Как исправить ебучую осанку?
бамп
Пилю свой метод. Встать к стенке, как советуют все аутисты, затем втянуть живот и выпятить вперед грудь, лопатки своди как можно силнее, поначалу будет очень дискомфортно. После того, как запомнишь, начинай воссоздавать подобное положение на постоянной основе. За полгода привыкнешь.
Шизотерик в треде. Случайно исправил осанку, когда выполнял "око возрождения".
>За полгода привыкнешь.
Ну это если 24/7 стоять у стенки
Спасибо Абу
говорят надо ходить в бассейн, но это слишком унизительно, там надо раздеваться и много людей смотрят на тебя
Ты совсем даун? Я же сказал, что у стенки надо встать, только один раз, чтобы запомнить правильную осанку.
Почему когда я держу спину прямо, то начинаю задыхаться и очень тяжело?
Bump threadu
Потому что у тебя атрофировалась часть мышц грудной клетки. Делай зарядку, чтобы исправить.
Рёбра давят на органы и ты потихоньку их убиваешь.
Корсет помогают, анон?
Ну я ходил и ни чего унизительного не было. Я ещё незнакомым ребятам спецом и в тоже время в невзначай толкал, чтобы у них мыло подало и смотрел как они его поднимали.
корсеты
Вот этот не пиздит, сам также делал и примерно за полгода уже не было никакого дискомфорта и ходил уже не напрягаясь и не напоминая об осанке
Корсет сделает только хуже, ибо тело совсем разучается самостоятельно поддерживать правильное положение.
У тебя кифоз скорее всего
Осанка не исправляет искривление. Плохая осанка — следствие. Хоть ты себе в жопу воткнёшь лом — искривление не исправится. Для косметической коррекции нужен правильный подход, в нашей охуенной стране надеяться на коррекцию хотя бы градуса искривления нереально.
Уже неделю поясница (на пике пометил) немного ноет, будто после больших физ.нагрузок, особенно когда сидишь и нагибаешься вперед.
Эта хуйня из-за осанки может быть или еще чего?
Эта хуйня из-за осанки может быть или еще чего?
Как сводить лопатки? Не понял о чем ты, поясните
и чё делать?
Просто отводишь плечи назад как можно сильнее, а лопатки, тем временем, будут сводиться за спиной объяснил как аутист, прости
А с башкой че делать? И нужно ли прислонять поясницу к стене? А то жопа мешает и поясница не дотягивается до стены
Кстати, давно где то читал про какую то хуйню вроде вытягивания спины спец аппаратом, оно поможет при криво осанке?
ВНАЧАЛЕ ПРОЧЛА - КАК ИСПРАВИТЬ ЕБУЧУЮ ОКСАНКУ И ИСПУГАЛАСЬ
За поясницей должна пролазить ладонь между стенкой. Голову нужно держать чуть приподнятой относительно горизонтальной плоскости
Я купил коврик для йоги и лежу на спине, слегка помогает: потом спина не болит так
Да, лежу на полу
пошла нахуй, шлюха, тнн
Учить биологию, анатомию, химию, получать много денег и искать хорошего остеопата, менять образ жизни, думать головой и посылать нахуй всех, кто говорит "выпрями спину, попробуй йогу, а вот как тебе такое упражнение, а давай тебе лыжей въебём по спине, сходи к Дикулю/Барменталю/другому долбоёбу-врачу, сходи на ЛФК"
Не ходи на ЛФК никогда. И никому не верь
Йога и правда помогает.
Совсем зрение испортила, овца тупая.
Плечи вверх или вниз тянуть надо?
Не слушай ебучих советчиков про гимнастику хуястику, стойку около стенки, посещение врачей неврологов.
Нет мышц на спине - нечем удержать спину. Все блядь. Общая физ подготовка - вот что тебе нужно. Инструменты могут быть разные - это на твой вкус. Качалка, БИ, воркаут, что угодно. Грамотный наставник только нужен.
Ты, блядь, аутист что ли? Я готов поспорить, что у ОПа просто осанка задрота в силу образа жизни, кифоз бывает либо наследственный, либо как осложнение других болезней.
