Как избавиться от тревожности, если не получается избавиться от причины тревожности?
Аноним 18/09/26 Птн 12:32:04 #1 №336692117
Как избавиться от тревожности, если не получается избавиться от причины тревожности?
Избавься от следствия. Все просто
Уже который день колбасит. Разумом понимаю, что ничего страшного не происходит, но внутри чувство неприятное, будто завтра на плаху поведут.
не понял
А что конкретно случилось? Что тебя тревожит?
20 лет борюсь с тревожным, задавай вопросы, у меня 33 способа бороться с симптомами. Болезнь так и не поборол. Могу расписать гайд как себя вети, но времени жалко, если это троллинг тред и тебе не особо надо.
Ютуб, тикток, игры, кино - не помогают, просто не могу расслабиться/сосредоточиться и получать удовольствие.
И пожрать не могу нормально, ибо нищий, из еды только гречка и доширак.
И пожрать не могу нормально, ибо нищий, из еды только гречка и доширак.
Нужно понять почему так, сделать те выводы после которых такое не повторится и начать действовать по другому не как.
Чтолол
1. Я нищий
2. В моей жизни небольшие изменения происходят, из-за которых я переживаю, но изменить ничего не могу. Конкретизировать не буду.
>задавай вопросы
так я в оп посте и задал. какие вопросы тебе нужны?
От тревоги только минусы
>Нужно понять почему так
изменения в жизни (без конкретики)
>сделать те выводы после которых такое не повторится и начать действовать
какие выводы? у каждого в жизни может произойти непредвиденная ситуация, с которой нужно разбираться. Я разбираюсь с ней, но даже когда казалось бы уже можно выдохнуть, всё равно не получается, и тряска накрывает. тут хоть с вами можно поболтать, отвлечься.
"Ситуация" это админ вопрос или бытовой - намекни хотя бы так?
Ну есть миллион знаешь ли способов. Есть террапия у врача, есть АД, есть практики всякие, есть спорт, есть изменение стиля жизни. Всё это помогает разным людям по разному. Мне конкретно помогают мысленные упражнения, спорт и дисциплина бытовая. Я же не могу тебе расписать книгу целую по всему.
Могу в целом сказать главную мысль, что тревога это просто зацикленность твоего мозна на проблеме. Эволюционный механизм, который нужен был для простых вещей. Вещи сейчас стали сложнее и невыполнимые, не просто в пещере спрятаться, поэтому мозг багует. Первое что надо понять, как бы тебе не казалось причина твоей тревоги это сама тревога, а не конкретное событие и твои фантазии на его счёт. Они второстепенны. Второе, что надо понять, единственный способ избавления от тревоги это перестать даже вскольз думать об этой причине. Не то что советую в треде, не пытаться себя убедить, победить страх и т.д. Полный игнор. Всё что выше написано лишь мыслительный коупинг и приколы для совершения подобного. Хочу заметить, что чем дольше ты будешь переносить тревогу, тем сильнее мозг настроится на такое и с годами оно будет повторяться всё чаще.
Забить хуй. Если твоей жизни и здоровью ничего не угрожает ты считай что выиграл и вообще повезло
>это админ вопрос или бытовой
в плане?
да сама суть-причина моей тревоги не так важна. Дело в том, что неприятная остаточная тревожность есть даже после того, как решил проблему. У меня таких ситуаций очень много в жизни, когда проблемы уже вроде нет, головой понимаю, что беспокоиться не о чем, но ни есть, ни отдохнуть не могу - тряска.
Если просто пожрать и подрочить, мне станет лучше?
>единственный способ избавления от тревоги это перестать даже вскольз думать об этой причине
"не думай о зелёном медведе"
опа, вот и ебливая параша со своим КПТ подъехала. да, действительно книгу по своим мыслям тебе расписывать не стоит, с такими убеждениями ты только себе в штаны насрать сможешь с умным видом
К психиатру. Пить Атаракс или подобное что назначит. У меня тряска за неделю ушла, но у всех индивидуально, не ебу как у тебя будет.
>Если просто пожрать и подрочить, мне станет лучше?
Ну пока ты в голове гоняешь мысль, ты можешь что угодно делать, тревога не пройдёт.
