сво
>Как выбрались из этого дерьма?
Никак.
>Как смогли собрать свою психику и прийти в норму?
Никак.
никак
и как будто этого мало, меня что ирл, что в паре коллективах в сети считают за городского сумасшедшего
и как будто этого мало, меня что ирл, что в паре коллективах в сети считают за городского сумасшедшего
Никак, восемь лет думаю как найти силы повеситься
Алкоголизм не много помогает и научиться радоваться мелочам.
Но я навсегда сломлен и уже не чувствую радости в жизни.
Шаг 1. Нормализовать режим. Спать с 21:00 до 05:00. Есть здоровую еду по расписанию. Заняться регулярными тренировками. Ходить минимум полчаса в день. Добиться полтора часа.
Шаг 2. Переключиться на любое дело. Связанное с образованием, если есть деньги, или связанное с деньгами, если денег мало. Результат не особо важен, главное процесс. Сфокусироваться.
Через месяц-два сам заметишь факт движения из того состояния и из той позиции, что была раньше. Это вдохновит, и даст веру в свои силы.
Шаг 3. Найти друзей, родных, близких, с кем можно выговорится.
Шаг 4. Пересчитать своё состояния и те блага, возможности и ресурсы что у тебя есть. Прогресс будет, когда поймешь, что у тебя дохрена что есть. Есть откуда отстраиваться.
Шаг 5. Много рефлексировать. Типичная депрессия это сломанная система оценки и обработки событий/мира. Надо перестраивать мировоззрение. Выкинуть те факторы, вокруг которых раньше строилась центральная ось функционирования. Это можно делать у психолога, если IQ больше 110 - самому.
Шаг 6. Читать книги.
Шаг 7. Проходит полгода-год, эмоции уходят, наступает выздоровление.
Оно тебе помогло?
Как только мне подняли зп со 100к до 180к, то как рукой сняло.
>Но я навсегда сломлен и уже не чувствую радости в жизни.
Жиза. Ноты верю что это не навсегда.
Пережил потерю слуха.
Такое не забывается, а организм делает все чтобы ты жил дальше.
Такое не забывается, а организм делает все чтобы ты жил дальше.
Годик целительных пиздюлей, унижений и принудительной батрачки в армейке - и любую депру, тревожку, небо, Аллаха на выходе как рукой снимет, я гарантирую это. Если не выпилишься в процессе, конечно. Я был максимально близок к этому, но вытерпел и вернулся излеченным.
"Видишь там, на горе, возвышается крест,
Под ним десяток солдат - повиси-ка на нём!
А когда надоест, возвращайся назад -
Гулять по воде, гулять по воде, гулять по воде со мной!"
Если в солдаты идти не плющит, можешь попробовать отсидеть за чё-нить не очень тяжкое. Тоже здорово мозги прочищает.
Всё хуйя. У меня джва года назад умер отец, пишу по свежему опыту.
>Шаг 1. Нормализовать режим. Спать с 21:00 до 05:00.
Просыпаюсь в 02:00 и не могу заснуть часами. Потом днем хожу сонный и сплю частично днем.
>Шаг 2. Переключиться на любое дело. Связанное с образованием, если есть деньги, или связанное с деньгами, если денег мало. Результат не особо важен, главное процесс. Сфокусироваться.
Это улучшает состояние, но не намного. В целом депрессия и тревожность остаются, плохой сон - тоже.
>Шаг 3. Найти друзей, родных, близких, с кем можно выговорится.
Всем на меня похуй и я никому не нужен.
>Шаг 4. Пересчитать своё состояния и те блага, возможности и ресурсы что у тебя есть. Прогресс будет, когда поймешь, что у тебя дохрена что есть. Есть откуда отстраиваться.
Временное облегчение на пару часов, не более.
>Шаг 5. Много рефлексировать. Типичная депрессия это сломанная система оценки и обработки событий/мира.
До одного места это.
>Шаг 6. Читать книги.
Вот это не пробовал. Но пробовал смотреть фильмы и это единственное что помогает лучше всего.
>Шаг 7. Проходит полгода-год, эмоции уходят, наступает выздоровление.
Нет, всё указывает на то что это не проходит никогда.
>Годик целительных пиздюлей, унижений и принудительной батрачки в армейке - и любую депру, тревожку, небо, Аллаха на выходе как рукой снимет, я гарантирую это. Если не выпилишься в процессе, конечно. Я был максимально близок к этому, но вытерпел и вернулся излеченным.
Это может только нанести кучу психотравм, которые потом тебе создадут тревожность и депрессию.
