Думаю, за меньшее количество дней управлюсь.
Никто не пытался худеть?
Никто не хочет привести себя в форму до лета?
Ну я скинул где-то 10кг, но я сильно жирным не был. Так, просто хотел просушиться чуток.
Кушал кашки, грудку, рыбу, гречко-рисы, овощи. Считал калории естественно. И еще бегал через день и упарывал инсанити.
Ну че блядь
Делитесь как сука набрать вес?
184/83 дрыщ
Делитесь как сука набрать вес?
184/83 дрыщ
Худею сейчас с ~116 до ~90.
За 2 недели гречки, капусты и овощных консерв сбросил 3 кило. Жру очень много. Надо есть меньше, и быстрее пойдет.
За 2 недели гречки, капусты и овощных консерв сбросил 3 кило. Жру очень много. Надо есть меньше, и быстрее пойдет.
За сколько времени похудел?
Жри колбасу/хлеб/мазик/оливье/колу.
Да хуй знает.
170/50 жиробас
Ты что даун?
Нахуй мне этот мусор жрать
>За сколько времени похудел?
Навскидку, месяца за 3. Тяжело без сладкого было, я иногда покупал себе мелких вкуснях типо печенек.
Ты же просил набрать.
За три месяца на 11кг? Кожа сразу подтянулась?
А можетна спорт еще запишешься? Много за день проходишь км?
179/55 дрищ, как набрать вес?
Как же хорошо быть худым: вся одежда сразу подходит.
Я посчитал, что час адовой нагрузки сжигает 70 грамм жира. Меньше жрать куда проще, можно догнать до полкило в день без вреда, наверное. Это отмазы, надо записаться, конечно. Но лень, с работы в 8 вечера прихожу итп.
Жри колбасу/оливье/колу/мазик/печенье/конфеты/сахар.
Мясы и мучное ешь, а лучше сразу и много. Ходи в качалку. На крайняк есть вкусные гейнеры.
Так поздно? Кем работаешь?
it
Лень
Был 85, сегодня 71 на весах. Нихуя не бегал, пинал хуи, жрал шо попало, часто откатывал, нишо не считал ибо распиздяй. Но если хош к лету, то знай: если мышц нет, готовься к тому, что м-у 102 и 92 ВООБЩЕ нет разницы без одежды, сириоузли: говно = дерьму. Из опыта (худел на 7 за 14 дней) - просто блядь НЕ ЖРИ, сука жирная. Если живёшь 1, ваще халява: берешь в магаз только наличку и только на продукты, без которых откатишь, типа курицы, риса, овощей малясь. Особо не ссы жрать соль/специи, даже макароны не шли инста в +, а вот жареное, выпечка, мазик и офк фаст фуд ваще забудь, это мрак. Ну и крайне советую не брать хлеб и что-угодно из чего можно хуйнуть бутер, ибо ночью, а за 6-7 часов до сна лучше не есть, ток воду хуячить, сжирается абсолютно все, что можно схавать, в любых количествах. Ну и да, научись готовить: после того, как полчаса пиздячился с карри к рису, хавать не хочется, парадокс-с.
разгоняй метаболизм и занимайся регулярными физ. нагрузками нет, не кококочалочка, и вскоре ты сможешь жрать все что угодно, при этом ни набирая практические нихуа
Был 107, сбросил до 82 в лучшее время. Сейчас 86. Рост 180. Анон, это было очень тяжело. Случай запущенный, я не помню себя худым, с малых лет я был толстым. Для меня не существовало понятия "наелся". Я просто жрал, потому что любил жрать, просто обожал, и до сих пор очень люблю набить брюхо. Никакого секрета к сожалению нет. Нужно было просто закрыть рот. Это было очень сложно, неимоверно. Лично для себя я использовал вот такую схему:
Значит ты, жирный, хочешь похудеть? Для этого тебе нужно:
1) Жрать сладкое и мучное только до обеда
2) Сладкое и мучное - это две-три конфеты или печенюхи в день
3) Каждый из трёх приемов пищи строго ограничен - положил в тарелку один раз, больше в ней ничего не появляется. Кладёшь конечно же не особо много
4) На ужин - что-то мясное с чем-то овощным
5) После ужина в твоём рту не появляется ничего, кроме чая, кефира или яблок. Но чай-таки с сахаром, по другому пить не могу
6) Самое главное. Нарушил хотя бы раз хотя бы одно правило - ПРОИГРАЛ, ЖИРНЫЙ. Никаких исключений. Эти правила ведут к похудению, отступление от них - обратно в бездну.