>не думай о зелёном медведе
Я поэтому и говорил задавай вопросы и перечислил вещи, которыми можно погасить симптомы. Из самого простого и действенного, что мне помогает, это например фиксация. Вроде так называется. Можешь нагуглить, но у меня чуть модифицированная она. Заведи таймер на 10 минут. Седь удобно у окна например, смотри в одну точку куда-то вдаль и просто слушай звуки, стараясь ни о чём не думать другом. Все мысли присекай, просто звуки. Машина там проехала, птичка запела, кто-то по улице идёт. Так ровно до таймера. При желании повторить.
А что не так с моими убеждениями? По твоему надо думать сильнее о причине 24 на 7 пока крыша не поедет окончательно?
Забухай, ёпт. Валерианочку попей курсом.
Можешь подробнее расписать. 33 методики, всё таки, ёпта бля.
Ну или посоветуй литературу, которая прям 10/10.
Лично на психолога/психиатра желания идти нет, таблы либо не помогают, либо побочки ебут.
Так что посоветуй что-то из КПТ или прочей хуйни.
мимо анон
>33 методики
Ну это я так написал, условно.
>Ну или посоветуй литературу, которая прям 10/10
Я за годы много всего прочёл, от научной литературы до всяких турбосусликов. Я не могу ничего посоветовать, потому что мне оно всё не помогает в большей степени. КПТ методики уж совсем. Я думаю это всё индивидуально. АД мне помогает, но смысла от них особого нет, лень расписывать.
Что советовать? Я ходил на разные виды терапий ерп, аст. На групповые ходил. Это всё очень сильно зависит от того кто ведёт её, какое у тебя к нему отношение. Если прям есть время заниматься, тратить деньги. Можешь сходить. Кому-то нравится и помогает. Самые действенные это вот базовые вещи. Фиксация, что я описал, силовой спорт, сон 7 часов в одно время по будильнику. Из спорта советую приседания и отжимания, если лень ходить в зал. Всё это помогает как купировать кризисы тревоги, так и в целом уменьшить тревожный фон.
Остальное? Ну вот я скажу тебе например, что мне помогает медленое дыхание. Ты попробуешь, скажешь хуйня. Кто-то прибежит, скажет, что это антинаучная ёбынь, что правда. Или скажу пропивать магний с глицином, попробовать. Опять кто-то придёт, скажет недоказано и вредно. Может и так.
>что не так с моими убеждениями?
не, ну если тебя устраивает онанистическое гой хрючево, которое центром для аргументации выбирает мнимые ценности и игру на эмоциях, то да, все вполне заебись, продолжай в том же духе
>надо думать ... пока крыша не поедет?
я этого не говорил, ты шиз ебучий уже сам начинаешь придумывать слова, которые я не говорил
Если твой вопрос: "А кто, если не КПТ?????", то ты уже сам доказал, что ты нормиблядь ебаная, которая не умеет в формализацию своего опыта и рассуждения, чтобы самостоятельно создать для себя паттерны восприятия, которые будут гармонировать с твоим я и миром вокруг
Кароче, ты кроме харчи в ебало ничего по большому счету и не заслуживаешь. Значимость твоей экспертности в этой хуйне сравнима со значимостью говна
>Если твой вопрос: "А кто, если не КПТ?????"
Я такого не говорил. Это ты сам посчитал, что мои убеждения на КПТ построены, что неправда. Я лишь указал, что причина тревоги - тревога, а не событие. Это пересекается с КПТ, но это действительно так. 99% моих тревог не подтверждались реальностью. Я пол жизни провёл тресясь от того, что не произошло.
Хорошо, давай зафиксируем
- Фиксация (условная медитация, как я понимаю, когда ты пытаешься не думать, а просто слушаешь что воокруг)
- Стабильный здоровый сон (забавно, да, что из-за тревоги сон хуёвый, а что бы был норм, то нужно избавиться из-за тревоги, я ебал)
- Физуха
- Ну магний цитарт я пью, он уменьшил чуть утренюю тревогу, но не сильно, конечно
От атаракса ебанного просто спать хочеться 24/7, жить не возможно
- Всякие дыхательные практики
Что-то упустил?
