индейка 250

Итого: 2750 + тренировки.

Ты же понимаешь, что я это беру ещё по самым верхним значениям? Ты по сути худеешь бро.

Жри хотя бы 3400-3500 с твоей активностью. Ещё лучше 3700
Ещё бы ты вес не набирал. Ты в дефиците.
(А ещё, с набором веса тебе надо будет жрать ещё больше. Потом 4000, потом 4300, потом 4500)

А хуле ты хотел. Проклятье высокого роста.

>>333696547
А еще...
ТЫ МОЖЕШЬ СТОЛЬКО ЖРАТЬ.

Добирай БЖУ и остаток захуяривай вредной хуйней первое время. Потом привыкнешь жрать как лось и обычные продукты.

Вот тебе и весь гайд.

Если вы не набираете массу - вы не в профиците калорий
Если вы не худеете - вы не в дефиците калорий

>>333696508
Я тебе уже написал, что калории добираются не сахаром и углеводами, а растительными (в основном) и немного животными жирами (не больше 10% животных жиров от суточных калорий). В 100мл условного подсолнечного или горчичного масла почти 1000 калорий. Эти масла, в отличии, от животных или оливкового почти не чувствуются. Ты можешь съесть овощной салатик с парой столовых ложек растительного масла и даже не заметишь, что загрузился калориями. Также бери привычку в макароны, кашу и ТД вливать по столовой ложке масла в каждый прием.

>>333696547
я когда жрал гейнер два пакета за 3 месяца набрал 8кг, 72 в пике было. у меня был такой же режим питания, просто я по 1 коктейлю в день ещё пил плюсом

>>333696689
Ясен хуй, ты в профиците был. Гейнер тебе нахуй не нужен. У тебя есть природный гейнер.

1. Семечки
2. Подсолнечное масло.
3. 200-300 грамм арахиса

Всё. Выбирай одно из трёх и будешь набирать.
Эти продукты сожрать элементарно из-за маленького обьема, а калорий в них дохуя. Да ещё и стоят дешево.

>>333696633
> захуяривай вредной хуйней

И получи камни в желчном пузыре, которые удаляются только вместе с желчным

>>333696725
От того что ты месяц-два тортики с булочками пожрёшь, ты не сдохнешь.

Это не тяжелые наркотики, анон

>>333696723
>Семечки
у меня нет аллергии на арахис, поэтому я сжирал пачку арахиса и запивал колой под сериальчик вечером

всякие тортики и прочая залупа дорогая - мне просто жалко отдавать на это деньги, даже кола 100 рублей за литр каждый день просто за воду с сахаром. мне не жалко денег потратить на овощи, индейку, макароны - но морально отдавать деньги за булки, сахар тяжело, я не люблю просто такую еду есть.

>>333696386
У тебя диета худеющего. Если надо набрать калораж любой ценой, то жри сникерсы, запивая колой

>>333696789
Ну а какой ещё выбор?
Я тебе предлагаю такие варианты, которые будут работать.
Естественно своей базовой едой ты не будешь добирать, потому что у нее обьем ебанутый, соответственно очень быстро приходит сытость и ты физически в себя больше впихнуть не можешь пока не растянешь себе желудок.

Тебе нужны малые объемы пищи + большой калораж + соблюдение бжу.

Пачка арахиса сколько там, грамм 70-100? Для твоего рост/веса это даже не перекус.

Под то, что тебе надо подходят:
1. Напитки с высоким содержанием калорий (если пьешь алкоголь, то шоколадные ликеры и т.д) если нет, то газява всякая.
2. Орехи, любые 200-300 грамм
3. Семечки подсолнуха
4. Сало
5. Зефирки, хуирки

Просто юзай это как дополнение к своему питанию, но уменьши обьем того что ты потребляешь обычно (крупы, макароны и т.д) и увеличь потребление арахиса и зефира например.

Тогда ты выйдешь в профицит и перестанешь обжираться, да и гейнеры не нужны будут.

>>333697022
А, да, а ещё кусочничай. Между основными приёмами пищи подьедай всякую хуйню чтобы в состояние сытости не входить. Поджирай арахис или ещё какую нибудь хуйню.

