Пердикс с пикабу решил перестать быть скуфом. Разница в 6 лет.
Аноним 05/07/26 Вск 12:18:27 #1 №334606646
Пердикс с пикабу решил перестать быть скуфом. Разница в 6 лет.
36 и 42 года.
>Разница в 6 лет.
6 лет это 2190 дней. С 2010 раза дохуя времени прошло.
При чем тут 2010?
Ауч. С 2020, я обсчитался на декаду.
Ну у него получилось, жир реально старит и делает некрасивым
Это яповец, он с укаины, а там все долбаёбы!
Ну круто, я тоже так хочу
41 и 44, ебало показывать не буду, но тоже поменялось сильно.
Каллории считал или просто начал физкультуру упарывать? Распиши путь к успеху и советы как не сорваться.
Респект, надеюсь ты не хохол
Хех две недели на сушке, минус 3 см в талии и прям видно результат, аж сам кайфую.
всегда поражался подобным как ты долбаёбам которые респектуют нормальному образу жизни.
Чел сам довёл себя до жирного говна, а потом сам же вернулся в норму - это подвиг для таких ебанатов как ты...
Это всё равно что обосрался, потом помылся и ему начали респектовать подобные как ты уебаны...мол смотрите как хорошо сделал, не стал ходить обосранный, вот это сила воли!!!
Хуясе тебя разворотило, браток, на ровном месте, иди зашивайся.
Зря ты так, жирком можно заплыть при относительно нормальном образе жизни, просто заимев инсулинорезистентность, не бухая и не куря, питаясь дефолтно три раза в день но с поздним ужином и дергая инсулин молочкой.
Только тренировки. Много тренируйся, и всё будет нормально. Если сбрасывать меньше 40 кг, то диета особо не нужна.
Чтобы заиметь инсулинорезистентность, надо сперва разжиреть.
Как тебе удалось не обвиснуть? У меня примерно такое же брюхо, как было у тебя, но 30 лет. Щас начинаю упарывать ЗОЖ. Боюсь стать белкой-летягой
Ожирение не обязательно. Хронический стресс гонит гормон кортизол, который блокирует работу инсулина и прицельно растит скрытый висцеральный жир вокруг органов даже у худых людей
Чаю вопрошающему. Скинул 35, шкуро висит, а мышцой там не забить никак.
Ну чел с твоего видоса на много жирнее, и то у него толь небольшие складки на пузе появились, со временем уйдут и они, просто годы потребуются
Худеть надо вдолгую диетой изменив питание полностью, а не кратковременной резкой сушкой. Физуха вообще не обязательна.
ты охуел? я штангу дрочу каждый день и кило 2 ушло и пиздец и то это вода
> Как тебе удалось не обвиснуть?
Висяк свой рыхлый в штаны заправил 🤣🤣🤣
Генетика, может. И я лежу всё время, кроме того времени, когда тренируюсь, гравитация пузо вниз не тянула.
Как поменялась твоя жизнь
Ебать ты огромный был, генетика хорошая для кача.
Так ты бегать начни.
Удвой нагрузку. Утрой, если мало. Я гирями тренируюсь, с ними много кардио можно делать, со штангой сложнее.
Он не был особо жирным. Тут положительный эффект похудения на 15кг дебаффается заметным старением.
А кто у нас тут был бибикой?
Никак. Хиккую, двачую капчу, всё то же самое, только здоровье вернулось, и настроение получше.
>Пердикс с пикабу
со 111 веса? ты ебанутый?
>>Удвой нагрузку
я штангой за 2ва дня всё тело качаю, куда её увеличивать? тогда жрать в профицит надо, чтоб силы были
Не, вообще говно, мне чтоб просто нормально выглядеть, приходится жопу рвать, в дефолтном состоянии я даже не подтянусь ни разу.
Ты сразу начал упарывать серьезные упражнения или начинал с физкультуры просто? База спортивная до заплывания имелась? Видел упражнения с собственным весом как мне показалось неплохие, та же калистетика и типы что ее упарывают выглядят заебись.
>не обвиснуть?
Просто надо худеть постепенно, а не голодовкой ебаной.