>которые пережили максимальную депрессию
На пике болезни не мог двигаться, просто лежал в кровати, ссал и срал под себя, не ел, не пил, гнил.
Сознание и логика были затуманены, из-за чего случился самоотсос.
Откачали.
В дурке несколько дней лежал привязанный к койке, измазанный весь в своей блевоте и говне, близкий человек каким-то образом уговорил меня подписать документы на перекат в платную дурку, не помню совсем что тогда происходило, но где-то через неделю начал приходить в себя. В дурке за мной смотрел хороший врач, подобрал таблетки нормальные и дозировку, да и в целом в этой дурке было очень лампово, безопасно.
Обстановка, терапия, врачи и близкие помогли встать на ноги. Через полтора месяца вернулся домой, забыл как жить, поэтому был постоянно на связи с кпт психологом, 3 раза в неделю сеансы, психиатр 2 раза в неделю. Еще через месяц стал более менее обычным, вышел на работу, рутина помогла дополнительно.
>Как смогли собрать свою психику и прийти в норму?
Потратил примерно 700к на клинику, врачей, психологов, анализы, реабилитацию, etc.
Сейчас работаю, пью таблетки, раз месяц наблюдаюсь у психиатра, рефлексирую.
Анон, если у тебя нет денег и близких, то это не приговор, выбраться можно, я просто купил скорость реабилитации, но ты тоже можешь этого достичь, не так быстро, но можешь.
Ну у тебя же на видриле все показано. Я вот спился.
Ну по моему опыту, настоящие пиздецовые депрессии никогда не проходят бесследно, как не старайся коупить и прорабатывать, выбраться из дерьма и так далее, вся эта хуета все равно остается с тобой до смерти, и даже если в остальном у тебя все наладится, в общем и целом от травмы никуда не уйти. Тебя будет триггерить любое воспоминание, опять накатывать депрессняк, словом, обратно полноценным нормальным человеком со здоровой психикой уже никак не стать.
мимо-любимая-тянка-суициднулась-на-глазах
А ну и дополню, депрессия это буквально нейровоспаление, надо лечить таблетками, хочешь ты того и не хочешь.
А как дошёл до этого, не было же такого, что лёг, а проснулся уже в таком состоянии.
никак. В дурке лежал, на терапию ходил, таблетки жру, был трезвый пол года, нихуя лучше не стало. Прост спился по итогу
Бросил бухать, начал дубасить.
Вернее, наоборот: сначала начал дубасить, и, через лет не более чем пять бросил бухать (осознание того что бухач очень сомнительный прикол пришло достаточно быстро, но пару лет бухал недоумевая зачем я вообще это делаю)
Имея научный склад ума, прочёл советский учебник по наркологии и выяснил какие вещества нужно употреблять, а какие не следует к порошкам лучше даже не прикасаться, несмотря на то как их пиарят голливудские жиды
Генетика+ годы стресса от гнобления, регулярных избиений (в семье), одно изнасилование, запои, измена, миграция, нищета, одиночество
Последней каплей была новость, что у матери рак, она начала винить меня в этом, после этого просто слёг, буквально, сил не осталось.
Нахуя ты вообще российское кино смотрел?
я ей наслаждался как мазохист и она ушла.
Прости, если тяжело вспоминать, просто я собираю симптомы начала пиздецом, как своих так и чужих. К примеру, накануне как у меня случился панкреонекроз уложивший в больничку почьти на полгода, небыло вообще нихуя, кроме какого то тоскливого чувства. Я имею в виду как раз это, ты же не сразу стал кекать под себя или это буквально в один день произошло?
Бред. У меня один друг в армейке в психоз впал, а другой из открытого парня добряка превратился в депрессивную дёрганую развалину.
Может для скучающих долбоёбов с 0 проблем в жизни армейка допустима, но для всех остальных нет.
Да я и не смотрел.
Лечить депрессию таблетками это тоже самое что пить алкоголь. Они причину депрессии не устраняют, а только убирают симптомы на время своего действия. Действие проходит - и всё возвращается обратно, плюс побочки от самого антидепрессанта, которые заключаются в усилении депрессии, такая вот ирония.
я после армейки баб ебать начал
Попахивает ботохуетой.
>годы стресса от гнобления, регулярных избиений (в семье), одно изнасилование, запои, измена, миграция, нищета, одиночество
Я думаю, генетика тут не сыграла вообще никакой роли. У тебя тут х5 материала на ментальные расстройства, больше похоже на то, что генетически и по характеру ты очень крепкий, раз смог выжить.
