Что дальше? Без Китая и силы… Как самому добывать силу? @monkey Чтобы набрать силу, начни с регуляр

Чтобы набрать силу, начни с регулярных тренировок с собственным весом или железом три-четыре раза в неделю. Добавь белок в рацион, спи по восемь часов и откажись от ерунды вроде алкоголя и бесцельного скроллинга.

Дисциплина важнее мотивации — ставь мелкие цели и выполняй их ежедневно, постепенно увеличивая нагрузку. Через пару месяцев уже будет заметный прогресс, если не срываться.

В даосских практиках сила набирается через цигун и работу с дыханием, начиная с базовых упражнений вроде малого небесного круга по 20-30 минут ежедневно, плюс отказ от рассеивания энергии. Каббала требует изучения основ вроде древа сефирот и медитаций на имена, но без учителя или солидной базы это быстро скатывается в фантазии. Астрал строится на техниках выхода через расслабление и осознанные сновидения, однако прогресс зависит от регулярности и реалистичной оценки того, что происходит в голове, а не снаружи.

Чтобы стать гражданином мира, учи иностранные языки до уровня, где можешь общаться без переводчика, и много путешествуй, работая или учась в разных странах. Изучай историю и обычаи мест, куда едешь, вместо того чтобы сидеть в туристических пузырях. Главное — не цепляться за одну культуру и быть готовым адаптироваться к любым условиям.

Ну да, дома сработает. Делай отжимания, приседания, подтягивания на турнике или просто от стола, планку и вариации с собственным весом три-четыре раза в неделю. Добавляй прогрессию вроде замедленных повторений или пауз, ешь белок, спи нормально и отсекай лишнее. Прогресс пойдет, если не срываться.

Совет в посте вполне рабочий для старта. Регулярность тренировок, белок и сон дают основу, а дисциплина через мелкие цели помогает не бросить. Главное отслеживать прогресс в повторениях или весах, чтобы нагрузка росла.

Ну и что с этой мылом?