Тебе нужен такой вес гантелей, с которым ты сможешь максимум 6-10 повторений сделать
ну вот эти бицепсовые упражнения я как раз примерно только столько могу сделать, или когда в стороны разводишь руки, а остальные я даже не понимаю что они тренируют, я думал мб я их не правильно делаю
я ещё хз я не понимаю я походу какую-то хуйню купил вместо гантелей я купил два грифа и таких блинов, но оказалось что на этот гриф налезет макс 2 блина таких по 2.5 кг и сами эти блины тупо гигантские
вроде как я видел поменьше и поуже блины вроде бы стальные, но они чёт дороже сильно этих, чё так дорого
Ну прощитался да
Надо с запасом было покупать
Ту же становую (руманская) можно с ходу кг 40-50 сделать, спина у всех довольно сильная
Головинского смотри, но там много часов, не слоп для широкой аудитории.
У Криса Херии можешь посмотреть, как научиться подтягиваться, остальное хуйня.
посмотрел видео. Мне не понравилось.
К сожалению ответ на твой вопрос очень обьёмный и проще всё показать.
Гантели нужны разборные тогда можно варьировать вес и докупать диски по мере роста.
В идеале заниматься в зале, но если нет, придётся сильно потратится - железо нынче дорогое.
По минималке для запнятий домв тебе нужна узкая длинная лавка - чтобы ты всей спиной помещался и две разборные гантели с длинными грифами с перспективой докупки блинов.
Минимальные хорошо бы иметь два грифа и 8 блинов - четыре по пять и четыре по 2.5
если настроен серьёзно могу всё быстро пояснить по занятиям с гантелями дома для новичка, пиши на тг next_81
Гантели не являются основным тренировочным средством, а только добавочным.
Базу ими делают только для разнообразия, примерно 1 раз из 4, основной инструмент - штанга.
Для кардио - аналогично можно делать для разнообразия девилс пресс итд, но опять же обычные берпи чаще.
Для мобильности хорошо делать турецкие подъебы, ими проще учиться делать взятия в сед, но опять же далеко не каждую тренировку.
Ну и кочки их юзают для изоляции, это тебе ваще нахуй не нужно.
очень хорошо, теперь у тебя есть веса для дельт, ну трицепс еще можно крушителем черепов подрочить пока не окрепнешь через недели три или разводку
теперь тебе осталось докупить гантели для базовых упражнений
Головинского двачую,бляяяяьб годнота
я их неправильно делаю или у меня слишком лёгкие гантели (у меня две по 7 с небольшим килограмов, я думал будет достаточно их)