Не слушой его, ОП, он даун.
О создавал такой тредец когдато.
Скажу о себе. Занимался спортом, конкретно боксом, турничками, кочалкой может это все помогло, но реальные изменения произошли когда я перестал сидеть за ноутом на стуле где хуй облакочешься об спинку и надо постоянно вперед горбится. Сижу овер год в удобном обычном кресле, ноги ложу на табуретку, а ноут ставлю на колени, спина постоянно откинута и всегда отдыхает. Заметил резко что стало автоматически тянуть к тому чтобы расправлять плечи и макушку вверх вытягивать и грудь вперед - осанка улучшилась в разы. Так что анон обустрой удобную сычевальню.
Ах да 25 лвл
Скажу о себе. Занимался спортом, конкретно боксом, турничками, кочалкой может это все помогло, но реальные изменения произошли когда я перестал сидеть за ноутом на стуле где хуй облакочешься об спинку и надо постоянно вперед горбится. Сижу овер год в удобном обычном кресле, ноги ложу на табуретку, а ноут ставлю на колени, спина постоянно откинута и всегда отдыхает. Заметил резко что стало автоматически тянуть к тому чтобы расправлять плечи и макушку вверх вытягивать и грудь вперед - осанка улучшилась в разы. Так что анон обустрой удобную сычевальню.
Ах да 25 лвл
но спорт для быдла
Točneje ne joga a spec upražnenija na gibkosť
Не прокатит, я слепой, приходится тянуть ебло к монитору. А еще стул не пролазит под стол, т.к. широкий.
>Различают физиологический кифоз, который наблюдается в норме у взрослых (грудной и крестцовый), и патологический кифоз, развивающийся вследствие заболеваний (например, рахита, туберкулёзного поражения одного или нескольких позвонков), травмы позвоночника и нарушений осанки.
>нарушений осанки
Умри нахуй, ебучий школьник
У меня одноклассница в рашке исправляла себе позвоночник. Там был лютый пиздец, горб, вся перекосоебленая. После операции выпрямили ее. Говорит, что дорого все вышло, цену не называла. Но оче давно делали, лет 10 назад мб.
Я тож слепой, сделай очки. У меня они нужны только для этой цели. Это дешево и сделают на раз два. Зато горлатым уродом не будешь
Если я буду сидеть в очках по 12 часов в сутки, то ослепну нахуй за полгода
И да. Говорюже. Сижу без стола - ноут на коленках
Нихуя ты не ослепнешь, в любом случае траблы с глазами не такая хуйня как ебучий горб. Я не заметил что зрение стало хуйовее моего хуйового, но в очках уже несколько лет сижу
Не знаю, у меня от пары часов сидения в очках глаза дико болят и слезятся, всё вокруг как в тумане
>Качалка, БИ, воркаут, что угодно.
Но я не быдло.
Мне врач-хирург говорил, что осанку можно исправить только в детском возрасте, ибо только в этот период кости ещё полностью не сформировались и могут сростись правильно.
Ну ходи горбатым
Как сука мышцы на спине вообще накачать?
Всё зло от компьютеров игр и двача! Не сидели бы мы тут и не появилась бы кривая осанка, да и зрение не таким уж хуёвым было!
Нет. Я слабо секу, но там банально может быть привычка мышц напрягатся не в тех местах
Допилю только. Попробуй пройтись по улице стараясь тянуть затылок или макушку вверх и грудь вперед - максимум ровно. После того как на тебя будут смотреть тни - ты не захочешь быть сутулым никогда
Аноны, а вы все слепошарые?
Подтягивания
Плаванием займись,братан.Только вот результаты будут через годик-два)0)))0
ОП, не теш себя иллюзиями, взгляни на позвонки на рентгене - видишь что они имеют форму трапеции, а не прямоугольника? Как ты думаешь, каким образом можно исправить одну из неправильных сторон каждого позвонка? - правильный ответ: разломить позвонок с узкой стороны и держать трещину расширенной пока не срастётся кость.
