Как худеть то блять? Я ебать как урезал питание, отказался от сладкого, отказался от алкоголя, хожу

Как худеть то блять? Я ебать как урезал питание, отказался от сладкого, отказался от алкоголя, хожу почти каждый день по 10 км, подтягиваюсь на турнике. Не ем майонез не ем чипсы и прочую хуйню в принципе. Полноценный прием пищи один раз в день шавуха, в остальное время пью кофе с молоком и ничего не ем. Вес не меняется. Походу придется на полную голодовку переходить с отказом от любой еды. А вы как худеете? Сталкивались ли с такой проблемой, что вес не уходит ни в какую?

> кофе с молоком
Не пей

>>336164908 (OP)
И сколько ты живешь уже в таком режиме?

>>336164908 (OP)
Жри меньше, свинья.

Бамп

>>336164908 (OP)
Кето
/thread

>>336164924
А че пить? Воду? Я охуею тогда совсем. Сахар и сироп я не добавляю

>>336164968
Я мало ем
>>336164953
2 месяца
>>336164984
Кетоацидоз это состояние близкое к коме

>>336164908 (OP)
либо ты живешь в таком ритме третий день, либо ты пиздобол.
Если ты заявляешь что ты жирнич, и подтягиваешься на турнике - ты точно пиздобол.

>>336164994
Вот такая вот она жизнь мразь ебаная

>>336164908 (OP)
свинья не способная отказаться себе в добавке
для вас уже придумали оземпик

>>336165026
Я 15 раз подтягиваюсь и у меня пузо как у алкаша.

Ну ты бом Бом, ешь один в раз день, организм такой - ойа чета еды мало, надо жиры беречь тоже и замедляет метаболизм, наобор лучше жри тра раза в день но по мелкому, с утра пачку творога, в обед грудок куриных и чуть риса, на ужин пару яиц варёных и яблоко, мне такая диета помогла сбросить 12кгтза месяц, ходил тоже по парку каждый день по часу быстрым шагом

>>336164908 (OP)

Молоко так то калорийное, ты наверное литрами его пьешь и даже голода не чувствуешь
Жри 1 раз в день а остальное время пей воду

>>336164908 (OP)
>Полноценный прием пищи один раз в день шавуха, в остальное время пью кофе с молоком и ничего не ем.

организм в шоке от 1 полноценного приема пищи и делает запас,ешь несколько раз,но мало,считай калории,я пока до 1500 не понизил,не худел,ел обычно 2000-2200 в день

>>336165031
Какую добавку я ем 1 шавуху в день

>>336165023
Ясно, троллинг тупостью

>>336164908 (OP)
У тебя "водный вес". 1 литр воды это 1 кг веса.
Перерыв между приемами пищи 4-5 часов.
Кароч нужно конкретно смотреть, где ты перебираешь.

>>336165085
Даже 1 литр молока не выпиваю. И я в кофе добавляю
Если чисто воду пить то я помру с 500 калорий в день от шавухи

>>336164908 (OP)
Похудеть невозможно. Ты буквально деформируешь пространство вокруг себя, что создают энергию, конвертируемую в сало.

>>336164908 (OP)
Ну тут 2 варианта или ты хуево считаешь калории, или пиздуй проверять гормоны щитовидку, тест и прочее

Любая радикальная диета = неизбежный срыв и отжор. Это железобетонная аксиома и не подлежит даже малейшей критике.
Твоя диета уже является радикальной, судя по тому что ты даже первых результатов не дождался, а уже тряску активировал. Продолжишь или ужесточишь - останешься жирничем. Ставлю свое очко.

>>336165185
Ах да 3 забыл. Ты пиздабол

>>336164908 (OP)
А как поправиться? Жру вроде как обычно, часто бывает ем сладкое, но всю жизнь дрищ. Пытался жрать больше стряпоного/мучного, пытался жрать больше протеина, но нихуя. Ни жир, ни мышцы не увеличиваются. В семье все худые/жилистые.

>>336164908 (OP)
Ешь очень каллорийно, но очень мало. Засеки сколько часов не будешь хотеть есть. Нужно знать свой обмен веществ. Должно хватать на 4-6 часов не думать о еде.

Не сталкивался
За 2 месяца скинул 8кг тупо на дефиците калорий
Просто считал все что ем и просто ел в дефицит.
Условно моя норма 2100-2200, я ел стабильно на 1600-1700, кроме редких дней.

Всякую дрочь типа шаурмы считал по максимальной оценке с запасом потому что неебу сколько там соуса и насколько он жирный, и какой вес.

>>336165060
Иди нахуй с двачей.

>>336164908 (OP)
>178804048967405[...].mp4

>>336164908 (OP)
Меньше порции сделай. Человеку на 1 день без физ. нагрузки хватит 1 яйцо, кусочек хлеба, огурец, помидор, кусочек перца, тарелку супа 250гр, мяса вареного-жаренного-тушеного 100гр уже в готовом виде, кружка чая с любой выпечкой - кусочком пирога или два печенька домашних, каша или картошка или макароны 150гр, чайную ложку оливкового масла, кусочек рыбы-креветок 50гр.

>>336164908 (OP)
>Я ебать как урезал питание, отказался от сладкого, отказался от алкоголя, хожу почти каждый день по 10 км, подтягиваюсь на турнике. Не ем майонез не ем чипсы и прочую хуйню в принципе. Полноценный прием пищи один раз в день шавуха, в остальное время пью кофе с молоком и ничего не ем.
Промытый долбоеб, плиз. Ты собрал всю тупость из интернета какую мог.