Что это за веревка у него на руке? Чтобы нарушить кровообращение?
После тог окак меня уволили из пиццерии я ехал в метро и думал что это дно моей жизни. Помогли выбраться родные. Если б не они я бы уже кончился. Не понимаю как наркоманы проёбывают свою жизнь, когда без всяких наркотиков и постоянно въёбывая как папа карло её можно проебать ничуть не хуже. Из всего этого я понял одно, жизнь это далеко не самое ценное что есть в этом мире. Жить как животное въёбывая на ненавистной работе за еду, это не жизнь, нахуй надо. Нет ничего хуже рабства. Реально не понимаю как в древности содержали рабов и не давали им кончится
> У тебя тут х5 материала на ментальные расстройства, больше похоже на то, что генетически и по характеру ты очень крепкий, раз смог выжить.
У него материала на тревжно-депрессивное расстройство и ПТСР, и больше ничего. Тоже более чем достаточно чтобы испоганить жизнь.
>В тред призываются только люди которые пережили максимальную депрессию,
Идите нахуй, долбоебы сопливые, не умеющие читать
Я просто правду сказал, чтобы ОП розовые очки снял и не коупил что эта типа реально
что такое максимальная депрессия?
выдумка малолетнего дебила?
Кстати, не исключено: в позе лотоса пережимаются артерии на ногах, из-за чего кровь как-то особо по мозгу гуляет, если один знакомый индуист не напиздел.
>Шаг 1
Есть.
>Шаг 2
Вот с этим проблемы. Работаю, читаю книжки, в игры играю, в зал хожу, фильмы смотрю, но какого-то адекватного хобби нет.
>Шаг 3.
Никого нет. Живу с матерью, но у нас трудные взаимоотношения и в ближайшие 2-3 года переехать не получится.
>Шаг 4
Реально понимаю, что хотя бы есть своя хата и это уже буст к дальнейшему развитию. Есть.
>Шаг 5
Есть
>Шаг 6
Есть
Как будто не хочется лезть в другим людям, так как у самого понос дикий в голове.
Да и мало хороших людей. Я за последние 5-6 лет только двоих классных человеков встречал, но с ними не получилось установить контанк.
База
Я когда в своем пгт на 30к свиней жил тоже был городским сумасшедшим и знаменитостью, хотя ни в какие ситуации и приключения с мусорами или еще чем там не попадал, ни с кем не срался, да и друзей было немного и тоже не буйных адекватных.(щас уже нету, даунбас всех по карте раскидал а я еще долго гнил там сам) Ну то что другие детки)) травили с дошкольного возраста до выпускного это да, за нищету и то что предки алкаши уебаны и всем их родители говорили со мной не дружить. Но хули оно до взрослого возраста дотянулось я хз. У меня как будто даже шансов не было.
мимо чмо 34 годика
Потери переживаются одинаково, просто время лечит, хули тут еще сказать.
>просто время лечит
У меня дядя на кладбище пробыл 7 лет после того как его дочь убили, после чего умер от инфаркта. В городе кто-то цепляет свежие цветы к столбу рядом с дорогой, по которой я на работу ездил, с 2013 года как минимум, это уже 13 лет. Не вижу я чтобы время лечило.
>Всё хуйя. У меня джва года назад умер отец, пишу по свежему опыту.
Я другой анон. Буду обоссывать. Два года это долго для восстановления от смерти близкого. Не хуйня. Кстати не просто так написано ШАГ. Все сразу не сделать, по одной вещи долго и упорно.
>>Шаг 1. Нормализовать режим. Спать с 21:00 до 05:00.
>Просыпаюсь в 02:00 и не могу заснуть часами. Потом днем хожу сонный и сплю частично днем.
Нахуя ты днем спишь. Не поспи 24 часа, с этого начни восстанавливать режим
>>Шаг 2. Переключиться на любое дело. Связанное с образованием, если есть деньги, или связанное с деньгами, если денег мало. Результат не особо важен, главное процесс. Сфокусироваться.
>Это улучшает состояние, но не намного. В целом депрессия и тревожность остаются, плохой сон - тоже.
Я бы сюда добавил 1. Регулярные прогулки каждый день выходить из дома, 2. ЧЕТЫРЕЖДЫБЛЯДСКИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ СПОРТ / ФИЗКУЛЬТУРА. Первым делом после восстановления сна. Без нытья и оправданий. Если ты этого не делал на регулярной основе, я не удивлен
>>Шаг 3. Найти друзей, родных, близких, с кем можно выговорится.
