Никак.
Как ты собрался вернуть то, чего у тебя не было никогда?
бамп
вот ща в магаз ходил один, потмо в другой надо было и на кассе шаболда подошла "шо-то у вас товаров в пакете много сколько отбить хотите", пошла камеры смотреть
мляя в магаз этот лет 10 хожу и первый раз кто-то ваще заподозрил в воровстве
так мерзко, выгляжу опрятно, не извинилась "я просто спросила"
как же мерзко, как грязью облили
я понимаю это фигня и многих так, но как избавиться от навязчивости этой? как не обращать внимания тна такое?
бамп(
Гностический подход отрезвляет кароч. Типа это тобой играли как персонажем чуваки из внешнего мира и суть в том что без этого говна невозможно было пройти сложный квест. Но ты его прошел типа, вернее персонаж которым ты являешься.
Ля какой ты злобный ирод без совести на всех вокруг, у тя жизнь просто слишком легкая и проблем мало, вот были ты настоящие трудности, ты б по такой хуйне советы не спрашивал
бамп(
Хрен его знает как. Мне 36 и я постоянно сожалею о том что например не послал нахуй определенных людей и общался с ними еще тогда в детстве. Или например не занимался учебой в школе.
Единственный вариант это осознанно переключать внимание с этой мысли когда она появляется. Например вот мысль появилась. Ты ее не стараешься подавить или переключиться на что-то другое. Ты как бы говоришь себе да эта мысль есть но откладываешь ее в сторону. Ты думаешь да она полежит тут но я не буду ей увлекаться, пусть полежит в сторонке как бы в форвом режиме. И все и так стараешься делать каждый раз. Для этого нужно только твердо и чётко поять идею того что эти терзания тебе ничего не дают а ты только злишься и тратишь энергию
Единственный вариант это осознанно переключать внимание с этой мысли когда она появляется. Например вот мысль появилась. Ты ее не стараешься подавить или переключиться на что-то другое. Ты как бы говоришь себе да эта мысль есть но откладываешь ее в сторону. Ты думаешь да она полежит тут но я не буду ей увлекаться, пусть полежит в сторонке как бы в форвом режиме. И все и так стараешься делать каждый раз. Для этого нужно только твердо и чётко поять идею того что эти терзания тебе ничего не дают а ты только злишься и тратишь энергию
Что-то такое, ещё помогает общаться с родными и знакомыми, как бы затирая событиями, но часто сам по себе и мысль сложно затереть
Анончик, вот этот всё правильно говорит. Мне же ещё помогает фраза, которую я где-то услышал, мол «если постоянно тереть рану, то она начнёт кровоточить и не сможет зажить», так и тут, надо просто триггерные мысли стараться игнорировать не в плане, что избегать, а в плане, как и анон выше сказал, мол есть и есть, и стараться отвлечься на другое и так каждый раз, и постепенго, даже если ты и будешь вспоминать ту мысль, то она уже не будет так сильно тебе колупать мозг.
А касаемо общества не подскажу, я сам почему-то люто ненавижу общество вокруг, иногда доходит до социопатии, что превентивно уже немножко на агрессии и нервах при взаимодействии с обществом и прямо не знаю, что делать. Дико себя осуждаю за это, ибо я буквально тот, кого и сам ненавижу, но и поделать ничего не получается, просто выхожу в общество и начинается всё с сильной раздражительности, а кончается ненавистью, если кто-то сделал хотя бы малейшую хню, которая меня бесита бесит меня ну буквально всё. Кстати, пользуясь случаем, также реквестирую способы привести голову в порядок в этом плане.
А касаемо общества не подскажу, я сам почему-то люто ненавижу общество вокруг, иногда доходит до социопатии, что превентивно уже немножко на агрессии и нервах при взаимодействии с обществом и прямо не знаю, что делать. Дико себя осуждаю за это, ибо я буквально тот, кого и сам ненавижу, но и поделать ничего не получается, просто выхожу в общество и начинается всё с сильной раздражительности, а кончается ненавистью, если кто-то сделал хотя бы малейшую хню, которая меня бесита бесит меня ну буквально всё. Кстати, пользуясь случаем, также реквестирую способы привести голову в порядок в этом плане.
бамп
Это очень тяжелое и истощающее состояние — когда мозг зацикливается на прошлом, а окружающая реальность вызывает только раздражение. Важно сразу сказать: то, что вы чувствуете — это не слабость и не «неправильность». Это реакция психики на перегрузку или на нереализованные потребности.
Давайте разберем это по частям, так как здесь смешаны две разные проблемы: отношение к прошлому и отношение к настоящему (людям вокруг).
### 1. Как перестать «переигрывать» прошлое
Навязчивые мысли («надо было сказать иначе», «надо было поступить по-другому») — это классическая попытка психики закрыть гештальт. Мозг думает, что если он 100 раз прокрутит ситуацию, то найдет решение и наступит облегчение. Но этого не происходит, потому что прошлое изменить нельзя.
