>Постим itt свой возраст, рост, вес, срок (если есть) сколько занимаемся над собой, как работаем.
24лвл, 192/87, жиродрищ, не занимался физкультурой/спортом/качанием мышц вообще никогда. Не понимаю, зачем это вообще кому-то нужно делать.
188/59 дрищеняша вкатился.
182\62 вкатился, уже третий день завтракаю и немного ужинаю, и не понимаю всей этой еботни.
И сажи треду еще привез, вот
И сажи треду еще привез, вот
Суть:
https://www.youtube.com/watch?v=nJ-282SdM1E
>Powdered protein, BCAA amino acids, Creatine (better to be in powdered form rather than capsules, since the best way to take it in, is to mix/shake it with warmed up orange juice, this way it'll work way better than when it's encapsulated), and strictly pharmaceutical (NOT from manufacturers of sports nutrients) sets of vitamins. This is really ALL you need to become a muscular god WHILE without any cheating (since all four listed above are 100% legal methods of gaining natural body shape and building up muscle mass). There's really no need in L-carnitine, fat-burners, or even gainers. Pure L-glutamine can be ignored too, since it's already a part of powdered protein complex. If you've just started working out and shaping up your body, I highly recommend these sports nutrient manufacturers: Optimum Nutrition, Weider, VP LABORATORY, TwinLab.
>Комплексные тренажёры - прошлый век. Они сегодня вообще нахуй не нужны в виду того что современные тренажёры гребли и эллипсоиды тренируют и качают чуть более чем все группы мышц сразу. В плане личной рекомендации крайне советую это http://oxygen-fitness.net/catalog/grebnye-trenazhery/oxygen-typhoon-hrc и/или это http://oxygen-fitness.net/catalog/ellipticheskie-trenazhery/oxygen-gx-65-hrc . Дорого, зато OCHEкачественно и надёжно. Это фактически нехилая такая инвестиция на добрых лет 15 вперёд будет. "Комплексные тренажёры" реально НЕ нужны в наше время, вышеупомянутые гребной и эллипсоид справятся с любой задачей чуть более чем полностью, при этом в виду складной конструкции займут минимум места. И ещё. Если вдруг решишь брать велотренажёр, то крайне рекомендую это http://oxygen-fitness.net/catalog/velotrenazhery/oxygen-nexus-guru-ub-hrc . На сегодняшний день это пожалуй лучший велотренажёр в ценовой категории "до 50000р". Беговая дорожка НЕ нужна. Это как и комплексные тренажёры - абсолютно прошлый век. Особенно теперь, когда было установлено что бег на самом деле не так уж и полезен как его пиарили и продвигали (та же гребля упомянутая ранее, в 100500 раз безопаснее и эффективнее) на протяжении почти трёх десятков лет.
>200г белка ты "наешь" только если будешь упарывать по десять куриных грудок или с десяток яиц за раз. Или можно выпить всего лишь 500мл (ОДИН стандартный стакан. ОДИН) порошкового протеина из шейкера. При этом грудки/яйца будут ещё перевариваться и усваиваться пол-дня, а порошковый протеин всосётся и усвоится уже через каких-то 30~40 минут. Выгода и по времени и по эффективности степени подпитки очевидна чуть более чем полностью. И ещё - в топовых порошковых протеиновых комплексах УЖЕ есть и наборы необходимых BCAA (правда чуть в меньших объёмах чем BCAA в чистом виде отдельно), и много других необходимых микроэлементов, чего из обжирания грудками с яйцами ты не получишь вообще чуть более чем почти нихуя, даже если забъёшь в себя под 20 грудок за один присест (да ты скорее сдохнешь от такого). Про креатин вообще молчу - одной чайной ложки на 200мл стакан апельсинового сока хватит на весь день и при этом он полностью усвоится уже через каких-то 20 минут, при этом чтобы получить аналогичный уровень посредством потребления обычной пищи, тебе, например, придётся выжрать 72 котлеты. L-карнитин не нужен. Вообще. Это развод чистой воды. Он не навредит организму, но и полезного ничего от него не будет тоже. А если нет разницы - нахуя выбрасывать килосотни денег на ветер? Даже самые ньюфажные мажоры не настолько тупы будут. L-карнитин - абсолютнейший развод. Гейнеры и чистый Касеин для бегунов/плавцов/биатлонистов/футболистов и т.д. и тому подобных кардиодрочеров, тем кто на силовой это не нужно и даже вредит. А Карнитин не нужен ВООБЩЕ НИКОМУ, это чистейшее кидалово на даллары, сраный БАД в самом худшем смысле этого слова, пустышка. Не ведитесь на покупку этого так называемого "snake oil".
Вот как-то так. Постим itt свой возраст, рост, вес, срок (если есть) сколько занимаемся над собой, как работаем. Фоточки с супчиками purely по желанию. Заодно по желанию заходим на http://strawpoll.me/6552264 и голосуем за самое лучшее (по вашему мнению) спортивное питалово из тех что можно свободно купить как в СНГ в общем так и в ДС в частности. Поехали.