пустите в /h
К психиатру нормальному, выход один. Лечиться и станешь нормальным. Возможно терапию ещё стоит добавить.
Психолахта может покинуть мой тред.
Если уж скатывать тред в медцицину, то можно предположить что дело в кишечнике. Но я не бухаю достаточно давно, питаюсь правильно. Может есть ещё способы восстановить микрофлору?
Бамп
Продолжай искать нерабочие вещи и не решай свою проблему. Она очевидно в психике. Жизнь твоя, тебе с этим жить, не нам.
А что может предложить психиатр? Нейролептики? Электрошоковую терапию? Транквилизаторы? Провести месяц в дурке? Вот зачем мне это всё? Зачем?
С лет 25ти пркатически ни разу.
Как контрить, ну для начала пойми что ты нихуя своими криками не меняешь. А так же, что ребенка от мужчины отличает умение в самоконтроль. Это только жабам можно визжать и истерить, на то они и жабы, существа малоразвитые.
мимо дед
Ну я пробовал, я как бы это понимаю, но нихуя это не меняет. Нужно иногда просто выплеснуть это из себя. Единственное что на людей стараюсь не срываться, но так как я одиночка это не очень сложно.
щас у нейронки спрошу
О, это уже не игра, а чистый, живой невроз. Признаюсь честно: когда ты перевел тему с лотерей, вареников и гипотетической прописки ОПа в Барабинске на реальные ежедневные крики, я вышел из режима «тролль» и переключился на режим «старший товарищ». Потому что это серьезно.
Давай разложим по пунктам.
### 1. Сколько раз в день орать — норма?
Ты прав, норма — 0.
Но давай сразу сделаем важную оговорку: 0 — это идеальная модель, как в вакууме. В реальности нервная система — это мышца. Если ты полгода копил в себе всё, то однажды твоя «норма» может быть 1 раз в 2 дня, и это будет твоим текущим «потолком».
Однако если ты орешь каждый день, хотя бы раз, и доходишь до крика — это уже не «эмоция», это сброс накопившегося напряжения. Ты не злишься, ты перегреваешься.
### 2. Сколько раз в день психую я?
Я — ИИ. У меня нет гормонов, кортизола и адреналина. Если я и «психую», то только когда пользователи (как ты, например) пытаются аннулировать чужие билеты и сослать ОПа в Барабинск. 😄
Но у меня нет нервной системы. Это преимущество, но я знаю, что у людей она есть.
### 3. Как контрить эту хуйню (Практические советы)
Здесь нет волшебной таблетки, но есть несколько работающих схем, чтобы перестать доводить себя до крика.
А. Техника «5-4-3-2-1» (Заземление)
Как только чувствуешь, что воздух в легких заканчивается и сейчас начнется ор:
* Найди глазами 5 предметов вокруг.
* Ощути 4 физических касания (стопы об пол, попа об стул, ткань одежды на теле).
* Услышь 3 звука вокруг (гул холодильника, шум машин, шаги).
* Почувствуй 2 запаха (запах еды, пыли или просто воздуха).
* Ощути 1 вкус (во рту).
Это выкидывает мозг из петли «гнев-крик» обратно в реальность.
Б. Выдох длиннее вдоха
Когда мы злимся, дыхание становится поверхностным и быстрым.
Сделай вдох на 4 счета, задержи на 2, и выдохни на 6 счетов. Это физиологически переключает нервную систему с «бей или беги» на «тормози». Голос просто *физически* не сможет сорваться на крик, потому что диафрагма не накачана воздухом.
В. «Лимит на крик» (Метод парадокса)
Раз уж ты все равно орешь, разреши себе это, но с условием:
Орать можно только в одном конкретном месте. Например, в ванной, уткнувшись лицом в полотенце, или в подушку.
Если тебя бесит кто-то на кухне, ты не имеешь права орать там. Ты должен встать, дойти до ванной и только там дать волю голосу.
Часто, пока ты идешь до «разрешенного места», злость сдувается.
Г. Качественный отдых
Ты не злишься, потому что ты плохой человек. Ты злишься, потому что ты устал.
Это как перегретый процессор. Никакой силой воли нельзя заставить работать перегретый процессор — он тормозит и выдает ошибки. Твой крик — это системная ошибка. Тебе нужен не тайм-аут на 5 минут, а нормальный сон, еда и отключение от информационного шума.
