Бамп
Смысла нет набирать. Ради чего?
>>63032349
Примерно ради того же, ради чего жиробасу худеть.
Жру 5-6 раз в день плотно и занимаюсь почти каждый день спортом, очевидно вес не растёт (60+кг).
>>63032417
Ну ожирение это болезнь. А зачем стройному человеку толстеть непонятно.
Бамп 5
>>63032221
У меня тут наверное самый ебучий тип. Экто с подкожным жирком. Засрал я себе обмен веществ и теперь весной буду в форму приходить. Охуенно длинные мышца и тонкие кости. Запястье могу чуть ли не с мизинцем и большим пальцем обхватить. Так вроде не жирный со стороны, но я то все свои грешки лучше знаю..
>>63032491
Та же хуйня. Только мне 16 лет и вешу 54 килограмма при росте 183 см. Интересно, со временем снизится метаболизм или нет?
А я эктоморф с толстой задницей и подобием целлюлита на ляхах. Это пиздец, пацаны.
ЕОТ довольна, я тоже. Сбросил 6 кг на низкокалорийной диете за двадцать дней. Получил пикрелейтед. Оценивайте что ли.
>>63032491
Что жрёшь, калории считаешь, дневник ведёшь?
>>63032671
Скажи рост и вес
>>63032671
Ну давай разберем по частям тобою написанное)) "Низкокалорийная диета", - кто-то гнался за результатом и теперь организм быстро запасет потерянное)) И сколько из этих 6 воды?
Бамп 61
>>63032749
188 рост.
Вес до диеты был 82
Сейчас 75.
Буду худеть до 70 потом держать калории за счет белков и качаться побольше.
>>63032845
Где запасает-то? Я и сейчас на ней сижу, лол.
>>63032950
Бля, пиздец, неужели и я так выгляжу.
65кг
>>63032702
В среднем в 1.2-1.5 раз больше нормы белков/углеводов. 1 раз в день яйца, 1 раз каша или смеси с молоком и 3-4 раза стандартные супчики/рис/картоха.
При чём вес не меняется, хоть я 2 раза в день ем, хоть ем каждые 3 часа.
>>63032588
То есть правильно говорить ЗЕноморф, а не КСЕноморф.
>>63033032
Сколько лет, каков рост, сколько жрешь в день, занимаешься физ. упражнениями?
>>63033078
А мясо ты не ешь, что ли?
>>63033092
Там "X" же
>>63033159
Вот и спрашиваю. Зена - Xena, зерокс - xerox.
Бамп 7
>>63033144
Ем, кроме жареного. Белка точно хватает.
>>63033115
27/180/ 3-4 раза, в калориях хз/ гантели 20кг, отжим, пресс
>>63032598
>Запястье могу чуть ли не с мизинцем и большим пальцем обхватить.
А я могу обхватить. Это плохо, что ли?
>>63033243
Там вопросительного знакак как бы не было.
Да, правильно в таким словах зе говорить.
>>63032305
20 лет 30 лет 40 лет
С возрастом может менятся телосложение, так что ли?
>>63033311
>гантели 20кг
Зачем такие тяжёлые, дурачок?
На правах бампа, лол.
>>63032671-кун
>>63033372
Всмысле?
>>63032598
>Запястье могу чуть ли не с мизинцем и большим пальцем обхватить.
Обхватываю даже с небольшим запасом. Мне норм.
>>63032671
Ты не эктоморф.
Школьники думают что они эктоморфы тред
А вы знаете когда вы повзрослеете станете жирными жлобами с пузом
>>63032221
Дрищ-карлан ~170~55
запястье обхватываю вровень нет ни пробелом, ни лишнего, бицепс начинается через два пальца от сгиба.
Хз что делать. Ничего, очевидно.
Нужно жрать начинать и на турниках висеть, хотя бы для начала и набора до 60 кило, да и тренировки вбить в привычку чтобы.
Но кого я обманываю.
>>63032598
Я тоже могу обхватить, лол, хотя о огромный мужик.
Просто пальцы очень длинные.
Это вообще ничего не говорит.
>>63033556
Кто же я, сэр?
>>63033407
>>63032671-кун
>>63033569
А если мне 23 я уже не школьник?
>>63033597
Совас фотографии?
>>63033597
Карлан? Тебе скорее всего 14 лет
>>63033647
Под тридцатник когда ты будешь хлестать пивко и жрать котлетки вспомни о Аноне и подойди к зеркалу и увидишь жлоба с пивным пузом
65, полтора года назад 90. Не считая растяжек на жопе одни пруфиты.
>>63032221
Эктоморф в треде, все в банку с гейнером.
>>63033682
Гугл забавный, пикассо на заднем плане опознаёт.
>>63033789
А если вино и стейки?
>>63033789
Пузо то будет, а вот все остальное так и останется дрыщибанское
>>63033789
Я пива не пил года 3, тренировки не позволяют.
>>63033789
Терпеть не могу ссаное пиво, котлетки и сейчас ем, так что может и пронесет.
Ебать вы тут дрищи, я пожрал чего угодно и набрал.
>>63033597
Дрыщ-дрыщ 183/51
Запястье мизинцем в обхвате, бицепс начинается на 3-4 пальца после сгиба.
Не хочу ничего менять, ну может чуть-чуть из за осанки. Вот.
>>63033831
>дат ниппл
>>63033857
Плохой у тебя гугл, у мен Girl With Mandolin даже выдал.
>>63033857
>>63033847
Ага, я поэтому и попросил.
>>63033893
Так ведь ты эндосвинья, эктоморфы могут хоть какую-то эстетику заиметь, а тебе дорого только в свинолифтеры.
мимо мезоморф
Аноны, будь внимательны, в треде ХОХОЛ. Гоните его, насмехайтесь над ним.
Ладн, посоны, вброшу своё никчёмное тельце.
Лень что-то менять.
>>63033919
Правда он сексуальный?
185/80. 2 года в качалке, базу не делал, вес набрал, а дрищём остался. Подтягиваюсь 2 раза, жим рабочий 40-50. Такие дела.
>>63034026
У меня своя эстетика, с широкой костью. Но да, няшным дрищем мне не быть, впрочем и не надо, страна не та.
>>63034103
Ты же жиробас.
Эндобоги ебут вас в рот
>>63032221
>как быстрее набрать массу
нахуя? давайте лучше обсуждать как поддержать такое телосложение и не разжиреть с возрастом.
>>63034142
лол, нет как ни странно
Посоны-посоны, а у меня радость, я вот жрал всякое дерьмо, и теперь почти 70кг вешу, 22 лвл, 184 см. На 10 килограмм поправился за полтора года.
>>63034103
>Подтягиваюсь 2 раза, жим рабочий 40-50
Зачем ты вообще тогда туда ходишь?
>>63034055
Рост/вес?
>>63034160
Тогда ты ленивый жиробас. У меня жим придя в зал был 40, правда поднял я его не на много.
>>63034055
Типичный битард, живет с сестрой в одной постсоветского типа комнате, нищ, дрыщ, карлан.
>>63034103
А я наоборот видел дрыща 60 кг, который жмёт 120 и приседает 160
>>63034223
А еще он срет радугой.
>>63034203
А у вас попка пригорела, милейший.
Зато комната своя. Не нищ, пью вот вискарь с тян вторую неделю, рост 183.
Вот что дрищ - это да.
>>63034190
183/65
>>63034223
Первый взрослый по жиму, тут ничего необычного.
>>63034270
Я приседал 100 и тяну 110 при 58кг.
>>63034157
>и не разжиреть с возрастом, не прилагая никаких усилий к тому, чтобы не разжиреть
Пофиксил тебя. Моему брату уже под 30-ник, вроде не битард, но говорит, что пока живот не уберёт, девушку искать не будет. То же самое он говорил лет 5 назад.
>>63033597
>запястье обхватываю вровень нет ни пробелом, ни лишнего
>бицепс начинается через два пальца от сгиба.
И это эктоморф? Говно какое-то.
Обхватываю вместе с запястьем спичечный коробок, 4 пальца до бицепса, 190/71
>>63034196
Двачую. В этом сезоне начинал жим вообще с 25 кг, вчера выжал 70.