Я не говорю, что это правильно, но это со мной сработало. Обязательно занимайся каким-то спортом, иначе у тебя в первую очередь сойдут мышцы и ты станешь толстым дрищем. И наверное стоит пить витаминки, а то у меня после такого шока волосы стали выпадать потихоньку, а может и не из-за этого, хз.
Но самое главное, что должен понять толстый - это то, что нельзя похудеть, нужно поменять жизнь. Если похудеть, сев на мощную диету, организм после неё наберёт все обратно ещё быстрее. Пара тройка таких диет, и он поедет настолько, что с одного огурца ты будешь прибавлять полкило веса.
Вот небольшие наброски по поводу похудения, основанные на личном опыте и опыте моей тян
Значит ты, жирный, хочешь похудеть? Для этого тебе нужно:
1) Жрать сладкое и мучное только до обеда
2) Сладкое и мучное - это две-три конфеты или печенюхи в день
3) Каждый из трёх приемов пищи строго ограничен - положил в тарелку один раз, больше в ней ничего не появляется. Кладёшь конечно же не особо много
4) На ужин - что-то мясное с чем-то овощным
5) После ужина в твоём рту не появляется ничего, кроме чая, кефира или яблок. Но чай-таки с сахаром, по другому пить не могу
6) Самое главное. Нарушил хотя бы раз хотя бы одно правило - ПРОИГРАЛ, ЖИРНЫЙ. Никаких исключений. Эти правила ведут к похудению, отступление от них - обратно в бездну.
Я не говорю, что это правильно, но это со мной сработало. Обязательно занимайся каким-то спортом, иначе у тебя в первую очередь сойдут мышцы и ты станешь толстым дрищем. И наверное стоит пить витаминки, а то у меня после такого шока волосы стали выпадать потихоньку, а может и не из-за этого, хз.
Но самое главное, что должен понять толстый - это то, что нельзя похудеть, нужно поменять жизнь. Если похудеть, сев на мощную диету, организм после неё наберёт все обратно ещё быстрее. Пара тройка таких диет, и он поедет настолько, что с одного огурца ты будешь прибавлять полкило веса.
Вот небольшие наброски по поводу похудения, основанные на личном опыте и опыте моей тян
А если попытаться вообще без сладкого? Возможно ли такое?
Я вообще сладкое не ем неделями, нет проблем. Мне совсем отказаться проще, чем контролировать себя. По немногу худею.
Вкатывается кун пикрлтд. 190\90 , 30 лвл, мезоморф
Занимался в качалке, делал чисто базу, жрал не в себя, весил 110. Становилось уже тяжеловато, хотя для моего роста такой вес допустим. Исключил хлеб полностью, стал почти при каждом приеме пищи жрать имбирь+ пить зеленый чай без сахара, мясо всегда отваривал. Жрал мелкими порциями и дрочил по раз 5-7 почти каждый день. Меньше чем через месяц весил 87. Изи пиздец.
Занимался в качалке, делал чисто базу, жрал не в себя, весил 110. Становилось уже тяжеловато, хотя для моего роста такой вес допустим. Исключил хлеб полностью, стал почти при каждом приеме пищи жрать имбирь+ пить зеленый чай без сахара, мясо всегда отваривал. Жрал мелкими порциями и дрочил по раз 5-7 почти каждый день. Меньше чем через месяц весил 87. Изи пиздец.
Ну вообще все возможно, но я попытался оставить себе хоть какую-то радость в жизни. Все-таки я эмоционально очень зависим от еды. Еда - мой основной поставщик хорошего настроения
Почему сейчас не хочешь похудеть до 80?
возможно, ешь яблоки
так же, чем меньше соли тем лучше ибо задерживает воду
За месяц на 22кг? А не пиздишь ли?
Уже пытаюсь, няша.
>30 лвл
>дрочил по раз 5-7 почти каждый день
пиздец господа
Слышал такое. Не совсем понимаю, причем тут жир и вода.
Так то возможно, если почти ничего не есть.
Стараюсь, но все равно иногда хочется чего-то вкусного.
Да залетный тролль просто.