1. Колещь семаглутид.
2. Ешь белка минимум 1,2 грамма на кило веса, лучше 2 грамма. На семаглутиде, да. Все остальное если не лезет - просто не ешь, докидываешь клетчатки и все. Если и клетчатка не лезет - пьешь псилиум.
3. Хуяришь в спортзале. Никаких "прогулок", никаких турников - спортзал, тренажеры, дорожка. Если есть деньги - бери тренера и объясняй что хочешь. Нет денег - программу в нейронке составляй. Фулбади, не менее 4 тренировок в неделю. Если нехватает аэробных нагрузок - делай дополнительный день когда будешь только на дорожке. На дорожке держишь пульс 125-140, не бегаешь а ходишь на максимальном подъеме, нагрузку регулируешь скоростью.
4. Пьешь столько воды сколько влезет.
5. Спишь не менее 7 часов за раз и не менее 8 в среднем по неделе.
6. Не пьешь алкоголь, не пьешь соки и газировки, не ешь еду которую не готовил (никакой шавухи, для тупых).

После того как первые резкие изменения пройдут (3-4 месяца) находишь психологически удобную тяжелую аэробную нагрузку и меняешь график, так чтобы два дня в неделю была именно она. Советую бокс.

В процессе контролишь процент жира. Именно он твоя цель, а не вес. Целевая - 13-14%.

>>336164908 (OP)
власти просто хотят чтобы ты был толстым, это мировой заговор жидов

они запретили все эффективные лекарства

>>336165164
Это слишком большой стресс, организм все запасает в жир из этой шавухи

Нужен дефицит калорий 300-500, то есть ты должен 1 раз нормально пожрать на 1500 калорий где то и тогда будешь худеть постепенно, за год 15-30 кг может скинешь

>>336164908 (OP)
https://www.youtube.com/@GundryMDYT/videos
https://www.youtube.com/@DrGundry/videos

>>336164908 (OP)
>Полноценный прием пищи один раз в день шавуха, в остальное время пью кофе с молоком
Еблище и айкью этого урезателя представили ?

>>336165415

>>336164908 (OP)

>>336165229
>А как поправиться?
Больше есть, очевидно

>вроде как обычно
>В семье все худые
Это. Для тебя обычно это мало есть, потому что в семье мало едят. Тебя приучили к такому питанию с детства. У жирных это так же работает. И жирные точно так же почти всегда думают что едят мало, потому что для них мало это как тебе неделю питаться

И как и для жирных, для тебя рецепт тот же самый. Считай калории, увеличивай их пока вес не пойдет вверх. Только тебе еще проще, потому что можно в слепую сотками накидывать похуй

Только зачем тебе жир то набирать? Я открою тебе секрет, но масса это либо жир, либо мышцы. Больше ничего не может быть. И вот мышцы ты просто поедая белок не нарастишь, для них нужна еще и нагрузка. Без нее даже с белком расти будет только жир. И тут уже все зависит от твоего везения - если выиграл в ген лотерею, то жир будет равномерно распределяться по всему телу и будешь здоровым кабаном; если проиграл, то станешь жиродрыщем с надутым висячим пузом и толстой харей на куриных ножках с торчащими палками

братик просто помолись святому Пайфнутию Парсидонскому

>>336165545
алиса говорит ему не молятся от похудения ты что-то напутал

Утром: яйцо 2шт, геркулес три столовых на варку и 150гр творога 5%
Обед: грудка куриная, гречка и салат огурцы помидоры зелень без мазика и масла с солью
Ужин: грудка и так же салатик
Хоть что то делай из физ активностей ходьба и базовые упражнения дома
Вуаля и каждый месяц не меньше 5 - 7 кг будет уходить

>>336165229
станешь старше наберёшь вес

>>336164908 (OP)
>А вы как худеете?
я че дурак что ли ? я толстею!

>>336165102
Но я в остальное время кофе с молоком пью чтобы он не охуевал так

>>336165185
Гормоны проверю да

>>336166037

>>336165203
Слушай моя жизнь это терпение с самого рождения и все что я умею это терпеть, в этом я мастер. Даже если мне хуй поднесут к носу я буду терпеть и не моргну даже. =терпим=

>>336165229
Везёт просто

>>336165241
1 шавуха + энергетик без сахара

>>336165255
В чем тряска

>>336165143
Какой тролик

нужно просто ждать, держать дефицит и ждать доолго и скучно пиздец. только так. быстрого результата не будет. уже несколько раз скидывал туда сюда 15кг, щас опять новый круг. к концу сентября скину, будет повод бахнуть пивка

>>336164908 (OP)
>ничего не ем. Вес не меняется
Хуя дебил.
мимо похудел на 30кг за год без голодовок и спорта

>>336164908 (OP)
шавуху без соусов от них травятся чаще, чем от собачатины
и ботвы туда проси побольше

>>336165320
А кто мне готовить это все будет?

>>336164908 (OP)
>Вес не меняется
Это буквально значит, что всё сказанное до этого просто пиздежь.

Если ты хочешь похудеть, ты должен есть столько, чтобы каждый вечер чувствоввать голод. Каждый день на протяжении долгого времени. Если этого нет, значит ты пиздишь. Точка.

ПС: само собой надо стараться соблюдать бжу, лучше записывать питание и т.д., способы проверены годами, да. Но я говорю о самом простом критерии, придерживаясь которого ты уже будешь сбрасывать.