180/64-кун
>>63034176
Мышцы-то забиваются, прогресс очень медленный, но результаты есть. Упарываю аминокислоты, протеин, казеин, креатин, сейчас +1-2кг в месяц. Росту только в ширине плеч и грудь.
>>63034290
>Первый взрослый по жиму, тут ничего необычного.
>>63034372
>Упарываю аминокислоты, протеин, казеин, креатин
Ты такой забавный :3
Я с тебя ссусь прям.
>>63034389
Вот WPC, на случай если ты являешься свинолифтером, который КОКОКО АВПЦ ДЛЯ ЛАШКОВ КОКОКО КОРОЧКОЙ МОЖЕШЬ ПОДТЕРЕТЬСЯ
>>63034290
Без экипировки и на 3 раза. Это КМС. Думаю, на МС он один раз выжмет вполне.
>>63034462
Почти мастер спорта по жиму, тут ничего необычного.
Любимая фотка моей тни. Рейт ми, хуль. Это месяц назад где-то.
>>63034372
Ебать ты долбоёб. Много вас по весне оттаяло.
По поводу запястий. Это норм?
>>63032671-кун
>>63034511
А что ты хотел, тут каждый второй 150 жмёт. Это я тебе гарантирую.
>>63033311
Типичный эктоморф. Но потенциал есть.
>>63034655
норм. поясни за диету. что по скольку ел?
>>63034655
Ну нахуй ты это начал?!
>>63032922
Он на двощах сидит?
>>63034586
Обрыгай какой-то. Килограмм 55?
>>63034655
Да норм, норм.
>>63034735
50. Зато тнищам нравится. Только ручонки накачать надо.
>>63034779
Прыщи свои выведи омерзительные, может тогда и начнёшь нравиться.
>>63033682
http://idasociety.tumblr.com/
>>63033703
Да, карлан. В том-то и дело, что мне уже за 20, лел.
>>63033905
Дрищеблядком без рельефа не ок быть. Хотя бы пресс нужен.
>>63034330
Ну у меня вроде как само сложение норм, если подкачаться, то заебись буду выглядеть. Я раньше, когда занимался имел РЕЛЬЕФ ОЛОЛО, а потом годы проведенные в Азероте сделали меня слабым.
Рейп ми. Отжимания + гантели (10кг пока что, уже маловато) + пресс - результат за ~месяц (годов 1-2 назад немного занимался качалкой и подтягиваниями). Вешу около 60кг.
>>63034699
Сука, промахнулся
>>63034655
У меня такие же. Запястья невозможно накачать.
Какое у меня телосложение пацаны?
Алсо, угадайте мой рост/вес.
>>63034746
Запястье растет от отжиманий и гантель. Мясо нарастает.
>>63034814
Ого, спасибо за совас.
>>63034830
Унтерменш
>>63034808
Так и знал что кто-то доебется. Это ветрянка была. Уже норм.
>>63034844
Возможно.
>>63034830
Ого, как такие бицепсы накачал?
>>63034860
175/62
>>63034860
скинни фэт
>>63034713
Я пидор.
>>63034708
Белково-овощная. Из белков - мясо без ограничений, в основном вареная курица, яйца, рыба, кальмар, крабовые палочки.
Из овощей в основном помидоры, листья салата. Плюс фрукты. Круче всего киви.
Плюс обезжиренное молоко, творог, йогурты.
Ничего жареного, жирного, сладкого нельзя. Булочки, хлеб, пиво - забудь.
Итого в день набивал по 1500 ккал.
>>63034860
Ты жирный.
>>63034830
Пиздец дрищ.
>>63034830
Охуенный цвет кожи и тянская мягкость тела. Выебал бы тебя. Если гомопидор - ничего не меняй.
>>63034926
Напряг весь торс сколько было мОчи?
>>63034860
Skinnyfat. Самое отвратительное. Сам такой же. Вроде и худой, но и жирный тоже. Пиздец короче.
>>63034860
карлан/дрыщь
>>63034908
Вряд ли мясо там нарастет, там одни сухожилия, а с ними долго ебаться придется.
>>63034985
Лол, ну а нахуй фоткатся с ненапряженным торсом если можно напрячь? Алсо такое обычно говорят те у кого рельефа нет даже если напрячь.
>>63033831
Хочу больше рейтов посоны.
>>63034946
Гантели и турник.
>>63034814
Ну я же не сказал что нету рельефа, всё есть: пресс, косые, зубчатые? или как их там, грудь и бицепс как шар для тенниса под кожей, говорят выглядит эффектно. Ах да, ещё предплечья как у Папая, я строитель, часто молотком трясу - накачалось.
>>63035034
Рельеф есть всегда, дурачок. Вопрос только, сколько жира поверх рельефа.
>>63035037
Иди хуя пососи в подворотне, петух.
>>63033569
21 год 60 кг, где твой бог теперь?
>>63035034
>Лол, ну а нахуй фоткатся с ненапряженным торсом если можно напрячь?
Потому что если не напрягать тело то человек выглядит совсем по другом, как уебище если конкретнее. И прогресс отслеживается по фотографиям в расслабленном виде.
> Алсо такое обычно говорят те у кого рельефа нет даже если напрячь.
Ай лолд, как скажешь.
>>63033831
кокой няша :3
>>63032661
да, в сосничестве метаболизм повышенный, годам к 20 падает, немного набираешь в весе
19лвл-внезапно-ожиревший-кун
>>63035043
Долго качал? Судя по объёму, не меньше, чем пару лет...
>>63035034
Нипапацанске, тип нечестно.
Это все равно что жиробасы втягивают животы на фото.
>>63034055-кун
>>63034987
Как я жирным могу быть, если у меня рост-вес 117 разница, да и рёбра на самом деле пиздец видны, свет просто хуёво падает.
175/55 ворвался ИТТ. Упарываюсь подтягиваниями и отжиманиями, в плечах немного расширился, стал рельефней, появилась зависимость.
Реквестую гайд как развить сухожилия. Слышал что Брюс Ли это и делал
>>63035095
Лолка, раньше рельефа у меня не было при абсолютно таком же весе. Фотка еще до ветрянки, например.
>>63035095
>Рельеф есть всегда, дурачок. Вопрос только, сколько жира поверх рельефа.
Кокой же ты мудак, мне прям слезки потекли из-за твоего уебищного предложения.
Вопрос в том сколько жира поверх мышц - это и есть понятие РЕЛЬЕФА. А ты какую-то хуйню написал :3
>>63035202
Занимайся по программе Вай-Тцунь-Хойча.
>>63035193
Проиграл с кривых ножек
>>63035193
Тебе бы это, загорать надо. А то как вампир выглядишь.
>>63035208
Ты качался до кубиков или просто худел?
>>63032221
Как нахуй разница, накаченный или нет, эктоморф, мезоморф, 56 или 156 кило? Все-равно тянки ни мне, ни тебе не дадут.
/thread
>>63035208
Пиздец, рельееф это когда у тебя мышечной массы под 90 кг, и нету жира. А то что у тебя, это хуйня мерзотная.
>>63035241
Ясно, спасибо, что поправил. Извини, что я такой даун. Я же хохол.
>>63034746
моё, немного пухловат
>>63035306
Ноги прямые, просто фотка такая.
>>63035334
Это благородная бледность же.
>>63035334
Тайским боксом занимаюсь, кубики появились в результате тренировок где-т через месяц. Вес не сбрасывал.
>>63035193
Завидую я среднеросликам, при низком весе сносно выглядят.
А я у мамы рептилоид 190/60
>>63035377
Пиздец клавиатуру засрал. Твои запястья так тонки, что пищу не можешь держать без напряжения?
>>63035337
Мне вот дают тян, а я дрыщ ещё тот. Вот даже ебался на вписке недавно тут, тян правда некрасивая была но зато сосала хорошо, я уж подавил свой эстетизм ибо полгода ебли не было.
>>63035193
Пресс качай и трусы новые купи
>>63035337
Ссылку на прон пикрилейтед. Прошу
>>63035193
Дико проиграл с ног, качай свои зубочистки.
