Как ты борешься с паническими атаками, анонче?
Замедляю шаг, таким образом, чувствую что не теряю над собой контроль.
В идеале ищу куда можно присесть. Сажусь и делаю глубокий вдох, и просто смотрю за дыханием во всем теле которое проявляется как физические переживания, как там грудь ширится в носу прохлада и тд все индивидуально.
Ещё есть такая пранаяма анулома вилома
Если опустить мудру - сложенную определенным образом руку, нужно просто медленно и глубоко дышать по очередно через каждую ноздрю. То есть одну ноздрю зажал, через другую выдохнул, через эту же вдохнул, через другую выдохнул и тд
В идеале ищу куда можно присесть. Сажусь и делаю глубокий вдох, и просто смотрю за дыханием во всем теле которое проявляется как физические переживания, как там грудь ширится в носу прохлада и тд все индивидуально.
Ещё есть такая пранаяма анулома вилома
Если опустить мудру - сложенную определенным образом руку, нужно просто медленно и глубоко дышать по очередно через каждую ноздрю. То есть одну ноздрю зажал, через другую выдохнул, через эту же вдохнул, через другую выдохнул и тд