>>336164908 (OP)
Я с середины мая по середину августа сидел на диете, проводил эксперимент, можно ли сбросить вес чисто жира, без потери мышц. Сбросил 2 кг чистого жира и 300г мышц.
Могу расписать диету:
В будние дни завтрак: 90г геркулеса, 270г яичного белка, приготовленного на 5г подсолнечного масла, банан 1 шт, греческий йогурт 140г и 150г яблок.
В будние дни ужин: грудка индейки 240г, крупа гречка/рис 70г, огурцы 100г, томат 50г, перец болгарский 150г и сметана 10% 30г.
В выходные завтрак: геркулес 60г, яичный белок 170г и яблоко 150г.
В выходные обед: крупа 60г, оливковое масло 10г, филе индейки 130г и овощи 300г.
В выходные полдник: греческий йогурт 140г и банан.
В выходные ужин: крупа 50г, грудка индейки 130г, овощи 300г, сметана 10% 30г.
Общий каллораж выходит примерно 1500-1600ккал.
Тренировки только в выходные в следующем режиме:
В субботу: натощак утром 20 приседаний, 5 циклов спринта по 30 сек и ходьба на беговой дорожки 50 мин., планка 1 мин., альпинист 1 мин., вечером 10 подтягиваний, 15 подъемов гантель по 7кг, 20 приседаний с гантелями по 7кг и 20 отжиманий от пола.
В воскресение натощак утром 20 приседаний, 5 циклов спринта по 30 сек и ходьба на беговой дорожки 50 мин., планка 1 мин., альпинист 1 мин..
В будние дни не мог контролировать прием пищи днем, из-за работы, поэтому питался только утром и вечером, а так лучше питаться раза 4 в день, что бы не чувствовать голод и не перегружать желудок.
Тренировки чисто символические, что бы мышцы не терять, но все равно при дефиците калорий удержать мышечный вес не удалось, поэтому тут настаивать не буду, что они нужны. Мне лично только эффект от упражнений на пресс был заметен.

>>336165335
Кокочалка для петухов, я выбираю ходьбу и подтягивания как разумист. Семаглутит не нужен, ибо терпеть я и так могу голод

Дохуя богатый чтобы отказаться от одного из последних источников дофамина в виде сахара? Мимо нищий из самары. Буду жрать сахар как полоний, сжигающий мое тело насквозь. Я нищий и не толстею.

>>336165415
Ебало твое ймамы представили???

>>336166107
Пиздец ты же 175 см карлик недорослик. Фу таким быть

Курить начни долбоеб, когда куришь то жрать не хочется.

Утром кофе выпил покурил и до вечера сыт, вечером бутер схавал и нармально.

>>336166361
Долбоеб, понятно.

>>336166382
сахзамы кстати дают примерно такое же удовольствие, я вообще сладкоежка и когда хотел сбросить вес перешёл на сахзамы и в принципе нормально и в чай добавлять и кола только с сахзамами, у них конечно привкус не такой как у настоящего сахара но в принципе нормально

>>336166268
Никогда не травился шавухой

>>336166287
Я и так голод чувствую почти целый день

>>336166382
От сахара ток хуево будет

>>336166466
Сахзамы приторные химмозные к тому же ужасно ядовитые никогда их не ешь.

Лучше изредка баловать себя натуральным сахаром или мёдом получая истинное удовольствие чем травиться этим говном.

Сахзамами кормили шлемов в освенциме а теперь они издеваются над гоями.

>>336166452
>АРЯРЯРРЯРЯ ДАВАЙ КАЧАТЬ ЖИВОТИКИ КАК АРБУЗИКИ ЛЕЕЕЕ БАРБА СИЛА ЭЭЭЭ БАРБА ПОДНЯТИЕ ПОДНЯТИЕ ГИРЕ ЛЕЕЕ

>>336166449
>боль жироблядка который думает что будет когда то выглядеть человеком

подсядь на мясо, я так 15 кг потерял когда подсел на мясо, тупо в основном ешь мясо

>>336165023
>Кетоацидоз это состояние близкое к коме
Ну вот ты и доказал что причина ожирения это непробиваемая тупость.
Начни мозгом пользоваться, он много калорий сжигиает.

>>336166565
Ты долбаеб что ли

>>336166540
их много разных, есть более-менее нормальные
даже не химия а тоже растения типа солодки

>>336166620
Не дай себя наебать, хочешь сладкого ешь сахар, не хочешь не ешь.

Сахзам это как безалкогольная водка, сечешь?

Ценность сахара не сладость а быстрые углеводы которые мгновенно питают мозг.

>>336166614
>он много калорий сжигиает
Для этого как раз не обязательно им пользоваться, мань

>>336164908 (OP)
>прием пищи один раз в день шавуха
Это тебя убьет при длительном питании

>>336166575
>АРЯРЯРРЯРЯ ДАВАЙ КАЧАТЬ ЖИВОТИКИ КАК АРБУЗИКИ ЛЕЕЕЕ БАРБА СИЛА ЭЭЭЭ БАРБА ПОДНЯТИЕ ПОДНЯТИЕ ГИРЕ ЛЕЕЕ
Хуя ты че обезьяна

>>336166594
Любишь сосиски? Хочешь подсесть на них?

>>336166594
На сперму ты подсел, анимешный даун. К вам доверия никакого

>>336166614
Ты почитай что такое это вообще, наукобот

>>336166565

Чето я так и не увидел цифр, сколько ты ешь?

Калории записывай

>>336164908 (OP)
Пиздишь, чмонь. Мимо свинья 130 кг за 2 месяца похудевшая на 14 кг, питаясь по 1500-1800 ккал ежедневно.

>>336166684
>убьет
Что плохого в шавухе, мань? Мясо, углеводы, овощи. Разве что если соуса дохуя льют это минус

>>336164908 (OP)
Мне удалось скинуть 10 килограмм в течении года с помощью бега. Каждый божий день я ходил бегать и в дождь и снег. Хотя бы 5 минут, но заставлял себя выйти, сделать разминку и пробежаться вокруг микрорайона. После такой пытки сразу отпадает желание захрючить сладкогои и бахнуть пиваса.

