Сап, короче я просыпаюсь зомбиком каждый день, бывает пару дней в месяц когда я встаю выспавшимся, п

Сап, короче я просыпаюсь зомбиком каждый день, бывает пару дней в месяц когда я встаю выспавшимся, по врачам ходил эндокринолог твердит режим и частые прогулки.
Короче у меня это длилось годами, но если раньше я мог чувствовать себя плохо когда просыпаюсь редко, то с годами это стало уже ежедневной проблемой.
Мне надо пришло работу оставить, я просто не вытянул, хочу абсолютно без сил, хотя до этого мог 10км без проблем пройти, а щас хожу как бабка меня даже 5 классник сможет избить.
Сейчас мне 30 лет, кстати недавно исполнилось, не курю пью но умеренно.
Есть сеймсы у кого бидудь? Че за херня?

бумп

>>334951288 (OP)
Сейм, причин может быть много
Я за час днем или вечером высыпаюсь, а за всю ночь нет
Врачам лень разбираться, че там у тебя
Ну и да, мало вводной инфы. Мож тебе к психиатру надо за антидепрессантами хз

>>334951288 (OP)
Фролова на ютубе посмотри может какую то причину найдешь или что то еще.

>>334951288 (OP)
Привет! Сеймсы (похожие истории) у людей точно есть, и твоя ситуация — это абсолютно реальная медицинская проблема, а не «лень», «неправильный режим» или «бабкина» слабость. То, что ты описываешь (многолетняя изнуряющая усталость, разбитость сразу после сна, падение выносливости с 10 км до нуля и потеря работы), укладывается в клинические критерии миалгического энцефаломиелита / синдрома хронической усталости (ME/CFS) или тяжелых скрытых дефицитов и нарушений сна. Советы эндокринолога «погулять» в твоем состоянии не просто не работают, а могут делать только хуже.Тебе необходимо пройти глубокое системное обследование, так как обычные анализы «на гормоны» эту картину не прояснят.📋 Что нужно проверить в первую очередь (План действий)Диагноз ME/CFS ставится методом исключения других тяжелых патологий, а также через подтверждение специфических симптомов (например, когда после минимальной нагрузки тебе становится критически хуже на следующий день — это называется PEM-синдром).1. Лабораторный минимум (Исключение базовых причин)Скрытый дефицит железа: Сдай кровь на ферритин (он должен быть равен твоему весу, а не просто «в границах нормы») и ОЖСС. Обычный гемоглобин дефицит тканей не показывает.Витаминный статус: Витамин D (25-OH) и Витамин B12. Их жесткий дефицит буквально «выключает» мышцы и нервную систему.Развернутая биохимия: Гликированный гемоглобин (исключить скрытый диабет), электролиты (калий, натрий, магний), С-реактивный белок (ультрачувствительный) и СОЭ для исключения скрытого воспаления.Иммунология и вирусы: Сдай панель на хронические герпесвирусы (вирус Эпштейна-Барр, ЦМВ, герпес 6 типа) — они часто являются триггерами ME/CFS.2. Инструментальная диагностика (Сон и голова)Полисомнография (исследование сна): Самый важный шаг. Тебе нужно переспать ночь в клинике под датчиками. Возможно, у тебя скрытое апноэ (остановки дыхания во сне) или тяжелый дефицит фаз глубокого сна. При апноэ человек может спать 10 часов, но мозг всю ночь задыхается, и утром ты встаешь как зомби.МРТ головного мозга и шейного отдела: Исключить органические причины, проблемы с кровотоком или ликвородинамикой.3. К каким врачам идти?Сомнолог — для проверки качества сна и дыхания ночью.Грамотный терапевт или невролог, который знаком с международными протоколами ведения ME/CFS (а не просто отправляет на прогулки).Клинический психотерапевт — исключить тяжелую (в том числе маскированную, соматическую) депрессию. При ней бывает сильнейшая физическая астения (бессилие), когда физически нет ресурса дойти до туалета.

>>334951905
проблему я так понял ты не решил

бумп

>>334951288 (OP)
> Сейчас мне 30 лет, кстати недавно исполнилось, не курю пью но умеренно.
А кофе много пьёшь? Если пить оче много то станешь уставший постоянно кроме часа-полутора после очередной чашки.

>>334951288 (OP)
Началось этой весной после длительной борьбы с бессонницей. Утром низкое давление (100-60), просто отрубает, ничего не могу делать, подъём тяжёлый, лежу в полусне по полчача без силы пошевелиться. Просыпаюсь только к 3 часам, как раз когда пью кофе. Поэкспериментировал, выяснил что помогает утренний глоток робусты.

>>334955077
не пью

>>334955226
мне кофе помогает на пол часа пото еще хуже

Утром кофеин 200-400мг и таурин 1000мг, душ.
Вечером для хорошего сна глицин / 5htp / магний / zma (что-то из этого на выбор).
Помимо прочего физуха присутствует. Обычно вечером. Для неё тоже пью свои таблы.
Кофе очень редко и для вкуса. Алкоголь не пью, сиги не курю.
Всё можно загуглить и понять что в каких дозировках нужно для организма. Всё есть на маркетплейсах.

https://ozon.kz/product/kofein-v-tabletkah-vitameal-vitaminy-dlya-bodrosti-kontsentratsii-vnimaniya-120-tabletok-4798819859/?at=Y7tj73X05HQQPn6vs2RrYkQHENK8gpFq938r4h6Vv3WB&sh=QwV_zspewg Вот эту хуиту рекомендую. Дохуя чё пробовал, вот этот самый пиздатый по эффекту.

заибался