Упражнения сделают тебя человека - гуся, шея будет выгнута неправильно, как на пике.
Не обязательно. Ты можешь как угодно проебывать жизнь, но позаботься чтобы тебе было это делоть комфортно
Попроси кого-нибудь пинать тебя по спине, пока не выровняется.
Не будет. Если обеспечить комфортную сычевальну то привыкнешь тянуть затылок к верху и не будет такого унтерского изгиба в шее
очки говно же, поменяй
будет не только унтерский изгиб, но и перекрыты будут из за него шейные артерии.
Хуерии
НИКОМУ НЕ НУЖНЫЙ ВСРАТЫЙ ЛОХ))
ПФФФФФ, СОСИ
молчать
я не разбираюсь в них
Ходи горбатым, ато вдруг артериям пизда
Ох как я ща выпрмился прям вообще сук аж пересрался малек
гиперэкстензия если ты про поясницу. А спина представь себе отлично качается в качалочке
Ты и не должен разбиратся. Идешь в оптику говоришь хуйово вижу намутите очки. Тебя проверяют какие буквы ты видишь, потом подставляют стекла - выбираешь какое наиболее удобно для глаз, идешь куришь - заходишь забираешь очки. По крайней мере у меня так было
Ходи ровным, а я тебя буду детектить магнитиками.
ну блять я так и делал. Хули толку?
От гиперэкстензий еще большая пизда будет, даун. Ибо качают они поясницу, а проблема гарбунов именно втом что изначально гнется поясница и гиперэкстензии только усогубят. Нужно качать прес дабы выравнивать поясницу и широчайшие. И по возможности меньше качать грудь
Поддвачну, сам так исправил.
Запишись в секцию на тайцзицюань или винчун. Они творят с осанкой чудеса. Во втором случае еще и в репу дать сможешь.
В Набережных Челнах 85-летний пенсионер убил 52-летнего хирурга за требование доктора снять верхнюю одежду. Он застрелил его из самодельного ружья, которое мастерил самостоятельно в течение пяти лет, сообщили «Вести».
По данным следствия, пять лет назад хирург Андрей Железнов сказал пенсионеру Мизбаху Сахабуддинову снять верхнюю одежду на приеме. После того, как тот не подчинился требованию, врач отказался обследовать пациента.
Преступление пенсионер совершил из самодельного ружья, которое вмонтировал в трость. Оружие мужчина собирал несколько лет.
Пенсионер сообщил следствию, что подкараулил хирурга и травматолога Андрея Железнова у больницы, где тот работал. После выстрелил в спину в район грудной клетки. Раненого обнаружили его коллеги и пытались оказать ему помощь. Его доставили в операционную, где врач скончался от обильного кровотечения.
Врачи сообщили, что погибший помог тысячам пациентам и делал сотни операций в год. По их словам, к нему приезжали даже из удаленных районов Татарстана.
Не просто назад - назад и вниз.
Макушку тянешь вверх, копчик подбираешь чуть вперед, только не толкай поясницей, а тяни брюшными мышцами на себя.
Именно из-за неё
Блять сутулось и есть результат выгнутой поясницы, а дауны гиперекстензию делать советуют. Сука слушайте что я вам в треде писал я истину глаголю
Т.е. это не эта хуйня изза осанки, а осанка твоя изза этой хуйни
Как ты копчиком манипулируешь с помощью брюшных мышц? Я заебался уже, ты траллируешь?
А зачем тогда жить?
Аноны, можете пояснить за пользу зарядки? То есть буквально 30 минут в день дадут какую-нибудь пользу? Просто последние полгода веду сидячий образ жизни, физические упражнения нет возможности делать. До этого два года турникоблядствовал и делал гимнастику, зарядку, растяжки каждый день и с помощью всего этого довольно неплохо пофиксил сколиоз, а сейчас боюсь, что искривление может опять начать развиваться.
Можно исправить осанку если каждый день по 3+ часа висеть на турнике и стоять у стены и плюс еще заниматься гимнастикой. Ананасы, у меня получится?