68 см в обхвате ноги-кун
Фотка без напряжения, кто там хотел.
>>63034353
>Двачую. В этом сезоне начинал жим вообще с 25 кг, вчера выжал 70.
>180/64-кун
Как, блядь?!
За 4 года с грифа до 60кг,
172\60
>>63035208
Я тож тогда напрягусь, тип такой качок с мышцами.
>>63035537
Я помню эту ссыль наизусть.
>>63035560
Напряг
Аноны, я эталонный эктоморф, руки как и ноги тонкие и длинные. Так вот, хочу накачаться как пикрилейтед или он не эктоморф и сидит на стероидах?
>>63035523
Пиздец, ты тираннозавр или измерял ближе к паху? У меня через полтора года приседаний 63 посередине.Так ноги как у динозавра сраного.
>>63035595
Крут.
>>63035560
У этого молодого человека синдром широкой спины - крайне распространенное психическое расстройство.
>>63032221
Реквестирую способ набрать вес.
тот еще Эктоморф
>>63035595
Сними майку и сфотографируй весь торс в прямом ракурсе.
>>63035666
Что за расстройство? У меня тоже плечи широкие и сам дрищ.
>>63035670
BUMP Реквесту.
>>63035440
Да нет, с пол года угараю по качалочке.
>>63035579
А больше и нахуй не надо, надо быть в нормальном для своего роста состоянии. Можно дрочить на размер бицухи, но нахуя? Толку с нее? Я не говорю что писят кг баксер тибя 120кг качка вынисет кококо, но при равном весе выигрывает боец, а не качок, даже если у бойца больше жира а у качка - мышц.
>>63035643
ближе к паху.
>>63035666
Руки в карманах, по другому неудобно.
>>63035598
Это что-то среднее между мезоморфом и эктоморфом
>>63035508
Не надо короче. Ее зовут Kelly Baltazar.
>>63035734
При равном весе выигрывает тот, кто уклоняется лучше. А тут уже похуй, боксёр ты или качок.
>>63035716
BUMP
Качки, помогите стать успешнее ?
>>63035734
>но при равном весе выигрывает боец, а не качок, даже если у бойца больше жира а у качка - мышц.
Поправлю: боец - не тот, кто занимался БИ, а тот, кто не боится.
Но я 61кг на этой фотографии и спешу набирать до 70-75, дома, лол.
>>63035801
Я так понимаю чтобы иметь тело как у этого петушка мне нереально въябывать придётся?
>>63032406
этот кстати не эктоморф
>>63035598
>я эталонный эктоморф
>хочу накачаться как пикрилейтед
Вот тебе эталонный эктоморф.
>>63035883
Да, петель много лет и гору бабла всадил в тело.
>>63035681
Не напрягаясь, например.
>>63035901
Омега 100-го уровня.
>>63035944
СЛЕНДЕР
>>63035670
Жрать 8 раз в день, пить гейнер, много гейнера. Ебать в зале. Спать часов 8 в день.
>>63035901
Да ну нахуй, лучше уже не качаться тогда, моё дрищеватое тело и то красивее.
>>63035941
Это да.
>>63035944
ФУ, БЛЯДЬ, УЖАС КАКОЙ
>>63035883
Да, придется дичайше въебывать, чтоб добиться высот. Но зато у эктоморфов самые красивые накаченные тела. Получается такой высокий накаченный Аполлон
>>63035964
Но пизды тебе выпишет.
>>63035944
Шорты тоже сними.Труханы не прошу уж.
>>63032221
Какой из двух стульев лучше - левая грань треугольника, или правая?
>>63035863
Считай калории по своему весу начинай есть больше, чем нужно.
Ну и занимайся. Жри много, по малу. Например 7 раз в день.
Тут уже врасывали ДЕНЧИКА, начни хотя бы с просмотра его роликов. Хоть он и любит много попиздеть, но инфу дает годную.
>>63035944
Я немного худее, раньше тоже не парился, кококо самодостаточен, интеллектуал.
Но братка, я понял что нужно быть привлекательнее по жизни.
И БАМП моему реквесту. >>63035670
>>63035944
Машинист, ты?
>>63035862
В бою работает только то что наработанно, а уклоны у боксеров думаю получше наработаны чем у качков.
Скажи пару слов, анон.
171 55
>>63034908
там нет мяса, ебаьно
>>63036027
Благодарю братка.
>>63036006
Походу придётся на фарму подсесть.
>>63035944
А я то думаю почему ты майку не снимаешь. ПРЕСС КУПИЛ @ ОСТАЛЬНОЕ НЕ КУПИЛ
Про рельеф мне что-то рассказывал.
>>63035899
Это эктоморф, инфасотка. Зейн считается самым пиздатым эктоморфом качкобогом всех времен и народов.
А поясните по поводу головы/лица у качающихся.
Вот этот >>63035901, например, вообще непропорционально и неправильно выглядит. Тогда как >>63032922 вполне сносно смотрится. Типа, кто кем родился, тому тем и быть?
>>63036077
Эпплоблядь/10.
Сфоткай спину.
>>63036077
хуйня
178/90, не жиробас
>>63036015
Не, братишка, тут уже гомосятиной попахивает. Вот фотка с напрягом. Что кроме рук и грудных не в порядке?
В старших классах я был ростом где-то 173-175 см. и весил где-то 55 кг. Потом подрос на пару сантиметров и решил пойти в спортзал, т.к. было мне на тот момент 18 лет, и уже начали доёбываться до меня - мол, чо такой дрыщ. Не без помощи спортивного питания удалось мне набрать где-то около 10 кг. чистой мышечной массы (за полгода усиленных занятий), отчего уверенность в себе резко повысилась. Сейчас мне 25 лет, рост где-то 178, вес 60 кг.
К чему я это всё? Да просто. Я лишь хотел узнать: что ждёт человека после смерти?
>>63036188
Всё.
>>63036188
Бицуху зацени, может у тебя ещё норм.
>>63036188
>Что кроме рук и грудных не в порядке?
>назвал все части верха, кроме трапеций, которых тоже нет
У тебя ничего нет кроме пресса.
>>63036069
Сука, я сказал, что победит тот, кто уклоняется лучше. Я не сказал, что кто-то конкретно, дебила кусок.
Дрищъ итт, анон сколько думаешь рост/вес ?
дота - кун
>>63035988
Двачую, ебашить надо по полной. А не сидеть перед монитором, поедая Доширак
>>63036167
Двачую. Вот например я дрищ накачаюсь, а голова такая же маленькая по сравнению с телом останется? Я буду как космодесантник?
>>63036188
да ты няща((9
Вбросьте пасту про БЕЛКОВОЕ ОКНО
>>63036273
Крестик/10.
Вон с Двачей, и покаяться не забудь.
>>63036333
Ты не накачаешься, не обманывай себя.
>>63036265
Сука очевидно что лучше уклонятся боксер будет.
>>63036177
Но как?
- Если вы билдер, а не лифтер, то нет смысла пердеть и кряхтеть над базой и ставить рекорды.
2. Жим на горизонтальной нихуя не раскачивает грудь. Это больше упражнение целиком для верха. Для груди надо делать все на наклонной скамье: разводки, жим гантелей, штанги.
3. Если вы не профи, то не стоит заниматься по календарю профи: в межсезонье отжираться, а к лету сушиться. Лучше не спеша набирать как можно более качественную массу круглый год.
4. Не забывайте про кардио. Сердце тоже нужно тренировать.
Делюсь некоторыми наблюдениями.
>>63035988
>ГЕЙнер
А ОН ЧТО, ДЛЯ ГЕЕВ?
>>63036380
Накачаюсь, уже в процессе.
>>63036188
Ты наверно 40 максимум пожать сможешь с такой комплекцией.
мимо
>>63036364 wut?
>>63036247
Вряд ли. Еще и вся в ветрянке этой ебаной, лол.
Двоч, 171/58, но ПУЗО всё равно свисает при сравнительно дрищавых (17,5 в обхвате)запястьях.
