бамп
бамп
бамп
Ты чё пидор?
нет
Пидора ответ
Нахуя мне отжиматься? Чтобы больно было? Я не болею головой. А вот ты сможешь выпить пузырь водки залпом и остаться на ногах? Я вот могу.
бамп
>Я вот могу.
я тоже
бамп
Я в десанте срочку служил, там если сотку не отжимаешься значит пидор. Где-то 110 смогу.
Хуй ты пососать можешь без пруфов
>Где-то 110 смогу
снимай видео
>1
У тебя таз провисает, техника хуевая
Не верь мне похуй, главное что я правду знаю. А твои 32 раза уровень школьника.
бамп
бамп
бамп
Норм тебе жить в сарае? Пиздец, с какими же нищими пидорашкамми я тут сижу...
бамп
32 это мало
записывай видео как ты делаешь больше
бамп
Пузень забавно провисает, лул. Я подобное дергание за отжимания не считаю, пустая трата времнени и лишняя нагрузка на суставы. Где планка, где паузы в крайних точках амплитуды, +с такой скоростью исполнения негативной фазы у тебя просто нет. Ну и упоры я б добавил для комплекта. Если пятнашку нормальных отжиманий здорового человека осилишь, будет хорошо. Вот негрила на пик 4 - видно что олдовый отжиматор.
показывай как надо, пиздеть любой может
Я б по 50 отжимался изи если бы не травма руки
За неделю с нуля доел до 30 пару лет назад , словив боль в плече на полгода из-за травмы
/e
Я 20 могу, но я жирный пиздец.
сними видос не ссы
а нисколько, левое плечо травмированно, болеть будет
зато приседаю 100кг на 15 раз при своем весе 63
Хз, 150 делал, дальше просто лень
А тебя с твоими результатами обоссут у нас и 13-летние пиздюки
О
Недавно 40 раз отжался и 9 подтянулся.
Пруфов не будет мне похуй.
Пруфов не будет мне похуй.
Он хорошо отжимается, полная амплитуда, работа на трицепс, полностью разгибает и сгибает тело.
бамп
За кардио сойдет)
Жестко не смогу отжаться в своей бохгатой многокомнатной квартире с бохгатым ремонтом.
бамп
бамп
Зато твоей тяночке есть куда возвращаться к своему аленю после заправления мной ей полного бака.
бамп
Отжимания хуйня, реальный показатель физформы это подтягивания.
отжимания тоже заебись, подтянуться пока 2 раза могу
Да, 30 не нужно. Я делаю с жилетом в 25кг, кому интересно можете на маркетплейсах поискать, рекомендую. Ставите под свои руки/ноги какую-нибудь возвышенность(я использую стопку из 2х блинов для гантель с вб), таким образом отжимаетесь с этим самым жилетом поглубже. Он немного выпирает спереди, так что без возвышенностей отжиматься достаточно тяжело.
бамп
на 5ку 15 надо
бамп
Ебать толян раньше был джони дэпом.
Лучше свои жилищные условия с ободранными углами улучши, а не занимайся дрочкой на свою тушку, что является максимальным инцелизмом сои с низкой самооценкой. Тот кто дрочит на свою тушку обычно имеют низкий уровень интеллекта не понимая, что сегодня твоя тушка есть и работает, а завтра ты в могиле или инвалид от болезни.
/thread
Ты не умеешь отжиматься.
Нахуя ты торопишься? Делать надо технично. И на упорах которые 300р стоят, вместо того чтобы кисти уебывать. И, кажется, у тебя прогиб в пояснице, напрягай пресс, когда отжимаешься.
хаха, ну покажи как надо, запиши видос
>И на упорах которые 300р стоят
упоры для телок и пидоров, с ними легче
Я когда служил нормально раз двадцать отжимался.
бамп
бамп
бамп
Очень прискорбно, но мне приходится отвечать умственно неполноценному. Каким образом с упорами легче, если ты погружаешься ниже, и с более низкой точки возвращаешься в апогей. Пошел бы лучше раскраски какие-нибудь развивающие купил, я честно охуел с того что ты высрал.
ахаха, так видос от тебя будет как правильно отжиматься, чушок?
бамп
так он все правильно написал тебе
не семени, записывай видос как надо отжиматься
бамп
Я уже давно с отягощением отжимаюсь, не вижу смысла показывать тебе, как нужно это делать. Продолжай свои уебищные, потешные отжимания. Изначально я пытался тебе скорректировать технику, но ты повел себя как гандон.