Вот на этом пике - , на второй картинке стрелками указаны направления вытягивания. Это должно стать привычкой. Кроме осанки это еще дает повышенную устойчивость (хуй знает как, но это работает). Чтобы прессом потянуть копчик вперед, нужно расслабить поясницу.
>по 3+ часа висеть на турнике
Кукарекать начнешь
Нет. Терпения не хватит. Но можно постауить наконец удобное кресло
>Это должно стать привычко
У меня, когда я так делаю, начинает звенеть в ушах, темнеет в глазах, задыхаюсь и начинает болеть голова
Какже вы заебали. СЫЧЕВАЛЬНЮ СДЕЛАЙ УДОБНОЙ ТОГДА ЭТО ЧТО ДОЛЖНО СТАТЬ ПРИВЫЧКОЙ БУДЕТ САМО ПРИМЕНЯТСЯ БЕССОЗНАТЕЛЬНО ИЗЗА ТОГО ЧТО ТЫ ПРИВЫК СИДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
Аноны, спина немного кривая, начал спать на досках и стараться держать прямую осанку, но очень часто такое ощущение что спина перекошена, как будто 1 плече выше другого, вестибулярный аппарат шутит? По накурке так вообще пиздец, оно усиливется в разы и я непроизвольно "исправляю" наклоняясь то в одну то в другую сторону
Кифоз - йогой или опперацией. Массажи хуита на пол-жизни
Мимо_с_такой_спиной
Кстати посматрите на пейсака или доктора хауса лол - горбуны еще те
>СЫЧЕВАЛЬНЮ СДЕЛАЙ УДОБНОЙ
А денег где взять на это?
Ну общий тонус будет слегка повыше, не более. А вот растяжки зря забросил - это охуенная профилактика таких спутников сидячего образа жизни, как простатит и геморрой.
Напрягаешь много ненужного. Сложно объяснить, но в общем - нужно тянуться в указанных направлениях и при этом попытаться расслабиться в растянутом положении. Это почувствовать нужно, сразу не получится.
>и при этом попытаться расслабиться
Хуиту сказал. Чтобы противодействовать гравитации, нужно напрягать мышцы.
Уже писал. У меня стоит обычное кресло из 90х я облакачиваюсь на него спиной и спина постоянно расслаблена. Скроль по треду
эти может быть не из-за похуизма в детстве, вполне возможно таким уродился
Ты итак напрягаешь мышцы только не те и с неправильной пропорцией в силе
делай зарядку, укрепляй мышцы брюшного пресса
алсо, делай оп совету этого анона
нужно встать у стенки, чтобы затылок, жопа, лопатки и пятки касались стены, пятки вместе, одной рукой просовываешь в область между поясницей и стеной и стараешься коснуться стены поясницей, практикуй по 5 минут несколько раз в день
еще советую правильно ходить от пятки до носка, юзая каждую мышцу
и еще раз, делай зарядку, растягивайся
%пикраандом%
>только не те
а тех возможно и нет. хуй знает где их взять
Есть несколько клиник в стране, которые занимаются именно кифозом.
Но там дорогая операция и пол-года еще лежать потом.
Зато осанка станет охуенной.
Но там дорогая операция и пол-года еще лежать потом.
Зато осанка станет охуенной.
>и еще раз, делай зарядку, растягивайся
Как блядь растянуться то зарядкой? Земля то всегда вниз притягивает.
забыл как разметку ставить
еще советую походить на лечебный массаж, только не скупись и пройди весь курс: это того стоит
Даун напрягаешь заднии мышцы шеи потомучто привык тянутся подбородочком к дотке, а переднии атрофированы. Сделай так чтобы заднии отдыхали а переднии работали очень скоро получишь профит
Я ж говорю, сложно объяснить. У тебя там помимо мышц еще мелкие волокна и сухожилия имеются, которые при натяжении становятся жесткой конструкцией. На них и держится. Но на это нужно время - во-первых нужно научиться расслаблять мышцы - пока они напряжены, ты нагрузку на сухожилия не перенесешь, а во-вторых, сами сухожилия должны окрепнуть в результате регулярной практики.
