вообще в таком положении турник только для пресса нужен или ещё для чего-то? (если мы брусья не берём в расчёт)
Че только не сделают люди чтобы в качалку не идти.
Подъемы ног на брусьях травмируют позвоночник т.к. работает только подвздошная мышца, все что накачаешь это откляченная попа. Я дипломированный эксперт академии жиротреда.
Отжимания на брусьях качают только низ груди что приводит к формированию бабских красивых сисек. Такие есть только у молоденьких нерожавших девиц и у додиков которые на брусьях отжимаются.
Подтягивания без базы приводят к лютому перекосу спины.
Когда я пять лет работал уборщицей в зале кикбоксинга, мы только отжимались в паре видов, приседали и делали скручивания это была вся силовая база. А енти ваши турнички, особенно домашние это просто модное течение из 2014 годов.
невнятный пук
>Когда я пять лет работал уборщицей в зале кикбоксинга, мы только отжимались в паре
Ни разу втроём отжиматься не пробовал? С густо дрочил хоть?
Бегиннер:
1. Подтягивания. Нормальная обычная перекладина, приделанная к стене под твой рост. Блядские стоящие на полу турники шатаются и все сделаны для карланов, приходится ноги подгибать.
2. Отжимания. Нихуя не надо.
3. Приседания. Нихуя не надо.
Адвансед:
1. Ремень или жилет с весом для подтягиваний.
2. Отжимания на кулаках, пальцах, одной руке.
3. Всякие выпады и приседания на одной ноге.
4. Вешаем на перекладину кольца и вкачиваем торс.
Пресс:
1. Перестаем жрать всякое говно
2. Продолжаем тренить
3. Скидываем вес, пока не появятся видимые кубы
4. Посылаем нахуй эту идею, потому что пидорство
Мне похуй, веришь — нет
Ты тупой какой-то.
Я таким турникам не доверяю. Они могут сломаться. Поэтому у меня турник и брусья стоят отдельно. Плюсом ещё если это деревянный дом, турник со временем может стену расшатать. Как в моем случае
А брусья какие?
В деревне проще конечно, чем в кв..
Бери простую перекладину, которая на дюбеля вкручивается. Чем проще конструкция тем надёжнее, то что на видео отъебнет и по башке треснет.
Спорт площадка в округе есть? У меня вот перекладина на гараже, гиря песочная 18 кг, жилет песочный 8 кг, остальное всё на спорт площадке на стадионе, мне хватает.
Не какой-то, а очень тупой. Это только в плюс.
Если есть место и деньги, то бери три отдельных.
Турник в хате есть, ток я один хуй слабый дрыщ, не для меня это
Складываются?
Как думаешь если б была и было бы желание там заниматься - то был бы этот тред?
А что для тебя?
Шахматы
Я влюбився...
.
МОАР???
Ты пидор грязный.
Не вздумай покупать эту хуйню. Она во первых оверпрайс, во вторых не надёжная. Купи отдельно турник и брусья
У тебя во дворе такой турник стоит, ебанутый? Выйти блять из подъеда
Тысячи 4
Ебать, ну и хуйня.
Лучше пересиль себя и выйди на улицу, или в уличные тренажеры бесплатные. Нахуя пынец их в почти каждый двор поставил, что бы ты размотался на своем фриконштейне?!
3 в 1 absolute champion держит вес 110.
Черный. 4 хвата.
Подъем ног вверх / стороны для пресса.
В оп посте видео еблан.
А кто спрашивал за вес🤔
Это для тебя тупому дегенерату стрелочки и нарисовали, чтобы по теме ответил, безмозглый даун.
зачем тебе турник? любишь таз подымать?
Для общей закачки пресса абсолютно достаточно пола.
Для гимнастических специальных упражнений пикрил паралеты намного лучше.
Лень дня тебя тик-ток канал создавать, а то несколько строчек прочесть слишком сложная задача для тебя
Подъём коленей для спины полезно, пол не поможет
Так на турнике заниматься надо. Я вот за полгода скинул вес и научился 10 раз подтягиваться, хотя не мог ни разу.
Турник дома - имба. Можно в любую погоду и время дня подойти и сделать пару упражнений. Хоть в трусах, хоть без трусов, хоть с утяжелением в виде рюкзачка. А до уличного турника ещё идти надо.
Не советую турник, как и брусья, полная хуйня, лучше скамью со штангой взять, мне не нравится эта изнуряюще-дрыгающая нагрузка во внемя упражнений на турнике и брусьях, а вот жим и база прям кайф делать.
Бтв на пресс у этого челика есть ахуенное упражнение одно.
>Турник дома - имба
У меня стойка, скамья и штанга дома стоит, вайбик домашнего кача мне абсолютно понятен, и я это приветствую.
Но сука, турник в квартире это буквально маркер омежки. На них никто никогда не занимается по факту, спустя 2 недели мотивации этот турник превращается в вешалку для обдроченных трусов.
Разве это альтернатива
Неистово двачую этого.
>На них никто никогда не занимается по факту, спустя 2 недели мотивации этот турник превращается в вешалку для обдроченных трусов
Статистическая выборка - три твоих протыка?
Я 10 раз и так подтягиваюсь, по умолчанию
три хуя в твоей маме
Так воооот, сам посуди, что бы заниматься на турнике тебе не нужен турник дома. Ладно уличные тренажеры, они не везде, но сука, турник то блять буквально в каждом дворе.
Сядь на пол на жопу и поднимай ноги сколько влезет.
Я не могу судить твою шизу реальность.
Слишком сложный вопрос для твоего интеллекта оказался?
Нет, каждый это упражнение делать не будет, то, что автор видео любит становиться рачком - это с первых кадров было понятно
>КАЧКИ домашние есть?
Есть
>Не могу выбрать турник.
У меня турник под навесом гаража
>думаю брать по отдельности или 3в1.
Наши дома сделаны из хуй пойми чего по факту, не выдержит - ты ёбнешься и вскроешь подбородок, или приложишь спину, во взрослом возрасте это больнее и фатальнее. Я вскрыл подбородок в районе 10-11 на домашнем турнике, а у нас, блять, сталинка - куда не глянь, везде кирпичи.
Для дома лучше эспандер тросовый пикрил, а ещё лучше дидовский на тру-тросах, с металлическими рамками и деревянными ручками.
Для пресса мертвый жук или русский свинг с гирей, нагрузка должна быть разнообразной
Посоветуйте какую методичку\книгу\канал по калистенике
интересно бы вкатиться в этот дроч чтоб было пеонятно и видно как дальше развиваться или усложнять
Есть такой херня полная..
Ну если упасть боишься можешь себе мат купить под турник
>спустя 2 недели мотивации этот турник превращается в вешалку
Хз, специально посмотрел, когда купил турник. С ноября прошлого года мотивация не пропала. Наоборот, из-за того что подкачался и сбросил вес, заплывать жиром обратно не хочется. Делаю пару подходов между мытьем посуды и протиркой пыли и мне норм.
Не могу выбрать турник.
думаю брать по отдельности или 3в1.
по отдельности - перекладина на стену для подтягиваний и всё
и потом что-то из брусьев, но тогда для пресса там ничего не будет уже.
3в1 типа как на пике:
вообще в таком положении турник только для пресса нужен или ещё для чего-то? (если мы брусья не берём в расчёт)