>Всем на меня похуй и я никому не нужен.
Нытик ты ебучий, ты же это понимаешь 100% в моменты когда ты не так сильно в депрессии. Я такой же как ты, я знаю блядь.
>>Шаг 4. Пересчитать своё состояния и те блага, возможности и ресурсы что у тебя есть. Прогресс будет, когда поймешь, что у тебя дохрена что есть. Есть откуда отстраиваться.
>Временное облегчение на пару часов, не более.
Я бы сказал, заняться деятельностью на основе вышесказанного, а не просто пересчитать
>>Шаг 5. Много рефлексировать. Типичная депрессия это сломанная система оценки и обработки событий/мира.
>До одного места это.
А надо, сука. Никто кроме тебя не будет стараться. Не хочешь стараться - ну ебать нахуя тогда пытаться? Рефлексия нужна чтобы уйти от коупинга и чтобы мозг наконец обработал твои проблемы, а так ты стоишь на месте
>>Шаг 6. Читать книги.
>Вот это не пробовал. Но пробовал смотреть фильмы и это единственное что помогает лучше всего.
Это просто как более здоровая альтернатива думскроллингу и хороший способ нахапать хороших мыслей. Почитай там книги выкарабкавшихся наркоманов или еще что-то что не читается как корпоративный гайд по продуктивности или мамкина психология
>>Шаг 7. Проходит полгода-год, эмоции уходят, наступает выздоровление.
>Нет, всё указывает на то что это не проходит никогда.
Потому что нихуя не делаешь скорее всего. Без движения не будет изменения. В основном физического движения и нового чувственного опыта. Как Ницше сказал, не доверяй мыслям возникшим в четырех стенах.
>>Годик целительных пиздюлей, унижений и принудительной батрачки в армейке - и любую депру, тревожку, небо, Аллаха на выходе как рукой снимет, я гарантирую это. Если не выпилишься в процессе, конечно. Я был максимально близок к этому, но вытерпел и вернулся излеченным.
>Это может только нанести кучу психотравм, которые потом тебе создадут тревожность и депрессию.
Это к пункту выше, ты нытик, пока не выберешься из этого восприятия себя и не выйдешь на улицу, каждый сука день, ничего не изменится.
Не лечит, лишь боль притупляется
Мне травли и каждодневных пиздюлей в школе и пту хватило.
Если я и куча других людей прошли, значит реально. Если тебе не надо - то не путай это с теми кто хочет
Ну конечно это не в один день произошло, просто все к этому шло очень стремительно после разговора с матерью.
Сначала я взял больничный на несколько недель за свой счет, договорился с начальником, объяснил, что болею(выдумал болячку), не могу работать. Затем просто очень много спал, просыпался только чтобы поесть и сходить в туалет, смотрел в потолок часами, через несколько дней уже не мог спать, начал смотреть фильмы, но мозг не работал, разум плыл, а если и работал, то только руминациями, часами просто сидел, иногда ходил по квартире, смотрел в окно, не хотелось ничего, даже скуки не было, просто отсутствие сил.
Затем понемногу начало тошнить от еды, сначала через силу впихивал в себя, потом и на это сил не осталось, просто лежал с закрытыми глазами, иногда плакал, спал по два-три часа, а из-за того, что я не ел почти, организм усыхал, тяжело было вставать с кровати и идти в туалет, в какой-то момент стало и на это плевать, начал ссать и срать под себя, иногда переворачивался, так вот прошла неделя или две
Честно говоря, очень плохо помню тот период, друг говорил, что он приходил ко мне с женой, когда я перестал на связь выходить, ухаживал, пытался вразумить, но я не помню этого совсем. Он же мне и скорую потом вызвал.
>в паре коллективах в сети считают за городского сумасшедшего
Всё еще лучше чем когда никто кроме мамки не знает о твоём существовании
>одно изнасилование
Когда тебя ебали че на жопе написали?
Слабакам оказалась не по силам концепция исцеления через уничтожение, штош, ожидаемо. Слабость ебаная, ха-тьфу. Страдайте дальше, вы это полностью заслужили.
Прогулки регулярные были (и есть), спорт был - до одного места. Ты не вылечишь психологичекие проблемы физической активностью, это всё чушь. Она отвлечет временно, пока ты пыхтишь, может немного улучшит (точнее, сделает его чуть менее плохим) настроение временно на пару часов, но не более.
>Нытик ты ебучий
Не проецируй. Я не ною, я констатирую факт, а не занимаюсь самообманом.
