бамп
бамп
бамп
Красавчик, анон. Я вот тоже своей тушкой хочу заняться. Странно, что ты от пола делаешь 30 и всего 1 на турнике, попробуй разные хваты и возьми себе гимнастические резинки, поставят тебе технику - пробуй тянуть турник к груди, а не просто выкинуть голову за перекладину.
Мимо-110кг жирный хуй 6 на турнике широким 10 от пола
бамп
от души, хуй знает широчайшие слабые наверное пока что, но я так чисто мимо пройду подтянусь разок и все, не дрочу так как отжимания, хотя уже надо
бамп
бамп
бамп
> и до 70 буду скидывать
70 кг - это с дистрофия. На фотке 75+
Если, конечно0 ты не метрписят ростом
бамп
С теми же резинками попробуй отжиматься от брусьев, тоже хорошая тема. Но я так и не научился нормально делать по технике(90 градусов локти, тело с ногами прямые), так чисто дрыгался - турник бустил в лучшее время
Соглашусь с аноном. Оптимально без сушки - 78-82кг для твоего роста. Я с ростом 182, из-за болезни весил 72 и выглядел, как пик анона
так может уже сейчас закрывать норму белка и дальше двигаться по рекомпозиции а уже потом сушиться
На словах понятно а неделе на дистанции выдержи это делать
брусья делал летом еще в в самом начале когда 108 был где то, 8 за подход, пару раз потренил и чет плечо заболело и грудак посередине, ну я решил хуй забить пока не скину
не, хочу похудеть сначала, а потом уже серьезнее заниматься и нормально жрать, добавлю пресс брусья турник, все по 6 подходов
бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
bump
бамп
Харош. Не забудь перекаты тренировать, два раза на пробел
бамп
бамп
>начну жрать дохуя белка и страшно хуярить на турнике
>после нг сделаю еще тред и побольше фоток скину до и после.
Хочешь насмешить бога расскажи ему о своих планах
Да ну нахуй. Я сейчас 180см, смерился 89.7кг. У меня уже пресс верхние кубики очертания появились, и точно не висит такой огромный мамон. Я так выглядел бы если бы был 100кг
Или у тебя весы хуевые или ты мерил рост от этажа ниже
>после нг сделаю еще тред и побольше фоток скину до и после.
Уже не хватает собственного теста из-за возраста
Сесть на гзт - единственный способ перестать быть скуфом
с июня 111 кг 4 пикча - 92 кг
180 рост
без шмурдяка и ходьбы, на 1000-1500 ккал сижу и через день отжимаюсь по 6 подходов в отказ и подтягиваюсь, пока 1 раз подтянуться могу обратным хватом, отжимаюсь 30 за подход в идеальной технике узкой постановкой
но я калории не считаю, просто 1 раз в день ем утром и все, голода нету, он был только в первую неделю летом, потом перекусываю огурцом с чесноком/луком/лимоном с чаем и заебись
так то еще жира дохуя и до 70 буду скидывать, потом подниму калораж, начну жрать дохуя белка и страшно хуярить на турнике
после нг сделаю еще тред и побольше фоток скину до и после.
можете задавать вопросы