>- 2 яйца
>- Творог
>- 2 банана
>- Молоко/сливки
>- Агуша
Удачи продристаться.
Не дохуя белка? Если ты кочка то наверное норм, но жир углеводы тоже нужно.
/тхреад
.
Да, в самый раз. Качаюсь почти каждый день.
Звучит как пиздёж, что ты там качаешь, мышцы 48 часов отходят после нормальной тренировки, каждый день даже проф.атлеты не занимаются, и говно которое ты намешал, оно просто невкусное, ты его не будешь есть, рацион подбирается на длинную дистанцию и ты должен быть в состоянии жрать это каждый день, как минимум это не должно вызывать рвотные позывы при употреблении.
Убрать яйца и норм хрюча будет
Шейкер не сможет растолочь банан. Он так и будет плавать там цельными кусками.
Я его толоч буду для такой хуйней для картошки.
А чем можно разбавить? Какие-то ягоды, фрукты. Просто я мясо не ем. Нахуй надо, оно дорогое для меня сейчас.
Сырой белок хуже усваивается. Жри вареные яйца, 6-8 штук и пачку творога.
глупости не пиши, школьник
в гугле забанили?
>А чем можно разбавить
То что едят все дебилдеры - курочку, индейку, рис, овсянку, творог, яички без желтка, зефир-пастилу для углей, а в шейкер насыпают протеин, разводят его водичкой на месте в раздевалке после тренировки, можно ещё черпак несквика туда забадяжить для вкуса, не весь протеин вкусный.
>мясо не ем
Без мяса мышцы не растут, вообще ты хуйню какую-то спрашиваешь, миллион гайдов в интернете, нейросети консультируют по всем вопросам, целая доска отдельная - физач, где всё это по атомам разложено, и ты тут вываливаешься с ежедневными тренировками и без мяса в рационе, охуеть просто, чем ты там занимаешься вообще?
Я бы тебе свой рецепт посоветовал. Берешь протеин какой-нибудь со вкусом карамели или шоколада. Туда кидаешь банан, раздавленных до кашеобразного состояния. Ну и заливаешь все это молоком. Размешиваешь. Супер вкусно и сытно. Углеводы банана одни из самых подходящих для тренировок.
Творог можно добавлять в омлет. Это прям супер белковый омлет получается и вкусный.
- 2 яйца
- Творог
- 2 банана
- Молоко/сливки
- Агуша
Что ты мешаешь в своем спортпите?