вот этому дебилу запретите постинг, кто-то ведь реально послушает
В профиците ты никак не похудеешь. Ты же со штангой можешь работать грубо говоря на силу или на выносливость. Докупи еще гантельки, там столько упражнений плюсом доступно станет. делай берпи и не выебывайся
Да как так то? Я 180\50 но лицо как слева. Как засушить харю?
скуф 35лл
Ну чел с видоса 2 года худел, например, очевидно с качалкой вдобавок
Бег это база, бегать надо. Сердце спасибо скажет а суставы нет, если ты жиробас ебаный. Но тут уже голову на плечах иметь надо чтоб слепо советам с двача не следовать
За один качай. Фулбади делай. Вес скинь, подходов побольше, отдых между подходами побольше, повторений в подходе побольше. Если хочешь худеть за счёт тренировок, надо большой объём выполнять. Часов 8-10 в неделю у меня получается.
Начни есть с 8 до 18 и убери сахар с мукой. Три раза в день ешь, можешь даже стейки с яйцом жрать, только цельную хавку непереработанную. Творог обезжиренный не ешь на ужин.
Такое ебало чаще всего от мусорной пищи, хлеб со всем подряд, сосиськи , где 9 грамм белка с макаронами хлебом и купчуком.
ешь по пол кило мясав день с овощами, супы- говно, крупы - говно, всё, что быстрые углеводы - нахуй.
надо фейсбилдингом заниматься
Твой результат реально вдохновляет, я хоть и дрищ, а не жиробас, но просто знать, что в 40+ лет можно еще привести себя в форму, если не ебланить, то как-то даже и не страшно уже от цифры 40.
ну решил и решил
Отличная база, если есть бабки на ремонт коленей
это глюкоза?
На такое способны единицы в долгосрок. Ловишь головняк на работе, в семье или просто кризис и ты уже пьешь пиво с фастфудом.
40 это еще молодежь
>супы- говно, крупы - говно
не, они резиновые обычно
у тебя рефлекс сработал на сладкое? про сладкое придется забыть, если хочешь похудеть
Вообще кайф, ты адепт рассыпания организма от нагрузок? Сколько я таких утверждений слышал, в основном от жиробасов которые берегут суставы а потом от другой хуйни обмякают. Но я уважаю твою точку зрения, береги себя.
>Ебало показывать не буду
Господи, да кому ты нахуй упал , пердежище нищее
Не понял. Это ей в первой части видео 25, а во второй 33? Воистину бабий век короток
>Ты сразу начал упарывать серьезные упражнения или начинал с физкультуры просто?
С гирей на 16 кг первый год занимался.
>База спортивная до заплывания имелась?
Я тренировался, когда помоложе был, но с того времени ничего не осталось. Мог присесть 8 раз, отжаться не мог, гирю 16 кг пожать не мог, 300 метров без отдыха пройти не мог, на одной ноге устоять не мог, считай, как из комы вышел.
>калистетика
Калистеника тяжелая, надо быть в хорошей форме, чтоб ей заниматься, иметь хорошую генетику и правильную антропометрию. И она очень требовательна к мобильности суставов.
>Калистеника тяжелая, надо быть в хорошей форме, чтоб ей заниматься, иметь хорошую генетику и правильную антропометрию. И она очень требовательна к мобильности суставов.
Это если всякие трюки делать надо быть молодым шутливым и гибким. Думаю база в виде турника брусьев и стоек для обратных подтягиваний может покориться и не сильно одаренным но упорно занимающимся.
Это одна и та же тетенька? Нихерасе что физкультура животворящая с людьми делает.
Мне кажется тян скорее выберет мишку с первого, чем обвисшего сушеного заморыша со второго.
Суп - вода с жиром , ещё хлебушком заедай.
Большинство круп - сорт оф пшеница .
39 лвл. и это я не хожу в зал , максимально заплывший 94 кг.
Пиво по 4 литра выпиваю , бургеры - вобще топ еда.
Ходил бы в зал за месяц - два был бы сухой, пиво вобще не влияет.
даже в 70, если организм переживет пытки вредным образом жызне...
Жиробасина, харе коупить
Секрет в том что не надо обвисать, животик должен быть, но небольшой
Для тренировок на турнике нужны сильные руки, иначе не сможешь висеть достаточно долго. И мышцы должны правильно крепиться, под нужными углами, нагрузка не дойдёт до спины. И собственный вес должен быть нормальным, жиробасу на турнике делать нечего.