>не вижу смысла показывать тебе
вот и ебальничек не разевай свой, кочкопетух
На 99% гетеросексуальный тред для гетеросексуалов.
Скинул в местный чат типа это я, он в комментариях повыебывался видосиком и фоткой. Рубрика там в городском чате что сейчас делаете скидывайте интересно телки потекут.
я пидорбаба по жизни
Аноним, спасибо за видос и фото, я в местный чат города скинул в рубрику «Фотоотчёт», что сейчас делаете.
Твой видос бля тян там текут
аахаха покажи
бамп
>180
Ну карликам легко отжиматься, мне вот тяжело
шпала 195 84кг
Ну карликам легко отжиматься, мне вот тяжело
шпала 195 84кг
бамп
бамп
бамп
бамп
бамп
Сколько лет?
23
Ахах, парни в чате стали клеяться сука
ахахах покажи заебал
Я раз 15 отожмусь, ну может 17-18, если в неправильной технике. При том, что я каждый день отжимаюсь. Плечи хрустят, локти хрустят, всё хрустит, а показатели не растут.
62 раза
рост 170, масса - 67
рост 170, масса - 67
Как отрастить такую же волосню как у жирдяя на фотках?
Уж очень нравится как эта хуйня скрывает жир.
Сажи вниманиебляди.
Или такая волосня только у пидорасов отрастает?
Ты же тот жирный педик с порезаным ртом, фраерка еще искал
Я чеченец
Поздравляю, ты буквально пидорбаба
Пруф как ебешь овцу с супом
я делаю 6 подходов, каждый в отказ, между подходами 1 минута отдыха, перед последним 20 сек. делай так же и будешь прогрессировать
бамп
30-35, но я жиродрищ. Когда занимался каждый день прибавлял быстро и до 45 доходил, в прайме полтинник армейский делал
Недавно делал пару раз такие дни трицепса: собственный вес 92 кг, есть упоры для отжиманий, надел рюкзак с блином 10 кг и делал глубокие алмазные отжимания на упорах 10 подходов по 10 повторений. Первые 5 подходов терпимо, последние пять очень жёстко, приходилось подходы даже разбивать на части, ибо был отказ. Зато я люто почувствовал трицепсы и они еще два дня приятно болели. Последняя тренировка на трицепс - стоя с блином 25 кг два движения в одном - сначала армейский жим, потом французский - это одно повторение. 10 подходов по 12 повторений, потом добивочка на памп с гантелей почти 8 кг - стоя французский жим 5 подходов по 30 повторений на каждую руку. Что скажете?
бамп
бамп
скинь форму
175/90 два по 15 делал на прошлой неделе в качестве зарядки.
два подхода мало
Жиробасс, скуф, сын бигмака и панини тосканы, 110 кг, 20 раз, после 10 мой еблет перекашивается.
бамп
Я долбоёб что ли забесплатно отжиматься?
так для себя же, лучше себя чувствуешь в первую очередь
Да обычная, форма, работы ещё дохера, но скуфы на работе говорят, что могучий.
фотку скинь
Я пока недоволен ей, но надеюсь до конца года доведу до своих мечтаний
бамп
бамп
6 подходов и до отказа? Не, я тогда вобще брошу отжиматься после недели таких мучений. Лучше я продолжу свои нищие 12-14 раз делать и одним подходом. Зато регулярно, без напряга и даже нет отвращения к занятиям спортом.
а ты хули думал, чтобы был прогресс надо въебывать. одним подходом ты чисто разогреешь мышцы
bump
Я думал, что добавив в ежедневную рутину отжимания, у меня рано или поздно адаптируются мышцы и я медленно, но начну прогрессировать в силе и количестве отжиманий. Ну посмотрим, пока только месяц отжимаюсь, может ещё рано подводить итоги и организм ещё адаптируется. А если не адаптируется, то и похуй. Буду делать свои нищие 12-14 раз. Всяко лучше, чем просто сидеть в кресле и заплывать жиром.
ну я в июне начал отжиматься, весил тогда 111 кг, за подход делал 12 раз, щас уже 32
одним подходом ты нихуя не сделаешь, тем более не в отказ
Чего не 33?
Ну так как ты - полтишок отожмусь, думаю.
Ты воруешь у себя нагрузку, в попытке сделать больше повторений. Смысла в этом не особо.