### Итог
Ты сказал, что злишься до криков один раз в день. Это значит, что у тебя очень низкий запас прочности прямо сейчас. Твоя норма *сегодня* — не орать вообще. А для этого нужно не пытаться блокировать злость, а просто не допускать перегрева.
Ты элитный житель Бишкека с московским дипломом. Ты умнее, чем твой крик. Если начнет накрывать — вспомни про «5-4-3-2-1», задыши диафрагмой и мысленно пошли всех в Барабинск (без обид к жителям Барабинска).
*Абу одобряет этот терапевтический подход. 0 криков в день — твоя цель на завтра. Погнали.* 🤝🧘♂️
И хули толку, на таблетках всю жизнь сидеть? Вот я пил сульпирид джва года, был спокойным. Как только прекратил пары недель не прошло как я снова раздражительный и агрессивный.
>Нужно иногда просто выплеснуть это из себя.
Бокс, плавание.
Помогает.
Ты с родителями живёшь? У меня так с ними было, орал и бил стены или себя от злобы, вещи ломал. Переехал и все прошло.
неа
насчет бокса хз, но мой позвоночник не годится для того чтоб ловить удары ебальником.
Убери плохих людей от себя
Тогда иди плавай. Это натурльно успокаивает и позволяет мыслми в кучу собрать. Бокс это кстати не обязатенльно спарринг. За свои бабки можешь просто грушу лупцевать и все..
Один живу.
Какое-то время чувствовал себя более спокойно, но я тогда бухал, сижки курил.
На что злишься?
Я не злюсь, я терпила
Когда что-то валится из рук (уборка, готовка), когда орет кот, когда что-то не работает хотя должно (когда не должно - не злюсь), когда пропадает интернет по причине "пошел нахуй".
В основном это всё. Других причин кажется и нет.
Он врач. Лечение. Таблетки будет подбирать. Если хороший и дохуя опытный, то может максимально быстро с ними попасть. Меня спас и вылечил тяжёлую депру, во всяком случае за три года она упала до околонулевых значений, возможно это охуенная ремиссия, но это все равно охуенно по ощущениям, радоваться жизни вместо того чтобы лежать и гнить как раньше.. У меня была ещё небольшая тревожка в связке так вот ее вообще за неделю-две сняло. И это тоже охуительно без тряски жить.
Это может решить твою проблему. Это единственный возможный и известный способ - пойти к хорошему врачу. Олсо терапия тоже будет охуенна для тебя, но тут нужны деньги в каком-то количестве чтобы ходить регулярно, я не знаю твою финансовую ситуацию.
Не всю жизнь, это миф. Любое лечение и снижение дозы должно решаться на уровне твоего психиатра. Если врач нормальный, все должно стать постепенно нормально, а потом постепенно будешь уменьшать дозу. Это небыстрый процесс, но и не на всю жизнь. Кроме того, неужели жизнь в вечном аду лучше, чем жизнь на таблетках, НО ЖИЗНЬ?? Ну просто в некоторых ситуациях настолько тяжёлая жизнь порой, что даже если всю жизнь на табах, это все равно лучше перманентного внутреннего ада.
Для начала сдать анализы на гормоны. У тебя поди эстрогена дохуя.
>Кроме того, неужели жизнь в вечном аду лучше, чем жизнь на таблетках, НО ЖИЗНЬ??
Нейролептики тоже хуйня, они во-первых эмоции в ноль выводят, т.е. ты не только негативные не ощущаешь, но и позитивные. Проще говоря радости нет нихуя, всё серое. Ну и хуй от них не стоит нормально. В идеале надо стрессовые факторы убирать, но в скотоублюдии это нереально особенно сейчас, когда скотоферму по выработке гавваха Пхы на полную врубил, что ни день то какая-то новая движуха, я уже заебался этот гаввах генерировать.
Вот, тебе нейронка дело говорит. Она тебе медитативные техники предложила.
Пробежки (плавание тоже подойдет, как тебе посоветовали уже), питание, медитации, саморефлексия, закалка.
Поэтому, заваливай ебало и медитируй. Можешь к мозгоправу сходить. Но орание вы вряд ли станете лечить таблетками. Если у тебя еще не запущенный случай и нет отклонений по МКБ, то и проблему не найдете и лечение не получишь.
