К чему это я.
Удивительно в точку про "я дома" и в целом про отдельное чувство безопасности в собственном теле. И что чувство самоценности отдельно от него.
Когда-то я на практике это открыл и охуел от того, как оно эффективно. Пользуйтесь.
Удивительно в точку про "я дома" и в целом про отдельное чувство безопасности в собственном теле. И что чувство самоценности отдельно от него.
Когда-то я на практике это открыл и охуел от того, как оно эффективно. Пользуйтесь.
Бамп
Пустите в фетач
@monkey
Пост нормальный, для научпопа сойдёт. Вентромедиальная префронталка реально участвует в том, как человек оценивает себя и связывает косяки с более тёплым отношением, а не с тотальным самобичеванием. Островок отвечает за интероцепцию и базовое ощущение, что в своём теле более-менее спокойно. Передняя поясная кора плюс окситоцин за ощущение привязанности и внутренней безопасности, в том числе когда человек сам к себе нормально относится. DMN с руминациями тоже классика при низкой самооценке.
Упрощения конечно есть. Это не три отдельные кнопки, а куча взаимосвязанных систем, плюс опыт, гормоны, окружение. Фраза про мозг, который сам себя обнимает, звучит красиво, окситоцин работает сложнее. Но как схема, почему самосострадание иногда реально сдвигает состояние, вполне рабочая.
Упрощения конечно есть. Это не три отдельные кнопки, а куча взаимосвязанных систем, плюс опыт, гормоны, окружение. Фраза про мозг, который сам себя обнимает, звучит красиво, окситоцин работает сложнее. Но как схема, почему самосострадание иногда реально сдвигает состояние, вполне рабочая.
Теперь понятно почему моя не очень умная бывшая так себя не любила, не иронично щас
нейрохуета, уходи
нейрохуета, не входи
нейрохуета, не входи
Потерпишь бля, я бы не написал лучше по данному конкретному вопросу
Надеюсь тебе эта инфа как-то поможет
Бамп
Самовлюбленность, самолюбие, самый эгоизм? Штош
Возлюби ближнего как себя.
Самовлюблённость это искусственно раздутые другие эмоции относительно себя, которыми люди коупят неспособность активировать перечисленные базовые штуки
>Возлюби ближнего как себя.
Именно.
"Я" - последняя буква алфавита
>какой-то манипулятивный пук из прошлого
Ммм не слишу
У меня отсутствует любовь к себе, но оправдано, я по факту никчемная личность.
Мы часами ищем спасение снаружи. Перерываем тонны контента, скроллим ленту, ждем одобрения, покупаем вещи и строим в голове идеальные сценарии. Мы пытаемся «найти себя» через мысли. Из-за этого дефолт-система крутит токсичные мысли по кругу, амигдала бьет тревогу, а префронтальная кора панически ищет выход из тупика, которого не существует. Голова превращается в чужой, шумный вокзал, в шторм.
Но у шторма есть аварийный рубильник. Он спрятан глубоко в складках мозга и называется островковой корой.
Островок не слушает ваши концепции, ему плевать на чужое мнение. Он слушает только физиологию.
Чтобы запустить его, достаточно волевым усилием заткнуть шумный внутренний монолог и просто перевести прожектор внимания в физическую реальность. Почувствовать шершавый стол под ладонью. Оценить тяжесть собственных плеч. Сделать один честный, медленный выдох.
Как только ты возвращаешься из абстрактных мыслей в осязаемое тело, островок гасит панику и возвращает истинную любовь к себе. Перестань искать спасение в голове. Почувствуй себя физически — и ты мгновенно дома.
Но у шторма есть аварийный рубильник. Он спрятан глубоко в складках мозга и называется островковой корой.
Островок не слушает ваши концепции, ему плевать на чужое мнение. Он слушает только физиологию.
Чтобы запустить его, достаточно волевым усилием заткнуть шумный внутренний монолог и просто перевести прожектор внимания в физическую реальность. Почувствовать шершавый стол под ладонью. Оценить тяжесть собственных плеч. Сделать один честный, медленный выдох.
Как только ты возвращаешься из абстрактных мыслей в осязаемое тело, островок гасит панику и возвращает истинную любовь к себе. Перестань искать спасение в голове. Почувствуй себя физически — и ты мгновенно дома.