Попробуй делать долгую негативную фазу (секунды 4) и выстреливать вверх в позитивной за пол секунды.
Ты выпячиваешь плечи, в итоге у тебя часть нагрузки крадут передние дельты. Если отвести плечи назад и свести лопатки вместе, то будет работать грудь и спина (как и нужно). Удачи.
Я себя знаю, если я буду себя мучить, то меня быстро заебёт такой спорт и я всё брошу. Может я и не буду прогрессировать, но я уже доволен, что хоть какой-то спорт есть в моей жизни и я регулярно им занимаюсь.
Тоже проиграл с долбаеба шерстяного. Я хуярил 60 раз за минуту тупо разминаясь. Правда широким, а не на трицепс как этот додик жирный.
Мало того что ты жирный волосатый и слабый уебан, так ещё и долбаёб. С каких пор, ебло ты утиное, на упорах легче отжиматься?
из за хвата, хуйня обиженная
дело еще в том что я худею и сижу на 1000-1500 ккал в день. как скину и начну нормально жрать то буду усложнять
Cпешите видеть, жирный скуф пытается кого-то удивить своим обрюзгшим тельцем. Похудей урод.
Бля. Почему ты такой глупый?
Ты никогда в жизни спортом не занимался и вот решил начать?
>пук
Ну если он на упорах не будет во всю амплитуду хуярить то да, на упорах будет легче.
Могу 19 раз с хлопком сделать.
172см 61кг
пруфов не будет, я стесняюсь
Жим лежа 120кг на 10. Занимаюсь дома. Поссал на ваши ожимания и сруникет
Так откуда у тебя деньги то если ты ничем не занимаешься?
>Поссал на ваши ожимания и сруникет
Че так грубо? Лучше бы ссал на додиков, которые ничем не занимаются.
bump
А не надо мучать, просто добавь второй подход чисто по приколу, пусть не до отказа, пусть хоть 5 повторений, но тупо чтобы привычку выработать. Я тебя прекрасно понимаю по поводу себя мучать, но прогресс всё таки нужен, поэтому чтоб не мучать, увеличивай нагрузку постепенно, без напряга, но увеличивай.
Вы все ссыкливые бабы без поставленного удара и оп включительно.
Я один в треде не побоялся запостить свою работу на мешке. Потушу любого здесь и никто мне ничего не сделает, потому что ни один из вас не занимался 10 лет боксом.
Я один в треде не побоялся запостить свою работу на мешке. Потушу любого здесь и никто мне ничего не сделает, потому что ни один из вас не занимался 10 лет боксом.
>>337085727
Я фемцел великомученница двача, ни одно мужло бы не выдержало страдать как я.
1) никогда не работала за 30 лет, меня содержат, и из за этого нет мотивации работать.
2) каждый день унылый ад, я играю, трачу деньги на покупки вещей, доставки жрачки и бухло каждый день.
3) не могу заниматься социальными делами из за уродливой внешности - карлица жируха 165 /46-47, гавноглазая новиопша, по мамке беларус по папке скибидитуалет.
4) никогда не подкатывали куны, даже когда была молодой и в 14 лвл других тянок ебали а меня только травили пиная портфель и ломая вещи. Не было даже подруг.
5) живу ничего не делая с 2013 года, все что я делаю это хожу по магазам и трачу деньги, из за безделья я трачу прям сверх нормы и часто выбрасываю купленное.
6) из за лощадиного мужеподобного ебала надо мной смеются на улице, тыкают пальцем, хихикают за спиной, каждый выход просто по магазинам это минимум несколько смешков
7) получила образование но не смогла работать опять же из за уродской внешности, где я в коллективе была бы хуже всех.
8) Всем знакомым тян даже жирухам и всратухам куны дарят деньги и подарки а мне ничего не дарят.
9) Из за всратости никогда не ходила в соц места типа ресторанов , кафе, музеев, все места кроме сходить в магаз и в лес за кладом для меня закрыты потому что соц места только для тех кто выиграл в ген лотерею.
>>337085271
>>337085269
>>337085265
>>337085051
>>337085024
>>337084970
>>337083036
>>337083061
>>337083186
>>337083325
>>337083490
>>337083500
>>337083707
>>337083804
>>337083974
>>337085055
>>337085026
>>337084573
>>337085395
>>337085334
>>337085209
>>337085362
>>337085278
>>337085232
>>337084949
Я фемцел великомученница двача, ни одно мужло бы не выдержало страдать как я.