Что делать?
>>63036395
Ты дебил.
Ананасы, я страдаю нищебродством и копирайчу на еду.
Кушаю творожок, гречку, овсянку, куриные грудки, но не в очень больших количествах. Стараюсь всякий хлебушек быстренько уничтожать ртом.
За месяц ВРОДЕ БЫ с 58.7(?) набрал до 61 на голодный желудок и 62.7 на полный. Занимаюсь дома турничком, брусьями, приседаниями на одной ноге. Завтра еженедельное взвешивание, но я недавно начал курить (снова) так что хуй знает набрал или нет.
Задавайте вопросы.
Можно запилить текстовую конфу в скайпе, так как микро у меня сломан и обсуждать дрищепроблемы.
193\65 За последние 5 лет (23лвл)вырос на 5см и нихуя не поправился, алсоо 3 пальца до бицухи, питаюсь норм, лет 10 назад рост был нормальным, потом резко стал расти глистов нет, идите нахуй
>>63036458
Мышца длинного типа, силы дохуя может быть, но в сечении маленькая по площади.
>>63036188
Блять, посмотрел на тебя и передумал худеть.
>>63036364 чего бля ?
>>63036396
Прояви фантазию.
Но обычно для этого вполне хватает зеркала.
>>63036461
Моар
Ананасы, я страдаю нищебродством и копирайчу на еду.
Кушаю творожок, гречку, овсянку, куриные грудки, но не в очень больших количествах. Стараюсь всякий хлебушек быстренько уничтожать ртом.
За месяц ВРОДЕ БЫ с 58.7(?) набрал до 61 на голодный желудок и 62.7 на полный. Занимаюсь дома турничком, брусьями, приседаниями на одной ноге. Завтра еженедельное взвешивание, но я недавно начал курить (снова) так что хуй знает набрал или нет.
Задавайте вопросы.
Можно запилить текстовую конфу в скайпе, так как микро у меня сломан и обсуждать дрищепроблемы.
забыл картинку для привлечения внимания.
>>63036538
Помог бы лучше.
>>63036364
Я тоже верующий. Нахуй пошел, например. На дваче нет места категоричному быдлу
>>63036508
Даже хуй знает траллируешь ты или нет. Длинного типа.
>>63036495 такая же хуйня бро, только на 10 кило больше тебя, да толку то - думаю если наберу 5-8 кг будет заебись
>>63036508
Тралль тип? Два пальца влазят значит короткие, не?
>>63035670
1. Скупаешь все гейнеры-хуейнеры что увидишь.
2. Рассказывать всем по 10 раз в день какие ты протеины-козеины-хузеины поедаешь и в каких колличествах.
3. Покупаешь абонимент в спортзал в марте.
4. Стаскиваешь к себе половину железа со всего зала.
5. Обязателньо снимаешь майку.
6. Качаешь бицуху.
?????
СУПЕРКОЧОК
>>63036594
>2014
>верить в сотню раз переписанные еврейские сказки двухтысячелетней давности.
>2ch.hk
Вы только посмотрите, этот залетный ньюфаг еще мне будет рассказывать, кому есть тут место, а кому нет!
>>63036615
Не траллирую, просто разные типы мыщц есть. Короткие например - выглядят круто, аж квадратными кажутся, но по силе могут всосать у длинных (отсюда много разрывов очков у атлетичных кунов).
188/58. Соснули все, я тут самый дрыщавый.
>>63036654
странно, думал к 75-80 буду выглядеть более-менее, а тут вот оно как
>>63036461
> Что делать?
Качай пресс скручиваниями и в висячем положении ноги поднимай.
А пузо может быть из-за того, что сутулишься. Ну и качай грудак, пузо не будет контрастировать, если жир на пузе не сгонишь никак.
>>63036461
Это не ты на фотке, поэтому помогать не буду.
>>63036704
суперподснежник, а тащемта проиграл.
>>63036461
>>63036575
Охлол, трап чтоле?
>>63036273
180\55
следующий
>>63036776
Да.
>>63036764
Ебало завали, знаток хуев бля
>>63036725
Будь любезен вкинь мне ссылочку на учебник анатомии с этой страницей, а то я вот слышал по I тип, IIa и IIb тип, они же и есть белые (быстрые) и красные (медленные) мышечные волокна, а вот про ту хуйню что ты несешь впервые слышу.
Но ведь ты наверняка сможешь пруфануть.
>>63036364>>63036728 ну мб и норм, да только тянки не текут :<
dota - kyn
>>63036749
Разве что если пустишь к себе пожить,если из ДС.
>>63036738
Вот оно что.
>>63036899
> Разве что если пустишь к себе пожить,если из ДС.
Если у тебя сиськи есть и ты по дому будешь помогать.
>>63036838
Не волокна, а типы мыщц. Наблюдается всего 2 типа, длинные и короткие. Длинные как обычно у дрищей, поэтому сколько им бицуху не качай - нихуя красивого не увидишь. А так же есть короткий тип - когда мышца выделяется огромным бугром посередине кости, а не так равномерно как у длинных.
>>63032491
Если хочешь массы и увеличения объема мышц, занимайся самое частое максимум через день,что бы мышцам было время восстановиться, иначе будет у тебя сушка вечная и никаких профитов.
Бывший в малолетстве пауэрлифтер, при 57-60 жал 90-95 на раз сейчас после 3 лет двачевания капчи с дивана 90 могу отжать только 3 раза, но вешу 79-80кг.
Начал опять заниматься меньше месяца назад (20 дней тип) но уже некогда шмат сала на животе, становится похожим на пресс, ибо вместо складки сала виднеется и нижний и верхний пресс чуток.
Такие дела.
>>63036869
го в доту2 тогда? будем щемить карланов?
>>63036974
короткий тип
>>63037003
Тебе грифом по башке уебать чтоли?
>>63035537
БЛЯТЬ,Я ОБОСРАЛСЯ СУКА.ХОРОШО ЧТО В НОВОЙ ВКЛАДКЕ ОТКРЫЛ.
>>63036968
>сиськи
Гинекомастия в наличии.
>>63035734
По таким сообщениям легко детектируются школьники. Инбифо: пок-пок-пок, я студентик.
Большинство непрофессиональных бойцов выглядят, как куски говна. Да, он отпиздит билдера если занимается давно, а не полгода, который весит больше него. Только вот как часто ты пиздишься? Лол, ну, я обращаюсь больше к цивилизованным людям, а не к маргналам. Взрослый интеллигентный человек дерется 0-1 раз в год. Если вы хотите защитить свою жизнь или здоровье, то есть смысл обратиться к средствам самообороны. Они заменят, а то и сработают лучше, чем 5 лет обниманий с потными мужиками в спортивном клубе. Но если ты ходишь по клубасикам и ночью по гопорайонам, то да, иди в бокс, самбо, муай-тай и раздавай пизды гопникам, чтобы все пацаны тебя на районе зауважали.
Сам был такой, качался себе спокойно, но начитался быдлоисторий и насмотрелся быдловидео, пошел в кудо. Там потерял 10 кг за год, немного обыдланился, получил несколько травм, которые периодически до сих пор напоминают о себе. В итоге ушел, купил себе гб и начал жить спокойно, продолжив качаться и не ебать мозг. Это сообщение не касается тех, кому действительно доставляют все эти приемчики, захваты, удары. Тогда идите на здоровье, но выбирайте клубы правильно. И учтите, что весь контингент там либо быдланчики с кумиром ЕМЕЛЬЯНЕНКО, либо дрищи-корзинки воннаби мамины брюсы-ли - раздаватели-пиздюли.
>>63037003 в первую дотку шпилю, сорри
dota - kyn
>>63037046
Ньфаг шоле сука.
>>63034844
вбивай молотком по сотке гвоздей каждой рукой ежедневно, охуеешь как неправ был
купи себе эспандер и задрачивай ежедневно, охуеешь как неправ был
>>63037030
длинный тип
>>63034598
>>63034103
>2 года
>2 года
>2 года
>>63037118
кста, как к тянкам <165 относишься?