висеть на турниках инб4 турникмен
кстати, аноны. У вас вообще есть проблемы со спиной из-за этого?
Мне вообще похер. Таскал и мешки с цементом по 50 км не парясь. Спина вообще не болит. Только поясница если застужу, лол
Короче вообще не парит
ну так съеби отсюда
>турникмен
как выправить осанку и не зашквариться при этом?
Херовая осанка много на что влияет - может даже сосуды передавливать, от чего к мозгу будет поступать меньше кислорода, чем нужно.
Может кто-нибудь пояснить почему у многих моих знакомых, которые ни разу в жизни не занимались спортом и сидели за компьютером идеальная осанка, а у меня при довольно активном образе жизни и постоянных физических упражнениях хуевая?
у человека 7 групп мышц, среди них сгибатели и разгибатели, так вот, кифоз или гиперлордоз обычно развивается, когда мышцы пресса, спины или поясницы находятся в гипертонусе, помочь этому можно приводя в хорошее состояние противоположную группу мышц, например, при гиперлордозе качать пресс
при кифозе че делаьт?
Привычка.
Гдето смотрел какойто видос где врач поясняет почему и как искривляется и все такое, а в конце сказа - позвонок он как пружина если он так у вас изогнулся значит вам так удобно - поэтому не выебуйтесь живите так
Потомучто сидят не на табуретке без спинки и выше стола в 100500 раз
Ага. Если вы курите, значит вам так удобно, живите и так.
Ну я утрировал. Он чтото говорил что будут терется позвоночные диски и вы пожалеете
Потому что он не нищие и у них есть деньги на нормальный стол и стул. А я сижу на разваливающейся табуретке,стянутой проволокой (т.к ноги разъезжаются) за обшарпанным столом
не ищи на двощах лечения, иди к врачу, сначала надо диагностировать вид кифоза, а там уже станет ясно, нужно ли делать операцию или обойдешься лфк и манипуляциями
Если не просто менят положение позвоночника, а именно вытягиваться, то не будут. На этом основаны и йога, и цигун, и тайцзи.
какому врачу? хирургу?
Про наследственность слышал, нет?
ге нетическая ло терея
кстати, че за операция?
Сука, а у меня ведь хуже ещё, ещё всё запущеннее. Пиздец, просто не хочется на улице лишний раз появляться, так это ущербно выглядит.
1) Сходить на ЛФК в платную клинику к хорошему специалисту.
2) Выучить там комплекс упражнений.
3) Задрачивать упражнения 1-5 лет (зависит от усердия и тяжести заболевания).
???
PROFIT!
да хоть к своему лечащему врачу в поликлинике, он тебя направит к хирургу/ортопеду
А мне поебать как выглядит. Но вот головные боли, боли в спине и руках бесят
Боли в спине меня доебали. Руки тоже ПИЗДЕЦКИ болят. С этим связано?
Тебе не хочется ебаться чтоли?
остеотомия/кифопластика
>остеотомия
удаление позвоночника?
>С этим связано?
Да.
>Тебе не хочется ебаться чтоли?
ТНН
Ребят, хватит сидеть за своим комплюктером, занимайтесь физкультурой на регулярной основе.
15-30 минут каждый день, неужели это так много? Это даже меньше той же партии в лол/доту/кс, как эпизод вашего любимого ванпанчмена и в два раза меньше эпизода игры престолов, зато профитов в долгосрочной перспективе намного больше, особенно, если это станет привычкой
15-30 минут каждый день, неужели это так много? Это даже меньше той же партии в лол/доту/кс, как эпизод вашего любимого ванпанчмена и в два раза меньше эпизода игры престолов, зато профитов в долгосрочной перспективе намного больше, особенно, если это станет привычкой
Проблемные позвонки разрезают и закрепляют в нужной позиции. Для заполнения трещин может быть использована донорская кость, искуственные трансплантанты в форме винтов или пластин.
У меня генетический унаследованная лень.
