Двааач, нарастила немного жирка, при росте 175 вес под 80, а сейчас осень начинается, все дела - пор

Двааач, нарастила немного жирка, при росте 175 вес под 80, а сейчас осень начинается, все дела - пора качаться.
И у меня вопрос - вначале диета - согнать жир и только потом качаться или забить хуй и просто сразу турники отжимания + мясо и овощи, но с лёгким дефицитом калорий?

Бамп

>>335775446 (OP)
Сиськи с супом, или уёбывай, сельдь)

>>335775446 (OP)
пизду показывай)

>>335775631
>>335775647
Воу воу блджд, это опечатка, я кун

>>335776191
показывай хуй теперь))

>>335776309
Ты чё пидор?

80кг. немного блять с ростом 175. бросай булку, жирная ты скотина и иди качайся

>>335776191
где пометка опа

>>335776397
никакой помощи сельди пока не доказал обратное

>>335776491
>>335776592
Гаманитесь, это опечатка.

>>335776453
Это понятно, но вот в чем вопрос - сразу качаться с лёгким дефицитом калорий, или в начале скинуть жир а потом качаться?

Бамп

Бамп

>>335776889
Почему одно другому должно мешать? Ешь много белка, но держи дефицит калорий, качалка никак не помешает, потому что она тоже калории сжигает. То есть ты будешь есть чуть больше (калорий на 200) чем без качалки, но дефицит от этого никуда не денется. В итоге если все правильно у тебя и форма тела хорошая будет за счет мышц и лишний жир уйдет

>>335779017
*Если все правильно делать

>>335779017
Во, спасибо