А потом я позеленел, пожелтел и скрючился. В желчном пузыре образовалась горсть камней. После удаления пузыря, скинул сразу 40 кг за пару месяцев. Пиздос конечно... Но колени, спина и артериальное давление сказали спасибо.

>>336166780
Плохого в том что желудок от такого питания быстро отвалится

>>336166852
не быстро, довольно медленно. в этом проблема.

хронические гастриты панкреатиты язвенные колиты и прочая хтонь не начинаются за один день

покушал шавермы - сытый и довольный

кушаешь ищо ищо и ищо

лет через 10 горько плачешь, но за все в жизни надо платить

получил удовольствие? теперь страдай

>>336166852
От какого такого, долбоебина? Чем шавуха принципиально отличается от жареной курицы с хлебом и салатом из капусты? Только тем что ее майонезом полили, но так многие делают в любом случае

>>336166908
>гастриты
>язвенные колиты
Гастрит и язву вызывает бактерия, маня. Питание влияет на это опосредованно или в экстремальных случаях. Как например в случае с азиатами, которые тоннами соусы соленые хуярят, которые портят слизистую желудка и обезумевшая бактерия жрет его с утроенной силой, отчего у них язвы и раки в топах

>>336164908 (OP)
>блять

Заебала эта угабуга на зп.

>>336166908
шавуха если что сбалансированное питание, гораздо опаснее чипсики есть

что-то в организме сдохло. Я до 23 лет, если начинал мало есть, сбрасывал что-то вроде 4-12 кг за месяц. Сейчас же, как будто калории из воздуха стал набирать. Нет, я ещё не настолько стар, чтобы "обмен веществ замедлился". Как и сказали выше, проверять гормоны надо, как минимум

А вообще, тут скорее всего замешан пережитый суммарно стресс. Не хронический в моменте, а тот что записался в психику. То есть организм понял что жизнь это перманентный пиздец и перешел на военные рельсы, и хрен он теперь будет просто так сбрасывать жир, только на голодании разве что. Тебе бы, если есть деньги, к гипнотерапевту/гештальтисту наведаться.

1

>>336167121
нет никаких убедительных исследований доказывающий что хеликобактер пилори оказывает решающий вклад в развитие гастрита и язвы

вместе с тем есть убедительные неопровержимые доказательства того что многократная регулярная перегрузка любого органа приводит к его ускоренному износу

>>336167326
да чипсы крайне опасны, но не стоит недооценивать шавуху. основная её проблема в том что если человек ест шавуху то он как правило ест и остальной фастфуд, строго говоря классическая шаверма - кура овощи лаваш и йогурт, вполне себе полезное питание, но как правило едят её с чипсеками картошкой фри совусами пивом газировкой итд, люди что едят фастфуд как правило быстро умирают являются жирными некрасивыми и нищими при жизни, а после смерти оказываются в аду.

>>336167456
я тут честно говоря не совсем согласен, шавухи обычно едят покупая их на улице и едят только шавуху ну может ещё пьют какую-нибудь кока-колу вместе с ней, то что ты говоришь это справедливо например для гамбургера, там да, ты приходишь в кафешку и тебе дают жареную картошку сам гамбургер который в принципе достаточно полезная штука хотя хлебом многовато, ещё милкшейк какой-нибудь

>>336164908 (OP)
снижение или повышение веса это псиоп даже если ты на жесткой голодухи похудеешь потом опять вернёшься к своему весу

так же и к дрыщам относится будете заливаться протеиномгейнером и прочим хрючевать за троих вы можете набрать но потом все равно сбросите до своего природного веса

ЭТО БАЗА ЕБАТЬНАХУЙ

С января по август скинул с 105 до 82, при этом питаясь по "невскому"-курицину, он в своей книге "как стать Шварценеггером в России" рассказывал, что накачался на сосисках с булочками. На самом деле я сейчас очень ограничен в средствах, поэтому из ем сейчас два раза всего днём - быстрозавариваемая каша 4 злака, или могу съесть айролл в ростиксе, вечером или дошик(лапша в пакетике за 10 р из магнита) с 3 сосисками("скрепыши" из магнита - 99 р), или самые дешёвые пельмени из дикси "татарские" 15 штук. отказался от сахара, пью кофеин с йохимбином, но не курс на жиросжигание, а только чтоб получить энергию перед треней. Недавно добавил метформин 1000 на на вечер. делаю фуллбади с упором на пампинг, тяжело тренирую только спину. Но есть нюанс - я так то качкоблядь со большим стажем, под жиром у менях мышЫцы, поэтому, когда я выйду на мой нормальный вес - 75 кг(я карлик 175 ) у меня всё будет хорошо и красиво.

>>336166928
Ты же другой еды кроме шаурмы и кофе не ешь, это тебя очень быстро убьет. Никаких десять лет, полгода максимум.
В шаурме жареной мясной корки больше чем мяса, она как абразив для желудка, плохо переваривается, царапает слизистую желудка, что приводит к микротравмам и воспалению. Жареная пища, особенно жирная, требует от желудка больших усилий для переваривания. Это замедляет пищеварение, создает длительную нагрузку на орган, приводит к застою пищи, создает благоприятную среду для воспаления. От того что ты туда капусты добавил лучше не станет.
Майонез жирный, он также тяжело переваривается, химически воздействует на слизистую, провоцируя боль и изжогу.
У тех кто жрет жаренную курицу с майонезом каждый день желудок точно так же отвалится, но чуть позже чем у тебя. Такое можно есть если хочешь поскорее умереть