>Я бы сказал, заняться деятельностью на основе вышесказанного
То же самое - частично станет чуть легче, не более.
>чтобы мозг наконец обработал твои проблемы, а так ты стоишь на месте
Вот в том и проблема что проблемы давно обработаны уже в первые недели, максимум месяцы, а то и дни, а депрессия всё равно остается. Эти проработки в этом случае не работают. Я знаю когда они работают и как они работают и как чувствуется, когда они работают - проблема действительно уходит. Но при потере близкого это просто не работает.
>Как Ницше сказал, не доверяй мыслям возникшим в четырех стенах.
Ницше может нахуй идти, у меня куча открытий было сделано именно в четырех стенах.
> ты нытик
А ты ебанат.
А у меня в дурке плесень клопы тараканы и травля от персонала были!
Эта рекурсивная логика таких дебилов как ты меня всегда забавляет.
E
Антидепрессанты по назначению и наблюдением раз в пару месяцев у очень хорошего психиатра платного, 10к прием, с качественным опытом и образованием. Через 2-3 года депрессия по шкале Бека снизилась до 3 баллов с 35.
>Нахуя ты днем спишь. Не поспи 24 часа, с этого начни восстанавливать режим
О, сразу видно теоретика. Но советы дает. Ты сначала проверь свои советы на практике, а потом хуйню неси. Во-первых не спать неприятно, потому что клонит в сон. Во-вторых, не поспишь, потом ложишься спать и опять просыпаешься через 3 часа.
Если состояние вызвано внешними факторами, то на самом деле это ахуеть можно, как их отсутствие может изменить жизнь.
>Как выбрались из этого дерьма?
Оттого очевидно, что если вызвано реакцией на что-то, то отсутствие стимулов не будет вызывать реакцию. Другой вопрос в том, что если достаточно долго пребывать в таком состоянии, срок которого можно сократить повышением стрессовых ситуаций, то даже после избавления внешних факторов будет уже хуй пойми что.
>Как смогли собрать свою психику и прийти в норму?
Это очень хороший вопрос, на самом то деле. Одно дело когда ты переживаешь то, что сжигает твои дофаминчики, из-за чего ты ничего не делаешь, другое дело когла к этому добавляются психотические штучки. В таком смысле, как могу судить, клин клином вышибают, но это заметно сложнее, так как
>да пох уже
И твое сознание словно сдеграднуло. По ощущениям это как если бы ты стал пещерным человеком и тебе пришлось бы вручную заново придумывать что-то по функции как язык/письменность, и в целом пробуждать сознание. Типо как рыбке без мозгов нарастить себе.
Поэтому полное восстановление это неопределённый период, да и само понятие восстановления как-то не особо смысла имеет. Это просто неопределённый период который либо к чему-то проводит или нет.
>Как выбрались из этого дерьма?
Оттого очевидно, что если вызвано реакцией на что-то, то отсутствие стимулов не будет вызывать реакцию. Другой вопрос в том, что если достаточно долго пребывать в таком состоянии, срок которого можно сократить повышением стрессовых ситуаций, то даже после избавления внешних факторов будет уже хуй пойми что.
>Как смогли собрать свою психику и прийти в норму?
Это очень хороший вопрос, на самом то деле. Одно дело когда ты переживаешь то, что сжигает твои дофаминчики, из-за чего ты ничего не делаешь, другое дело когла к этому добавляются психотические штучки. В таком смысле, как могу судить, клин клином вышибают, но это заметно сложнее, так как
>да пох уже
И твое сознание словно сдеграднуло. По ощущениям это как если бы ты стал пещерным человеком и тебе пришлось бы вручную заново придумывать что-то по функции как язык/письменность, и в целом пробуждать сознание. Типо как рыбке без мозгов нарастить себе.
Поэтому полное восстановление это неопределённый период, да и само понятие восстановления как-то не особо смысла имеет. Это просто неопределённый период который либо к чему-то проводит или нет.
>Через 2-3 года депрессия по шкале Бека снизилась до 3 баллов с 35.
С антидепрессантов слез? Если нет, то нихуя у тебя не снизилось.
>может немного улучшит
>То же самое - частично станет чуть легче, не более
А как ты блядь себе представляешь выход из депрессии, по щелчку пальцев? В этом и суть, нахуй, что ты улучшаешь то что можешь чтобы нащупать смысл.
