кек сегодня сотку пожал, спустя 101 день тренировок. а вы карлики, качаетесь или писюльку только дрю

кек сегодня сотку пожал, спустя 101 день тренировок. а вы карлики, качаетесь или писюльку только дрюкаете? все тренироваться, быстро блять!

Самосовершенствование это анонищм

оправдывайтесь

>>333735467
а ммр в доте или статка фиол в танках нет?

бамп

>>333735467
зато полезный

бамп

>>333735453 (OP)
Пошел ты нахер козел жирный.

>>333735531
я на тебе просто повисну и ты пукнешь жидко

Сотка это хоть какой-то результат для друзей 70кг, такая туша должна скромно говорить что 150 пожала. Ты слабее женщины блять позорник ещё так гордо кукарекает

>>333735591
ты не шаришь дебил. весовые нормативы с учётом отсутствия жира. жир не даёт сил. мне сложней жать чем дрищам, так как руки тяжелей. сам скока жмёшь?

>>333735453 (OP)
Уже 5 лет ничем не занимаюсь, просто пью пиво, пожал 110 из интереса на днях

Гинекомастию лучше бы лечил

жму груди твоей потной мамаши когда она мне залупу прикусывает

>>333735678
широчайшие видно. у меня их например нет. во там емельяненко юности железки дрочил и силовые сохранились. хоть и например александр добухался до дилирия

>>333735531
ебать проиграл, ОП жирный уебан

>>333735716
у меня её нет

>>333735453 (OP)
Какой рост и вес?

>>333735720
ты такое чмо, что тебя собака не даст, не то что чья та мамка. ты только пасивом можешь быть под чакушку для какого ни будь зекули

>>333735778
188 113

>>333735453 (OP)
Ахах чё за скуффи блинчик?

>>333735756
>широчайшие
Так это для подтягиваний

>>333735858
я имею ввиду, что видно, что занимался

>>333735453 (OP)
Хаха я при своих 75 кг 100 на 5 раз жал

>>333735453 (OP)
>кек сегодня сотку пожал
Сколько посеял, пиздаболище?
Пожнешь хотя бы гектар - приходи, обсудим

>>333735841
я с пиздючкой переписываюсь и ей нравится мой вес :Р

>>333735971
за сколько тренировок?

>>333735628
кого ебут проблемы жирной слабой свиньи

>>333735764
себя покажи шлюха

>>333735894
Занимался 5 лет назад и тогда весил 60 кг. С тех пор зажирел на пиве и шоколадках до 90 кг. Тут мышц нет нихуя

>>333736068
под шконарь петух

>>333735453 (OP)
>кек сегодня сотку пожал, спустя 101 день тренировок.
С дивана встал что ли?

>>333736096
но силовые сохранились. как буд то если бухать и жрадь шоколад, мышцы рассосутся

>>333735453 (OP)
Дай-ка угадаю, ты шаришь за лор вархаммера?

>>333736142
регулярно встаю, каждый день тренируюсь

>>333735453 (OP)
Отжался от пола что ли?

>>333735453 (OP)
Судя по фото, вся эта сотка в/на пузе.

Кстати, рейт. Жму 100 на 1 раз пока что.
>>333735453 (OP)
Красава, анон, давай теперь 150 жми, ты справишься, у тебя отличная антропометрия под жим лёжа, да и от генетического предела ты ещё далёк, судя по фотке. Главное - не худей пока силовые прут, как совсем остановится прогресс, тогда можно и подсушиться будет.

>>333735453 (OP)
Зачем тебе сотку жать?
Ты грузчик?
Ты в пещере живёшь и тебе надо валуном вход затыкать?
Тем более по фигуре видно что до сушки тебе как раком до луны, и тебе ещё очень долго пердеть и пыхтеть! Ещё и хобби выбрал для достигаторов с завистмостями)

>>333736087
Говори Чечня круто

>>333736151
играл давн оф вар в нулевых. а так это кринж. я как то узнал, что есть 40ние мужики, которые фигурки штурмовиков и световые мечи собирают. а потом узнал, что есть челы, которые фигурки красят и на столе играют. я к таким играм интерес лет в 11 потерял лол

>>333735453 (OP)
У тебя форма как у алекс тайма когда он рыбу жарил на кухне и мамку снимал

>>333736179
отжиматься в половину проще

>>333735563
блядь в голос

>>333736196
ну я массивный , сотку рву от пола. это не телосложение девочки полторашки в 18 лет у мальчика

>>333735773

>>333735628
> жир не даёт сил
Вообще-то дает, жир защищает от травм, распределяет нагрузку, стабилизирует движение. Силачи в тяжелой весовой практически все жиробасы на момент постановки рекордов. Тем временем пересушенные педики в стрингах регулярно рвут себе связки на разогреве.