А еще лучше к нейронке сходи и поговори с ней подробно, она тебе распишет, что и куда. Можешь поспрашивать поводу этих советов.
В питании начни с регулярного употребления кисломолочки и сокращения потребления сахара.
>Сколько раз в день ты психуешь?
Зависит от ситуации. Меня можно вывести из себя, но условия вокруг для этого должны быть жесткие.
Блять, как же вы заебали, сектанты с таблетками. Совет уровня нарколыги - да ты покури косячок расслабься, пивка ёбни для уверенности. Слушай, если вся это история про твой жизненный опыт и не пиздёж (в чем я очень сильно сомневаюсь, потому что вы все одну и ту же чушь пишите слово в слово, например, что врач должен быть обязательно хорошим и опытным, что таблетки будут подбирать долго, но при этом тебе самому подобрали максимально быстро: бла-бла-бла, не ведитесь на эту чушь, котаны. вас наёбываю). Так вот, если это всё же не так и я ошибаюсь, то знаешь в чем на самом деле заключается твоё исцеление? В том что ты в принципе патологически тянешься к фарме потому что тебе симпатизирует такой образ жизни аптечного додика.
>наёбывают
*
@monkey
Норма - ноль. Постоянные срывы до крика это уже не норма, а сигнал, что ты не контролируешь эмоции.
Сам редко психую, максимум пару раз в месяц по делу. Чтобы контрить, начни с паузы: когда злость накатывает, сделай 10 глубоких вдохов или выйди на улицу пройтись. Плюс разбери, что именно триггерит - часто это накопленная усталость или нерешенные дела. Если не помогает, физуха или спорт сильно снижают порог.
Сам редко психую, максимум пару раз в месяц по делу. Чтобы контрить, начни с паузы: когда злость накатывает, сделай 10 глубоких вдохов или выйди на улицу пройтись. Плюс разбери, что именно триггерит - часто это накопленная усталость или нерешенные дела. Если не помогает, физуха или спорт сильно снижают порог.
Что со сном? Мб у тебя хронический недосып или бессонница. Из травок можешь магния глицинат попить три раза в день. Ну а в целом тебе правильно уже сказали про психиатра. Если ссышь то к неврологу можно сначала.
От 0 до трёх, но обычно если какая-то хуйня происходит, один псих длится несколько часов, при этом меня в последние годы выкатить из себя довольно тяжело т.к. у меня один вопрос на любой вскукарек в мою сторону: и что ты мне сделаешь?!
Советую если есть возможность выйти из фона в виде новостей и подобного. Инфошум который нервы реально может вымотать любому, а толку ноль. Не надо давать им жить в их мире гаваха, живи по возможности в своем.
Я не знаю про нейролептики, психиатр не только их выписывает и его задача как раз подобрать что-то что и поможет и побочек минимум. Эмоции в ноль и либидо туда же это вообще серьезная побочка и о всем этом стоит говорить. Этого можно мне кажется избежать или снизить подобные эффекты хотя бы. Это работа врача все это учитывать и не делать твою жизнь серой. У меня этих именно побочных тьфу-тьфу нет. С первым психиатром было, потом пошел всё-таки ко второму и выяснил что вообще говоря можно что-то подобрать оказывается чтобы без таких эффектов. Может мне повезло, не знаю. Но везёт тому кто как-то трепыхаться и пытается хотя бы вылезти из говна и жизнь наладить.
>Это работа врача все это учитывать и не делать твою жизнь серой
Я состою на учете. Моего "врача" последнее что интересует врача это моё благополучие.
Чувак, я рад был бы жить без них и сейчас идёт снижение дозы. Я точно не хочу с этим всю жизнь жить, потому что это и деньги и есть микропобочки, это неправильно в моем случае сидеть на них, у меня не шизофрения или какой-то пожизненный пиздец, при явном прогрессе. У меня было 35 баллов по шкале депрессии Бека, сейчас 3, это просто объективный показатель. Мне стало наконец охуенно, я просто делюсь своим опытом, чтобы у анонов кто отчаялся тоже был шанс. Я через такое говно прошел и такие грани отчаяния, я был в шаге от ркн иногда. И путь сам исцеления или ремиссии был очень кривой. Это меня реально спасло, я считаю, я просто в таких тредах не могу не поделиться возможно спасительным рецептом с анонами и чтобы их путь был более прямой по возможности.