>>333697022
не, там большая пачка, грамм 400. в магните типа на развес продаются, но они их начали упаковывать. раньше добрый кола была с сахаром, сейчас хуй пойми что за шмурдяк там мешают для удешевления.

ладно, спасибо за вдохновение - буду стараться жрать больше, хотя с гейнером просто вечером выпить стакан гораздо проще

Отличный, на озоне 1500 руб

>>333690803 (OP)
Протеин всё, да.
Теперь только творог, яйца, бананы, курица.

>>333697142
В эпоху нейронок эти говно коллажи из 90 на упаковке...

>>333690803 (OP)
Творог.

/Thread

>>333697142
>соевый белок

>>333696789
активность для разгона аппетита и калории любой ценой - база роста веса. Чебуреки/беляши, например. Они залетают на ура, имеют небольшой объем и хороший кбжу (вред от фритюра сюда не приписываем - у тебя имт задохлика).
Впихнуть в себя 2 пачки творога сложнее, чем два аппетитных чебурека.
Ну или поставь тренболон в очко пару раз.

>>333697269
Я принял свою сущность

>>333697350
Я к тому, что надо сывороточный пить из молочки, а не соевую хуетень - он потому и стоит дорого.

>>333690803 (OP)
Я первые 3 месяца в зале, пил протеин, PWR ultimate power, вроде как хороший, ценник не большой.
Но потом понял что могу спокойно набирать белка из еды.
Теперь ем:
Творог, курица, греческий йогурт и рыба.
Грудка цыплёнка 900г. 300р в магните.
Творог примерно 60р
Йогурт 54р
Рыба, тут по разному.
Ну естественно, греча, рис. И лимонады, сааааамые дешёвые, в них нет углеводов. 1ккал на 100 мл.

>>333697269
>>333697350
На вкус как гороховая каша, хуета

>>333694230
этот прав

>>333690803 (OP)
Нахуй тебе это говно? Прыщи, выпадение волос, сердцу печени пизда, со стояком можешь попрощаться

>>333696689
диабет есть?
>>333696456
ну в протеине например FUZE тоже много че интересного

>>333697544
С белка-то?

>>333697651
C любой спортфармы

>>333697661
Ты считаешь что белок это спортфарма?
Ты это, с творогом, яйцами и курицей аккуратнее, а то облысеешь и хуй стоять не будет.

>>333697544
Во дурик.

>>333697776
Ну если эти курицы которых кололи гормонами на ферме, то да. Такое может произойти. Хотя чего тупым химикам объяснять

>>333697947
А с креатина небось вообще рак жопы вылезет?)

>>333697947
Про гормоны это миф, потому что это тупо нерентабельно

>>333698170
с креатином проблемы с почками только, в остальном можешь пить

>>333698235
Ага конечно. Поэтому зумерки высокие, но лысеют и с низкой потенцией

Пиздец как вы тут в треде творог этот ебаный жрете, он же пиздец какой невкусный в чистом виде. Только если полностью залить его каким-нибудь джемом, прямо с горкой, чтобы вкус творога полностью перебило.
Хз как вы, а я ненавижу блядский творог. Поэтому лучше двойную порцию протеина выпью, но к творогу не притронусь

>>333698717
Так ты ебани в него ягод да йогурта греческого или сметанки. Получается очень даже вкусно, типа творожной массы только без сахара.

>>333698717
>Пиздец как вы тут в треде творог этот ебаный жрете, он же пиздец какой невкусный в чистом виде
да ниче они не жрут, с дивана фантазируют.
ни один здравомыслящий человек не сможет его есть ежедневно.
заебёт уже через неделю, а то и раньше.
мамкины фантазёры только пиздят.

>>333700997
Фанера, иди нахуй!

>>333700997
В сосничестве был творожной кочкой, учитывая, что мне и на вкус нравился творог подзалупный. За два года сожрал столько, что уже больше 10 лет видеть его не могу. Но для кочкодел он реально имба.

>>333701219
>пук