>>336167527
Долбоебаза это, маня. Вес напрямую зависит от пищевого поведения. Нигде у тебя долбоеба не зашито что ты будешь жирным питаясь воздухом. Ты жирный потому что привык жрать в три горла. Вот база

Да генетика влияет на обмен веществ и удовольствие от еды, но это все погрешности. В конечном итоге вес не может набираться из воздуха. А жрать как свинья это привычка, как и все прочие, от которой всегда можно избавиться. Да это не просто, но не надо пиздеть что невозможно

>>336164908 (OP)
Это троллинг тупостью такой?
При таком образе жизни ты фактически держишь организм в постоянном стрессе, из-за чего нарушается метаболизм, тело начинает запасать всякие долгоиграюшие жиры и прочие там какие-то сложные молекулы. Короче приведи в норму режим питания, режим дня-сна-активности-отдыха и потом приходи. Ложись и вставай в одно и то же время каждый день, соблюдай умеренные нагрузки, питайся сбалансированно и качественно. Через пол года наблюдай первые результаты.

>>336167843
ты хоть шаурму ел вообще? какая мясная корка, что такое вообще мясная корка, это что-то вроде мясного кваса?

>>336167326
>шавуха если что сбалансированное питание

Балансировщи имаджинировали?

>>336167867
>удовольствие от еды
Удовольствие от еды зашито в нас еще со времен австралопитеков. Обезьяна, которая проходила мимо пальмы, полной кокосов с бананми обычно долго не жила.
И в целом здесь не только само питание важно, как еще в целом нормальный режим дня. Это лет до 25-28 кажется какой-то скучной херней, а на деле только после 30 лвла начинаешь понимать истинный смысл постоянства. Постояноство это вообще ключ ко всему.

>>336168070
если домашнюю шавуху сделать, то в ней всё полноценно: углеводы, жиры, белок, то есть хлеб, мясо, овощи

как и в бургере тащемта

условный фастфуд делает плохим только то что в рыгаловках его компоненты поджаривают на масле годичной давности и собирают в кучу грязными руками

>>336164908 (OP)
есть понятие базового метаболизма.
Он у тебя замедлился и организм адаптировался.
Стало меньше движений, которые мы обычно не замечаем - всяике покачивания, дергания ногой и прочее. Снизилось давление, что уменьшило метаболизм, уменьшило нагрузку на тело, уменьшило питание тела. Снизилась средняя температура.
Надо войти прям в жесткую голодовку чтобы организм снизил до нижней границы поддержания существования тела, но ты тогда вообще нихуя сделать не сможешь - ни думать, ни двигаться нормально.
Другой вариант - повышать метаболизм препаратами с сохранением текущего низкого потребления еды.
Самый известный способ - амфетамины.
Менее известный - препараты, повыщающие температуру тела. На них люди раньше худели успешно, но они опасны тем, что терморегуляция ломается и можно просто свариться заживо. Последствия потери контроля над температурой тела очень серьезны и потерять контроль ОЧЕНЬ легко, поэтому из перестали применять.
Других вариантов у тебя нет.

>>336166759
Гойский скот, я ничего не буду записывать

>>336166780
Жир тоже немного нужен чтобы желчь выходила с желчного и ее было проблем с ним

>>336167867
>это все погрешности
Нихуя

>Сталкивались ли с такой проблемой, что вес не уходит ни в какую?
да сталкивался. просто перестал обжираться(есть вкусную еду), и живот меньше стал. Обьём порции не менял.

>>336164908 (OP)
Рост какой у тебя? Если ты карлик 165см, то тебе как дюймовочке нужно питаться, иначе дефицита калорий не будет вообще.
Обычно просто пиздят, что едят меньше, либо не совсем понимают сколько калорий они жрут.

>>336168554
Рост 189

>>336168433
>>336168433

Тогда не похудеешь

>>336168611
Держи в курсе чмо

>>336166012
когда? мне 32

>>336168630
ну лет 40+

>>336164908 (OP)
Просто делаешь инъекции препарата Тирзетта.

>>336164908 (OP)
Шмурдяк коли, самый безопасный и эффективный тирзетта

По 1 кг в неделю уходит без усилий

У меня походу еще диабет был, ибо от шмурдяка еще хроническая усталость пропала, вообще заебись

няшная худоба - это одно из последствий употребления героина

>>336164908 (OP)
КБЖУ в сутки сколько? Если ты не можешь ответить на этот вопрос, то дальше не о чем говорить. Алсо, ссу в рот адептам 10к шагов: циклическим спортом займитесь, ваши шаги нихуя не сжигают.

>>336164908 (OP)
>Полноценный прием пищи один раз в день шавуха
чтобы похудеть нужно есть регулярно, хотя бы три раза в день, иначе организм на стрессе будет запасать как сучара

>>336168715
Рецепт требуют в аптеке или всем похуй?

>>336168741
так-то 10.000 шагов - это довольно много это в принципе есть циклический спорт, обычно человек ходит меньше в день

ну вообще я как худевший могу рассказать как это работает, основное что нужно это есть меньше, вот тут возникает проблема что ты так сильно урезаешь свой рацион в калориях 1.500 или 1700 калорий - это очень мало и поэтому случайно можно очень легко превысить эту штуку есть на самом деле немножко больше и вот это вот окошечко вот чуть-чуть туда-сюда где-то 200-300 килокалорий это как раз то что тебе поможет закрыть спорт

то есть занимает спортом ты можешь например есть даже 1.800 или 1.900 всё равно худеть, понятно если ты будешь есть 2.500 ты не похудеешь если только не начнёшь совсем упарываться в атлетику

>>336168797
Я достаточно жирный, чтобы ни разу не требовали

Но думаю, что и так похуй

ну и есть ещё один нюанс, худея ты теряешь в первую очередь мышцы, поэтому ты можешь достичь веса который ты хочешь и выглядеть как скинфэт

чтобы этого избежать нужно заниматься фитнесом причём желательно с отягощениями хотя бы гирей

>>336168820
А ты приходишь и просишь или онлайн заказываешь и забираешь?
Сколько был вес и сколько минусанул?
Какой срок уже лечения?
Правда что на анло перестает тянуть?