>>333736200
>>Красава, анон, давай теперь 150 жми, ты справишься, у тебя отличная антропометрия под жим лёжа, да и от генетического предела ты ещё далёк, судя по фотке. Главное - не худей пока силовые прут, как совсем остановится прогресс, тогда можно и подсушиться будет.
ок спс. я щас прогу на 150 намутил и буду тренить. эта прога на сотку щас была и я досрочно сотки достиг

>>333736331
Титьки ведерные

>>333736232
от лохов отбиваться легче если ты сильный. да и чувствую себя хорошо, бодро

Я за 45 90 пожал

>>333736331
это просто жир и соски пустые, я видел гинекомастию у кента в детстве.

>>333736331
Ты любые толстые мужские титьки называешь гинекомастией?

>>333735453 (OP)
Я сотку пожал за три месяца. Сейчас идет шестой месяц и я жму в день жима 96 4х8

>>333736356
жир просто обуза. при одной мыш массе, будешь присед\становую делать меньше, чем чел с такой же мыш массой. силачи просто жрут всё подряд с перебором

>>333736200
О. Наш физачерский челик. Привет

>>333736480
я так же буду. всётаки первая сотка событие. я уже намутил прогу на 150

>>333736200
у тебя уже форма есть, а у меня просто массивность.

>>333736516
Хуйня. >>333736356 Этот правильно говорит. Но и жиролифтить необязательно. Можно худышкой жать тянуть и тд дохуя.
>в тяжелой весовой практически все жиробасы
Охуительное открытие. Лучше бы дал сравнение по силовым в зависимости от веса. Пересушенные педики так-то садятся по двести и ничего себе не рвут.

>>333736516
Это обуза в беге и в управжнениях со своим весом, но в жиме и приседе жир пиздец как помогает.

>>333736241
пчел, я самбист, я тебя разъебу

>>333735453 (OP)
Нашел чем похвастаться клоун, заплывшие жиром эндоморфы без единого дня тренировок могут пожать 100кг, чисто генетика.
Тем временем дрищи 50-60кг не могут даже 50кг пожать, так нахуя я буду на это время тратить.

>>333736401
Что в армии, что в колонии- самых крупных ломают впервую очередь, или делают их подконтрольными!

>>333736548
А что еще делаешь? Мое топ достижение пока - пожал чуть больше своего веса стоя. Жим стоя оч люблю.

>>333736581
Массивность тоже хорошо, уже пол деда сделано, считай.
>>333736523
Здоров, братулёк
>>333736360
Это что за программа такая?

>>333736591
> Пересушенные педики так-то садятся по двести и ничего себе не рвут.
Перед выступлением садятся они только на кукан. А в межсезонье их не отличить от жиролифтеров.

>>333736474
У тебя соски надутые как у бабы. Пролактин проверь

>>333736241
>Говори Чечня круто
Чечня хуйня
Аллах пидорас
Ещё вопросы?

>>333736608
>>эндоморфы
шизотерик высказывает авторететное мнение лол.

>>333736671
>>Это что за программа такая?
17ти недельные прожимы на +10 к жиму. стандартная программка. прошлую досрочно завершил и на пару недель, +ещё пару пропускал и всё равно пожал

>>333736728
Ты хоть одни соревнования по лифтингу смотрел? Или протоколы хотя бы, сколько в легких весовых приседают?
https://www.youtube.com/shorts/qhrCsGlHLP8

Жым от пола пиздец против человеческого тела
Что он даёт?
Красивый грудак? Крепкий удар?
А на деле качаеш верхию спину и она тянет твою соеднию а ты не можеш понять откуда боли.
Лучше присидания.

>>333736742
О Русь забудь былую славу, орел двухглавый посромлен, чеченским детям на забаву, сданы клочки твоих знамен.

>>333736614
нет, они в красных попадают и ломают полторашек блатных

>>333736626
я один день одну половину тела качаю, а в другой другую и так каждый день. армейский 57.5 на 6 раз стал недавно делать

>>333735453 (OP)
Свинья ебаная, всем похуй что ты там сотку пожал если ты выглядишь как говно.

>>333737016
так лол эти ваххабиты соснули вообще везде, где вылазили

>>333737057
Ну рабочий у меня сейчас в армейском такой же, кст. Непростое упражнение, прогресс медленный.