ахаха ну и бред лишь бы отговорку придумать
Ну у меня один знакомый с хорошим для его возраста телосложением занимается вообще безсистемно, говорит "просто каждый раз когда прохожу мимо турника дома, делаю подход до отказа разными хватами по настроению" типа привычка такая, он так десятилетиями делает уже даже не обращая внимания, а пройти под турником он за день может раз 50 то на кухню то в туалет. Хуй знает, как восстанавливается и что жрёт, но помню, что вместо кофе пил цикорий без сахара и хлеб не ест вообще даже с супом.
Два минуса, как минимум, вижу.
1 - в 36 лет он еще был моложе, вот в эти годы бы вес ниже иметь, еще кайф, можно реально студенток ебать было бы еще успеть. А в 42 года доступ к 18 летней пизде закрыт, даже с норм весом.
2 - Волособлядок не может отпустить свои залысины. Если бы в 36 лет на лысо т-образкой брился бы, был бы крутой и грозный вин дизель. А так, они выдают в нем скуфа все равно. И если в 36 лет, похудев, в нем тока залысины выдавали это, то сейчас в 42 эти морщины еще.
Итог:
Кто начал скуфеть, худейте раньше, как можно раньше. Я сам конечно считаю что молодежь до 45 лет, и до этого возраста можно ебать 18 леток и кататься на байке и спать на вокзале бухим, но бля, челу 3 года до конца молодежного возраста, это как только родиться а потом через неделю сдохнуть. Вроде только порадовался, а уже скорбишь.
Лол, буквально пикрил
Из мощного кабана в просто деда морщинистого. Ну и нахуя??? Быть скуфом охуенно. Главное физухи давать, подтягиваться там.
Ну молодец хули.
Если раньше он в принципе не мог рассчитывать на секс, то теперь он может рассчитывать стать удобничем обеспечуном для ровесницы на 20 кг больше с 3 ангелочками. И то, при условии, если будет хорошо УХАЖИВАТЬ и ДОБИВАТЬСЯ.
Ну это так, опять же, с высоты полета зумершо-ебли.
Так то очень рад за него, по жизни будет все лучше теперь однозначно, жиробасы - не люди. Но то что теперь придется ему ебать 30-ти летних старух это же грустно. Хотя, двачеру не понять.
По меркам всж он и правда неплохо выглядит для 38 лет...
>А в 42 года доступ к 18 летней пизде закрыт, даже с норм весом.
Ору нахуй, я скуфаря 38 лет 177 см 95кг ебу студенток 18 лет, а у тебя просто беды с башкой.
Как раз жировая прослойка под кожей лица и даёт молодость. Без жира в лице, глаза выглядят запавшими, появляются складки морщины, оголяются кости лица. Жир и даёт ту самую гладкость лица, что делает молодое лицо молодым. Главное чтобы жира не было слишком много. Челн на пикриле справа выглядит явно взрослее чела слева. Похудение сделало его здоровее, но моложе выглядеть он от этого не стал.
Ты читать не умеешь, выродок. Тебе про 42 года пишут, а ты мне про 38.
Я про его 36 тоже писал что он в эти годы будет их ебать.
Пиздец, какие дауны на борде сидят, лишь бы высрать, вот хлебом не корми, выродок на 4й десяток не зашел, нееет, дай напишу, вот пять копеек вставлю, вообще не касается это его, но надо, надо, шило в жопе же. Ну нет у него ни айфона ни самсунга, нааадо, надо зайти в тред к обоим и написать что его сяоми лучше, в ОБА ТРЕДА нахуй.
Нихуясебе, сразу на америкоса крутого стал похож, вот что похудание делает
Лол, как же жиробасины коупят, кек.
Бля как тебе удалось, так на пляже уже не стыдно выходить перед тянками, тоже с понедельника начинаю ебашить физуху
Ага, дауненок,4 года это большая разница конечно, если тебе 16, а люди с 30 до 60 +- одинаково выглядят, школьничек.
Вот это охуенно удачная пластическая операция. Как можно примерно угадать кем ты станешь, красоткой, или тем мужиком из людей в чёрном, которого таракан натянул?