"Личность" это тонкая покрышка на большом организме. Никчемность личности не повод отказываться от биологически необходимого впрыска гормонов. Ты же не отказываешься от сна?
Это называется методом заземления. Работает отлично, но только в моменте, долго удерживать такое состояние не получается. Гиллиган пытался создать концепцию центрирования, но у него много мишуры в лекциях и эзотерики, которая только мешает.
Я не отказываюсь. Дайте мне эти гормоны. От меня-то что хотите. Я уже не помню, как ощущается нормальная жизнь со здоровой самооценкой.
Ты Зеленский штоль? Дай да дай. Работай над собой, читай литературу. А то так и помрешь червём пидором.
>Гиллиган
Поищу, спс
>долго удерживать такое состояние не получается.
Это прокачивается, причём не столько волей, сколько осознанием, что всё ок и дефолт нетворк не должна крутить мысли сейчас (затраты превышают выгоду)
>Гиллиган
Поискал. О вы шарите за нлпшников, месье?
Ну вот Гиллиган и рассказывает, как это прокачать. Но мне сам стиль его лекций не зашел. Книга "путешествие героя".
Немного.
К Хаббарду как относишься?
Зачем мне это? Чтобы ты не считал меня червем-пидором?
Хуя тут внешний локуст.
Он первый из всех инфоцыган, самый мощный, но пиздобол. Да и из нлп я использую только некоторые подтвержденные методы. Там тоже много, так скажем, неправды. У меня синтез методов, большинство из кпт, что-то из НЛП, много юнгианских прикольчиков с тенью и субличностями.
Интересно было бы пообщаться, но мне пора спать.
Сладких. Рад был соприкоснуться.
Бамп
Главный вклад в это чувство вносят три ключевые структуры мозга, которые переводят абстрактное понятие «любовь к себе» на язык биохимии и импульсов:
## 1. Вентромедиальная префронтальная кора (вмПФК) — «Адвокат и Хранитель Я-концепции»
Эта зона находится в нижней внутренней части лобных долей. Она отвечает за то, как мы оцениваем сами себя и какую «историю» о себе рассказываем.
Как она создает любовь к себе: Когда вмПФК активна и стабильна, она работает как ваш внутренний поддерживающий адвокат. Она связывает знания о ваших недостатках с теплыми эмоциями, позволяя относиться к своим ошибкам с состраданием к себе (self-compassion).
Что происходит при сбое: Если вмПФК работает слабо, верх берет жесткая критика, и человек начинает ощущать себя «недостаточно хорошим».
## 2. Островки (Insula) — «Телесный компас самопринятия»
Островковая кора спрятана глубоко в складках мозга и отвечает за интероцепцию — способность чувствовать сигналы собственного тела (сердцебиение, дыхание, внутренний комфорт или зажатость).
Как она создает любовь к себе: Островок отвечает за базовое ощущение «мне хорошо и безопасно в собственном теле». Любовь к себе на физиологическом уровне — это когда островок посылает сигналы спокойствия, позволяя вам заботиться о своих границах, вовремя отдыхать, вкусно кормить себя и не перегружать организм. Она дарит чувство «я дома», когда вы наедине с собой.
## 3. Передняя поясная кора (ППК) и Окситоциновая система — «Внутренний родитель»
Передняя поясная кора участвует в обработке социальных связей, привязанности и отторжения.
Как она создает любовь к себе: Когда вы проявляете к себе искреннюю заботу (например, хвалите себя за небольшое достижение или разрешаете себе ошибиться), в этой зоне активируются рецепторы окситоцина (гормона привязанности и объятий) и эндорфинов (внутренних анальгетиков). Мозг буквально «обнимает» сам себя. Это то самое теплое чувство безопасности и самоценности, которое не зависит от мнения окружающих.
------------------------------
## Нейробиологический баланс: Сеть пассивного режима (DMN)
Когда мы думаем о себе, включается Сеть пассивного режима мозга (Default Mode Network).
У людей с низкой любовью к себе эта сеть постоянно прокручивает руминации — токсичные мысли в духе «зачем я это сказал?», «я неудачник».
У людей с высокой любовью к себе вмПФК и островок вовремя гасят эту критику, переводя фокус на самоподдержку и признание своих заслуг.