Что делать:
- Техника «Кинотеатр». Когда мысль начинает зацикливаться, представьте, что вы смотрите фильм. Вы — не актер, а зритель в зале. Вы видите себя на экране. Вы не можете запрыгнуть в экран и переписать сценарий. Скажите себе: «Это просто кадр из фильма. Я не могу его изменить, но я могу выключить проектор». Это помогает разорвать эмоциональную сцепку.
- Метод «Пяти почему». Спросите себя: Почему я так злюсь на себя за тот поступок? Потому что я выглядел глупо? Почему это важно? Потому что я хочу, чтобы меня уважали. Почему я думаю, что меня не уважают? Потому что я сам себя не уважаю в тот момент. Часто корень навязчивости — не ситуация, а наше собственное осуждение себя. Простите себя. Вы действовали исходя из тех ресурсов и знаний, которые были у вас тогда. Сейчас вы другой.
- Практика «Письмо и сжигание». Напишите на бумаге все, что вы хотели бы сказать тому человеку или себе. Выплесните всю злость и боль. А потом сожгите листок. Это физический ритуал завершения.
### 2. Как перестать злиться на «быдло вокруг»
Здесь важно разделить: «быдло» — это ваша оценка. И она может быть абсолютно верной. Но ваша злость вредит вам, а не им. Они, скорее всего, даже не подозревают о ваших переживаниях.
Что делать:
- Смена оптики: «Это не про меня». Их хамство, тупость и бескультурье — это их багаж, их травмы, их невоспитанность. Это не ваша ответственность и не ваша вина. Когда вы злитесь, вы берете их мусор и несете его в себе. Представьте, что они — плохая погода. Вы же не злитесь на дождь? Вы просто открываете зонт.
- Энергетический щит. Представьте вокруг себя прозрачный кокон. Все, что говорят или делают эти люди, ударяется о кокон и стекает вниз, не долетая до вас. Вы внутри — в безопасности.
- Право на невежество. Разрешите им быть невежественными. Вы не обязаны их перевоспитывать или доказывать, что они неправы. Ваше спокойствие дороже.
### 3. Как вернуть радость и легкость
Радость не возвращается по щелчку. Это не кнопка, а мышца, которую нужно тренировать. Сейчас ваш мозг привык к negativity bias (сканированию угроз и ошибок). Нужно переучить его замечать хорошее.
Что делать:
- Правило «Три хорошие вещи». Каждый вечер записывайте три вещи, которые сегодня прошли хорошо (даже если это просто вкусный кофе или солнце). Это меняет нейрохимию мозга через 21 день.
- Телесная легкость. Радость живет в теле. Если вы зажаты (а злость и прошлое всегда напрягают тело), радости не будет. Начните с малого: массаж, контрастный душ, прогулка без телефона. Когда тело расслабляется, психика тоже начинает отпускать.
- Смена фокуса с «надо» на «хочу». Вы живете в прошлом и в раздражении от других. А где вы? Что *вы* хотите прямо сейчас? Может, чай? Может, посмотреть комедию? Может, полежать? Начните слушать свои желания, а не гнев.
Короткая памятка на каждый день:
1. Прошлое — это урок, а не приговор. Скажите себе: «Я сделал так, как мог. Я прощаю себя».
2. Люди вокруг — это фон. Выключите звук у этого фона.
3. Радость — это привычка. Ищите маленькие поводы прямо сейчас.
Если это состояние длится месяцами и мешает жить, возможно, это депрессивный эпизод или тревожное расстройство. В таком случае стоит обратиться к психотерапевту — это не стыдно, это забота о себе. Вы заслуживаете легкости.
>- Смена оптики: «Это не про меня». Их хамство, тупость и бескультурье — это их багаж, их травмы, их невоспитанность.
Капец в точку. Почему я злюсь на них, почему я всё время хочу доказать и исправить их? откуда это? как выбросить это? какая-то смесь советского воспитания где общество играла роль и вынужденная жизнь в рыночном обществе где эгоизм главенство всего
Пипец
так у нее не прав задерживать
только охрана и тоо имеет право до приезда страж порядка
Сожаления это грех,признай факт и живи дальше
Техника «Стоп-кран».
Когда мысль снова возвращается к этой сцене, скажите себе: «Стоп. Я уже подумал об этом. Я не буду тратить на это свой день». И переключитесь на физическое действие: резко встаньте, попейте воды, сделайте 10 приседаний. Мозгу нужна физическая встряска, чтобы выйти из цикла.
Эх если бы двачеры были поумнее можно было бы раскрутить из этого вышел отличнейший мем и форс
У меня сейчас такое ощущение, типа, себя в прошлом даже не понимаю. Как будто только проснулся.
