Как улучшить подтягивания? всего 2 могу сделать на данный момент ито через боль.
Аноним 04/06/26 Чтв 23:03:43 #1 №333713065
Как улучшить подтягивания? всего 2 могу сделать на данный момент ито через боль.
Не надо, я подтягивался раньше очень часто и у меня вот такое вот началось
Даже не начинай, не вздумай
Был ебучим жирничем и не мог даже разу подтянуться,но начал с негативных подтягиваний ты начинаешь с верхнего положения и стараешься как можно медленнее спуститься и уже через месяц дошёл до 4
Сейчас легко делаю десятку чистыми, pr 17
Не забывай делать также анжуманя и простой вис на турнике
Пиздец, он аж пульсирует от агонии и скверны
Спасибо
>простой вис на турнике
Имба. Ещё лучше всего дома турник заиметь. У меня был такой. Кидался на него в свободную минуту. По итогу ладошки перестали быть мягкими и с трёх повторений дошел до тринадцати где - то за джва месяца. Но я прямо часто на нем висел + совмещал с гантелями и ажуманями. С ними тоже все печально было: где - то раз 8 - 10 получалось. Дошел до 26 за один подход.
Ел много мяса, творога и яиц. Раскабанел, но по уму. Жаль что бросил всем этим заниматься. Там дисциплина нужна. Я - то занимался этим чтобы в себя прийти. Не пришёл, но время хорошо убило в процессе.
Мимо
Просто продолжай.
Через месяц сможешь уже 8
3 месяца попыток, прогресс в том что хоть что-то получилось, при весе около 100кг тяжело развивать подтягивания, я в любом случае продолжу
Просто занимайся регулярно и сможешь 10-20 спокойно делать. Если жирный, худей.
Я сам бывший жирнич 90кг/180см, от силы пару раз мог подтянуться. Бросил пивко пить, похудел и щас 12+ спокойно делаю.
Рекомендую турник дома завести для этого чтоб далеко ходить не надо было - тогда меньше шансов будет проебать тренировку потому что лень.
Ну подтягивайся 2.потом через пару мин ещё 2. И ещё. И ещё. Потом поплачь, ибо ты дрищ ебаный, сучка. Подтянись ещё 2 раза. А завтра подтягивайся 3. Перерыв, еще делай. И наращивай так крч. Плачь в промежутках, пока до 10 не дойдешь. 10 уже что то, уже не сучка.
Я жирнич, но по словам окружающих внешне начал худеть, пока не исчезнет пивное пузо которое я отращивал 6 чёртовых лет я на весы не встану.
Херачу в качалке по 3-4 часа на все мыщцы что знаю, естественно с перерывами, хотя бы 1 день отдыха после зала.
Там есть всё и в том числе турники.
>Я жирнич, но по словам окружающих внешне начал худеть, пока не исчезнет пивное пузо которое я отращивал 6 чёртовых лет я на весы не встану.
Понимаю, тоже когда-то на весы вставать было страшно.
Думаю эффективнее было бы не качалка, а кардионагрузки (бег, плвавание). Я щас по 5км ебашу, когда начинал не мог и километра пробежать.
Но качалка тоже лишней не будет.