1) никогда не работала за 30 лет, меня содержат, и из за этого нет мотивации работать.
2) каждый день унылый ад, я играю, трачу деньги на покупки вещей, доставки жрачки и бухло каждый день.
3) не могу заниматься социальными делами из за уродливой внешности - карлица жируха 165 /46-47, гавноглазая новиопша, по мамке беларус по папке скибидитуалет.
4) никогда не подкатывали куны, даже когда была молодой и в 14 лвл других тянок ебали а меня только травили пиная портфель и ломая вещи. Не было даже подруг.
5) живу ничего не делая с 2013 года, все что я делаю это хожу по магазам и трачу деньги, из за безделья я трачу прям сверх нормы и часто выбрасываю купленное.
6) из за лощадиного мужеподобного ебала надо мной смеются на улице, тыкают пальцем, хихикают за спиной, каждый выход просто по магазинам это минимум несколько смешков
7) получила образование но не смогла работать опять же из за уродской внешности, где я в коллективе была бы хуже всех.
8) Всем знакомым тян даже жирухам и всратухам куны дарят деньги и подарки а мне ничего не дарят.
9) Из за всратости никогда не ходила в соц места типа ресторанов , кафе, музеев, все места кроме сходить в магаз и в лес за кладом для меня закрыты потому что соц места только для тех кто выиграл в ген лотерею.
>>337085271
>>337085269
>>337085265
>>337085051
>>337085024
>>337084970
>>337083036
>>337083061
>>337083186
>>337083325
>>337083490
>>337083500
>>337083707
>>337083804
>>337083974
>>337085055
>>337085026
>>337084573
>>337085395
>>337085334
>>337085209
>>337085362
>>337085278
>>337085232
>>337084949
У тебя 0 отжиманий, так как плечи расслаблены и провисают. Лопатки должны быть разведены. Это не отжимания - это ебля пола.
покажи как надо
Тебе объяснили как надо, ты че, настолько тупорылый, что объяснение словами не понимаешь ? Ёбаная 60 айкью пидарашка лол.
Я же тебе только что объяснил , как надо. Ты тупой ?
запиши видео и покажи как надо, в чем проблема?
Неправильно отжимаешься
Проблема в том, что ты тупая пидарашка, которая слов не понимает, каким образом тебе тогда видеозапись поможет, креатину такому ?
Чому они в одежде?
Це тренировка?
запишите видео как вы делаете правильно эти же 32 раза, в чем проблема?
>Где-то 110 смогу
бамп
чё он стрясётся, боится начать отжимания?
Пузень тут ни при чем, но он расставил локти, что не по технике.
Локти надо к туловищу ближе. А так в целом, отжимания как отжимания. Но он бля читерит. Быстро - не значит полноценно, он пытается как можно быстрее сделать фрагов пока мышцы не сдохли, это хуйня. Любое упражнение надо выполнять с ощущением мышцы, с нагрузкой, а не так вот
>Быстро - не значит полноценно, он пытается как можно быстрее сделать фрагов пока мышцы не сдохли, это хуйня
это взрывные отжимания называется
Так он не дает нагрузку на мышцы. Ты не должен дрочить на скорость, ты даже с гантелями должен дать секунду на весу, чтобы почувствовать напряжение. Вангую, у него грудные хуй отработали, просто бицепс выработал и все
все там дается. посмотри отжимания гтошников, они все так и делают.
Это хуйня, а не отжумания. Он не руки и грудь напрягает, а дрочит выгибая псину. Отжиматься над плавно, с короткими фиксациями в конечных фазах, тогда они хоть что-то дают. А вообще это дрочь суставов, они нужжны как офп для разминки перед штангой.
Какой же это отказ если ты через минуту опять делаешь
Ну так гто это читеринг и есть, лол. Они на медальку идут. им цель - надрочить побольше, чтоб золото дали
Пизды дадут
Я вот когда подобную хуйню читаю, у меня только один вопрос, если ты дрочишь руки или грудь или дельты, хз что там ещё, то какая разница что у тебя с поясницей, если ты тазом к полу не прикасаешься и не снимаешь нагрузку? Мышца у тебя всегда работает если ты выполняешь движение, которое анатомически она выполняет. Я ещё могу понять доёб за амплитуду неполную, но остальное ни на что не влияет. А вообще - отжимания хуйня для дрыщей и нищебродов, которые не осилили покупку гантель и жим на скамье чтобы хоть что-то выросло. Повторения свыше 30 объема уже не добавят.