Ебашь, конечно. Физкультура это годнота, а с возрастом, вообще, мастхэвом становится.
> с понедельника начинаю ебашить физуху
Начни прям ща, сделай 30 приседания за оставшийся день, 5 отжиманий
Стероиды кушал? Я уже пять лет занимаюсь. Подтянуло конечно, но до твоей формы как до луны.
чел достаточно просто похудеть оземпик в помощь
Это процедура и у неё временный эффект. Её туда нити захуярили, которые кожу натянули, но которые постепенно рассосутся. Через полгода процедуру нужно повторять.
> Через полгода процедуру нужно повторять.
Как же гойский скот ебут
>Стероиды кушал?
Нет, конечно. Какие стероиды? Я даже в спортзал не хожу.
>до твоей формы как до луны.
Научись фотографироваться нормально.
ехать в корею
правда проблема в том что они вероятно и из тебя могут сделать корейца визуально
Так это разные вещи описал, в 40+ приводить себя в форму и в течении жизни давать нагрузки на там же турнике. Если заплыть то турник погнуть можно, хороший индикатор кстати. Турник брусья и приседания - хорошая физкультура для поддержания хоть какой то формы без АНАТИЗМА.
А, ну раз 4 года это малая разница, то еби не 18 летних а 22 летних старух. А еще лучше 30 летних, ведь они ничем не отличаются от 26 летних. Хули нет, вообще пиздобол зачем ебать всех кто моложе 60, ведь они ничем не отличаются.
Вот прям маркер пиздобола двачера, который не знает что каждый лишный год после вообще 20 лет прям сильно старит людей, а тянок так вдвойне.
Ты на этой картинке ?
Он тоже думает что не стареет.
>то еби не 18 летних а 22 летних
Разницы никакой внешне, 22 чутка поинтереснее в общении. Обтекай, кукаретик.
Крупа вырабатывается преимущественно из крупяных (просо, гречиха, рис, кукуруза), прочих зерновых (ячмень, овёс, пшеница, дагусса, реже рожь) и бобовых (горох, чечевица, нут) культур. К крупе также относятся хлопья (овсяные, кукурузные), вспученные зёрна (рисовые, пшеничные)
Богаты сложными углеводами. Используются в приготовлении каш и супов.
Чем тебе сложные углеводы не угодили?
А мне неиронично на втором видео нравится девка до операции. Там была какая-то изюминка и характер, после стала дефолтной азиатской бимбой.
Интересно почитать, к каким последствиям это приводит. Мне зум мудрости удаляли сложный, чуть-чуть повредили тройничный нерв, так я пол года губу не чувствовал, до сих пор полностью не восстановился. А тут просто на похуй куски черепа отрезают. Вангую что там и воспаления и головные боли и вообще полный пиздец.
Пачоны палю секрет. От гиперэкстензий и приседа с отягощением перестает болеть поясница и появляется гибкость даже немношк.
>неиронично на втором видео нравится девка до операции
Двачую, норм азиаточка.
тише
>От гиперэкстензий и приседа с отягощением перестает болеть поясница
Секрет полишинеля
отметь свой уровень гибкости
До того как начал делать был 1 и неприятно было в спине, теперь 3 и могу ещё жеппой вертеть
Он тебе не ответит, ибо сам не знает. Потому что ГЕНЕТИКА, у кого-то кожа обвисает, у кого-то нет, у кого-то растяжки появляются, у кого-то нет. Я худел сильно и быстро, у меня не обвисло нихуя, хотя мне все пиздели что надо долго худеть или пизда.
>пикрил
Адвэнсэд удобнее ебать чем эксперт, а для ебаря эти два варианта будут одинаково сексуально выглядеть. Интермедиейт будет удобнее ебать, чем эксперт, но выглядеть оно будет менее сексуально
У меня от приседа наоборот начинала болеть, остеоходроз поясничный и тело на одну сторону вес старается убрать чтоб разгрузить другую сторону где боль. Хз какие там хитрости надо делать в приседе чтоб это шло на пользу а не к болезненым ощущениям.
Достаточно просто похудеть и сразу сильно лучше выглядишь когда лицо без жира.