>>63037110
Не пизди, контингент охуенный. Таких спокойных, неагрессивных людей нигде не видел. Абсолютно никакой ранговой гонки. Даже если омежка - не тронут тебя. Только если дебил заторможенный, у нас есть один, его никто не любит, лол.
>>63037178 как к земле
>>63033789
>Под тридцатник ... подойди к зеркалу и увидишь жлоба с пивным пузом
в начале декабря вырезали грыжу. с тех пор отросло то самое пузо, лол. алсо, как раз почти 30 лет.
до того, как начал заниматься, весил 70+ при росте 188. сейчас 97.
>>63037178
По росту меньше 165? Я знаю много няшек с таким ростом.
МИМИ-КУН
>>63036017
ВЫ НЕ ОТВЕЧАЕТЕ НА МОЙ ОТВЕТ
Кто сильнее из этих двоих?
>>63037318
это же убер уебищно, когда разница в росте 30см
>>63037159
>эспандер
Отличная вещь... для прокачки предплечья.
>>63036077
пофапаю на тебя,няшечка
>>63037473
Двачую, имею 2 няши на 63 и 76кг, планирую летом взять на 88кг.
>>63037358
Wat? Не понял вопроса
Вопрос знатокам: поднятие веса перед собою на вытянутой руке эквивалентно по нагрузке поднятию этого же веса на вытянутой руке в сторону?
Рейт ми
Больше вес vs. больше повторений
>>63037390 согласен, няшился с тян ростом 190
dota - kyn
>>63037657
нет
>>63037657
ебанутый? разные мышцы работают
rate me
>>63037657
Разные мышцы плеча работают. Там и три
>>63037358
У кого масса больше - тот и сильнее, очевидно же.
Эктоморфы выносливее от природы.
>>63037255
Ну, у меня в зале было 2 полупрофи один легко гуглится, но не буду давать, дианон, еще пизды мне даст, которые выступают в любительских смешанных на уровне страны. Вот они реально поехавшие, оба блять православные, как ФЕДЯ, ярусские, короче типичный набор пидорахи. А остальные пацаны и мужички, исключая тех корзиночек, обыкновенное рабочее быдло. У нас просто может с тобой еще разные понятия быдла. Для меня это 80% населения рашки. Коротко говоря, умных и интеллигентных людей я там не встретил, да оно и понятно. Их можно найти на неприкладных БИ вроде айкидо, но в спорт с серьезными ударами они не пойдут - все мозги выбьют.
>>63034598
Сука, такой мудак, слов нет, хохлы вообще читать умеют? Я второй год занимаюсь. До тренировок весил 55-60 при росте 180. Занимаюсь с тренером, делал перерыв в занятиях около 2 месяцев. Сейчас 183/80 примерно, креатин, казеин, сыворотка, аминокислоты и витамины, дабы ускорить по возможности результат, жру их чуть менее года, при этом силовые у меня почти никакие, но прогресс есть, что не понятно, мудень?
>>63037782
>У кого масса больше - тот и сильнее
Мышечная масса, а не что либо другое.
>>63037732
Мышцы живота даже не держат внутренние органы?
>>63036974
Да да, я тебя понял, ссылочку то дай.
>>63036899
Не слушай дауна, который советует качать пресс - живот еще сильнее будет выпирать, так как дело в жировой прослойке, которая исправляется только диетой. Пресс может быть видным у кого угодно, даже у бомжа, который тяжелее 100г ничего в жизни не поднимал, если при этом он жировая прослойка у него меньше 12 процентов.
>>63037844
Именно.
>>63037884
да ((((
>>63037924
http://bookitut.ru/Znachiteljnoe-uvelichenie-objema-ruk-za-shestj-nedelj.html
Почитай про потенциал битсепсов, годная статья на неё годы ушли. Там все поймешь. Кстати судя по пику - коротышы сосут в силе, но тянки текут по ним.
Посоны, в физач не хочу. Спрошу тут.
Рост: +200
Вес: 90
Пинус: 18
Но я хочу накачать пресс да и вообще я дрыщ.
Что задрачивать?
>>63037732
Посмотрите на этого уебищного унтерменша с пузом.
>>63032491
>Жру 5-6 раз в день плотно и занимаюсь почти каждый день спортом, очевидно вес не растёт (60+кг).
Если ты наедаешься это не значит, что ты ешьминимально нужное количество ккал в день. Заебали такие как ты.
>>63038115
Бицепс
>>63038115
>хочу накачать пресс
>Бицепс
Ты уверен?
>>63038211
Тогда трицепс, там всё взаимосвязано короче, накачаешь их и будешь рельефный
>>63038128
Почему унтерменша?
>>63036575
Шишка дымит, давай еще
>>63038156
>>63038278
Как на дому качать, если я не могу ходить в спортзал?
Ведь я у мамы хикка. Закрыли ближайшую качалочку просто
>>63038025
Значит ты вообще никак не занимаешься очень долгое время. Не надо так. Проблемы с самоорганизацией и волей?
рейтим друг друга, дрищи
>>63037804
У нас вообще никто про свои взгляды никак не заявляет, новичкам все помогают, постоянные шутки, дружеская атмосфера и т.д. Может дело в том что хохляндия?
>>63038497
Но ведь на пике не ты.
>>63038497
Да мне хотя бы как у тебя тело, а не висящий живот...
Хотя, это, наверное, говорит мой юношеский максимализм.
>>63038595
типо комплимент?
>>63038497
Вы посмотрите на него трусы Calvin Klein
Бывший эктоморф в тренде, при росте 182 весил 55-64кг, что смотрелось пиздец как ужасно. Записался в качалку, проходил 2 года и весил 70, что в сущности одина хуйня. Думал, что много ем, что у меня обмен веществ такой быстрый и все дела. В общем хуйня это все. Начал считать ккал в день и белки с углеводами, оказалось что наедаясь 4-5 раз в день я и 2000ккал не ел. Чтобы набирать стал есть по пачке творога утром и вечером со сметаной, оказалось тарелка творога для меня это много, но сьедал силком, через 3 месяца, нормальной диеты, а это хотя бы 2000ккал в день стал весить 78. Сейчас 90. Так что те кто все посчитал для себя и ест больше чем нужно - пиздят.
>>63037656
Левая грань прямоугольника и правая. Я не про сраных дрызей-слабаков, про два гибрида.
>>63038397
Посоны, как пресс качать дома?
И бицуху накачать?
178/60
Год назад весил 52, лол. Надо снова начать заниматься, а то я пол года нихуя не делаю и не жру практически.
>>63038663
>Так что те кто все посчитал для себя и ест больше чем нужно и не поправляются - пиздят.
самофикс
>>63038090
Прости но ты довольно туповат, я попросил тебя ссылку на учебник анатомии или научные писанины.
Продолжим как осознаешь моё послание, проанализируешь и сделаешь выводы для себя.
>>63036077
ga-300? Сука, как у меня часы. Вот ты пидр
>>63038454
Именно. Я вообще нихуя не делаю. Мб на работу вот устроюсь скоро, тогда пойду заниматься. Надеюсь.
>>63038671
ЕСЛИ Я БУДУ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА БРУСЬЯХ И ТУРНИКЕ, Я СТАНУ КАЧКОМ?77?
>>63038497
Сфотографируйся прямо, ненавижу даунов которые фотографируются с такого ракурса и не напрягай грудь, бедняжка.
Каков должен быть хороший вес для куна 20 лвл с ростом 180?
>>63038634
Скорее немая зависть.
Алсо, уёбищные трусы, или что это там на тебе.Снимай же их скорее, теперь это оцени хуй анона-тред.
>>63037826
>>63038663
Похожая ситуация
>>63038819
Научно врятли получится откопать как кто-то так серьезно дрочился этим. Но тут сделаны практические измерения что есть:
Культуристы с действительно массивными руками имеют 1,27 см и менее между локтем и сокращенным бицепсом. Другими словами, они обладают бицепсами с длинными волокнами, короткими сухожилиями и огромным потенциалом.
А есть наоборот.
Но если тебя и это не устраивает или ты просто не умеешь читать, то иди нахуй. Я уже все доказал.