>>336168807
>это в принципе есть циклический спорт
Нет, если ты по ЧСС не попадаешь хотя бы в Z2.
С остальным согласен.

>>336164908 (OP)
Я за 5 месяцев скинул 15 кг питаясь на 1900 ккалорй, из физухи только дрочка и добавил 30 минут вялого кардио в последную неделю каждый день. Скорее всего жрешь как свинья, считай калории, без подсчета нихуя не будет.

>>336168885
Просто прихожу и прошу тирзету х-мг
Со 116 до 106 за 10 недель, первые 4 на 2.5 мг, потом перешел 5мг как по инструкции. Думаю можно было бы посидеть на 2.5 первые 8 недель
Алко не пью, хз

>>336164908 (OP)
Пиздабол вонючий, жрёшь/пьёшь на 2к калорий значит

>Какую добавку я ем 1 шавуху в день
Тем временем 1 шавуха ОПа-жиробаса

>>336168958
>из физухи только дрочка
Все равно лучше, чем 10к шагов

>>336164908 (OP)
Ох это жиза, я мечтаю хотябы к следующему лету успеть похудеть это то уже профукано, чтобы выйти на пляже и не позориться

>>336164908 (OP)
А я вот наоборот поправиться не могу, ем много, и даже не толстею. Мучное и сладкое особо часто не употребляю. Ем в основном только домашнюю пищу

>>336166616
Жирный долбоеб, все худеют, а он не может. Долбоеб.

>>336169063
>книга рекордов росии
>книга рекордов пензы
>книга рекордов села большие залупки
>книга рекордов малой токмачки

>>336164908 (OP)
>А вы как худеете?
Теннис, бассейн, хотьбо, йога, культура питания

>>336164908 (OP)
>придется на полную голодовку переходить
Это. У меня кент пузырь по зиме пережил панкреонекроз, так пока чалился в реанимациях да хирургиях стал щепкой. Так что пробуй залутать некроз

>>336169370
вот кто бы уже говорил а такие рекорды это в основном фишка украины, постоянно трезубы из какого-нибудь говна выкладывают

>>336164908 (OP)
Работать иди.

>>336164908 (OP)
хз не я худею а маман, она сходила в эндокринологу он ей назначил сто тыщ таблеток и семавик+диета на 1100 ккал с соблюдением БЖУ, медленно но уверенно худеет(ее после ковида когда кололи дексаметазон и она лежала в больничке пластом разнесло с 75 до 110 рост у нее 170)

>>336169702
Хуй Саси чмо

>>336164908 (OP)
Проверь гормоны щитовидки

>>336164908 (OP)
Ты бы вводные написал сначала. Ну там типо рост вес
Может ты от росте 165 с 65 кг собрался худеть до 60 то конечно бы их и за год е сбросишь.

>>336172572
Рост 189 вес 160 кг

>>336164908 (OP)
Стресс, плохой режим сна и повышенный уровень кортизола, угадал?

>>336165085
>Молоко так то калорийное

По сравнению с чем, с водой, блядь? У 1.5% 42 ккал на 100мл.

>>336173126
И эта свинья рассказывает что 15 раз подтягивается. Пиздец

>>336173245
Так это дохуя, у газировок или столько же или меньше.
мимо другой анон

>>336173441
Да не трясись ты слабак

>>336173441
Смаев весит 155 и подтягивается на 1 руке даже хули ты не веришь

>>336174220
Мамаев не создаёт треды про то, как похудеть, смекаешь, жиробубель? Пиздуй на турник и записывай пруфы подтягиваний

>>336169330
Ну вот такой вот оп

>>336174290
Вот пруфы блять

Я хожу по 20-30 тысяч шагов уже три года, питаюсь порой мало что вешу 65-70 но все равно жирный при росте 180

>>336164908 (OP)
А как и сколько ты спишь?

>>336174490
Он не спит, только ест.

>>336164908 (OP)
Блять как же жиртресты заебали тупить. ЧТОБЫ ПАХУДЕТЬ НУЖЕН ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Что ещё тебе блять не понятно? Неважно что ты ешь сколько и когда, просто блять расходуй энергии больше, чем потребляешь пищи. Дефицит калорий у тебя тогда, когда ты голодный. Когда ты голодный ЭТО ЗНАЧИТ что случился дефицит калорий. Дак вот когда он блять случился, ПРОСТО не нужно бежать и жрать в туже секунды. Ты должен быть голодный ВСЕГДА, постоянно, целыми днями, как можно дольше. И о боже ты начнёшь худеть, вот это прикол.

>>336174490
Сплю 4-5 часов

>>336174954
Организм это не печка с дровами, додик

>>336174954
Нет, голодным быть постоянно нельзя, у любого жиртреса случится срыв. Нужно найти замену чипсикам/коле, чтобы вместо этого спокойно обжираться какими-нибудь белковыми продуктами или картохой вареной.

>>336164908 (OP)
Тред не читал.

садись на шмурдяк

>>336164908 (OP)
В чем проблема быть жирным, наоборот же хорошо, все уважительно относятся выглядишь солидно

>>336174954
Кстати единственный за весь тред правильный комментарий. Пока голоден ты расходуешь запасы. Собственно это все.

