Как отвлечься сказать не смогу, однако когда у меня подступает тревога, навязчивые мысли без конца и края , мне помогает то, что я веду дневник. Это работает так же, если бы ты рассказывал о своих переживаниях человеку. А по-хорошему лучше узнать причину тревоги. (Херня помощь,да?)