Я начал ставиться семавиком, сброосил 24кг и скуфье пузо так сразу в разы лучше стало ебало выглядеть. Оказывается у меня и скулы есть и и подбородок.
Я начал ставиться семавиком, сброосил 24кг и скуфье пузо так сразу в разы лучше стало ебало выглядеть. Оказывается у меня и скулы есть и и подбородок.
Не гнаться весом и стараться делать глубокий сед с упором в квадры, т.е более вертикально и как насос делать. По молодости чуть не уебал себе здоворье приседом, хорошо в животе кольнуло сильно будто пресс оторвался на 90 кг и я пересмотрел подход к этому делу.
>Адвэнсэд удобнее ебать чем эксперт
В адвансед ногу на голову тянке не поставишь, а в эксперт да. Но это уже вкусовщина и поза не самая распространенная.
Тогда тебе надо анус качать не вертикальным приседом а бабкским мостиком кста. Жеппа спине облегчает жись.
Фронтальный присед пробовал делать, он мне показался в этом плане более щадящим. Тем более если веса не большие. В Смите пробовал, не понял особо удобней или нет.
>бабкским мостиком
Извинись или я тебя с прогиба ебну, чепуха.
Это когда лопатки на скамью ложишь, ноги под 90 градусов и на таз штагу ложишь? Я как физкультуру начинал делать дома просто подьем таза, мне понравилось. В тренажерке такое я делать стесняюсь потому что
>бабкским мостиком
С этой хуйни смеются только умственно отсталые, тру кочки скажут молодца, а тупым детям и повод не нужен. И разведение ног на песду упражнение тоже уважаемое.
Не ебнешб я барба дзюдо топ 2 Беларуси брал😎
>И разведение ног на песду упражнение тоже уважаемое.
Это стеснение я преодолел со временем, славянский зажим яйцами сам себя не накачает. Буду преисполняться дальше до бабского мостика. А пока дома буду делать, чтоб никто не увидел.
Кстати, бабский мостик не хило так бустит стояк, там хорошо задействуются мышцы тазового дна. Так что это самый что ни наесть мужицкий мостик.
На моём пикриле как раз видно чем плохт крупы, за пару дней с 91 до 94 кг залило, сорвался на хлебушек.
Я не против круп, но по 100 грамм, но хлеб вкуснее любых круп, приходится выбирать что то одно.
>хлеб вкуснее любых круп
Просто нужно каждый день по капле давить из себя пидераху, тогда и хлебушка хотеться не будет
Я кстати от хлеба как то отошел, в основном хлебцы с отрубями всякие мама покупает. Как и чай без сахара стал пить. Но конфеты и печенье жру как не в себя.
Разница 3 года
Как ты это сделал?
Заливает на углеводной загрузке, если в меру есть каша лучшие углеводы.
>мама покупает
ООООРРРРРРРУУУУУУУ
Ну мне еще 40 нет, можно с родителями пожить. Чего смеяться то?
Тренировался, очевидно же.
От сахара вообще откажись, даже от яблок и апельсинов. Про конфеты вообще заикаться не стоит. Хлебцы это ещё та ловушка, будь осторожен.
Инцелоговно тут как тут, лол. Я думаю у него нет с ним проблем в отличие от тебя. К 42 годам тем более нормальные люди имеют семью и детей.
У меня силы воли не сильно много, я могу неделю или две питаться правильно а потом все идет по пизде. В долгосрок это вообще анрил. Надо учиться считать каллории и постепенно приходить к дефициту, или в зале ебашить при нынешнем потреблении.
>От сахара вообще откажись
Легко сказать, умом понимаешь а рука вся равно за конфетой тянется.
Да, чел, мы поняли, что твой мир вокруг пизды вращается, и ничего больше там нет.
Тут явные аналобики.
чел просто сфоткался на разном фокусном, а вы поверили..
> Инцелоговно тут как тут, лол. Я думаю у него нет с ним проблем в отличие от тебя. К 42 годам тем более нормальные люди имеют семью и детей.
Про нюанс что дети в 99% случаев будут наебышами от чеда и что секс будет в лучшем случае раз в пол года мы конечно умолчим. И что такой скуф в лучшем случае может быть кормильцем удобничем пока жёнушка будет ходить на проеб к ебырям каждый день. Главное ведь что все как у людей семья дети.