>А вообще - отжимания хуйня для дрыщей и нищебродов, которые не осилили покупку гантель и жим на скамье чтобы хоть что-то выросло.
представь себе, не все жимцелы которые качаются и хотят нарастить обьем чтобы компенсировать маленький хуй или что то еще
Потому что я тренируюсь много лет и знаю все плюсы и минусы отжиманий. Они офп как я и сказал и для поддержки формы, но если нужна хоть какая-то эффективность, то надо делать по уму, а не спину выгибать вместо подъёма и не дёргаться. Когда делаешь по фазам, то нагрузка неплохая.
Во первых даже с гантелями или штангой внатураху ты особо себе ничего не накачаешь, во вторых, какая тогда цель отжиманий? Тренировка перед еблей чтобы руки не дрожали?
>Во первых даже с гантелями или штангой внатураху ты особо себе ничего не накачаешь, во вторых
ясен хуй, поэтому каждый кончок сидит на химле
По уму надо на плечи вес добавлять или жилет использовать с грузом для прогрессии.
Называется хуйню городить. Для нагрузки с доп весами есть куда более эффективные упражнения.
Это базовый тренировочный принцип - прогрессия нагрузок. У интенсивности и объёма есть предел, после которого выхлоп существенно сокращается, с весом же всё иначе.
Да, но только ебанутые используют отжумания для силовых нагрузок.
32 раза, а пафоса то) 178 см., 87 кг. Отжимания под углом (ноги на кровати, руки на полу): 1й подход - 70 раз, второй - 60, третий - 50. Первый с широкой расстановкой рук, второй с близкой, от груди, третий на кулаках, для большей амплитуды.
бамп
На ютубе миллионы видосов, где показывают как делать правильно - в охуенном ракурсе , снятые на профессиональную камеру с объяснениями для полных даунов таких как ты - вбей в поиск и смотри, в чем проблема ?
Я такой же жирный ток 100кг 176 рост 100 раз подтягиваюсь
Спину выгибают, чтобы дельты разгрузить, на грудные от этого нагрузка только увеличивается. И штангу тоже с выгнутой спиной жмут.
>Показывай, как сыграешь соло на гитаре или пидор-баба?
>Показывай, что ты топ 5к рейтинга в доте или пидор-баба?
>Показывай, что получаешь овер 200к или пидор-баба?
>Показывай, что член больше 20см или пидор-баба?
>Показывай, что можешь залпом этил хуярить из бутылки или пидор-баба?
Это же со всем работает. Абсолютно с любой хуйнёй. Кому нужны твои отжумания? Или тебе больше нечем похвастаться?
Тогда, это очень прескорбно. Жаль тебя.
>И штангу тоже с выгнутой спиной жмут.
Ебанутых везде хватает.
Так ты и есть пидор-баба, у тебя 0 отжиманий на видео . Нахуй ты себя так попустил жестко, даун ?
А что ещё делать, если дельта забивается?
Перерыв между подходами.
И как это поможет? Она же всё равно будет лимитировать в каждом подходе.
>И как это поможет
Поможет чему?
Человек хочет качать грудь, жмёт штангу/отжимается, у него забивается дельта, грудь нагрузку не получает, что делать?
и это ты отжиманиями называешь? лол. у нас сержант лося вьебывал сразу если так филонил кто-то.
нормально он отжимается
Грудь качают на скамье с стойкой для штанги, а не отжиманиями.
>у него забивается дельта, грудь нагрузку не получает
Значит у него дельта пятилетнего мальчика
Это имитация старческого секса, а не отжимания.
Грудь качают оттжиманиями на брусьях, долбоебина.
бамп
Тебя наебали. Отжимания на брусьях ещё травматичные, ну их нахуй.
Ну так если ты грушеобразная членодевка с ожирением, воспитанная бабкой и всж-матерью, кроме дрочки никаких нагрузок за свою недожизнь не испытывающая - конечно они для тебя травматичные будут.
Всё мимо. Брусья для карланов.
Или наоборот, грудь слишком сильная.
> показывай сколько отожмешься,
8 раз где-то могу отжаться.
179/74
Так это не связанные вещи.
лох
Хилятик, я с такими же параметрами сотку делаю без проблем.
бамп
вот мои 32 раза, 180 рост 90кг