хочу какать
Последние три цифры как бы намекают???
>неправда
Да, охуенно. Дохуя читал, ходил на 9000 терапий, сам нихуя из этого не понял, переврал все это, и щас несет эту хуйню на двачах. Я просто в ахуе. Ты сам себе в голову насрал и щас другим в головы срешь этим же говном.
>99% моих тревог не подтверждались реальностью
очередное подтверждение тому, что ты пиздлявый пустослов долбаеб у которого манямирок на глаза съехал. И соль в том, что ты до этого умозаключения вообще не сам дошел, а просто схавал готовую концепцию дяди психолога, которая тебе это убедительно преподнесла. Поэтому тут ты вдвойне попущен.
Если у тебя не было в жизни никаких реальных оснований для тревоги, то понятное дело, что ты в эту хуйню так искренне веришь и этим мысленным онанизмом занимаешься
@monkey
Причину часто не выпилить, это реальность, а не баг. Тогда задача не в том чтобы тревогу убить насовсем, а снизить её влияние на жизнь.
Работает база: сон по режиму, движение каждый день хотя бы час ходьбы, меньше кофеина и сидения в ленте перед сном. Когда накрывает, квадратное дыхание или просто считать вдохи. Мысли крутить по кругу бесполезно, лучше фиксировать что конкретно происходит в моменте и что ты реально контролируешь.
Если уже месяцами мешает спать или работать, сам из этого редко выбираешься. Нормальный психолог с когнитивкой или психиатр если надо, это не слабость, а инструмент.
Работает база: сон по режиму, движение каждый день хотя бы час ходьбы, меньше кофеина и сидения в ленте перед сном. Когда накрывает, квадратное дыхание или просто считать вдохи. Мысли крутить по кругу бесполезно, лучше фиксировать что конкретно происходит в моменте и что ты реально контролируешь.
Если уже месяцами мешает спать или работать, сам из этого редко выбираешься. Нормальный психолог с когнитивкой или психиатр если надо, это не слабость, а инструмент.
Есть целая куча бадов и травок всяких типа зверобоя, которыя я хрючил и хрючу переодически. Советовать их не буду, так как смысла от них нет, зачем я продолжаю их есть не знаю. Пикрил можешь почитать, чтобы понять природу таких навязчивых мыслей. Ну это так, для себя скорее. Как мне кажется, опять же субъективно, хорошо помогают контрастные души, а особенно баня. Баня прям в моменте снимает тревогу на отлично. Из сомнительных ещё можешь почитать про SAD лампу. Мне не помогла, но знаю людей с хорошими отзывами.
В любом случае для большинства людей сон, фиксация и базовый спорт будет достаточно.
Ну напиши свои правильные советы, если мои все гойские и тупые.
Понял, спасибо анон, добра
>квадратное дыхание
проиграл. что за хуйню сморозила нейрообезьяна
>Что-то упустил?
Да.
Попробуй смотреть голливудские фильмы, хотя бы на ночь перед сном. Причем можно смотреть буквально один и тот же много раз, совсем не обязательно что-то новое, главное чтобы он более-менее нравился. Мне от тревожности лучше всего помогает. Никакой спорт и другая хуйня не помогает мне как фильмы. Эффект буквально с первого просмотра должен быть. Я после фильма сплю как ребенок.
это ты тут обезьяна, если про эту практику не знаешь. я так понимаю ты и на понятие холотропное дыхание так же бы отреагировал
>я так понимаю ты и на понятие холотропное дыхание так же бы отреагировал
проиграл. что за хуйню сморозила ботохуета
>правильные советы
Кто тебе сказал, что они вообще есть? И твои убеждения от этого лучше не становятся - кастрировать себе мозги выводами от эмоций - тот еще долбоебизм.
Есть практики которые работают, есть практики, которые не работают. Твоя хуйня работает, но это коуп уровня лоботомии, суть идентична. Можно взять путь эмпирического познания, можно хуй забить, можно , вот как ты, воздух в башке гонять. Как бы, может тебе копрофагия действительно помогает справиться с тревожностью, но нахуй ты других на это агитируешь.