Это настолько просто, но вызывает какое то ебанутое отрицание. Видимо рил есть какая та проверка для жиродаунов которую они не проходят, вот эта одна единственная.

>>336168433
От 60 до 90% людей что не считают калории и не могут похудеть очень жестко недооценивают свое потребление. Как только их сажают в контролируемые условия с подсчетом калорий они все начинают худеть. А как только дома - так "я только салатик с орешками съел", а там оливыч + грецкий ореха на косарь килокалорий, что уже 50% от дневной нормы. Какой-нибудь супчик жирный с хлебом - уже норма по калориям.

>>336164908 (OP)
youtube.com/@medic_smith/videos

Пиздуй на этот канал, смотри видосы/шортсы там ответы на все вопросы.

>>336164908 (OP)
> Полноценный прием пищи один раз в день шавуха, в остальное время пью кофе с молоком и ничего не ем. Вес не меняется
Пей пиво и не ешь.

>>336175872
Ну да без дров горит

>>336175869
Кофеино-лактозная кома

Шëл 2026, люди все ещë не могут скачать себе приложение и считать калории

это ошибка резко урезать калорийность
учись жрать
база для обычной жизни это закидываться медленными углями побольше, плюс есть все что попадеться из того что богато микроэлементами, витаминами, флавоноидами
не смотри на диеты спортиков и качков, у них свой образ жизни и выверенная диета под их задачи
ну и игнорируй в ноль газировку, любую еду с трансжирами, и ультаобработанные продукты
погугли что такое трансжиры, в общем не путай гидрогенизированный и гомогенизированный жиры, читай че написано на упаковке, и не покупай трансуху

>>336164908 (OP)
Просто покупаешь кухонные весы, готовишь еду и всё заносишь в фетсикрет или другое приложение. Параллельно придерживаешься силовой и кардио нагрузок. За 6 недель 10 кг спокойно уходят.

Не надо считать и урезать калории, это чушь! Просто закидываешься медленными углями сколько в тебя влезет.

>>336164908 (OP)
Мне в подобной ситуации сказали, что когда начинаешь худеть часто вес стоит на месте. А суть в том, что когда жир сгорает он заменяется водой и первое время вода маскирует прогресс.
Я если честно сдался от такой хуйни и ещё несколько кг набросил. Ограничения заебывают, а реазультат не видишь. Как же заебало быть жирным нахуй. 75кг, каждый день от себя противно реально. Жру из-за стресса.

>>336165203
Не знаешь - не пизди. Я на такой сидел больше года + тренировки и сидел бы дольше, если бы не достиг нужного результата. Сбросил 22кг, сколько реально - не знаю, потому что мышечной массы сколько-то набрал. Это сложно, но реально, если есть цель и крепкая психика и сила воли.

Хм....а какой у тебя рост и вес? Я был 175/75 и похудел на 10 кг за месяц похудения. Спортом не занимался, урезал калории до 600-1200 в день. Потом ещё два месяца ел 1200 и сейчас вешу 60, так как это норма вес перестал так быстро уходить. Может ты не особо жирный? Или хз, может дело в продуктах. Я вообще от всего отказался на эти три месяца кроме творога, тунца, яичного белка и овощей и пил колу зеро, чай и много воды. И энергосы без сахара, кофе на миндальном молоке. Я думаю дело в том что либо шавуха огромная и калорийная, либо ты подъедешь что-то ещё, либо ты и так худой.

Оп, ты либо тролль, либо долбоёб. Сейчас любому васяну доступны блага нейросетей, если не хочешь сам мозги напрягать и искать инфу/находить диетолога, тренера. Заходишь в чатгпт и просишь его написать базовые правила похудения и как что тебе делать. Ты же творишь какую-то хуйню и гробишь организм. Сорвешься и станешь ещё жирнее, ибо организм бешенно ломанется запасать калории на случай следующего пиздеца. Ешь 3-4 раза в день, но не уходи за условные 1.5к калорий, ешь чисто, поменьше жареного и жирного. И да, продолжай кардио.

>>336164908 (OP)
>А вы как худеете?
Ни жирун из жиротредов, но средний такой упитанный скуф. Два раза в жизни скидывал 20 кг именно налегая на гантели, катание на велике на вес не влияло. Загадочные гормональные материи > считание калорий.

>>336164908 (OP)
У меня была почти такая же ситуация. Я перешел на полное голодование в течении 14-ти дней. Пил только воду. На вторую неделю вес начал медленно уходить. На третью неделю стал есть но не превышая 500 калорий, на второй месяц ел не более 1000 калорий. В итоге за три месяца сбросил 30 килограм.
Так что попробуй именно ПОЛНОЕ голодование

Задавайте ответы. Я за ровно год скинул с 93 до 72. Была первая стадия ожирения, но до идеала ещё кг 10 надо убрать

>>336176760
Ps. За эти три месяца выяснил что если пить много кофе и энергосов то вес медленнее уходит. Потому что кофеин задерживает у меня воду примерно как алкашка и соль. Постарайся пить оооч много воды (бутылку-две в день), добавь в рацион растительное молоко без сахара вместо обычного и вместо шавухи- белок, овощи и никаких углеводов. У меня даже два куска хлеба или лаваша мешали весу уходить.

>>336176957
>голодование
кек

>>336177517
>кек
Да мне поебать что это просторечный диалект. Я тридцатку сбросил, теперь сбрось ты - а потом кекай)

>>336176379
>Диета
Готовить мне 102030847464 блюд по списку твоя мама будет, я правильно понимаю?

>>336164908 (OP)
Тред не читал. Гугли дробное питание. Суть как понял я: ешь тот же объем пищи что и обычно(завтрак обед ужин) только не за три приема пищи, а за 6-7 в день. Ну и первый прием пищи в 10 утра, не раньше. Всё.

