бамп
Это твои мечты про баринское корыто, свинохуета. И это даже не рассматривая насколько это все мимо здоровье. Кофе натощак не пьют, уже после этого можно не читать вымер слабоумной свинохуеты
>Это твои мечты про баринское корыто
...
тупой как-то доёб. Давно английские пролетарии стали баринами? Если они правы то почему е использовать?
>И это даже не рассматривая насколько это все мимо здоровье
Система как раз максимум ЗОЖ. Самая тяжёлая пища в первой половине дня
>Кофе натощак не пьют
Тыскозал? Для утреннего просёра самое то. Кроме того, если пить его после еды то мешает усвоению железа. С утра хочется пить, попил, посрал - с пустым кишечником пошёл есть. Потом на батрачку или куда там тебе. что не так?
>проснулись - первым делом натощак выдули 1 л ( а лучше 1,5) горячего охоты крепкой
>проснулись - первым делом натощак выдули 1 л ( а лучше 1,5) горячего какавы
Ты походу жиробас, у меня в желудок не поместится столько
Не, просто высокий и видимо жкт тоже длинный (65 кг 187 см)
че там пить-то
Что тут по КБЖУ?
Отсутствует.
Идеален
Слишком много углеводов, слишком мало белка. Переделывай.
Белка больше скольки-то грамм в сутки не усваивается. грамм 200 максимум вроде. Мало? нихуя себе мало. В бобовых, злаках, всей молочке тоже белок есть, и немало. Он не только в мясе. Значит по сути тут белок в каждый приём пищи кроме полдника. А доля углеводов и жиров должна быть больше белка, это же энергия.
200 грамм белка это килограмм куриной грудки, или три килограмма варёных бобов или шесть килограмм пшеничной каши? Ты точно столько сьедаешь?
Нейронка говорит что с моими габаритами при пассивном образе жизни нужно минимум 52 г. Значит если учесть каноны ЗОЖ по занятию умеренной физкультурой и исключить качкодебилизм с набиранием мусорной мышечной массы то цифра будет вдвое максимум втрое больше, грамм 150. Да думаю набираю, с утра мясо, потом сыр-яйки-творог-молочка, ну и глютенчик из злаков по остаточному принципу.
Ебать у тебя там порции значит. Белок то наберёшь, но при этом столько углеводов и жира нажмёшь что разжиреешь как свинья.
Иди нахуй, шизло ебаное.
Порции как порции. Жиреют с джанкфуда, а с полисахаридов из гороха или злаков. с капусты это довольно затруднительно по-моему. Больше чем нужно их всё равно не съешь потому что они объёмные
Хуета какая-то, еды вообще не перечислено
>завтрак по типу полного английского
Покажи свои ручки, рахит.
Ничего другого от дегенерата анимешника я и не ожидал.
мимо 185/85 13%
мимо 185/85 13%
Пудж
А что тогда еда вообще?
Лучше бы ты дисцплине научился в своих дебильных мультиках и построил себе тело мечты.
Я уже достиг. Зарядочку делаю. Качалкодебилизмом не страдаю, спасибо.
ты чмо рахитичное женоподобное безвольное хуесосное анимешное недоразвитое слабоумное обманывающее самого себя
Где МяСо!?
Кусочек на завтрак И ВСЁ?
Мне нужно МЯЯЯЯСООООООООО, я не могу без него жить.
На обед и ужин ОБЯЗАТЕЛЬНО, на завтрак можно яйцами обойтись в целом сейм, недозревшее мясо просто
>Давно английские пролетарии стали баринами?
Для нищей свинохуеты всегда были есть и будут.
Главное же заХраничное.
>Система как раз максимум ЗОЖ. Самая тяжёлая пища в первой половине дня
Канцерогенное хрючево это н пища.
>Тыскозал?
Буквально все врачи говорят, дебил.
>Система как раз максимум ЗОЖ. Самая тяжёлая пища в первой половине дня
Для зож важно восполнение гликогена в мышцах, достаток белков и другие фичи типа всплесков инсулина, а хуету про тяжелую пищу оставь таким же дегенератам домохозяйкам, некотороая пища может до 3 суток находиться в кишечнике и ей вообще похуй в какое время была сьедена. Баланс калорий считается неделями или месяцами.
1. проснулись, слопали огромную(100-150г овсянки в сухом) тарелку овсянки на молоке с ложкой протеина и 2-3 яйца, можно с бутером с джемом и стакан кофе\чая\молока по желанию
2. на обед мясо и гарнир, гарнир умеренно впрочем можно и макарох с сыром захуярить
3. ужин - салат и диетическое мясо типа тунца или индейки
полдник по настроению
>Кусочек на завтрак И ВСЁ?
Почему кусе-чек. Кусок, точнее куски. Много мелконарезанных кусков. чтоб грамм 150-200 вышло
Много мяса вредно есть ВОЗ говорит, особенно во взрослом возрасте
на ужин мясо точно не нужно потому что тяжёлая пища.
>Путём многолетего саморазвития через аниме я вывел идеальную систему питания и режима дня. Подойдёт как хиккам
Так, а где тогда карри, онигири, омлет там?