Это пиздец как сложно.
Не в физкультуре дело - боксеры через одного скрюченные.
К мануальщику, быстро, решительно! Дальше будет только хуже.
Ну и на ЛФК потом, без этого никуда.
Я не помню уже когда у меня последний раз голова болела.
>занимайтесь физкультурой на регулярной основе.
Я боюсь выходить из дома. А если я еще и физкультурой буду заниматься, то это будет унизительно.
чё такое мануальщик?
еще по методам Кортеля и Деюусси и Сук-Ленке
>Руки тоже ПИЗДЕЦКИ болят.
Попробуй-ка прощупать себе рёбра в районе сосков и чуть повыше. Также из подмышечной впадины. Прямо сильно дави чтоб больно было и круговыми движениями щупай. Если боль отдается в руку - добро пожаловать в клуб.
сука нихуя не понятно, врачи хуечи блядь одни говорят одно другие другое, почему всё так сложно!
занимайся физкультурой дома, никто же не мешает
и при чем тут боксёры?
заставь себя, главное начать
Невролог, применяющий мануальную терапию. Грубо говоря, растрясает твой позвоночник, благодаря чему уменьшается сдавливание нервных корешков, уходят спазмы мышц, а с ними и боль.
>Если боль отдается в руку
Не. че за клуб?
>главное начать
Вот иди нахуй, без обид.
Начинал раз 10 качаться. Когда-то месяцЮ когда-то неделю, когда-то 1 день. У меня, блять, дел много, лень и ещё тошнота от нагрузок
Сложно первые 2 недели. Потом начинаешь чувствовать эффект, и уже не надо себя заставлять.
Так что продержись 2 недели, и всё будет.
мануальщик может всё усугубить и часто противопоказан
так надо:
1. ходить в ЗАЛ. при вузе или при универе
2. ходить КАК МИНИМУМ С 1 другом/знакомым
франция потому-что там негров дохуя?
Ты везде пощупал? Или в пару мест ткнул и забил?
остеохондрозников
Тогда помирай кривым, чухан
1. >при вузе или при универе
Что блять? У нас не было в вузе никаких залов.
2. >другом
Где бы его взять еще.
Я не учусь ни в вузе не в университе и мои друзья итарды
заебись тред ты выбрал. охуенно.
Я нехуя не понимаю куда тыкать. Истыкал себе все ребра вокруг сосков, теперь болит. А рука не болит.
Лол, быдлецо порвалось
>У меня, блять, дел много
даже ебать какие занятые люди находят время на поддержку своего физического состояния, а ты просто безвольная мразь, которая может найти десяток отговорок, лишь бы лишний раз не пошевелить пальцем
Поэтому первым делом он отправляет тебя делать МРТ всея спины.
Если нет - это хуевым мануальщик, и он не нужен.
При отсутствии грыж, сильной эррозии дисков и прочих знатных пиздецом, мануальщик не противопоказан. При наличии пиздецом тоже далеко не всегда.
в смысле выбрал. просто я не хочу ебучим спортом заниматься, это отвратительно
спорт и физкультура это две разные вещи, осознай
Повыше поищи. И подмышкой. Если есть зажатые мышцы - сразу поймешь, ибо больно. Обычно от них руки и болят.
вот нахуй ходить в зал с другом? чтобы тратить время на пиздеж, вместо пары подходов?
и да, если уж сильные проблемы со спиной, то зал только испортит дело, если тренер захочет сделать из поциента второго Шварца
Каким образом тыканье в спину может исправить позвоночник?
ну чуток заболело, но не сильно, на грани чувствительности
тыканье в спину это акупунктура, а мануальная терапия ─ другое дело
Он не тыкает в позвоночник, он выкручивает его так, что ты даже слегка охуеваешь. В особенности от хруста.
Тыкает в зажатые мышцы, точнее их разминает, но это уже в рамках симптоматической терапии, дабы побыстрее болеть перестало.
Ну если сейчас руки не болят, значит попустило мышцу. Когда опять заболят - поищи. Помогает ее разминать.