Нормальный у тебя сплит. Каждый день только хз, можно пореже. Типа там пн-тренировка А вт-Б ср-вых чт-А пт-Б сб,вс-вых . А когда присед тяжелый станет - его можно вынести отдельно на воскресенье. Ну я так делаю. Но ты смотри сам как тебе по кайфу

>>333737069
тянкам нравлюсь. а тебя могу запиздить поджопниками чмо

>>333735453 (OP)
пусть он похудеет на 50 кг

>>333735453 (OP)
Когда был в такой свиной форме жал 130 на раз. Ща 105 но главное не жирдяй

>>333737004
Жим, что на полу, что на лавке, развивает силу для любых толкательных движений руками вперед.

110 жим, рост метр тридцать

>>333737105
я хуячу нон стопом, когда с едой и сном всё хорошо, то и силы есть. а если не восстановился, просто отдыхаю день и потом опять. у меня 3-4 приседа в неделю, но приседаю не полностью. становая хорошо идёт, только сотку от пола оторвать не мог, а щас чувствую ,что 130 смогу. но надо 2ве 20ки купить, а деняк нет(

>>333737112
ебать. я после армии так выглядел

Доставьте пикчу, где чел превратился в жабу на гейнерах.

>>333735453 (OP)
Так ты жиробас, сам 100+ весишь.
Когда свой вес (лишний) на 10 повторений пожмёшь, тогда приходи.

>>333737182
О. Ты тоже домашний штангист? Да, блины дорогие очко.
И у тебя дома стойки, лавка? Весь набор?
Гантелями вообще ничего не делаешь?

>>333735453 (OP)
Я 20 могу пожать раз 10-15, и ещё остаются силы. Хз, больше жать не пробовал, как-то страшно на себя уронить штангу.

>>333737164
Пиздишь про метр тридцать то. У тебя пропорции не карлана. Или у тебя ног нет?

>>333737249
>>О. Ты тоже домашний штангист? Да, блины дорогие очко.
И у тебя дома стойки, лавка? Весь набор?
да. в кредит брал. гантели с начала купил и повредил сухожилие в плече и больше их не использую

>>333737277
рама должна быть с предохранителями. не можешь выжать, кладёшь на них и они, если настроены, защищают грудь от падения

>>333736840
ксеноморф спок

>>333737287
А ты ноги видишь где-то? Ну канеш пизжу, я мини-пиг 174

>>333737320
А на чем ты повредил сухожилие в плече? На жиме лежа? Просто на бицуху лучше молотки, чем подъем штанги на бицепс, если нет кривого грифа - тендинит будет в предплечье.
>>333737356
На себя, главное, не ронять. В случае факапа, оказывается, скатывать по себе сотку аккуратненько не так уж и страшно. Даже не сильно неприятно по пузе катить. Но это надо уметь делать. Лучше на ютубе посмотреть техники на такой случай.

>>333737368
Ну ты мощный. Даже странно, что всего 110. Как-будто все 130 на раз могешь выглядишь.

>>333737356
>рама должна быть с предохранителями
А это что и как?

>>333737423
>>А на чем ты повредил сухожилие в плече?
делал тягу гандели из за головы лёжа на трицепс и когда вставать начал, рука за спину с гантелей пошла. а у меня кот постоянно под ногами крутится и я побоялся бросить гантель. и там что то порвалось. сначало покалывало ,а потом болеть начало и я мрт делал, таблетки жрал и на процедуры электрические ходил.
>>На себя, главное, не ронять. В случае факапа, оказывается, скатывать по себе сотку аккуратненько не так уж и страшно. Даже не сильно неприятно по пузе катить. Но это надо уметь делать. Лучше на ютубе посмотреть техники на такой случай
лучше предохранителе. на алимпийском грифе можно просто замки не ставить и блины съедуд если чё. а у меня любительский гриф и блины обрезиненные и плохо скользят. и предохранители мастхев

>>333737590
ну по бокам уловители такие, они по высоте регулируются и защищают от придавливания

>>333737632
Ну страховочные упоры удобнее, конечно, да. На них просто положил и все.
Гантели вот молотки вместо подъема на бицепс с прямым грифом оч советую. Ну и махи в стороны на дельты, конечно, все время есть смысл делать.

>>333735453 (OP)
не жму штангу. просто отжимаюсь по 10 раз

>>333737737
я обратным хватом на бицепс брохиализ делаю и растёт быстро, а вот бицепс плохо растёт. я делаю протяжку разными хватами для для плеч и даже шраги делаю

съебалися нахуй надутые мешки. спортсмен в треде.