Про то что "я никому не нужен", ТЕБЕ КТО-ТО НУЖЕН додик, не наоборот. Ищи группы поддержки, ходи куда-то по интересам, и т.д. Щас скажешь а мне в хуй не уперлось - ну тогда нихуя не делай дальше. Социум нужен, меня вытягивало тупо общение пиздец как. Просто не общение с такими же загнанными додиками, а со счастливыми людьми. Смотри на них, спрашивай и учись
>у меня куча открытий было сделано именно в четырех стенах.
Ебать ты великий мыслитель. Может тебе нравится в тоске сидеть и че-то там придумывать, меланхолическое, тогда это бы все обьяснило. А такое открытие как "почему вокруг по улице ходят не разбитые люди" слабо сделать?
Вот если ты с таким ярым настроем мне отвечаешь, это не выглядит как депрессия, скорее отстаивание своего текущего статуса кво которое тебе видимо нравится
У меня примерно так нейропатия начиналась. Стал уставать, и ходить становилось с каждым днём всё тяжелее, пока просто не упал на улице.
>пока просто не упал на улице.
Оттуда капчуешь? Бля не удержался. Лечится?
Ничего не писали, просто ударили по голове и в солнечное сплетение
Отказ от негативного контента. Никаких новостей, депрессивной музыки и прочего мусора.
Занятие искусством, ключевой момент - никакой оценки результатов и оценочного мышления.
Перед сном абсолютное всепрощение себя.
Физические нагрузки.
Здоровое питание.
>А как ты блядь себе представляешь выход из депрессии, по щелчку пальцев? В этом и суть, нахуй, что ты улучшаешь то что можешь чтобы нащупать смысл.
Если не по щелчку пальцев, то должен быть результат хоть какой-то. А его нет.
>Про то что "я никому не нужен", ТЕБЕ КТО-ТО НУЖЕН додик, не наоборот.
Да мне тоже нахуй никто не нужен. Я вот на дваче сижу последние 10 дней и думаешь лучше стало? Нихуя. Как бы не хуже.
>ходи куда-то по интересам
Ни у кого нет таких интересов как у меня. За такие интересы в этой фашистской помойке можно вообще под репрессии попасть.
> а со счастливыми людьми. Смотри на них, спрашивай и учись
Что там у этих зажратков можно спросить, как они рады что поебались или на Мальдивы съездили? Мне ни то ни другое никогда не было доступно, я даже не пойму что они говорят. Ты блядь тупой пиздец.
>А такое открытие как "почему вокруг по улице ходят не разбитые люди" слабо сделать?
Я вижу что по улицам ходят заебаные дегенераты, с работы домой и обратно, или с учебы домой и обратно. Просто чтобы человек спокойно гулял получая удовольствие это редкость.
>Вот если ты с таким ярым настроем мне отвечаешь, это не выглядит как депрессия, скорее отстаивание своего текущего статуса кво которое тебе видимо нравится
О, ты мне еще отсутствие депрессии диагностировать будешь. Я тебе активно отвечаю потому что сейчас это у меня реальная проблема о которой я думаю уже джва года, она актуальна у меня каждый день и говорить о ней я по этой причине могу часами. Это следствие той самой рефлексии о которой ты говорил, но не можешь её увидеть у меня в силу своей тупости.
>Отказ от негативного контента. Никаких новостей, депрессивной музыки и прочего мусора.
>Занятие искусством, ключевой момент - никакой оценки результатов и оценочного мышления.
>Перед сном абсолютное всепрощение себя.
Вот это кстати может работать, надо будет попробовать.
Никак. Я буквально погрузился во тьму, понял что сейчас жизнь говно и нет никакого шанса изменений к лучшему и проебал руку под поездом, не умер. Теперь как детков, только проебал правую руку будучи правшой.
>должен быть результат хоть какой-то
А если подумать, то как должен выглядеть или ощущаться этот результат?
Для кого-то результат это способность на часик выйти из дома или сделать небольшую уборку, может приготовить что-то вкусное или сходить в душ.
Или результат это полное психическое здоровье, не падающий хуй, успешная карьера, друзья, семья, увлечения, что?
мимо
Похуй, отсоси
>>Как смогли собрать свою психику и прийти в норму?
Да никак, я в дурку попал, не осознавал себя буквально. Там, через пару месяцев начал осознавать окружение, понял где нахожусь. Ну и выпнули меня оттуда почти сразу, типа нехрен за казенный счет жрать.
Чего не РКН? А стало любопытно, какое дерьмо произойдет дальше. Но тот пиздец, который был источником - он всегда со мной, во мне и я это не забуду.