Трустори. Инфа 100%. Это элементарная физика: снизил количество потребляемых каллорий, организм в первую очередь стал перерабатывать жировую ткань , так как она наиболее энергоёмкая. Ни и все это вопровождалось зеленым чаем и имбирем. Можно грейпфрут еще жрать, он заебись жировую ткань расщепляет
Это будет приличный напряг для меня, я сейчас далеко не в таком боевом режиме, как описал. Сейчас у меня не особо тихая и спокойная жизнь, постоянно какие-то эмоциональные колебания. В таких условиях мне тяжко будет. Но конечно это оправдания немощного жиробаса. В душе я ведь так и остался жирным. Кстати, ещё одна тема - взвешиваться утром каждый день и записывать. Есть куча приложений для телефона. Это позволит с жёсткой (для жирной свиньи) диеты иногда слазить и позволять излишества, при этом держа руку на пульсе, чтобы снова не сорваться в бездну
И кожа не начала свешиваться, ибо за такое время нормально подтянуться не сможет?
Спасибо, няша.
Скажи ка мне, пожалуйста, что же тебя удивляет в этом факте?
Чутка висела сразу внизу живота, потом стала норм.
Не использовал скрабы?
Заболел в ноябре пневмонией, скинул 8 кг за 3 недели. Весил 42 при 170 см росте, сил не было даже дойти от метро до вуза, но быстро набрал свою норму.
50кг? О жесть, ты вообще что-нибудь ел?
Мой обычный вес 48 :3
Ем много, на самом деле, просто, как принято говорить, быстрый метаболизм.
Знаешь Настю С? Что-то ты мне знаком.
Ну, только если одну такую Настю.
Так-то я как минимум 5 Насть знаю, лол.
Я тут уже 5 месяцев пытаюсь массу набрать. Эх тяжело.
Зачем? Почему все хотят быть кочками?
Она же "кольт", да?
Ох, чувак, как-то хуёво массу набираешь. Я иногда по 4 кг в неделю мог наебашить во время тренировок.
кун
Хз, вроде знакомая кликуха, а вроде и нет, я после болезни уже так аутирую, что почти всех, с кем раньше общался, забыл.
Просто ешь чипсы на ночь, шоколадки там всякие, полюби картоху, макароны, пельмешки, майонез обязательно, перед кампутером сиди вечером. И брось свою качалку. Вот тогда масса и попрет
Из ДС? Денис?
Из ДС, но не Денис :)
Нет. Со всоим весом немного поработал и всёбрусья, турник и прыжки с бегом
Вот с бегом ты и проебался. Хочешь набирать массу - забудь про бег, чувак.
Блять, думал, ты другой анон, лол.
Сколько бегал?
Свиньи ебаные
Иди нахуй, джва года жрал как проклятый чтобы набрать 10кг.
Лол
Не сильно много и на короткие дистанции с большой скоростью. Больше прыгал с поджимом ног, чтобы низ живота сделать крепче
Спасибо, няша
Лол, дрыщ. Тоже 184, но хочу согнать до 75, сейчас 79.
Весил 124кг, сбросил до 89, полёт нормальный. Плечи и бока в растяжках, да.
Весил 142, дохудел до 91, за год разъелся до 101. Жру как свинья, вес выше 101 не уходит больше.
Худел на белках. Заебся быть жирным, написал Тесаку, пизданул ему 10к рублей, он научил и за 4 месяца я сбросил почти 50кг.
Постоянная сушка раз в пол года.
Набираю вес катастрофически быстро. Массу правда тоже, благодаря чему выгляжу как квадрат.
Питание - утро сложные углеводы (геркулес), бананы. Обед 2 раза - салат+курятина. Ужин - обезжиренный творог. В дни тренировок казеиновый белок. Еще во время сушки упарываю l-карнитин и липо6 (без них медленнее в разы и вес быстрее возвращается).
Внятного рельефа ни разу не видел. Ежедневное кардио - где то час.
За 2 недели на 8 кг похудел на белковой диете. Углеводы исключены полностью, жрать только мясо, рыбо и овощи не сладкие. Организм без углеводов охуевает и начинает жрать собственный жир. Минус в том что нагрузка на почки (надо пить дохуя воды) и постоянное чувство голода даже при полном желудке. Это херня из за того что мозгу для понимания того что он насытился нужна приемлемая доза углеводов (сахара) и без этого сигнала сколько бы ты не жрал он будет думать что ты голодный. А так заебись, был 82 стал 76, видны даже кубики на животе.
Рассказывай, как и на сколько ты похудел, или пытался худеть.
>со вчерашнего дня начал худеть. Пока полет нормальный.