>>333737789
так можно если по весу доступно, а вот если вес большой, то отжимания прям страдание

>>333737789
хуево выглядишь
дрищ

>>333735453 (OP)
>а вы карлики, качаетесь?

Ну да, недавно 140 пожал от груди

>>333735531
какой рост?

>>333737839
3 подхода на дрочку в день? и 10 каток в доту?

>>333737858
главное тянкам нравится. они качков не любят

>>333737866
182

>>333737864
круто. сколько дней уже тренишь?

>>333737665
Вот эти штуки, на которых штанга?

>>333737919
10 месяцев, я такой же кабан как ОП по росту и весу, начинал с 70. Сейчас сотку спокойно 10 раз за подход делаю

>>333737986
Д. Удобнее, когда они длинней. Тут в них хуй попадешь.

>>333737986
нет

>>333735453 (OP)
Жирный пиздабол

>>333738035
Там это они и есть. Просто адово короткие.

>>333735453 (OP)
Наверное сотку на раз пожму, проходку не делал уже месяца два. 172/65 38лвл.
Удачи в похудении, б/рат.

>>333737987
сотка на 10 это раз 140?

>>333737900
1 подход + качаю правую зигой. левая рука мне кажеться чисто как вспомогательная в теле человека.

>>333738079
короткие хуйня, там попасть надо. а жирокие тупо отрезок защищают и можно одному тренить и страхующий не нужен

>>333738090
Если считать по формулам, то меньше. 140 это 110 на 10

>>333738053
малолетний дрочер

>>333738087
пасиб

>>333738090
Не, 140 я смог только пару раз пожать за подход

>>333738167
Так тебе рабочий уже и 105-110 можно поставить значит. Или тяжело?

>>333738167
а нахуй ты жмешь вообще, объясни мне. вот ты можешь например разетку в доме починить? или поменять у машины колесо? а калашников сможешь собрать и разобрать, а, кочек? ты гордишься тем, что жрешь как свинья из корыта а потом бежишь на тренажор пампиться чтоб залить фотку которую никто не лайкнет. зачем ты качаешься кочек?

>>333738241
Да вот уже думаю поднимать рабочий вес

>>333738390
Нравится жать - вот и жму, по кайфу мне. Людям разное по кайфу: лесполосным пиво пить, кому-то читать, кому-то в игоры играть, кому-то анус теребить или уравнения вышмата решать. Каждый развлекается как может

>>333738390
>> разетку в доме починить
лол это базовый дефолтный скил
>>или поменять у машины колесо
я автомеханик
>>а калашников сможешь собрать и разобрать, а
я в армии служил

ахаха

>>333738390
Смешной челик. А зачем ты несешь сюда вопросы не по теме треда? Силовые тренировки тебе, кстати, могут помочь в некоторых бытовых задачах.
И ты чет бодибилдинг с пауэрлифтингом перепутал.

>>333738603
я уверен, что ты показушно расправляешь плечи на улице, чтоб все видели твою широкую раму и ебальничек бандитский корчишь проходя мимо толпы школьников, чтоб те не харкнули на брюки.
узнал себя?

>>333738884

>>333738954
Завидуй молча, че тебя рвонькает-то?

>>333738890
А я уверен, что ты дегенерат зеленый и хуй у тебя 8см крючок. Дальше что?

>>333738890
Лол. Как хоть ты такое придумал. Сам так делаешь что ли?

>>333738390
Мимо проходил, примерно такой же жиробес, как ОП, только жму 150, из всего, что ты перечислил все могу, что дальше? Мне тебя обоссать?

>>333735453 (OP)
мальчик. не пропускай день ног

бля сотка это хороший вес. Я после полугода только 70 пожал на 3 раза, да и то только после того как начал лопатки сводить. Как бля дальше прогрессировать вообще не представляю и что делать что бы сотку пожать тоже. Но я 72-75кг, 175, 37 лвл

>>333739802
А какая у тебя прогрессия веса и как ты вообще занимаешься? Занимайся не в отказ, а 1-2 повторения в запасе. Попробуй позаниматься в диапазоне 3-5 повторений с соответствующим весом, если раньше занимался в диапазоне 8-12, наебни креатинчику, добавь изоляцию на трицепс и тд

>>333739802
пчел, в ней есть входные точки в зависимости от твоих силовых
https://trainmuscles.ru/kak-pozhat-100-kg-programma/#3
по ней я и пожал, досрочно

>>333739656
сотку на 10 приседаю

>>333736200
Как думаешь скок жиу? Какая у меня антропометрия. Ебаный живот всю жизнь. Прес свой видел лет в 8 в последний раз хотя всю жизнь дрищ. На фото 183 см 95 кг вес