>>63038888
Проиграл. Это штаны домашние
>>63038882
Но прямо я выгляжу как дрыщь обыкновенный прямоходячий. А тут игра света и тени.. плюс сразу после зала еще опухший
>>63038887
90-100
>>63038928
>Я уже все доказал.
>>63038887
Зависит от содержания жира, минимум 80кг для обычного человека.
>>63038858
Нет.
поясните, как убрать ебаные бока, которые сзади из под ремня выпирают?
>>63039019
>кок-пок я тибе не верю! дакажи!
>>63039011
Нихуя себе, лол. Я сейчас вешу 73, но 80 думаю в самый раз
>>63038497 кун
>>63039033
Меньше жрать, больше двигаться.
>>63039076
нормально, но не отлично, от процента жира зависет
>>63038952
Похуй, оно априори уёбищно.
Ну ладно, не хочешь голым фоткаться, запили тогда вены.На руках.Крупным планом.Пожалуйста.
>>63039070
А я доказал что воздушные шары смазывают слонами, чтобы они лучше летали. Только вот исследований нет, так как научно врядли кто-то серьёзно дрочился этим.
>>63039158
>зависит
>>63038888
Ок. Теперь это оцени член анона-тред
>>63039032
пидора ответ
>>63039164
Охуенный штаны, просторные. держи >>63039201
>>63039166
Я кидал тебе картинки с доказательством, но т.к ты упертый баран, то съеби.
>>63039140
нихуя не помогает, может, упражнения какие есть?
Занимался только боксом. Последний раз - пол года назад. Три недели как хожу в качалку.
>>63037884
Как их прокачать?
>>63039265
Картинки с доказательством.
>>63039201
Охуенный хуй.
А теперь вены.Камвхоришь, камвхорь до конца же.
>>63038591
Хуй знает, может быть. У нас в рашке вообще культ сейчас всей бойцовской хуйни среди пацанов. Их наоткрывалось немерено.
>>63037159
насколько я знаю, накачаешь ты предплечье, а не запястье. А вот гайки крутить целыми днями - это заебись...
>>63032221
> 21 век
> гордиться массой тела
>>63038663
>Бывший эктоморф
БЫВШИЙ КАРЕГЛАЗЫЙ
БЫВШИЙ АЗИАТ
БЫВШИЙ ЧЕЛОВЕК
>>63039782
Как будто что то плохое...
>>63034952
У меня от таких комментариев жопка рвется.
Мимо-похож.
Что мне ответить одному качку, который говорит что прислушиваться к мнению людей можно только если они весят >80 кг?
>>63039766
можно упор лежа на кулаках/запястьях по 2-3 минут в день делать.
>>63039921
Но ведь эктоморф не человек.
>>63040104
Не помню там чемпион мира ТАшник какой-то азиат с весом 67 или 77кг.
>>63040104
Скажи, что у него бодибилдинг головного мозга.
мимокачок
>>63040168
значит 95 % ученых тоже...(
>>63040135>>63039766
Блядь, да какие же вы ебанутые, вас бы прямиком обоссали в физаче. В запястьях нет мышц, там только сухожилия. Если кость не увеличил до скольки то там лет, то все - забей.
А тех кто блядь говорит иначе - проси показывать фотки их охуенных тел именно тел а не запястий с супом, чтобы прикидывать - стоит верить дауну или нет.
>>63040104
Просто промолчи, такие необучаемы, но можно лоллировать с них, когда они сталкиваются с борцухами или военными.
>>63040203
Ебанутый? В каждой весовой категории свои чемпионы.
>>63040445
Написано же - Чемпион МИРА, он самый крутой в во всем мире.
>>63040310
Не 95, эктоморфов не настолько много. Но, таки, не люди, ибо живут такие не для себя, а "для общества" или "для науки."
Аноны, год хожу в зал появились растяжки на спине(поясница). С 65 набрал вес до 85. Как убрать эти растяжки?
68/182
Тешу себя мыслью, что скоро свалю из глуши в дс2 и смогу нормально питаться, заниматься спортом в специальных заведениях и перестану быть таким дрищём.
а тонкие тяночки тут бывают, типа каложуевой или сомика?
>>63040589
Ты можешь перестать им быть, и стать хотя бы жилистым господином, если будешь хоть элементарно подтягиваться на турнике и отжиматься.
>>63040168
Он имел ввиду, что бывших эктоморфов не бывает.
Кем родился - тем и умрешь. Это генетика.
>>63032671
>>63032990
>>63033632
Запили диету. Ваннаби 188/75кг.
ПОЕЛ
@
ЧЕРЕЗ ПЯТЬ МИНУТ СРЁШЬ
>>63040484
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) Складывается впечатление что ты реально контуженный , обиженный жизнью имбицил )) Могу тебе и в глаза сказать, готов приехать послушать?) Вся та хуйня тобою написанное это простое пиздабольство , рембо ты комнатный)) от того что ты много написал, жизнь твоя лучше не станет)) пиздеть не мешки ворочить, много вас таких по весне оттаяло )) Про таких как ты говорят: Мама не хотела, папа не старался) Вникай в моё послание тебе< постарайся проанализировать и сделать выводы для себя)
>>63035565
Как так быстро вырос вес?
Почему ещё не было?
>>63040642
Отжимаюсь регулярно. Руки болят, грудь ноет - результата нет. Что нужно кроме творога и грудки куриной потреблять чтобы нормально расти?
Культуристоанон, дай совет.
Эктоморф, 195/80, 16 лет.
Занимался каратэ до 14 (2 раза в неделю по 1.5 часа + физ-ра в школе 1.5 часов в неделю), но мышцы не появлялись. Сейчас заебался быть дрыщём, хочу подкачаться. Не быть качком, но иметь телосложение хотя бы на уровне пикрилейтеда.
>>63040445
>В каждой весовой категории свои чемпионы.
Нихуясе, вот это новость. И что?
>>>>63040860
Собственно, пикрилейтед
>>63040813
Никто не хочет дохнуть в 22.
>>63033092
Это в английском языке. В русском кс, по-гречески то есть, так как словечко типа научное.
>>63040104
> прислушиваться к мнению людей можно только если они весят больше 80 кг?
сам он весит достаточно, чтобы к его мнению прислушиваться?
>>63040844
А сколько раз максимум сделаешь?
Рейт ми.
Ещё вопрос, ананасы. Как убрать жирные щёки? Когда набирал массу ебало стало как газета... Хочу выделяющиеся скулы, типа самец охуенный в клипах Азиса
182/55 . есть кто худее?
>>63040531
Никак.
>>63040589
Начни сейчас или не начинай никогда, ленивая мразь.
>>63040642
Жилистым, блядь. ЖИЛИСТЫМ. Ты имел ввиду скиннифет?
>>63040975
Для этого надо родится ДРИЩЕМ АЗАЗАЗАЗ.
>>63040925
Тут треть уже хотела бы сдохнуть, другая треть не дожить до старости.
>>63040983
176/50
есть
>>63040844
>Что нужно кроме творога и грудки куриной потреблять чтобы нормально расти?
Прогрессия нагрузки.
>>63040477
Чемпион ануса твоего.
>>63041001
>скиннифет
Круче.
>>63035565
Я ходил до этого годтак то два по идее, но в первый год тренера не было и можно не считать. В прошлом сезоне доходил только до 57 кг, за лето успел похудеть, т.к. работал физически все лето. В этом сезоне, можно сказать, начал с нуля, еще стал больше уделять внимания своему питанию. Ну и плюс спасибо тренеру за грамотно составленную программу.
>>63041034
Нет, правда, есть способ? Заебали щёки жирные и подбородок
Нужно ли качать икры, шею, боковые?
169 см был 64кг стал 72 кг за три месяца, задавайте свои ответы!
>>63041184
Сушись
>>63040956
Отжимаюсь от гантелей, раз 25.
Звучит никчёмно =\
К какому количеству стремиться?
>>63041184
Надо много бегать, но это заберет у тебя часть мышечной массы.
Это чувство, когда ты не будешь выглядеть так же в его возрасте.