Ахахаха он не как шлюху вертит
Этот даун несёт хуйню.
Этот даун тоже несёт хуйню.
Ккалории, бро.
гзт начал ? или другие препы ?
Не.
чё за пиздеж, вторая бабка выше и лице у нее вообще другое, это явно ее дочка.
ну круто, чё сказать
я всегда был худым сколько бы не жрал.
не понимаю как люди толстеют. В свое время врач еще посадил на диету там по жкт нада было схуднул так что ребра были видны. врач прихуел говорит а ну ка давай жри забей на диету. не нужно оно тебе
Это Дуров?
слева - неудачный засвет
справа - в полумраке
слева - снизу вверх (явно видна лысина)
справа - ракурс изменен, чупчик прикрывает половину лысины
слева обычная ряха
справа подтянул подбородок улыбкой
слева в дешевых шмотках с рынка
справа поднапрягся чтобы появились очертания ключиц
и наконец :
слева хмурое нехаризматичное затравленное ебало пидарашки
справа самодовольная ухмылка кабанчика
Буквально пик, хуй знает че вы тут превозмогаете.
В говне моченые уже все придумали
Одному мне кажется, что это 2 разных человека?
Ты по мухам из рпг пострелять решил? Я 178\80 просто пресс не видно из за жирка на пузе, предлагаешь мне оземпик колоть, чтоб кости посыпались и всю жизнь понос был? Охуенный совет броу.
Сказал жирный даун, который свято верит в одни калории
>я всегда был худым сколько бы не жрал.
Я тоже так думал раньше. Потом начал тренироваться, составил рацион, и выяснилось, что ем я в два раза меньше, чем надо.
Ага, 100 грамм белка уже заебешься есть, когда надо 150 и еще калорийности не джанкфудом нажрать.
ну это ты. я то обжираюсь и конфеты газировки, и фаствуды всякие но не понимаю как народ жопу набирает весом так.
руки спички и ноги тоже
Всему свое время. Тебе сколько лет? Какая физ активность?
Лвл уточни, я в 20 тоже думал что победитель генетической лотереи и у меня пресс виден похуй чем питаясь. А потом как понял спустя года что метаболизм может замедлиться и начнется веселье.
>100 грамм белка уже заебешься есть
Да это ерунда, вот 500 углеводов заебёшься.
Ты голодаешь.
Почему он там? А Лапин и Мурадов на рост, на повышение! Загадки современной Росиии 2000.
Я сча после спячки и лени на рекомпозиции, у меня из белка вкусно только яйца, а 200+ грудки и творог бяка, заебываюсь их жрать. Ой бля я прикинул 500 углей, это же вообще пиздец как столько сожрать, порция гречи меньше сотки же...
Так ты далбаеб в бесплатке еще вырывал пади.
>как столько сожрать
Со слезами. Плачешь и ешь, и слёзы по щекам скатываются прямо в тарелку с гречей.
дуров дрыщ..все фото где он накачен фотожоп
Должны же быть более ультимативные варики, перловка какая мб или бутылка масла.
Перловка мерзкая.
Хех а я обожаю, мне перлов нравится больше чем плов.
у меня хрыжа с дества и поясница постоянно болела, а от становой перестала. побаливает когда присед делаю
Парадокс, всем с больной спиной запрещают качаться, но у всех кто начинает это делать перестает болеть спина и не беспокоит грыжа с протрузиями.
А хули толку? Все равно старик, которому молодые тян давать не будут. Тут как минимум нужно еще делать пересадку волос + пиздатая борода + современный аутфит
Это не вера, маня. Так уж устроен человеческий организм. Опровергнешь - получишь нобелевскую премию. А до тех пор останешься дауном, несущим хуйню, которую он услышал у других даунов.
> (You)
>Ты голодаешь.
не завидуй сиди гречневой диете
30 лвл у меня всю жизнь так лол. я пивом еще обжирался по сиське пил и нехуя алкашку я давно забросил, но жру все подряд
>Ты голодаешь.
не завидуй сиди гречневой диете
30 лвл у меня всю жизнь так лол. я пивом еще обжирался по сиське пил и нехуя алкашку я давно забросил, но жру все подряд
>>Ты голодаешь.