>но нахуй ты других на это агитируешь
Ты явно не сталкивался с подобного рода заболеваниями, если тебя волнует коупинг это или нет, какая-то там лирическая сторона вопроса или красота мышления. Это не просто грустинка или типа такого. Это невозмонжо функционировать вообще и жить. Ты как инвалид. Жизнь невыносима. Не хочется просыпаться или спать. Не вижу причин, чтобы не поделиться способами, которые помогают подобного состояния избежать, даже если один из способов есть говно.
Подписался, тоже интересно. Недавно поймал себя на мысли, что при тревожности хочется смотреть аниме хотя я аниме считаю говном
Раньше смотрел американские мультики, но уже будто всё пересмотрел. Порекомендуйте максимально лайтовые анимки, где нет треша и эротики, а просто с кайфом челики живут. Есть в мире аниме что-то вроде Времени приключений, чтобы всё было лампово, небольшие приключения без сложного сюжета и с юморком? Посмотрел одну серия Фрирен, но как-то не зашло.
>Ты явно не сталкивался
ооо вот и апелляция к компетенции пошла. Кароче, сынок ебаный, тебе еще дадут прикурить. Ты блять сам себя закопал, твои слова отныне более чем как говно воспринимать не получится. Давай, бб
>Есть в мире аниме что-то вроде Времени приключений, чтобы всё было лампово, небольшие приключения без сложного сюжета и с юморком?
Классика епт
Да мне всё равно лично как кто что воспринимает, анон.
Тревожности не существует, соевый даунич Тред можно закрывать
А что существует?
Тхис
СУЩЕСТВУЕТ МОЙ ХУЙ ЗА ТВОЕЙ ЩЕКОЙ очевидно же
Я айтианальник, тревожусь последние 2 года, т.к. меня уволят, ведь моя работа заменяется ИИ. Все мои 8 лет опыта оказались хуйней. Текущая тревога парализовала мою продуктивность, я всю неделю не могу завершить задачу, я просто лежу и смотрю в потолок вместо работы. В этом всем просто уже больше нет смысла.
так может отпустишь это, петушок? ты же на это никак не воияешь
олололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололололол
>визг
Как эта алкохуета спидорашья трясется
успокоиться. я учился 20 лет
да не трясись ты, клоун, я тебя не трону только обоссу как ты любишь
>суетливые клики по посту
Ещё хрюкни алкохуета спидорашья
ПОССАЛ ЕЩЕ ТЕБЕ В РОТ, МАНЯ
>соевая похмелота визжит
Ещё хрюкни, алкохуета спидорашья
хороший хохол - мертвый хохол
Мамаша твоя дохлая, алкохуета спидорашья
МАНЯ, У ТЕБЯ ЖЕ БАГОР. ТУШИ ЕГО
>ряяя
Ещё хрюкни, алкохуета спидорашья
философия стоицизма жи есть
еще можно следовать принципу - делай что должно и будь что будет
типа занимайся своими делами - тем на что ты можешь повлиять, и делая это ты не будешь переживать о том на что повлиять не можешь
ПРОДОЛЖАЙ ЛИЗАТЬ МОИ ЯИЦА, МАНЯ
Просто не тревожься :3
Продолжай срать под себя, алкохуета спидорашья
НО ТЫ ВСЕ РАВНО СОСЕШЬ МОЙ ХУЙ
Ещё хрюкни, алкохуета спидорашья
>кончи мне на лицо
КОНЕЧНО, МАНЯ, НО СНАЧАЛА ДОСОСИ МОИ ЯИЦА
Ты не понимаешь анон, как тревожность работает.
Тревога не обязательно ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ.
У организма один и тот же сигнал что тебе тян ни дает, что мамка орет, что ты голоден, что витаминов каких то не хватает. Любое нарушение гомеостаза в целом вызывает такую тревогу. А причин может быть дозуище.
Пройдись по своему состоянию здоровья попробой понять что не так.
Ну магний ще можешь навернуть и на солнце позагорать
Потерпи, он не бессмертный
Как быть, если от тревоги спасает только двач и тикток хотя тикток иногда ещё хуже делает?