Мне 17 было, прихожу к девушке своей любимой, с которой знаком с трехлетнего возраста пример, а там - врачи, мусора, и мне говорят "а вот нет ее больше, утром холодная уже была, не проснулась", я как ее увидел мертвую - все, как отрезало, ничего не помню что дальше было, очнулся уже в дурке. Говорят встал столбом и стоял как статуя, ну врач бригаду из дурки и вызвал.
А ну тогда ладно, идем дальш
У меня крэшнулся позвоночник в апреле этого года, я лежал неделю и от скуки смотрел фильмы с утра до вечера, что накачал еще несколько лет назад. Сам не заметил как настроение потом стало хорошим и я ходил по городу счастливый, прямо как до смерти отца, всё радовало - деревья, улицы, человеческие самки, дома, ветер, тепло и воздух. Было много энергии, желание делать всякие интересные вещи и я за несколько дней улучшил свой алгоритм сжатия данных что я писал еще 15 лет назад, причем чисто на энтузиазме и получая удовольствие. Длилось это с пару недель. Прогулки стали делать счастливым на следующий день. Сходишь вечером погуляешь, на следующий день кайфуешь в хорошем настроении. Вот это эффект был. Причем безо всякого алкоголя, сигарет, антидепрессантов и прочего говна. Чисто на психотехнике, фактически, которая оказалась простой: "смотри голливудские фильмы, сука". Пытался получить потом этот эффект другими способами - не получается. Вечером посмотрю фильм - сплю 8 часов. Не посмотрю - просыпаюсь через 4-5 часов в тревоге и не могу спать. От фильмов эффект чувствуется сразу и сильный. От всей остальной хуйни что мне тут советовали эффект такой что скорее пытаешься его увидеть там где его на самом деле нет или почти нет.
Уменьшаем дозу постепенно, полностью ещё нет, слишком мало времени прошло, психиатру виднее. Баллы снизились почти до нуля, а они отражение моего мироощушения, жить стало сильно-сильно лучше каждый день.
Это в 16м году было, полностью востановился, даже рефлекс стопы. В тот раз это меня уберигло от срочки, а сейчас, после панкреонекроза у меня диабет на инсулине, а это строго д. В принципе, соблюая диету я колю только длинный инсулин и сахар норм. Пиздос, сколько раз я мог быть сдохнуть.
Это пока ты под наркотой то понятное дело что тебе приятно. Как слезешь с неё хотя бы на пару месяцев, тогда уже и судить можно будет. А пока это всё неадекватно.
Не знаю. Никак. Какая разница, что я там чувствую, жить как-то надо. У меня почему-то твёрдая убеждённость, что надо, где-то на глубинном уровне
Да ты охуел что оли сука. Сидит и смотрит фильмы и кайфует сних в то время как мне нужно гунить по нескольку часов в день чтобы получать удовольствие, а потом все равно кончаешь и тьма накрывает, начинаю жрать как не в себя и играть в игры. Иногда когда воздерживаюсь чудом 1-2 дня, это лучшее что со мной происходит. Мечтаю о том чтобы так же всю жизнь получать удовольстиве от прогулки, от ФИЛЬМА. Я не смотрел фильмы лет 5, и сериалы. Дофика недостаточно. Просто хочу размеренно жить, спокойно, без всего этого. Пить чай, вдыхать воздух.
И по тематике фильмов ты не можешь найти сообщество никакое?
Фильмы мне какого-то особого удовольствия не доставляют. Поэтому я сейчас их и не смотрю - мне нелегко себя заставить смотреть это. Но почему-то если их смотреть долго, то потом в целом настроение становится хорошим по жизни, я как будто оживаю и начинаю получать удовольствие от обычных вещей.
А мне фильмы не сильно интересны, я их в рот ебал. Тем более каждый раз одно и то же. Но почему-то они действуют на психику положительно, я сам не знаю как.
Страдальцы итт, вы преисполнены жалостью к самим себе. Умер кто-то, безусловно, это трагично, но если вы годами думаете об этом - это не скорбь, а тупо эгоизм: "Ах как мне тяжело без человекнейм". Внутренний диалог это для вечно ноющих чмонделей, часами готовы обсуждать, высирать полотна о своей "депрессии". Чем вы лучше тупых инстаблядей, которые снимают свои слезки по малейшему поводу? Хртьфу вам в ебало.