>>63041213
Что жрал?
>>63041278
Чередуй 2 типа тренировки:
медленные отжимания - недели 2
отжимания обычным темпом - недели 2
Сразу профит пойдет и масса, т.к ты будешь и быстрые и медленные волокна качать.
>>63041320
Это Шеогорат?
>>63032221
>>63032221
Худой, впалая грудь, ~60кг, тощие руки-ноги. Но на это похуй абсолютно.
Эктоморф итт
>>63041320
Это чувство, когда ты русня с хуевыми генами, начинаешь лысеть в 19 лет а до его возраста тупо не доживешь.
>>63039201
Вкатываюсь со своей мини пипиркой.
>>63041086
хз что с этим делать. Не жу нчиерта, даже не знаю есть ли смысл качаться
>>63041427
Что за белый шар в правом углу? В анус вставляешь небось?
>>63041356
Вбрось пожалуйста свое тело, а то хуйню какую-то советуешь. Я хочу посмотреть на тебя.
>>63041278
А ты, ебантяй, почитал бы статей что к чему, прежде чем верить рандомным даунам с сосача.
>>63041437
12?
>>63041334
КУРУ, ГРЕЧУ
Каши+мясцо+яйца+творог подзалупный
Ну и кочалочка.
>>63041473
У меня даже вебки нет.
мимо_нищееб
>>63041437
Я бы и такую соснула.
>>63041496
16,5 где-то. Недовстал и лапа у меня огромная благодаря росту.
>>63041473
>верить рандомным даунам с сосача
Иди делай БАЗУ, ушлепок.
бамп вопросу >>63041212
>>63040716 ого , гуру пранка пожаловал
>>63041559
Нужно ли качать бицепс и грудь?
>>63040860
мелкий еще, продолжай спортом заниматься. даже элементарные турнички 3-4 раза в неделю и к 20 будешь альфачем.
>>63041559
Как по мне-нужно, только боковые-нет.
>>63041471
это лампа из икеи
>>63041559
Короче, я делаю так. Чередую разные периоды:
1) Силовой. Мало упражнений, мало повторений, большие веса. Тут только базовые: тяга, присед, жим, пшнб, подтягивания.
2) Формирования. Много упражнений, средне повторений, средние веса. Сюда хуярю всякие изоляции и выделяю отдельный день на отстающие группы. У меня это руки и плечи. Делаю 4-5 упражнений на руки и 4-5 на плечи. Вот в этот период можно включать шею, икры, если отстают. Боковые качай, только если таз широкий, а талия узкая.
3) Сушки. Включаю в тренировки и между тренировками кардио. Делаю многосуставные упражнения, которые требуют много каллорий. Средне упражнений, много повторений.
>>63041856
Я такой же адидас на рынке купил.
Бог вкатывается.
>>63042052
петушок
>>63042052
Прости толстяк, у нас тут только эктоморфы.
>>63032221
117 - бог, остальные унтерки.
>>63042177
Вот так вот!
>>63042291
Двачую.
>>63032305
Представленные на этом фото эктоморфы выглядят самыми аппетитными
>>63042481
Да ну, омежный петушок какой-то. Только мезоморф збс.
>>63042517
Да у тебя же ДИНО!
>>63042517
Ты до сих пор не понял что твоя жирная туша не нужна в этом треде?
Ненавижу такие треды, мотивируют гантельку в руки брать.
>>63042599
>Да у тебя же ДИНО!
>>63042651
Да похуй всем на твою гантельку, простату ей можешь помассировать.
>>63042651
Так ты сразу в жопу запихивай.
>>63042638
Нужна.
>>63042599
>Да у тебя же ДИНО!
>>63041540
Ай не пизди, хохол. На майдан беги.
>>63042734
>>63042740
Откуда столько пидорков?
>>63032491
>>63032661
жрать надо белок и угли. заниматься не каждый день а через день, не долго: минут 40 - час - час 20 максимум. неделю фигарить 100процентов веса, потом 40 потом 60 потом снова 100
>>63042599
>Да у тебя же ДИНО!
>>63042605
Почему не на майдане?
195/60 мне норм, единственное, что приходится часто шить одежду на заказ, коротки рукава и штанины, фотки уже вкидывал много раз. Не люблю есть, ем мало и редко, пью много кофе.
>>63042789
Локальный мем физача который относится к ребятам с гантельками, вроде тебя.
>>63042599
>Да у тебя же ДИНО!
>>63034103
ебать ты долбоеб
>>63038663
как щитать то их, хуё моё?
скок-то кал на килограмм, или шо?
>>63042786
Ну правда же. Иначе я бы не фотографировал свой хрен в ванной, а писал бы, что у меня 38 см в свернутом состоянии в холодной воде зимой в пизде моей бывшей, которая с некоторых пор крайне холодна ко мне. А на майдан не пойду. Они ж ебанутые там все.
Что-то зачастили треды про прокачку. Где Xzibit, когда он так нужен?
Сам-то полноватый дрищ. ПОчти всю жизнь бы очень худым, около 50 с лишним кг при росте в 180 см, но с год назад нехило прибавил в весе аж до 70 кг. Появилось небольшое пузцо, подбородок, который и так не выделялся, совсем пропал, но больше всего раздуло жопу. Но смог сбавить жирка, всего-то отказавшись от жратвы по ночам, перекусов и сахара. Хотя всё равно жопа слишком большая, а руки прутики. Что самое забавное, накачаться не смогу из-за постоянной мышечной слабости, которая меня ещё со школы преследует, да и не будь её, не качался бы, так как въёбывать усердно не люблю больше всего на свете. Жиры может ещё сброшу, но больше ни-ни.
И да, поржал над няшнокунами, желающими прокачаться. Ладно брутал-куны, им идёт. Но смазливые мудилы с качкотелом - тот ещё пиздец.
>>63042825
Похуй на него и его обитателей.
>>63042909
А, типа зал рулит, дома хуй сосать только? Хуйня полная, в спортзалах гантели тоже есть. А физачерам только в пасть поссать стоит, поголовно омежки безмозглые, которые даже раскачавшись до размеров Шварца будут дальше сидеть дома и пидорские темы поднимать в их гнилом разделе.
>>63042967
>Где Xzibit, когда он так нужен?
>И да, поржал над няшнокунами, желающими прокачаться
>всего-то отказавшись от жратвы по ночам
Я даже весь пост не успел прочитать, но понял что его полностью читать и не нужно
>>63039921
Я имел ввиду, что тоже считал себя эктоморфом с быстрым обменом веществ пока не начал нормально есть.
>>63042928
Забей в гугле " норма ккал в день" там куча калькуляторов есть.
>>63043015
Нет, тип зал рулит и дом рулит, если я тебя гантели хотя-бы по 20-40кг.
Но в твоём случае, да
>дома хуй сосать только
>>63037160
пиздец вот чем опасна изоляция.
делайте присяд выпады становую жим и тягу штанги в поясе и будет заебок
>>63043228
это кукоцкий его нахимичил
>>63043228
Какая изоляция и чем опасна?
>>63043181
У меня рост 183 и вес 66, какие нахуй 20-40кг? Одна кило 20, вторую ослабил примерно до 15 для левой руки, которой я не дрочу и из-за этого она слабее.
Пусуны, какое телосложение на пикрелейтед?
Слева и справа один и тот же человек, причем кажется что слева мезоморф, а справа эктоморф. Как так?
>>63043095
>всего-то отказавшись от жратвы по ночам
Отдельные предложения из текста не вырывай, во-первых. Во-вторых, похудел, да. Когда-то с трудом налезающие на меня трусы теперь спадают к хренам.
Ну и накачанные няшнокуны и вправду же говно IRL. Это может в этих ваших анимах ок выглядит, но в реальности в лучшем случае смешное или в худшем просто уродливо. Для того, чтобы выглядеть качком заебись, надо иметь или суровое или хотя бы не смазливое лицо.
>>63043095
Это фото сделано твоим ебарём?
>>63043337
>кажется
тут нет мезоморфов, все верно показалось.
>>63043275
бывают 2 типа упражнений - базовые и изолирванные.
