91.25 был начальный вес
Худел с 92 до 64, отожрался до 75. Я вроде знаю что делать, но мне так в лом.
Рассказывай
Ну, есть самый просто способ - не есть все что сладко, не есть все где есть мука. Ешь мясо и овощи пока не наешься. Все, ты тупа не сможешь набрать профицит на мясе с овощами, скорее всего
Бамп
Просто не жри ведрами майонез, жирная хуета
Я 50кг фитоняша ем майонез ведрами, вопросы?
Бамп
Правила такие:
1. Один полноценный прием пищи. В остальное время пей кофе/чай, можно 2-3 протеиновых батончика съесть
2. Не покупай сладости. Сахар в кофе ок, но шоколадки и печенье нельзя
Не вопросов. Просто тебя разопрет не сразу. Не привыкай
ты долбаеб с ошибкой выжившего. По твоей методике скорее всего будет откат в ближайшее время.
Я похудел с 93 по 83 с февраля через дефицит калорий и увеличение активности, без растяжек и навязчивых идей "как бы пожрать после достижения отметки".
Всем желающим похудеть: не слушайте ОПа-долбоеба, лучше у нейросетки спросите, чтобы не проебать желудок, почки, кожу и гормоны.
распиши чё делал. я пробовал всякие гречки ходьбу и 18 сбрасывал. но потом просто ебанутое чувство голода и я срываюсь так, что потом отожрал 8 за месяц
Тоже выкинул вообще ВСЁ сладкое и начал сдуваться. Если хочется чего-то к чаю - ебашу блины. После того как дропаешь сахар через пару недель очень много кажется сладким само по себе.
А разгадка проста - надо наедаться, а не набивать пузо.
Трать больше чем ешь
/тред
/тред
может от возраста сильно зависит конечно, мне 30+ вешу 92кг, уже 2 месяца занимаюсь с тренером 3 раза в неделю по 1.5 - 2 часа, сахар не добавляю даже к кофе, ем только в обед, результат ноль. вообще никакого. ну разве что больше бесполезного веса начал поднимать и не так тошнит от нагрузки
>похудел с 93 по 83 с февраля через дефицит калорий
Ну так у меня и есть дефицит калорий, еблан ты потешный
>навязчивых идей "как бы пожрать после достижения отметки".
У меня нет такой хуйни, я привык. И когда 1 раз ем, то не переедаю, просто стандартный прием пищи. В целом все с тобой понятно, ты дефолтный нормис биоскот
Значит ешь много жирного/ перекусываешь в остальное время. Пиздабол ты просто
Что ешь польностью перечисли без пиздежа и тебе помогут
Я легко и стабильно сбрасываю, как только перестаю бухать. Вопрос в том, как перестать бухать...
мимо 126 кг, прошлый +- серьезный перерыв в бухле был в январе
на работе в обед я ем либо такое, либо беру с собой гречку по купечкески, пюрешку с сосиской. вечером чай с 1-2 бутером и всё. жду этим всем залетают переодически чипсики, сухарики, энергосы, кола без сахара, но в рамках дневной нормы. не обзывайся пж
>чипсики, сухарики, энергосы
норма этого говна 0
прочитай состав прежде чем пиздеть что убрал сахар
каждый раз убеждаюсь что все жирные тупые
жрать меньше. не благодарите!
5 недель похудел он, гуру ебаный и уже полез учить жить. Я так на 12 кг похудел за полтора месяца. Не жру сладкое и жирное. Хотя жирного никогда и так не жрал много, меня от него тошнотит. И все бля, больше не худеется, хотя до апполона мне еще далеко. Уже 4 месяца вес стабильный.
если написано, что условно говоря 50ккал, то это не факт, что там мало сахара? я просто всегда именно на этот показатель ориентировался. зачем обзывать тупыми за незнание, если ты сам предложил помощь и к тебе обращаются за советом?
Так же отказался от явного сахара, но особо не заморачивался с пирамидой ГИ. Сбросил с 95 до 80 за пол года.
Оставил гири и упражнения со своим весом. Если не заниматься, на голодании сила тает.
Похудение в первые недели идет очень быстро. Только потом проблема начинается. Мимо-скинул со 105 до 93 за полгода, следующие полгода не могу скинуть до 91
ты первый начал пиздеть что сахар не ешь
раз хочешь быть булочкой - отъебись от тренера
Мой способ именно для слабовольных дурачков ленивых, таких как я, кто не может каждый день считать калории, тяжело тренироваться, бегать. Кто не хочет составлять меню на неделю и кушать по плану. Кому интересно, пишите. Толстяки кто пробовал все, но не вышло. Или просто хотите начать худеть лёгким способом. Без препаратов.