>>Давно английские пролетарии стали баринами?
>Для нищей свинохуеты всегда были есть и будут.
>Главное же заХраничное.
>>Система как раз максимум ЗОЖ. Самая тяжёлая пища в первой половине дня
>Канцерогенное хрючево это н пища.
>>Тыскозал?
>Буквально все врачи говорят, дебил.
> обезьянач
> не женоподобное чмо
Идеальный режим дня - это когда нет никакого режима. Ты спишь и ешь когда хочешь, а не когда надо.
>Главное же заХраничное.
Вернись в порашу, пжлста.
>Канцерогенное хрючево это н пища.
Где канцерогены? всё варёное ничего жареного, и никаких трансжиров из фастфуда.
>Буквально все врачи говорят
Обзор от ИИ
Пить кофе на голодный желудок можно, если вы здоровы. Однако врачи советуют воздержаться от этого, если у вас есть проблемы с ЖКТ (гастрит, язва, рефлюкс),
Вот как можно сделать утренний кофе более безопасным: Добавьте молоко или сливки. Они смягчают действие кислот, содержащихся в напитке
Битард не обязательно должен иметь разваливающееся тело. Ты удивишься, но на борде есть и мастера спорта, и ебыри терористы и даже омежки.
Кофе вообще в любое время до обеда можно пить до 5 чашек, полезный напиток.
Почему до обеда? а после?
Не ну он правильно педалирует к тому что там кислоты и это для многих не ок, но можно маняврировать с крепостью и добавками. И потом, скорый просёр будет именно от выпитого натощак.
А чашками я не пью, у меня стакан литровый..
ой
Пиздец дебил
Сжирает утром дневную норму калорий, при том максимум там 50г белка. И дальше в течении дня нажирает углеводов, ты какое-то жиро рахитное чмо
Сжирает утром дневную норму калорий, при том максимум там 50г белка. И дальше в течении дня нажирает углеводов, ты какое-то жиро рахитное чмо
Я не считаю калории и БЖУ это для додиков а определяю на глаз сколько чего нужно и у меня низкий процент жира в теле и небольшой стабильный объём мышц
>И дальше в течении дня нажирает углеводов
Да, ведь в сыре, яйках, твороге так много углеводов..
Чтобы спати нормально, епта
Сыр ловушька, в нем дохуя жиров, а жиры все сначала идут в пузо и уже оттуда расходуются.
Сам мерял процент жира? Сфоткай руку рахит
Меня не настолько сильно торкает от него чтобы мешало сну. Во всяком случае до 8 часов вечера ещё допустимо, но как по мне нет смысла, т.к. кофе просёрный продукт и он нужен скорее утром, а вечером и так сойдёт.
Не буду я ничего фоткать обычная тонкая рука.
отьебсь от скинифэт анимечника извращенец
Карри специя значит можно когда угодно
Онигири это рис значит в обед-ужин
Омлет яйки значит обед хотя в завтрак можно стакнуть если мясо маловато а ты англичанин дофига
А разве е быстрые углеводы в пузо идут в виде жира?
>обычная тонкая рука
>скинифэт
Даже не близко. мой идеал это типа пикрилов
>первым делом натощак выдули 1 л ( а лучше 1,5) горячего какавы, кофе или чая. (какаву и кофе с гущей. и всё это без сахара офк, можно с молоком) После этого пошли покекали.
Вот это - говно, остальное норм.
Почему? кишечник сразу заработает
PS Вместо какавы, кофе и чая лучше смузи из молока и фруктов.
Какая польза в этом говне?
кофеин вредный
Антиоскуфины полифенолы и проч. Ты че из бункера вылез?
Нет, он полезный. Но им можно передознуться если не знать меры. Кофеин для приматов база, все обезьяны ягоды кофе едят.
Не лучше. Для фруктов строго полдник. А для молока ужин. Несочетаемые продукты, конфликт ферментов
Были.
1) проснулись - первым делом натощак выдули 1 л ( а лучше 1,5) горячего какавы, кофе или чая. (какаву и кофе с гущей. и всё это без сахара офк, можно с молоком) После этого пошли покекали.
Затем завтрак по типу полного английского, но без хлепа (заранее стоит обговорить что мучное допустимо только цельнозерновое в идеале приготовленное дома). Типовое блюдо - варёные бобовые с каким-нибудь жирным мясом или рыбой, можно с грибочками или консервироваными оливками. Можно сало, сливочное масло.
запиваем глотком воды чуть позже. Это основной приём пищи.
2) обед : свежие овощи, варёная крупа какая-нибудь либо цельнозерновой хлеб. Сыр и/или сырые либо варёые яички. Запить растворимым напитком из цикория и тд.
3) полдник : какава или чаёк с фруктиками, орешками, опционально ложка мёда.
4) ужин :снова какие-нибудь злаки (крупы, цельнозерновые макароны), и молочка - творог плюс молоко и кефир. Можно добавить специи типа каролины рипер в молочко.
После этого вечерний покак.
Можете скринить, лучше никто ничего не придумает.