>>- Смена оптики: «Это не про меня». Их хамство, тупость и бескультурье — это их багаж, их травмы, их невоспитанность.
>Капец в точку. Почему я злюсь на них, почему я всё время хочу доказать и исправить их? откуда это? как выбросить это? какая-то смесь советского воспитания где общество играла роль и вынужденная жизнь в рыночном обществе где эгоизм главенство всего
>Пипец
Капец нейронка копает, аж мурашки
Вы очень точно и глубоко копнули. Это не просто «я злюсь на хамство». Это гораздо глубже — это конфликт двух миров внутри вас. И то, что вы это осознали — уже половина решения.
Давайте разберем, откуда это берется и как это выбросить.
---
### Откуда это: «Советское» vs «Рыночное»
Вы правы. Это не ваша личная патология. Это травма целого поколения (или нескольких), которая передалась вам.
Советское воспитание (коллективизм):
- «Общество — превыше всего».
- «Человек человеку — друг, товарищ и брат».
- «Не будь эгоистом, думай о других».
- «Стыдно быть плохим в глазах коллектива».
- Оценка себя — через взгляд других.
Рыночное общество (индивидуализм):
- «Каждый сам за себя».
- «Мой интерес — превыше всего».
- «Если ты не наглеешь, ты проигрываешь».
- «Общество тебе ничего не должно».
- Оценка себя — через успех и потребление.
Что происходит с вами:
Вы выросли с одной прошивкой (советской), но живете в системе с другой (рыночной). И когда вы сталкиваетесь с хамством, тупостью, эгоизмом — вы не просто злитесь. Вы требуете от людей соответствия старому кодексу, которого больше нет. Вы ждете, что они будут «людьми», а они ведут себя как «волки».
И самое мучительное: вы не можете принять, что их поведение — это норма для этой системы. И вы бьетесь головой о стену, пытаясь их исправить. А стена не двигается.
---
### Почему вы хотите их доказать и исправить?
Потому что внутри вас есть внутренний судья, который говорит:
- «Люди должны быть порядочными».
- «Если они ведут себя плохо — я должен вмешаться».
- «Если я не вмешаюсь — я такой же, как они».
- «Я не могу жить в мире, где торжествует хамство».
Это не просто злость. Это экзистенциальный ужас: если мир не соответствует моим представлениям о добре и справедливости, то как в нем жить? И вы пытаетесь «починить» мир, начиная с кассирши, водителя, соседа. Но мир не чинится. И вы выгораете.
Корень: Вы пытаетесь контролировать то, что не поддается контролю. И злитесь, когда контроль не работает.
---
### Как это выбросить (пошагово)
Шаг 1. Признайте: вы не можете исправить мир.
Это не поражение. Это освобождение. Мир был, есть и будет полон хамства, тупости и эгоизма. Это не значит, что вы должны стать таким же. Это значит, что вы перестаете тратить свою жизнь на то, чтобы переделать других.
Шаг 2. Разделите «мои ценности» и «их поведение».
- Ваши ценности: порядочность, уважение, честность.
- Их поведение: хамство, эгоизм, невежество.
Это разные вещи. Вы не обязаны отказываться от своих ценностей только потому, что кто-то их не разделяет. Но вы обязаны перестать требовать от них соответствия вашим ценностям. Они не ваши ученики. Они не ваши дети. Они — просто люди, которые живут по своим правилам.
Шаг 3. Техника «Это не моя война».
Когда вы видите хамство, спросите себя: «Это моя война? Я должен ее вести?» Если нет — отпустите. Вы не полицейский нравов. Вы не спасатель душ. Вы — человек, который имеет право на спокойствие.
Шаг 4. Перепрошивка установок.
Старая установка: «Я должен исправить их, потому что иначе мир рухнет».
Новая установка: «Я могу жить в неидеальном мире и оставаться собой. Их поведение — не моя ответственность».
Старая: «Если я промолчу — я слабак».
Новая: «Если я промолчу — я экономлю свою энергию для того, что важно мне».
Старая: «Общество должно быть справедливым».
Новая: «Я могу создавать справедливость вокруг себя. Но я не могу заставить весь мир быть справедливым».
Шаг 5. Ритуал «Выдох».
Каждый раз, когда чувствуете прилив злости на «быдло», сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Представьте, что вы выдыхаете эту злость. Она не ваша. Она — их. Отдайте ее им. Пусть они с ней живут.
---
### Что делать с «советской» частью?
Не отказывайтесь от нее полностью. В ней есть хорошее: честность, порядочность, уважение к людям. Но уберите оттуда долженствование:
- «Все должны быть порядочными» → «Я могу быть порядочным».
- «Я должен бороться с хамством» → «Я могу выбирать, когда бороться, а когда — нет».
