Как вылечить ебаное ПТСР без таблеток? Короче, лет 9 назад в школе жестко затравил один хуесос, прич

Как вылечить ебаное ПТСР без таблеток? Короче, лет 9 назад в школе жестко затравил один хуесос, причем максимально манипулятивно. Прошло куча времени, а меня до сих пор кроет флешбэками.Мозг по кд кидает уродские навязчивые образы, где этот пидор пытается выебать мою мать. На автомате, чтобы компенсировать этот пиздец, я сразу мысленно подставляю себя вместо него или представляю, что он смотрит, как это делаю я. Эта хуйня лезет в голову каждый день по 15-20 раз, уже в край заебало.Сразу говорю: я не куколд, куколд-порно и бдсм не смотрю, при этих мыслях член ни разу не вставал, наоборот, чувствую дикое отвращение и гнев. Из фапа только инцест-хентай с мамкой заходит.Как сломать эту зацикленность в башке и перестать постоянно прокручивать эти мысленные компенсации? Дайте рабочий гайд, как за год вычистить этот мусор из памяти без таблеток.