>не завидуй сиди гречневой диете
Я до 30 был глистом с 5 разовым питанием и перекусами. В 36 меня разносит от "нормального" трехразового питания.
Исследования Стэнфордского университета (опубликованы в The Key to Weight Loss Is Diet Quality, Not Quantity, a New Study Finds - The New York Times) показали, что при одинаковой калорийности рацион с преобладанием цельных продуктов, без добавленного сахара и рафинированных углеводов, приводит к большей потере веса.
На переваривание белков организм тратит до 25-30% от их калорийности, на жиры и углеводы около 0-3%.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2129158/
Гормональная система состоит из гормана и рецептора, привет тебе от инсулинорезистентности, лептинорезистентности и кортизола хуесос калорийный))))0
Становую видел как делают но сам чет стремался пробовать, кажется сложным и непонятным. Тренажер аналог становой с рамой еще можно осилить. Гуд морнинг делаешь? Спину вроде качает, обратная гиперэкстензия по сути.
Не пердишь с нее? Я когда на крупы налегал пердеж был вонючий.
просто когда ты жирный и не тренишь мышцы как размозня. а тренить начинаешь и мышцы в тонус. у меня осанка выпрямилась, а раньше я сутулым ходил, а щас чтоб сутулиться, нужно силы использовать и я хожу ровно
Бля ты напомнил мне о запахе в казарме после гречки
Так да, ты естественный каркас организма накачиваешь и он помогает позвоночнику, разгружая его ,и боли поэтому уходят. Надо обратно в качалку записываться, замотивировали вы меня.
я только базовые упражнения со штангой делаю на всё тело. и бегаю кабанчиком. а становая простая, просто вес посильный методом тыка выясняешь и отклянчивая жопу, чтоб спина ровная была делаешь. там до сотки пол года и поясница не болит. я раньше например ,когда пылесосил или посуду мыл, прям пиздец поясница в позвоночнике болела. а ща не болит. и нагинаться легко и вставать.
а я раму купил со штангой и треню вообще каждый день. и не надо ни куда ходить. сартир рядом, ванна рядом, холодильник рядом и похуй на погоду. я щас на полпути к 110 в жиме лёжа
охуевший чтоли? дохуя хозяин жизни? раскулачим тя пидор
Надо пробовать значит, когда никого в зале не будет перед зеркалом помучать. Я недавно спину сорвал, поясница вышла из чата, потом еще спал неудобно, шею с лопаткой свело, ощутил себя дедом калекой.
Это ставить куда то надо, дома я бы стойку с турником\брусьями максимум поставил бы. Комнату под тренажеры выделать это роскошь. А тренироваться можно с резинками неплохо, дают отягощение когда со своим весом уже легко.
ты ребенка родил, рахитный?
база
>приводит к большей потере веса
Мань, если вообще не есть, будет ещё большая потеря веса, прикинь. Это я тебе без помощи Стэнфордского университета скажу.
>без добавленного сахара и рафинированных углеводов, приводит к большей потере веса
Мань, а если исключить жиры, которые 8,8 ккал/грамм против 4 ккал у углеводов, включая сахар, будет ещё больше потеря веса, чем при исключении сахара. Это я тебе тоже без помощи Стэнфордского университета скажу - чистая арифметика. Но подобные тебе шизы люто-бешено боятся именно сахара, а не жиров. Напомню мане, что все жиры идут в жир, а сахар - нет.
>инсулинорезистентности, лептинорезистентности и кортизол
Шиз, хватит пугать себя и окружающих умными словами. Я в курсе, что можно быть дрищом с большим процентом висцерального жира. Но для этого нужно вести специфический образ жизни - жить на почти безбелковой диете и не поднимать ничего тяжелее мышки. Такие кадры бывают, да, рекомендовать им отказаться от сахара и не стрессовать - не поможет.
не повезло тебе
И в чем разница? На первом фото он с плохим освещением и прищуром, а на втором с хорошим, чтобы морщин не было видно, и с открытыми глазами.
>умные слова
>мань
>да но нет но да
Что и требовалось доказать, не все так однозначно.