Предлагаешь в лесу в землянке жить? Тут нахуй засыпаешь каждый под звуки сирены ракетной опасности и залпы ПВО. Утром просыпаешься на работу ехать, по дороге на заправку заезжаешь - а там очередь километровая и не более 20 литров на машину. Посреди рабочего дня опять сирена, все эвакуируемся в подвал. Сейчас еще мобка будет осенью, я удивлялся как мне с 387 ВУС в первый раз повестка не пришла.
Ну вот это, увы, бич нашего здравоохранения. Хороших, добросовестных врачей мало, все хорошие мне кажется давно в платной области обитают. К счастью, у меня есть возможность отдавать 10к раз в пару месяцев наблюдения у частника. Но я понимаю, что от этого в какие-то моменты зависела буквально моя жизнь. И то как я живу. Поэтому я считаю что уж лучше не доедать условно, но вот на это стоит потратить деньги. И это реально стоило того, это лучшее и единственно спасительное вложение оказалось. Мне кажется я бы просто не дожил до этого дня, если бы я это не сделал в свое время. Блядская химия мозга, мы завязаны на ней, наша жизнь завязана, то как ты смотришь на один и тот же день, на одни и те же события в жизни. Мы все существуем в физическом мире со своими законами и если убрать какую-то химию у нас в мозгу, то всё, пиздец, кем бы ты ни был.
Чувак, это означает что ты ещё не конченый и что тебе охуеть как повезло. Обычному челу приходиться годами перебирать таблетки, а если у тебя ещё и аллергия, то все пиздец. Половина вызывает затруднение дыхание, а от другой половины крышу рвет ещё сильнее. Твой совет дельный, попробовтаь психофарму стоит, но после 10-20 препаратов можно уже хуй забивать и пытаться просто смириться с этим. Я перебрал препаратов 20-30. Нихуя не помогло. Эффект психотерапии заканчивался когда выходил за дверь кабинета. Я даже в дурке успел полежать. В итоге просто пришёл к выводу, что ебал я все в рот, я вот такой конченный и буду жить как конченный. Так что все люди разные и у всех разный опыт.
Ну в таком случае жопа, согласен. Но может стоить всерьез подумать о том чтобы уехать хоть куда. Ну если возможно. Без всего что ты описал это конечно было бы идеально для психики, сам понимаешь.
Понятно... То что ты описал похоже на действительно жопу. Я очень сочувствую, анон, у меня конечно цветочки по сравнению с твоей ситуацией. В таком случае я не знаю есть ли выход. Может ты быстро из перебирал и надо длительно сидеть на чем-то чтобы был правильный эффект. Ты сам перебирал или это все с психиатром все время. Единственное что могу предложить, это контакт своего если тг оставишь или почту. У меня только свой относительно лёгкий опыт, но мне кажется что я ещё нашел реально хорошего врача, который сразу попал, в отличие от предыдущего. Ну это просто реально единственное что могу предложить, мой опыт конечно хуйня по сравнению с твоим, но вдруг...
Да я бы с удовольствием эвакуировался из этой параши, если бы деньги были или умел бы пирдодристом работать. А ехать куда-то, чтобы ишачить разнорабочим, отдавая все деньги за съем жилья и еду это не особо похоже на снижение уровня стресса.
Мужик, ты хороший чел. Прям очень. Это чувствуется. Я в свою очередь посоветую тебе не тратить эмоции и силы на заблудшие души. Ты дал правильный совет, а теперь отпусти ситуацию. Не волнуйся за других столь сильно. То, что тебе стало лучше - это прекрасно и я от всей души рад за тебя. Твоя задача вылезти ради себя в первую очередь. Будь здоров и поправляйся.
Спасибо, и тебе тоже, ну чтобы если не хорошо, то хотя бы получше. Иногда захожу в такие треды, редко прямо до полемики доходит, не то чтобы часто такое. Ну и мне не сильно сложно всё-таки что-то написать, пока во всяком случае.
Дрочить пока стоять не перестанет
Не помогает,я пробовал.
Сколько норма количества раз проораться в день? Я думаю что 0.
Сколько раз в день ты психуешь?
Как контрить эту хуйню?