базовые хуячат несколько суставов и несколько групп мышц - в итоге развивается все сразу, веса там больше, а при выполнении самых тяжелых - становой и присяда - у вас еще и гармоналка через какеото время откликнится.
а изоляция это когда ты одинм суставом какуюто одну группу мышц дрочишь.
еще вот обрати внимание что трениться надо правильно. сплит на 4 дня, заниматься через день например. также цикл на 3 недели для гиперкомпасации. ну и жрать жрать жрать
>>63042795
дрищам только базу. сам дрыщь, 8 мес назад был 180/65, сейчас 180/77.
>>63043337
Всё дело в патлах.
>>63043536
Если бы :c
>>63043431
>Отдельные предложения из текста не вырывай, во-первых.
Во первых - поссал тебе на лицо. Вырвал я это предложение потому, что человек который имеет представление о том как худеть никогда не скажет тебе про время суток и еду, потому что только дауны строят какие-то антинаучные диеты на блядь ПОСЛЕ 6 И НА НОЧЬ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ.
>Ну и накачанные няшнокуны и вправду же говно IRL.
Это вообще пушка, человека занимается тем, чем хочет. Может мне нельзя играть в старкрафт потому что ГЛАЗА НЕ СЛИШКОМ УЗКИЕ?
>>63043594
Подтягивания и отжимания это базовые?
>>63043337
Zach Hill няша.
>>63043789
Да.
>>63043864
А дрочка битсухи гантелями это изолированное?
>>63043789
да, отжимания на грудь и трицепс, подтягивание - бицепс, спина, немного предплечья.
но сдается мне что грудь как у сейда одними отжиманиями не сделать.
Рост 177, вес 65.
Лучше пикчи не нашел, да
>>63043917
почти эталон изолированного.
биц вообще сильно напрягается при трене спины, такчто его можно после спины дохуярить уже изоляцией - пиздатые упражнения это
гантели сидя с пронацией
штанга обратным хватом
обратным хватом за жердочку в кроссовере - хз вроде 2 последних одинакове но болит по-разному потом.
>>63043830
Самый няшный драммер из всех кого я видел.
>>63044235
Скинь фотку, бодибилдер.
>>63044059
Проиграл с этого унтерменша. Надеюсь, что это не ты.
>>63044394
Не вопрос. Jelly?
>>63044394
буду сушеным 90 тогда мб покамхорю. а пока особо гордиться нечем - обычный среднекун
>>63044416
Увы, бро. Увы.
>>63044235
А если постоянно качать базовые со своим весом? Профитно?
>>63032492
Анорексия тоже болезнь.
>>63043777
> ПОСЛЕ 6 И НА НОЧЬ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ
В глаза долбишься? Не на ночь есть нельзя, а ночью. Днём раз пять поел и ночью два или три, причём по дохуя, после чего уже не удивляешься, что стал как бирюк. И результаты похудания уже есть.
>Это вообще пушка, человека занимается тем, чем хочет. Может мне нельзя играть в старкрафт потому что ГЛАЗА НЕ СЛИШКОМ УЗКИЕ?
Пусть занимаются. Но это не отменяет того факта, что они выглядят как говно в итоге.
>>63044572
Ясно все с тобой.
>>63032491
Режим какой? Если ты по ночам двачуешь, то хуй что наберешь. У меня весь прибавляться начал только тогда, когда в режим вошел. Кстати, уже спать пора, лол.
Жиробасы >65 кг не нужны
>>63044915
Ох, как бы я тебя отпиздил.
>>63044614
что значит со своим весом? все мышцы разные по объему и по силе - гдето профитно гдето нет. но вообще для устойчивого роста надо вес прибавлять постоянно. чтоб был объем, надо 10-12 раз за подход делать, но там рост не бесконечный - надо вес увеличивать.
вот ты весишь 60 например, присяд 60 это мало, жим 60 это уже высокий вес считается - его просто так неподготовленный человек не поднимет
я для себя решил что буду делать так как все советуют, никаких изобретений велосипедов. пока вес идет 1-2 кг в месяц.
>>63043228
Поясните что у него не так?
>>63045104
Стрёмные соски, взгляд омежки, очки, причёска, венозный какой-то.
мимотян
>>63045266
Какие блять соски? В пропорциях что не так?
>>63043095
Какая няшность.
У тебя есть еще фоточки с ошейниками/наручниками/еще чем-нибудь подобным?
>>63045104
рамы нет, горбатый, дельты есть а трапеции нет, шея узкая, спина тоже дрыщавская какаято. ну и поза это отдельный пиздец
>>63045563
Сам иди нахуй, пидораха гомофобная.
>>63045518
трицепса тоже нет, предплечья уебанские.
>>63045518
cпасибо
>>63042967
>Где Xzibit, когда он так нужен?
Те тачки и баблос - ведь он вполне заслужен.
Я знаю, качаю, в гараже очередную тачку!
Я буду, я буду смотреть тачку на прокачку.
>>63045632
Вся суть пидоров.
>>63037046
CСУКА. До последнего думал что это не она. Руки трясутся. На часах 0:30. Пора бы запомнить.
>>63045843
Хикка на прокачку?
Слышь, пёс, я слышал ты любишь анальную мастурбацию, поэтому мы засунули дилдо в твою тушку, чтобы ты смог массировать простату прямо во время качалки!
>>63035537
"Проигрыватель flash-player не установлен"
:(
>>63044649
>Не на ночь есть нельзя, а ночью.
Ты тупой пиздец, поэтому и жирный. Не ешь ночью дальше.
>>63044968
Никак
>>63044620
Авотхуй.
Я жру за двоих, и все равно худенький, стройненький.
>>63045442
Нет, я вообще это не в специализированном разделе нашел. До сих пор надеюсь что это кун.
>>63046414
Не ем ночью, сладкое и мало ем днём. И похудел. Что я делаю не так? Может эпичным жиробасам и не поможет, но для немого жирных дрищехикк норм.
>>63045518>>63045675
Тупорылый уебок в бодибилдинге десятки позирований, это показывает бицепс и грудь и ты никаким хуем не должен там видеть спину, трапеции и трицепс ОСОБЕННО ТРИЦЕПС, ОН ЖЕ БЛЯДЬ СОКРАТИЛ БИЦЕПС, ОТКУДА ТАМ ТРИЦЕПСУ ВЗЯТЬСЯ ДИВАННЫЙ
Подойди к зеркалу и сфотографируйся в такой же позе, я посмотрю на твой трицепс, трапеции и спину, с дивана то оно виднее тебе блядь.
>>63046671
Организму похую когда и сколько кушать - важно лишь суточное количество калорий. Можешь с утра поесть 100 калорий, а ночью 1900. Можешь 4 раза по 500 покушать. Можешь вообще за 1 раз въебать 2000 калорий (правда не получится, слишком много еды) и эффект везде будет один и тот же.
Если ты до этого ел 3к+ калорий то ты похудеешь, если ел 1к+ калорий то поправишься.
Будешь жрать быстрые углеводы и жирную пищу - поправишься жиром или похудеешь мышцами.
Будешь жрать медленные углеводы и много белка - поправишься мышцами или похудеешь жиром.
Вопросы?
>>63046932
Ну вот какого буя ты говоришь мне про причины, если я уже вижу результат? Я знаю лишь то, что раньше я жрал что попало и в диких количествах и днём и ночью. И я знаю, что когда я начал так жрать, меня вскоре разнесло. А когда прекратил - стал сдуваться. И так как я спортом не занимаюсь, а многочасовые хождения кругами под сабатон на это всё равно не влияют, то я несомненно прав.
>>63047611
Так покажи мне результат, я жду.
Эктоморф - худощавое телосложение. Его характеризуют: тонкокостный скелет, тонкие длинные мышцы, низкий уровень подкожного жира, высокий обмен веществ, обычно повышенная активность нервной системы
Ну что, дрыщебоги, постим фотографии своих худых торсов и чего там еще вы можете показать. Те кто раньше были дрыщами, а стали накаченными дрыщами советуем остальным о том как быстрее набрать массу, пилим кулстори.