Сахара идут в жир, вот тебе новое умное слово липогенез и исследование диетой без жира https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3165600/
Че эт не повезло, я занялся спортом, стал спортивным, мне надо меньше тратить на хавку и легче набирать мясо, хотя оно мне нахуй не нужно.
Как тебе живётся будучи долбоёбом?
у меня рёбра видны при имт 25.
так ты все равно двачер мы все тут в одной лодке.
Нихуя не изменилось, просто похудел.
Вот этот круче чем оп пик. Ууу сука чупакабра
>Сахара идут в жир
Мань, ты жопой читаешь даже простейший текст на русском. Имелось в виду, что далеко не весь сахар идёт в жир. На английском ты читаешь ещё хуже, ссылки, которые ты, высунув язык, выпросил у нейронки, сам с ней и изучи - узнаешь много нового.
>ешь по пол кило мясав день
Сосуды этого дауна имажинировали?
лол, как был скуфом так и остался, что ОП сказать то хотел?
Что можно быть худым скуфом, очевидно же. Странно что тебе это надо пояснять.
Выглядит явно лучше.
А что за скатерть? 3 года прошло, а как новая
Разница фото на фронталку и заднюю камеру?
>>Да это ерунда, вот 500 углеводов заебёшься.
Ты чо баскетболист столько углей есть?
надувные совсем уже
Да ей лет двадцать, наверное. Или тридцать. Не знаю, как этот материал называется, синтетика какая-то. И она не как новая, дырявая вся.
Там нет никакой особенной разницы
Чо с новой формой делаешь?
Тяночки западают?
>Чо с новой формой делаешь?
Фотографирую, выкладываю на двач.
>Тяночки западают?
Они даже не догадываются о моём существовании.
Расскажи как достиг формы.
Что за упражнения и т.д.
В молодости занимался? Потом бросил, видимо.
Ну неплохо так. Был жирным скуфом, стал худым скуфом. Но смысла особого нет, бабы всё равно не дадут, а удовольствия в жизни стало меньше.
Чем творог на ужин плох?
Сперва купил гирю на 16 кг, занимался с ней год, потом купил на 24, ещё год, сейчас, вот, с 32 занимаюсь.
>Что за упражнения и т.д.
Сейчас так
10 минут бег на месте.
10 минут растяжка, разогрев суставов
10 минут подготовительный подход с 16, всякие простые движения.
Дальше сама тренировка, на каждое упражнение 5 подходов за 10 минут: махи, трастеры, становая, подтягивания обратным хватом, тяга в наклоне, тяга к подбородку, подъём на бицепс двумя руками, отжимания, жим стоя двумя руками, французский жим 16 кг, остальное 32.
Дальше заминка на 20 минут - статика, растяжка.
Это большая тренировка на 3 часа, делаю два раза в неделю. Ещё есть две маленькие по часу.
>В молодости занимался?
Занимался три года с 30 до 33 лвл, но с того времени ничего не осталось, кроме понимания, что нужно делать.
Попробуй пиздюк жить для себя и не использовать мерило успеха еблю зумерш, после 40 тебе они нахуй не будут нужны там уже ценз будет около 25+, потому что зумерши тупые. Да че мне тебе объяснять пиздюку малолетнему.
А почему так? У тебя шиза? (серьезно спрашиваю)
Хиккую просто.
буквально я лол.
Ну, то есть у меня есть 16 и 24, занимался.
Но щас не до этого вообще.
А для чего занимаешься?
Для тян? Но не знакомишься.
>А для чего занимаешься?
Просто. Чтоб не умереть. Гиподинамия сильно разрушает организм и плохо сказывается на психологическом состоянии, не рекомендую ей поддаваться, особенно после сорока. Ещё думал, что мобилизация будет, и надо форму набрать, чтоб повысить шанс на выживание, но не пригодилось. А может, и пригодится ещё, кто знает.
>Для тян?
Глупости какие-то говоришь. Нету никаких тян, выдумки это всё, а то, что на дваче показывают, так это нейросети.
Подписывай контракт
Не, что-то ссыкотно.
ВОТ. СТАЛА ОТДАЛЕННО ПОХОЖА НА ЧЕЛОВЕКА А НЕ НА ШКАФ С ГОВНОМ