>>336176398
>За 6 недель 10 кг спокойно уходят.
Ты даун чтобы у тебя ушло 10 кг жира за 6 недель, ты должен держать дефицит калорий в день 1700. Это не сколько ты есть должен, а на сколько меньше. То есть ты в день должен съедать 300 ккал. А это где-то 2-3 яблока. Ты кретин

>>336176683
Ты нормис просто

>>336176760
Ты слишком тощий это не норма

>>336176837
Да нейронка в 99% по любому вопросу хуйню сочиняет

>>336164908 (OP)
>Не ем майонез не ем чипсы и прочую хуйню в принципе
>шавуха

>>336164908 (OP)
>Сталкивались ли с такой проблемой, что вес не уходит ни в какую?
Столкнулся, когда до 65кг дошел. Но я сам скорее виноват, потому что спортом не занимаюсь и из дома не выхожу. Если бы хотя бы дома делал упражнения, может дальше бы похудел, но лень пиздец.

>>336165335
>Никаких "прогулок", никаких турников

Час быстрым шагом превосходит по сжиганию жира 1 час тренировки боксом. Именно быстрым.

4 часа сжигают 0,5-1 кг нахуй, но нетренированный чел рискует подохнуть. Это физиология, не зря человек с быстрого шага пытается на бег сорваться, тк бег намного менее энергозатратный, чем быстрая ходьба. Я до 2 кг в день на быстрой ходьбе сбрасывал.

Бокс - один из лидеров по уровню сжигания, примерно как лыжи. Тут ты прав, молодец, держи лапу. Тайский бокс еще лучше, кстати.

Белок надо жрать. Рыбу и гречу ты забыл добавить, пару яиц всмятку.

Салатик обязательно. Огурцы, пекинка, помидоры, лук, чеснок.

Сладкие фрукты нахуй.

Про сон правильно, я бы 8-9 часов рекомендовал.

Фулбади нахуй не нужон, после хороших занятий по боксу ты гантелю разве что морально унизить сможешь. А если ОП без опыта, то и морально не сможет

Цель -поменять режим дня в частности и жизнь в целом.

Настрой на контроль жира является унылым говном для мозга любого адеквата.

Проще привыкнуть вести адекватную жизнь. Чтобы тяночки давали, чтобы гопота уважала, чтобы жить полной жизнью, а не толстым уебищем.

Это - правильный настрой.

>>336168715
От него можно ослепнуть и словить гастропарез, что потом желудок вырежут. Будешь через капельницу питаться. Лучше уж жирным ходить.

>>336164908 (OP)
я перестал есть мучное, сахар, быстрые углеводы и спустя 8 месяцев скинул со 115 до 84кг
даже ничего не делал, по сути просто меняешь питание
жрёшь вместо кучи чипсов целую тарелку гречки, котлеты и огромную миску салата
утром ешь варёные яйца
вечером просто не ешь
изи

>>336178735
Это если ты пидораха, которая сидит на углях, а если ты нормально питаешься, но просто по БЖУ постоянно переедаешь, то так просто это не лечится, жрать всегда охота.

>>336178735
Так у тебя просто вода ушла с отеками лол, с таким чудовщным весом реальное сало слазить начнет только если год вообще ничего жрать не будешь.

>>336177770
>ты должен держать дефицит калорий в день 1700. Это не сколько ты есть должен, а на сколько меньше. То есть ты в день должен съедать 300 ккал.
Ну если ты тяночка 40 кг, то да.

>>336164908 (OP)
Считать, долбоеб
Потому что ты 100% сам себя наебываешь
Начнешь четко считать, все, даже полпеченьки или 100гр молока в кофе и каждую ложку сахара - все сам увидишь
5 мин в день в телефоне

>>336179142
Ты очень глупый

>>336164908 (OP)
где работаешь? то что ты подтягиваешься это нихуя не решает, надо во время работы максимально увеличивать движения, ходить быстрее и больше, тогда похудеешь

>>336176152
Это же толстота? В пачке чипсов не больше 600

>>336176005
не пизди, я прям ЖОСКО считал калории целый месяц, в этот ебаный фетсикрет все записывал чтобы в 1300ккал уложиться, все нахуй полкрекера, 50гр кокосового молока, всю хуйню. За месяц только 500гр сбросил и то скорее всего потому что перед взвешиванием посрал хорошенько.

>>336176760
от возраста еще зависит, до 30 лет я изи скидывал по кг в неделю не особо напрягаясь и жестя с диетой, сейчас в 30+ 1кг за месяц этом прям хорошо при строгой диете

>>336183335
>1кг за месяц этом прям хорошо при строгой диете

Мда. При таких "успехах" страдающий жирдяй через месяц, в лучшем случае, всё это бросит и съест свою мать. Без адекватных результатов никакой мотивации продолжать худеть не будет. 1 килограмм в месяц, лол

>>336164908 (OP)
За два месяца ты один хуй почувствуешь разницу. Поживи так года полтора. Главное желудок не посади, лучше готовь себе еду. Запекай филе куры и индейки, жри крупы, овощи и фрукты. Продолжай ходить и подтягиваться. Вес это такая хуйня, что ты однажды просыпаешься и понимаешь, что все твои брюки и футболки висят на тебе и нужно покупать новые.

>>336164908 (OP)
Да на оземпик садись и не еби мозг
Мимо скинул 10кг, начинал с 85. Полгода примерно. Знаю, не быстро нихуя, зато я вообще ничем не жертвую

>>336165296
вы самое толстое звено
прощайте

>>336164908 (OP)
Проблема в том, что ты идиот.