У меня такая же хуйня. В основном какие-то якори которые относят к временам когда было все лучше намного. Конкретная музыка, конкретные состояния (например чистый стол и квартира), я даже фоном включал бывало телик чтобы послушать рекламу фоном, звуки из детства как будто. И тогда бывает становится хорошо-тепло. Собственно, я рад что в моей жизни хотя бы есть какие-то вещи, уже не все так плохо
Так ведь
>"Ах как мне тяжело без человекнейм"
Это реакция на скорбь, а не наоборот.
- Уходишь в качественный сон. В вечернее время за 2-3 часа успокаиваешься и думаешь только о подготовке ко сну, делаешь что то спокойное, не дрочащее мозг. Спишь в темноте без звуков, высыпаешься по твоей норме часов. Мелатонин в помощь.
- Убираешь джанк фуд для мозга по максимуму, часто депра с этим помогает, теряется интерес во всем этом инфошуме, просто в окно смотреть приятней, и лежать просто. Не дрочи телефон или пк, про хуйню типа двача вообще забудь.
- Останавливаешь любые негативные мысли, независимо от их природы. Если это рассуждение, обзор, поток мыслей не решающие никакую приоритетную в моменте задачу, но протекающие непроизвольно - это искаженный, деструктивный и выматывающий процесс. Нужно развивать нейро-навык останавливать эти мысли, забивать хуй, и относиться к ним как к помойке, которую ты обходишь стороной на улице. Особенно это критично в вечернее время - допустишь эту хуйню, и сну пизда, а следом и состояние только усугубится или продолжится.
- В идеале иметь представление о своих биомаркерах. Ну то есть банально упустить какой то явный дефицит какого-нибудь витамина, или набора, было бы очень обидно, т.к. некоторые из них могут прямо или косвенно провоцировать сваливание в состояние депрессии. В этом случае, проблема решается по сути устранением дефицита, далее организм сам может стабилизироваться.
- Есть есть силы хорошо питаться - питайся оптимально для себя, обязательно сжирая норму белка в день, для тонуса мышц и физ. энергии. И если физические силы есть - делаешь физические упражнения через силу, сколько можешь. Тренировка вызывает положительный гормональный выброс, чуть улучшая локальное состоние, и улучшает качество сна.
- Если аппетита нет и ваще еле ешь - форсированная физ нагрузка может этот аппетит создать. Опять же все это делается на автомате и через силу. Очевидно во время депрессии мотивация отрицательная и сил нет, но когда знаешь что это сработает - механически делать найти силы можно.
В задел долгосрок:
Пьешь водчики побольше, питаешься сбалансированно. Ну нужно уповать что вкусный вопер, ролы пицца или любая вкусная еда тебе поможет, откат будет через час и станет хуже чем было.
---
Кризис на почве утраты принципиально отличается от депрессии как таковой и является чисто психологическим эффектом, который в свою очередь может привести к депрессии.
Эффективней всего кризис утраты / расставания преодолевается через психотерапевтические методы. Т.е. через рефлексию и непосредственное осмысливание собственных реакций, эмоций и ощущений, а так же четкое осознание причин почему они возникают.
Многим это не понравится, но ИИ с правильным контекстом, неплохо справляется с ролью бесплатной психотерапии, достаточно собственного желания высирать всё начистую, иметь базовые представления о психологии и психике. ИИ достаточно грамотно анализирует и объясняет природу твоего состояние, которое по сути не является чем то уникальным, а так или иначе синтезировано из уже давно известных и изученных паттернов. Не исключено, что ИИ отработает лучше и надежней чем покупной психотерапевт, которого еще найти проблема, что бы он был хорош и лично тебе подходил, за 5к рублей в час.
Ты можешь забить хуй, и перемалывать негатив в голове пока это не надоест и ты не истощишь себя до максимума. Но длиться этот период будет дольше, а негативные последствия для тебя будут сильнее. За этим последует депрессия и тогда разбираться придется уже еще и с ней.
Для этого и существуют профессии класса "психолог". - Люди работают с психически здоровыми людьми, что бы максимально ускорить нормализацию здоровой психики после сильного ущерба, минимизируя вред для психики и ускоряя этот процесс.
Психотерапевт же работает уже с деформированными и закрепленными травмыми психики, что в разы сложнее и дольше.
Так что, если человек не обеспечивает себе психологическую помощь в начале, будет нуждаться уже в психотерапевтической помощи впоследствии, либо будет пожинать последствия всю жизнь.
Наркота, да. Чел, мне просто спокойно и нормально. Ну не знаешь ты что такое антидепрессанты изнутри, че лезешь дискутировать.
Как выбрались из этого дерьма? Как смогли собрать свою психику и прийти в норму?