стараюсь спать не менее 7 часолв
да похуй время 7:37 я пока не ложился
Отлично. Но я спал 9, а на следующий день 8. И после этих двух дней стал ощущать себя, великооепно. В первый лень заметил сильные улучшения. На второй просто шедевр.
Бамп
Ложусь в 2-4
Сплю до 10-11
Сплю до 10-11
Сплю 4 часа в день. Чисто физически не получается заснуть в нормальное время. А ещё ноги вечером гудят, как будто я мешки ворочил.
Мнение?
Когда как, в последние 5 лет сплю по 13-18 часов, врачи говорили при моем состоянии это норм, главное чтобы при пробуждении было ощущение отдыха.
РАБота и здоровый сон - абсолютно несовместимые вещи, две параллельные прямые, которые никогда не пересекутся
Сычи РНН - самые элитарные люди на планете, так как им доступно то, что недоступно 99,99999 процентам населения земного шара: ложиться и вставать тогда, когда захочешь, спать вволю
Сколько бы ты денег на РАБоте не заработал, всё прах, так как с нездоровым сном даже всё золото мира не сделает тебя счастливым, а со здоровым сном, чтоб стать счастливым достаточно купить мармеладок
>Чисто физически не получается заснуть в нормальное время.
Работаешь до 3 ночи?
А какое у тебя состояние?
Почему ты так уверен, что ты проснулся? Как ты докажешь, что ты не спишь, и это всё тебе не снится?
@monkey
Ложусь обычно в 23:30-00:00, сплю 7-7.5 часов. Когда раньше отсыпался по 5-6, постоянно был в тумане и раздраженный, сейчас разница заметная, особенно с концентрацией.
Хреново сплю. Никогда не высыпаюсь.
Сняться кошмары.
Могу спать по 2-3 раза в день. И даже так всё равно хуёво.
>РАБота и здоровый сон - абсолютно несовместимые вещи, две параллельные прямые, которые никогда не пересекутся
База. Но в этом треде мы ищем этому решение.
>Сычи РНН - самые элитарные люди на планете, так как им доступно то, что недоступно 99,99999 процентам населения земного шара: ложиться и вставать тогда, когда захочешь, спать вволю
Но они этим не умеют пользоваться.
>Сколько бы ты денег на РАБоте не заработал, всё прах, так как с нездоровым сном даже всё золото мира не сделает тебя счастливым, а со здоровым сном, чтоб стать счастливым достаточно купить мармеладок
Работа подрывает здоровье, но можно и с ней здорово жить. 5 лямов думаю мне было бы достаточно чтобы решить проблемы и создатт пассивный заработок.
Сон сокращает жизнь на треть. А ты еще и дольше спать планируешь, ебать дурнушка. Надо всеми силами искать способ сократить количество сна хотя бы до 4 часов/сутки, это все равно что увеличить продолжительность жизни на 13-15 лет в сумме. Медицина должна сделать это своим главным приоритетом.
Правда кабанчики тогда при поддержке правительств увеличат рабочий день до 12 часов. ТАк что да, нахуй надо, лучше спать мужики.
РНН на шее у родителей.
Я разучился засыпать в нормальное время, вот сейчас уже третий день встаю в 7/6 утра и всё равно засыпаю в 2-3 ночи. Заебало.
ПТСР, не связано с движухой если что. Врачи объясняли, мол во сне мозг испытывает меньше тревоги и потому требует дольше спать.
А ну да. Только они тебе неправильно обьяснили. Во сне негатив прорабатывается. Снятся сценарии. Проблемы обсматриваются под разными углами и теряют серьëзность. Решаются. Стирают важность одного лишь негатива
Нет, сценарии (кошмары?) не снятся, в худший период вообще ничего не снилось. За 5 лет серьезность проблемы перестала сильно надавливать только в последний год, когда я начал дуть, сразу говорю не пропагандирую и не советую делать так же, но по крайней мере теперь на РАБоту получается вставать без разбитости, ибо любой график кроме 0/7 не стыкуется с таким сном.
Сплю по 4-5 часов. Чувствую себя плохо. Если сплю 8-9 часов, то тоже чувствую себя плохо. Так что нет смысла спать больше.
А это и не обязательно. Тебе может даже не сниться ничего(хотя на деле ты просто не помнишь ничего) Там нейроны лечатся. Там профилактика происходит. Твои негативные события перерабатываются в нечто наподобии настольгии.
>Стал высыпаться и самочувствие улучшилось
Начни нормально питаться и немного заниматься физкультурой - ВООБЩЕ ОХУЕЕШЬ!
ломает спать но я не могу уснуть
потом кое как заснув не могу проснуться бодрой, часто недосыпаю даже и 7 часов
сон отстой. если бы можно было никогда не спать и чувствовать себя отлично
>Если сплю 8-9 часов, то тоже чувствую себя плохо
Сколько дней подряд? Разминку делаешь?
Несколько лет подряд. Ничего не делаю.
Лучше уже не будет.
Значит тебе надо попробовать не спать 3 дня. Пить рыбий жир. Отжиматься по 5 раз в день. Делать махи руками. Затем через 3 дня выспаться. И тогда будет хорошо. Попробуй.
Надеюсь эта ностальгия пройдет быстрее, чем скочурюсь, я поначалу пытался в алкоголе забыться, но так как я чурка то блевал после половины литра, возможно это уберегло от быстрой деградации. Три года на таблетках сидел, заебался от побочек и бросил все, внезапно даже чуть легче стало после этого. А на двачике столько историй попадается, что даже утешает, сколько нас тут сломанных.