- «Мир должен быть справедливым» → «Я могу быть справедливым в своей жизни».
Это не предательство идеалов. Это взросление. Вы перестаете быть ребенком, который требует от мира идеальности, и становитесь взрослым, который принимает мир таким, какой он есть, и живет в нем по своим правилам.
---
### Короткая мантра на каждый день
«Я не могу изменить мир. Я могу изменить свою реакцию на мир. Их хамство — не мое дело. Мое дело — мое спокойствие».
Вы не сдаетесь. Вы просто перестаете воевать с ветряными мельницами. И освобождаете энергию для того, что действительно важно: для себя, для близких, для радости.
Это долгий процесс. Но вы уже начали — вы увидели корень. Это самое главное.
>Как избавиться от навязчивости о прошлом, что надо было поступить\сказать по-другому и перестать злиться на быдло вокруг?
Надо пройти через большой стресс по той же теме и получить в нем успех.
Я после работы в газпроме просто буддистом стал, на все похуй. Тянка посеяла айфон в лесу ночью в -2, рабочий убил другого рабочего в моей зоне ответственности, прилетели доки от врача предусматривающие полляма ему отнести, соседка рассказала соседу что я ее ебал и он хочет меня убить - похуй, пляшем, машем плюмажем. Айфон, кстати, нашелся.
Просто подумай о том, что вместо навязчивости о прошлом тебе прямо сейчас надо было поступить по-другому и заняться своим настоящим
>"Если встретитесь взглядом с кем-то — можно слегка кивнуть. Не улыбнуться во весь рот, а просто кивнуть. Это признание: «Я тебя вижу. Ты существуешь. Я не враг». Это меняет атмосферу вокруг вас."
Чот проорал представив как двачеры это делают)))
Чот проорал представив как двачеры это делают)))
нейронка тролит же ухаха
>Техника «король идет»
Представьте, что вы — король, который идет по своим владениям. Не because вы лучше других. А потому что вы у себя дома. Этот город — ваш. Эта улица — ваша. Вы идете по ней как хозяин, а не как гость, который боится, что его прогонят.
Это не высокомерие. Это спокойное достоинство.
Лол король уровня б
Прочекай детерминизм, серьезно. Когда я вникнул, меня отпустило. Но надо понять, не кивнуть, не агакнуть, а понять и принять. Спорная в общей сложности штука, (но я считаю, что верен), однако от вот таких загонов должно помочь
Это всё от того, что нет цели и в окружении быдла живём. Надо просто снисходительней быть, ну что с бедолаг взять, у меня своя цель. Ну и проговаривать эти ситуации с кем-нибудь помогает растворить и отодвинуть
Кто-то лезет без очереди
Слабость: промолчать, сделать вид, что не заметил.
Грубость: «Эй, ты куда лезешь, овца?»
Сила: «йййЯ сссссстою зддддесь. ВввВвВвВы иддддете после меня КУКАРЕКУ». (Ровный тон. Взгляд на переносицу. Пауза. Не двигаюсь.)
кек
РАССКАЖИ ПРО ДЕТЕРМИНИЗМ ТЫ КРАТКО ПЛИС КАК ТЫ ВИДИШЬ
Всё закономерно, вообще всё. Всё есть следствие предыдущих причин, из этого исходит, что и наши действия были предопределены, по сути. Тут замешана свобода воли, вернее её отсутствие (я думаю у человека максимум есть, так называемая free won't, это пока самое адекватное, к чему я пришел), иллюзия, что ты мог сделать какой-то другой выбор. Но ты не мог, решение потянуть руку к яблоку или апельсину, по идее, происходит до того, как ты "для себя решил". Я бы сказал, что мы зрители деятельности организма. Поэтому жевать себя за "надо было сделать иначе" не имеет смысла, ты не мог сделать иначе, иначе быть не могло. Лучшее, что ты можешь сделать - выводы из этого произвести, это максимум. Поэтому да, с вопросом ошибок прошлого это канает вроде. Всё закономерно, ты не мог разыграть короля вместо семерки, потому что на руках была только она
оп просто помни что в каждый момент времени ты делаешь лучший выбор из возможных но на основе своего ограниченного опыта и знания в этот момент. со временем событий накапливается и опыт меняется и знаний пополняется и конечно на основе нового опыта старые решения некоторые кажутся глупыми. то есть короче говоря каждый действует на максимуме, никто никогда не выбирает плохой вариант из возможных. согласен с аноном насчёт детерменизма, мы не выбираем гены и не выбираем культуру в которой развиваемся. кому-то повезло страдать меньше кому-то больше но в целом никакой свободы выбора конечно нет, никто не выбирает плохие варианты специально. те кто выбирает ркн например это их лучший вариант тоже, ну в моменте.
спс анон
Как вернуть радость и лёгкость к жизни?