Сплю по будням с 23:00 до 7:10, бывает засыпаю позже. По выходным в районе 12 ложусь и в 8 встаю примерно. Не особо пиздато, но без этого совсем пиздец.
А что случилось то?
Тупо база нахуй:
- Ложиться в одно и то же время
- Вставать в одно и то же время, даже если проебал вчера отход ко сну
Недосып имеет свойство накапливаться и один проебанный день, когда не лег вовремя, не ухудшит самочувтсвие, ибо есть что-то типа запаса, хз. Но вот несколько проебанных дней режима гарантированно приведут к хуевым последствиям для сна.
- Проветривать комнату перед сном. Сон должен быть не только длительным, но и качественным
- Не обжираться и не ебашить физуху минимум за 2 часа до сна
Это была база, которая обеспечивает отличный сон.
Что можно улучшить дополнительно:
- Подогнать режим сна под экзогенные биоритмы, тоесть под закат и под рассвет. Там дохуя всего завязано на гормоналку в регулировании сна, кортизол там вот это вот все.
- Подогнать длительность сна, чтобы пробуждение было в быструю фазу. Если проснулся в быструю фазу - гарантированно будешь бодрым, если даже поспал мало. Нужно двигать пробуждение на 15 минут и тестить пока не найдешь быструю фазу. Это для тех, кто нихуя не высыпается за 8-9 часов. Возможно, вам нужно 7ч 30 минут или 8 ч 15 минут. Ну и бонус за пробуждение в быструю фазу - яркий сон.
- Убрать шумовое и световое загрязнение - если нет бабла на блекаут шторы, заклей хотя бы диод на блядском ролтере, чтобы не моргал тебе в глаз всю ночь.
Про то, что не нужно залипать в тиктоки перед сном и прочую хуйню говорить не буду, это и так все знают.
Мимомамкинбиокакер
- Ложиться в одно и то же время
- Вставать в одно и то же время, даже если проебал вчера отход ко сну
Недосып имеет свойство накапливаться и один проебанный день, когда не лег вовремя, не ухудшит самочувтсвие, ибо есть что-то типа запаса, хз. Но вот несколько проебанных дней режима гарантированно приведут к хуевым последствиям для сна.
- Проветривать комнату перед сном. Сон должен быть не только длительным, но и качественным
- Не обжираться и не ебашить физуху минимум за 2 часа до сна
Это была база, которая обеспечивает отличный сон.
Что можно улучшить дополнительно:
- Подогнать режим сна под экзогенные биоритмы, тоесть под закат и под рассвет. Там дохуя всего завязано на гормоналку в регулировании сна, кортизол там вот это вот все.
- Подогнать длительность сна, чтобы пробуждение было в быструю фазу. Если проснулся в быструю фазу - гарантированно будешь бодрым, если даже поспал мало. Нужно двигать пробуждение на 15 минут и тестить пока не найдешь быструю фазу. Это для тех, кто нихуя не высыпается за 8-9 часов. Возможно, вам нужно 7ч 30 минут или 8 ч 15 минут. Ну и бонус за пробуждение в быструю фазу - яркий сон.
- Убрать шумовое и световое загрязнение - если нет бабла на блекаут шторы, заклей хотя бы диод на блядском ролтере, чтобы не моргал тебе в глаз всю ночь.
Про то, что не нужно залипать в тиктоки перед сном и прочую хуйню говорить не буду, это и так все знают.
Мимомамкинбиокакер
Почитаю позже
Проще всего описать как смерть кого-то очень дорогого и близкого, примерно так же больно. Если скажу напрямую, то прозвучит как откровенная шиза.
Сплю по 3-4 часа, специально что бы не осознавать реальность, очень прикольный эффект, а так практически всю жизнь сплю по 5-6 часов.
Смерть это не шиза. Особенно смерть близкого. Тебя двачеры затравили, но ты имеешь право на свои чувства. Они абсолютно обоснованы.
Аноны дайте совет.
3 месяца пью Коллу ибо верю в еë лечебнве свойства. Знаю что коллой лечатся Мексиканцы и Казахи. А раньше в Коллу добавляли кокаин.
Вопрос. Почему мне не становится лучше?
Кто практиковал?
>Ясность и покой
ты можешь хлеб не есть, но яйца - обязательно
яйца ведь сытны, полезны и питательны
Да нет, я сам понимаю, что это хуйня которую не с каждым можно обсудить. Вот я с 13 лет лелею мечту о карьере мультипликатора и трудоустроился только ради нее, заодно через будущие работы смогу донести то, что на душе сидит, считаю так будет даже проще, чем распинаться словами.
>Вот я с 13 лет лелею мечту о карьере мультипликатора
Шиза полная. Как ты только по земле ходишь? Это же ужас. Мне аж хочется плакать. Я не встречал ещë такого садиста и шиза.
Вот этим мне двачик и нравится, и по плечу похлопают и обосрут для баланса.
Это была ирония.
Да я понял, довольно безобидная. Отрадно, что в /b все еще попадается лёгкое общение.
🤝
Итак, сегодня мы поговорим о сне!
Стал высыпаться и самочувствие улучшилось в 100 раз. Ясность и покой. Раньше думал что сон это не так важно. Пиши во сколько ложишься спать и сколько часов спишь.